СКАЖИ СЧАСТЬЮ «ДА!» В один из трагических дней 1943 года на вечернем построении Виктор был направлен в эшелон, который следующим утром должен был везти заключённых в газовые камеры. Никто из тех, кого отправляли этим эшелоном, никогда не возвращался. По пути к бараку Франкл попрощался со своей жизнью. Затем он про- стился с родными. Позднее в книге он изложил то, о чём думал в тот вечер. «У меня возник интерес: а что ещё может пред- ложить мне жизнь? Я ощутил себя в позиции зрите- ля в кино, который интересуется, чем закончится фильм». Эту позицию Франкл охарактеризовал понятием самодистанцирования, или самоотстранения. Такая позиция позволяла выйти за пределы самого себя, за пределы собственной жизни и посмотреть на всё со сто- роны. Франкл описал своё тогдашнее состояние: «В этот момент ещё ничего не доказано, потому что пока эше- лон не пришёл и не отвёз меня в газовую камеру, жизнь открыта для всего, даже для самого невероятного и невозможного. Жизнь сохраняет свою открытость, в ней уже нет ничего предопределённого, – даже когда нельзя надеяться, всегда есть какая-то надежда во- преки любой безнадёжности, даже самое невозможное иногда может оказаться возможным. Последнее достоинство человека оказывается в том, чтобы ждать, что жизнь откроет тебе сейчас, быть открытым к этим возможностям, не исклю- чать никакую из них, принимать и допускать любую. Нужно преодолеть ту своеобразную гордыню, будто бы ты знаешь заранее, чем всё закончится. Это не- правильно: нельзя быть настолько уверенным и точно – 49 –
Кира Деглина знать, чем всё завершится, посмотрим, что ещё будет. Ведь никто не может гарантировать тебе на сто процентов, что ты погибнешь. Раз так, значит твоя личная ответственность заключается в том, чтобы быть открытым всем возможностям, которые могут возникнуть. Пока я жив, есть шанс, и я должен, по крайней мере, сделать всё, чтобы этот шанс не снижать». Франкл определил своё мировоззрение как тра- гический оптимизм, который выражается формулой: «Дела обстоят плохо, но если мы не будем делать всё, что можно, то они будут ещё хуже, так что многое зависит от нас». На следующее утро по неизвестной причине эшелон не пришел. Это был единственный случай за всю исто- рию лагеря. Незадолго до окончания войны Виктор был переведён в другой лагерь, и его связь с семьёй была оборвана. Наверное, одним из самых невероятных и дей- ственных «инструментов», которые помогали людям проходить тяжелейшие испытания, был юмор. В книге Виктора была большая глава, посвящённая юмору. Хочу процитировать автора: «Юмор – оружие души в борьбе за самосохране- ние. Ведь известно, что юмор, как ничто другое, спосо- бен создать для человека некую дистанцию между ним самим и его ситуацией, поставить его над ситуацией. Иногда мои товарищи, мечтая о будущем – таком немыслимом, нереальном для нас будущем, придумы- вали что-нибудь забавное – вроде того, что в гостях нам предложат супа и мы станем просить хозяйку – 50 –
СКАЖИ СЧАСТЬЮ «ДА!» зачерпнуть со дна, чтобы попался горох или даже пол- картофелины. Волю к юмору, попытку видеть хоть что-то из происходящего в смешном свете можно рассматри- вать как род искусства жить». В 1945 г. после освобождения из лагеря Виктор Франкл вернулся обратно в Вену, где его ожидало трагическое известие. Из всей семьи в живых остались только он и его сестра. Виктор полностью посвятил себя врачебной, на- учной, литературной деятельности. Коллеги помогли ему подготовить новый вариант погибшей в концлагере книги «Врачевание души». Он должен был преодолеть тяжёлый период сомнений, слабости и одиночества. Он прошёл через всё это, сохранив себя, свою личность, своё «упрямство духа». Так он называл «способность человека не поддаваться, не ломаться под ударами, обрушивающимися на тело и душу». Франкл говорил, что для человеческих пере- живаний тоже справедлива теория относительности. «Своеобразное \"заполнение\" человеческой души страданием можно было бы сравнить с тем, что про- исходит, когда в какое-нибудь помещение попадает газообразное вещество. Как бы велико ни было это помещение, газ равномерно заполняет весь его объем. Так и страдание заполняет всю душу, овладевает всем сознанием, независимо от того, велико оно или мало. Выходит, что страдание может быть отно- сительным, как, впрочем, относительна и радость. Ведь человеку подчас бывает достаточно и совсем – 51 –
Кира Деглина малого, чтобы погрузиться в уныние или испытать восторг». В своём труде «Человек в поисках смысла», опубли- кованном в 1946 году, Виктор Франкл изложил опыт выживания с точки зрения психиатра. Этот опыт стал основой для создания нового метода – логотерапии. В соответствии с логотерапией, движущей силой поведения человека является желание найти и реали- зовать смысл жизни. Ключевым свойством человека является сама воля к смыслу. Эта работа стала его дис- сертацией. Она вышла в 1946 г. и была распродана че- рез три дня после опубликования. Следующее издание разошлось за три недели. Несмотря на дефицит бумаги, уже в 1946 г. вышло третье издание, в 1947 – четвёртое. Творческий подъём помог Виктору снова обрести душевные силы. В 1947 году Виктор Франкл создал но- вую семью. Он женился на Элеоноре Катарине Швиндт. Вторая жена Франкла была католичкой. Супруги с уважением относились к религиозным традициям друг друга, посещали церковь и синагогу, праздновали Рождество и Хануку. В 1949 году у них родилась дочь Габриэль. Франкл, помимо своей профессорской работы, читал много лекций, делал доклады, возглавлял от- деление венской клиники и в 1949 г. получил вторую докторскую степень – по философии. Он считал это не- обходимым, потому что его интересы становились всё больше и больше связаны с духовной и гуманитарной проблематикой. В качестве диссертации по философии он защитил свою новую книгу «Подсознательный Бог», посвящённую взаимоотношениям психотерапии и ре- – 52 –
СКАЖИ СЧАСТЬЮ «ДА!» лигии, совести человека, его подсознательной духов- ности. В 1959 г. книга была переведена на английский язык. Её ждал оглушительный успех – суммарный ти- раж только английского издания превысил 10 милли- онов экземпляров. Книга продолжает издаваться и по сей день. Начиная с 1962 г. английское издание книги вы- ходит под названием «Человек в поисках смысла». Недавно была выпущена книга в русском переводе, она носит название «Сказать жизни \"ДА!\"». Всего после войны у Франкла вышла 31 книга и около 400 статей, его работы были переведены на 25 языков. Он объездил с лекциями и семинарами множе- ство стран. Виктор Франкл прожил долгую, 92 года, плодо- творную и, несмотря на все испытания, счастливую жизнь. Его труды – источник знаний и вдохновения, жизнелюбия и непреклонности. Со своей женой Элеонорой они провели вместе 50 счастливых лет. Элеонора жива и по сей день. Их дочь Габриэль впоследствии стала детским психологом, родила двоих детей: дочь Катарину и сына Александра. Правнучка Виктора Франкла Анна Виктория была на- звана в его честь. Хочу рассказать о ещё одном интересном факте из жизни Виктора Франкла. Несмотря на то, что он был великим педагогом, сам Виктор учился всю жизнь. Открытость к новым знаниям была свойственна его молодой душе. – 53 –
Кира Деглина В возрасте 67 лет Виктор Франкл начал осваивать лётное дело. Он брал уроки пилотирования самолёта. Вдохновлённый этим процессом, он изрёк следующее: «Человек чем-то похож на самолет. Самолёт мо- жет ездить и по земле, но, чтобы доказать, что он – самолёт, он должен подняться в воздух. Так же и мы: если не поднимемся над собой, никто и не догадается, что мы сможем полететь». Виктор Франкл любил людей. Он призывал с любо- вью относиться к ближним, говорил о том, что все мы лучше, чем можем показаться. Главный смысл челове- ческой жизни он видел в любви: «Любовь – это высочайшая и предельная цель, к ко- торой только может стремиться человек. Спасение человека заключено в любви и достигается через любовь». *** Для меня история жизни Виктора Франкла – это не только его личный подвиг. Это алгоритм выхода из самых трудных и трагических жизненных ситуаций. Люди часто становятся «узниками» жизненных обстоятельств и не используют в полной мере свой душевный и физический потенциал для того, чтобы вы- рваться из этого заключения. Обретение душевной свободы – это и есть состояние счастья! Для того чтобы изложенная выше информация принесла вам максимальную пользу, вернитесь к нача- лу главы «Скажи счастью \"ДА!\"» и вдумчиво прочтите ещё раз цитаты Виктора Франкла, выделенные курсив- ным шрифтом. – 54 –
СКАЖИ СЧАСТЬЮ «ДА!» – 55 –
Кира Деглина ТРИ ГЛАВНЫЕ РОЛИ Судьба поставляет нам только сырой материал, И нам самим предстоит придать ему форму. Мишель де Монтень Когда человек осознанно берёт на себя ответствен- ность за собственную жизнь, его восприятие происхо- дящего становится объёмным. Он отстраивает процесс жизнетворения, выполняя одновременно три роли. Первая – автор, творец, который своими мыслями и чувствами создаёт жизненное полотно, вторая – ак- тивный исполнитель задуманного автором, третья – заинтересованный вдумчивый наблюдатель, который созерцает происходящее, отслеживает причинно-след- ственные связи и даёт автору свои комментарии по этому поводу. Автор берёт во внимание замечания и по- желания наблюдателя и корректирует сценарий. Многие отказываются брать на себя ответственность за собственную несостоятельность и перекладывают её на семью (недолюбили, не обеспечили), школу (не так учили), начальника (недооценил), правительство (не оправдало), кризис (подорвал экономику), страну (не там родился), Ангела (не уберёг), Бога (не наделил). При таком взгляде на жизнь люди отвергают своё ав- торство. Тогда исполнитель и наблюдатель остаются вдвоём. Исполнитель, как плохой актёр, не справляется с ролью, а наблюдатель выступает в роли театрального критика. Он выражает недовольство игрой актёра, это напрягает актёра, и он играет ещё хуже. Такое положение вещей может измениться, только если человек, несмотря на многолетний негативный опыт, найдёт в себе силы и возьмёт на себя ответствен- ность за собственное счастье. – 56 –
ТРИ ГЛАВНЫЕ РОЛИ Как говорила героиня одного из моих психологиче- ских романов: «Не стоит усложнять простые вещи. Никто, кроме нас самих, не может помешать нам быть счастливыми». – 57 –
Кира Деглина ЧТО МНЕ НРАВИТСЯ В СЕБЕ? Многие женские проблемы, перед кото- рыми пасуют лучшие психиатры, часто ре- шает парикмахер второй категории. Мэри Маккарти Для того чтобы легче было себя полюбить, нужно научиться себе нравиться. Как же иначе? Ведь мы мо- жем любить только тех, кто нам нравится. Давайте вспомним, что делает женщина, чтобы по- нравиться мужчине. Она старается преподнести себя с наилучшей стороны, демонстрирует свои достоинства, старается быть на вершине собственной привлекатель- ности и очарования. Уделяет большое внимание своей внешности. Обдумывает, как будет выглядеть и себя вести. Образно говоря, приподнимается на цыпочки над самой собой. Нужно проявить аналогичное намерение, чтобы завоевать собственную симпатию и расположение. Поиграть с собой в игру: «Что мне нравится в себе?», зарабатывая у самой себя всё больше бонусов. Быть немного актрисой. Увлечься игрой в себя наилучшую и вжиться в эту роль. Также следует переосмыслить то, что вы считаете недостатками, и относиться к ним как к части собственной индивидуальности. Полюбить их как часть себя. А то, что, по вашему мнению, можно улучшить, берите в работу. Любовь к себе трансформирует характер. Находясь в потоке любви, вы излучаете счастье. – 58 –
Кира Деглина НАСТРОЙ И НАСТРОЕНИЕ Единственная разница между комедией и трагедией состоит в том, что в комедии люди находят способ справиться с траге- дией. Конечно, юмор не может быть от- ветом на все жизненные проблемы, но он служит чем-то вроде лейкопластыря. Это уж точно лучше, чем всё время хо- дить разбитым. Вуди Аллен Душа не умеет мыслить, она чувствует. Состояние души – это и есть настроение. Недостаток любви душа чувствует как плохое настроение, а разум подтягивает под это причину. Многие люди принимают настроение как данность. Примерно так: «Вчера было хорошее настроение, а сегодня – плохое. Проснулась в нормальном, а потом кто-то взял и испортил, так в нём и \"барахталась\" до вечера. А что с этим делать?» Настроение можно осознанно менять своими мыс- лями. Скатиться в негатив так же просто, как съехать на санках с горки, а чтобы выйти из него, нужно прило- жить некоторое усилие, аналогичное тому, как на эту горку взобраться. Настроение – состояние души. Настрой – работа разума. Мысли – строительный материал разума. Мысли – начало действий или продолжение бездействия. Ваши действия создают действия вокруг вас. – 59 –
Кира Деглина Человек уязвим перед своими мыслями. Неосознанно мысленно проговаривая негативные уста- новки, он констатирует и моделирует неблагоприятные прогнозы на будущее. Утверждение типа: «У меня ни- чего не получится» работает на все 100 %, потому что своими мыслями человек притягивает ситуации, под- тверждающие его убеждения. С вашей точки зрения, какое вы оказываете влия- ние на собственные мысли и эмоции? Примерно в про- центах? Именно эта цифра и работает для вас. Захотите изменить – сможете. Используйте возможности из- бирательного внимания, которые заложены в психике человека. Так же, как невозможно одновременно смо- треть в разные стороны, так невозможно одномоментно удерживать внимание на негативе и позитиве. Всё, что люди делают с любовью, наполняет их энергией. Выполняя действия, лишённые радости, человек расходует жизненные силы. Вот почему так важно иметь дело по душе. Делая то, что приносит удовольствие, человек с лёгкостью фиксируется в на- стоящем моменте. Полезность действий наполняет их духовным смыс- лом. Производите больше действий по переключению внимания на лучшие грани вашей личности и лучшие стороны вашей жизни. Для принятия себя человеку важно знать, что то, как он живёт и что делает, полезно людям. Для того чтобы принести пользу людям и миру, нужно открыть лучшее, что есть в каждом из нас. Улучшая себя – мы улучшаем мир. Даря любовь себе – мы дарим любовь миру. – 60 –
НАСТРОЙ И НАСТРОЕНИЕ – 61 –
Кира Деглина ЧТО УВОДИТ НАС ОТ СЧАСТЬЯ? В жизни действительно очень многое просто и ясно – надо только однажды от- делить себя от суеты. Владимир Зельдин «Моя профессия: Дон Кихот» Существуют две основополагающие причины, не дающие человеку ощущать себя счастливым: нехватка любви к себе и неумение ценить жизнь. При детальном рассмотрении этой темы становится очевидным, что спектр причин, не позволяющих че- ловеку жить полноценной счастливой жизнью, очень широк. Предлагаю вашему вниманию рассмотреть некото- рые из них: • Недовольство • Сопротивление происходящему • Сожаление • Разочарование • Чувство вины • Обида • Перфекционизм • Несбывшиеся мечты • Упущенные возможности • Позиция обвинителя • Эгозависимость • Зависимость от мнения окружающих • Желание всем нравиться • Привычка сравнивать себя • Роли и маски – 62 –
ЧТО УВОДИТ НАС ОТ СЧАСТЬЯ? • Ложь • Состояние нехватки времени • Конфликты • Осуждение • Потребность всегда быть правым • Беспокойство и тревога • Переизбыток информации • Жадность • Лень • Жалость к себе • Зависть • Зона привычного дискомфорта Этот печальный список можно при желании про- должить и дальше, но, думаю, и этого будет достаточно. Далее, подробнее о каждой вышеперечисленной при- чине. Недовольство Недовольство – одно из главных препятствий на пути достижения любых жизненных целей. Недовольство собой проецируется на все сферы жизни: слабеет здоровье, портятся отношения, страдает дея- тельность. Энергия уходит в негативное русло. Недовольство любого характера, как бы пафосно это ни звучало, означает, что вы неудовлетворительно оценили работу Мироздания. Вряд ли в этом случае Мироздание станет напрягаться для того, чтобы что-то улучшить для вас. Единственное, что может положительно повлиять на любую ситуацию, это состояние любви и благо- дарности. Если вам кажется, что хуже уже некуда и благодарить не за что, остановите свой поток негодо- – 63 –
Кира Деглина вания: всегда есть куда хуже. Освежите в памяти главу «ВЫБИРАЙТЕ СВЕТЛЫЙ ПУТЬ». Вывод: Нужно направить свою активность на по- иски хорошего в себе и в жизни. Сопротивление происходящему Когда какая-либо жизненная ситуация складыва- ется не так, как хотелось бы, у большинства людей это вызывает недовольство и сопротивление. Естественная, казалось бы, реакция. Но именно такая привычка реа- гировать не позволяет здраво мыслить и увидеть за яко- бы неприятностью благоприятную возможность. Ваше собственное узконаправленное видение из спектра воз- можностей сужается до одного варианта развития со- бытий, который вы субъективно считаете наилучшим. Вы словно блуждаете в тёмной комнате, подсвечивая тусклым фонариком определённый её участок. Но стоит вам дотянуться до выключателя, как комнату на- полнит яркий свет и станет всё отчётливо видно. Когда вы принимаете ситуацию, вы словно подни- маетесь над ней. У вас освобождается энергия, которая расходовалась на недовольство, открывается видение благоприятного решения и возможность реализации других вариантов данной ситуации. Упрощённый схематичный пример: Проезжая по городу, женщина видит бигборд с изо- бражением платья, которое производит на неё яркое впечатление: нравится, хочу, куплю. Она едет по ука- занному адресу, но в магазине нет такого платья. Зато там есть много других нарядов, которые, может быть, даже лучше, но ей не до них, она разочарована тем, что нет того желанного, которое она увидела на бигборде. Ведь уже настроилась именно на него, даже представи- – 64 –
ЧТО УВОДИТ НАС ОТ СЧАСТЬЯ? ла, как прекрасно будет в нём смотреться. Она может уйти, хлопнув дверью, а может поступить иначе. Если она перестанет сопротивляться, проявляя недоволь- ство, и спокойно осмотрит коллекцию, возможно, най- дёт что-то подходящее, что понравится ей ещё больше. А если не найдёт сегодня, так сделает это в другой раз. Так происходит во всём: и в глобальных ситуациях, и в проходных, и в незначительных. Принятие – это не удручающая покорность судьбе, а осознанная позиция принимать события с миром, это свобода выбора реакции на происходящее. Испытав однажды вкус этой свободы, вам уже не захочется барахтаться в негативных эмоциях недовольства и со- противления. Сожаление Сожаление – это энергозатратное состояние, одно из самых деструктивных чувств. Сожаление об упу- щенных возможностях, потерянных отношениях, со- вершённых ошибках, прошедших годах. Распространённые виды сожаления: упустил благоприятную возможность либо сделал что-то, чего не стоило делать. Но зачем же излучать негативные эмоции и растрачивать драгоценную энергию на то, что нельзя исправить? Лучше направить эту энергию в созидательное русло. Эту «роскошь», я имею в виду сожаление, можно позволить себе лишь в малых гоме- опатических дозах, чтобы сделать правильные выводы, получить полезный ресурс и двигаться дальше. – 65 –
Літературно-художнє видання Дєгліна Кіра ЛАСКАВО ПРОСИМО У ЩАСТЯ! Психологічний навігатор у прозі, віршах та малюнках (Російською мовою) В авторській редакції www.kiradeglina.com Художники Наталія Овчіннікова, Ірина Дрінгова Відповідальна за випуск О. О. Нечай Коректор О. М. Гордієнко Верстка В. А. Ситника Підп. до друку 08.05.2018 р. Формат 60x84 1/16. Папір офсетний. Друк офсетний. Ум.-друк. арк. 19,76. Наклад 1000 пр. Зам. № 78. Видавництво і друкарня ПП «Ліра ЛТД» 49107, м. Дніпро, вул. Наукова, 5. Свідоцтво про внесення до Держреєстру ДК № 6042 від 26.02.2018.
Search
