10 อันดับผลไม้ น้ำตาลเยอะ แคลอรี่สูง กินมากไปก็อ้วน

ผลไมบ้ างชนิดน้นั ชว่ ยเราลดน้าหนักได้ ผลไม้ แตผ่ ลไม้บางชนดิ น้ันก็ไมใ่ ชค่ ะ่ การเลอื กกนิ ผลไม้ นำ้ ตำล นั้นสา้ คัญมากๆ กับการดแู ลสุขภาพ เพราะไม่ใช่ เยอะ วา่ ผลไม้ทุกชนิดกินแล้วจะดีเสมอไป บางชนดิ นั้น มรี สหวานจัด น้าตาลเยอะมาก แถมยังให้ แคลอรี่ ปรมิ าณ แคลอร่ีสูง จนน่าตกใจ สงู วนั นีเ้ ราลองมาดกู ันดกี วา่ ว่ามีผลไมช้ นดิ ไหน กนิ มำก บา้ งท่มี ีน้าตาลและ แคลอร่สี ูง ผลไมเ้ หล่านเี้ รา ต้องระวังไมเ่ ผลอกินเยอะไป เพราะนอกจากจะ ไปกอ็ ว้ น ไม่ดีกบั สขุ ภาพแลว้ ยังเสีย่ งเปน็ โรคไดด้ ้วยหาก กินมากเกนิ หอ้ งสมดุ ประชาชน “เฉลิมราชกมุ าร”ี อาเภอดอนเจดยี ์ สพุ รรณบรุ ี ขอบคณุ ท่มี า trueid.net

ผลไมบ้ างชนดิ นั้นช่วยเราลดน้าหนักได้ แต่ ผลไม้บางชนดิ น้นั กไ็ ม่ใช่คะ่ การเลือกกินผลไมน้ น้ั สาคญั มากๆ กับการดแู ลสุขภาพ เพราะไม่ใชว่ ่าผลไม้ทุกชนิดกนิ แล้วจะดีเสมอไป บางชนดิ น้ันมีรสหวานจัด น้าตาลเยอะมาก แถมยังให้ปรมิ าณ แคลอรี่สูง จนน่าตกใจ วันนี้เราลองมาดกู นั ดีกว่าว่ามผี ลไม้ชนดิ ไหนบ้างทม่ี ี น้าตาลและ แคลอร่ีสูง ผลไมเ้ หลา่ นเี้ ราตอ้ งระวงั ไม่เผลอกิน เยอะไป เพราะนอกจากจะไม่ดีกับสุขภาพแลว้ ยังเสย่ี งเปน็ โรคได้ดว้ ยหากกินมากเกนิ ค่ะ

10 อนั ดบั ผลไม้ นา้ ตาลเยอะ แคลอรี่สูง กนิ มากไปก็ อว้ น 1. กล้วยไข่ 2 ลูก = 120 กิโลแคลอร่ี

2. มะพร้าว 1 ลกู = 150 กโิ ลแคลอร่ี

3. ขนนุ 1 ขดี = 120 กโิ ลแคลอร่ี

4. ทเุ รียน 1 เมด็ = 80 กโิ ลแคลอร่ี

5. มะมว่ งสกุ 1 ซกี = 100 กโิ ลแคลอร่ี

6. ลา้ ไย 5 ลกู = 75 กโิ ลแคลอร่ี

7. มะขามหวาน 3 ฝกั = 180 กโิ ลแคลอร่ี

8. เงาะ 5 ลกู = 150 กโิ ลแคลอร่ี

9. นอ้ ยหนา่ 1 ลกู = 80 กโิ ลแคลอร่ี

10. ละมุด 2 ผล = 120 กโิ ลแคลอร่ี

จะเหน็ ได้ว่าผลไมท้ ่ีมี แคลอรส่ี ูง น้นั เป็นผลไมท้ ี่หาซ้ือ กนิ ไดง้ า่ ยๆ ในบ้านเราค่ะ ยิ่งในฤดูของผลไม้เหลา่ น้ดี ว้ ยแลว้ เราจะย่ิงเหน็ พอ่ ค้าแม่ค้านามาวางขายล่อตาล่อใจวาง ดังนั้น เราจึงควรระวงั ไมเ่ ผลอกินมาเกนิ จนตอ้ งเสีย่ งกบั โรคภยั ตา่ งๆ คะ่

10 อนั ดบั ผลไม้ นำ้ ตำลเยอะ แคลอรสี่ งู กนิ มำก ไปก็อว้ น