ทำไมต้องดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน

หอ้ งสมุดประชำชน “เฉลมิ รำชกุมำรี” อ้ำเภอดอนเจดีย์ สุพรรณบรุ ี ท้ำไมตอ้ งดม่ื น้ำทันทหี ลงั ตื่นนอน… เนอ่ื งจำกรำ่ งกำยคนเรำมักจะขำดน้ำจำกกำรนอนหลับเป็นชว่ งเวลำอยำ่ งนอ้ ย 6-8 ชั่วโมงค่ะ ซง่ึ กำรศึกษำพบวำ่ คนท่ดี ม่ื น้ำมำกๆ จะมีควำมเสยี่ งตอ่ กำรปว่ ยเปน็ โรคตำ่ งๆ นอ้ ยกวำ่ คนท่ดี ม่ื นำ้ น้อย และยังดูออ่ นเยำว์ ผวิ พรรณเปลง่ ปลั่งมำกกว่ำ ดว้ ย! โดยทกุ ๆนำ้ หนกั ตัว 7 กโิ ลกรมั รำ่ งกำยตอ้ งกำรน้ำ 1 แก้วนะคะ เพรำะฉะนนั ถ้ำคณุ มีนำ้ หนกั 70กโิ ลกรมั คณุ ควรดม่ื น้ำอยำ่ งน้อย 10 แก้วต่อวนั ค่ะ ประโยชนข์ องกำรดืม่ นำ้ ทันทีหลงั ต่ืนนอน 1. ช่วยเตมิ นำ้ ให้แก่รำ่ งกำยและสมอง 2. เปน็ กำรกระตนุ้ รำ่ งกำยโดยเฉพำะระบบย่อยอำหำร 3. เป็นกำรขบั สำรพิษออกจำกรำ่ งกำย 4. เปน็ กำรกระตนุ้ ระบบกำรเผำผลำญ 5. ท้ำใหเ้ รำกนิ จุกจกิ ได้น้อยลง แหลง่ ท่ีมา :: trueid.net

ดื่มนำ้ ...สิง่ แรกทคี่ วรท้ำหลงั ตน่ื นอน ทำ้ แลว้ ผอม ผิวสวย สขุ ภำพดี! สำ้ หรับบำงคนส่ิงแรกที่มักจะท้ำหลงั ต่นื นอน ก็อำจจะเปน็ กำรเปดิ ทีวดี ู รำยกำรเล่ำขำ่ วช่วงเช้ำ หรอื ท้ำอะไรกไ็ ด้สำรพดั ส่งิ แต่รอู้ ะไรไหมคะสำวๆ วำ่ สิ่งสำ้ คญั ทีเ่ รำควรท้ำหลังตนื่ นอนทันทีนนั ก็คือ “กำรด่มื นำ้ เปล่ำ” ทมี่ อี ุณหภูมหิ ้องอยำ่ งนอ้ ย 2 แกว้ ทันทนี น่ั เอง!

ท้ำไมตอ้ งดืม่ น้ำทันทีหลงั ตืน่ นอน เนอ่ื งจำกรำ่ งกำยคนเรำมักจะขำดนำ้ จำกกำรนอนหลบั เปน็ ช่วงเวลำอย่ำงนอ้ ย 6-8 ชวั่ โมงคะ่ ซงึ่ กำรศกึ ษำพบว่ำคนท่ีดม่ื นำ้ มำกๆ จะมีควำมเสย่ี งตอ่ กำรปว่ ยเปน็ โรคตำ่ งๆ นอ้ ยกวำ่ คนที่ดมื่ น้ำนอ้ ย และยงั ดอู ่อนเยำว์ ผิวพรรณเปลง่ ปลง่ั มำกกว่ำ ดว้ ย! โดยทกุ ๆ น้ำหนักตัว 7 กิโลกรัม ร่ำงกำยต้องกำรนำ้ 1 แกว้ นะคะ เพรำะฉะนันถำ้ คณุ มีน้ำหนกั 70 กิโลกรมั คณุ ควรดม่ื น้ำอย่ำงนอ้ ย 10 แก้วตอ่ วันคะ่ ประโยชน์ของกำรดม่ื น้ำทันทีหลงั ตน่ื นอน 1. ช่วยเตมิ น้ำให้แก่ร่ำงกำยและสมอง เพรำะร่ำงกำยเรำประกอบด้วยนำ้ ถึง 72% ส่วนสมองของเรำประกอบด้วย นำ้ มำกถงึ 75% โดยขณะที่เรำนอนหลบั สนทิ ร่ำงกำยเรำจะค่อยๆ เกิดภำวะขำดน้ำ ขึน ดังนันกำรดม่ื น้ำหลงั ต่ืนจึงชว่ ยปรับสมดุลใหร้ ่ำงกำยไดด้ ี 2. เป็นกำรกระตนุ้ รำ่ งกำยโดยเฉพำะระบบยอ่ ยอำหำร หลงั จำกท่ีเรำดมื่ นำ้ จะเป็นเหมือนกำรที่เรำกระต้นุ บอกระบบตำ่ งๆ ว่ำเร่มิ วนั ใหมแ่ ลว้ ให้เรม่ิ เตรยี มตัวท้ำงำนได้แลว้ นั่นเองค่ะ ซ่งึ ในส่วนของระบบย่อยอำหำร หลังจำกไดร้ บั น้ำเขำ้ ไปกระตุ้นกจ็ ะเกดิ กำรบีบตวั ของล้ำไส้และปวดถำ่ ยนั่นเอง ซ่ึง ถือเปน็ กำรขับของเสียออกจำกรำ่ งกำยยำมเชำ้ ไดด้ เี ลย โดยเรำควรจะถำ่ ยทกุ วันหลงั ต่ืนและหลังมืออำหำรทุกมือนะคะ

3. เป็นกำรขบั สำรพษิ ออกจำกรำ่ งกำย น้ำจะช่วยลำ้ งระบบตำ่ งๆ ภำยในรำ่ งกำยเรำ โดยสำรพิษต่ำงๆ ก็จะถูกขบั ออกมำทำงลมหำยใจ เหง่อื ปัสสำวะ อจุ จำระ ในทกุ ๆ วัน ซ่ึงเมอ่ื ร่ำงกำยเรำได้ ขับสำรพษิ ออกกจ็ ะชว่ ยให้ผวิ พรรณสดใส ดูเปล่งปลงั่ ขนึ 4. เป็นกำรกระตุ้นระบบกำรเผำผลำญ ใครที่ไมอ่ ยำกอว้ นควรเรม่ิ ปฎิบัติตำมให้ไวคะ่ เพรำะกำรดม่ื นำ้ อุน่ อย่ำงนอ้ ย 2 แกว้ หลงั ต่นื นอน จะชว่ ยกระต้นุ ระบบเผำผลำญใหม้ ำกขนึ ถงึ 24% เลยทเี ดยี ว 5. ท้ำให้เรำกินจกุ จกิ ไดน้ อ้ ยลง แนะนำ้ วำ่ ใหด้ ื่มนำ้ ทกุ ครงั กอ่ นมอื อำหำรคะ่ เพรำะกำรท่เี รำดมื่ นำ้ กอ่ นมอื อำหำร จะท้ำให้เรำร้สู กึ อมิ่ โดยท่ีไมม่ แี คลอรี่เลยค่ะ และกำรดมื่ น้ำเยอะๆ ก่อน อำหำรเชำ้ มือใหญ่กย็ ังช่วยใหเ้ รำไมอ่ ยำกกนิ ขนมระหว่ำงมือ กอ่ นมือเท่ียงอกี ดว้ ย

แหลง่ ท่มี ำ :: trueid.net