ดื่มนมตามนาฬิกาชีวิต

ดื่มนมตามนาฬิกาชีวติ เพือ่ สุขภาพทีด่ ียิง่ ขึ้น นมอดุ มไปด้วยสารอาหารจาพวกโปรตีน แคลเซียม วิตามินและฟอสฟอรสั ที่เปน็ ประโยชน์ต่อร่างกาย โดยสามารถชว่ ยให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มพลงั งาน ช่วยทาให้ กระดกู และฟนั แขง็ แรง และอีกนานาประโยชน์ ซึง่ เชื่อไดว้ ่านมเป็นเครอ่ื งด่ืมที่ นิยมของผูค้ นทกุ เพศทุกวัย ไม่วา่ จะผ่านไปกท่ี ศวรรษ แตน่ ้อยคนนักจะรู้ว่า การ ดื่มนมในแตล่ ะชว่ งเวลาน้นั ใหป้ ระโยชน์ท่ีแตกตา่ งกันออกไป ถ้าหากสามารถปรบั นสิ ัยให้ด่มื นมตามนาฬกิ าชีวติ ไดก้ ็คงจะดไี มน่ อ้ ย

การเลือกด่ืมนมตามชว่ งเวลาต่างๆ ใหป้ ระโยชนต์ า่ งกันอย่างไรบ้าง? ชว่ ง 05.00-07.00 น. ในนมเปรย้ี วมจี ลุ ินทรยี ท์ ี่ชว่ ยการทางานของลาไสใ้ หญ่ สง่ เสรมิ ระบบการขบั ถ่าย ในช่วงเช้า ชว่ ง 07.00-09.00 น. ชว่ งเวลาแห่งการรับประทานอาหารเชา้ นมพาสเจอรไ์ รสท์ ี่มรี สกาแฟ รส ช็อกโกเลต และมอลต์ จะชว่ ยกระต้นุ การทางานของกระเพาะอาหารและยังเพม่ิ พลงั งานให้กบั ร่างกาย อาจเปลย่ี นจากการดม่ื นมเปน็ การดื่มชาหรือกาแฟ เพอื่ เพ่มิ ความสดช่ืนได้

ช่วง 09.00-12.00 น. ช่วงเวลาแห่งการเรียนและทางาน นมหรือโยเกริ ์ตทีม่ ีไขมนั ต่าจะช่วยกระตนุ้ การ ทางานของสมอง ชว่ ยในเร่ืองของความจาและการตัดสนิ ใจ ชว่ ง 12.00-15.00 น. การดม่ื นมเปรี้ยวทม่ี ไี ขมนั 0% หลังอาหารเท่ียงเปน็ ตวั เลือกทด่ี สี าหรับชว่ ยยอ่ ย อาหาร กระตนุ้ การทางานของลาไส้เล็กและการดดู ซมึ อาหาร ชว่ ง 15.00-17.00 น. เหมาะกับการดมื่ น้าผลไมห้ รอื นมเปร้ยี วรสผลไม้ เพอ่ื กระตุ้นการขบั ถา่ ยของเสยี ออกจากรา่ งกาย ช่วยให้กระเพราะปสั สาวะทางานอย่างมีประสทิ ธภิ าพ ชว่ ง 17.00-21.00 น. ชว่ งเวลานี้ร่างกายต้องการวติ ามนิ ซีและอีเพ่อื นาไปกระตนุ้ การไหลเวียนเลือด และความดัน นา้ ผลไมห้ รือผลไม้จึงเป็นอกี หนงึ่ ตัวเลอื กที่ดี หรืออาจจะด่ืมนม เปร้ยี วทมี่ วี ิตามนิ ซีและอกี ไ็ ด้ ช่วง 21.00-23.00 น. การด่ืมนมในชว่ งเวลาน้คี วรเปน็ นมจืดอ่นุ ๆ ทมี่ ไี ขมันต่าและแคลเซียมสูงเพอื่ ให้ รา่ งกายได้รบั แคลเซยี มอยา่ งเตม็ ทก่ี ่อนนอนหลับพักผ่อน

การดมื่ นมตามช่วงเวลาตา่ งๆ เป็นเพยี งแนวทางเพอ่ื ให้ดม่ื นมแลว้ ไดร้ บั ประโยชน์ สงู สุด นมอุดมไปด้วยคุณประโยชนไ์ ม่วา่ ดืม่ ชว่ งเวลาใดกล็ ้วนแลว้ แต่ให้ ประโยชน์เช่นกัน แตค่ วรดม่ื นมท่ีเหมาะสมกับชว่ งอายุและความเหมาะสมของ ร่างกาย อย่างวยั กาลังเจริญเตบิ โตและหญิงตัง้ ครรภ์ ควรดม่ื วันละ 2-3 แกว้ วัย ผ้ใู หญแ่ ละผู้สูงอายุ ควรด่มื วนั ละ 1-2 แก้ว หากมีภาวะไขมันในเลอื ดสูง ควร เลือกดมื่ นมรสพร่องมนั เนยหรอื นมไรไ้ ขมนั วนั ละ 1-2 แกว้ ควรดมื่ นมใน ปรมิ าณพอดี ไมม่ ากไม่น้อยเกินไป ควบคกู่ บั การออกกาลังกายเพื่อจะได้มี สุขภาพท่ดี ยี ่ิงขึ้น

ด่ืมนมตาม นาฬิกาชวี ิต เพอื่ สขุ ภาพท่ีดี ยิ่งขึ้น