สมุนไพรบำรุงเลือด และอาหารบำรุงเลือด

สมุนไพรบำรงุ เลอื ด และอำหำรบำรุงเลอื ด ช่วยเพม่ิ กำรไหลเวยี นของเลือด เลอื ดไมด่ ีเปน็ ปญั หำทพี่ บบ่อยโดยเฉพำะผูห้ ญงิ ท่ี มกั มีปัญหำเร่ืองเลือดลมไมด่ ี สุขภำพไมเ่ เข็งเเรง เป็นลมบ่อย ออ่ นเพลียงำ่ ย รุนเเรงจนมผี ืน่ คนั ตุม่ นูนเเดง เพรำะเกิดกำรแพ้งำ่ ย คนโบรำณเรยี กว่ำ เลอื ดลมไม่ดี นอกจำกน้เี ลอื ดท่ไี มส่ ำมำรถไหลเวยี นไดด้ ี ยัง สง่ ผลตอ่ ปวดปวดกล้ำมเนื้อ ชำ มีปญั หำทำงเดนิ อำหำร และมอื หรอื เทำ้ เย็นอกี ดว้ ย แถมระบบเลอื ดไหลเวียนดียังชว่ ยเพมิ่ ประสิทธภิ ำพกำรออกกำลังกำยและกำรฟน้ื ตวั ได้ เร็ว เรำลองมำดกู นั ว่ำจะมอี ำหำร หรือสมนุ ไพรตัวไหน บำ้ งช่วยบำรุงเลอื ดไดบ้ ำ้ ง

ทบั ทิม 1.ทบั ทิม ทับทมิ เป็นผลไม้รสหวานฉา่ ทมี่ ีโพลฟี ีนอลสงู มากเป็นพิเศษ อุดมดว้ ย สารตา้ นอนุมลู อสิ ระ และไนเตรต ซึ่งเป็นยาขยายหลอดเลอื ดท่ีมี ประสิทธภิ าพ วธิ ีกนิ ทับทิม แนะนา่ ให้ด่ืมเปน็ นา่ ผลไม้ ผลไมด้ ิบ หรืออาหารเสรมิ อาจ ช่วยเพ่ิมการไหลเวยี นของเลอื ดและการใหอ้ อกซิเจนของเนือเย่ือ กลา้ มเนือได้ มกี ารศกึ ษาพบวา่ การกินสารสกดั จากทับทิม 1,000 มิลลกิ รมั 30 นาที ช่วยเพ่มิ การไหลเวียนของเลือดเส้นผ่านศนู ย์กลางของหลอดเลอื ดและ ประสิทธภิ าพในการออกกา่ ลังกายได้ และนอกจากนพี บวา่ การดื่มน่าทบั ทมิ ปรมิ าณ 17 ออนซ์ (500 มิ ลลิตร) ตอ่ วนั ในระหว่างหรอื กอ่ นการฝกึ ช่วยลดความเจบ็ ปวดความ เสียหายของกลา้ มเนือและการอักเสบในนกั ยกนา่ หนกั ได้

หวั หอม 2.หวั หอม หัวหอม เปน็ แหล่งของสารตา้ นอนมุ ลู อสิ ระ ฟลาโวนอยด์ ซง่ึ มีประโยชน์ ต่อหัวใจ เป็นสมุนไพร ช่วยเพ่มิ การไหลเวยี นของหลอดเลือดแดง และ หลอดเลอื ดดา่ เพม่ิ ขนึ การศกึ ษาในผชู้ าย จ่านวน 23 คน หลังกนิ สารสกดั จากหัวหอม ปริมาณ 4.3 กรมั ทกุ วันชว่ ยเพ่ิมการไหลเวยี นของเลอื ดและการขยายหลอดเลอื ด หลังอาหารอยา่ งมนี ยั ส่าคัญ นอกจากนี หวั หอมยงั มีคุณสมบตั ิต้านการอักเสบ ซึง่ สามารถเพม่ิ การ ไหลเวยี นของเลือดและสขุ ภาพของหัวใจได้ ลดการอกั เสบ ในหลอดเลอื ด ด่าและหลอดเลอื ดแดง

อบเชย 3.อบเชย อบเชย เป็นสมนุ ไพร เคร่ืองเทศ รสรอ้ น อนุ่ ที่เป็นประโยชนต์ ่อสุขภาพ รวมถงึ เพมิ่ การไหลเวียนของเลือดได้ การศึกษาในสตั วท์ ดลองของอบเชย พบวา่ ช่วยเพ่ิมการขยายหลอด เลือดและการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดหวั ใจ ซึ่งส่งเลอื ดไปเลยี ง หัวใจได้ โดยหนทู ่ีได้รับสารสกดั จากเปลือกอบเชย 91 มลิ ลกิ รมั ต่อปอนด์ (200 มลิ ลกิ รัม ต่อกิโลกรมั ) ทกุ วนั เป็นเวลา 8 สปั ดาห์ แสดงใหเ้ ห็นถึง ประสทิ ธิภาพการทา่ งานของหัวใจทดี่ ีขึน และการไหลเวยี นของเลอื ด หลอดเลอื ดหัวใจ หลงั จากออกก่าลังกาย

การวิจยั ยังแสดงให้เหน็ วา่ อบเชย สามารถลดความดันโลหติ ในคนได้ อยา่ งมปี ระสิทธภิ าพโดยการทา่ ให้หลอดเลือดขยายตวั ชว่ ยเพม่ิ การ ไหลเวียนและชว่ ยใหห้ ัวใจของคุณแขง็ แรง นอกจากนใี นการศึกษาในผปู้ ่วยโรคเบาหวานประเภทท่ี 2 จ่านวน 59 คนพบวา่ กนิ อบเชย 1,200 มิลลกิ รัม ต่อวนั ชว่ ยลดความดนั โลหิตซสิ โต ลกิ โดยเฉลีย่ 3.4 mmHg หลังจาก 12 สปั ดาห์

กระเทียม 4.กระเทยี ม กระเทียม เป็นทีร่ จู้ ักกนั ดวี ่ามปี ระโยชนต์ อ่ การไหลเวยี นและสุขภาพของ หัวใจ การศกึ ษาชีใหเ้ หน็ วา่ กระเทียม โดยเฉพาะสารประกอบกา่ มะถัน ซึ่ง รวมถงึ สารอัลลิซนิ สามารถเพ่มิ การไหลเวียนของเลอื ดในเนือเย่ือ และ ลดความดันโลหิต โดยการท่าใหห้ ลอดเลือดของคุณผอ่ นคลาย ในความเป็นจรงิ อาหารท่มี ีกระเทยี มสงู มสี ่วนเก่ียวข้องกับการขยาย หลอดเลอื ดได้ ซึ่งเป็นตัวบง่ ชีประสิทธิภาพการไหลเวยี นของเลอื ดนัน่ เอง การศกึ ษาในคน 42 คนทเี่ ปน็ โรคหลอดเลือดหวั ใจ พบว่า ผูท้ ีก่ นิ ยาเมด็ ผงกระเทียมทีม่ ีอลั ลซิ ิน 1,200 มิลลกิ รมั วนั ละสองครังเปน็ เวลาสาม เดอื น พบวา่ การไหลเวียนของเลอื ดผ่านหลอดเลอื ดตน้ แขนดขี นึ 50 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทยี บกับกลมุ่ ยาหลอก

ขมินชนั 5.ขมิน การไหลเวยี นของเลือด ทเ่ี พิ่มขึนเป็นหน่งึ ในประโยชน์ตอ่ สุขภาพ มากมาย ในความเป็นจริงขมิน มกี ารใชใ้ นการแพทยอ์ ายรุ เวท แพทยแ์ ผนจนี รวม ไปถึงการแพทย์แผนไทย ไดใ้ ช้ประโยชน์ ขมนิ มาตงั แต่สมัยโบราณเพ่อื เปิดหลอดเลอื ดและปรบั ปรุงการไหลเวยี นโลหติ เเละช่วยระบบล่าไส้ การวิจยั ชีใหเ้ หน็ ว่าสารประกอบที่พบในขมนิ เรียกว่า เคอร์คูมนิ ช่วยเพม่ิ การผลิตไนตรกิ ออกไซดล์ ดความเครยี ดออกซิเดชนั่ และลดการอกั เสบ ในการศกึ ษาในคน 39 คน กินเคอรค์ ูมิน ปริมาณ 2,000 มลิ ลกิ รัม ทุก วนั เป็นเวลา 12 สปั ดาห์ท่าให้การไหลเวียนของเลอื ดในแขนเพม่ิ ขนึ 37 เปอรเ์ ซน็ ต์ และเพิม่ การไหลเวยี นของเลอื ดที่ตน้ แขนเพมิ่ ขึน 36 เปอรเ์ ซ็นต์

ขิง (ginger) 6.ขงิ ขิง เป็นสมุนไพร ซงึ่ เป็นวัตถุดิบหลกั ในการแพทย์แผนโบราณในอนิ เดยี ไทย และจนี เป็นเวลาหลายพนั ปสี ามารถลดความดันโลหิตและเพม่ิ การ ไหลเวียนได้ ในการศึกษาทงั ในคนและในสตั วพ์ บวา่ ขิง สามารถลดความดนั โลหิตสูง ซึ่งสง่ ผลตอ่ การไหลเวยี นของเลอื ดได้ ในการศึกษาในคน 4,628 คนผูท้ ี่บริโภคขงิ มากทส่ี ดุ 2–4 กรัมต่อวนั พบว่ามีความเส่ยี งต่าท่จี ะท่าให้เกิดโรคความดันโลหิตสงู นอกจากนีการศึกษาในสัตวท์ ดลอง พบวา่ ขงิ ทา่ งานโดยการยับยงั เอนไซม์ ACE ได้ ช่วยลดระดับความดันโลหติ สูง นอกจากนี การเลอื กกินอาหารเพ่ือสุขภาพ สมุนไพรบ่ารงุ เลือด การออก ก่าลงั กาย การลดนา่ หนกั การเลกิ บหุ ร่ี การดืม่ น่าให้เพียงพอและการลด ความเครียดเป็นอกี หลายวิธีธรรมชาติ ที่สามารถชว่ ยบา่ รงุ เลือด เพมิ่ การ ไหลเวยี นได้