vitaminC

1.สม้ วิตามินซี 53.2 มิลลิกรมั ตอ่ 100 กรมั สม้ เป็นผลไมย้ อดฮิตท่ีคนไทยนิยมกิน ดว้ ยรสชาติ เปรยี้ วหวานท่ีอดุ มไปดว้ ยวิตามินหลายชนิด และมีให้ เลือกกินหลากหลายสายพนั ธุ์ นอกจากนีย้ งั มีใยอาหารท่ี ชว่ ยในระบบขบั ถ่ายใหด้ ีขนึ้ รกั ษาโรคเลือดออกตามไรฟัน โดยสามารถกินไดท้ งั้ จากผลสม้ หรอื คนั้ เป็นนา้ ก็ได้

2.มะขามปอ้ ม วติ ามินซี 276 มิลลิกรมั ตอ่ 100 กรมั มะขามปอ้ มเป็นหน่งึ ในผลไมท้ ่ีมวี ติ ามินซีสงู มาก และถกู ใชเ้ ป็นสว่ นประกอบของยารกั ษาโรคหลายชนิด เช่น ไขห้ วดั ใหญ่ วณั โรค แกไ้ อ ภาวะภมู ิคมุ้ กนั ออ่ นแอ เป็นตน้ โดยพบวา่ ในผลของมะขามปอ้ มมสี ารปอ้ งการเกิด ออกซิไดซข์ องวิตามินซี ทาใหว้ ติ ามินซไี มเ่ ส่ือมสภาพแม้ จะถกู ความรอ้ น

3.สตรอเบอรร์ ่ี วติ ามินซี 58.8 มิลลกิ รมั ตอ่ 100 กรมั สตรอเบอรร์ ถ่ี ือวา่ เป็นผลไม่ท่ีอดุ มไปดว้ ยโภชนาการท่ี หลากหลายทงั้ วิตามินและแรธ่ าตุ รวมถงึ สารตา้ นอนมุ ลู อิสระหลายชนิดท่ีชว่ ยยบั ยงั้ สารก่อมะเรง็ ช่วยในการ บารุงดวงตาและลดการเส่อื มสภาพของดวงตา และพบว่า ในสตรอเบอรร์ ส่ี ดจะใหว้ ติ ามินในปรมิ าณมาก

4. ฝร่งั วติ ามินซี 160 มิลลิกรมั ตอ่ 100 กรมั แมฝ้ ร่งั จะเป็นผลไมท้ ่ีไมม่ ีรสเปรยี้ ว แตก่ ็อดุ มไปดว้ ย วิตามินซใี นปรมิ าณมากโดยพบไดบ้ รเิ วณเปลือกของฝร่งั แตเ่ ม่ือฝร่งั สกุ แลว้ จะมีปรมิ าณวิตามินซีท่ีนอ้ ยลง หรอื ฝร่งั ท่ีตดั ออกจากตน้ แลว้ ทิง้ ไวเ้ ป็นเวลานานก็จะทาใหว้ ิตามิน ซีเส่อื มสภาพลงได้

5. ลิน้ จ่ี วิตามินซี 71.5 มิลลิกรมั ตอ่ 100 กรมั ลนิ้ จ่ีเพียงวนั ละ 3 ผลก็ไดร้ บั ปรมิ าณวติ ามินซที ่ีรา่ งกาย ตอ้ งการได้ ดว้ ยรสชาตทิ ่ีหวานหอมและอดุ มไปดว้ ย วิตามินและแรธ่ าตุ โดยเฉพาะวิตามินบี 1 ท่ีชว่ ยปอ้ งกนั อาการเหนบ็ ชา นอกจากนีย้ งั ช่วยบารุงหลอดเลือดและ กระดกู และฟัน

b e B1 a THANK YOU b ✔✔ ✔ e B1