วิทิสาสมาธิ 30 ธ.ค 63

นทั ธว์ ิภา สีตลพฤกษ์ หวั หนา้ กลม่ ุ งานการพยาบาล





การทําสมาธิ คือ? • การทาํ จิตใหป้ ราศจากอารมณ์ • เมอ่ื ทาํ ไดแ้ ลว้ จิตจะเบาสบาย เกดิ ความสงบสขุ



วิทิสาสมาธิ คืออะไร? • หลกั วิธีการทาํ สมาธิท่งี า่ ยที่สดุ ใชเ้ วลาทาํ สมาธินอ้ ยท่ีสดุ แตใ่ หผ้ ลประโยชนท์ ่ีไดจ้ าก การทาํ สมาธิ คือ พลงั จิตสงู อยา่ ง ตอ่ เนอ่ื ง (ทํานอ้ ย แต่ไดผ้ ลมาก) และ เพยี งพอตอ่ ความตอ้ งการของจติ ใจให้ สามารถดาํ รงความเป็ นมนษุ ยไ์ ดอ้ ยา่ ง สมบรู ณ์

• เหมาะกบั ทกุ ๆ คนไมว่ ่า เด็ก หรอื ผใู้ หญ่ เคยฝึ กสมาธิหรอื ไมเ่ คย • เหมาะท่ีสดุ สาํ หรบั ผทู้ ่ีมีภาระหนา้ ที่ การงานมาก หาเวลาว่างใน ชีวิตประจําวนั เพื่อทําสมาธิไดน้ อ้ ย (เหมาะกบั ทุกเพศ, ทุกวยั , ทุกโอกาส และทุกสถานท่ี)

วิทิสาสมาธิ ทําอยา่ งไร ? • เพียงกาํ หนดจิตทําสมาธิ คือ นึกบรกิ รรม “พทุ โธ”ในใจ ครง้ั ละ ๕ นาที ในอิรยิ าบทใดก็ได้ (ยนื , เดิน, น่งั และ นอน) โดยแบ่งทําวนั ละ ๓ เวลา (เชา้ , เท่ียง และ เยน็ ) ตามแต่โอกาสจะอํานวยและจงั หวะเวลาท่ีสะดวก รวมได้ ๑๕ นาทีต่อวนั และจะตอ้ งทําอยา่ งต่อเน่ืองทกุ วนั มิใหข้ าด (๔๕๐ นาที ต่อเดือน) ซ่ึงถือว่าเป็ นเกณฑเ์ ฉล่ยี ขน้ั ตํ่าเพียงพอท่ีบคุ คลจะดํารงตนอยไู่ ด้ โดยมีความสขุ ทางใจ (เกณฑเ์ ฉล่ยี ต่ําสดุ ในการทําสมาธิคือ ๖ ช.ม. ต่อเดือน)

๑. ทําใหห้ ลบั สบายคลายกงั วล ๒. กาํ จดั โรคภยั ไขเ้ จ็บ ๓. ทําใหส้ มองปัญญาดี ๔. ทําใหร้ อบคอบกอ่ นทํางาน ๕. ทําใหร้ ะงบั ความรา้ ยกาจ ๖. บรรเทาความเครยี ด ๗. มีความสขุ พิเศษ ๘. ทําใหจ้ ิตใจอ่อนโยน ๙. กลบั ใจได้ ๑๐. เวลาจะส้ินลม พบทางดี ๑๑. เจรญิ วาสนาบารมี ๑๒. เป็ นกศุ ล

ขน้ั ตอนและวิธีการนงั่ สมาธิ

การทําสมาธิเบ้ืองตน้ อิรยิ าบถ 4 หมายความถึง #การทาํ สมาธิ ในอิริยาบถตา่ งๆ ซ่ึงทกุ อิริยาบถนน้ั สามารถทาํ จิตใหเ้ ป็ น #สมาธิ ไดใ้ นทกุ ๆอิริยาบถ เพราะเหตวุ ่า กายบริหารนน้ั เป็ นส่งิ จาํ เป็ นของร่างกาย มนษุ ยท์ กุ คน การบริหารร่างกายแตใ่ ห้ เป็ นสมาธิไปดว้ ยนนั้ คอื หลกั การของการ เปลย่ี นอิริยาบถ ทงั้ นจ้ี ึงควรศึกษา อิริยาบถดงั ตอ่ ไปนี้



1.ใหเ้ อาขาขวาทบั ขาซา้ ย ตงั้ กายใหต้ รง ยกมือพนมระหว่างอก กลา่ วคําอธิษฐาน สมาธิตามอาจารย์ หรอื ผนู้ ํา ถา้ ทําคน เดียวก็กลา่ วคนเดียว 2.กลา่ วคําอธิษฐานกอ่ นนง่ั สมาธิ 3.เสรจ็ แลว้ ใหเ้ อามือลงโดยใหเ้ อามือขวา หงายทบั มือซา้ ย วางไวบ้ นตกั หลบั ตา บรกิ รรมคําว่า พทุ โธๆ อยใู่ นใจจนกว่าจะเลกิ ตามเวลาท่ีกําหนด 4.หลงั จากนน้ั ใหต้ งั้ ใจสวดแผเ่ มตตาพิเศษ

คําอธิษฐานกอ่ นนง่ั สมาธิ ขา้ พเจา้ ระลกึ ถึง คณุ พระพทุ ธเจา้ คณุ พระธรรม คณุ พระสงฆ์ คณุ บิดามารดา คณุ ครบู าอาจารย์ จงมาดลบนั ดาล ใหใ้ จของขา้ พเจา้ จงรวมลงเป็ นสมาธิ พทุ โธ ธมั โม สงั โฆ , พทุ โธ ธมั โม สงั โฆ, พทุ โธ ธมั โม สงั โฆ พทุ โธ พทุ โธ พทุ โธ

บทสวดแผเ่ มตตาพิเศษ สพั เพ สตั ตา สะทา โหนต ุ . อะเวรา สขุ ะชีวิโน ขอใหส้ ตั วท์ ง้ั หลาย จงเป็ นผไู้ มม่ เี วรตอ่ กนั และกนั จงเป็ นผดู้ าํ รงชพี อย่เู ป็ นสขุ ทกุ เมอ่ื เถิด กะตงั ปญุ ญงั ผะลงั มยั หงั . สพั เพ ภาคี ภะวนั ต ุเต ขอใหส้ ตั วท์ งั้ สิน้ นน้ั จงมสี ว่ นไดเ้ สวยผลบญุ อนั ท่ีขา้ พเจา้ ไดบ้ าํ เพ็ญแลว้ นน้ั เทอญ

2.วิธีนง่ั เกา้ อ้ี