Cartilha Qualidade de Vida e Saúde Mental

QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA DA COVID-19: ESTRATÉGIAS DE CUIDADO

GOVERNADOR DO ESTADO DE MINAS GERAIS Romeu Zema Neto COMANDANTE GERAL DA PMMG Cel PM Rodrigo Sousa Rodrigues COMANDANTE GERAL DO CBMMG Cel BM Edgard Estevo da Silva CHEFE DE GABINETE MILITAR DO GOVERNADOR Cel PM Osvaldo de Souza Marques CHEFE DO ESTADO-MAIOR DA PMMG Cel PM Eduardo Felisberto Alves CHEFE DO ESTADO-MAIOR DO CBMMG Cel BM Erlon Dias do Nascimento Botelho DIRETOR DE SAÚDE DA PMMG Cel PM Eugênio Pascoal da Cunha Valadares ASSESSORA DE ASSISTÊNCIA À SAÚDE DO CBMMG Cel BM QOS Andréia Geraldo Batista

COMISSÃO CONJUNTA Nº 05/2021 - PMMG / CBMMG Presidente da Comissão Cel PM Eugênio Pascoal da Cunha Valadares Membros PMMG Ten Cel PM George Luiz de Matos Ten Cel PM Paulo Antônio de Morais Paula Ten Cel PM QOS Elizete de Fátima Rosa Ten Cel PM QOS Andréia de Las Casas Moreira Ten Cel PM QOS Sônia Francisca de Souza Ten Cel PM QOS Jussara Mendonça Alvarenga Cap PM QOS Giancarlo Cunha Garibaldi Cap PM QOS Joice Lima Carvalho de Paula Cap PM QOS Marcos Flávio Queiroz Brescia 1ª Ten PM QOS Ana Luiza Lanna Trivelato 1º Sgt PM Cristiane Kelli Pereira Membros CBMMG Cel BM QOS Andréia Geraldo Batista 1º Ten BM QOS Luciana Silveira Assunção REDAÇÃO E REVISÃO Cel PM Eugênio Pascoal da Cunha Valadares Ten Cel PM Fernando Costa da Silva Ten Cel PM QOS Sônia Francisca de Souza Cap PM Polyana Cristina Barbalho Cap PM QOS Flavia Mariana Soares Figueiredo 1 Ten PM QOS Ana Luiza Prates C da Costa 1 Ten PM QOS Ana Luiza Lanna Trivelato 1 Ten PM QOS Paula Paixão de Madrid Whyte 1 Ten PM QOS Pollyanna Figueiredo Gomes PROJETO GRÁFICO E EDITORAÇÃO 1º Sgt QPR Aurélio Rodrigues de Lima CONTATOS E INFORMAÇÕES Diretoria de Saúde da PMMG Rodovia Papa João Paulo II, 4143, Bairro Serra Verde, Cidade Administrativa Presidente Tancredo Neves, Edifício Minas, 6º Andar, CEP 31.630-901, BH – MG Tel.: (31) 3915-7985 - (31) 3915-8001

4 CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG

INTRODUÇÃO Após a chegada da COVID-19 no A pandemia exigiu de nós a Brasil, diversas medidas de controle e construção de novas dinâmicas de prevenção da doença foram tomadas vida e de relacionamentos. Essas pelas autoridades sanitárias locais novas dinâmicas romperam rotinas, em diferentes esferas administrativas adiaram sonhos e transferiram para (governo federal, estaduais e municipais). o ambiente doméstico funções antes Essas medidas diferenciam-se de uma desempenhadas em outros espaços e região para outra do país, entretanto por outros atores. as orientações mais difundidas pelas equipes de saúde foram a prática do A permanência prolongada neste distanciamento social e o uso de álcool cenário imposto pela pandemia tem 70% e de máscaras. sido discutida pelas equipes de saúde da PMMG e do CBMMG. O objetivo é Desde então, a adaptação às mudanças traçar estratégias adequadas para a trazidas pela pandemia da COVID-19 tem contenção da doença, e também para os sido para todos nós um desafio diário! cuidados que melhorem a qualidade de vida da tropa e de seus familiares num Há mais de um ano temos convivido período de tantas incertezas. com diversos questionamentos em razão da falta do pleno conhecimento e Mas afinal, o que é qualidade de vida? domínio dessa doença e as incertezas nos levam às seguintes dúvidas: será que Para a Organização Mundial de as notícias que estão sendo veiculadas Saúde (OMS), qualidade de vida é “a pelos telejornais e redes sociais são percepção que um indivíduo tem sobre a verdadeiras ou “fake news”? Como tratar sua posição na vida, dentro do contexto aqueles que testaram positivo para a dos sistemas de cultura e valores nos doença e apresentam sintomas? Quando quais está inserido e em relação aos teremos uma vacinação em massa? O seus objetivos, expectativas, padrões que faremos até lá? Até quando durará o e preocupações”. Neste sentido, isolamento social? Quais serão os efeitos poderemos afirmar que a qualidade de na economia? Quando minha vida irá vida é definida como a “satisfação do voltar ao “normal”? Entre tantas outras. indivíduo no que diz respeito à sua vida.” A incerteza tem sido um dos maiores desafios para a ciência, para o governo, A percepção de uma vida com qualidade para os negócios, para os profissionais e vem da harmonia entre as saúdes: para a sociedade. física, mental, espiritual e o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. 5 QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA

QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE FÍSICA Já é sabido que a pandemia e seus efeitos tem afetado direta e indiretamente a saúde das pessoas. Acomete diretamente as pessoas infectadas pela COVID-19 e indiretamente a todas! Dentre as formas de adoecimento, observamos o aumento do estresse, da incidência de doenças psiquiátricas como depressão e síndrome do pânico, aumento do sedentarismo e alterações do sono, dentre outras. Esses quadros muitas vezes ocorrem associados e em grande parte contribuem para a incidência de sobrepeso e a obesidade, que já é um problema crônico da sociedade moderna. 6 CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG

ALIMENTE-SE BEM E MEXA-SE! Talvez a recomendação que mais recebemos durante nossas vidas é a importância de incluir a atividade física no nosso dia a dia. Manter- se ativo é uma recomendação frequente, independente da especialidade médica. As restrições da pandemia da COVID-19 nos desafiou a encontrar novas formas de nos exercitarmos. Sem academia e com limitação de aglomerações, tivemos que aprender a nos exercitar com o mínimo. E na adversidade surgiram muitas oportunidades! Hoje temos um amplo material disponibilizado de forma gratuita nas redes sociais. Há bons e recomendáveis aplicativos também com essa finalidade. 7 QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA

MANTENHA SUA SAÚDE FÍSICA: • Prefira suco fresco de fruta natural ou água. Refrigerante e sucos de caixinha tem altíssima quantidade de açúcares e conservantes; • Priorize os alimentos grelhados ou assados; • Sinta o sabor natural da fruta e não adicione açúcar aos sucos; • Evite alimentos feitos com farinha branca, como biscoito, bolo, broa, pão, torta, panqueca, nhoque, lasanha, macarrão e pizza. Dê preferência aos alimentos feitos com farinha integral (biscoito integral, macarrão integral, pão integral); • Substitua o arroz branco pela versão integral ou por outro carboidrato como a batata-doce, a mandioca, o inhame, milho (exemplo: milho cozido, refogado, angu de fubá); mandioquinha, batata baroa, batata inglesa, batata Yacon, batata doce, farinha de mandioca, macarrão integral, trigo integral (cuscuz), canjica salgada; • Evite consumo de bebida alcoólica – segundo estudos recentes não existe uma dose considerada segura para a saúde, uma vez que o consumo de álcool está associado ao aumento de doenças cardiovasculares, portanto a avaliação do consumo deve ser individualizada e baseada nos possíveis riscos; • Crie o hábito de comer oleaginosas (castanhas, amêndoas, amendoim, nozes), mas cuidado com a quantidade – ingira cerca de 30 gramas por dia, uma média de 7 unidades por dia; • Evite comer grandes quantidades por refeição. Acredite: a porção de um prato contendo arroz, feijão, legumes, salada e uma opção de carne magra é o suficiente para fornecer a energia de que necessita; • Boas opções de lanche são frutas, castanhas, iogurte, granola, sanduíche natural feito com pão integral e omelete. Organize-se, você ficará mais saudável além de economizar, eliminando lanches nada nutritivos feitos na rua; (inclusive, em tempos de pandemia o consumo de alimentos na rua precisa ter cuidados redobrado, tendo em vista que as embalagens, talheres, pratos, copos, a superfície das mesas, etc. precisam estar limpos e desinfectados); • Coma frutas todos os dias; • Beba no mínimo 2 litros de água por dia; • Procure beber água 30 minutos antes ou 60 minutos após as principais refeições; • Evite alimentos industrializados como sopa e macarrão instantâneos, biscoito recheado, lasanha, temperos prontos de saquinho; 8 CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG

• Prefira temperos frescos como alho, cebola, salsa, etc.; 9 • Prefira, azeite, vinagre, limão e ervas frescas; molhos prontos de salada contém muito sódio e gorduras; • Evite ficar muitas horas sem comer. Isso pode levar a momentos de compulsão alimentar; • Desligue-se do celular. Mastigue devagar e preste atenção ao que está comendo; • Caso pratique atividade física de alta performance ou intensidade procure um profissional habilitado para orientá-lo quanto ao pré-treino e pós-treino mais adequado para você; • Seja um exemplo para os seus filhos. Incentive-os a participarem do preparo das refeições e mostre que uma alimentação saudável e diversificada pode ser prazerosa. Evite recompensá-los com doces e guloseimas; • Alguns aplicativos gratuitos podem ser usados para contar calorias contidas nos alimentos, assim podemos acompanhar a quantidade e qualidade da nossa alimentação. São eles: Fat Secret e My Fitness Pal; • Alguns perfis da rede social @Instagram também podem ser usados para inspiração de receitas saudáveis. São eles: @lowcarbb.fit.simples @ sigareceitas_saudaveis; • Inclua uma atividade aeróbica de 150 minutos por semana ou 30 minutos por dia, de atividade física de intensidade moderada a vigorosa (de forma que a respiração fique ofegante) ou 75 minutos por semana ou 25 minutos 3 vezes por semana de intensidade vigorosa (respiração ofegante a ponto de não conseguir conversar enquanto realiza a atividade); • Inclua um treinamento muscular ou de fortalecimento de 2 a 3 vezes por semana, utilizando uma carga que pode ser desde o peso do corpo até cargas específicas, com repetições que podem ir de 8 a 25 dependendo da carga utilizada; • Alguns aplicativos gratuitos podem ser usados para contar passos e acompanhar as atividades físicas. São eles: Google Fit e Pedômetro; • Outros podem ser usados para fazer atividades físicas em casa. São eles: Queima Diária e BTFIT; • Podemos citar também os aplicativos que nos auxiliam a manter hábitos saudáveis como: Hydro Beba Água, S Health, Zero Cigarro, Monitor do Sono. IMPORTANTE! Antes de iniciar qualquer atividade física certifique-se que não possui nenhuma restrição. Caso esteja apresentando alguma dor ou tenha dúvidas se pode ou não fazer uma atividade física, procure o seu NAIS. QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA

QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE FINANCEIRA 10 Viver bem com o quanto se ganha é um grande desafio para muitas pessoas. Em momentos de crise e instabilidade na economia nacional esses casos se mostram ainda mais numerosos e visíveis. Não é difícil encontrar quem esteja enfrentando uma situação de desequilíbrio financeiro e muitos de nós chegamos a essa condição por não saber reconhecer a saúde financeira pessoal ou da família. Principalmente por não ter hábitos de saúde financeira, que implica, inclusive em administrar suas finanças de tal forma que tenha condições para dispor de recursos próprios por um período em que a entrada de aportes financeiros não aconteça, seja por uma crise, seja por atrasos de salário, seja pela perda do orçamento de algum familiar. Saber lidar com nossos recursos financeiros é, portanto, importantíssimo para se ter uma vida tranquila e cheia de bem-estar. 1. CONHEÇA SUA RENDA – saiba detalhadamente quais são suas fontes de renda disponíveis; se elas são regulares ou esporádicas; se elas se originam todas do mesmo membro da família ou vem de contribuições diversas. passo para garantir a saúde financeira. 2. CONHEÇA SEU CUSTO DE VIDA - Saiba quais são todas as suas despesas e gastos, incluindo aqueles fixos e os eventuais, que variam de um mês para outro. Ao fim do balanço, você pode se surpreender com o quanto aquela simples passada na padaria ou aquela pequena compra pela internet, ou aquela assinatura de TV a cabo e plano de internet representam no seu saldo devedor e que está comprometendo a sua saúde financeira. 3. DEFINA SEUS OBJETIVOS - Para a manutenção da sua saúde financeira também é importante prever uma reserva de dinheiro para a realização dos seus objetivos, de curto ou longo prazo, que devem ser definidos com clareza. CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG

MANTENHA SUA 11 SAÚDE FINANCEIRA: • Controle sua renda e suas despesas através de planilhas ou aplicativos; • Envolva seus familiares nesse controle. Saber para onde vai o nosso dinheiro é o primeiro passo para fazer gastos conscientes. Afinal, quando vivemos em família, é fundamental que todos estejam engajados em torno dos objetivos finais da casa; • Defina objetivos financeiros de curto, médio e longo prazo. Saber para qual projeto ou sonho vai o seu dinheiro ou de sua família é o primeiro passo para alcançá-los; • Renegocie suas dívidas. Em época de tanta instabilidade econômica, conseguir melhores condições de pagamento com juros menores ou prazos maiores são ações viáveis que podem trazer muito benefício para sua saúde financeira; • Tenha uma reserva de emergência. Mantenha sempre um dinheiro reservado para eventualidades, assim, gastos de última hora não serão motivo de desequilíbrio do orçamento (e do estado psicológico); • Economize dinheiro. Muitas vezes as pessoas pensam em economizar grandes quantias, mas na prática, é a diminuição dos gastos rotineiros com assinaturas diversas (TV, Telefone, academia, etc), alimentação em restaurantes ou a conta da padaria que podem fazer uma diferença significativa no fim do mês; • Guarde o cartão de crédito. Essa pode ser uma poderosa arma para reorganizar as finanças! Usar o dinheiro em espécie fortalece a sensação que estamos gastando o dinheiro e por isso inibe as compras por impulso; • Alguns aplicativos gratuitos podem te ajudar a controlar as finanças. São eles: Minhas Economias, GuiaBolso e Organizze. IMPORTANTE! O quanto você gasta importa mais que o quanto você ganha. QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA

QUALIDADE DE VIDA 12 E SAÚDE MENTAL A saúde mental é sinônimo de qualidade de vida emocional, ou seja, o equilíbrio entre emoções e sentimentos diante dos desafios, conflitos, mudanças e demais eventos da vida. Estar mentalmente saudável significa estar bem consigo e com os outros, conseguir aceitar as situações adversas e saber lidar com emoções boas e ruins, reconhecendo sempre seus limites — inclusive, buscando ajuda especializada do profissional de saúde mental - psicólogo e/ou psiquiatra, quando necessário. A pandemia da COVID-19 comprometeu em alguma medida a saúde mental das pessoas e isso pode ser explicado devido a inúmeros fatores como: medo concreto da morte, alterações na organização e dinâmica familiar, fechamento de empresas, locais públicos e escolas, queda do rendimento financeiro, mudanças nas rotinas de trabalho, afastamento e isolamento social. Diversos estudos vêm demonstrando aumento das taxas de sintomas de ansiedade e estresse, maiores taxas de violência, dissoluções matrimoniais, aumento no consumo de substâncias tóxicas e nas hostilidades dos relacionamentos sociais, bem como aumento nos sintomas depressivos na população como um todo. Lembre-se: policiais e bombeiros militares permanecem nas ruas, nos quartéis e nas unidades de saúde, atuando mais do que nunca e cumprindo com honra o seu dever. Não somos imunes à crise e ao COVID-19, logo precisamos preservar a nossa saúde mental para continuarmos fortes no cumprimento da nossa missão. CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG

MANTENHA SUA 13 SAÚDE MENTAL: • Procure manter as atividades que você gosta de fazer (ainda que em menor quantidade). Leitura (sem conteúdo pessimista ou trágico), música, bons filmes, prática de esportes são exemplos de atividades que podem ajudar a aliviar o estresse e ansiedade; • Evite notícias alarmantes e ou noticiários sensacionalistas, capazes de elevar ainda mais a sensação de medo e desamparo e até mesmo de aumentar as sensações físicas de ansiedade; • Pratique a compaixão e a gentileza, pois todos estamos enfrentando a pandemia, mas cada um tem diferentes graus de dificuldade frente a ela; • Bom senso e medidas de segurança podem permitir pequenos encontros sociais; • Utilize as mídias sociais caso não seja possível ver familiares e amigos; • Se possível, recorra a algumas atividades que possam permitir maior convívio com a natureza; • Mantenha bons hábitos de sono, alimentação e atividades físicas; • Evite o consumo de álcool ou outras substâncias que apenas irão aliviar momentaneamente a sensação de ansiedade e podem trazer ainda mais prejuízos associados; • Valorize seu suporte social, familiar, profissional. Tenha tempo para realmente estar com as pessoas de quem você gosta e que gostam de você; • Desconecte-se das telas, relacione-se mais com as pessoas à sua volta; • Desenvolva sua resiliência e sua esperança. Já superamos inúmeros desafios e contratempos. • Evite a automedicação. Não interrompa ou modifique a dosagem de uma medicação sem a devida orientação do médico que te acompanha, cuide de sua saúde, conforme abordado anteriormente, e esteja com seus exames em dia. • Evite linhas editoriais de imprensa ou grupos de mídia que vão gerar, gratuitamente, o confronto ou o antagonismo com seus valores pessoais ou profissionais, causando desconforto ou mal estar desnecessários. LEMBRE-SE: Somos militares e fomos forjados pela disciplina, resiliência e fé na missão. Não sucumbimos e devemos suportar e enfrentar dignamente as adversidades, liderando e conduzindo as pessoas à nossa volta. QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA

QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE NO TRABALHO Os agentes de Segurança Pública são diariamente expostos a diversos riscos ocupacionais, variando desde psicoemocionais a físicos, decorrentes dos treinamentos e atividades pelos quais são submetidos em sua profissão, seja na área operacional, na administrativa ou nas atividades meio. Em suma, a adversidade é elemento potencial para o cumprimento da missão. Tome consciência daquilo que está ao seu alcance e aja no sentido de contribuir com um ambiente sadio, pois é nele que você trabalha! Até mesmo atitudes “pequenas” contribuem para o bem de todos quando resolvemos fazer a nossa parte e contribuir para melhoria no ambiente de trabalho. Atravessando a pandemia, precisamos pensar em quesitos básicos como utilizar a máscara de proteção, evitar aglomerações, praticar a assepsia por onde passa e não permitir que colegas sejam negligentes, trará benefícios. 14 CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG

MANTENHA SUA 15 SAÚDE NO TRABALHO: • Higienize as cadeiras, mesas, telefones, teclados, computadores e outros equipamentos na estação de trabalho com álcool 70% e desinfetantes, regularmente; • Evite, quando possível, o transporte público em virtude das aglomerações; • Lave as mãos regularmente, álcool gel e lenços descartáveis devem estar disponíveis, assim como lixeiras com tampas; • Realize reuniões presenciais apenas em casos imprescindíveis. Ao fazê-las, que seja com o mínimo de pessoas possível e com a adequada distância entre elas; • Promova, de preferência, reuniões à distância, utilizando recursos tecnológicos vigentes. Além de preservar a saúde, economiza recursos e tempo; • Não permita que policiais e bombeiros militares, assim como funcionários civis, trabalhem com sintomas gripais; • Procure fixar pôsteres que promovam a higiene das mãos e orientação sobre o uso do lenço descartável ou o antebraço, ao tossir ou espirrar (etiqueta da tosse); • Redistribua os lugares nos refeitórios, evitando as aglomerações em conformidade com Normas Técnicas da Saúde; • Mantenha o uso obrigatório de máscaras, sua devida higiene, troca, reserva e descarte; • Procure primar pela empatia na relação com os colegas, afinal, todos nós podemos passar por momentos difíceis e se colocar no lugar do outro poderá contribuir para a construção de um ambiente de trabalho saudável; • Evite a disseminação de informações das quais não tenha certeza do conteúdo (fake news). Esse ato contribui para a circulação de fofocas e a criação de um ambiente de trabalho hostil. FAÇA A SUA PARTE! Traga os demais militares para o lado certo e contribua com a qualidade de vida em seu ambiente de trabalho. Não tenha medo ou vergonha de seguir aos protocolos de segurança ou contribuir com condutas que melhorem a qualidade de vida. QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA



CONCLUSÃO Os efeitos na saúde e qualidade de vida do policial e bombeiro militar, impostos pelas condições de vida atual, são a principal preocupação das Instituições. Por isso, procuramos oferecer algumas informações que podem ser úteis e algumas estratégias de cuidado que podem ser adotadas durante esse período de pandemia, especialmente frente a possíveis desconfortos provocados por ela. As graves crises são verdadeiros “laboratórios-teste” de caráter, resiliência e liderança. Vamos vencer esta guerra , ninguém de nossa família militar ficará pra trás. Conte com a Saúde de nossas Corporações. Somos a Alva Infantaria das Forças Militares Estaduais. JUNTOS, VENCEREMOS ESSA GUERRA!!! 17 GUIA PARA OS COMANDANTES: QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS ANTUNES, M. Promoção e educação em saúde: a participação comunitária como proposta metodológica. In: BONITO, J. (Coord.). Educação em saúde no século XXI: teoria, modelos e práticas. Évora: CIEP-UE, 2008. p. 624-631. BRASIL. Ministério da Saúde. (2020a). Saúde mental e atenção psicossocial na COVID-19: um guia para gestores. Fiocruz. Disponível em: <http:// www.fiocruzbrasilia.fiocruz.br/wp-content/uploads/2020/04/Sa%c3%bade- Mental-e-Aten%c3%a7%c3%a3o-Psicossocial-na-Pandemia-Covid-19- recomenda%c3%a7%c3%b5es-para-gestores.pdf>. BRASIL. Ministério da Saúde. (2020b). Portaria Nº 454, de 20 de março de 2020. Declara, em todo o território nacional, o estado de transmissão comunitária do coronavírus (covid-19). Diário Oficial da União. Brasília. Disponível em: <http://www.in.gov.br/en/web/dou/-/portaria-n-454-de-20- de-marco-de-2020-249091587>. BRASIL. Ministério da Saúde.(2020c) Como fica a prática de atividade física durante a pandemia de Coronavírus? Saúde Brasil. 20 de Mai de 2020. Disponível em: <saudebrasil.saude.gov.br/> Acesso em 01/02/2021. BRASIL. Ministério da Saúde. (2020d) Qual o papel de uma alimentação adequada e saudável durante a pandemia de COVID? Saúde Brasil. 16 de Abr. de 2020. Disponível em: <saudebrasil.saude.gov.br/> Acesso em: 01/02/2021. BRASIL. Ministério da Justiça. Polícia Federal. Academia Nacional de Polícia. Saúde do Servidor: Manual para os Gestores. Brasília, 2016. BUSS, Paulo Marchiori. Promoção da saúde e qualidade de vida. Ciênc. saúde coletiva , Rio de Janeiro, v. 5, n. 1, pág. 163-177, 2000. Disponível em: <http:// www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S141381232000000100014 &lng=en&nrm=iso>. Acesso em Fev. de 2021 BRESSAN, Josefina; DE CARVALHO VIDIGAL, Fernanda. Dieta na abordagem terapêutica da síndrome metabólica. Revista da Associação Brasileira de Nutrição-RASBRAN, v. 6, n. 1, p. 55-60, 2014. BYDLOWSKI, Cynthia Rachid; WESTPHAL, Márcia Faria; PEREIRA, Isabel Maria Teixeira Bicudo. Promoção da saúde. Porque sim e porque ainda não! São Paulo, v. 13, n. 1, p. 14-24, Apr. 2004 . Disponível em: <http://www. scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S010412902004000100003&lng= en&nrm=iso>. Acesso em Fev. 2021. Coronavirus Resource Center. (2020). Coronavirus COVID-19 global cases by the Center for Systems Science and Engineering (CSSE). Baltimore: Johns Hopkins University. Retrieved Disponível em: <http://coronavirus.jhu.edu/ map.html>. 18 CARTILHA CONJUNTA PMMG E CBMMG

DANTAS MA, Brito DVC, RODRIGUES PB, MACIENTE TS. Avaliação de estresse em policiais militares. Psicologia: Teoria e Prática, 2010; 12 (3): 66-77. Disponível em: <http://editorarevistas.mackenzie.br/index.php/ptp/ article/view/2092>. Acesso em: Jan. de 2021. FARO, A.; BAHIANA, M.; Nakano, T.;=; CATIELE, R.; SILVA, B. COVID-19 e saúde mental: a emergência do cuidado. Disponível em: <https://www.scielo. br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103166X2020000100507>. HARARI, Yuval Noah. Notas sobre a pandemia e breves lições para o mundo pós-coronavírus. Cia das Letras. São Paulo, 2020 Mello, Andreza Sampaio. Os desafios da liderança em tempo de pandemia. FAESA-Centro. 05 de Ago. de 2020. Disponível em: <faesa.br/artigo-os- desafios-da-liderança-em-tempo-de-pandemia> Acesso em: 30 de Jan. de 2021. ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE (OMS). Departamento de Saúde Mental e Abuso de Substâncias. Com vista a uma estratégia global para reduzir o uso nocivo do álcool - Documento para discussão na reunião regional de consulta técnica sobre o uso nocivo do álcool. Genebra, Suíça, 2009. Disponível em: <http://www.who.int/substance_abuse/activities/globalstrategy/en/index. html>. Acesso em ago. 2020. ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DA SAÚDE (OMS), Organização Pan-americana da saúde (OPAS). Folha informativa - COVID-19 (doença causada pelo novo coronavírus). 2020 Disponível em: <https://www.paho.org/bra/index. php?option=com_content&view=article&id=6101:covid 19&Itemid=875>. Sociedade Brasileira de Cardiologia. Atividade física durante a pandemia de coronavírus. 02 de Abr. de 2020. Disponível em: <http://.portal.cardio.br/post/ atividade> Acesso em: 01 de Fev. de 2021. SOUZA, D. A pandemia de COVID-19 para além das Ciências da Saúde: reflexões sobre sua determinação social. Acesso em 27 de fevereiro 2021 Disponível em: <https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_ arttext&pid=S1413-81232020006702469&lng=pt&nrm=iso&tlng=pt>. SOUSA, Maria João. Dieta Mediterrânea: vários estudos indicam uma associação entre dieta mediterrânea e diminuição do risco de doença de Alzheimer. Rev. Nutr, v. 28, n. 6, 2015. ZANETTE, Luciana. Como manter o relacionamento saudável durante a pandemia. 19 de Ago. de 2020. Disponível em: <http://blog.psicologiaviva. com.br/>. Acesso em 30 de Jan. de 2021. 19 QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE MENTAL EM TEMPOS DE PANDEMIA