مجلة شعاع العلم العدد الاول

‫مجله شعاع العلم‬ ‫العدد الأول‬ ‫‪2021∕2020‬‬ ‫مدرسة دٌر السعنة الثانوٌة الشاملة للبنات‬

‫المقدمة‬ ‫الحمد لله رب العالمٌن والصلاة والسلام على سٌد المرسلٌن وعلى آله وصحبه أجمعٌن‬ ‫وبعد ‪:‬‬ ‫لراءنا الكرام ‪:‬‬ ‫نبدأ معكم بمجلتنا ذات المواضٌع المتنوعة والشٌمة ‪ ،‬ونرجو أن تنال استحسانكم و دعمكم لإستمرارٌتها‬ ‫‪ ،‬لندعم فٌها خطة النهوض الوطنً بزٌاده الوعً الوطنً والإنتماء و تحفٌز السلون الإٌجابً مما ٌوفر‬ ‫بٌئة صحٌة تدعم الإبداع و التمٌز لدى فلذات أكبادنا الطالبات من خلال دعم معلمً الأجٌال معلماتهن‬ ‫المدٌرات ‪ ،‬مما ٌؤدي لدعم وتطوٌر المدرسة التً ٌنتمون لها ‪.‬‬ ‫عزٌزتً الطالبه ‪:‬‬ ‫ٌجب أن ٌكون احساسن اٌجابٌا مهما كانت الظروف‪ ،‬ومهما كانت التحدٌات ‪ ،‬ومهما كان المؤثر‬ ‫الخارجً‪ ،‬فأنت نبراس المستمبل فمن ٌعرف باب الأمل لا ٌعرف كلمة مستحٌل ‪،‬فلا تبن اذا ذهبت الشمس‬ ‫فدموعن ستحجب عنن رؤٌة كل ما هو جمٌل ‪.‬‬ ‫وأخٌرا‬ ‫نتمدم بالشكر الجزٌل لكل من ساهم لإنجاز هذا العمل من إدارة وكادر تعلٌمً وطالبات‬ ‫متمنٌن استمرا العمل لإنتاج العدد الثانً ‪.‬‬ ‫دمتم بحفظ الله و رعاٌته‬

‫رؤيتنا ‪ :‬يدخًع يذرس‪ ٙ‬ر‪ٚ‬بد٘ يُخى ٔ يشبرن ٔ يهخسو‬ ‫ببنم‪ٛ‬ى ‪َٓ ،‬دت انعهى ٔانخً‪ٛ‬س ٔصٕلا نهعبنً‪ٛ‬ت‬ ‫رسالتنا ‪ :‬بُبء خسٕر انخٕاصم ٔدعى انخعه‪ٛ‬ى انًسخًر‬ ‫ٔحعس‪ٚ‬س انًُٕ انفكر٘ ٔحمذ‪ٚ‬ى كم يب ْٕ يُخح نهًعرفت‬ ‫انخ‪ ٙ‬حخذو انطبنببث ٔانًدخًع ٔحذعى الإبذاع انفكر٘ يٍ‬ ‫يُطهك ا‪ًٚ‬بَُب ببنًسؤٔن‪ٛ‬ت ٔانعًم بأعهٗ درخبث الأيبَت‬ ‫ٔ الإزخراو ٔ رٔذ انفر‪ٚ‬ك انٕازذ ‪.‬‬ ‫اعداد و تنسٌك‬ ‫اٌمان بنً سلامة‬ ‫منار ملكاوي‬ ‫سجى الرفاعً‬

‫المحتوى‬ ‫هئىية تأسيس الوولكة الأردًية الهبشوية‬ ‫الوعزض الودرسي للوئىية‬ ‫يىم الوعلن‬ ‫جسىر التعلن‬ ‫الإختببرات الدوليه تيوس و بيزا‬ ‫الٌصبئح الذهبية لدراسة الإهتحبى‬ ‫هسزحية عي التعلن عي بعد ببللغة الاًجليزية‬ ‫كىروًب‬ ‫الزيبظه في حيبتٌب‬ ‫الوطبخ الزيبظي‬ ‫فىائد بعط الوشزوببت‬ ‫بزًبهج ًشبغبتي‬ ‫الوسببقة الزهعبًية‬ ‫استزاحتٌب الوٌىعة‬

‫مئوٌة تأسٌس المملكة الأردنٌة الهاشمٌة‬ ‫نحتفل هذه الأٌام بمناسبات وطنٌة عدٌدة أهمها مئوٌة الدولة الأردنٌة الهاشمٌة بهذا نكونمد‬ ‫عبرنا عشرة عمود من العطاء والإنجاز لبناء الأردن الغالً‪.‬‬ ‫فالذاكرة الآن وبعد مئة عام من عمر الدولة ملٌئة بالحٌوٌة والممدرة على الإنجاز‪ ،‬فهنان‬ ‫تفاصٌل عدٌدة نسعى جمٌعا لتوثٌمها فً الذاكرة الأردنٌة نستذكر فٌها إنجازات وعطاء ملون‬ ‫آل هاشم الذٌن بنو الوطن بإخلاص وحب وتفا ٍنن‪ .‬بدءااً بالملن عبدالله الأول ثم الملن طلال بن‬ ‫عبدالله رحمهم الله ‪ٌ ،‬لٌهم ملن الملوب الملن الحسٌن بن طلال طٌب الله ثراه ‪ ،‬لنصل الى‬ ‫الملن عبد الله الثانً حفظه الله و أمد فً عمره لخدمة الاردن ‪.‬‬ ‫فالأردن وبفضل لٌادته الهاشمٌة الحكٌمة استطاع تجاوز منعطفات تارٌخٌة عدٌدة كما تمكنت‬ ‫لٌادته من تشٌٌد بنٌانه على التطور والمواكبة ومشاركة الاردنٌٌن فً صنع المرار ‪.‬‬ ‫إن إطلاق شعار المئوٌة هو شعلة الاحتفال بهذه المناسبة العظٌمة حٌث أن الشعار هو حدٌث‬ ‫طوٌل مختزل عن السنوات السابمة فً خطوط لامست ألوان الوطن ورموزه‪.‬‬ ‫فالدولة الأردنٌة الآن واحدة من ألدم الدول فً المنطمة ‪ ،‬محافظة على رسالتها ونهجها‪،‬‬ ‫تحت لصه نضال وتضحٌة سطرها الملون الهاشمٌون‪.‬‬ ‫ومن هنا نجدد العهد بأن نبمى خلف المٌادة الهاشمٌة الحكٌمة نعٌش فً أمن و أمان فً هذا‬ ‫الوطن الذي هو هوٌتنا التً نحملها ونفاخر بها العالم‪.‬‬ ‫وبهذه المناسبة أهدي صاحب الجلالة كلمات تغلّفها مشاعر الولاء والإنتماء والوفاء وألول‪:‬‬

‫أردن ٌا بٌت الكرم‪ ..‬دلة و لهوه وفنجا لِل‪..‬‬ ‫ورجالن نخوة وشهامة بالشماغ والعما ِلل‪..‬‬ ‫وملكنا ٌاابو حسٌن ٌاصمر السما عالً‪..‬‬ ‫انت والله غالً و ٌرخصلن الغالً ‪..‬‬ ‫نفدٌن بالروح والدم و الاهل والعٌا ِلل‪..‬‬ ‫وكل افعالن الزٌنة ترفعن بالعالً ‪..‬‬ ‫ومن لبلن أبوعبدالله نٌشان ثابت على صدر الوطن الغالً‪..‬‬ ‫وج ّدن من نسل الاشراف ذكراه دوم بالخٌا ِلل‪..‬‬ ‫وعبدالله الأول‪ ..‬تضرب بٌه الامثا لِل‪..‬‬ ‫أبو حسٌن ٌا رمز الوفا والشهامة‪ٌ ..‬ا بدر وٌلالً‪..‬‬ ‫ٌحمٌن ربًّ من الحسد ٌا زٌن الرجا ِلل‪..‬‬ ‫وٌدٌم ربًّ هالوطن‪ ..‬اللً له فً بالملب منزا ِلل‪.‬‬ ‫اعداد المعلمة‪ :‬سجى الرفاعً‬

‫المعرض المدرسي الخبص ببلمئوية‬ ‫انًشبركبث انفُ‪ٛ‬ت ليعهًبث انًذرست ف‪ ٙ‬يعرض‬ ‫يئٕ‪ٚ‬ت انًًهكت الاردَ‪ٛ‬ت انٓبشً‪ٛ‬ت‬ ‫إعدا دالمعلم ‪ :‬يلان بني سلامم‬

‫معركة الكرامة‬ ‫وقعت فً ‪ 21‬آذار ‪ 1968‬حٌن حاولت‬ ‫قوات الكٌان الصهٌونً احتلال نهر‬ ‫الأردن لأسباب تعتبرها إسرائٌل‬ ‫إستراتٌجٌة‪ .‬وقد عبرت النهر فعلاً من عدة‬ ‫محاور مع عملٌات تجسٌر وتحت غطاء‬ ‫جوي كثٌف‪ .‬فتصدى لها الجٌش الأردنً‬ ‫على طول جبهة القتال من أقصى شمال‬ ‫الأردن إلى جنوب البحر المٌت بقوة‪ .‬وفً‬ ‫قرٌة الكرامة اشتبك الجٌش العربً مع‬ ‫الفدائٌٌن فً قتال شرس ضد قوات الكٌان‬ ‫الصهٌونً‪ ،‬فً عملٌة استمرت قرابة‬ ‫الخمسٌن دقٌقة فً عهد المغفور له بإذن‬ ‫الله جلاله الملك الحسٌن بن طلال و تحت‬ ‫قٌاده ا فلرٌق الركن مشهور حدٌثة الجازي‪،‬‬ ‫واستمرت بعدها المعركة بٌن الجٌش‬ ‫الأردنً والقوات الإسرائٌلٌة أكثر من ‪16‬‬ ‫ساعة‪ ،‬مما اضطر الإسرائٌلٌٌن إلى‬ ‫الانسحاب الكامل من أرض المعركة‬ ‫تاركٌن وراءهم ولأول مرة خسائرهم‬ ‫وقتلاهم دون أن ٌتمكنوا من سحبها معهم‪.‬‬ ‫وتمكن الجٌش الأردنً من الانتصار على‬ ‫القوات الإسرائٌلٌة وطردهم من أرض‬ ‫المعركة مخلفٌن ورائهم الآلٌات والقتلى‬ ‫دون تحقٌق الكٌان الصهٌونً لأهدافه‪.‬‬ ‫يٍ ابذاعبث انًعهًت انفُبَت كٕثر خطب‪ٚ‬بت ف‪ ٙ‬ركرٖ‬ ‫يعركت انكرايت‬ ‫إعدا دالمعلم ‪ :‬يلان بني سلامم‬



‫ٌوم المعلم‬ ‫مع بزو ٌوم الاول من شهر اذار من كل عام عام نحتفل بٌوم المعلم حٌ تعجز الحروف عن التعبٌر و‬ ‫تتوه الكلمات على السطور عندما ٌس لنً شخ عن فضل المعلم فما من عبارات شكر و لا قصائد مد‬ ‫تفً حق هذا الشخ الذي كرس اغلب اوقاته لٌنقل طلابه و تلامٌذة من لمة الجهل الى نور العلمو‬ ‫المعرفة لٌمسً فً اخر نهاره متعبا منهكا ومنت را بشو فجر ٌوم جدٌد ٌبنً به جٌلا واعٌا متعلما قادرا‬ ‫على التمٌٌز بٌن الصواب والخط‬ ‫لولا المعلم ما كان الاطباء‬ ‫ولا تفنن فً الاعمار بناء‬ ‫فلتكرموه ولا تمسوا علٌه فما‬ ‫اهانه غٌر من فً عمله داء‬ ‫فما نحن بفاعلٌن لنرد جمٌل فضل المعلم علٌنا هل ننسى فضله علٌنا ام ننسى ما علمنا اٌاه بشغف و‬ ‫حب طوال هذة السنٌن ام نتجاهل كل القٌم و الاداب و الاخلا التً علمنا اٌاها جاعلا نفسه قدوة لها كلا‬ ‫‪ ,‬فردنا للجمٌل ٌكون بالتقٌد بما علمنا اٌاه و بالاستفادة من المعلومات التً رسخها فً اذهاننا لنصب اطباء‬ ‫و مهندسٌن و مبرمجٌن و مربً اجٌال المستقبل لننقل القادم من الجٌد الى الافضل و لنصنع عالما ملٌئا‬ ‫بالخٌر و خالٌا من الفقر و الب س الذٌن ٌصنعهما الجهل‬ ‫الذي لم ٌستسلم و ٌفقد الامل قط فً قومه‬ ‫هو المعلم حامل اع م رسالة متمثلا ب ع م الخلق رسولنا‬ ‫و الذي اختٌر من بٌن الخلائق كلها لٌحمل ارو رسالة فالمعلم ٌقتدي بالرسول حٌن ٌكد و ٌتعب من اجل‬ ‫توصٌل المعلومة التً قد تكون سبٌل النجاة الوحٌد من واقعنا الم لم مازالت الكلمات تائهة فً بحر السطور‬ ‫تبح عن ما تقوله للمعلم فمن اغ م من شخ ٌحاول بجد و دأب ان ٌنشر ما بجعبته من معلومات من‬ ‫دون ان ٌس م او ٌمل ا وان ٌقف امام العقبات الكثٌرة التً تواجهه فً زمننا هذا‬ ‫نحن فً زمن ننسى فٌه جمٌل غٌرنا علٌنا فمن غٌر المعلم تتشقق ٌداه من الطباشٌر و ٌحل المسائل مئات او‬ ‫ربما الاف المرات لٌستوعبها طلابه فهو من ٌتغٌر صوته و تتاذى حباله الصوتٌة مرددا شر المواد وابٌات‬ ‫الشعر واٌات القران و التجوٌد ب عذب صوت لٌكون قد ادى واجبه على اكمل وجه‬ ‫فشكرا ٌا معلمً‬ ‫اعداد ‪ -:‬منار ملكاوي‬

‫اطلقت وزارة التربٌة و التعلٌم برنامج جسور التعلم بدعم من الٌونٌسف وهو برنامج‬ ‫تعلٌم مدمج مبتكر لمساعدة ملٌون طالب على انعاش عملٌة التعلٌم وتسرٌعها‬ ‫وتعوٌض الطلاب ما فاتهم بعد الاضطراب الناجم عن جائحة فٌروس‬ ‫كورو ان(كوفٌد‪ )19-‬عن طرٌق حزمة من الانشطة التً تعطى للطلاب اسبوعٌا و‬ ‫التً ستساهم بزٌادة المعرفة و المهارات و تطبٌق الدروس المتعلمة من المناهج‬ ‫بطرٌقة تكاملٌة بٌن المدرسة و المنزل و الكتاب و التكنولوجٌا و المعرفة و التطبٌق‬ ‫العملً و ٌشمل المباح الاربعة الاتٌة ‪-:‬‬ ‫انهغح انعستٍح ‪ ,‬انسٌاضٍاخ ‪ ,‬انهغح الانجهٍزٌح ‪ ,‬انعهٌو‬ ‫نهصفٌف الاساسٍح يٍانساتعالىانتاسعالاساسً‬ ‫ٌجب الا ٌتوقف الاطفال عن التعلم مطلقا حتى خلال مواجهة‬ ‫جائحة عالمٌة مثل فٌروس كورونا‬ ‫تفخر الٌونٌسف بدعم وزارة التربٌة و التعلٌم فً تطوٌر هذا‬ ‫البرنامج الجدٌد الذي سٌساعد فً انعاش التعلم و خلق تصور جدٌد‬ ‫له لدى كل طفل‬ ‫ممثلة الٌونٌسف فً الاردن‬

‫تطبٌقات برنامج انشطه جسور التعلم‬ ‫تمٌزت مدرستنا الحبٌبة باستخدام تطبٌق‪Padlet‬لتطبٌق انشطة جسور التعلم‬ ‫و فً اعداد انشطه اثرائٌة ‪ ،‬و احتفالات وطنٌة و نشرات توعٌة متنوعة باستخدام‬ ‫الحائط التفاعلً‬ ‫اعداد منسقة جسور التعلم ‪ -:‬منار ملكاوي‬

‫الإختبارات الدولية تيمس‬ ‫تعد الإختبارات الدولٌة فً العلوم و الرٌاضٌات‬ ‫واحدة من أشهر الإختبارات الدولٌة ‪TIMSS‬‬ ‫تشرف علٌها الجمعٌة الدولٌة للتموٌم التربوي‬ ‫كل الشكر للمعلمات على اللواتً شاركن‬ ‫وساهمن بتدرٌب فلذات اكبادنا الطالبات لٌجتازو‬ ‫هذا الإختبار ‪.‬‬

‫الإختبارات الدولية بيزا‬ ‫كل الشكر للمعلمات على اللواتً‬ ‫شاركن وساهمن بتدرٌب فلذات اكبادنا‬ ‫الطالبات لٌجتازو هذا الإختبار ‪.‬‬ ‫إعدا دالمعلم ‪ :‬يلان بني سلامم‬

‫تعد يسًز عدج انشيس ًعهى تدء انفصم انثاًَ ًلسب الايتحاَاخ اننيائٍح ٌشعس انطانة اٌَ تالمهم ً تتلاشى انسغثح في‬ ‫اندزاسح مما ٌتسثة في تدًَ في انعلاياخ أً زبما انسسٌب في تعض المٌاد‬ ‫نكٍ يٍ حسصنا اندائى عهى أٌ تكٌٌ طانثا َاخحا ً يتفٌلا لادزا عهى استغلال يا ندٌه يٍ لدزاخ ً يٌاىة سنمدو‬ ‫نه ىره اننصائح انتي ستساعدن عهى استعادج َشاطه ً تحمٍك انتفٌق‬ ‫اعداد المعهًح ‪ -:‬يناز يهكاًي‬ ‫َصائح ذىثٍح نهتفٌق في الايتحاَاخ‬ ‫مخاطبه الذات بعبارات محفزة‬ ‫التفكٌر بالنجا طوال الوقت‬ ‫عمل جدول لتن ٌم دراسة المواد و الحف‬ ‫ٌتضمن فترات استراحة‬ ‫الحفا على مواعٌد النوم و الاستٌقا‬ ‫تناول الطعام الصحً المتوازن‬

\"Online distance learning\" A short online play Three students are discussing online distance learning as a challenging way of learning. Salma: Hi ! My friends. How are you? How is your study ? Do you study well? Maha: No , I think it is very boring to do such work without school and teachers Rasha : But we should manage online distance learning, so that we can continue our learning. Salma: That's right! I agree with you Rasha. Maha: We don't have to learn online. We can play video games and spend our time..

Salma: That's wrong. Maha , you should not waste your time. Rasha: Also , our teachers follow us on Darsak platform. They are very helpful. Maha: Yes , but……..I can't still do my exams alone. I am really sad. Its cheating. Salma: Yes, its cheating. You must depend on your self. Your mother can help you withsome online activitie Rasha: But, you have to do your exams alone. Maha : Ok! Thank you very much. I will be glad to follow your advice. Salma and Rasha : That's great. You will pass your exams. ( The End ) Prepared English Presented on Supervised by: by teachers: zoom by: Hana' Hayajneh Dr.Mohammad Saja Refai Noor Hayajneh al-Hamdeh Feryal al Damen Maha abu Jaroor Retal Rawashdeh And Headmistress: Mayar Dalal Senjlawi Qawasmeh(Fifth grade)

‫كورونا‬ ‫ٌفروسات كورونا هً مجموعة من الفٌروسات التً‬ ‫ٌمكنها أن تسبب أمرا ًاضا مثل الزكام والالتهاب‬ ‫التنفسً الحاد الوخٌم (السارز) ومتلازمة الشرق‬ ‫الأوسط التنفسٌة (مٌرز)‪ .‬تم اكتشاف نوع جدٌد من‬ ‫فٌروسات كورونا بعد أن تم التعرف علٌه كمسبب‬ ‫لانتشار أحد الأمراض التً بدأت فً الصٌن فً‬ ‫‪2019.‬‬ ‫طرق‬ ‫العدوى‬

‫أعراض كورونا‬ ‫نصائح ودرشاادت حول داوقايم من مرض كورونا‬ ‫إعدا دالمعلم‪ :‬يلان بني سلامم‬ ‫‪h‬‬

‫أفزل تسارين الغهر للشداء في البيت‬ ‫تعاني غالبَّية الشداء‪ ،‬مؽ آلام في الغير تشتج عؽ تقّمص الفق ارت السؾجؾدة عشد أسفل الغير‪ ،‬فزًال عؽ عدم تدّفق الدم‬ ‫أفزل تساريؽ الغير لمشداء‪ ،‬التي ُيسكؽ لمعزمة جّارء الجمؾس طؾيًال‪ ،‬وغيره مؽ الأسباب‪\" .‬سيدتي‪ .‬نت\" يظمع القارئات عمى‬ ‫مسارستيا في البيت‪ ،‬في الآتي‬ ‫أفزل تسارين الغهر للشداء في البيت‬ ‫‪ .1‬تسرين استرخاء الغهر‬ ‫تسارين رياضية ُتداعد في التخّلص من آلام الغهر‬ ‫اتكئي عمى الركبتيؽ‪ ،‬مع إسشاد الردف عمى العقب‪ .‬ثؼ‪،‬اخفزي أرسػ نحؾ‬ ‫الأرض‪،‬مع فرد الذ ارعيؽ للأمام‪،‬ووضع اليديؽ عمى الأرض‪ .‬ثؼ‪،‬تشّفدي‬ ‫بعسق و برؾرة مشتغسة‪،‬وتتبعي حركة الاستظالة في الغير‪ .‬حافغي عمى‬ ‫ىذه الؾضعية لدقيقتيؽ‪.‬‬ ‫تسرين التهااز‬ ‫اتكئي عمى الركبتيؽ‪ ،‬واليديؽ‪ .‬مّدي الداق اليسشى إلى الخمف‪ ،‬والذ ارع اليدرى ببطء إلى الامام‪ ،‬مع الحفاظ‬ ‫عمى الغير في وضع مفرود والشغر للأسفل‪ .‬حافغي عمى ىذه الؾضعية لثًلثيؽ دقيقة‪ .‬ثؼ‪،‬كرّري التسريؽ‬ ‫لمداق الأخرى‪.‬‬ ‫‪ .2‬تسرين استظالة عزلات الداق‬ ‫هذا التسرين يقهي عزلات الغهر‬ ‫استمقي عمى عيرك‪ ،‬وض ّسي ساقػ نحؾ صدرك‪ .‬مّدي الداق‬ ‫الأخرى إلى أعمى‪،‬وبعد ذلػ عميػ بإحاطة الفخذ بالداق السفرودة‬ ‫بكمتا اليديؽ‪،‬وشّدىا باتجاه جدسػ‪ .‬حافغي عمى ىذه الؾضعية‬ ‫لثًلثيؽ ثانية‪ .‬كرّري ىذا التسريؽ ثًلث م ارت‪ ،‬ثؼ كرريو بالداق‬ ‫الأخرى‪.‬‬

‫‪ .3‬تسرين الجدر‬ ‫تسرين الجدر من التسريشات السفيدة للغهر‬ ‫استمقي عمى عيرك‪ ،‬وض ّسي ساقيػ‪ .‬ضعي ذ ارعيػ إلى‬ ‫جانب جدسػ‪،‬وارفعي خررك مؽ الأرض بعد ذلػ‪ ،‬مع‬ ‫الاحتفاظ بالردف مرفؾ اعا لعذر ثؾان‪.‬‬ ‫وإذا كشت تتستعيؽ بالمياقة البدنية الكافية‪ ،‬يسكشػ مّد إحدى‬ ‫الداقيؽ الى الأعمى‪ .‬فيتمػ الأثشاء‪،‬لايجؾز لمخرر أن يسيل‬ ‫إلى الجانب‪،‬ثّؼ يخفض الخرر ببطء مرة أخرى‪ .‬كرّري ىذا التسريؽ عذر م ارت‪.‬‬ ‫‪ .4‬تسرين عهر القظة‬ ‫تسرين عهر القظة يلّين عزلات الغهر‬ ‫ارتكزي عمى الأرض بؾساطة الركبتيؽ واليديؽ‪ ،‬مع فرد الغير‬ ‫الأ فسل‪ .‬بعد ذلػ‪ ،‬حاولي تقؾيس عيرك ببطء‪ ،‬إلى الى تسا اما‪،‬والشغر‬ ‫تسا اما‪ .‬ثؼ‪،‬ارجعي إلى الؾضع الأصمي ببطء‪ .‬أن يربح الغير مدتدياار‬ ‫كّرري ىذا التسريؽ عذر م ارت‪.‬‬ ‫كسا يسكشػ الارتكاز عمى الركبتيؽ واليديؽ‪،‬وبدالا مؽ تقؾيس‬ ‫الغير‪،‬حّركي الغير لأسفل ببطء لكي يربح الغير مجؾافا‪ ،‬مع الشغر‬ ‫الى الأعمى‪ .‬ثؼ‪ ،‬ارجعي إلى الؾضع الأساسي ببطء‪ .‬كرّري ىذا التسريؽ ‪10‬م ارت‪.‬‬ ‫‪ .5‬تسرين شّد الغهر‬ ‫تسرين شّد الغهر للتخّلص من آلام الغهر‬ ‫قفي مدتقيسة‪ ،‬وثبتي يديػ عمى نقظة السشترف خمف الغير‪ .‬اثشي الغير قميًال إلى‬ ‫الأمام‪ ،‬فإلى الخمف‪ .‬ثؼ‪ ،‬اثشي الغير قميًلا بذكل مدتقيؼ نحؾ الجانب الأيسؽ‪ ،‬وبعدىا‬ ‫نحؾ الجانب الأيدر‪ .‬استسري في ثشي الغير في الاتجاىات الأربعة بذكل متتابع‬ ‫لأطؾل وقت مسكؽ‪ .‬كرّري ىذا التسريؽ ‪ 5‬م ارت لكل جانب‬ ‫إعداد الدكتهرة‪ :‬ديية اللسري‬ ‫تسارين لتقهية مشاعة الجدم‬

‫مؽ الزروري الحفاظ عمى ص َحة جياز السشاعة لتعزيز دفاعاتو ضد البكتيريا والفيروسات‪ ،‬بخاصة مع‬ ‫الرياضية في رفع كفاءة جياز السشاعة‪ .‬التساريؽ انتذار وباء \"كؾفيد‪ .\"19-‬وفي ىذا الإطار‪ ،‬تداىؼ‬ ‫تسارين لتقهية مشاعة الجدم أربلة‬ ‫لشرف ساعة يؾمًّيا‪ ،‬بغية تعزيز قؾة الجياز الدفاعي في عمى أداء التساريؽ الرياضَّية يشرح بالسداومة‬ ‫الجدؼ‪ .‬ولا يعشي ما تقدم ضرورة مسارسة التساريؽ الرياضَية القاسية‪ ،‬بل تقؾم التساريؽ البديظة بالغرض‪،‬‬ ‫‪:‬ومشيا‬ ‫‪ .1‬الدياحة‬ ‫الدياحة يهمًّيا فلالة في تقهية جهاا السشاعة‬ ‫الدباحة ف ّعالة في تقؾية جياز السشاعة‪ ،‬والحفاظ عمى ص ّحة الجدؼ‪ ،‬عم اسا‬ ‫أنيا تحرك كل أعزاء الجدؼ‪ .‬أثشاء الدباحة‪ ،‬يزداد عسل القمب لإنتاج‬ ‫السزيد مؽ الظاقة‪ ،‬م ّسا يعزز قد ارت الأوعية الدمؾية‪ .‬وكذلػ‪ ،‬تتحّرك‬ ‫عزًلت الرقبة والذ ارعيؽ والردف‪ ،‬وعزًلت غيرىا مؽ الأعزاء‪ ،‬أثشاء‬ ‫الدباحة‪ُ .‬يشرح بأداء الدباحة مرتيؽ في الأسبؾع‪ ،‬خرؾ اصا لمؾاتي يجمدؽ‬ ‫‪.‬لداعات طؾيمة‪ ،‬يؾمًّيا‬ ‫‪ .2‬الهثب بهساطة الحبل‬ ‫تسارين الهثب على الحبل تقهي السشاعة‬ ‫لمؾثب عمى الحبل فؾائد صحية عدة‪ ،‬سرعان ما يذعر بيا السؾاعب عمى أداء‬ ‫الرياضة السذكؾرة‪ ،‬وعمى أرس ىذه الفؾائد تقؾية جياز السشاعة وتحرير الجدؼ مؽ‬ ‫‪.‬الزغط‪ ،‬إضافة الى إح ارق دىؾن الجدؼ‬

‫‪ .3‬السذي والركض‬ ‫بالإضافة الى فهائد السذي والركض في إح ارق الدههز‪ ،‬فهسا ُيداهساز‬ ‫أي ًزا في تلزيز جهاا السشاعة‬ ‫تداعد مسارسة السذي أو الركض‪ ،‬يؾمًّيا‪ ،‬بذكل كبير في الحفاظ عمى‬ ‫الر ّحة العا ّمة لمجدؼ‪ ،‬وذلػ عؽ طريق تعزيز صحة جياز السشاعة‪،‬‬ ‫وزيادة قؾتو‪ ،‬وكذلػ تدريع عسمية الذفاء مؽ الأم ارض‪ .‬لذا‪ُ ،‬يف ّزل‬ ‫‪.‬مسارسة السذي الدريع لثًلثيؽ دقيقة عمى الأقل في اليؾم‬ ‫‪.4‬تسارين ترفيهية‬ ‫تلتبر تسارين كرة السزرب‪ ،‬وله أداها مبتدئ ف ّلالة في تقهية جهاا السشاعة‪ ،‬وهي تسشح الفرد الستلة‬ ‫ثسة تساريؽ رياضية ترفييية مداعدة في تقؾية جياز السشاعة‪ ،‬وتحقيق الستعة‬ ‫لسسارسيا‪ ،‬في الؾقت نفدو‪ .‬ومؽ الأمثمة عمى ىذه الرياضات‪ :‬كرة السزرب‪،‬‬ ‫أو تدّمق الجبال‪ ،‬أو التزّلج عمى الجميد‪ ،‬أو التجديف‪ ،‬أو غيرىا مؽ‬ ‫‪.‬الرياضات الأخرى التي يسكؽ اعتبارىا كيؾاية مفيدة لمرحة‬ ‫فهائد التسارين الرياضية الرحية‬ ‫لا تقترر فهائد التسارين الرياضية على إ قاص الهاز‪ ،‬وهي تحافظ على صحة الإ داز‬ ‫مؽ السعروف أن مسارسة الرياضة تحدؽ معدل الدىؾن في‬ ‫الدم‪ ،‬كسا تقؾي القمب‪ ،‬وتقمل سرعة الشبض أثشاء ال ارحة‪ ،‬وتقؾي‬ ‫الإحداس بالرحة عؽ طريق العسل عمى إنتاج كيسيائيات شبو‬ ‫ىرمؾنية تدسى الإندورفيشات‪ .‬بالسقابل‪ ،‬تذتت الرياضة القؾية‬ ‫الكؾرتيكؾستيرويدات التي تشتج أثشاء التؾتر؛ فإذا لؼ يحدث ىذا‪،‬‬ ‫فإن الغدة الثيسؾسية والعقد الميسمية تشكسش‪ ،‬مسا يقمل إنتاج الإنترفيرون‪ .‬فالرياضة تح ّدؽ الدورة الدمؾية؛ مسا‬ ‫‪.‬يزيد ورود الأكدجيؽ للأندجة وطرد الدسؾم مؽ الجدؼ‬ ‫إعداد الدكتهرة‪ :‬ديية اللسري‬

‫مطبخ الرٌاضٌات‬ ‫ًصفاخ شيٍو يٍ يطثخ انسٌاضٍاخ المًٍز نتطثٍميا ًالحصٌل عهى افضم اننتائح يجة عهٍكى حم المعادلاخ‬ ‫صحتين ً عافٍو‬ ‫ًانعًهٍاخ الحساتٍح المٌخٌدج في الممادٌس‬ ‫اعداد المعهًو ‪ :‬يناز يهكاًي‬ ‫انطثك الاًل ‪ -:‬المهٌخٍح تاندخاج‬ ‫س أولٌة ملوخٌة مفرومة حٌث س‪ – 2‬س = صفر‬ ‫خطٌاخ انطيً ‪-:‬‬ ‫‪ | 5.5 – 4.5 | -2‬دجاج ممطع‬ ‫جتا ‪ + 60‬جا ‪ 30‬لتر ماء‬ ‫ص سن ثوم مفروم حٌث لو ‪ ( 5‬ص‪2 = ) 20 +‬‬ ‫ملح ‪ +‬بهارات (ورق غار ‪ ,‬عود لرفه ‪ ,‬هال)‬ ‫ف‪ ٙ‬طُدرة ‪ٚ‬سهك انذخبج ببنًبء ٔانًهر ٔانبٓبراث انسب ٔعُذيب ‪ٚ‬غه‪ٙ‬‬ ‫حغطٗ انطُدرِ ٔحخرن زخٗ ‪ُٚ‬ضح انذخبج‬ ‫‪09‬‬ ‫‪ٚ‬خرج انذخبج يٍ انًرق ٔ ‪ٚ‬سًر ف‪ ٙ‬انفرٌ ٔ ‪ٚ‬صفٗ انًرق يٍ انبٓبراث‬ ‫حضبف انًهٕخ‪ٛ‬ت انٗ انًرق ٔ حخرن زٕان‪ ٙ‬ثهث سبعت عهٗ َبر ْبدئت‬ ‫‪ٚ‬مهٗ انثٕو ببنس‪ٚ‬ج زخٗ ‪ٚ‬خسًر ٔ َض‪ٛ‬فّ انٗ انًهٕخ‪ٛ‬ت ٔ َخركٓب ‪ 5‬دلبئك‬ ‫ثى َطفئ انُبر‬ ‫حمذو يع الارز‬

‫اعداد ‪ :‬منار ملكاوي‬ ‫كرٌب الشوكولاتة‬ ‫الممادٌر ‪:‬‬ ‫لو‪ 4 2‬بٌضة ‪-‬‬ ‫‪ 1.5 – 3‬كوب طحٌن‬ ‫| ‪ | 100 – 50‬غرام شوكولاتة سوداء مكسرة‬ ‫‪ 3 ÷ 1050‬غرام شوكولاتة نوتٌلا للحشو‬ ‫‪ 24 ÷ 25‬كوب حلٌب‬ ‫لو‪ 22‬ملعمة صغٌرة فانٌلا‬ ‫لتا ‪ 30‬ملعمة كبٌره سكر بودرة‬ ‫]‪ [1.19‬ملعمه صغٌرة ملح‬ ‫س غرام زبدة مذابة حٌث ظا‪ 2‬س – ‪ 0 = 1‬و ‪ < 0‬س< ‪90‬‬ ‫صحتٌن و عافٌة‬ ‫‪ ! 0‬ملعمه صغٌره كاكاو بودرة‬ ‫ٌخلط الطحٌن والكاكاو و الفانٌلا سوٌا فً وعاء‬ ‫الظريقة ‪:‬‬ ‫فً وعاء اخر توضع البٌضة و كمٌه السكر و تخلط بالخلاط الكهربائً الى ان ٌذوب السكر تماما‬ ‫تضاف كمٌة الحلٌب و الزبدة مع الاستمرار بالخفك ثم تضاف المكونات الجافة وتخلط سوٌا حتى تتشكل عجٌنة سائلة‬ ‫توضع فً الثلاجة لمدة ساعة‬ ‫بعد ساعة توضع بضع لطرات من الزٌت النباتً فً مملاة غٌر لاصمة على نار متوسطة‬ ‫توضع كمٌه للٌلة من العجٌنة و تمد على كامل المملاة و عند الاستواء تملب على الوجه الاخر‬ ‫تكرر العملٌه الى ان تنتهً كمٌه العجٌنة‬ ‫ٌتم حشوها ب شوكولاتة النوتٌلا من الداخل و تزٌن بالشوكولاتة المكسرة‬

‫فوائد بعض المشروبات‬ ‫الرمان‬ ‫الماء‬ ‫الزهورات‬ ‫المرفة‬ ‫إعدا دالمعلم ‪ :‬يلان بني سلامم‬

‫المسابمه الرمضانٌة‬ ‫رمضان مبارك‬ ‫أعاده الله علٌنا وعلٌكم بالٌمن والبركات‬ ‫كل الشكر و التمدٌر للزمٌلات‬ ‫المعلمات المائمات على هذه‬ ‫المسابمة الرمضانٌة والتً تنمً‬ ‫لدى الطالبة روح التفكٌر والبحث‬ ‫عن المعلومة الدٌنٌة التً نسعى‬ ‫لغرسها جمٌعا إدارة و كادر‬ ‫تدرٌسً فً مختلف التخصصات ‪.‬‬ ‫حٌثد تم توزٌع جوائز عٌنٌة ونمدٌة‬ ‫للطالبة الفائزة كل ‪ 10‬أٌام‪.‬‬ ‫المعلمات المشاركات ‪:‬‬ ‫نور الزيوت & عبير المحاميد‬ ‫&إيمان بني سلامة‬ ‫إعدا دالمعلم ‪ :‬يلان بني سلامم‬

‫استراحة منوعات‬ ‫ما ٌكذب الا الضعٌف‬ ‫الخبٌئة الصالحة‬ ‫اجل ما ٌكذب الا الضعٌف ولو بدا فً‬ ‫اجعل بيىك و بيه الله مشاريع خفيت‬ ‫صورة الاقوٌاء الجبارٌن فً بعض‬ ‫مشبعت بالاخلاص مجبىلت بالصذق‬ ‫الاحٌان‬ ‫محصىت بالكخمان لاحرصذها العذساث‬ ‫فالقوي ٌواجه والضعٌف ٌداور وما‬ ‫ولا حخافج بها صذيقا ولا ححذد بها‬ ‫تتغٌر هذة القاعدة فً موقف من‬ ‫قريبا فقذ يعيش المرء حياحه مقبلا‬ ‫المواقف ولا فً ٌوم من الاٌام‬ ‫على الحياة فلا يظهر عليه عظيم‬ ‫لغز العدد‬ ‫الخذيه فان ماث رأيج مه المبشراث‬ ‫كتب رجل وصٌته قبل ان ٌموت ان‬ ‫عليه ما يقشعر لها الابذان‬ ‫تقسم تركتة وهً ‪ 17‬جمل على النحو‬ ‫تلك هً الخبٌئة الصالحة‬ ‫التالً الاول ٌ خذ نصف الجمال و‬ ‫همسة‬ ‫التانً ٌ خذ ثل عدد الجمال و الثال‬ ‫ٌكون نصٌبه تسع عدد الجمال فكٌف‬ ‫ابتعد عن سوء ال ن فهو ٌ ذي وعن‬ ‫الشك الدائم فهو ٌهدم و عن المقارنة‬ ‫تكون التقسٌمة للتركة‬ ‫فهً ت لم و عن المدٌ المبالغ فٌه‬ ‫لغز العدد‬ ‫فهو ٌكذب !‬ ‫تضرب بلا سبب و تطٌر بلا جنا و‬ ‫سؤال العدد‬ ‫تسبب الفر و الحزن‬ ‫كم دامت حرب المائة عام‬ ‫و بٌن من كانت‬

‫اوجد ‪ 6‬فرو بٌن الصورتٌن‬ ‫حكمة العدد‬ ‫تحتاج الى ثلاث امور فً حٌاتن كً تنجح ‪ ،‬الثمه فً نفسن ‪ ،‬الاصرار على التنفٌذ ‪ ،‬و‬ ‫تجاهل المحبطٌن‬ ‫اعذاد انًعهًت ‪ :‬يُبر يهكبٔ٘‬

‫هل تعلم‬ ‫اعذاد المعلمت ‪ :‬راويا القرعان‬

‫حقبل الله طاعخكم‬ ‫كل عام وانتم بخير‬