7.วารสารประชาสัมพันธ์ สวนผึ้ง เมษายน ฉบับที_compressed

นำ้ ตกเก้ำชั้น(นำ้ ตกเก้ำโจน) อ.สวนผ้ึง จ.รำชบุรี น้ำตกเก้ำชนั หรือ เก้ำโจน (เกำ้ กระโจน) น้ำตกจำกหนำ้ ผำสงู กลำงหุบ เขำในแนวเทือกเขำตะนำวศรีซึ่งแต่เดิมเคยเป็นที่รู้จักเฉพำะกลุ่มชำว กะเหรี่ยงในพืนที่เท่ำนัน ตังอยู่ที่บ้ำนห้วยผำก ม. 7 ต.ผำผึง อ.สวนผึง จ. รำชบุรี ห่ำงจำกธำรน้ำร้อนบ่อคลึงไปประมำณ 1 กิโลเมตร เป็นน้ำตก ขนำดกลำง แบ่งเป็น 9 ชัน มีน้ำตลอดปี หินบริเวณน้ำตกเป็นหินแกรนิต บำงชันของน้ำตกจะพบลำนหินขนำดใหญ่ ก้อนหินแกรนิตวำงตัวสวยงำม แปลกตำ เป็นเอกลักษณ์เฉพำะ แต่เดิมน้ำตกนีรู้จักกันเฉพำะในกลุ่มชำว กะเหรี่ยง ต่อมำเม่ือประมำณ พ.ศ.2484 มีบริษัทของชำวต่ำงชำติได้รับ สัมปทำนบัตรเข้ำมำท้ำเหมืองแร่ที่ตอนล่ำงของน้ำตก ซ่ึงเรียกติดปำกใน กลุม่ ชำวกะเหร่ียงว่ำ เหมืองนำยห้ำงฝรั่ง และเมือ่ เหมืองนำยห้ำงฝร่ังหมด สัมปทำนไปก็มีบริษัทของคนไทยเข้ำมำรับสัมปทำนต่อจนกระทั่งหมด สัมปทำนเม่ือ พ.ศ.2523 เม่ือครังยังเป็นเหมืองมีชำวกะเหร่ียงและมอญ ตังรกรำกบนนันเกือบ 30 หลัง ในสมัยนันน้ำท่ีไหลลงมำกับน้ำตกไม่ สำมำรถใช้อุปโภคได้เพรำะเต็มไปด้วยโคลน ที่เกิดจำกกำรชะล้ำงดินบน ภูเขำเพ่ือหำแร่ หลังจำกนันทำงอ้ำเภอสวนผึง จังหวัดรำชบุรี และกลุ่ม องคก์ รทอ้ งถิน่ ต่ำงๆ จึงได้ร่วมกันพัฒนำเป็นสถำนท่ีท่องเที่ยวมำจนกระทั่ง ถึงปัจจุบันนี ชันที่มีควำมสวยงำมมีช่ือเสียงคือ ชันท่ี 6 ถ้ำเป็นฤดูฝนน้ำจะ ตกจำกหนำ้ ผำสงู ลงมำสวยงำมมำก ทมี่ ำ : เทีย่ วรำชบุร.ี com

นำ้ ตกเกำ้ ชนั้ (น้ำตกเกำ้ โจน) อ.สวนผง้ึ จ.รำชบุรี ชื่อของน้ำตกแห่งนีเดิมท่ีนัน เรียกว่ำ น้ำตกเก้ำโจน ซึ่งมำจำกค้ำว่ำ เก้ำกระโจน อำจเป็นเพรำะมีน้ำตกอยู่ จ้ำนวน 9 ชัน จึงเปรียบเทียบกับค้ำ ว่ำกระโจนของน้ำลงมำจำกหน้ำผำ แต่นักท่องเท่ียวท่ีรู้จักและมีจ้ำนวน มำกขึนเรื่อยๆ นัน เกิดกำรเข้ำใจผิดทำงควำมหมำยและตัวสะกด จึง กลำยเป็น เก้ำโจร ซึ่งฟังดูแล้วเหมือนกับแหล่งซ่องสุมของโจรผู้ร้ำยและดู น่ำสะพึงกลัวส้ำหรับผู้ที่จะมำท่องเที่ยว ดังนันจึงเปล่ียนชื่อเป็น น้ำตกเก้ำ ชัน แทน ท่มี ำ : เทีย่ วรำชบุร.ี com

แหล่งก้ำเนดิ นำ้ ตกเกำ้ ชัน : แหล่งก้ำเนิดของน้ำตกเก้ำโจน อยู่บริเวณสันปันน้ำซ่ึงตังอยู่บนพืนท่ี รำบ รำงลำ (รำงลำ เป็นภำษำกะเหร่ียง แปลว่ำที่รำบสูง) บนเทือกเขำ ตะนำวศรี ซึ่งมีลักษณะป่ำท่ีอุดมสมบูรณ์ประกอบกับมีฝนตกชุกโดย ต่อเน่ือง ก่อให้เกิดธำรน้ำจำกธรรมชำติไหลผ่ำนจำกตอนกลำงของ เทือกเขำมำยังบริเวณด้ำนล่ำงนับรวมได้ 14 ชัน ระยะทำงรวมประมำณ 25 กิโลเมตร แต่ส้ำหรับประชำชนท่ัวไปนันสำมำรถเข้ำเที่ยวชมได้เพียง 9 ชัน เท่ำนัน เนื่องจำกชันต่อไปมีสภำพเป็นเขำสูงชันและหุบเหวลึก อำจ ได้รับอนั ตรำย ทมี่ ำ : เที่ยวรำชบุรี.com

ทมี่ ำ : เท่ยี วรำชบุร.ี com เก้ำโจน หมำยถึง โจน (กระโจน กระโดด โพน หรือ เต้น) ของน้ำ ใน น้ำตกลดหล่ันลงมำตำมชันต่ำงๆ ของหินผำเก้ำชันด้วยกัน อันเป็นส่วน หนึ่งของเทือกเขำตะนำวศรีบริเวณนี เป็นหินอัคนี ประเภทหินแกรนิต เปลือกโลก ซ่ึงเคล่ือนไหลอยู่ตลอดเวลำ ได้เกิดรอยเลื่อน เกิดขึนใน บริเวณนีเนื่องจำกหินผำได้รับแรงกดดันไม่เท่ำกันเกิดอำกำรเล่ือนไหล หรอื อำกำรเคล่ือนยำ้ ยท่ี รอยเลอ่ื น เนอื่ งจำกเปน็ หนิ แกร่ง ไม่ผุกร่อนง่ำย ๆ เมื่อมีล้ำธำรไหลผ่ำนบริเวณนีน้ำในล้ำธำรจึงไม่อำจกัดเซำะให้ผำน้ำตก เหว้ำแหว่งได้ ท้ำให้ปรำกฏเห็นเป็นน้ำกระโจนลงมำจำกหน้ำผำ รอยเลื่อน เป็นน้ำตกท่ีแปลกตำไปกว่ำน้ำตกอื่น ๆ เรียกว่ำ น้ำตกผำรอยเล่ือน (Fault Block Waterfall) เม่ือไหลผ่ำนหินแกรนิตแกร่งซ่ึงปรำกฏอำกำรโจนลงมำ พำน้ำอันใสเย็นไปสู่แม่น้ำภำชี อันเป็นล้ำน้ำสำยส้ำคัญของแม่น้ำกลองท่ี รู้จกั กนั อยูแ่ ลว้ อยำ่ งแพร่หลำยโดยท่ัวไป

ท่มี ำ : ชีวจติ 3 ทริกดื่มน้ำเพื่อผิวสวยรับซัมเมอร์ สวยปังทำ้ ควำมรอ้ น รู้หรือไม่ว่ำ “น้ำ” เป็นองค์ประกอบที่ส้ำคัญของร่ำงกำยและเป็นสิ่งที่ เรำไม่สำมำรถขำดได้ เพรำะในร่ำงกำย ของคนเรำมีน้ำเป็นส่วนประกอบ ถึงรอ้ ยละ 60 และยงั พบวำ่ เปน็ องคป์ ระกอบในชนั ผวิ หนังทงั หมดถึงรอ้ ยละ 64 น้ำ นอกจำกจะมีบทบำทในกำรช่วยเผำผลำญอำหำรให้เป็นพลังงำน ส้ำหรับกำรใช้ชีวิตประจ้ำวันท้ำให้เลือดไหลเวียนไปเลียงร่ำงกำยได้ดีขึน แล้ว ยังช่วยเพ่ิมควำมสดช่ืน รวมถึงช่วยในกำรดูแลผิวพรรณของเรำอีก ด้วย นอกเหนือจำกกำรบ้ำรุงผิวด้วยผลิตภัณฑ์ส้ำหรับบ้ำรุงผิวท่ีช่วยเพ่ิม ควำมชุ่มชืนให้ผิวแล้ว กำรดูแลสุขภำพผิวจำกภำยในสู่ภำยนอก เช่น กำร รับประทำนสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อผิวของเรำ โดยเฉพำะกำรด่ืมน้ำเปล่ำใน ปริมำณท่ีเพียงพอถือเป็นหัวใจส้ำคัญในกำรสร้ำง “ผิวสวยสุขภำพดี” ช่วย ให้ใบหน้ำชุ่มชืนขึน ป้องกันปัญหำผิวขำดน้ำ ช่วยให้ผิวพรรณสดใสไม่แห้ง กร้ำน รวมไปถึงปัญหำสุขภำพผิวจำกมลภำวะต่ำง ๆ ท่ีต้องเจอใน ชีวิตประจำ้ วันได้

ท่ีมำ : ชีวจติ เชค็ ดว่ น สญั ญำณบอกอำกำรผิวขำดน้ำ ผิวขำดน้ำ เป็นอำกำรของผิวหนังท่ีมีน้ำอยู่ใต้ชันผิวหนังน้อย เกิดจำก กำรด่ืมน้ำไม่เพียงพอหรือมีกำรสูญเสียน้ำในภำวะขำดน้ำ ท้ำให้ผิวมี ลกั ษณะหมองคล้ำ ไมส่ ดใส หำกปล่อยให้ผวิ ขำดควำมชุ่มชืนเป็นเวลำนำน จะท้ำให้ผิวมีริวรอยที่เห็นได้ชัด โดยเฉพำะช่วงหน้ำผำก ร่องแก้ม รอบ ดวงตำ และบริเวณริมฝีปำก ยิ่งช่วงนีเข้ำสู่ฤดูร้อน อำกำศย่ิงร้อน ร่ำงกำย จะย่ิงสูญเสียเหง่ือมำกกว่ำปกติ เสี่ยงขำดน้ำและแร่ธำตุที่จ้ำเป็น วันนี เนสท์เล่มีเทคนิคดี ๆ มำแนะน้ำให้คนรักผิว มีผิวสวยตลอดหน้ำร้อน ไม่ ขำดนำ้ ที่ท้ำตำมได้ง่ำย ๆ ดงั นี

ทีม่ ำ : ชีวจติ 1.ด่มื นำ้ ให้เพยี งพอตำมน้ำหนักในแบบของตวั เอง โดยค้ำนวณง่ำย ๆ จำกน้ำหนักตัวตำมสูตร (น้ำหนักตัวหน่วยเป็น กิโลกรัม x 2.2 x 30) / 2 = จ้ำนวนมิลลิลิตรต่อวัน เช่น น้ำหนัก 45 กก. ปริมำณน้ำที่ต้องกำรต่อวันคือ (45 x 2.2 x 30) / 2 = 1,485 มิลลิลิตร เทียบเทำ่ กบั น้ำดม่ื ขวดปกติ 500 มล. ประมำณ 3 ขวด หรือขวดขนำด 1.5 ลิตร ประมำณ 1 ขวด ส้ำหรับใครท่ีชอบออกก้ำลังกำยหรือต้องท้ำงำนใน สภำพอำกำศ ที่ร้อน ท้ำให้มีกำรสูญเสียเหงื่อไปมำก ก็สำมำรถด่ืมน้ำได้ มำกกว่ำเดิมเพื่อชดเชยปริมำณน้ำที่สูญเสียไปและยังช่วยเพิ่มควำมสดชื่น ใหร้ ่ำงกำยกลบั มำสดใสอีกครัง

ทีม่ ำ : ชีวจติ ดืม่ น้ำตลอดวันตำมช่วงเวลำ **ด่ืมน้ำ 1 แก้วหลังต่ืนนอน: ช่วยเติมควำมสดช่ืนก่อนเร่ิมต้นวันใหม่และ ยังชดเชยน้ำที่ร่ำงกำยสูญเสียไประหว่ำงที่เรำหลับ มีงำนวิจัยพบว่ำกำรดื่ม น้ำหลังตื่นนอนก่อนมืออำหำรเช้ำสำมำรถช่วยลดพลังงำนท่ีจะได้รับจำก อำหำรเชำ้ ลงได้ถงึ 13% เหมำะส้ำหรับผทู้ กี่ ำ้ ลงั ควบคุมนำ้ หนัก 2,3 **ด่ืมน้ำ 1 แกว้ ก่อนมืออำหำร (เช้ำ กลำงวัน เย็น): ช่วยลดพลังงำนที่ได้รับ จำกมืออำหำรและช่วยลดน้ำหนักลงได้ ควรด่ืมน้ำก่อนรับประทำนอำหำร อย่ำงนอ้ ยครง่ึ ชวั่ โมง3 **ด่ืมน้ำ 1 แก้วหลังมืออำหำร (เช้ำ กลำงวัน): ช่วยในกำรย่อยและกำรดูด ซึมอำหำรไดแ้ ละช่วยปอ้ งกนั ท้องผูกอกี ด้วย2,3 **ดื่มน้ำ 1 แก้วช่วงพกั บ่ำย **ด่ืมน้ำ 1 แก้วก่อนนอน: ป้องกันร่ำงกำยขำดน้ำขณะนอนหลับ แต่ไม่ควร ดม่ื เยอะเกินไปหรือดมื่ นำ้ ใกล้เวลำนอนมำกเกินไป ผิวสวยรบั ซมั เมอร์

ท่มี ำ : ชีวจติ คืนสมดลุ แรธ่ ำตุ อำกำศจะร้อนแค่ไหน หรือระหว่ำงออกก้ำลังกำยท่ีจะย่ิงสูญเสียแร่ ธำตไุ ปกับเหงื่อ กำรคืนควำมชุ่มช่ืนให้ผิวด้วยกำรดื่มน้ำ พร้อมคืนสมดุลแร่ ธำตุที่มีประโยชน์ต่อร่ำงกำย ได้แก่ ซิลิกำ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และ แคลเซียมท่ีมีส่วนช่วยในกำรดูแลผิวพรรณ จึงเป็นเร่ืองส้ำคัญท่ีไม่ควร มองขำ้ ม กลำ่ วโดยสรุปคือ สุขภำพผิวที่ดีต้องเกิดจำกกำรดูแลทังจำกภำยนอก คือกำรรักษำควำมสะอำดและกำรบ้ำรงุ ผวิ ใหเ้ หมำะสมกับสภำพผิวของเรำ และกำรดูแลจำกภำยใน เช่นกำรเลือกรับประทำนอำหำรท่ีดีมีประโยชน์ โดยเฉพำะพืชผกั ผลไม้ เชน่ กล้วย แอปเปลิ ส้ม สตรอเบอร่ี มะเขือเทศ ซึ่ง เป็นผลไม้ที่มีแร่ธำตุ ซิลิกำ แมกนีเซียม และโพแทสเซียม และสำรต้ำน อนุมูลอิสระ และที่ขำดไม่ได้เลยคือ กำรดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ว่ำจะเป็น น้ำเปล่ำหรือน้ำแร่จำกธรรมชำติ ก็จะมีส่วนช่วยในกำรเติมน้ำให้ผิว ท้ำให้ ผิวยืดหยนุ่ อมิ่ น้ำ ดตี อ่ ทงั สขุ ภำพผิว และสุขภำพกำยของเรำนั่นเอง

บุฟเฟ่ต์ อำหำรสมอง











ห้องสมดุ ประชาชนอาเภอสวนผงึ้ สถานท่ีตงั้ กศน.อำเภอสวนผง้ึ ถนนเทศบำล 6 ม.1 ต.สวนผง้ึ อ.สวนผง้ึ จ.รำชบุรี 032-395187 เวลาทาการ 08.30 - 16.30 น. เปิดบรกิ ำรทกุ วนั ไมเ่ วน้ วนั หยดุ นกั ขตั ฤกษ์ FACEBOOK : หอ้ งสมดุ ประชำชนอำเภอสวนผง้ึ