18.วารสารประชาสัมพันธ์ สวนผึ้ง กรกฎาคม ฉบับที่ 18 .pptx อันนี้

หอ้ งสมดุ ประชาชนอาเภอสวนผึง้ กศน.อาเภอสวนผงึ้ สานกั งาน กศน.จงั หวดั ราชบรุ ี วัตถุประสงค์ 1. เพ่อื ประชาสมั พันธ์กิจกรรมส่งเสรมิ การอา่ นของห้องสมุดประชาชนอาเภอสวนผ้ึง 2. เพ่ือเผยแพร่ข้อมูล สาระนา่ รู้ตา่ งๆ ที่เป็นประโยชน์ สารบญั 3 10 ข่าวกจิ กรรมหอ้ งสมุดประชาชนอาเภอสวนผ้ึง 13 ทอ่ งราชบุรี...ตอน หว้ ยไมเ้ ต็ง 14 วนั สาคญั เดือนมิถุนายน 23 สาระนา่ รคู้ สู่ ขุ ภาพ บฟุ เฟต่ ์อาหารสมอง ห้องสมดุ ประชาชนอาเภอสวนผง้ึ สถานทต่ี ง้ั กศน.อาเภอสวนผงึ้ ถนนเทศบาล 6 ม.1 ต.สวนผึง้ อ.สวนผ้งึ จ.ราชบุรี 032-395187 เวลาทาการ 08.30 - 16.30 น. เปดิ บรกิ ารทุกวัน ไม่เวน้ วันหยุดนักขตั ฤกษ์ FACEBOOK : ห้องสมุดประชาชนอาเภอสวนผึ้ง















ท่องราชบรุ ี...ตอน ห้วยไมเ้ ต็ง อา่ งเกบ็ นา้ ครอบคลมุ พนื้ ทีป่ ระมาณ 199 ตารางกิโลเมตรใน เขต อ.จอมบึง และ อ.บ้านคา ใชเ้ ปน็ แหลง่ กักเกบ็ น้าเพ่ือการเกษตรและประปา อ่างเก็บน้าห้วย ไม้เต็ง ยงั เป็นแหลง่ ทอ่ งเที่ยว พักผ่อน เล่นน้า ตกปลา ชมนก เป็นจุดแวะพักยาม เย็นดูพระอาทิตย์ลับขอบฟ้า เป็นพื้นที่สาธารณะ สามารถกางเต็นท์ค้างแรมใช้ ชีวิตกลางแจ้งได้ ห้วยไม้เต็งอยู่ติดถนนหลวงสาย 3208 เส้นทางสู่ อ.สวน ผ้ึง ช่วงเวลาแนะนา้ คือ ช่วงเย็นอากาศไม่ร้อน ที่มา : เที่ยวราชบรุ ี

ลุ่มน้าหว้ ยไม้เต็งเป็นลุ่มน้าสาขาของลุ่มน้าแม่กลอง ครอบคลุมพื้นท่ีประมาณ 199 ตารางกิโลเมตร ในเขต อ.สวนผ้ึง ก่ิง อ.บ้านคา และ อ.จอมบึง จ.ราชบุรี ห้วย ไม้เต็งเป็นแหล่งน้าธรรมชาติที่ส้าคัญต่อวิถีชีวิตของผู้คน พืช และสัตว์ ทั้งทาง นเิ วศวทิ ยาและสงั คมอย่างยาวนาน เมื่อปี 2538 กรมชลประทานได้ด้าเนินการสร้าง อ่างเก็บน้าส้านักห้วยไม้เต็งขึ้นในล้าห้วยน้า ส้านักห้วยไม้เต็ง เพ่ือเป็นแหล่งกักเก็บ น้าส้าหรับการเกษตรและระบบประปาของ อ.จอมบึง และ อ.เมือง จ.ราชบุรี แต่ พบว่าอ่างเก็บน้าห้วยส้านักไม้เต็งประสบปัญหาปริมาณน้ากักเก็บไม่เต็มอ่าง เนอ่ื งจากพน้ื ที่ตน้ น้าของหว้ ยไม้เตง็ มีสภาพเส่อื มโทรม พน้ื ที่ถกู บกุ รุกเพือ่ ใช้ประโยชน์ ในดา้ นตา่ งๆ ทา้ ใหเ้ กิดการเปล่ยี นแปลงทางอุทกวิทยาและระบบนิเวศ เป็นผลให้เกิด ปญั หาการลดลงของปรมิ าณน้า ลา้ น้าตืน้ เขิน คุณภาพน้าเส่ือมโทรม กอปรกับสภาพ พน้ื ท่ดี ังกล่าวประสบปัญหาภัยแล้งอย่างรุนแรงตลอดระยะเวลาท่ี ผ่านมา ซึ่งส่งผล กระทบต่อวิถีชีวิตและคุณภาพชีวิตของผู้คนในพื้นท่ีอย่างมาก จากปัญหาดังกล่าว กรมทรัพยากรน้า กระทรวงทรัพยากรธรรมชาติและสิ่งแวดล้อม ในฐานะหน่วยงาน หลักที่เก่ียวขอ้ งกับการบริหารทรัพยากรน้าของประเทศ จึงได้จัดท้าโครงการอนุรักษ์ ฟ้นื ฟูแหลง่ นา้ ห้วยไมเ้ ต็ง จ.ราชบุรี ซึง่ เปน็ หน่ึงในโครงการทีจ่ ะฟ้นื ฟูระบบนิเวศต้นน้า แก้ไขปัญหาการขาดแคลนน้า ท้ังน้าเพ่ืออุปโภคบริโภคและการเกษตร เป็นการเพิ่ม ปริมาณนา้ ให้กับแหล่งน้าในล้าหว้ ยไมเ้ ตง็ และยงั ลดปัญหาอุทกภัยไดอ้ ีกด้วย ทีม่ า : เท่ยี วราชบรุ ี

ข้อมูลท่องเที่ยว •ชือ่ : หว้ ยไมเ้ ต็ง •ประเภท : อ่างเก็บนา้ •ที่ตั้ง : ต.น้าพุ อ.เมืองราชบุรี ครอบคลมุ พ้ืนที่ อ.จอมบึง และ อ.บา้ นคา อยู่ ติดถนนหลวง สาย 3208 เส้นทางสู่ อ.สวนผง้ึ ห่างจากตวั อา้ เภอเมืองราชบุรี 20 กม. •พกิ ดั GPS : 13.513248 , 99.601192 •เปดิ บริการ : ไมม่ เี วลาเปดิ -ปดิ ชว่ งเวลาแนะนา้ คือ ช่วงเย็น •คา่ เข้า : ฟรี •เน้อื ท่ี : 199 ตารางกิโลเมตร •สถานท่จี อดรถ : กว้างขวาง •ท่ีพกั : มรี สี อร์ท และ พ้นื ท่ีกางเต้นทฟ์ รีรอบอ่าง •ส่ิงอานวยความสะดวก : หอ้ งนา้ •รา้ นอาหาร : ไม่มี กิจกรรม •ชมและถ่ายภาพ พระอาทติ ยล์ ับขอบฟา้ ยามเย็น •ดนู ก •ตกปลา •เล่นน้า (เดก็ ควรมีผูป้ กครองดูแล) •ใช้ชวี ติ กลางแจ้ง ท่ีมา : เทีย่ วราชบรุ ี

วันสาคญั ในเดือนมิถุนายน วนั สถาปนาลูกเสอื แหง่ ชาติ 28 มถิ นุ ายน ทา่ นลอร์ดบาเดน เพาเวลล์ บดิ าแห่งลูกเสือโลก ทมี่ า : https://hilight.kapook.com/view/38711

สาระนา่ รู้ค่สู ขุ ภาพ

7 สูตรชาลา้ งพษิ แบบจนี เพิม่ ภมู ติ า้ นทานสโู้ ควดิ ล้างพิษ ไสตล์แพทย์แผนจีน ด้วย 7 สูตรชา ป้องกันโรคร้าย สร้างภูมิ ตา้ นโควิด ส้าหรับแพทย์แผนจีน อาหารถือว่าเป็นยาท่ีดีท่ีสุด เน่ืองจากใช้ทั้งรักษา อาการและสามารถล้างพิษได้ การกินอาหารจึงเป็นวิธีที่ส้าคัญในการช่วยระบาย พิษออก ถือเป็นการก้าจัดของเสียในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติไปในตัว เมื่อ รา่ งกายสามารถขจัดสารพิษทีเ่ ข้ามาท้าลายสุขภาพ ก็ย่อมส่งผลให้ลมปราณและ พลังงานชีวิตสามารถไหลเวียนได้อย่างสะดวก ร่างกายท้างานได้อย่างมี ประสิทธิภาพ และยังนับเป็นการป้องกันการเกิดโรคร้ายได้อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ หรอื โรคความดันโลหติ สงู ที่มา : ชวี จติ

1.ชาขม้นิ (Turmeric) ชาขม้ิน ดมื่ แลว้ แก้ปวดขอ้ ลดอักเสบ และยังมสี ารต้านอนมุ ลู อิสระสงู สรา้ ง ภมู ิต้านทานใหร้ ่างกายได้ สว่ นสรรพคุณของขม้นิ ในแบบของแพทยแ์ ผนจีนคอื •ชว่ ยใหเ้ ลือดเดนิ ได้ดี โดยเฉพาะหลอดเลอื ดขนาดเลก็ •ช่วยลดการอักเสบ ลดปวดตามข้อต่าง ๆ •ชว่ ยล้างสารพิษท่ตี ับ •ชว่ ยลดความร้อนและไลค่ วามชน้ื ออกจากรา่ งกาย เน่ืองจากในขม้ิน มีสารท่ีเรียกว่า“เคอร์คูมิน” แพทย์จีนจึงจัดให้ขมิ้นอยู่ใน กลุ่มสมุนไพรท่ีสามารถกินได้ทุกวัน โดยอาจน้ามาหันแว่นแบบบางแล้วต้มในน้า ร้อนเปน็ ชาขม้ิน หรือน้ามาเป็นเคร่ืองปรุงประกอบอาหารเมนูแกงกะหรี่ เมนูปลา คลุกขม้ิน เป็นต้น ส้าหรบั ของไทย ขมน้ิ มสี รรพคณุ แกอ้ าการทอ้ งอดื ได้ดว้ ย ทีม่ า : ชวี จติ

2.ชามิลค์ทสิ เิลิ (Milk Thistle) มิลด์ทสิ เชลิ มลี กั ษณะเปน็ พืชชนดิ หนึ่งทีอ่ ยู่ในตระกลู เดยี วกบั ดอกเดซี่ เมื่อ น้ามาสกัด จะได้สารสกัดที่ช่ือว่า “ไซลิมารีน” (Silymarin) ออกมา ซ่ึงไซลิมารีน นี่เองที่โด่งดังมาก ปัจจุบันสามารถกินได้ทั้งแบบผงและเป็นเม็ดแคปซูลส้าหรับ แบบแผนจนี โดยคุณสมบัตทิ เี่ ปน็ ทีร่ ้จู กั กันดี ได้แก่ •ชว่ ยบา้ รงุ และฟ้นื ฟูการทา้ งานของตับ •ชว่ ยลา้ งพษิ สะสมจากแอลกอฮอล์ เปน็ สารแอนติออกซแิ ดนตท์ ดี่ ี •ช่วยในเร่ืองการชะลอความชรา เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระท่ีมากพอ ๆ กับ วิตามินอี ต้นมิลค์ทิสเชิล ถูกใช้เป็นยาสมุนไพรมานานกว่า 2,000 ปี แผนจีนใช้มิลค์ ทิสเชิลช่วยในการดึงสารพิษออกจากร่างกาย ด้วยการเข้าไปท้าหน้าท่ีเพิ่ม ปรมิ าณกลูตา้ ไทโอน (Glutathione) ซึ่งเป็นสารท่ีร่างกายเราผลิตออกมาเพื่อขจัด สารพษิ ตา่ ง ๆ ซงึ่ พิษเหล่านี้น่ีเองท่เี ป็นสาเหตุใหเ้ กิดโรคหรอื ท้าให้เชลลเ์ ส่ือม ทีม่ า : ชีวจิต

3.ขงิ (Ginger) วธิ กี ารกินชาขิงคอื นา้ ขงิ สดมาผา่ นเป็นแว่นแล้วเทน้าร้อน ด่ืมระหว่างวัน โดยการกินขิงสดน้ันดีที่สุด เพราะยังมีเอนไซม์อยู่มาก จะช่วยเรื่องการล้างพิษ ไดด้ ี และการกินขิงนั้นไมม่ ีอันตราย ปลอดภัยส้าหรับทุกคน ทั้งเด็ก คนแก่ และ คนตงั้ ครรภ์ •ดืม่ ชาขิง ชว่ ยปรับสมดุล ปอ้ งกนั อาการปวดไมเกรนท้าใหก้ ระเพาะอ่นุ •ชว่ ยใหอ้ าหารย่อย •ล้างพิษตบั •แกค้ ลืน่ ไสอ้ าเจียน •แก้อาการรอ้ นใน •ช่วยลดการปวดไมเกรน •มีฤทธ์อิ ุ่นชว่ ยในการขับเหง่ือ •ขบั พษิ ในรา่ งกาย •ขบั เสมหะ บรรเทาอาการไอ •ชว่ ยท้าลายไวรัสทางเดนิ หายใจ ดว้ ยนา้ มันหอมระเหยจากขงิ ท่ีมา : ชีวจิต

4.ชามะนาวหรอื เลมอน (Lime & Lemon) ชามะนาว ช่วยเสริมภมู ิคุ้มกนั ล้างพิษในเลือด โดยมีงานวิจัยระบุว่า กลุ่ม ผลไมร้ สเปร้ียวทัง้ หลายน้นั เมอ่ื กินเข้าไปแล้วถูกดดู ซึมจะทา้ ใหเ้ ลอื ดมีรีแอคชน่ั กลายเป็นด่าง ร่างกายเย็นลง เม็ดเลือดขาวขยับเดินได้ดีข้ึน ช่วยสร้าง ภูมิคุ้มกัน ถ้าในแบบแผนจีนจะใช้ลดเสมหะ ขับเสลด ย่ิงไปกว่าน้ันประโยชน์ ของมะนาวยังมีอีกมากมาย เช่น แก้อาการท้องอืด ท้องเพ้อ ช่วยรักษาอาการ เลอื ดออกตามไรฟนั ท่มี า : ชีวจิต

5.ชาเขยี ว (Green Tea) ด่ืมชาเขยี วก่อนนอน ชว่ ยผ่อนคลายความเครยี ด ท้าให้หลบั สบายมากข้ึน ชาเขยี ว สามารถต้านอนมุ ลู อิสระ ชะลอวัย มีสารแอนติออกซิแดนต์สูง ส้าหรับ แผนจีนแล้ว กลุ่มชาเขียวมีฤทธ์ิค่อนข้างอุ่น เม่ือภายในร่างกายอุ่นจึงช่วยให้ เลือดไหลเวียน กระตุ้นการล้างสารพิษสะสม ทั้งยังช่วยให้ร่างกายมีความเป็น ด่าง ร่างกายเย็นลง สามารถป้องกันมะเร็งต่าง ๆ ได้ดี มีงานวิจัยช้ีว่า ชาเขียว ท้าให้มะเร็งตับ มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งท่ีปอดไม่ค่อยขยายตัว ประโยชน์ของชาเขียวยงั ชว่ ยขับเหง่ือ บรรเทาอาการหวัด ช่วยขับปัสสาวะ และ คุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระของพอลิฟินอลในชาเขียว ยังเหนือกว่าชา ทว่ั ไปอีกดว้ ย ทมี่ า : ชีวจติ

6.ชาคลอโรฟลิ ล์ ชาคลอโลฟิลล์ ช่วยดีท็อกซ์สารพิษและขับโลหะหนัก พืชท้ังหมดที่มี คลอโรฟิลล์ เช่น คะน้า ผักบุ้ง ใบย่านาง บรอกโคลี นั้น เป็นผักเขียว ๆ ท้ังหมด ท้าให้ย่ิงเขียวเข้มย่ิงดี สีเขียวพวกน้ีจะไปช่วยดีท็อกซ์เป็นหลักและช่วยบ้ารุงตับ ทา้ ใหพ้ ลงั งานตับเร่ิมขยับ แล้วก็จะท้าให้ตับเย็นลง ท้างานได้ดีข้ึน เพราะฉะน้ัน ความร้อนพวกท็อกซินต่าง ๆ จะขับออกได้ดีข้ึน ทางแผนจีนจะแนะน้าให้กินผัก ใบเขียวทุกวัน ส่วนใหญ่จะไม่แนะน้าให้กินทีละเยอะ ๆ แต่แนะน้าให้กินน้อย ๆ กนิ เรือ่ ย ๆ ทกุ วนั เป็นประจา้ เพ่อื บา้ รุงสขุ ภาพ ทีม่ า : ชีวจติ

7.ินิ นามอน (Cinnamon) ซินนามอน ช่วยลดปวด เดินเลอื ด บ้ารุงไตหยาง ชินนามอนหรืออบเชยของ ไทยช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี ในทางการแพทย์แผนจีน จะช่วยเสริม พลัง ชี่ เหมาะกับคนที่รู้สึกมือและเท้าเย็น หรือผู้ท่ีมีอาการลิ้นม่วง มือซีด อบเชยช่วย ให้ร่างกายอนุ่ ข้นึ มฤี ทธิ์ช่วยขบั พิษท่ีไตเป็นหลัก หมอแนะน้าให้ใส่อบเชยเล็กน้อย ในเครื่องดืม่ ท่ัวไป เชน่ นา้ เต้าหู้ ชาจีน ทง้ั ยังผสมในอาหารตา่ ง ๆ ไดเ้ ช่นกัน ทีม่ า : ชวี จิต

บุฟเฟ่ต์ อาหารสมอง







ห้องสมดุ ประชาชนอาเภอสวนผง้ึ สถานทตี่ งั้ กศน.อาเภอสวนผง้ึ ถนนเทศบาล 6 ม.1 ต.สวนผงึ้ อ.สวนผง้ึ จ.ราชบรุ ี 032-395187 เวลาทาการ 08.30 - 16.30 น. เปดิ บรกิ ารทุกวนั ไม่เวน้ วันหยุดนักขตั ฤกษ์ FACEBOOK : หอ้ งสมุดประชาชนอาเภอสวนผ้งึ