Длительная усталость за рулем может быть опасной, поэтому важно знать, как с ней справляться. Вот несколько рекомендаций:

Регулярные перерывы: Делайте остановки каждые 1.5-2 часа. Это поможет вам размяться и восстановить концентрацию. Во время перерыва можно прогуляться, сделать легкую зарядку или просто отдохнуть.
Гидратация и питание: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и правильно питаетесь. Избегайте тяжелой пищи перед поездкой, так как она может вызывать сонливость. Легкие закуски, такие как фрукты или орехи, помогут поддерживать уровень энергии.
Правильная поза: Убедитесь, что ваше сиденье настроено правильно. Комфортная поза поможет избежать усталости и напряжения в мышцах.
Активация: Если вы чувствуете усталость, попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений или послушать энергичную музыку. Это может помочь вам взбодриться.
Сон: Если вы чувствуете, что усталость становится слишком сильной, лучше остановиться и отдохнуть. Короткий сон (15-30 минут)