Melatonin có tác dụng duy trì nhịp sinh học của cơ thể. thông thường, từ khoảng sau 9h tối, não bắt đầu giải phóng melatonin vào máu, thúc đẩy quá trình buồn ngủ để bạn chìm vào giấc ngủ. Sau đó, giảm dần cho tới lúc sáng, tới 9h sáng là lúc mà bạn cảm thấy tỉnh táo nhất.