E book 2 ธนธรณ์

ะอถเนักูดามรไงา่ยอจ็ทเงิรจ ยากงา่รงอขงวศิพา่นมาวค13

?อืรหงิรจงลวัต่กแอ่ืมเน้ึข่ญหใา้ทเ1. น็ปเ...งลวัต่กแอ่ืมเ้ดไน้ึข่ญหใา้ทเ ณุคาพะลแ้ชใบัรนทนัมอ่ืมเนใ็ก! งิรจงอ่ืรเ ่ีทน็อเน้สเ นว้ถ่มไามนหไอ่ตนหไปไงาทนิดเ ยาลคม่ิรเ็กกูดะรกะลแอ้ืนเมา้ลกดึย่ีทา้นหา ท น้ึขกามบารนบแา้ทเา่ฝงอขง้คโนว่ส้หใา ท วัต นา้ดง้ัท^^\") กออนาบอืรห( ่ญหใูดงึจา้ทเ ะจนัมา่ว่ชใ่ตแ วายมาวคะลแงา้วกมาวค นว่ส ะนกอรหนคกุทบัก ๆ ยา่ง้ดไน้ึขดิกเ ีมะจง่ึซ กามวัตกันหา้ นีม่ีทู้ผบักดิกเกัม่ญหใ น็ปเ่ีทู้ผ า้ทเอ้ขะลแา้ทเ่ีทมวบรากาอ น็ปเะจา่วงย่ีสเมาวคีม่ีทู้ผอืรห นาวหาบเครโ นักน่ชเ้ดไ้ีนรากาอดิกเถรามาส็กนาวหาบเ ์สซไ1 ณามะรปน้ึข่ญหใะจา้ทเ่ญหในว่สยดโ ี ป70-80 ุยาองว่ชนใ

่ีทกุจามลหไ้สไงอ้ทนอืมหเ ๆ วิวหกึสู้รมาวค2. ?รไะออืคากงัลีตะาหเฟไถรน่ลเนอตอค ็กณุคงอขนใยาภะวยัวองิรจ่ีทา่ว้หใกอบะจ กูถงัลา กณุค่ีทนอตง่นหแา ตนย่ีลปเยา้ยกัยรากดิกเ ะลหแน่ัน ๆ งิรจากงัลีตฟไถรนใามงย่ีวหเปไงย่ีวหเ ปไบัลกวัหณุค้หในุมหง้คโีตงัลา กะาหเฟไถร่ีทนอต ดึอกัสวยีสเมาวคอ่ืพเ้วไงา้คะลแ ดุสงูสดุจ่ีทู่ยองา้ค งัยะจณุคน้กา่ว้มแ ามงลวัตง้ิท ๆ ยอ่คะจนอ่กจใ ู้ร่ตแ ้วไาอเดาคดัขม็ขเีมา่วะารพเง่ัน่ีทบักู่ยอดิต ่ีทบัก้วไานหน่นแดึยกูถ้ดไ่มไ่ีทนใยาภะวยัวอา่วมหไ รากดิกเ้ดไ้สไา ละลแราหาอะาพเะรกะาพฉเยดโ กาจนอ่ืลเลหไนัมยดโ ยอ่นหดินน้ึขนวรปรปแ ่ีทนอต กลโงอขงว่ถม้นโงรแมาตปไมิดเง่นหแา ต า ท กอ ๆ วถแู่ยอกุจามลหไงึจนัมวัหยอ้หงัลา กณุค อคงึถนจาม่ลไกอา้นห ๆ น่นแ ๆ กุจกึสู้รณุค้หใ ู่สามบัลกนัมอพ ะนงว่หงอ้ต่มไ่ตแ งอเน่ันยอห รากา จะรป่ีทา้ขเปไบัลกะจ็กณุค้สไงอ้ท ิตกปบานะร มิดเง่นหแา ต ณ

า่วกยา่งวานหงึถงิญหู้ผมไา ท3. ?ยาชู้ผ ง่ึนหน้ิชาษกึศรากกาจ นใู่ยองิญหะลแยาชอ่ืมเ า่วบพ ๆ า่ทเน็ยเวานหมาวคิมูภหณุอ งิญหู้ผงอขว้ิน่ีทยอฝดอืลเน้สเ นัก กวพ้หใา ท ยาชู้ผา่วกกามวัตดหะจ งอเน่ันยาชู้ผา่วกดีซวานหูดอธเ

น่ิลกีม่กแนค่ีทอืรหงิรจ4. ?วัตะาพฉเ ปไา้ขเ่ีทง้ัรค ๆ ยาลห ะจกัมว้ลแยายาตา่ยู่ปดอกมวส ่มไ า่วามบัลกมาถนา่ทนดโ นค อเ? .. อืรห่กแนคบาสน็มหเ อรหเน้ังยว้ดวัตะาพฉเน่ิลกีม่กแ น่ิลกีม่กแนค ะ่ค่ชใ อืค็กบอตา ค ่กแนคะาพฉเ่ชใ่มไ่ตแ วัตะาพฉเ อืรห นุ่รยัว ก็ดเยัว่ตแ้มแ น้ันา่ทเ ดุส่ีทงรแง็ขแาชงัวงัลา ก่ีท่ญหใู้ผยัว นักนอืมหเยว้ดยัวง่หแน่ิลกีมงัย็ก นคา่วกน้ขม้ขเ่ีทน่ิลกน็ปเงัยมถแ ะนยว้ด่กแ

ิตาชสรงึจงอ้หิมูภหณุอา่ทเน็ยเนจ้วไง้ิทงาวฟแากมไา ท5. ?่ยแ ะ่นรไงา่ยอ่ตแ ะน ๆ งิรจ้ดไิตาชสรอ่ตลผีมิมูภหณุอ ะจารเนคงอขสรบัรมอ่ต า่วบพมยียเลบเกาจยัจิวกัน? ... อืรห น้ันราหาออ่ืมเอ่ต็กดุส่ีทกามราหาองอขลุกลเมโบักวหไนอ่อ ม่ืดราก ยอ้นก็ลเงอ้หิมูภหณุอา่วกงูสอืรห งอ้หิมูภหณุอ่ีทู่ยอ มถแ ๋ีปมขนัมา่วกึสู้รงึจงอ้หิมูภหณุอ่ีทน็ยเนจ้วไง้ิทงาว่ีทฟแาก า ทมขสรบัรมอ่ตะารพเน็ปเ็กน่ัน ๆ มลหแวย้ีรปเกอองัย นัมนอตม่ืด่ีทนอตบักงา่ต ่ีทม็ตเ้ดไฟแากงอขิตาชสรบัร่ีทา้นห ฟแากงอขลุกลเมโบัจะจถรามาส่มไมขสรบัรมอ่ต่ีทู่ยอนอ้รงัย กันดใา่ทเพาภิธทิสะรปีม้ดไ ลผีม่ีทญัคา สยัจจัปง่ึนหกีอน็ปเงัย็กน่ิลก ้ีนกาจกอน ๆ นอ้รฟแากม่ืด้ดไอ่ืมเิตาชสรนใจใงึพกึสู้ระจณุค ิตาชสรอ่ต น้ันดืชน็ยเ่ีทฟแาก่ตแ กูมจะตแยชโอไน็ปเมอหน่ิลกนุ่รกงัย่ีท ยอ่รอนัมา่วกึสู้รณุค้หใา ทงึจ ่มไลหใงลหนวชนุ่รกน่ิลกีม้ดไาห งอเน่ัน ๆ นอ้รนอตม่ืด่ีทมายา่วยอ้น

ึอดวปะารพเามน่ืต ่ีฉดวปะารพเามน่ืตงอ้ตงึถารเ ๆ กึดมไา ท6. ?อืรห้ดไ่มไงา้บ ามน่ืตยคเ่มไยดโวยีดเงา่ยอ้ดไ่ีฉามน่ืตณุค่ีทา่ว้หใกอบะจ ง่ึซ ้สไา ลนใทาสะรป์ลลซเะารพเน็ปเ นืคกัส้มแยลเึอดวปะารพเ ะลแ กันหดวปณุค้หในัดกัลผนัอ( ่ญหใ้สไา ลงอขวัตบีบรากมุคบวค ยากงา่รงอขนัวบอรรจงวบักปไงว่พบบแมุคบวคกูถ น้ัน) ึอะจกายอ ณุค้หใา ท่ีทรจงวอืคนัมง่ึซ(body’s circadian rhythm) าลวเนใลหใบัลหางหเงว่งะลแ นัวงาลกมายนใา่รปเะรก้ีรปะรก วยีดเง้ัรคกัส้มแยลเกึดงาลกน่ืตงอ้ตนจึอดวปกึสู้ร่มไงึจณุค นืคงาลก ะวาสสัปา้ นบ็กเงุถน็ปเง่ึซะวาสสัปะาพเะรก นักบัลกงาทนใ บทแ้ดไนางา ท่ีท ตไกาจยีสเงอขงอรกน่ัลกนางา ทรากกาจาม้ดไนัอ ดนหา กดุจงึถกามวลหเงอขีม่ีทอ่ืมเกุท้ดไวัตบีบถรามาส าลวเดอลต นอ่กา้ นม่ืดณุคา่วกาหนืคา่ คมายนใ้ดไามน้ึขอ่อเ็กน้ันวลหเงอขะลแ งาบายนาทะรปบัรรากกาจงยีคเงา้ขลผน็ปเจาออืรห ปไนิกเกามนอน า้ นม่ืดา่ยอ็ก กีอ ๆ กึดนอต่ีฉามกุลกายอ่มไกาหน้ันะฉะารพเ ้ดไ็กวัต ะ๊จะนนอนา้ขเนอ่กงมโว่ัช1 นใยาภปไนิกเะอยเ

?อืมว้ินยาลีมงึจารเมไา ท7. ูดกาห ะนู่ยอนักงยีถเกถ่ีทงอ่ืรเน็ปเงัย็ก่ีนว้ลแงิรจ่ีท น้ันงา่ยอน็ปเนัมา่วอ่ืชเ็กะลแ นานนสแนานามนักู้รารเ่ีทง่ิสกาจ ้ดไ ๆ งา่ตงอขง่ิสบัจบิยหารเ้หใยว่ชอืมว้ินยาล อืคน่ัน ๆ งิรจ ่ีทง่ิสง้ยแามกออษฤกงัอกาจ์รตสาศายทิวกันีม็ก่ตแ น้ึข่ีนถดันถ ้หใยว่ช้ดไ่มไนัม า่ว้ีนอ้ขนใอืมว้ินยาลบักวย่ีกเอ่ืชเงา่ต็ก ๆ รคใ ะารพเ บยีรเวิผน้ืพีม่ีทุดสัวะาพฉเยดโ ยลเน้ึขยา่งรไะอบัจบิยห ว้ินยาลป่ีทวิผ่ีทน้ืพดลบัลกน้ันอืมว้ินยาลงอข ๆ ก็ลเกัยหยอร ยว่ชอ่ืพเ้วไีมน้ันอืมว้ินยาล า่วอนสเ้ดไะลแ ุถตัวบักสัผมัส้ดไะจ วิผยดโ กาหงา่ตีด้ดไา้ นมึซดูดะลแน้ืชมาวคบ็กเถรามาสว้ิน้หใ นักงอ้ปยว่ชงัยง้ัท ยา่ง้ดไดหดืย ีดนุ่ยหดืยมาวคีมะจา้ นม่ิอ่ีท ๆ บยีรเงันหวิผา่วกีด้ดไีสดยีสเรากกาจดิกเนัองอพมุ่ตดิกเราก ยว้ด อืค ๆ ์รวัช่ีท่ตแ ีดนหไบบแดิคมาวคอ่ืชเะจา่วู้ร่มไ็ก ยลเนักนอืมหเ่มไวัตะาพฉเมาวคีม่ีทอืมว้ินยาลีมงา่ตนคกุทารเ มาต็กนักวยีดเงอฟ่ขไกาจดฝแาฝงอ้น่ีพ่ตแ้มแ วยีดเนค่ตแ้มแ

ยว่ชงึจจใยาหน้ัลกรากมไา ท9. ?กึอะสยาห้หใ มลน้ัลกรากา่วนักอ่ืชเ น็ปเ่ีท ้ดไกึอะสยาห้หใยว่ชจใยาห งับะรกดุยหยว่ชนัมกาจงอ่ืนเ้ีนน่ชเ น็ปเง่ึซ กุตะรกกัชรากาอกาจมล ้ีนกาจกอน กึอะสรากงอขุตหเาส ้หใ่มไดุยหปไงัยจใยาหมลน้ัลกราก ้หใา ท่ีท ะวหงัจดิผจใยาหรากดิกเ นัหนัทะกงา่ยอกักกูถา้ขเจใยาหมล งลบัฉดิป่ีทมลดอลหดิปน้ิลยว้ด งอเน่ันกึอะสงยีสเงอขาม่ีทน็ปเง่ึซ

ๆ ยอ่คนัฟา่วกึสู้รงึจมไา ท10. ้ดไมิดเกาจปไง่นหแา ตนอ่ืลคเ ?ว้ลแามนัฟดัจยคเ่ีท ๆ ง้ัท ่ีทนคน็ปเะจา่ว่มไงิรจ่ีท ็กงา่ต่มไอืรหนอ่กามนัฟดัจยคเ ๆ ยอ่คนัฟ์ณรากุตหเบักบสะรป ยคเ่ีทง่นหแา ตกาจนอ่ืลคเ นอ่ืลเ นัม นัก ๆ นอืมหเ้ดไา จะรปู่ยอ ู่ยอ่ีทกูดะรกงอขมอ่ืสเรากกาจดิกเ ๆ ยอ่คะจง่ึซ กอืงหเงัลหนา้ด น้ึขม่ิพเ่ีทยัวมาตปไงลมอ่ืสเ ราก น่ชเ งา่ยองาบยัจจัปง้ัทมวร ็ก บสเกัอกอืงหเครโ อืรห ่ีรหุบบูส ว็รเงลมอ่ืสเนัม้หใง่รเถรามาส นัฟ้ีนุตหเะารพเ... ยว้ดมิดเา่วก นย่ีลปเถรามาสงึจณุคงอข งอเน่ันยอ้นก็ลเะลีท้ดไง่นหแา ต

กาจดิกเงอ้รงอ้ทงยีสเ11. ?รไะอ งอ้ทนใกาจมารา คงยีสเ นยีวเลหไ่ีทยอ่ยา้ นกาจดิกเณุคงอข งอขวัตดัรบีบรากะลแ นใยาภู่ยอ ะจ่ีทวัตมยีรตเอ่ืพเราหาอะาพเะรก ะจ่ีทอ่ืพเ งอเน่ันราหาอยอ่ย งอ้รงอ้ทงยีสเ้หใ่มไงย่ีลเกีลห าหงอล ๆ ยอ่บน้ึขดิกเการคกรคโ า่ ตนางงัลพ้หใ ๆ ยา่งนิกงา่วงอข งลนอ่ยหกาป่สใบิยห อืม้ลกใ้วไ กาจนย่ีลปเะจอืรห งอ้ร้หใ่มไงอ้ท รากน็ปเาม ่ญหใอ้ืมราหาอนิกราก ้ ดไ็กนทแอ้ืม ๆ ยาลหยอ่ยอ้ืมนิก

บ็จเรากาอดิกเงึจมไา ท12. ?ง่ิวะณขดยีสเ ง่ิวะณขดยีสเบ็จเรากาอ นักบอกะรปยัจจัปงอสกาจดิกเ ยายข่ีทมลงับะรกอืคกรแรากะรป บิสบันวัตกันหา้ นอืคงอสะลแ กออ ณุค่ีทะณขนใมัรกลโิก ๆ ปไง่ิวกออ้หใยากงา่รวหไนอ่ืลคเ ้หใา ทงึจ นักอจเาม้ีนง่ิสงอสง้ัทอ่ืมเ ๆ บาลปดยีสเบ็จเรากาอดิกเณุค งรคโ้ตใ่ีทงทแม่ิทามรไะอีมนอืมหเ กัมกามยดโะลแ กองวรทกูดะรก าทเรรบะจ่ีทอ่ืพเ าวขง่ัฝน็ปเ ้หใง่ิวงจ วไยดโปไยาห้หใ้ีนรากาอ วหไนอ่ืลคเรากดักา จ งลา้ช ๆ กึลกออา้ขเจใยาหะลแ ยากงา่ร ะนงลา้ช่ตแ

?ยากงา่รงอข ๆ น่ือนว่ส่ีทา่วกน็มหเงึจ้รแกัร่ีทกอออ่ืงหเมไา ท13. ปไว่ัทยากงา่รมาตู่ยอ่ีทบบแ บบแงอสู่ยอีมยากงา่รนใอ่ืงหเมอ่ต อืลกเบักา้ น่ตแามกออติลผ่ีทอ่ืงหเมอ่ตน็ปเ า้นหบใ าข นขแ่ีทงา่ยอ บบแกีอน็ปเน้ัน) ยว้ดบีนหาขะลแ( ้รแกัร่ีทู่ยอง่ึซอ่ืงหเมอ่ต่ตแ น้ันา่ทเ ราหาอน็ปเ็กนัมา้ นะลแ ยว้ดามกออนัมา้ นทภเะรปราสติลผง่ึซง่ึนห ็ก นักกยีรเ่ีทา่ตเน่ิลกอืรหน็มหเน่ิลก ยาลหง้ัทยีรเีทคบแา่ลหเงอขดรปโ ่ีน งอเน่ันยีรเีทคบแาดรรบงอขราหาอยอ่ยะลแนิกรากนวบะรกกาจาม า่วงัจงอเวัตาณษฆโงึถอ่ืงหเน่ิลกบังะรา้ นบาอู่บสมไา ทา่วลผุตหเน็ปเงึจ ้ดไยีรเีทคบแงอขนารกุรรากกาจวิผงอ้ปกปะลแ อ้ืชเา่ฆถรามาส นานวาย าษกึศา่นู้รา่น่ีทงอ่ืรเีมงัยงอเารเวัตงอขยากงา่รบักวย่ีกเงอ่ืรเ งอ่ืรเา นะจสากอโีมา้ถ ะ่ควยีดเีทยลเงอ่ืรเยาลหกีองวศิพ้หในวชะลแ :) ะคะนกีอนักกาฝาม้ีนบบแู้รมาวค้ดไะลแ กุนสนา่อ ๆ ีด