PP(05062564)

["\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e41\u0e1b\u0e30 1 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e21\u0e35\u0e42\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e2a\u0e25\u0e37\u0e21\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e35\u0e22\u0e19\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e19 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e1c\u0e48\u0e19\u0e41\u0e1b\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e38\u0e14\u0e25\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e48\u0e35\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19 \u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e17\u0e18\u0e34\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e21\u0e38 \u0e01\u0e32\u0e49 \u0e40\u0e19\u0e14\u0e34 \u0e25\u0e14\u0e25\u0e07 10. \u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e20\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e07\u0e31 \u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 6 \u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e35\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e23\u0e48\u0e34\u0e21\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e48\u0e39\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e23\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e14\u0e39\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e21\u0e1a\u0e39\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e23\u0e27\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e2b\u0e32\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e07\u0e47 \u0e1b\u0e32\u0e01\u0e21\u0e14\u0e25\u0e39\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e23\u0e27\u0e08\u0e20\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25 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\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e27\u0e31\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e04\u0e27\u0e23\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e46\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e49\u0e31\u0e19\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22 \u0e40\u0e1e\u0e48\u0e34\u0e21\u0e02\u0e36\u0e19\u0e49 \u0e15\u0e32\u0e21\u0e25\u0e49\u0e32\u0e14\u0e1a\u0e31 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e32\u0e48 \u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e04\u0e19 3. \u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e23\u0e34\u0e21\u0e48 \u0e15\u0e49\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e32\u0e48 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\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e35\u0e48\u0e22\u0e19\u0e1c\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e19\u0e32\u0e21\u0e31\u0e22\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e40\u0e19\u0e48\u0e37\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e49\u0e32\u0e04\u0e32\u0e27\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49 \u0e40\u0e1b\u0e35\u0e22\u0e01\u0e0a\u0e48\u0e21\u0e38 \u0e23\u0e2a\u0e49\u0e39 \u0e01\u0e36 \u0e44\u0e21\u0e2a\u0e48 \u0e1a\u0e32\u0e22\u0e21\u0e01\u0e35 \u0e25\u0e19\u0e34\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e15\u0e14\u0e34 \u0e40\u0e0a\u0e2d\u0e49\u0e37 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e07\u0e32\u0e48 \u0e22 5. \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01\u0e14\u0e39\u0e14\u0e19\u0e21\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e1a\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e48\u0e35\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23 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\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e17\u0e49\u0e32\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e14\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e19\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e1a\u0e48\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e41\u0e17\u0e49 \u0e2a\u0e32\u0e49 \u0e2b\u0e23\u0e1a\u0e31 \u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e17\u0e48\u0e35\u0e40\u0e23\u0e48\u0e34\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e21\u0e48\u0e46\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e23\u0e49\u0e39\u0e2a\u0e01\u0e36 \u0e22\u0e32\u0e01\u0e41\u0e15\u0e48\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e19\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2d\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e40\u0e49 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52","\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e31\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e19\u0e35\u0e49\u0e41\u0e2a\u0e14\u0e07\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e31\u0e01\u0e42\u0e2b\u0e21\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e04\u0e27\u0e23\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e14\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e48\u0e37\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49 \u0e23\u0e32\u0e48 \u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e0b\u0e48\u0e2d\u0e21\u0e41\u0e0b\u0e21\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e17\u0e48\u0e35\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e23\u0e2d 1. \u0e04\u0e25\u0e19\u0e48\u0e37 \u0e44\u0e2a\u0e2d\u0e49 \u0e32\u0e40\u0e08\u0e22\u0e35 \u0e19 2. \u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e25\u0e49\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e01 3. \u0e40\u0e21\u0e2d\u0e48\u0e37 \u0e22\u0e25\u0e32\u0e49 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19 4. \u0e44\u0e21\u0e01\u0e48 \u0e23\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e01\u0e49\u0e35 \u0e23\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e23\u0e32\u0e48 5. \u0e07\u0e48\u0e27\u0e07\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e48\u0e43\u0e35 \u0e0a\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e49 \u0e2b\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e2b\u0e34 \u0e32\u0e23\u0e23\u0e32\u0e48 \u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e07\u0e31 \u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 \u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34\u0e16\u0e49\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e41\u0e17\u0e23\u0e01\u0e0b\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e43\u0e14\u0e46\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e19\u0e36\u0e49 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e48\u0e21\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e31\u0e19\u0e17\u0e35\u0e17\u0e49\u0e31\u0e07\u0e19\u0e49\u0e35\u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e40\u0e23\u0e48\u0e34\u0e21\u0e15\u0e49\u0e19\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e01\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e37\u0e19\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e2a\u0e20\u0e32\u0e1e \u0e1b\u0e01\u0e15\u0e44\u0e34 \u0e14\u0e40\u0e49 \u0e23\u0e47\u0e27\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e48\u0e43\u0e35 \u0e0a\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e14\u0e39 \u0e27\u0e49 \u0e22\u0e01\u0e19\u0e31 7 \u0e17\u0e32\u0e48 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e49\u0e35 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e171\u0e48\u0e35 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08 (Abdominal toning exercise : Deep abdominal breathing) \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c 1. \u0e40\u0e1e\u0e2d\u0e48\u0e37 \u0e1c\u0e2d\u0e48 \u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e17\u0e32\u0e49 \u0e43\u0e2b\u0e08\u0e49 \u0e15\u0e34 \u0e43\u0e08\u0e1b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e07\u0e48 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e08\u0e48\u0e21\u0e43\u0e2a 2. \u0e40\u0e1b\u0e19\u0e47 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e17\u0e32\u0e49 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e44\u0e14\u0e23\u0e49 \u0e31\u0e1a\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e28\u0e40\u0e1e\u0e22\u0e35 \u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e49 \u0e2b\u0e23\u0e1a\u0e31 \u0e0a\u0e27\u0e48 \u0e22\u0e1f\u0e49\u0e19\u0e37 \u0e04\u0e19\u0e37 \u0e2a\u0e2a\u0e48\u0e39 \u0e20\u0e32\u0e1e\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e27\u0e18\u0e34 \u0e17\u0e35 \u0e32\u0e49 1. \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e2b\u0e48 \u0e19\u0e19\u0e38 \u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e31\u0e19\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e21\u0e2d\u0e37 \u0e17\u0e49\u0e31\u0e07\u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e27\u0e32\u0e07\u0e1a\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e32\u0e49 \u0e17\u0e2d\u0e49 \u0e07 2. \u0e2a\u0e39\u0e14\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e40\u0e02\u0e32\u0e49 \u0e25\u0e36\u0e01\u0e46\u0e17\u0e32\u0e07\u0e08\u0e21\u0e01\u0e39 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2b\u0e19\u0e32\u0e49 \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e07\u0e48 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e08\u0e30\u0e23\u0e49\u0e39\u0e2a\u0e01\u0e36 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e27\u0e32\u0e07\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e1a\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e32\u0e49 \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 3. \u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u0e1c\u0e2d\u0e48 \u0e19\u0e25\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e22\u0e43\u0e08\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e1b\u0e32\u0e01\u0e1e\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e02\u0e21\u0e48\u0e27\u0e17\u0e2d\u0e49 \u0e07\u0e43\u0e2b\u0e17\u0e49 \u0e32\u0e49 \u0e0b\u0e32\u0e49 5 \u2013 10 \u0e04\u0e23\u0e49\u0e07\u0e31 \u0e40\u0e23\u0e48\u0e34\u0e21\u0e17\u0e32\u0e49 \u0e15\u0e49\u0e31\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e31\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 \u0e17\u0e32\u0e48 \u0e172\u0e48\u0e35 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e2d\u0e49\u0e37 \u0e04\u0e2d\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e32\u0e49 \u0e21\u0e40\u0e19\u0e49\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e32\u0e49 \u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c 1. \u0e0a\u0e27\u0e48 \u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e04\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e37 \u0e19\u0e44\u0e2b\u0e27\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e04\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e27\u0e31 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e02\u0e07\u0e47 \u0e41\u0e23\u0e07 2. \u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e32\u0e49 \u0e21\u0e40\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e37 \u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e25\u0e14\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e07\u0e36 \u0e17\u0e35\u0e2a\u0e48 \u0e27\u0e48 \u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 3. \u0e0a\u0e27\u0e48 \u0e22\u0e25\u0e14\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e2d\u0e49 \u0e07 \u0e27\u0e34\u0e18\u0e17\u0e35 \u0e32\u0e49 1. \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e2b\u0e48 \u0e19\u0e19\u0e38 \u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e49 \u0e07\u0e25\u0e49\u0e32\u0e15\u0e27\u0e31 2. 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\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e01\u0e49 \u0e32\u0e23\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e35\u0e22\u0e19\u0e42\u0e25\u0e2b\u0e34\u0e15\u0e17\u0e02\u0e35\u0e48 \u0e32\u0e14\u0e02\u0e35 \u0e49\u0e36\u0e19 \u0e27\u0e18\u0e34 \u0e35\u0e17\u0e49\u0e32 1. \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e2b\u0e48 \u0e19\u0e19\u0e38 \u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e02\u0e19\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07\u0e15\u0e32\u0e21\u0e25\u0e49\u0e32\u0e15\u0e27\u0e31 2. \u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e02\u0e27\u0e32\u0e15\u0e49\u0e07\u0e31 \u0e09\u0e32\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e25\u0e49\u0e32\u0e15\u0e27\u0e31 \u0e43\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e17\u0e48\u0e02\u0e35 \u0e32\u0e0b\u0e32\u0e49 \u0e22\u0e40\u0e2b\u0e22\u0e35\u0e22\u0e14\u0e15\u0e23\u0e07\u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u0e25\u0e14\u0e02\u0e32\u0e02\u0e27\u0e32\u0e25\u0e07\u0e0a\u0e49\u0e32\u0e46\u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e0a\u0e01\u0e49 \u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e49\u0e37\u0e2d\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e2d\u0e49 \u0e07 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22 3. \u0e41\u0e25\u0e27\u0e49 \u0e22\u0e01\u0e02\u0e32\u0e0b\u0e32\u0e49 \u0e22\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e17\u0e32\u0e49 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e49 \u0e07\u0e46\u0e25\u0e30 5 \u2013 10 \u0e04\u0e23\u0e49\u0e31\u0e07\u0e40\u0e23\u0e48\u0e21\u0e34 \u0e17\u0e49\u0e32\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e31\u0e19\u0e17\u0e48\u0e35 3 \u0e2b\u0e25\u0e07\u0e31 \u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e176\u0e35\u0e48 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e37 \u0e2b\u0e25\u0e07\u0e31 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c 1. \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e01\u0e49 \u0e25\u0e32\u0e49 \u0e21\u0e40\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e37 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e22\u0e37\u0e14\u0e2b\u0e22\u0e38\u0e48\u0e19\u0e44\u0e14\u0e14\u0e49 \u0e35 2. \u0e1a\u0e23\u0e23\u0e40\u0e17\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e40\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e48 \u0e22\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01 3. \u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e01\u0e49 \u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e49 \u0e2b\u0e19\u0e32\u0e49 \u0e17\u0e2d\u0e49 \u0e07\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e02\u0e32\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 4. \u0e0a\u0e27\u0e48 \u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e32\u0e23\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e40\u0e27\u0e22\u0e35 \u0e19\u0e17\u0e48\u0e02\u0e35 \u0e32\u0e14\u0e02\u0e35 \u0e49\u0e19\u0e36 5. \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e48\u0e34\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e21\u0e38 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e2d\u0e49 \u0e15\u0e23\u0e07\u0e23\u0e40\u0e39 \u0e1b\u0e34\u0e14\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e2a\u0e31 \u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e27\u0e32\u0e23\u0e2b\u0e19\u0e01\u0e31 \u0e27\u0e18\u0e34 \u0e35\u0e17\u0e32\u0e49 1. \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e2b\u0e07\u0e32\u0e22\u0e23\u0e32\u0e1a\u0e44\u0e21\u0e2b\u0e48 \u0e19\u0e38\u0e19\u0e2b\u0e21\u0e2d\u0e19\u0e0a\u0e19\u0e31 \u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e17\u0e49\u0e07\u0e31 \u0e2a\u0e2d\u0e07\u0e02\u0e32\u0e49 \u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e0a\u0e14\u0e34 \u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e17\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e48 \u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e1e\u0e2d\u0e04\u0e27\u0e23 \u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e22\u0e31 \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e02\u0e38 \u0e20\u0e32\u0e1e \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e22\u0e31 \u0e23\u0e32\u0e0a\u0e20\u0e0e\u0e31 \u0e2a\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e19\u0e38 \u0e19\u0e31 \u0e17\u0e32 | \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e07\u0e31 \u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 54","2. \u0e04\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e22\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e17\u0e48\u0e35\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e42\u0e14\u0e22\u0e41\u0e19\u0e27\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e02\u0e48\u0e32\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e49\u0e19\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e15\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30 \u0e21\u0e44\u0e35 \u0e2b\u0e25\u0e40\u0e48 \u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22\u0e27\u0e30\u0e17\u0e48\u0e0a\u0e35 \u0e48\u0e27\u0e22\u0e1e\u0e22\u0e07\u0e38 \u0e44\u0e27\u0e49 3. \u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e14\u0e22\u0e35 \u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e01\u0e23\u0e47\u0e07\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e49 \u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e25\u0e32\u0e49 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\u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e21\u0e34\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e39\u0e17\u0e27\u0e32\u0e23 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c Kegel\u2019s exercise \u0e04\u0e2d\u0e37 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e02\u0e21\u0e34\u0e1a\u0e0a\u0e2d\u0e48 \u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e04\u0e23\u0e1a\u0e31 \u0e40\u0e1e\u0e2d\u0e37\u0e48 \u0e43\u0e2b\u0e01\u0e49 \u0e25\u0e32\u0e49 \u0e21\u0e40\u0e19\u0e2d\u0e49\u0e37 \u0e2d\u0e07\u0e38\u0e49 \u0e40\u0e0a\u0e07\u0e34 \u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e49\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e49\u0e38\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e16\u0e39\u0e01\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e19\u0e49\u0e31\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 2 \u0e2d\u0e07\u0e04\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e01\u0e2d\u0e1a \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e21\u0e34\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e1a \u0e46\u0e23\u0e39 \u0e40\u0e1b\u0e34\u0e14\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e27\u0e31\u0e22\u0e27\u0e30\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07\u0e01\u0e23\u0e32\u0e19 (squeeze around the pelvic openings) \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e02\u0e21\u0e34\u0e1a\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e49\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e38\u0e49\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e34\u0e07 \u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e22\u0e01\u0e02\u0e19\u0e49\u0e36 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e02\u0e32\u0e49 \u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e43\u0e19 (inward lift) \u0e42\u0e14\u0e22\u0e21\u0e02\u0e35 \u0e19\u0e49\u0e31 \u0e15\u0e2d\u0e19\u0e14\u0e31\u0e07\u0e15\u0e2d\u0e48 \u0e44\u0e1b\u0e19\u0e49\u0e35 1. \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e23\u0e30\u0e1a\u0e38\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e49\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e08\u0e35\u0e48 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\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e02\u0e21\u0e1a\u0e34 \u0e04\u0e32\u0e49 \u0e07\u0e44\u0e27\u0e19\u0e49 \u0e32\u0e19\u0e17\u0e2a\u0e35\u0e48 \u0e38\u0e14\u0e40\u0e17\u0e32\u0e48 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e49\u0e32\u0e44\u0e14\u0e49 \u0e41\u0e25\u0e27\u0e49 \u0e04\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01 \u0e19\u0e49\u0e31\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e21\u0e1a\u0e34 \u0e19\u0e32\u0e19\u0e02\u0e19\u0e49\u0e36 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e02\u0e21\u0e1a\u0e34 \u0e44\u0e14\u0e19\u0e49 \u0e32\u0e19 8 \u0e16\u0e07\u0e36 10 \u0e27\u0e19\u0e34 \u0e32\u0e17\u0e35\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e23\u0e49\u0e31\u0e07 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e02\u0e21\u0e34\u0e1a 8 \u0e16\u0e36\u0e07 12 \u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d 1 \u0e0a\u0e38\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30 \u0e1b\u0e0f\u0e1a\u0e34 \u0e31\u0e15\u0e43\u0e34 \u0e2b\u0e44\u0e49 \u0e14\u0e49 3 \u0e0a\u0e38\u0e14 \u0e15\u0e48\u0e2d \u0e27\u0e31\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e0f\u0e1a\u0e34 \u0e15\u0e31 \u0e34\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22 3 \u0e16\u0e07\u0e36 4 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e15\u0e2d\u0e48 \u0e2a\u0e1b\u0e31 \u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e19\u0e32\u0e19 15 \u0e16\u0e36\u0e07 20 \u0e2a\u0e1b\u0e31 \u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c \u0e40\u0e21\u0e2d\u0e37\u0e48 \u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e27\u0e34\u0e18\u0e14\u0e35 \u0e31\u0e07\u0e01\u0e25\u0e32\u0e48 \u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e41\u0e25\u0e27\u0e49 \u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e48 \u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e23\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e02\u0e21\u0e1a\u0e34 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e49\u0e19\u0e36 \u0e44\u0e14\u0e49 \u0e2b\u0e32\u0e01 \u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e2d\u0e37\u0e49 \u0e2d\u0e07\u0e38\u0e49 \u0e40\u0e0a\u0e07\u0e34 \u0e01\u0e23\u0e32\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e41\u0e02\u0e47\u0e07\u0e41\u0e23\u0e07\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e44\u0e1b\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e22\u0e32\u0e27 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e1b\u0e0f\u0e34\u0e1a\u0e31\u0e15\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e14\u0e07\u0e31 \u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e2d\u0e22\u0e32\u0e48 \u0e07\u0e15\u0e2d\u0e48 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 \u0e17\u0e48\u0e32\u0e17\u0e48\u0e35 8 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e27\u0e48\u0e49\u0e32 \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c 1. \u0e0a\u0e27\u0e48 \u0e22\u0e43\u0e2b\u0e19\u0e49 \u0e49\u0e32\u0e04\u0e32\u0e27\u0e1b\u0e25\u0e32\u0e44\u0e2b\u0e25\u0e2a\u0e30\u0e14\u0e27\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e14\u0e25\u0e39\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e49 \u0e2d\u0e43\u0e48\u0e39 \u0e19\u0e15\u0e32\u0e49 \u0e41\u0e2b\u0e19\u0e07\u0e48 \u0e1b\u0e01\u0e15\u0e2d\u0e34 \u0e22\u0e32\u0e48 \u0e07\u0e40\u0e23\u0e27\u0e47 2. \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e1b\u0e2d\u0e49 \u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1a\u0e23\u0e23\u0e40\u0e17\u0e32\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07 3. \u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e44\u0e21\u0e48\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2a\u0e36\u0e01\u0e15\u0e36\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e08\u0e47\u0e1a\u0e41\u0e1c\u0e25\u0e1d\u0e40\u0e35 \u0e22\u0e1a\u0e47 \u0e21\u0e32\u0e01\u0e40\u0e01\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1b 4. \u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1c\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e25\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e22\u0e35 \u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e1e\u0e31\u0e01\u0e43\u0e19\u0e17\u0e32\u0e48 \u0e17\u0e48\u0e2a\u0e35 \u0e1a\u0e32\u0e22 5. \u0e25\u0e14\u0e2d\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1b\u0e27\u0e14\u0e21\u0e14\u0e25\u0e39\u0e01 \u0e27\u0e18\u0e34 \u0e17\u0e35 \u0e49\u0e32 \u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e49\u0e48 \u0e28\u0e35\u0e23\u0e29\u0e30\u0e15\u0e30\u0e41\u0e04\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e32\u0e07\u0e14\u0e32\u0e49 \u0e19\u0e43\u0e14\u0e14\u0e32\u0e49 \u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e07\u0e48 \u0e27\u0e32\u0e07\u0e41\u0e02\u0e19\u0e02\u0e49\u0e32\u0e07\u0e25\u0e49\u0e32\u0e15\u0e31\u0e27\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e30\u0e42\u0e1e\u0e01\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e19\u0e32\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 30 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e23\u0e34\u0e21\u0e48 \u0e17\u0e32\u0e49 \u0e15\u0e31\u0e07\u0e49 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e27\u0e31\u0e19\u0e41\u0e23\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e07\u0e31 \u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 \u0e2a\u0e23\u0e38\u0e1b\u0e1a\u0e17\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e19 \u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e48\u0e1e\u0e35 \u0e1a\u0e1a\u0e2d\u0e48 \u0e22\u0e43\u0e19\u0e20\u0e32\u0e27\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e07\u0e31 \u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 1.\u0e40\u0e15\u0e32\u0e49 \u0e19\u0e21\u0e04\u0e14\u0e31 \u0e15\u0e36\u0e07 (Breast engorge) 2.\u0e17\u0e2d\u0e49 \u0e07\u0e1c\u0e01\u0e39 (Constipation) \u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e22\u0e31 \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e02\u0e38 \u0e20\u0e32\u0e1e \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e22\u0e31 \u0e23\u0e32\u0e0a\u0e20\u0e0e\u0e31 \u0e2a\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e19\u0e38 \u0e19\u0e31 \u0e17\u0e32 | \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e07\u0e31 \u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 55","3.\u0e1b\u0e2a\u0e31 \u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e02\u0e14\u0e31 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e01\u0e23\u0e30\u0e1b\u0e23\u0e2d\u0e22 \u0e1b\u0e2a\u0e31 \u0e2a\u0e32\u0e27\u0e30\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e27\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e2a\u0e38\u0e14 (Urinary tract infection) 4.\u0e2d\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e35\u0e22\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e25\u0e49\u0e22\u0e35 \u0e07\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01 (Fatigue) \u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e41\u0e39 \u0e25\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e32\u0e28\u0e31\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25 \u0e25\u0e14\u0e1b\u0e0d\u0e31 \u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e14\u0e34 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e21\u0e48\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e14\u0e34 \u0e02\u0e49\u0e36\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e28\u0e31\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e18\u0e34\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e39\u0e41\u0e25\u0e44\u0e27\u0e49\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27 \u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e0a\u0e27\u0e48 \u0e07\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e2b\u0e19\u0e48\u0e07\u0e36 \u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e17\u0e48\u0e35\u0e2d\u0e32\u0e08\u0e17\u0e49\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e01\u0e25\u0e31\u0e27\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e04\u0e23\u0e35\u0e22\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e34\u0e15\u0e01\u0e01\u0e07\u0e31 \u0e27\u0e25\u0e15\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e08\u0e19\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e02\u0e2a\u0e1a\u0e32\u0e22\u0e15\u0e32\u0e48 \u0e07 \u0e46 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e32\u0e07\u0e14\u0e49\u0e32\u0e19\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e25\u0e30\u0e08\u0e34\u0e15\u0e43\u0e08\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e23\u0e32\u0e48 \u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e19\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e17\u0e08\u0e48\u0e35 \u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e22\u0e41\u0e01\u0e49\u0e44\u0e02\u0e1b\u0e31\u0e0d\u0e2b\u0e32\u0e14\u0e07\u0e31 \u0e01\u0e25\u0e48\u0e32\u0e27\u0e44\u0e14\u0e49\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e2b\u0e32\u0e23 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\u0e40\u0e08\u0e23\u0e0d\u0e34 \u0e1e\u0e32\u0e19\u0e34\u0e0a. 2537. \u0e02\u0e1a\u0e27\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e2a\u0e23\u0e23\u0e35 \u0e20\u0e32\u0e1e\u0e1b\u0e0d\u0e31 \u0e2b\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e19\u0e27\u0e17\u0e32\u0e07\u0e41\u0e01\u0e44\u0e49 \u0e02. \u0e01\u0e23\u0e07\u0e38 \u0e40\u0e17\u0e1e :\u0e1a\u0e23\u0e29\u0e34 \u0e17\u0e31 21 \u0e40\u0e18\u0e47\u0e19\u0e08\u0e39\u0e23\u0e08\u0e35 \u0e49\u0e32\u0e01\u0e14\u0e31 . \u0e27\u0e34\u0e44\u0e25\u0e25\u0e31\u0e01\u0e29\u0e13\u0e4c \u0e27\u0e07\u0e28\u0e4c\u0e2d\u0e32\u0e29\u0e32, \u0e2a\u0e21\u0e1e\u0e23\u0e27\u0e31\u0e12\u0e19\u0e19\u0e38\u0e01\u0e39\u0e25\u0e40\u0e01\u0e35\u0e22\u0e23\u0e15\u0e34. 2538. \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e1b\u0e01\u0e15\u0e34. \u0e04\u0e13\u0e30 \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e21\u0e4c \u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e22\u0e31 \u0e02\u0e2d\u0e19\u0e41\u0e01\u0e48\u0e19. \u0e27\u0e35\u0e23\u0e27\u0e23\u0e23\u0e13 \u0e08\u0e31\u0e19\u0e17\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e4c. 2533. \u0e1c\u0e25\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e23\u0e35\u0e22\u0e21\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e35\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e1e\u0e24\u0e15\u0e34\u0e01\u0e23\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e21\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e41\u0e01\u0e48\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30 \u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01\u0e43\u0e19\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e17\u0e48\u0e35\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1c\u0e48\u0e32\u0e15\u0e31\u0e14\u0e40\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e17\u0e32\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e49\u0e32\u0e17\u0e49\u0e2d\u0e07 . \u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e19\u0e34\u0e1e\u0e19\u0e18\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e34\u0e0d \u0e0d \u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e1a\u0e31\u0e13 \u0e11\u0e34 \u0e15\u0e2a\u0e32\u0e02\u0e32\u0e1e \u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e31\u0e13 \u0e11\u0e34 \u0e15\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22 \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22\u0e21\u0e2b\u0e14\u0e34 \u0e25. \u0e1e\u0e20\u0e34 \u0e1e \u0e08\u0e23\u0e34 \u0e20\u0e34\u0e0d\u0e42\u0e0d. 2538.\u0e42\u0e20\u0e0a\u0e19\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e17\u0e4c \u0e32\u0e07\u0e04\u0e25\u0e34\u0e19\u0e01\u0e34 \u0e43\u0e19\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01. \u0e1e\u0e21\u0e34 \u0e1e\u0e4c\u0e04\u0e23\u0e31\u0e49\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48 2 \u0e01\u0e23\u0e07\u0e38 \u0e40\u0e17\u0e1e\u0e2f\u0e42\u0e23\u0e07\u0e1e\u0e34\u0e21\u0e1e\u0e4c\u0e0a\u0e27\u0e19\u0e1e\u0e21\u0e34 \u0e1e.\u0e4c \u0e25\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e07 \u0e40\u0e1e\u0e0a\u0e47 \u0e23\u0e32\u0e20\u0e23\u0e13\u0e4c, \u0e1e\u0e32\u0e13\u0e35 \u0e22\u0e07\u0e43\u0e08\u0e22\u0e17\u0e38 \u0e18.2533. \u0e2a\u0e23\u0e35\u0e23\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e43\u0e19\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14.\u0e20\u0e32\u0e04\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23 \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e2a\u0e39\u0e15\u0e34\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e19\u0e23\u0e40\u0e35 \u0e27\u0e0a\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e04\u0e13\u0e30\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e22\u0e31 \u0e21\u0e2b\u0e14\u0e34 \u0e25. \u0e25\u0e32\u0e27\u0e31\u0e13\u0e22\u0e4c \u0e23\u0e31\u0e15\u0e19\u0e40\u0e2a\u0e16\u0e35\u0e22\u0e23. 2539. \u0e01\u0e32\u0e23\u0e28\u0e36\u0e01\u0e29\u0e32\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e31\u0e21\u0e1e\u0e31\u0e19\u0e18\u0e4c\u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e01\u0e48\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e19\u0e21\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e1c\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e2b\u0e49 \u0e19\u0e21\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e08\u0e23\u0e34\u0e0d\u0e40\u0e15\u0e34\u0e1a\u0e42\u0e15\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e32\u0e23\u0e01\u0e43\u0e19\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e17\u0e48\u0e35\u0e17\u0e49\u0e32\u0e07\u0e32\u0e19\u0e19\u0e2d\u0e01\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19.\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e19\u0e34\u0e1e\u0e19\u0e18\u0e4c\u0e1b\u0e23\u0e0d\u0e34 \u0e0d\u0e32\u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23 \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e1a\u0e13\u0e31 \u0e11\u0e15\u0e34 \u0e2a\u0e32\u0e02\u0e32\u0e27\u0e34\u0e0a\u0e32\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e28\u0e32\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e4c\u0e1a\u0e13\u0e31 \u0e11\u0e34\u0e15\u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e17\u0e34 \u0e22\u0e32\u0e25\u0e31\u0e22\u0e21\u0e2b\u0e34\u0e14\u0e25. Bobalk, I.M. & Jensen, M.D.1993. Maternity 2 Gynecological Care. (5 ed.).St. Levis :Mosby Year book, Inc.Parrer, Helen.1990. Maternity Care. Singapore : Longman. Maclaren, Aileen. 1994. Maternal-Neonatal : Nursing Concepts and Activities.Pennsylvania:Spring house Corporation. Mercer, R. T. The Process of maternal role attainment 1985. Over the first year. Nursing research. 34(2), 198 - 204. Naval, J.C.2 Broom, B.L. 1995. Matemal and Child Health Nursing. St. Lovis : MosbyYear book, Inc. \u0e27\u0e34\u0e17\u0e22\u0e32\u0e25\u0e22\u0e31 \u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e02\u0e38 \u0e20\u0e32\u0e1e \u0e21\u0e2b\u0e32\u0e27\u0e17\u0e34 \u0e22\u0e32\u0e25\u0e22\u0e31 \u0e23\u0e32\u0e0a\u0e20\u0e0e\u0e31 \u0e2a\u0e27\u0e19\u0e2a\u0e19\u0e38 \u0e19\u0e31 \u0e17\u0e32 | \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e1a\u0e32\u0e25\u0e21\u0e32\u0e23\u0e14\u0e32\u0e23\u0e30\u0e22\u0e30\u0e2b\u0e25\u0e07\u0e31 \u0e04\u0e25\u0e2d\u0e14 57"]