ChavosSaludablesOBESIDAD

obesidadlo que te conviene saber, sin rollos... A los adultos de antes les encantaba pellizcar cachetes y decir cosas como: ¡qué niño tan sano y rellenito! En cambio hoy sabemos que el exceso de peso es malo para la salud y, ¡un problemón bien gordo! la obesidad: un problema de mala alimentación ¡chusma, chusma! los culpables ¿cómo hacer que la obesidad desaparezca? ¿se te chispotió? tú y tus papás son parte de la solución tu turno: ¡manos a la obra!

aprende:la obesidad: un problemaDE mala alimentación Los doctores usan la Tal vez pienses que palabra obesidad cuando no es para tanto: en estehablan de las personas que mundo hay altos, copetones,tienen exceso de grasa en el chaparros, pecosos y bigotones.cuerpo y pesan más de lo que Pues sí, pero la obesidad no deberían de pesar, tomando significa sólo “estar gordito”: es una enfermedad que daña en cuenta la estatura de cada quien. tu cuerpo.

¿Alguna vez le has pedido méxico es uno de los permiso a un pie para mover países en donde hay el otro? ¿Te has cansado nada más de respirar? ¿Has pensado más niñosque te ves mal? La obesidad puede con obesidad.hacer que alguien se sienta así todoel tiempo. También puede provocar enfermedades como diabetes tipo 2, presión alta y ataques al corazón. Al compararte con otros niños puedes sentirte tallaplumita o talla elefante:todo depende junto a quiénte pares, mejor pregúntale a un doctor si tu peso está bien para tu edad y estatura. reto: pásale a la báscula (no le saques).

reflexiona:¡Chusma! ¡Chusma!los culpables Al fin atrapamos a los villanos que pueden causar la obesidad. Cuidado con estos tres, cuando se juntan, ¡las consecuencias son gruesísimas! el siniestro sedentarismo Está ahí cuando prefieres evitar la fatiga, y pasas horas sentado frente a la tele, la computadora, con tu celular o los videojuegos. los genes juguetones Si otros miembros de tu familiaestán pasados de peso, la tendencia a engordar está en tus genes.la chocante comida poco saludable (¡Chanfle!)La comida poco saludable son las golosinas, refrescos y demásalimentos de alto contenido calórico que en lugar de nutrirte, te llenan deazúcares y grasas. ¿Cuánta comida poco saludable hay en tu despensa?reto: ¡pídele a tu mamá que te invite a preparar el desayuno!

¿cómo hacer que la obesidad desaparezca?¡Piensa bien en lo que te vas a comer!1. No te sirvas mucha comida. Si comes más calorías de las que gastas, la grasa se acumula en tu cuerpo.2. Bebe agua simple potable en lugar de refrescos o bebidas azucaradas.3. Come más verduras y frutas. (Los pepinos y las jícamas con chilito son deliciosos).4. Huye de la comida grasosa, los dulces y la comida rápida, porque te hacen engordar y no te nutren.5. ¡Actívate! Cuando haces ejercicio, quemas calorías y deshaces la grasa.6. No necesitas correr para ejercitarte. ¡Sal a jugar y practica tu deporte favorito! reto: ¿cuántas veces puedes brincar en un pie? compite con tu familia, a ver quién aguanta más.

¿se te chispotió? tú y tus papás son parte de la soluciónACELERA:di que sí a...• Comer más verduras y frutas, pero no abuses de las frutas; también tienen azúcar.• Beber agua simple potable.• Caminar más.• Apagar la tele para jugar afuera.• Brincar, bailar y correr. FRENA: piénsalo bien antes de... • Abusar de la comida poco saludable. • Servirte platos que ni Ñoño se acabaría. • Beber refrescos. • Pasar todo el día sentado o echado.

TU TUtRuNturOno:: Te me¡tmemaons ¡oHsASaTAlLaA CoObCrINaA!! chavos en equilibrio, sabor gigante Comer sano y rico es fácil cuando descubres lo que debe llevar un “plato del bien comer”. torta multicolor ¡un bocadillo súper balanceado! Prepara un rico platillo con la combinación de alimentos que te ayudan a estar sano. necesitas: • Una telera o bolillo. Si es integral, mejor. • Una rebanada de jamón. ¡Ya tienes tu proteína! • Una rebanada de queso. • Un poquito de mostaza y/o salsita picante. • Lechuga, jitomate, zanahoria o pepino, para que hagas ¡mmmm! reto: ¿qué otras combinaciones ricas y saludables se te ocurren?El Chavo® los personajes y todos los derechos relacionados son propiedad de Roberto Gómez Bolaños© Derechos Reservados 2004-2016.Derechos reservados 2016, respecto a la primera edición por Editorial Leto, S.A. DE C.V., Francisco Villareal No. 26-1, Col. El Molino Del. Cuajimalpa México, D.F. C.P. 05240 Tel. 5813-9032. IMPRESO EN MEXICO. El contenidode los artículos, así como de los anunciantes y proveedores refleja única y exclusivamente el punto de vista de su autor. Los contenidos, promociones y materiales de los mismos, son responsabilidad de su autor. Todoslos materiales publicitarios que contengan alguna imagen o material que requiera alguna licencia, serán responsabilidad de su autor o de la empresa anunciada. Editorial Leto se deslinda de cualquier responsabilidaden los materiales publicitarios elaborados por las distintas marcas que aparecen en esta publicación. Todos los nombres, marcas, diseños, fotografías, etc. registrados o no, propias o de terceros son responsabilidad delanunciante. La reproducción, modificación, distribución, transmisión, re-publicación, exhibición o ejecución de lo contenido en esta obra, sin la debida autorización por escrito de Editorial Leto, S.A. de C.V., se encuentraestrictamente prohibida.