3D_Kelompok 6_Senam Tera Lansia

SENAM REMATIK

Adit Putri Meriam

Apa Itu Rematik ? Rematik adalah suatu penyakit yang menyerang sendi dan dapat menyerang siapa saja. Rematik paling banyak ditemui dan biasanya dari faktor, genetik, jenis kelamin, infeksi, berat badan/obesitas, usia.

Apa Itu Senam Rematik ? Senam rematik adalah suatu gerakan atau latihan fisik yang dilakukan secara teratur / berulang – ulang untuk memperkuat otot- otot penyangga sendi yang rusak, dan mengurangi rasa nyeri pada sendi-sendi

Manfaat Senam Rematik ? ✓ Tulang menjadi lebih lentur ✓ Otot-otot akan menjadi tetap kencang ✓ Memperlancar peredaran darah ✓ Tidak mudah mengalami cedera

Indikasi • Klien dengan keluhan nyeri sendi • Klien dengan riwayat arthritis reumatoid • Lansia dengan rematik dalam fase remisi (penyakitnya tidak kambuh) • Lansia dengan trauma Kontraindikasi

Cara melakukan Senam Rematik 1. Tangan didepan kemudian kepalkan telapak tangan, hitung selama 5 kali 2. Tangan didepan kemudian jari-jari tangan direnggangkan, hitung selama 5 kali.

3. Tangan didepan dan jari-jari direnggangkan, kemudian ibu jari menyentuh semua jari secara bergantian dan hitung selama 5 kali. 4. Tangan didepan kemudian lipat setiap jari secara bergantian, hitung selama 5 kali.

5. Tangan didepan kemudian lakukan gerakan telapak tangan kearah atas dan kebawah secara bergantian, hitung selama 5 kali. 6. Tangan diletakkan didepan dada dengan posisi tangan kanan diatas tangan kiri, kemudian tangan direnggangkan kesamping dan hitung selama 5 kali

7. Kedua tangan diletakkan didepan kemudian putar telapak tangan secara bergantian, hitung selama 5 kali. 8. Tangan dikepalkan dan letakkan di bahu kemudian tangan direnggangkan, hitung selama 5 kali.

9. Kedua tangan di angkat ke atas kemudian turunkan kedua tangan dan ayunkan tangan kebawah, hitung selama 5 kali. 10. Silangkan kedua tangan didepan kemudian ayunkan kedua tangan kebelakang, hitung selama 5 kali.

11. Angkat kedua bahu secara berulang, hitung selama 5 kali 12. Tangan diletakkan disamping, putar bahu kebelakang dan hitung selama 5 kali

9. Tangan diletakkan disamping, putar bahu kedepan dan hitung selama 5 kali. 10. Letakkan tangan di ke dua pinggang kemudian miringkan badan ke kanan dan kiri secara bergantian, hitung selama 5 kali.

15. Tangan dikepal dan diletakkan didepan dada kemudian miringkan badan ke kanan dan kiri secara bergantian, hitung selama 5 kali

Thanks You!!