9วิธี บำรุงไตให้แข็งแรง

9วธิ ี..บำรุงไตให้แข็งแรง และป้องกนั ตัวเองให้ห่ำงไกลจำกโรคไตเส่ือม ไตเป็ นอวยั วะฟอกของเสียออกจำกร่ำงกำย และทำให้ร่ำงกำยขบั ออกไปในรูปของปัสสำวะ ดังนัน้ จงึ นับว่ำเป็ นอวยั วะท่สี ำคัญไม่ย่ิงหย่อนไปกว่ำอวัยวะชนิดอ่นื เล ย และท่ีสำคัญ หำกมีอำกำรไตเส่อื มขนึ้ มำแล้ว ไตจะไม่สำมำรถฟื้นฟูตวั เองให้กลบั สู่สภำพเดิมได้ ยกเว้นกำรผ่ำตดั เปล่ยี นถ่ำย ดงั นัน้ เรำจงึ ควรหม่นั ดูแลรักษำไตของเรำให้ใช้งำนและอย่คู ู่กบั เรำให้นำนท่ีสุ ด และไม่เส่อื มไปก่อนวยั อนั ควร วนั นีเ้ รำมีข้อแนะนำง่ำยๆ มำบอกกันสำหรับวธิ ีกำรบำรุงไต แหล่งทม่ี า... https://www.เกร็ดความรู้.com

1. ควรตรวจดรู ะดบั นำ้ ตำลในเลือดอยู่เสมอ โดยเฉพำะคนท่เี ป็ นโรคเบำหวำน หรือมนี ำ้ ตำลในเลอื ดสูง ทงั้ นีเ้ พรำะเจ้ำนำ้ ตำลนัน้ เป็ นหน่ึงในตวั ท่จี ะทำให้ไตของเร ำเส่ือมลงก่อนวยั อนั ควร นอกจำกนัน้ ควรทำกำรควบคุมระดับควำมดนั ในเลอื ดให้ส ม่ำเสมอด้วยเช่นกนั เพรำะระดบั ควำมดันท่ไี ม่คงท่สี ำมำรถทำให้ไตเส่อื มลงได้เ ช่นกนั แหล่งท่ีมา... https://www.เกร็ดความรู้.com

2. ควบคมุ อำหำร เรำไม่ควรทำนอำหำรท่มี รี สจดั จนเกนิ ไป โดยเฉพำะอำหำรท่มี ีรสเค็มจัด หรือเผด็ จัด ทงั้ นีก้ เ็ พรำะว่ำเจ้ำอำหำรรสจัดนีจ้ ะทำให้ระบบกำรกรองข องเสียของไตนัน้ ทำงำนหนักขึน้ และจะทำให้ไตเส่อื มก่อนวันอนั ควรได้น่ันเอง และอีกอย่ำงหน่ึงท่อี ยำกจะแนะนำก็คือ ไม่ควรเน้นรับประทำนอำหำรท่มี โี ปรตีนมำกจนเกินไป เพรำะเป็ นตวั เร่งให้เกิดของเสียในกระบวนกำรกรองของไ ต แหล่งท่ีมา... https://www.เกร็ดความรู้.com

3. ควบคุมอำหำรประเภทท่มี ไี ขมนั เยอะ เช่น ของผัดหรือของทอด และเข้ำรับกำรตรวจไขมันในเลือดอย่ำงเป็ นประจำ 4. ควรด่มื นำ้ อย่ำงพอเพียงในแต่ละวนั คอื ประมำณ 6-8 แก้ว แต่ไม่ควรด่ืมมำกจนเกินไปเพรำะจะทำให้กระบวนกำรกร องไม่ได้หยุดพัก แหล่งทมี่ า... https://www.เกร็ดความรู้.com

5. ควรลดหรือเลิกเคร่ืองด่มื ประเภทแอลกอฮอล์ เพรำะแอลกอฮอล์นัน้ มีผลต่อตบั และไต สำหรับนักด่ืมท่ดี ่มื จัดนัน้ ไตจะเส่อื มลงได้เร็วกว่ำปกติ รวมไปถงึ กำรสบู บหุ ร่ีเช่นเดียวกัน 6. ไม่ควรใช้ยำหรืออำหำรเสริมท่มี ีอันตรำยต่อไต 7. พกั ผ่อนอย่ำงเพียงพอ ไม่ควรนอนดกึ หรือพักผ่อนน้อยจนเกินไป เพรำะจะส่งผลให้ไตไม่ได้พัก แหล่งที่มา... https://www.เกร็ดความรู้.com

8. หำเวลำว่ำงอย่ำงน้อยวนั ละ 30 นำทสี ำหรับกำรออกกำลังกำย เพรำะกำรออกกำลงั กำยนัน้ ช่วยในเร่ืองระบบไหลเวียนโลหติ กำจดั ไขมันส่วนเกนิ และขบั เกลอื ออกมำทำงเหง่อื ส่งผลทำให้เป็ นผลดีต่อไตเพรำะไตไม่ต้องทำงำนหนักมำกเกนิ ไป น่ันเอง แหล่งท่มี า... https://www.เกร็ดความรู้.com

9. หำกพบว่ำเป็ นควรเข้ำรับคำแนะนำ และปฏิบัตติ ำมคำส่ังของแพทย์อย่ำงเคร่งครัด จะเหน็ ได้ว่ำ หลักๆ เลยในเร่ืองของกำรดแู ลรักษำไตนัน้ ก็มักจะสัมพนั ธ์กบั กำรออกกำลงั กำย ลดอำหำรรสจัด หรือเลกิ ด่มื เคร่ืองด่มื แอลกอฮอล์ ทงั้ นีห้ ำกคุณสำมำรถปฏบิ ตั ติ ำมได้ ไม่เพียงแต่จะส่งผลดตี ่อไตเท่ำนัน้ แหล่งที่มา... https://www.เกร็ดความรู้.com

ยังทำให้ ร่ ำงกำยของคุณเกิดควำมสมดุล มภี มู ติ ้ำนทำนต่อทุกโรคอีกด้วย แหล่งทีม่ า... https://www.เกร็ดความรู้.com