Biomecánica carrera de fondo

[email protected]; http://biomecanicadeportiva.com ¿Qué papel juega la Biomecánica? X SIMPOSIO SOBRE MARATÓN Y CARRERAS DE FONDO. Ciudad Real, 17 y 18 de octubre de 2008 1. Ayuda en la prevención de lesionesBIOMECÁNICA DE LA CARRERA DE FONDO 2. Mejora del rendimiento Xavier Aguado Jódar Xavier Aguado Jódar PREVENCIÓN DE LESIONES Xavier Aguado JódarFACTORES EXTERNOS IMPLICADOS EN EL ORIGEN DE LAS LESIONES1. Fracturas por stress 1. Calzado2. Esguinces 2. Técnica de carrera3. Rodilla de corredor, 3. Sistemas de entrenamiento 4. Sobrecarga síndrome rotuliano 5. Asfalto, inclinación suelo4. Tendinitis 6. ..5. .. ..

Xavier Aguado JódarFACTORES INTERNOS IMPLICADOS EN EL ORIGEN DE LAS LESIONES Xavier Aguado Jódar Eficiencia vs Eficacia Economía de carrera 1. Edad, sexo, raza, .. ECONOMÍA DE CARRERA 2. Peso - 3. Propiocepción + 4. Lesiones previas Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners Sports Medicine 5. Flexibilidad, fuerza Saunders y cols (2004) 6. Dismetrías 7. Características de ligamentos y cápsulas articulares. 8. .. EFICIENCIA DE CARRERA Eficiencia - +Xavier Aguado Jódar Xavier Aguado Jódar Economía Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners Sports Medicine Saunders y cols (2004)

ECONOMÍA DE CARRERA; ESTUDIO DE ALEJANDRO LUCIA Xavier Aguado Jódar EFICIENCIA Y ECONOMÍA DE CARRERAXavier Aguado Jódar Fphysiological characteristics of the best Eritrean runners-exceptional running economy Relationships Between Distance Running Biomechanics and Running Economy Applied Physiology Nutrition and Metabolism Biomechanics of Distance Runnig, Human Kinetics, Editor CavanaghXavier Aguado Jódar Alejandor Lucía y cols (2005) Xavier Aguado Jódar Williams (1990) ECONOMÍA DE CARRERA FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA Relationships Between Factors Affecting Running Economy in Trained Distance Runners Distance Running Sports Medicine Biomechanics and Running Saunders y cols (2004) Economy Biomechanics of Distance Runnig, Human Kinetics, Editor Cavanagh Williams (1990)

FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERAXavier Aguado Jódar Xavier Aguado Jódar Training to Maximize Economy of Motion in Training to Enhance the Physiological Determinants of Long-Distance Running Running Gait Performance: Can Valid Recomendations be Given to Runners and Coaches on Current Current Sports Medicine Reports Scientific Knowledge? McCann and Higginson (2008) Sports Medicine Midgley y cols (2007) FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE CARRERA FACTORES BIOMECÁNICOS QUE INTERVIENEN EN LA ECONOMÍA DE OPTIMAL vs PREFERED STRIDE FREQUENCY CARRERA Preferred and optimal stride frequency, stiffness and economy: changes with fatigue Stiffness during 1-h high-intensity runXavier Aguado Jódar European Journal of Applied Physiology Xavier Aguado Jódar Hunter and Smith (2007)

LOS PATRONES CINEMÁTICOS LA FRECUENCIA Y LA LONGITUD DE LOS PASOS SE MODIFICA CON LA VELOCIDAD DE CARRERA Biomachanics of Sports TechniquesXavier Aguado Jódar Prentice Hall Xavier Aguado Jódar Hay (1993) Biomechanics in Sports. Compilador Zatsiorsky, V.para el International Olimpic Commitee. The Enciclopedia of Sports Medicine. Tomo IX, Capítulo 8: 161-183. Blackwell Science, Oxford. PATRONES CINÉTICOS DE APOYO PATRONES CINÉTICOS DE APOYO Fuerzas de reacción en corredores de fondo de élite masculinos a 5.96 m/s (n=41) 2000 Pico de Pico de Pico de Pico de Incremento de velocidad Incremento de velocidad 1500 1000 impacto Fz imulsión Fz impacto Fx impulsión Fx vertical durante propulsión hacia delante durante 500 (BW) (BW) (BW) (BW) (m/s) propulsión (m/s) 0 Media 2.83 3.13 -0.89 0.54 1.42 0.255 -500 SDXavier Aguado Jódar 0 (0.49) (0.19) (-0.15) (0.06) (0.17) (0.05) Fuerza (N) Máximo Mínimo 4.16 3.48 -1.33 0.39 1.72 0.31 1.14 2.72 -0.63 0.67 0.83 0.01 Velocidad ST (s) Pico impacto Pico (m/s) Fz (BW) impulsión Fz 0.270 3.00 0.258 (BW) 3.25 0.247 3.50 0.238 1.57 2.51 3.75 0.229 0.04 0.08 0.12 0.16 4.00 0.221 1.69 2.56 Tiem po (s) 4.25 0.214 4.50 0.206 1.76 2.62 4.75 0.199 5.00 1.86 2.67 1.95 2.72 Fuerza X Fuerza Z 2.05 2.76 2.15 2.79 2.25 2.81 2.32 2.83 Apuntes de Biomecánica de las Técnicas Deportivas Tocho de Biomecánica de las Técnicas Deportivas http://www.biomecanicadeportiva.com http://www.biomecanicadeportiva.com Aguado (2008) Aguado (2008)

LOS PATRONES CINÉTICOS DE APOYO SE MODIFICAN AL AUMENTAR EL CT DISMINUYE AL INCREMENTAR LA VELOCIDAD DE CARRERA LA VELOCIDAD DE CARRERA TIEMPO DE CONTACTO CON LA PLATAFORMA FUERZAS DE REACCIÓN VERTICALES A 2.473 m/s FUERZAS DE REACCIÓN ANTEROPOSTERIORES A 2.47 m/s 0.35 0.3Fuerza (BW) 3 0.8 Fuerza (BW) 0.05 0.1 0.15 0.2 0.25 0.3 0.35 2.5 0.6 Tiempo (s) 0.25 0.05 0.1 0.15 0.2 0.25 Xavier Aguado Jódar 0.2 2 Tiempo (s) 0.4 Tiempo de apoyo (s) 1.5 0.2 0.15 0.1 1 0 2 2.5 3 3.5 4 4.5 5 5.5 6 6.5 7 0.5 0 Velocidad (m/s) 0 -0.2 Apuntes de Biomecánica de las Técnicas Deportivas 0 http://www.biomecanicadeportiva.com -0.4 Aguado (2008) -0.6 0.3 -0.8 EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADAXavier Aguado Jódar FUERZAS DE REACCIÓN VERTICALES A 6.818 m/s FUERZAS DE REACCIÓN ANTEROPOSTERIORES A 6.818 m/s Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon Fuerza (BW) Journal of Strength and Conditioning Research 3 0.8 Fuerza (BW) 0.05 0.1 0.15 0.2 0.25 0.3 0.35 Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007) 2.5 0.6 Tiem po (s) 0.05 0.1 0.15 0.2 0.25 0.4 2 Tiempo (s) 0.2 1.5 0 1 0 0.5 -0.2 0 0 -0.4 -0.6 0.3 -0.8Tocho de Biomecánica de las Técnicas Deportivashttp://www.biomecanicadeportiva.comAguado (2008) EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA Xavier Aguado JódarRearfoot Strike (RFS) talonadores Midfoot Strike (MFS) apoyo de planta Forefoot Strike (FFS) apoyo antepié Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon Journal of Strength and Conditioning Research Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)

EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADAXavier Aguado Jódar Xavier Aguado Jódar Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon Journal of Strength and Conditioning Research Journal of Strength and Conditioning Research Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007) Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007) EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADAXavier Aguado Jódar Xavier Aguado Jódar Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon Journal of Strength and Conditioning Research Journal of Strength and Conditioning Research Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007) Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007)

EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADA EL TRABAJO QUE DIRIGIÓ KRAEMER SOBRE PATRONES DE PISADAXavier Aguado Jódar Xavier Aguado JódarXavier Aguado Jódar Foot Strike Patterns of Runners at the 15-km Point During an Elite-Level Half Marathon Xavier Aguado Jódar EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO Journal of Strength and Conditioning Research Hasegawa, Yamauchi and Kraemer (2007) The impact of Plyometric Training on Middle Distance Running Modern Athlete and Coachurnal of Strength and Conditioning Research EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO Bullock (2007) Short-Term Plyometric Trainig Improves Running Economy in Highly Trained Middle and Long Distance Runners Journal of Strength and Conditioning Research Saunders y cols (2006)

CAMBIOS CON LA FATIGA CAMBIOS CON LA FATIGAXavier Aguado Jódar Xavier Aguado Jódar Preferred and optimal stride frequency, stiffness and economy: changes with fatigue during 1-h high-intensity run Preferred and optimal stride frequency, stiffness and economy: changes with fatigue European Journal of Applied Physiology during 1-h high-intensity run Hunter and Smith (2007) European Journal of Applied Physiology PERFILES DE CARRERAS Hunter and Smith (2007) Berlín MARCAS EN LOS ÚLTIMOS 10 AÑOS Ciudad Real 1. 2 h 08:13. Alberto Salazar, 1981 en New York Atenas 2. 2 h 08:05. Steve Jones, 1984 en Chicago 3. 2 hN0u7e:1v2a.YCoarrklos Lopes, 1985 en Rotterdam 4. 2 h 06:50. Belayneh Dinsamo, 1988 en Rotterdam 5. h 06:05. Ronaldo Da Costa, 1998, en Berlín 6. 2 h 05:42. Khalid Khannouchi, 1999, en Chicago 7. 2 h 05:38. Khalid Khannouchi, 2002, en LondresXavier Aguado Jódar8. 2 h 04:55. Paul Tergat, 2003, en Berlín Xavier Aguado Jódar 9. 2 h 04.26. Haile Gebreselassie, 2007, en Berlín Berlín 10. 2 h 03:59. Haile Gebreselassie, 2008 en Berlín Rotterdam Chicago Londres

LA CARRERA DE HAILE GEBRESELASSIE EN BERLÍN 2008 LA CARRERA DE HAILE GEBRESELASSIE EN BERLÍN 2008Distancia (km) Tiempo (s) Tiempo en Ritmo del intérvalo Tiempo total Velocidad respecto 5000 (s) al promedio (min/km) estimado 14:35 + 5 14:35 14:37 2:55.0 2:03:04 + 895 10 29:12 14:51 - 15 44.03 14:47 2:55.4 2:03:13 - 890 14:51 14:50 20Xavier Aguado Jódar58:5014:37 + 14:3721.097,5 Tiempo en el intérvalo (s)1:02:0314:502:58.22:03:55-88510 1514:47 25 1:13:40 14:45 - 30 1:28:25 14:40 2:57.4 2:04:07 + 880 14:45 35 1:43:05 14:29 + 40 1:57:34 14:36 2:54.2 2:04:06 + 875 14:35 14:40 42,195 2:03:59 870 2:58.0 2:04:20 14:29 865 35 40 2:57.0 2:04:21 5 2:56.0 2:04:16 2:53.8 2:04:01 2:55.39 2:03:59 20 25 30 Intérvalos (km) Promedio 2:56.30