ส่งิ แวดลอ้ ม ◦ อาหารไขมันสงู : อาหารฟาสตฟ์ ูด ไขมนั แป้งสูง ◦ ปรมิ าณอาหารท่ีรับประทาน: พลังงานทเ่ี หลือถกู เปลย่ี นเปน็ ไขมนั ◦ ขาดการออกกาลงั กาย: มสี ิง่ อานวยความสะดวก ◦ การเลี้ยงดู: มผี ลต่อพฤตกิ รรม
ปญั หาด้านอารมณ์และจิตใจ ◦ กนิ เม่อื ถึงเวลาอาหาร/มอี าหารอรอ่ ย ◦ กนิ เมือ่ เกดิ อารมณ์ซึมเศรา้ สรีระวิทยาของรา่ งกาย กลา้ มเนื้อจะลดลงเมือ่ เฉ่ือยชาลง ไขมนั เพม่ิ ขึ้นเพราะเผาผลาญพลงั งานนอ้ ยลง สาเหตอุ ื่นๆ
อาหารลดนน.ที่ตา่ กวา่ 1000 Kcal/วัน ควรอยู่ในความดแู ล ของแพทย์ ควรเปน็ อาหารทว่ั ๆไป ครบ 5 หมู่ มีวิตามนิ และเกลอื แร่เพยี งพอ มโี ปรตีนเพียงพอ มีคารโ์ บไฮเดรตเพียงพอ: ควรมากกว่า 100 กรมั /วัน ป้องกนั ภาวะ Ketosis และเสยี สมดลุ นา้
กนิ ให้ครบ 3 ม้อื ตามเวลาอาหาร น้าหนักเพิ่ม 4 กก.ใน 1 ปี แม้ไมไ่ ดก้ นิ เพิม่ ห้ามงดอาหารเชา้ : ทาให้ การเผาผลาญลดจากปกติ 1-5 % ***** งดการกนิ จกุ จิก ดม่ื นา้ ที่ไมม่ ีแคลอรี่จะลดความหวิ หลีกเล่ยี งการกนิ อาหารกลางคนื และใกล้เวลานอน งดเครอื่ งดืม่ แอลกอฮอล์ จะตุ้นความอยาก กินช้าๆเค้ียวช้าๆ แยกแยะความหิวและความอยากใหช้ ัดเจน
Search
