สื่อการสอนการให้สุขศึกษา 5 สูตรสุดยอดอาหาร เพิ่มน้ำนมแม่

5 สูตรสุดยอดอาหาร เพ่ิมน้านมแม่ ส่อื การสอนให้สุขศึกษา สาขาสาธารณสุขศาสตร์ มหาวทิ ยาลัยราชภัฏนครปฐม

อินทผลัมบ้ารุงน้านม • ช่วยเพ่ิมสารอาหารส้าคัญในน้านมแม่ • เพ่ิมภูมิคุ้มกันของร่างกายท้าให้ลูกน้อยมีสุขภาพท่ีแข็งแรง เพราะมีวิตามินมากมาย

หัวปลีบ้ารุงน้านม • มีธาตุเหล็กมาก ช่วยกระตุ้นน้านมได้ดี • และยังมีแคลเซียมสูง มีโปรตีน ฟอสฟอรัสและสารอ่ืนๆ เช่น วิตามินอี เบตาแคโรทีน ช่วยป้องกันโรคกระเพาะอาหาร ล้าไส้ บ้ารุงเลอื ด

ขิงบ้ารุงน้านม • เพ่ิมการไหลเวียนท้าให้น้านมแม่ไหลดี • ขงิ อุดมไปด้วยโปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 คาร์โบไฮเดรต ช่วยขับลม แก้อาเจียน ช่วยย่อย ไขมัน

ต้าลึงบ้ารุงน้านม • มีเส้นใยอาหารเยอะ ช่วยบ้ารุงน้านม • ต้าลึงท่ีมีโปรตีน มีวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี2 วิตามินบี 3 วิตามินซี แคลเซียมและเหล็ก ช่วยบ้ารุงเลอื ด กระดูก สายตา ผม และประสาท

กุยช่ายบ้ารุงน้านม • ช่วยเพ่ิมน้านม ช่วยขับลม แก้ท้องเฟ้อ • ทังใบและต้นสดของกุยช่าย มีคุณค่าทางสารอาหารท่ีอุดมไป ด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก คาร์โบไฮเดรต แบต้าแคโร ทีน และวิตามินซี

อ้างอิง อาหารเพ่ิมน้านมแม่ส้าหรับแม่นมน้อย. สืบค้นออนไลน์. วันท่ี 20 กรกฎาคม 2565. จาก https://www.dumex.co.th/baby/mom-nutrition-and-health/best-food-breastfeed.html. 8 อาหารเพ่ิมน้านม ต้องกิน! บ้ารุงนมแม่หลังคลอด. สบื ค้นออนไลน์. วันท่ี 20 กรกฎาคม 2565. จาก https://nappibaby.com/best-foods-to-increase-breast-milk/?cn-reloaded=1. อาหารเพ่ิมน้านม ผักเรียกน้านม 5 ชนดิ . สืบค้นออนไลน์. วันท่ี 20 กรกฎาคม 2565. จาก https://www.s-momclub.com/articles/breastfeed/%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%A2%E0% B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B4% E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B8%A1.