แบบชุดที่ 3 ครอบครัวสดใส ใส่ใจดูแล (Smart and Healthy family)

บทเรยี นสำเร็จรูปพร้อมใช้งำน ชุดควำมรสู้ ขุ ภำพชุดที่ 3 เรื่อง ครอบครวั สดใส ใส่ใจดูแล (Smart and Healthy family) ระดบั กลมุ่ วยั ทำงำนในสถำนประกอบกำร เข้าสูบ่ ทเรยี น 10 Package ปลอดภัยดี สุขภำพดี งำนดี มีควำมสุข ในสถำนประกอบกำร บริษทั อนิ โดรำมำ เวนเจอร์ส จำกดั (มหำชน) นครปฐม Indorama Polyester Industries (Nakhon Pathom)

ชดุ ท่ี 3 ครอบครวั สดใส ใส่ใจดแู ล (Smart and Healthy family) 4 วิธีดแู ลเพือ่ ครอบครวั สดใส 1. ครอบครวั มีความสขุ เอื้ออาทรเข้าใจกนั และกนั 2. เตรียมความพร้อมก่อนสมรส ควรสมรส ในวยั อนั ควร ไม่ควรตงั้ ครรภต์ อน วยั ร่นุ น้อยกว่า 20 ปี หรอื ถ้าจะตงั้ ครรภใ์ น อายมุ ากกว่า 35 ปี ควรได้รบั การดแู ลและ คาปรกึ ษาจากสตุ ิแพทย์

ชดุ ที่ 3 ครอบครวั สดใส ใส่ใจดแู ล (Smart and Healthy family) 4 วิธีดแู ลเพื่อครอบครวั สดใส 3. เมื่อตงั้ ครรภค์ วรดแู ลสขุ ภาพครรภ์ ฝาก ครรภ์ หญิงตงั้ ครรภค์ วรได้รบั การตรวจ ครรภอ์ ยา่ งน้อย 5 ครงั้ รบั ประทานอาหาร ให้ถกู หลกั โภชนาการอย่างสมดลุ ทาให้ลกู น้อยเติบโต สมบรู ณ์แขง็ แรง มีน้าหนักตวั ท่ี เหมาะสม ลดความกงั วลความเครียด งด บหุ ร่ี สรุ า

ชดุ ที่ 3 ครอบครวั สดใส ใส่ใจดแู ล (Smart and Healthy family) 4 วิธีดแู ลเพื่อครอบครวั สดใส 4. การออกกาลงั กายของหญิงชายก่อนเข้าวยั ทอง การ เตรียมความพร้อมเข้าสู่สงั คมผู้สูงอายุเป็ นส่ิงสาคญั อยา่ งย่ิงใน การมีความรคู้ วามเข้าใจในการเปลี่ยนแปลง ผ่านไปสู่การเป็ นผ้สู ูงอายุเน่ืองจากวยั ผ้สู ูงอายุมกั พบ ปัญหาสขุ ภาพเป็นสาคญั การมีกิจกรรมทางกายและการ ออกกาลงั กายอย่างสมา่ เสมอจึงถือเป็นเรื่องควรปฏิบตั ิ เช่น การออกกาลงั แบบแอโรบิค เพื่อให้กล้ามเนื้อและ กระดูกแข็งแรง,กิจกรรมพฒั นากล้ามเนื้ อ,กิจกรรม พฒั นาความอ่อนตวั ของกล้ามเนื้อ,ลุกเปลี่ยนอิริยาบถ จากท่านัง่ หรือนอนราบ ทกุ 2 ชวั่ โมง

อ้างอิง Anamai electronic knowledge hub. กล่มุ งานอนามยั วยั ทางาน สานักส่งเสริมสขุ ภาพ กรมอนามยั . สืบค้นออนไลน์. วนั ท่ี 1 มกราคม 2564. จาก https://www.cgtoolbook.com/books011/2/.