วิชา กายภาพบำบัดในผู้สูงอายุ

กายภาพบาบดั ในผสู้ ูงอายุ โดย จารุวรรณ พนั ธแ์ จม่ นกั กายภาพบาบดั

ผสู้ ูงอาย?ุ ?? WHO และ UN มักใช้คำวำ่ Older person / Elderly person UN ยงั ไม่นิยำมอำยุของผู้สูงอำยุแตใ่ นแต่ละประเทศกม็ กี ำรนิยำม ตำ่ งๆกันไป เช่น กลุ่มคนอำยุ 55 ปี ทเ่ี ริ่มเกษยี ณจำกงำน หรือจำกสภำพ เชน่ เพศหญงิ อำยุ 45-50 ปี ขนึ้ ไป ในเพศชำย 55-75 ปี ขนึ้ ไป เป็ นตน้ สำหรับรัฐบำลไทย ผู้สูงอำยุ ตำมพระรำชบัญญัตผิ ู้สูงอำยุ พ.ศ.2546 คอื บุคคลซง่ึ มอี ำยุเกนิ กว่ำ 60 ปี บริบูรณข์ นึ้ ไป

• กรมกิจการผสู้ งู อายุ https://www.dop.go.th/th • สานกั งานอนามยั ผสู้ งู อายุ https://eh.anamai.moph.go.th/th

http://advisor.anamai.moph.go.th/



อยแู่ บบแข็งแรง หรือตอ้ งพง่ึ พำ??? ประเดน็ ท่ีควรสนใจ คือ ความยืนยาวของชีวิตท่ี เพ่มิ ขนึ้ นี้ เป็นการเพ่ิมความ ยืนยาว ท่ีมีสขุ ภาพท่ีดี หรอื ไม่

1.ปวดหลงั ปวดเอว 2.NCDs ซง่ึ นาไปสโู่ รคหลอดเลอื ดสมองท่ีเป็น สาเหตขุ องอมั พฤกษห์ รอื อมั พาต 3.ขอ้ อกั เสบ ขอ้ เส่อื ม 4.ตอ้ กระจกตา ตอ้ เนือ้



กายภาพบาบดั PT (Physical therapy หรือ Physiotherapy) • กายภาพบาบดั เป็นวชิ าชพี ทางดา้ นวทิ ยาศาสตรส์ ขุ ภาพ ทเ่ี กย่ี วขอ้ งกบั การป้องกนั รกั ษา และจดั การเกย่ี วกบั การเคล่อื นไหวทผ่ี ดิ ปกติ ทเ่ี กดิ ขน้ึ จากสภาพและภาวะของโรค ทเ่ี กดิ ขน้ึ ในทุกชว่ งของชวี ติ แบง่ เป็น 5 ดา้ น 1.ระบบหวั ใจและหลอดเลือด (Cardiopulmonary) 2.ผสู้ งู วยั (Geriatric)*** 3.ระบบประสาท (Neurological) 4.ออรโ์ ธปิดิคส์ (Orthopedic) 5.เดก็ (Pediatric)

ปัญหาสุขภาพทางกายภาพบาบดั ของผสู้ ูงอายใุ นไทย รายงานการวิจยั เร่อื ง “การวิเคราะหภ์ าวะสขุ ภาพ ภาระโรคและความตอ้ งการบรกิ ารดา้ นสขุ ภาพในผสู้ งู อาย”ุ โดยนพ. สกานต์ บนุ นาค และคณะ ไดร้ บั การสนบั สนนุ การวจิ ยั โดยมลู นิธิสถาบนั วิจยั และพฒั นาผสู้ งู อายไุ ทย(มส.ผส.) และ สานกั งานการวจิ ยั แหง่ ชาต(ิ วช.) ผสู้ งู อายเุ พศชาย ผสู้ งู อายเุ พศหญิง 3.75 NCDs 6.16 30.97 NCDs 5.8 หลอดเลอื ดสมอง 8.32 ขอ้ เสื่อม 19.9 ขอ้ เส่อื ม ตอ้ กระจก 5.83 12.67 COPD CKD https://thaitgri.org/

Osteoporosis (กระดูกเส่ือมในผสู้ ูงอาย)ุ

Signs and Symptoms of Osteoporosis • Pain or Tenderness • Fractures with little or no trauma • Loss of Height over time • Neck or lower back pain due to fractures • Stooped posture

ขอ้ เส่ือมในผสู้ ูงอายกุ บั การกายภาพบาบดั • เม่อื เกิดข้อเสื่อมแล้วเรำรักษำอะไรไดบ้ ้ำง

ลดปวดและคลายกลา้ มเน้ือโดยใชเ้ คร่ืองมือ • Ultra sound therapy • Laser • Traction • TENs • Hydrocullator • Cryotherapy

คาแนะนาเพื่อดูแลตนเองเม่ือมีภาวะขอ้ เส่ือม • หลีกเล่ยี งการใชข้ อ้ ท่ีเส่อื ม เม่ือมอี าการปวด หรอื อกั เสบ หรอื อาจใชเ้ คร่อื งช่วยพยงุ ขอ้ จาพวก LS support Knee support ankle support หรอื อปุ กรณท์ ่ีช่วยแบง่ การลงนา้ หนกั ท่ีขอ้ เชน่ ไม้ เทา้ • หากพบวา่ บรเิ วณท่ีปวดท่ีอาการ บวม แดง รอ้ น ใชป้ ระคบเยน็ จากนา้ แข็ง หรอื เจลเย็นสฟี า้ เพ่ือบรรเทา อาการอกั เสบ ประมาน 20 นาที ทกุ 2-4 ช่วั โมง • กรณีรูส้ กึ ตงึ บรเิ วณกลา้ มเนือ้ รอบๆขอ้ ตอ่ ท่ีมีการเส่อื มสามารถใชแ้ ผน่ ประคบรอ้ น หรอื ถงุ นา้ รอ้ นประคบ บรเิ วณท่ีรูส้ กึ ตงึ เป็นเวลา 15 นาทีแลว้ ตามดว้ ยการยืดเหยียดและออกกาลงั กายขอ้ ตอ่

เตรียมตวั เพ่อื ลองยดื เหยยี ดกลา้ มเน้ือง่ายๆ





VDO:pum

Q





Q

VDO :shoulder https://www.facebook.com/pmrnph/videos/439757657159126

ผสู้ ูงอายุ ออกกาลงั กายอยา่ งไรจึงเหมาะสม 1.เพมิ่ กำรไหลเวยี นโลหติ เพม่ิ กำรทำงำนของหวั ใจและหลอดเลือด (แอโรบคิ ) 2.เพม่ิ กำรทำงำนของกล้ำมเนือ้ ข้อตอ่ ส่วนตำ่ งๆ เป็ นกำรออกกำลังกำยทม่ี แี รงตำ้ น 3.เหยยี ดยดื ขอ้ ตอ่ ส่วนตำ่ งๆ ป้องกนั กำรยดึ ตดิ ของข้อตอ่ 4.ฝึ กกำรทรงตวั

มี clip VDO มาใหด้ คู ะ่

การออกกาลงั กายแบบอื่นท่ีแนะนาใหผ้ สู้ ูงอายุ • ไทเกก็ • วา่ ยนา้ หรอื การออกกาลงั กายในนา้ • ป่ันจกั รยานอยกู่ บั ท่ี • โยคะ หรอื พิลาทีส • เดนิ ออกกาลงั กาย

คณุ ตาสวา่ ง จนั ทรพ์ ราหมณ์ นกั ว่งิ วยั 102 ปี ลา่ สดุ ควา้ 4 เหรยี ญทองในการแขง่ ขนั กีฬาผอู้ าวโุ ส ไทย แลนด์ โอเพน่ มาสเตอรเ์ กมส์ ครงั้ ท่ี 2 ท่ี จ.สงขลา

ป้าเจี๊ยบ นงลกั ษณ์ ชยั ฤทธิไชย นกั กีฬาลองบอร์ดดาวน์ฮิลล์ วยั 63 ปี ผทู้ ่ีเริ่มหดั เล่นลองบอร์ดตามลูกชาย ตอนอายุ 57 จนเอาชนะมะเร็งได้ และยงั เป็นนกั กีฬาเอก็ ซ์ตรีมทีมชาติ ไทยเมื่อปี 2562 • https://workpointtoday.com/jeabsae-skateboard/

คณุ ยายนากาโอกะเรม่ิ วา่ ยนา้ ตอนอายุ 80 ปีเน่ืองจากมี ปัญหาเรอ่ื งขอ้ เข่าเส่อื มซง่ึ การวา่ ยนา้ เป็นหน่ึงในวิธีการฟื้นฟู อาการเจบ็ ท่ีเขา่ แตเ่ ม่ือลองวา่ ยนา้ ดกู ค็ น้ พบว่า \"ตวั เองสนกุ และมีความสขุ ท่ีไดว้ า่ ยนา้ \" คณุ ยายเรม่ิ เขา้ สกู่ ารแขง่ ขนั วา่ ยนา้ ครงั้ แรกตอนอายุ 84และ ไดท้ าลายสถิตใิ หมข่ องประเทศญ่ีป่นุ ตอนอายุ 85 สามปี ถดั ไปไดเ้ ขา้ รว่ มการแข่งขนั วา่ ยนา้ ระดบั โลกแลว้ ไดเ้ หรียญ ทองแดงกลบั มา

Morita Mitsu คณุ ยายนกั ว่งิ วยั 90(2014) ปี คณุ ยายอาศยั อยทู่ ่เี มืองคมุ าโมโตะ ใน 1 สปั ดาหค์ ณุ ยายจะไปซอ้ มกรฑี ากบั นกั เรยี นชนั้ ประถมอยา่ งนอ้ ยสปั ดาหล์ ะ 3 ครงั้ ในบางวนั มี การซอ้ มว่งิ ขนึ้ บนั ไดหลายๆขนั้



Finishes