คู่มือผู้ฝึกสอนกีฬาเซปักตะกร้อ

SEPAK TAKRAW งานพัฒนาองค์ความรู้ ค่มู อื ผู้ฝกึ สอนกฬี าเซปักตะกรอ้ ค่มู อื ผฝู้ ึกสอนกีฬาเซปักตะกรอ้ กองวชิ าการกีฬา ฝา่ ยสารสนเทศและวิชาการกีฬา การกีฬาแห่งประเทศไทย พ.ศ. 2558

คู่มือผ้ฝู ึกสอนกีฬา หา้ มซอ้ื -ขาย www.sat.or.th

คูมือผูฝก สอนกีฬาเซปกตะกรอ หา มซอ้ื -ขาย จัดทําโดย กองวิชาการกีฬา การกีฬาแหง ประเทศไทย พ.ศ. 2558



คำ�น�ำ การกีฬาแห่งประเทศไทย เป็นองค์กรหลักในการพัฒนากีฬาไปสู่ความเป็นเลิศ และในระดับอาชีพ ให้ประเทศเป็นหน่ึงในกลุ่มผู้นำ�ทางการกีฬาของเอเชีย ดังนั้น การส่งเสริมบุคลากรให้เกิดความสนใจในการเล่นกีฬาแล้ว ยังต้องส่งเสริมบุคลากรไปสู่ ความเปน็ เลศิ และระดบั อาชพี ได้ ตอ่ ไป ดังนั้น การกีฬาแห่งประเทศไทย ได้ดำ�เนินการจัดทำ�คู่มือฝึกสอนกีฬาเซปักตะกร้อ เพอ่ื ใหเ้ ปน็ หลกั ในการฝกึ กฬี าชนดิ อนั ถอื ไดว้ า่ มรี ากฐานทสี่ บื เนอ่ื งมายาวนานในประเทศไทย ให้สู่ความเป็นเลิศ จนสามารถสรา้ งช่ือเสียงให้กบั ประเทศชาติได้สบื ไป หวังเป็นอย่างย่ิงว่า คู่มือฝึกผู้ฝึกสอนกีฬาเซปักตะกร้อจะเป็นประโยชน์ต่อผู้สนใจ ได้เป็นอย่างดี และขอขอบคุณ ร้อยโท สมพร แสนยบุตร ผู้เรียบเรียงต้นฉบับ และผู้มี ส่วนเกี่ยวขอ้ งท่ที ำ�ให้กีฬาตะกร้อเปน็ ท่ีแพร่หลายไว้ ณ โอกาสนี้ กองวิชาการกฬี า การกฬี าแหง่ ประเทศไทย พ.ศ. 2558







คูมือกผาูฝ รก สกอีฬนกาฬี แาหเซ่งปปก ตระะกเทรอศไทย ค่มู อื ผ้ฝู ึกสอนกฬี าเซปักตะกรอ้ 1 1

การกคีฬูมอื าผแูฝหก ง่สอปนรกีฬะเทาเซศปไทก ตยะกรอ 2 2 คูม่ ือผฝู้ กึ สอนกฬี าเซปกั ตะกรอ้

คูมือกผฝูากรสกอนฬี กีฬาาแหเซปง่ กปตระกะเรทอศไทย ค่มู ือผ้ฝู กึ สอนกฬี าเซปกั ตะกร้อ 3 3

การกคีฬูมอื าผแูฝหก ง่สอปนรกีฬะเทาเซศปไกทตยะกรอ 4 4 คูม่ ือผฝู้ กึ สอนกฬี าเซปกั ตะกรอ้

คูมือกผาูฝ รก สกอีฬนกาฬี แาหเซ่งปปก ตระะกเทรอศไทย ค่มู อื ผ้ฝู ึกสอนกฬี าเซปักตะกรอ้ 5 5

การกคีฬูมอื าผแฝู หก สง่ อปนกรฬี ะเาทเซศปไกทตยะกรอ 6 6 คูม่ อื ผ้ฝู กึ สอนกฬี าเซปักตะกรอ้

คูมือกผฝู ากรสกอนฬี กฬี าาแเหซปง่ กปตะรกะรเทอศไทย ค่มู ือผ้ฝู กึ สอนกฬี าเซปกั ตะกร้อ 7 7

คมู อื ผฝู ก สอนกฬี าเซปกตะกรอ การกีฬาแหง่ ประเทศไทย 8 8 คูม่ อื ผ้ฝู กึ สอนกฬี าเซปักตะกรอ้

คูมือผูฝ ก สอนกฬี าเซปก ตะกรอ การกีฬาแห่งประเทศไทย ค่มู อื ผ้ฝู ึกสอนกฬี าเซปักตะกรอ้ 9 9

คมู อื ผูฝก สอนกีฬาเซปก ตะกรอ การกฬี าแห่งประเทศไทย 10 10 คมู่ อื ผฝู้ กึ สอนกฬี าเซปักตะกร้อ

คูมือกผาูฝ รก สกอีฬนกาฬี แาหเซ่งปปก ตระะกเทรอศไทย คู่มือผ้ฝู ึกสอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้ 11 11

การกคีฬูมือาผแฝูหกง่ สอปนรกะฬี เทาเศซปไทกตยะกรอ 12 12 คู่มอื ผู้ฝกึ สอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้

คูมือกผาูฝ รก สกอีฬนกาฬี แาหเซ่งปปก ตระะกเทรอศไทย คู่มือผ้ฝู ึกสอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้ 13 13

การกคฬีมู อื าผแูฝหก ส่งอปนกรีฬะเาทเซศปไกทตยะกรอ 14 14 คมู่ อื ผฝู้ กึ สอนกฬี าเซปักตะกร้อ

คูมือผกฝู ากสรอกนฬีกีฬาาแเซหปง่ ก ตปะรกระเอทศไทย ค่มู อื ผ้ฝู กึ สอนกีฬาเซปักตะกรอ้ 15 15

การกีฬาแหง่ ประเทศไทย คูม ือผูฝ กสอนกีฬาเซปก ตะกรอ 16 คมู่ อื ผฝู้ กึ สอนกฬี าเซปักตะกรอ้ 16

การกฬี าแหง่ ประเทศไทย คูมือผูฝก สอนกีฬาเซปก ตะกรอ ค่มู ือผู้ฝกึ สอนกีฬาเซปกั ตะกร้อ 17 17

การกคฬีมู อื าผแูฝหก ส่งอปนรกีฬะเาทเซศปไกทตยะกรอ 18 18 คมู่ อื ผฝู้ กึ สอนกฬี าเซปักตะกร้อ

คูมือกผาฝู กรสกอฬีนกาฬี แาหเซ่งปกปตระกะเทรอศไทย คู่มือผ้ฝู ึกสอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้ 19 19

การกคีฬูมือาผแฝู หกง่ สอปนรกฬีะเทาเซศปไทกตยะกรอ 20 20 คู่มอื ผู้ฝกึ สอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้

คูมือกผาูฝ รก สกอีฬนกาฬี แาหเซ่งปปก ตระะกเทรอศไทย คู่มือผ้ฝู ึกสอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้ 21 21

การกคฬีมู อื าผแูฝหก ส่งอปนรกีฬะเาทเซศปไกทตยะกรอ 22 22 คมู่ อื ผฝู้ กึ สอนกฬี าเซปักตะกร้อ

คูมือกผาฝู กรสกอฬีนกาฬี แาหเซ่งปกปตระกะเทรอศไทย คู่มือผ้ฝู ึกสอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้ 23 23

การกคฬีมู ือาผแูฝหกส่งอปนกรีฬะเาทเซศปไก ทตยะกรอ เชน ดัมเบลล บารเบล ในระยะ 24 24 คมู่ อื ผฝู้ กึ สอนกีฬาเซปักตะกรอ้

คูมอื กผาูฝ รกสกอีฬนกาฬี แาหเซ่งปกปตระกะเทรอศไทย ทงั้ 9 กลมุ โดยใชเ ครอื่ งฝก กลา มเนอ้ื เฉพาะสว น (Machines Weight) หรอื อปุ กรณด มั เบลลแ ละบารเ บล ในกรณีฝึกด้วยดมั เบลล์ ควรใช้มอื หนงึ� ค่มู ือผฝู้ กึ สอนกีฬาเซปักตะกร้อ 25 25

การกฬี าแคหมู ่งือผปูฝรก สะเอทนศกฬีไทาเยซปกตะกรอ 26 26 คู่มอื ผู้ฝกึ สอนกฬี าเซปกั ตะกรอ้

คูมือผกฝู ากรสอกนฬี กฬี าาแเหซปง่ กปตะรกะรเทอ ศไทย ค่มู อื ผ้ฝู กึ สอนกีฬาเซปักตะกรอ้ 27 27

คูมือผฝู กสอนกฬี าเซปกตะกรอ การกีฬาแหง่ ประเทศไทย 28 28 คู่มอื ผู้ฝกึ สอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้

คูมือกผฝูากรสกอนฬี กาฬี แาหเซง่ปกปตระกะเทรอศไทย คู่มือผ้ฝู ึกสอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้ 29 29

การกคูมฬี อื ผาูฝแหก ส่งอปนกรีฬะาเทเซศปกไทตะยกรอ 30 30 คมู่ อื ผฝู้ กึ สอนกฬี าเซปักตะกร้อ

คูมือผูฝ ก สอนกฬี าเซปก ตะกรอ การกีฬาแห่งประเทศไทย คู่มือผ้ฝู ึกสอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้ 31 31

คูมอื ผูฝก สอนกีฬาเซปก ตะกรอ การกฬี าแห่งประเทศไทย 32 32 คมู่ อื ผฝู้ กึ สอนกฬี าเซปักตะกร้อ

คูมือผฝู กสอนกฬี าเซปกตะกรอ การกฬี าแหง่ ประเทศไทย คู่มือผ้ฝู ึกสอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้ 33 33

การกคีฬูมาอื แผหูฝกง่ สปอนรกะฬีเทาศเซปไทก ยตะกรอ 34 34 คู่มอื ผู้ฝกึ สอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้

คูมอื ผฝู ก สกอานรกีฬกาฬี เซปากแหตะง่ กปรอ ระเทศไทย ค่มู ือผฝู้ ึกสอนกีฬาเซปกั ตะกร้อ 35 35

การกคีฬูมือาผแฝูหกง่ สอปนรกะฬี เทาเศซปไทกตยะกรอ 36 36 คู่มอื ผู้ฝกึ สอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้

คูมือกผฝูากรสกอนฬี กีฬาแาหเซปง่ กปตระกะเรทอศไทย ค่มู อื ผ้ฝู กึ สอนกีฬาเซปักตะกรอ้ 37 37

การกฬี าแคหูมือ่งผปูฝกรสะเอทนศกฬีไทาเยซปกตะกรอ 38 38 คู่มอื ผู้ฝกึ สอนกีฬาเซปกั ตะกรอ้

กคามู ือรผกูฝฬีก สาอแนหกฬี่งาปเซรปกะเทตะศกไรทอ ย ค่มู ือผู้ฝกึ สอนกฬี าเซปักตะกร้อ 39 39

การกฬี าแห่งประเทศไทย คมู ือผูฝก สอนกีฬาเซปกตะกรอ 40 คู่มอื ผู้ฝกึ สอนกฬี าเซปกั ตะกรอ้ 40

การกีฬาแห่งประเทศไทย คมู ือผูฝ กสอนกฬี าเซปก ตะกรอ คมู่ ือผู้ฝกึ สอนกฬี าเซปักตะกร้อ 41 41

การกฬี าแห่งประเทศไทย คมู ือผูฝก สอนกีฬาเซปกตะกรอ 42 คู่มอื ผู้ฝกึ สอนกฬี าเซปกั ตะกรอ้ 42