UYUM Yaşam Doğanıntazelik getiren nefesiDoğa bizi yeniler, ilham verir ve hatta iyileştirir. Öyleyse neden doğada daha fazla zamangeçirmiyoruz ki? Emin olun bu durumda, vücudunuz da size teşekkür edecek.Pek çok insanın hayali, işinden emekli Siz de her gün evinize en yakın ağaçlıklı alanda olup bir köye yerleşmektir. Herkes köyde kısa bir yürüyüş yaparak enerjinizi arttırabilir, daha yaşamanın zor olduğunu bilir ancak doğayla iyi bir hafızaya sahip olabilirsiniz. Üstelik bu yolla iç içe olmanın verdiği haz, tüm zorlukların dikkat eksikliğinin de üstesinden gelirsiniz.üstesinden gelir. Toprakla uğraşmanın insanırahatlatması da cabası... Hastalıklarla savaşınRuhunuzu tazeleyin Ağaçlar, yapraklar, çiçekler, tohumlar, otlar... Her birinin ayrı bir kokusu, dokusu ve etkisi var.Parkta kısa bir yürüyüş bile ruh halimizi olumlu Özellikle de sağlığımız üzerinde... Hastalıklarlayönde etkiler. Özellikle ruh durumu bozuklukları savaşan pek çok insan, kendini doğanın iyileştiriciolan ve depresyona yatkın kişilerin doğada vakit kollarına bırakıyor.geçirmesi gerekiyor. Güneşli günlerde, dışarıda Yapılan pek çok araştırma, etrafında canlı çiçek olanolmak çok daha etkili çünkü bu esnada beyinlerimiz kişilerin bile çok daha hızlı iyileştiğini gösteriyor.güçlü nöro-kimyasallar salgılıyor. Ayrıca güneş Özellikle ameliyat sonrası nekahat dönemindekiışığının pek çok farklı faydası da var; D vitamini kişilerin odalarında bulunan çiçekler ve bitkilerüretimi, en önemlisi. onlara çok iyi geliyor. Odasında bitki olan hastalar,Doğayla iç içe olmanın diğer mükafatları ise, stresi daha az ağrı kesici alıyor, daha düşük tansiyon veazaltması ve bilişsel yetenekleri arttırması. kalp ritmine sahip oluyor ve daha az acı hissediyor.50 Nisan-Mayıs 2016
UYUM Yaşam Kendinizi nasıl hissediyorsunuz?Eğer kendinizi çok yorgun ve bitkin hissediyorsanız ve daha da kötüsü artıkher gün böyle hissetmeye başladıysanız bazı değişiklikler yapmanın vaktigelmiş demektir. Kendinizi yenilemek için yazımızı okuyabilirsiniz.Yorgun, bitkin, tükenmiş... Çok güçlü ve mutlaka bir uzmana başvurun. bu aralar sık sık duyduğumuz kelimeler. Ancak pek çoğumuz zaman zaman “Sürekli kızgın ve gergin böyle hissediyoruz. Sürekli endişe hissediyorum”içinde yaşadığımız hayatlarımız, bunun en büyüksorumlusu. Kronik yorgunluk, sürekli ağlama, kızgın Bitkilerin gücü yanınızdaolma gibi sorunlar, artık hayatınızın parçası olmaya Lavanta, papatya, şerbetçiotu, kediotu gibibaşladıysa, değişme zamanı gelmiş. Biraz mola verin bitkiler, sinir sistemini rahatlatır ve ruh halinizive kendinize gelin. Hayatınızı yavaşlatmak ve stresi sağlamlaştırır. Bu bitkilerin çayını içerek ya daazaltmak için size bazı önerilerimiz var. Ancak esansiyel yağlarını koklayarak stresin etkilerinidurumunuz çok daha ciddi bir hal almaya başladıysa azaltabilirsiniz.52 Nisan-Mayıs 2016
UYUM YaşamLavanta, papatya, şerbetçiotu, Güneşin keyfini çıkarın enerjik ve uyanık hissedersiniz. Takım oyunları,kediotu gibi bitkiler, sinir Günde en az 10 dakika yüzünüzü güneşe dönün dans dersleri, bisiklete binmek ya da yürümek...sistemini rahatlatır ve ruh ve sadece durun. Böylece vücut fonksiyonları için Hangisi sizin için uygunsa onu seçin ve harekethalinizi sağlamlaştırır. gerekli olan D vitaminini sağlamış olacaksınız. etmeye başlayın. Karaoke yapın Dik oturun Şarkı söylemek, endorfin salgılanmasını sağlıyor Eğer sandalyeye yığılıp bilgisayar başında ve bu hormon da çok daha mutlu hissetmenize kambur duruyorsanız, kendinize oldukça kötü yardımcı oluyor. davranıyorsunuz demektir. İyi bir duruş, göğüs Evinizi/ofisinizi düzenleyin kafesinin açılmasını sağlar ve oksijen alımını arttırır. Evinizde ya da ofisinizde, daha rahat bir ortam Sandalyenize iyice yaslanın ve sandalyenin sizi oluşturun. Bir demet çiçek, hoş tınılı bir rüzgar çanı desteklemesini sağlayın. Omuzlarınız geride olsun. ve rahatlatıcı müzikler... Adaçayı, biberiye ve reyhan Enerji verici gıdalarla beslenin gibi bir bitkinin esansiyel yağını da koku olarak Tam tahılların beslenme düzeninizde yeri olsun. kullanabilirsiniz. Çünkü bu gıdalar enerjinizin çok hızlı tükenmesini önler ve sizi daha uzun süre tok tutar. İşlenmiş “Sabah yataktan kalkmakta ve karbonhidratlar, şeker ve tuz, enerjinizi tüketir. gün içinde gözlerimi açık tutmakta zorlanıyorum” Daha sakin olmak için ipuçları Hareket edin Egzersiz yapmak, endorfin ve seratonin gibi iyi • Olan olmuşsa... hissetmeyle alakalı kimyasalların salınmasını Gün içinde pek çok şey moralinizi destekler. Ayrıca, kan akışını arttırır ve kaslara ve bozabilir; hepimizin başına geliyor. organlara oksijen gitmesini sağlar. Böylece çok daha Ancak bunları kafanıza takıp büyütmek hiçbir şeyi değiştirmeyecek.Düzenli egzersiz, daha iyi Moralinizi bozmak yerine, bir daha hissetmenize yardımcı aynı sorunla karşılaşmamanın yollarını olur. arayabilirsiniz. • Kendinize güvenin İyi ve akıllı bir insan olduğunuzu düşünüyor musunuz? O zaman duyduğunuz pek çok korkunun sizi savunmasız kılmasını ve strese sokmasını engelleyin. Çünkü siz yeterince iyi bir insansınız. • Her zaman kendinizi suçlamayın Kendinize iyi davranın. Başınıza gelen ya da yaptığınız kötü şeyler sadece sizin hatanız olamaz.54 Nisan-Mayıs 2016
UYUM Yaşam Gülmek, hatta kahkaha atmak, stres hormonlarını azaltırken mutluluk verici kimyasalların salgılanmasına yardımcı oluyor.Sarılmak,samimiyeti arttırır.“En ufak şeyde ağlıyorum” Düşünmeyi başka bir zamana bırakın. Kendinize Su içmemek, kanın ait bu zamanda sadece kendiniz için bir şeyler koyulaşmasına neden olur.Sarılın yapıyor olmanın keyfini çıkarın. Örgü örün, nakışSarılmak, samimiyeti arttırır. Bu da, ruh işleyin, bir enstrüman çalın, resim yapın...halini yükseltirken tansiyonu ve stresi azaltır.Arkadaşlarınıza, akrabalarınıza sarılın. “Kahve içmeden/tatlı yemeden duramıyorum”GülünGülmek, hatta kahkaha atmak, stres hormonlarını Pencereleri açınazaltırken mutluluk verici kimyasalların Sürekli kapalı bir ev ve ofis, eşyalardan ya dasalgılanmasına yardımcı oluyor. Bu hormonlar da temizleyicilerden dolayı, içeride pek çok kimyasalınhem daha mutlu hissetmenizi hem de bağışıklık seviyesinin artmasına neden olur. Bu kimyasallarsisteminizin sağlam olmasını sağlıyor. da yorgunluk ve karmaşık düşünceleri beraberinde getirebilir. Bu sebeple, olabildiğince fazlaSu için pencerenin açık olmasını ve odanızın hava almasınıBeynimizin yaklaşık %80’i sudan oluşur. Su sağlayın.içmemek, kanın koyulaşmasına ve beynin daha Öğle uykusuna yatınyavaş çalışmasına neden olur. Günde 8 bardak su Sadece yarım saatlik bir öğle uykusu, çok daha iyiiçmeyi hedefleyin; tercihen oda sıcaklığında... konsantre olmanızı sağlar. Kendinizi yenilemek için, eğer mümkünse, öğle vaktinde uyuyun. CepKendinizi bırakın telefonunuzu kapatın, uzanın ve sessizliğin tadınıSadece kendinize ait zamanlar ayarlayın ve bu çıkarın.zamanlar için bir hobi edinin. Sadece hobinizeodaklanın ve diğer hiçbir şeyi düşünmeyin. Kendinizi yenilemek için, öğle vaktinde uyuyun.56 Nisan-Mayıs 2016
UYUM YaşamYemekten Yavaşlamanın ve zevk alın her lokmanın tadını çıkarmanın faydaları...En son ne zaman, yediğiniz bir yemekten dolayımutlu oldunuz, ne yediğinize dikkat ettiniz, yemeğinher ayrıntısından zevk aldınız, yemeğin lezzetinekafa yordunuz ve o yemeği neden yediğinizidüşündünüz? Yakın bir zamanda olduğunu peksanmıyoruz. Modern yaşamın hızlı temposu bizianın, yemeğin ve yaşamımızın tadını çıkarmaktanuzaklaştırıyor. Fakat belki de artık yavaşlamalı vefarkındalığın önemini kavramalıyız.Farkındalık yeni bir kavram değil. Pek çok düşünce biçiminin en temel ilkesini oluşturuyor ve özellikle yeni milenyumla beraber büyük önem kazandı.Farkındalığın en belirgin uygulaması, yemektekendini gösteriyor. Aşırı hızlı, akıllı telefonlarave televizyon programlarına odaklı yaşamımızdabiraz durup yavaşlamamız ve özellikle yemekyerken ne yediğimizin farkında olmamızgerekiyor. Yemekte farkındalık, özellikle yemebozukluklarının tedavisinde, oldukça önemli biryere sahip.Aslında yemekte farkındalık, yemekle ilişkimizehem dahili hem de harici odaklanmamızlailgili. Dahili olarak, hem içerik hem de anlıkolarak yediklerimizin bize ne hissettirdiği veyemeden önce aç olmak büyük önem taşıyor.58 Nisan-Mayıs 2016
Farkındalık egzersizleri • Farklı doku ve tatları dilinizde hissedin. • Kırmızı biberin canlılık sunan acısını ya da limonun ferahlık veren tadını arayın. • Yediğiniz sebze ve et ürünleri, pek çok kişinin emeğini içeriyor. Bu aşamaları iyice düşünün ve o insanlara kendi içinizde teşekkür edin. • Çorba içerken öncelikle kokusunu içinize çekin ve tüm duyularınızaYemekten zevk almanın nüfuz etmesine izin verin. en güzel yollarındanbiri de kendi kendinize • Her yemekten önce ayrı ayrıyemek yapmak. maddeler yiyin. Örneğin önünüzde duran türlünün her sebzesini önce ayrı ayrı yiyin ve tat alın. Sonra suyundan Harici olaraksa, yemeğin ağzımızda bıraktığı tada, bir kaşık için ve her sebzenin bıraktığı deneyimlenen dokusuna, rengine ve aromasına ayrı tadın bir bütün halinde ne kadar odaklanmak gerekiyor. Bunlar da, yavaşlamak ve o mükemmel olduğunu keşfedin. anda önünüzde bulunan yemeğin keyfini çıkarmakla ve minnet duymakla mümkün. Başlamanız için bazı 3önerilerimiz var:Yavaş yavaş Dikkat edin Sadece yiyin Duraklayın 5Düşünün1Yıllardır süren Gerçekten her Telefon, mesajlaşma, Masaya Masaya oturdunuz ve bir yemekalışkanlıklarınızı hemen lokmanın tadını çıkarın. gazete ya da tablet oturduğunuzda yiyorsunuz. Bu yemek sizindeğiştirmeniz mümkün Yavaşça çiğneyin. yok. Yemek yerken yemeğe odaklanın önünüze gelene kadar hangiolmayabilir. Bu sebeple 2Aromaları içinize sadece yemek yiyin. ancak hiç durmadan aşamalardan geçti? Yemeğinyavaş bir başlangıç yapın. Tüm dikkatinizi lokmaları ağzınıza içindeki her bir madde ayrıHer gün bir öğünde çekin. Yemeğinizdeki 4yemeğinize verin. atmak da doğru ayrı, başka kişilerin emekleriyleyavaşlayın ve yediğiniz her bir maddenin basit değil. Arada bir çatal üretildi. Yemeği yapan kişi, oyemekten zevk alın. güzelliğini keşfedin. ve bıçağı masaya yemek için çaba sarf etti. Bunları bırakıp rahatlayın. düşünerek önünüzdeki yemekten Ağzınızdaki lokmanın daha büyük zevk alabilir ve bu tadını çıkarın. kişilere minnet duyabilirsiniz. Yemeyi, bilinçli vefarkındalık içeren birseçim haline getirin. Neden yiyorsunuz? Kendiniz için yemek yapın Aç mısınız? Aşırıya kaçmadan, haz ve keyif mi Yemek yapmak oldukça zor ama bir o kadar da istiyorsunuz? Dikkatinizin dağılması için mi keyif verici bir iş. Yemekten zevk almanın en güzel yiyorsunuz yoksa hoşnutsuzluğunuzu bastırmak için yollarından biri de kendi kendinize yemek yapmak. mi? Yemeyi, bilinçli ve farkındalık içeren bir seçim Başkaları için değil, sadece kendiniz istediğiniz için haline getirin. bir yemeği yapın ve onu, içindeki her zerrenin tadını çıkararak yiyin. Nisan-Mayıs 2016 59
UYUM Gıda Kültürü Sağlık için her gün bir kase yoğurt Yoğurdun vücudumuz için mucizevi bir besin kaynağı olduğunun farkında mısınız? Her gün bir kase yoğurt yiyerek pek çok hastalığın önüne geçebilirsiniz. Uzmanların sütten bile değerli olarak nitelendirdikleri yoğurt, özellikle çocukların her gün tüketmesi gereken önemli bir besin kaynağı… Sütün, yoğurt bakterileriyle mayalanması sonucu ortaya çıkan yoğurt, yapısı ve içerdiği besin değerleri nedeniyle, sağlık açısından sütten bile daha faydalı. Yoğurt her şeyden önce sağlıklı bir protein kaynağı. Kolaylıkla sindirilen kaliteli yoğurt proteinleri, doku ve organların yenilenmesi ve çocukların büyümesinde önemli rol oynuyor. İçindeki kalsiyum ve protein sebebiyle, kemiklerin gelişimi açısından çok etkili olduğu, uzmanlar tarafından belirtilen yoğurdu yemek için pek çok sebep var. Zengin besin değeriyle bağışıklık sistemini güçlendirmede birebir etkili olan yoğurt, mide, kolon ve ince bağırsak kanserlerine kadar birçok hastalığa karşı vücudumuzu koruyabiliyor. Yoğurdun içeriğinde protein ve kalsiyumun yanı sıra, magnezyum, potasyum, çinko gibi mineraller ve B6 ve B12 vitaminleri de bulunuyor.60 Nisan-Mayıs 2016
UYUM Gıda Kültürü Protein, kalsiyum Geleneksel lezzetimiz ve mineral deposu Yoğurt Türk kültürüyle özdeşleşmiş olan yoğurt, içerdiği bir besin. Başka dillere de “yoğurt” probiyotiklerle sindirim kelimesi Türkçeden geçmiş. Üretim sisteminin en yakın ve tüketim rakamlarına bakıldığında da yoğurdun mutfağımızdaki yerini dostu. ve önemini rahatlıkla görebiliriz. Ürettiğimiz sütün üçte birini yoğurt Bağışıklık sistemi güçleniyor olarak tüketiyoruz ve ülkemizde yılda ortalama 2.2 milyon ton yoğurt Özellikle çocukların kemik gelişiminde büyük rol üretiliyor. Kişi başı 30 kilo yoğurt oynayan yoğurt, bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. tüketimiyle, dünyada kişi başına Çocukların pek çoğunun belli bir yaştan sonra süt yoğurt tüketiminin en yüksek olduğu içmek istememesi durumuna karşılık uzmanlar, ülke konumundayız. ebeveynleri, çocuklarına öğünlerde yoğurt yedirmeye Geleneksel yoğurdun en önemli yönlendiriyor. Vücudumuz, yoğurdun içindeki özelliği, tadının ekşimsi olması. Ancak kalsiyum ve proteini süte göre daha çabuk emiyor. Bu Türk mutfağında tatlısından tuzlusuna nedenle de yoğurt, kemiklerin gelişimi açısından süte pek çok çeşitte yoğurt kullanılıyor. göre daha etkili oluyor. Ayrıca mutfaklarımızda pişen yemeklerin içinde veya yanında yoğurt İyi bakterilerden faydalanın vazgeçilmezimiz durumunda. Yoğurt çorbası, cacık ve yoğurt tatlısı bunun Son zamanlarda yapılan araştırmalara göre, en güzel örnekleri. yoğurdun en önemli faydalarından biri, içerdiği iyi Amerika ve Avrupa ülkelerinde ise yoğurt bakteriler. Probiyotik bakteriler olarak adlandırılan daha çok meyveli çeşitleriyle bulunuyor ve bu organizmalar, bağışıklık sistemini güçlendiriyor, atıştırmalık olarak tüketiliyor. sindirim sistemindeki sorunlara karşı da doğal bir tedavi sağlıyor. Ayrıca iyi bakteriler, kötülerin Neden yoğurt yemeliyiz? çoğalmasına engel olarak gastrit, reflü ve ishal gibi birçok sorunda işe yarıyor. • Kolesterol emilimini azaltıyor. • Probiyotik aktiviteye sahip olan bu besin, çocukların bulaşıcı karaciğer iltihabı (hepatit) hastalıklarının tedavisinde kullanılıyor. • Bağırsaklarda bulunan tehlikeli ve zararlı mikropların yaşamasını engelliyor. • Yoğurt, vücutta kendi kendine sindirilen tek gıda olduğundan sindirimi de kolaylaştırıyor. • Kişiye sakinlik veren yoğurt hem rahat bir uyku uyumanıza yardımcı oluyor hem de stresi azaltıyor. Uzmanlar ebeveynleri Nefesiniz kokmuyor Güzellik için de bir kase… çocuklarına öğünlerde yoğurt yedirmeye Geleneksel besin kaynağımız olan yoğurdun Güzellik için salondan salona koşanlara da bir yönlendiriyor. faydaları pek çok dünya ülkesi tarafından da müjde verelim. Doğal bir besin olan yoğurt, doğal onaylanıyor. Öyle ki Japonya ve ABD gibi ülkeler, güzelliği de beraberinde getiriyor. Yoğurt cilde62 Nisan-Mayıs 2016 bu mucize besine ilişkin yaptıkları araştırmalarda parlaklık kazandırmasının yanında yüzde 61 ilginç bulgular elde etmiş. Japonya'da yapılan ve oranında yağ yakıcı özelliğe sahip. Özellikle gece sonuçları İngiltere'de yayımlanan araştırma, şekersiz yatmadan önce yiyeceğiniz bir kase yağsız ya da yoğurdun nefes kokusunu giderdiğini ortaya az yağlı yoğurt, siz mışıl mışıl uyurken yağlarınızı koyuyor. Araştırma sonuçları yoğurdun diş taşı ve yakmaya başlıyor. Kilo vermek ve özellikle karın diş eti iltihaplarını da doğal yollardan önlediğini bölgesindeki fazla kilolardan kurtulmak isteyenler işaret ediyor. Araştırma kapsamında, 6 hafta için yoğurt son derece ideal bir besin kaynağı. boyunca günde bir porsiyon yoğurt yiyenlerin yüzde Ayrıca yoğurt kas yapısının kaybolmasını da 80'inde nefes kokusuna yol açan hidrojen sülfit engelliyor. düzeyinin düştüğü gözlenmiş.
UYUM Güzellik Kendiniz yapın: Yoğurt maskeleri Cildinizdeki sorunları, bir çırpıda hazırlayabileceğiniz, yoğurt bazlı maskelerle giderebilirsiniz. Öncelikle yarım kase yoğurt hazırlayın ve cildinizin sorununa göre maske tariflerimizden birini deneyin. Yoğurdun içeriğindeki cilde dost yağ bileşikleri ve proteinler, tazelenmenizi sağlayacak.Eğer cildiniz Eğer cildiniz Eğer cildiniz kuruysa... akneye eğilimliyse... solgunsa...Avokado Zeytinyağı Muz Zerdeçal Limon Tarçın BalBu muhteşem ikilinin barındırdığı yağ Potasyum zengini muz, ciltte lekeye Bu üç gıdanın yoğurtla birleşimi, ölü hücreleri asitleri, cildinizin nemini korumasına ve neden olan bakterilerin büyümesini cildinizden uzaklaştırır ve dolaşımı destekleyerek daha yumuşak hissetmenize yardımcı olur. yavaşlatır ve zerdeçal ise cildin yağ cildin parlamasını sağlar. üretimini kontrol altında tutar. Yarım avokadonun içini oyun ve pürüzsüz 1 yemek kaşığı bal ve limon suyunu yoğurtla karıştırın.bir hale gelene kadar ezdikten sonra yoğurtla Olgun bir muzu ikiye bölün ve Birkaç tutam tarçın ekledikten sonra göz çevrenizden bir parçasını iyice ezerek yoğurtla kaçınarak yüzünüze bolca yayın. 15 dakikanın sonunda, karıştırın. Bu karışıma 1 yemek kaşığı karıştırın. Ardından üzerine 1 yemek ılık bir yüz havlusuyla maskeyi temizleyin. Bir yanma zeytinyağı ekleyerek homojen bir kıvam kaşığı zerdeçal ekleyin. Maskeyi ya da batma hissediyor musunuz? Endişelenmeyin! Bu alana kadar karıştırmaya devam edin. Bu tarçının etkisi... Tarçın, oksijen bakımından zengin kanı maskeyi cildinize uygulayın ve 15 dakika cildinize uygulayın ve en az 10 cildinizin üst kısımlarına getiriyor ve cildinize sağlıklı bekletin. 15 dakikanın sonunda ılık suyla dakika bekletin. Son olarak ılık suyla bir parlama kazandırıyor. yıkayın. durulayın.64 Nisan-Mayıs 2016
UYUM ÇocuğumÇocukluk çağı kanserlerinin 7 belirtisiÇocukluk dönemi kanserleri, kuşkusuz her ebeveynin korkulu rüyası… Ancak önemli olan, budurumu korkulu rüya haline getirmek yerine belirtileri erken evrede fark edebilmek. Çünkübelirtiler erken evrede fark edilip tanı konulduğunda tedavi şansı artıyor. Kanserde erken teşhisin hayat kurtardığını zaman onlar da yorulabiliyor. Eğer çocuğunuzda Prof. Dr. Cengiz Canpolat artık hepimiz biliyoruz. Bu durum kansızlığın da eşlik ettiği halsizlik varsa, ateşi 2 çocukluk çağı kanserleri için de geçerli. haftadan uzun sürüyor ve bir sebebe bağlanamıyorsa Çocuk kanserlerinin erken teşhisinde mutlaka doktora götürün. Bu belirtiler lösemi ve en önemli görev, önce anne ve babalara, ardından lenfoma gibi hastalıkların belirtisi olabiliyor. da çocuğun düzenli olarak kontrole gittiği hekime düşüyor. Ebeveynlerin hangi konularda dikkatli 2. 7 günden uzun süredir olması gerektiğini Acıbadem Kozyatağı Hastanesi kusuyorsa Çocuk Hematolojisi Uzmanı Prof. Dr. Cengiz Canpolat’a sorduk. Canpolat, çocukluk dönemi Baş ağrısı, bulantı, kusma ve havale geçirme gibi kanserlerinin belirtilerini ve anne babaların nelere durumlar, beyin tümörüne işaret edebiliyor. dikkat etmeleri gerektiğini sizler için, 7 ana başlıkta Bu belirtilerin yanı sıra yine denge ve yürüme anlattı. bozukluklarıyla yüz felçleri de beyin tümörlerinde rastlanan bulgular arasında yer alıyor. 7 günden 1. 2 haftadan uzun süren, sebebi uzun süren ve bir nedene bağlanamayan kusma bilinmeyen ateş mevcutsa ya da kusma uykuda baş ağrısı ile birlikte oluyorsa hastanın karnı ve beyni, bilgisayarlı Çocuklar genelde çok hareketlidir. Ancak zaman tomografi ile incelenmeli.66 Nisan-Mayıs 2016
UYUM Çocuğum Kanser belirtileri, diğer çocukluk hastalıklarıyla Çocukluk çağı benzerlik gösteriyor! kanserlerinin belirtileri, Çocukluk çağı kanserlerinin belirtileri, çoğu zaman bu dönemde yaşanan ve çoğu zaman bu dönemde normal olarak kabul edilen diğer çocukluk hastalıklarıyla büyük benzerlikler gösteriyor. Bu nedenle çocuğu düzenli olarak kontrol eden doktorun bu yaşanan ve normal alandaki deneyimi büyük önem taşıyor. Çocukların büyüme döneminde en olarak kabul edilen diğer sık karşılaştıkları kanser türü, akut lösemiler. Çocukluk çağı kanserlerinin çocukluk hastalıklarıyla yüzde 25-30’unu oluşturan akut lösemiler genelde 2-5 yaş arasında ortaya çıkıyor. Büyüme döneminde lösemilerin dışında en sık merkezi sinir sistemi büyük benzerlikler tümörlerine rastlanıyor. Daha sonra sırasıyla böbrek üstü bezi tümörü olan gösteriyor. nöroblastom, böbrek tümörü olan Wilms tümörü, yumuşak doku kanserleri ve Hodgkin dışı lenfomalar yer alıyor. 3. Kabızlık sorunu 1 aydan fazla sürüyorsa Hastada kabızlık varsa, bir aydan uzun sürmüşse ve klasik tedaviye cevap vermiyorsa karın ve pelvis bilgisayarlı tomografisi çekilmeli. Karın içerisindeki kitleler karın ağrısı, kusma, kabızlık ve daha az sıklıkla bağırsak tıkanıklıkları şeklinde kendilerini gösteriyor. Bu çocukların karnında çoğu zaman ufak da olsa şişlikler meydana gelebiliyor. Ailelerin bu duruma özellikle dikkat etmeleri gerekiyor. Ayrıca idrarda kan görülmesi durumunda da çocuğun mutlaka ultrason ile değerlendirilmesi şart. 4. Dizden yukarıda morluk varsa beraberinde burun ve diş eti kanamalarının eşlik ettiği morluklarda da alarma geçilmesi gerekiyor. Çocukların bacaklarında oluşan morluklar zaman zaman aileleri endişeye sürükleyebiliyor. Şayet 6. Lenf bezinde şişlik görülüyorsa bir travma olmaksızın bacakta morluk oluşmuşsa bu durum gerçekten korkulması gereken bir kan Viral enfeksiyonlarda çocukların boynundaki lenf hastalığının habercisi olabiliyor. Ayrıca travmanın bezlerinde şişlikler görülebiliyor. Ancak koltuk altı şiddeti ve oluşan morluk derecesinin de orantılı ve kasık gibi bölgelerde de lenf bezleri bulunuyor. olması gerekiyor. Ufak bir çarpma sonrasında Özellikle boyun bölgesi dışındaki lokal lenf bezi büyük morlukların meydana gelmesi de tehlikeli. büyümeleri kanser olma potansiyeli taşıyor. Eğer lenf Ailelerin dikkat etmesi gereken bir diğer nokta da nodu sertse, hassasiyet ve ağrı yoksa, alttaki dokulara morluğun oluştuğu yer. Dizden aşağı morlukların yapışık ve hareket etmiyorsa kansere ait olma ihtimali travmaya bağlı olma olasılığı yüksekken, dizden artıyor. Kulak arkasındaki, köprücük kemikleri yukarıda oluşan, özellikle altında kemik olmayan üzerindeki, kol iç bölgesindeki lenf nodlarının ise dokularda oluşan morluklar ise daha çok hastalık kötü huylu olma ihtimali yüksek. kaynaklı olabiliyor. Bu nedenle ailelerin bu konuda dikkatli olmaları, gerektiği takdirde morluk sayıları 7. Bacaklarında ağrı varsa ve boyutlarını takip etmeleri gerekiyor. Özellikle çok esmer çocuklarda oluşan morluklar zaman Eklem ve bacak ağrıları, aktivite ağrıları veya zaman gözden kaçabiliyor. Ailelerin bu durumu romatizmal çocuk hastalıklarına bağlı olabileceği gözlemlemeleri şart. gibi lösemiye de bağlı olabiliyor. Ağrı iki haftadan uzun sürüyorsa, sık tekrarlıyorsa, ağrı kesicilere az 5. Burun ve diş eti yanıt veriyorsa, hareket kısıtlaması da varsa mutlaka kanamalarının eşlik ettiği araştırılması gerekiyor. morluklar oluşuyorsa Birden fazla olan, kendi kendine gelişen, travmanın şiddetiyle ters orantılı olan,68 Nisan-Mayıs 2016
UYUM Gezi İstanbul’da erguvan zamanı İstanbul Boğazı’nın iki yakasında Nisan ve Mayıs aylarında dallar pembeye, mora çalıyor. Kent en süslü giysisini kuşanıyor. Erguvanlar hem baharı müjdeliyor hem de şehre büyülü bir güzellik katıyor. Avrupa Yakası’nda Beşiktaş, Bebek, Rumelihisarı; Anadolu Yakası’nda, Kadıköy, Üsküdar, Kuzguncuk ve Beykoz’da “deliboynuz” da denilen baharın deli ve coşkun çiçeği erguvan, yüzümüze ılık nefesini üflüyor.70 Nisan-Mayıs 2016
Erguvanlar, özellikle İstanbul’un simgesi, Boğaz’ın iki yakasının sevmeyen, narin ve zarif bir ağaç türü, erguvan...Rumeli Hisarı’nın pembe kaftanı, baharın deli çocuğu, erguvan… Yüksek kesimlerde bulunmayan erguvanlarçevresinde yoğunlaşıyor. “Bir erguvanlar vardı, pembe mi desem, deli İstanbul’da, özellikle korularda, insan eli değmemesi mi desem, bir ümit olmasa içimde, buralarda nedeniyle halen varlığını sürdürüyor. İlginç gelebilirEğer daha önce erguvanların bir gün beklemem” diye dizelerine yansıtıyor Necati ancak erguvan, baklagiller familyasından bir ağaçtadını çıkarma fırsatınız Cumalı. Orhan Veli, “Deli eder insanı bu dünya, türü. Boğaziçi’nde güneyden başlayarak kuzeyeolmadıysa bu bahar bir bu gece, bu yıldızlar, bu koku, bu tepeden tırnağa doğru uzanan yeşil alanlar bu mevsimde erguvanaerguvan turuna çıkmalısınız. çiçek açmış ağaç” diyor. Oya Baydar, Erguvan Kapısı bürünüyor. Sırf bu güzelliği seyre dalmak için kente kitabında “Kurtarmak için kayıp ruhunu şehrin, gelenler; erguvan turları düzenleyenler var. gizli, viran bir kapıdan giriyor. Başında erguvan tacı, Erguvanın İstanbulluluğu da çok eski tarihlere; erguvan giyinmiş, yaraları erguvan…” diye anlatıyor. Bizans İmparatorluğu’na dayanıyor. Kimi kaynaklar İstanbul’da bahar denildiğinde erguvan, erguvan Bizans hanedanının rengi olarak kabul edilen denildiğinde de İstanbul geliyor akıllara. erguvan renginde giysileri sıradan insanların giyemediğini belirtiyor. Tarihi Bizans’a uzansa da İstanbul’un alamet-i farikası asıl değerini Osmanlı döneminde kazanmış erguvan ağaçları. 14. yüzyılda Yıldırım Bayezid’in damadı Dalından yapraklarına her yanında çiçeklerini Emir Sultan tarafından başlatılan Erguvan Şenlikleri açacak kadar cömert bir ağaç, erguvan. İstanbul’un 19. yüzyıla kadar sürmüş. Hatta 18. yüzyılda doğasında kendiliğinden yetişen erguvanlar, Boğaziçi’nde erguvan ağaçlarının çoğaltılması kentin önemli bir simgesi. Nisan sonundan Mayıs adına fermanlar bile yazılmış. Osmanlı döneminde ortalarına kadar olan dönem, İstanbul için erguvan erguvan ağacının dalları baston yapımında vakti… Şehir pembe ve mora çalan kaftanını giyerek kullanılırken, kendine has rengiyle anılan çiçekler baharın tazeliğini getiriyor. Anavatanı Güney İstanbul mutfağına da lezzet katmış; salatalara Avrupa ve Batı Asya olarak bilinen, sert havaları ilave edildiği biliniyor. Ahmet Hamdi Tanpınar’ın “Gülden sonra bayramı yapılacak çiçek varsa o da erguvandır” dediği bu nev-i şahsına münhasır süslü ağaç, İstanbul’da da giderek azalıyor, ne yazık ki. Eğer daha önce erguvanların tadını çıkarma fırsatınız olmadıysa bu bahar bir erguvan turuna çıkmalısınız, çok kısa süren erguvan mevsimini yaşamalısınız. Mora çalan bir yol haritası Erguvan mevsimi yalnızca İstanbulluları değil, kente gelen turistleri de heyecanlandıran bir dönem. Özellikle fotoğraf tutkunları, çektikleri kareleri erguvan rengine boyamayı ihmal etmiyor, bu mevsimde. Dileyenler, çıkacakları bir Boğaz turuyla denizin ortasından seyredebilir. Eminönü, Üsküdar ve Beşiktaş’tan açılan tekne turları, erguvanın İstanbul’daki sırtlarına saldığı rengi görmeniz için ideal. Yerinde, canlı canlı görmek isteyenleri ise Nisan-Mayıs 2016 71
UYUM Gezi Boğaz’ın Avrupa kıyıları içinde en sevilenlerden biri, Bebek… Parkı, yürüyüş parkurları, kafe ve restoranları ve eşsiz manzarasıyla Bebek, İstanbul’da çok özel bir köşe.İstanbul’un simgesi, mora çalan bir rota bekliyor. çıkarken solda kalan park, Türkiye’nin önemliBoğaz’ın iki yakasının Avrupa yakasında Beşiktaş’tan başlayıp Yeniköy’e aydınlarının heykellerinin de yer aldığı özel birpembe kaftanı, baharın kadar uzanan erguvanlar, özellikle Rumeli Hisarı’nın alan. Erguvanlar arasında tarihi bir yolculukdeli çocuğu, erguvan… sağında ve solunda yoğunlaşıyor. Anadolu yakasında yapmanızı da mümkün kılıyor, üstelik. Parkla aynı ise Paşalimanı’ndan başlayarak Beykoz’a kadar adı taşıyan Abbasağa Camisi, şehrin gizli kalmış, çok uzanıyor. Topkapı sarayının has bahçelerinden bilinmeyen tarihi eserlerinden biri. Gülhane Parkı da erguvanlar içinde, keyifli bir gün Beşiktaş’ın erguvan açan bir diğer bölgesi ise geçirebileceğiniz, özel bir alan… Osmanlı sarayları içinde en az tanınan Yıldız Sarayı’nın içindeki Yıldız Parkı. Erguvanlar içinde Beşiktaş’ın erguvanları sessiz sakin bir gün geçirmek isterseniz, tercihiniz Yıldız Parkı olabilir. Burada Çadır Köşkü’nün Erguvanları Beşiktaş’ta görmek isterseniz önündeki havuz çevresi, Malta Köşkü’nün etrafı, gidebileceğiniz iki önemli yer var. Biri Beşiktaş’ın gezintiler için çok uygun. Öte yandan Osmanlı simge parklarından olan Abbasağa Parkı. Beşiktaş’ta İmparatorluğu’ndan kalma porselen fabrikası ve Barbaros Bulvarı’ndan Zincirlikuyu’ya doğru Yıldız Müzesi de erguvan turunuza değer katacak. Topkapı Sarayı’nın has bahçesi, Gülhane Bebek, erguvan açıyor Bir Boğaz turu yapacak kadar vaktiniz yoksa ama yine de erguvanlar içinde keyifli birkaç saat geçirmek istiyorsanız, hem tarihi soluyabileceğiniz hem Boğaz’ın Avrupa kıyıları içinde en sevilenlerden de baharın müjdecisi erguvanlar arasında mevsimin tadını çıkarabileceğiniz biri, Bebek… Parkı, yürüyüş parkurları, kafe özel bir yer, Gülhane Parkı. Topkapı Sarayı’nın has bahçelerinden olan ve restoranları ve eşsiz manzarasıyla Bebek, Gülhane Parkı, bugün İstanbulluların temiz havada bir ağaç gölgesine İstanbul’da çok özel bir köşe. Bir de mevsim erguvan sığınabildiği, rengarenk çiçekleri bir arada görebildiği, manzaralı mevsimi olursa görün Bebek’i! Bebek’te yer alan çay bahçelerinde soluklanabildiği bir alan. Gülhane Parkı, erguvan Türkan Sabancı Parkı, tabiatın güzelliklerini dalları, çiçekler, muhabbet kuşları ve demli bir çayın tadını bir arada önünüze seriyor. Özellikle ılık bahar günlerinde çıkarabileceğiniz özel bir durak. güneşin, manzaranın ve baharın tadını burada çıkarabilirsiniz. Divan şairlerinden Fuzuli’nin büstünün yer aldığı park, keyifli bir bahar gününü kaçırmak istemeyenler için davetkar. Bebek Camisi ile sarmaş dolaş çiçeklenen erguvanlar ise görsel bir şölen sunuyor. Adımlarınızı oradan Rumeli Hisarı’na doğru yönlendirirseniz bu şölen, yol boyunca size eşlik ediyor. Rumeli Hisarı, kentin erguvan kapısı İstanbul’da erguvanların en yoğun bulunduğu yer, Rumeli Hisarı. Erguvan fotoğraflarının çoğunda Rumeli Hisarı’nı görüyor oluşunuz da bundan72 Nisan-Mayıs 2016
UYUM Gezi Kuş yuvası anlamına gelen Aşiyan’da, erguvanların yanı sıra Tevfik Fikret’in her detayıyla bizzat ilgilendiği, planını bile kendisinin çizdiği Aşiyan Köşkü’nü yani Aşiyan Müzesi’ni ziyaret edebilir; erguvanlar arasından Boğaz’ı selamlayabilirsiniz. Boğaziçi Üniversitesi’nin kaynaklanıyor aslında. Boğaziçi Üniversitesi’nin Emir Güne Han’dan geliyor. Emir Güne Han’ın bahçesinden fışkıran yeşillikler içindeki bahçesinden fışkıran pembe, 1635’te Revan Seferi’nde kalesini savaşmadan teslim pembe, mor ve eflatun mor ve eflatun renkleri baharın coşkusunu etmesi üzerine parkın bulunduğu bu alan kendisine renkli erguvanlar, baharın kente salıyor. Bu bölgede yine Aşiyan, erguvan hediye edilmiş. 19. yüzyılda Sultan Abdülaziz coşkusunu yaşatıyor. mevsimini doyasıya yaşayabileceğiniz semtler koruyu Mısır Hıdivi İsmail Paşa’ya bağışlamış. Koru arasında yer alıyor. Kuş yuvası anlamına gelen içerisindeki Sarı, Beyaz ve Pembe Köşkler de İsmail Aşiyan’ın yokuşlarında Aşiyan’da erguvanların yanı sıra Tevfik Fikret’in her Paşa tarafından inşa ettirilmiş. da bolca erguvana detayıyla bizzat ilgilendiği, planını bile kendisinin rastlamanız mümkün. çizdiği Aşiyan Köşkü’nü yani Aşiyan Müzesi’ni Erguvanın izinde ziyaret edebilir; erguvanlar arasından Boğaz’ı Kadıköy’den Beykoz’a74 Nisan-Mayıs 2016 selamlayabilirsiniz. Yolunuza devam ettiğinizde erguvan ağaçlarının keyfini sürmek isteyenlerin Kadıköy’ün güneyindeki bir yarımadaya kurulu olan ağırlıklı olarak tercih ettiği Emirgan Parkı karşınıza Fenerbahçe Parkı, Anadolu yakalıların dinlenme, çıkacak. Burada yalnızca erguvanlar değil laleler nefes alma, güzel havaların tadını çıkarma alanı. de görülmeye değer. Kentin tartışmasız en huzurlu 500 yıllık sakız ağaçlarının, mimozaların yanı sıra yerlerinden biri olan Emirgan’ın ismi İranlı asilzade Fenerbahçe Parkı’nda çok sayıda erguvanın çiçek açtığını görmeniz mümkün. Kuzguncuk’ta ise sahilden yukarı doğru, yokuşları aşıp erguvanlara ulaşmak mümkün. Burada yer alan Fethi Ahmet Paşa Korusu’nun da sahibi, muhteşem erguvanlar elbette. Korunun içerisinde, 18. yüzyılda geleneksel mimari üslupta yapılmış olan Fethi Ahmet Paşa Yalısı bulunuyor. Yalının yalnızca “Selamlık” kısmı bugüne ulaşabilmiş. Devam eden yolculuğunuzda bir sonraki durak, Kanlıca sırtlarında, Anadolu Yakası’nın en yeşil yerlerinden biri olan Mihrabad Korusu olabilir. Erguvanların açtığı koru, doğa yürüyüşleri için tercih ediliyor. Mihrabad Korusu, boğaz ve her iki köprüyü içerisine alan manzarasıyla bambaşka bir keyif ve huzur noktası. Zaman içerisinde küçülmüş olsa da koru, Yahya Kemal Beyatlı ve Özdemir Asaf gibi pek çok ünlü şairin ilham kaynağı olmuş. Anadolu Yakası’ndaki erguvan yolculuğu Beykoz Korusu’yla son buluyor. Paşabahçe ve Beykoz arasındaki bu ağaçlıklı alan, Sultan 2. Abdülhamit döneminden yani 19. yüzyıldan kalma. Burada da Boğaziçi manzarası erguvanlarla bir başka oluyor. Daha çok erguvan görmek isteyenlere önerimiz, Beykoz Korusu’nun biraz ilerisinde yer alan Yuşa Tepesi’ne de gitmeleri…
UYUM TarifTarçınlı Malzemeler HazırlanışıSarmal Çörek • 800 gram un Öncelikle sütü biraz ısıtın ve tereyağını ufak parçalar haline • 1/4 bardak süt getirip şeker, tuz, maya ile süte ilave edip karıştırın. Undan • 50 gram maya yarım bardak ayırın ve kalanını karışıma ilave edip yoğurun. • 1/4 bardak toz şeker Kıvamına göre kalan unu da yavaş yavaş ekleyin. Daha • 150 gram tereyağı sonra mayalanması için üstünü örtüp biraz bekletin. • 1/2 çay kaşığı tuz Mayalanmış olan hamurunuzu 4’e bölün ve merdane ile Harcı için açın. Açmış olduğunuz hamuru tereyağı ile yağlayıp tarçın • 2 yemek kaşığı tarçın ve şeker serpin. Hamuru rulo haline getirin ve fazla kalın • 1/4 bardak toz şeker olmayacak parçalar halinde kesip tepsiye dizin. Üstlerine • 150 gram tereyağı hafif bir şekilde bastırıp inceltin ve 40 dakika bekletin. 40 dakikanın sonunda, önceden 250 dereceye ısıttığınız fırında, 10-15 dakika kadar pişirin.76 Nisan-Mayıs 2016
UYUM TarifÇilekli Malzemeler HazırlanışıTart Tart Hamuru için Hamur malzemelerinin tamamını bir kabın içinde iyice yoğurun • 250 gram (1,5 su bardağı) un ve 1 saat kadar dinlenmesi için buzdolabına koyun. Bu esnada • 125 gram tereyağı kremasını hazırlayabilirsiniz. • 100 gram (5 yemek kaşığı) şeker Kreması için, süt ve vanilyayı tencerede beraberce ısıtın. Şeker, • 1 adet yumurta sarısı yumurta sarıları ve unu ilave edip mikserle çırparak pişirmeye • 1 çay kaşığı vanilya devam edin. Kremanız kıvam aldıktan sonra ocaktan alıp Kreması için soğumaya bırakın. • 1/2 litre süt Tart hamurunuzu, tart kalıbına elinizle bastırarak yayın. Hamurun • 1 paket vanilya tabanında çatalla delikler açın. Yarım saat daha buzdolabında • 6 adet yumurta sarısı dinlendirin. Hamurun üzerine bir pişirme kağıdı serip ağırlık • 100 gram (5 yemek kaşığı) şeker yapacak malzemeler (Örneğin, nohut taneleri) koyun. Böylece • 30 gram (1,5 yemek kaşığı) un hamurunuz daha az kabaracaktır. Önceden 165 dereceye ısıttığınız Üstü için fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. • Yarım kilo çilek Tartınızı, soğuduktan sonra kalıbından çıkarın. İçine kaşıkla ya da bir sıkma torbasıyla bolca krema koyun. Üzerine dilimlediğiniz çilekleri dizin. Tartınız soğuduktan sonra servis edebilirsiniz.78 Nisan-Mayıs 2016
UYUM Bulmaca Çözümler: Sudoku Bulmaca İpucu olarak verilen sayılardan yola çıkarak, yukarıdan aşağıya her sütunu, soldan sağa her satırı ve her 3x3’lük kutuyu, 1’den 9’a kadar rakamları birer kez yazarak doldurmanız gerekiyor.80 Nisan-Mayıs 2016
82 Nisan-Mayıs 2016
Nisan-Mayıs 2016 83
84 Nisan-Mayıs 2016
Nisan-Mayıs 2016 85
UYUM Rehber Uyum’a ulaşınBahçelievler (0212) 555 24 49 Deli Hüseyin Paşa Cd. Ödül Sk. Ispartakule 3 (0212) 777 71 03 Tahtakale Mah. Ahmet Hamdi Tanpınar No:4 Bahçelievler-İstanbul Cad. No:4/11 A Avcılar-İstanbulMyCity Ağaoğlu Bahçelievler Mah. Saklı Vadi Sok. Ağaoğlu (0212) 777 42 88 Ziya Gökalp Mah. Karacaoğlan Sok. No:28C Bahçelievler-İstanbul Hadımköy No: 1/3 A Başakşehir-İstanbulParseller (0212) 436 85 36 Yenigün Mh. Bağcilar Cd. 181/A (0212) 780 11 03 TOKİ Konutları 713 Ada 2 Parsel No:12/12 Bağcılar-İstanbul Hadımköy-İstanbulBağcılar (0212) 461 80 18 Merkez Mh. Bağcılar Cd. No:45/B Adakent (0212) 873 64 28 Barış Mah. Fidangör Cad. No:9 Bağcılar-İstanbul Beylikdüzü Beylikdüzü-İstanbulYavuz (0212) 634 76 29 Yavuz Selim Mh. Birlik Cd. No:33/A İnciler Çarşı (0212) 853 51 01 Beykop 1.Bölge 2.Cd. İnciler Çarşısı A BlokBağcılar Bağcılar-İstanbul Beylikdüzü No:99-100 Büyükcekmece-İstanbulTabya (0212) 634 58 17 Sancaktepe Mah. Osman Gazi Cad. Gürpınar (0530) 762 59 37 Gürpınar Mah. Adnan Menderes Cad.Bağcılar No:53/B İstanbul No:17 Gürpınar-Beylikdüzü-İstanbulEsenler (0212) 610 72 12 Fatih Mah. Fatih Cad. No:76 Metropol (0212) 853 49 24 Mehter Çeşme Mh. Nazım HikmetYeşilpınar Esenler-İstanbul Center Bulvarı Beylikdüzü Mevki No:36Kağıthane Mimaroba Esenyurt-İstanbul (0212) 427 38 10 Atatürk Bulvarı Şelale Sok. No:1 Rose (0212) 863 79 05 Mimarsinan Mimaroba Çarmıklı Cad. Yeşilpınar-Eyüp-İstanbul Marine 178.Ada 2.Parsel 1/6-7 Büyükcekmece-İstanbul (212) 321 25 61 Merkez Mah. Cendere Cad. No:48 (0212) 863 78 02 Batiköy Mah. İbrahimzade Cad. Axis AVM Kağıthane-İstanbul Rose Marine Ticaret Merkezi Mimarsinan-Büyükçekmece-İstanbulKayaşehir (0212)687 26 43 Merkez Kayaşehir A Blok D:38 Stars (0212) 852 66 97 Barış Mah. Atilla İlhan Cad. No:15/A (0212) 687 26 44 Başakşehir-İstanbul Beylikdüzü Beylikdüzü-İstanbulBaşakşehir (0212) 485 13 44 İkitelli Başak Konutları 1 Çarşı Merkez Uyum Çarşı (0212) 855 22 28 Adnan Kahveci Mah.1. Etap 1. Bodrum Kat K.Çekmece-İstanbul Beykent Yavuz Sultan Selim Bulvarı 23/6 Beykent-Beylikdüzü-İstanbulBaşakşehir (0212) 485 98 42 İkitelli Başakşehir 2.Etap Müderis Halil Çorlu (0282) 673 73 40 Esentepe Mah. Adnan Doğu Cad.2. Etap Hilmi Camii Altı K.Çekmece-İstanbul No:2A Çorlu-TekirdağBaşakşehir (0212) 487 22 29 İkitelli Başakşehir 4.Etap 1.Kısım Çerkezköy (0282) 738 19 43 Cumhuriyet Mah. Çağlayan Sok.4. Etap İstanbul Çarşısı 2 Bodrum Kat No:1 No:4/A B-Blok Çerkezköy-TekirdağBaşakşehir Başakşehir-İstanbul5. EtapElitkent (0212) 487 12 55 Başak Mah. Saray Sok. No:2 A Atacity (0212) 471 38 55 Atakent Mah. Atatürk Cad. Kırlangıç Sok.Esenkent Başakşehir / İstanbul Atakent No:14 Küçükçekmece-İstanbulIspartakule (0212) 672 54 67 Esenkent Mah. Enver Paşa Cad. Atakent (0212) 697 36 37 Halkal Toplu Konutları Atakent 3.Etap Regnum Elitkent İş Merkezi No:2 3. Etap No:504/2 Küçükcekmece-İstanbul Büyükçekmece-İstanbul Avrupa Konutları 1 (0212) 397 40 69 Tahtakale Mah. Faruk Nafiz Çamlıbel (0212) 471 83 48 Avrupa Konutları Spor ve Sosyal Cad. No:5/9 A Avcılar-İstanbul Tesis Binası Market Ünitesi Halkalı-Kücükçekmece-İstanbul86 Nisan-Mayıs 2016
Uyum’a ulaşınAvrupa (0212) 697 10 79 Halkalı Merkez Mah. Mahmutbey Cad. Taşdelen (0216) 484 03 20 Sultançiftliği Mah. Turgut Özal BulvarıKonutları 2 Avrupa Konutları Atakent 2 Sitesi Çengelköy No:82 New Lif Sitesi No:1:2Eroğlu 15. Blok No:1 K.Çekmece-İstanbul Taşdelen-Çekmeköy-İstanbulSoyak (0212) 548 11 42 Atakent Mah. 4. Cad. 235. Sok. (0216) 202 11 43 Küçüksu Mah. Kaldırım Cad. No:77/ASite Park No:19 Lounge 2 Tic. Mrk. No:1 Çengelköy-Üsküdar-İstanbulŞua Halkalı Halkalı-Kücükçekmece-İstanbulElit City (0212) 548 83 20 Atakent Mah. Soyak Olimpia Kent Site Şerifali (0216) 594 80 69 Çamlık Mah. Aşık Veysel Cad. No:52 Park AVM No:84/1-2 K.Çekmece-İstanbul Ümraniye-İstanbul (0212) 693 15 08 Kavaklı Mah 122. Cad. Elit City Uğur Mumcu (0216) 290 42 02 Uğur Mumcu Mah. Şeyh Şamil Cad. Halkalı-İstanbul No:15 Upcity Flats Projesi Kartal-İstanbulISTWEST (0212) 500 02 87 Merkez Mah. Değirmenbahçe Cad. Nish Adalar (0216) 290 14 60 Nish Adalar Blok 44 No:120Levent No:17/B Mnop B.Evler-İstanbul Maltepe-İstanbulSarıyerMaden (0212) 325 87 23 Meşeli Sok. No:10 Narcity (0216) 675 09 17 Başıbüyük Mah. Emek Cad. No:281 4.Levent-İstanbul Narcity Konutları 1.Bodrum Kat No:1 Maltepe-İstanbul (0212) 342 03 40 Kilyos Yolu No:189 Andromeda Atatürk Mah. Sedef Cad. Sarıyer Maden-İstanbul Gold Ataşehir-İstanbulMyHome (0212) 809 03 95 Maslak Mah. Hadım Koruyolu Cad. Çerkezköy (0282) 717 37 58 İsmet Paşa Mah. Levent CadAyazağa No:2C/5 Sarıyer-İstanbul Kapaklı No:1/B7 Kapaklı/TekirdağTepeüstü (0212) 425 95 85 Cumhuriyet Mah. İnönü Cad. No:35 Muratçeşme Murat Çeşme Mah. Hünkartepe Cad.Şirinevler Küçükçekmece-İstanbul No:3/2 B-Blok 1 B.Çekmece/İstanbulÇamlıkBakırköy (0212) 551 99 70 Hürriyet Mah. Mahmutbey Cad. Pendik (0216) 646 41 23 Çamlık Mah. Akasyalı Sok. No:3/A Dağlar Sok. No:1 Yenibosna Çamlık Pendik-İstanbul Bahçelievler-İstanbul (0212) 570 98 71 Kartaltepe Mah. İncirli Cad. No:50 Ağaoğlu Andromeda Barbaros Mah. Leylak Sok. Yeni Sahra Bakırköy-İstanbul Residence Ataşehir-İstanbulZeytinburnu (0212) 664 74 87 Telsiz Mah. 85. Sk No:7 Tuzla (0216) 504 53 80 Aydıntepe Mahallesi Beydağı Caddesi Evora Sİtesi No:2-8CT / 1 Tuzla-İstanbul Zeytinburnu-İstanbulYeşilköy (0212) 662 64 78 Ümraniye Mah. Kazım Silivri Sok. No:7 Yeşilköy-İstanbulDudullu (0216) 612 69 42 Aşağı Dudullu Mah. Karadeniz Cad. Kurtköy No:89 Ümraniye-İstanbul Tuzla (0216) 684 06 72 Yenişehir Mah. Bakü Cad. No:19/1 (0216) 684 11 21 Kurtköy-Pendik-İstanbul (0216) 393 50 52 Aydınlı Mah. Patlayıcı Maddeler Yolu Dumankaya 2 Sitesi C Blok Zemin Kat No:1 Tuzla-İstanbul Nisan-Mayıs 2016 87
Search
