Краткий анонс программы профессиональной переподготовки _Персональный тренер_

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" Программа профессиональной переподготовки «Тренер» Часы 39 МОДУЛЬ Базовые знания в области анатомии, в том числе: K1.1. строение и функции опорно-двигательного аппарата K 1.2. роль костей, мышц и соединительнотканных образований в создании мышечного усилия K 1.3. типы костной ткани K 1.4. осевой и добавочный скелет K 1.5. суставы, типы суставов, строение и функции K 1.6. факторы, определяющие направление и диапазон движения в суставах K 1.6. строение и функции соединительных тканей (сухожилий, фасций, связок) K 1.7. мышечно-сухожильные и костно-сухожильные соединения, их кровоснабжение и иннервация K 1.8. строение и функции мышечной системы K 1.9. типы мышечной ткани K 1.10. теорию скользящих нитей K 1.11. типы мышечных волокон (быстрые и медленные фазические) K 1.12. соотношение быстрых и медленных фазических волокон в мышцах человека и их изменение под влиянием физических нагрузок и с возрастом K 1.1.3. электрофизиология мышц K 1.14. кровоснабжение и иннервация поперечнополосатых мышц K 1.15. анатомия мышц (начало, прикрепление, иннервация, функции) K 1.16. основные мышечные группы K 1.17. типы мышечных сокращений (концентрический, эксцентрический, изометрический) K 1.18. агонисты, антагонисты и синергисты K 1.19. структура и функция стабилизировавшихся связок и мышц позвоночника K 1.20. локальные и глобальные изменения, которые могут произойти из-за недостаточной стабилизации связок и мышц K 1.21. изменение костной и миофасциальной системы под влиянием физических нагрузок K 2. Строение и функции нервной системы, в том числе: K 2.1. строение и функции нейрона K 2.2. передача нервного импульса и нервно-мышечный контакт K 2.3. функция проприорецепторов K 2.4. роль нервной системы в регуляции позы и движений K 2.5. нейромускульная адаптация K 2.6. преимущества улучшения нейромускульной координации K 2.7. элементарный двигательный цикл K 2.8. изменение нервной системы под влиянием систематических физических нагрузок K 3. Анатомию и физиологию ССС и ДС, в том числе: K 3.1. строение и функции сердца, кровоснабжение и иннервация K 3.2. проводящая система сердца K 3.3. ударный, минутный сердечный выброс K 3.4. строение и функции кровеносной системы K 3.5. большой и малый круги кровообращения K 3.6. транспорт и обмен кислорода и двуокиси углерода K 3.7. артериальное давление (АД), систолическое, диастолическое и пульсовое давление K 3.8. классификация АД и риски для здоровья K 3.9. механизмы естественного регулирования АД K 3.10. строение дыхательной системы Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" K 3.11. дыхательный центр, функции и механизм действия 5 K 3.12. участие костно-мышечной системы в дыхании K 3.13. мышцы вдоха и выдоха K 3.14. иннервация дыхательных мышц K 3.15. минутный объем дыхания, резервный объем вдоха и выдоха, остаточный объем, ЖЭЛ K 3.16. эффект Вальсальвы K 3.17. типы дыхания K 3.18. срочный ответ и долгосрочные адаптации ССС и системы дыхания и при физических нагрузках K 3.19. изменения ССС и ДС под влиянием систематических физических нагрузок K 4. Строение и функции эндокринной системы Базовые знания в области физиологии и биоэнергетики двигательной активности, в том числе: K 6.1. взаимосвязь между энергией и работой K 6.2. системы энергетического обмена в мышцах K 6.3. АТФ, строение, функции K 6.4. основные пути ресинтеза АТФ (аэробный, гликолитический, креатинфосфатный) K 6.5. количественные и качественные критерии ресинтеза АТФ K 6.6. потребление кислорода при мышечной работе K 6.7. аэробные и анаэробные способы расщепления веществ K 6.8. молочная кислота, лактат крови и лактатный порог K 6.9. окисление глюкозы и гликогена K 6.10. окисление белков и жиров K 6.11. влияние продолжительности физической нагрузки на характер энергетического обмена K 6.12. истощение и возобновление запасов энергетических субстратов Основы биомеханики, в том числе: K 5.1. Анатомическая поза, анатомические оси и плоскости K 5.2. Силы, действующие на ОДА K 5.3. Рычаги в опорно-двигательном аппарате K 5.4. Биокинематические пары K 5.5. Открытые и замкнутые кинематические цепи K 5.6. Угол устойчивости, ОЦТ и их влияние на технику выполнения упражнений K 5.7. Применение момента силы и инерции в физических упражнениях K 5.8. Как определить эффективный диапазон движения K 5.9. Понятия сила, мощность и работа K 5.10. расчет работы при силовой тренировке K 5.11. Работа и мощность при выполнении вращательных движений K 5.12. Биомеханические показатели (площадь поперечного сечения, расположение мышечных волокон и длина мышцы, скорость сокращения, силовой индекс) и сила человека K 5.13. Биомеханические свойства мышц K 5.14. Влияние изменения ускорения и силы инерции на нагрузку в силовой тренировке K 5.15. Применение силы трения и сопротивления в физических упражнениях K 5.16. Влияние неправильной осанки на эффективность движения K 5.17. Потенциальные проблемы, которые могут произойти в результате постуральных отклонений K 5.18. Биомеханический анализ упражнений Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" Теория и методика спортивной и оздоровительной тренировки, в том числе: 21 K 7.1. Локальные, региональные и глобальные упражнения K 7.2. Статические и динамические упражнения K 7.3. Силовые, скоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость K 7.4. Энергетическая характеристика физических упражнений K 7.5. Условия формирования двигательного навыка K 7.6. Факторы определяющие выбор упражнений K 7.7. Факторы, оказывающие влияние на последовательность выполнения упражнений K 7.8. Что такое физическая работоспособность и факторы лимитирующие ее K 7.9. Что такое физическая нагрузка и компоненты физической нагрузки K 7.10. Как определить характер и тип нагрузки K 7.11. Адаптация к нагрузкам; срочные и долговременные адаптации функциональных систем организма под влиянием систематических занятий физическими упражнениями K 7.12. Особенности адаптационных процессов при нагрузках аэробной и силовой направленности K 7.13. Факторы, влияющие на адаптационные процессы при нагрузках аэробной и силовой направленности K 7.14. Что такое тренировочный эффект K 7.15. Основные тренировочные принципы K 7.16. Основные методы определения интенсивности K 7.17. Зоны мощности (максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности) K 7.18. Срочные и долговременные физиологические реакции организма в ответ на аэробную и анаэробную нагрузку K 7.19. Основные физические качества (сила, скоростные способности, выносливость, гибкость, координация), методика развития и факторы, влияющие на уровень их развития K 7.20. Что такое межмышечная и внутримышечная координация K 7.21.Как определить FITT F7.22. Как определить величину тренировочной нагрузки для занятий силовой и аэробной направленности K 7.23. Как определить продолжительности интервалов отдыха K 7.24. Как обеспечить постепенное увеличение нагрузки в рамках одного тренировочного занятия, микроцикла, мезоцикла и макроцикла K 7.25. Какие факторы необходимо учитывать при выборе среды для проведения тренировочных занятий с учетом условий окружающей среды, индивидуальных особенностей, цели, состав тела и уровня физической подготовленности занимающихся K 7.26. Основные принципы работы на силовых тренажерах, со свободым весом и кардиотренажерах K 7.27. Метаболическая специфичность тренировки K 7.28. Изменение обмена веществ под влиянием систематических физических нагрузок К 7.39. Анатомо-физиологические особенности женщин в перинатальном периоде, пожилых лиц, лиц с заболеваниями ОДА, ССС, ДС, обмена веществ и методика проведения занятий с ними K 7.30. Как программировать тренировочные занятия с учетом образа жизни, цели, истории болезни, опыта двигательной активности и уровня физического развития, мотивации и уровня готовности к участию в систематической двигательной активности, индивидуальных особенностей функциональных и двигательной систем, в том числе: Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" K 7.30.1. программирование тренировочных программ для цели гипертрофия 29 K 7.30.2. программирование тренировочных программ для цели мышечная сила K 30.3. программирование тренировочных программ для цели силовая выносливость K 30.4. программирование тренировочных программ для цели улучшения гибкости K 30.5. программирование тренировочных программ для цели повышения уровня общей выносливости и улучшения кардиореспираторной системы K 30.6. программирование тренировочных программ для цели повышения уровня специальной выносливости в избранной специализации K 30.7. программирование тренировочных программ для особых слоев населения (беременные, пожилые, дети, страдающие диабетом, остеопорозом, заболеваниями ОДА, ССС и ДС и др) и др. К 31. Bracketing K 32. Причины отставленной мышечной болезненности K 33. Перетренированность и симптомы перетренированности К 34. Методы восстановления после типичных травм, включая травмы мягких тканей (растяжения, ушибы, образование гематом) и переломы K 35. Физиологические реакции на физическую активность в различных условиях окружающей среды K 36. Периодизацию тренировочного процесса K 37. Роль и ограничения персонального тренера в предоставлении услуг лицам, страдающих заболеваниями ОДА, ССС, ДС и др. 5. Правовая ответственность K1. Правовые аспекты профессиональной деятельности и причины привлечения персонального тренера к правовой ответственности K2. Положения Федерального закона и иные нормативно правовые документы, определяющие направления и перспективы развития фитнеса, физической культуры и спорта K3. Особенности медицинского страхования, страхование личного ущерба и профессиональной ответственности K4. Нормы этики и профессионального поведения K5. Стандарты, принятые в отрасли и соответствие предоставляемых услуг стандартам обслуживания K6. Нормативно-правовыми документы по вопросам выполняемой работы K7. Правила и нормы охраны труда, техники безопасности и пожарной безопасности K8. Нормативные требования и рекомендации для спортивных сооружений и оборудования фитнес-клубов K9. Основы санитарии и гигиены K10. Правила оказания первой доврачебной помощи K11. Требования к квалификации персонального тренера K12. Порядок прохождения ежегодного повышения квалификации и/или сертификации K13. План управления риском K14. Положение о конфиденциальности и защите персональных данных занимающихся, правила хранения конфиденциальной информации с соблюдением юридических, этических и иных норм, требований и рекомендаций 5.1. Обеспечение безопасности: K1. Передовой опыт в области профилактики травматизма K2. Способы оценки угроз и степень опасности внешних и внутренних факторов при организации и проведении тренировочных занятий K3. Нормы по обслуживанию и уборке помещений и оборудования Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" K4. Правила безопасности при расстановке и использовании спортивного оборудования K5. Причины возникновения травм, в том числе связанные с чрезмерной нагрузкой и не правильной техникой выполнения упражнений K6. Методы, направленные на снижение риска получения травм K7. Как проводить вводный инструктаж по основам техники безопасности K8. Причины возникновения расстройств, обусловленные повышенной температурой окружающей среды и требования к проведению тренировочных занятий в условиях повышенной температуры воздуха К9. Причины возникновения расстройств, обусловленные пониженной температурой окружающей среды и требования к проведению тренировочных занятий в условиях пониженной температуры воздуха K 10. Причины возникновения расстройств, обусловленные высокой влажностью и требования к проведению занятий в условиях повышенной влажности К 11. Меры предосторожности, которые следует предпринимать при проведении занятий с беременными, пожилыми, ослабленными людьми и занятий с детьми подросткового возраста К 12. Значение и содержание инструктажей, вводных занятий для профилактики травматизма К 13. Условия и способы осуществления страховки при выполнении упражнений силовой напарвленности К 14. Условия и способы осуществления страховки при выполнении упражнений с собственным весом К 15. В каких случаях необходимо использовать тяжелоатлетический пояс K16. Какие изменения необходимо вносить в тренировочные программы после получения травмы занимающимся К 17. Ситуации, когда занимающемуся необходимо обратиться к врачу К 18. Роль персонального тренера и ограничения в решении вопросов, связанных реабилитацией после травм, заболеваний и нарушений функции опорно- двигательного аппарата 5.2. Основы ПМП: Персональный тренер должен знать и понимать: K1. Основы медицинского контроля и способы оказания доврачебной медицинской помощи K2. Как оценить степень состояния пострадавшего K3. Патофизиологию и факторы риска гипертензии, ожирения, инфаркта миокарда, инсульта, стенокардии, ИБС, болезней периферических сосудов, дислипидемии, астмы и хронического обструктивного заболевания легких, диабета, саркопении, остеопороза и заболеваний опорно-двигательного аппарата, проблем психического характера K4. Правила проведения реанимационных мероприятий (ИВЛ и непрямого массажа сердца) K5. Правила оказания доврачебной помощи лицам, страдающим диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем K6. Правила оказания доврачебной помощи при тепловом ударе K7. Правила оказания доврачебной помощи при ознобе и обморожениях K8. Виды кровотечения (наружное и внутреннее) и оказание ПМП при кровотечениях K9. Виды травм опорно-двигательного аппарата, признаки и симптомы типичных травм K10. Признаки и типы переломов (открытые и закрытые), ран (рваные, резаные, колотые, ссадины) K11. правила оказания доврачебной помощи при ранах и переломах Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" К 12. Основные фазы и протекание процесса восстановления тканей организма К 13. Ситуации, когда персональному тренеру необходимо вызвать скорую медицинскую помощь Основы персональной тренировки. 1. Оценка уровня физической 44 подготовленности и общего состояния здоровья: K1. Способы сбора и анализа информации, направленные на выявление текущего состояния здоровья (совместно с медицинским работником), степени готовности занимающегося к двигательной активности, уровня физической подготовленности, пищевого режима и двигательной активности, общих признаков и симптомов чрезмерного стресса и иных факторов риска для здоровья K2. Факторы, имеющие отношение к состоянию здоровья и свидетельствующие о высоких рисках для здоровья, такие как: K2.1. вредные привычки (курение, алкоголь и др) K2.2. сидячий образ жизни K2.3. не сбалансированное питание K2.4. возраст K2.5. избыточный вес K2.6. сопутствующие заболевания и др K3. Барьеры для начала участия в двигательной активности, воспринимаемые и фактические, такие как: K3.1. первоначальный низкий уровень подготовленности K3.2. дефицит времени K3.3. доступность K3.4. риски для здоровья и сопутствующие заболевания K3.5. отсутствие поддержки сверстников и семьи K3.6. избыточный вес и др. K4. Показания для направления к врачу с целью получения занимающимся допуска от врача перед принятием участия в оценке K5. Правила организации и проведения первичного собеседования, анкетирования, скрининга (совместно с медицинским работником) для определения текущего состояния здоровья занимающегося и выявления потенциальных факторов риска для здоровья K6. Содержание опросника оценки образа жизни, направленного на выявление привычек в отношении питания, двигательной активности, общих признаков и симптомов чрезмерного стресса и иных факторов риска для здоровья K7. Признаки и симптомы нездорового питания K8. Основные способы оценки рациона питания K9. Содержание предварительного скрининг, анкеты готовности к двигательной активности, анкеты оценки состояния здоровья К10. Как определить степень готовности занимающегося к двигательной активности К11. Содержание информированного согласия К12. Взаимосвязь между составом тела и уровнем здоровья К13. Методы оценки состава тела и как проводить оценку состава тела используя вес, рост, окружности тела, толщину складок K14. Классификацию избыточной массы тела и ожирения на основе ИМТ K15. Достоинства и недостатки различных методов оценки состава тела в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся K16. Типичные ошибки при проведении оценки состава тела К17. Взаимосвязь кардиореспираторной подготовленности со здоровьем К18. Положительные факторы риска развития заболеваний ССС К19. Абсолютные и относительные противопоказания к проведению тестирования К20. Основания для проведения тестирования (оценки) кардиореспираторной подготовленности К21. Нормы ЧСС и АД для лиц разного пола и возраста. Факторы, оказывающие Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" влияние на изменение ЧСС и АД К22. Порядок проведения измерений ЧСС и АД K23. Методики оценки кардиореспираторной выносливости К24. Взаимосвязь между мышечной выносливостью, гибкостью и уровнем здоровья K25. Методики проведения оценки силы, силовой выносливости и гибкости K26. Методы постуральной оценки К27. Способы повышения надежности результатов тестирования К28. Приборы и оборудование для проведения фитнес-тестов и правила их использованияК29. Протоколы и общепринятые формы для регистрации результатов тестирования К30. Влияние плохой подготовки к процедуре тестирования и низкой надежности результатов тестирования на мотивацию занимающихся К31. Достоинства и недостатки различных методов оценки уровня физической подготовленности К32. Как выбрать адекватные индивидуальным особенностям занимающихся методы оценки уровня физической подготовленности К33. Типичные ошибки при проведении оценки уровня физической подготовленности К 34. Нормативы оценки уровня физической подготовленности К35. Порядок и последовательность проведения фитнес-тестов К36. Основания для прекращения процедуры тестирования К37. Как определять риски для здоровья на основании полученных расчетов и как использовать результаты оценки К38. Категории занимающихся, нуждающиеся в дополнительном обследовании в медицинском учреждении К39. Как правильно представлять занимающимся результаты оценки К40. Правила ведения учета и контроля полученных в результате оценки данных К41. Периодичность проведения повторной процедуры оценки и тестирования Основы персональной тренировки. 2. Планирование персональной 66 тренировки: Персональный тренер должен быть в состоянии применять на практике знания анатомии, кинезиологии, физиологии, теории и методики при планировании тренировочных программ, в том числе: S1. Проводить биомеханический анализ движений, в том числе: S1.1. определять позитивную и негативные фазы движения S1.2. определять начальную и конечную точки движения S1.3. определять в каких суставах происходит движение и название этих движений в позитивной фазе S1.4. определять сокращение каких мышечных групп вызывает данное движение S1.5. определять мышцы агонисты, антагонисты, синергисты и стабилизаторы, участвующие в движении S1.6. определять тип сокращения всех участвующих мышечных групп в позитивной фазе движения S1.7. определять наивысший момент силы S2. Выбирать упражнения, в соответствии с целями, индивидуальными особенностями и уровнем подготовленности занимающегося S3. Анализировать и уметь применять силы, действующие на тело человека во время выполнения упражнений S4. Принимать во внимание влияние изменений ОЦТ, длины рычага и других биомеханических параметров на эффективность и безопасность упражнения S5. Определять эффективный диапазон движения и адаптировать упражнение в зависимости от цели, индивидуальных особенностей и уровня физической подготовленности занимающихся S6. Определить последовательность выполнения упражнений Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" S7. Эффективно использовать различное оборудование для достижения баланса между силой, гибкостью и стабильностью суставов S8. Определять характер и тип нагрузки S9. Определять FITT S10. Выбирать адекватные индивидуальным особенностям и уровню физического развития методы определения интенсивности S11. Определять продолжительность интервалов отдыха S12. Рассчитывать объем тренировочной нагрузки S13. Применять методики направленные на улучшение основных физических качеств, таких как сила, скоростные способности, выносливость, гибкость, координация S14. Обеспечивать постепенное увеличение нагрузки в рамках одного тренировочного занятия, микроцикла, мезоцикла и макроцикла S15. Выбирать среду для проведения тренировочных занятий (тренажерный зал, бассейн и др) с учетом индивидуальных особенностей, цели и уровня физической подготовленности занимающихся S16. Программировать тренировочные программы с учетом образа жизни, цели, истории болезни, опыта двигательной активности и уровня физического развития, мотивации и уровня готовности к участию в систематической двигательной активности, индивидуальных особенностей функциональных и двигательной систем, в том числе: S16.1. программировать тренировочные программы для цели гипертрофия S16.2. программировать тренировочные программы для цели мышечная сила S16.3. программировать тренировочные программы для цели силовая выносливость S16.4. программировать тренировочные программы для цели улучшения гибкости S16.5. программировать тренировочные программы для цели повышения уровня общей выносливости S16.6. программировать тренировочные программы для цели повышения уровня специальной выносливости в избранной специализации S16.7. программировать тренировочные программы для особых слоев населения (беременные, пожилые, лица с заболеваниями ОДА, ССС, ДС, ОДА, с заболеваниями обмена веществ и др) и др. S17. Учитывать при планировании нагрузки физиологические реакции человеческого тела в ответ на физическую нагрузку в различных условиях окружающей среды S18. Учитывать при планировании нагрузки срочные и долговременные адаптации S19. Определить задачи и содержания группового или индивидуального занятия с учетом возраста, подготовленности, индивидуальных и психофизических особенностей S20. Планировать физическую нагрузку в соответствии с потребностями и целями занимающегося S21. Определить стратегии и план достижения цели S22. Согласовать с занимающимся тренировочную программу, стратегию и сроки достижения краткосрочных и долгосрочных целей S23. Убедиться в том, что стратегия достижения цели и все компоненты программы приняты занимающимся Основы персональной тренировки. 3. Проведение персональной тренировки: K1. Как подготовить место проведения тренировочных занятий K2. Особенности тренировки с собственным весом, с малым оборудованием, свободными весами и на тренажерах K3. Безопасную и эффективную технику выполнения упражнений Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" K4. Эффективные методы обучения 34 K5. Что такое эффективные инструкторские навыки K6. Как обеспечить эффективную обратную связь в процессе тренировочного занятия K7. Как правильно демонстрировать упражнение K8. Как эффективно и безопасно использовать фитнес оборудование K9. Как правильно давать методические рекомендации, чтобы улучшить технику выполнения упражнений K10. Как адаптировать упражнения с учетом цели и индивидуальных особенностей занимающегося K11. Как проводить анализ двигательных действий, выявлять основные ошибки и определять способы их исправления K12. Какие рекомендации по совершенствованию двигательного навыка давать занимающимся с учетом основного дефекта и психофизического состояния занимающихся, медицинских противопоказаний, физического развития K13. Важность поддержки постоянного контакта с занимающимся K14. Как обеспечить контроль физического состояния занимающихся K15. Преимущества и ограничения различных методов контроля интенсивности K16. Как осуществлять контроль частоты сердечных сокращений и рационально использовать зоны ЧСС K17. Как вести дневник записи ежедневной двигательной активности Основы персональной тренировки. 4. Питание и оптимизация веса K1. Основы сбалансированного питания K2. Структуру и функции пищеварительной системы и влияние питания на другие системы организма K3. Классы основных питательных веществ: белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и роль каждого из них K4. Калорийность, количественный и качественный состав пищевых продуктов K5. Рекомендуемое ежедневное потребление основных питательных веществ K6. Роль витаминов и минералов в общем метаболизме K7. Эффективность и противопоказания при приеме дополнительного белка и витаминов K8. Важность правильного потребления незаменимых жирных кислот (Омега 3 и 6) и их влияние на здоровье K9. Роль и уровни общего холестерина, ЛПВП и ЛПНП в организме человека, включая полное отношение холестерина/ЛПВП K10. Нормы потребления жидкости и важность соблюдения водного баланса К11. Культурные и религиозные различия в питании K12. Пирамиду питания K13. Факторы, определяющие энергетические потребности K14. Значение для здоровья и целесообразность использования диетических таблеток, белкового порошка и других пищевых добавок K15. Риски для здоровья при использовании модных и популярных диет занимающимися, таких как резкое ограничение калорийности питания, белковая диета, диета основанная на приеме жирной пищи и др. К16. Основные заболевания, связанные с нарушением питания и факторы, способствующие их развитию K17. Роль медицинского контроля в программах ограничения потребления калорий K18. Продовольственную маркировку продуктов K19. Как получить доступ к надежным источникам по вопросам питания K20. Роль и ограничения Персонального тренера в предоставлении информации о питании и ситуации, требующие направления занимающихся в компетентные медицинские организации для составления подробного плана и анализа диеты Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" K22. Связь низкой двигательной активности и негативных пищевых привычек с 29 рисками для здоровья K23. Преимущество изменения состава тела с помощью питания и занятий физическими упражнениями K24. Химический состав организма K25. Влияние внешних факторов и физических нагрузок на химический состав организма K26. Влияние рациона питания и физических упражнений на липидограмму К27. Взаимосвязь занятий физическими упражнениями с изменением потребности занимающихся в количестве и качестве питания K28. Рекомендуемое ежедневное потребление основных питательных веществ с учетом уровня двигательной активности K29. Рекомендуемый ежедневный расход килокалорий и энергетический баланс с учетом уровня двигательной активности и целей занимающихся K30. Вклад уровня метаболизма в состоянии покоя в общие энерготраты и факторы, влияющие на уровень метаболизма в состоянии покоя K31. Энергетические потребности для различных видов физической активности K32. Роль углеводов, жиров и белков для аэробного и анаэробного энергообеспечения и факторы, влияющие на сжигание жира K33. Нормы потребления жидкости и важность соблюдения водного баланса с учетом уровня двигательной активности K34. Принципы организации питания для целей поддержания, увеличения и снижения массы тела K35. Последствия, связанные с нетрадиционными методами снижения массы тела (сауна, вибропояса, обертывание тела и потогонные костюмы) K36. Обстоятельства, при которых занимающемуся необходимо рекомендовать посетить врача диетолога и/ или других медицинских специалистов Основы персональной тренировки. 5. Эффективное руководство тренировочной программой: K1. Вклад физической активности в повышение качества жизни занимающихся, в том числе: K1.1. основы организации здорового образа жизни и вклад физической активности в улучшение качества жизни занимающихся K1.2. современные рекомендации по физической активности, в том числе: заключения о состоянии здоровья и рекомендации, выданные официально признанными организациями; государственные руководства по физической активности; исследования, основанные на реальных фактах K1.3. роль кардиореспираторных и силовых тренировок в снижении факторов риска для здоровья K1.4. взаимосвязь двигательной активности и психического здоровья человека K1.5. благотворное воздействие на организм человека срочных и долговременных адаптаций физиологических и психических функций K1.6. антидепрессивное и антистрессовое воздействие занятий физическими упражнениями K1.7. положительные изменения когнитивных способностей занимающихся под влиянием систематической двигательной активности K1.8. влияние малоподвижного образа жизни на здоровье занимающихся K1.9. рекомендуемые нормы физической активности для здоровья и профилактики заболеваний K1.10. роль персонального тренера в формировании у занимающихся приверженности здоровому образу жизни K2. Как строить общение с занимающимися для достижения взаимопонимания и вовлечения занимающихся в систематический Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" тренировочный процесс, в том числе знать и понимать: K2.1. что такое эффективные коммуникации K2.2. какие коммуникативные способности необходимы для развития взаимопонимания и вовлечения занимающихся в систематический тренировочный процесс K2.3. задачи, которые необходимо решать в процессе разговора (слушать, понимать, действовать в соответствии с пониманием, выражать мысли, регулировать эмоции) K2.4. вербальные и невербальные способы установления контакта K2.5. чем отличается активное слушание от пассивного K2.6. наиболее трудные моменты в общении (установление контакта, начало и завершение беседы, просьба или отказ в просьбе, выявление потребностей, работа с возражениями) K2.7. факторы, влияющие на установление взаимопонимания с занимающимся и на выбор вида физической активности K2.8. конфликт, типы конфликтов и эффективные способы поведение в конфликтных ситуациях K2.9. как создавать атмосферу гостеприимства K2.10. психосоциальные факторы, в том числе знать и понимать: K2.10.1. сложность человеческого поведения и трудности в изменении не здорового образа жизни K2.10.2. влияние социальных и культурных факторов на привычки и поведение занимающихся K2.10.3. типичные предпочтения и ожидания занимающихся K2.10.4. типы клиентов и их психологические особенности (тип А, тип Б, клиенты, которые все знают, консерваторы, агрессивные и др) K2.10.5. потребности различных типов клиентов и эффективные способы общения с ними K2.10.6. особенности общения с занимающимися, имеющими заболевания, связанные с нарушением питания, такие как анорексия, булимия и ожирение K3. Эффективное целеполагание, в том числе знать и понимать: K3.1. что такое эффективное целеполагание K3.2. как правильно формулировать цель K3.3. как определить цели занимающегося K3.4. цели тренировочных программ, их направленность и условия эффективной постановки целей K3.5. типичные цели занимающихся в отношении режима питания и двигательной активности, такие как оптимизация веса, улучшение физической подготовленности и качества жизни, улучшение внешнего вида, улучшение здоровья, здоровое питание и др K3.6. важность постановки целей как способы повышения вовлеченности занимающихся в систематическую двигательную активность K3.7. изменение образа жизни через последовательную постановку постепенно усложняющихся целей и задач K3.8. важность учета индивидуальных особенностей восприятия занимающимися ситуаций достижения поставленной целей K3.9. почему для персонального тренера важно согласовывать с занимающимися реальную цель тренировочной программы и сроки ее достижения K3.10. какие тренировочные принципы могут использоваться, чтобы адаптировать программу к новым или не достигнутым целям K4. Мотивационные стратегии изменения поведения, в том числе знать и понимать: K4.1. что такое мотивация; уровни мотивации; внешняя и внутренняя Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" мотивация K4.2. как выявлять потребности, ложные убеждения и определить внутренний настрой занимающихся, с помощью мотивационного интервьюирования, в том числе: K4.2.1. как определить стимулы, способствующие вовлечению занимающегося в систематическую двигательную активность K4.2.2. как определить препятствия и барьеры для участия занимающегося в систематической двигательной активности K4.2.3. как определить что особенно важно для клиента и степень его готовности к занятиям K4.2.4. как презентовать выгоды от посещения тренировочных программ K4.2.5. как работать с возражениями K4.2.6. почему занимающимся важно понимать преимущества систематической двигательной активности и долгосрочного изменения поведения K5. Факторы, которые влияют на приверженность физической активности, в том числе: K5.1. демографические факторы K5.2. психофизиологические факторы K5.3. социально-культурные и поведенческие факторы K5.4. факторы окружающей среды K5.5. образовательные факторы и др. K6. Факторы, которые повышают приверженность к здоровому образу жизни, в том числе: K6.1. умеренная активность K6.2. социальное взаимодействие K6.3. неконкурентная среда K6.4. непредвзятость взаимодействия и четкие инструкции K7. Механизмы, объясняющие склонность к вредным привычкам и не здоровому образу жизни K8. Влияние стресс факторов на физиологические реакции и поведение занимающихся K9. Эффективные поведенческие стратегии, направленные на изменение поведения и образа жизни, в том числе: K9.1. транстеоретическая модель изменения поведения K9.2. подкрепление и развитие у занимающихся самостоятельности и уверенности в себе K9.3. избавление от ложных убеждений K9.4. социальная поддержка K9.5. поощрение K9.6. планирование изменений K9.7. повышение уровня осведомленности K9.8. повышение личной эффективности K9.9. изменение собственного внутреннего настроя K10. Стратегии усиления мотивации к занятиям фитнесом K11. Основные стратегии оптимизации веса и пищевого режима K12. Способы поощрения систематической двигательной активности и здоровой пищевой приверженности для поддержания здорового образа жизни и предотвращения несоблюдения режима или рецидива K13. Способы изменения иных вредных привычек, таких как курение, алкоголь, кофеин и др. K14. Этапы модификации поведения K15. Как планировать программы модификации поведения и оказывать профессиональную помощь в изменении образа жизни Расчетн ый счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974

ЧАСТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ \"Центр дополнительного профессионального образования, ДПП и ПП\" K16. Способы предоставления информации занимающимся, принимая во внимание барьеры и несоответствия, включая клиентские страхи K17. Как анализировать обратную связь, полученную от занимающегося K18. Как разработать стратегию для долгосрочного изменения поведения K19. Как осуществлять контроль тренировочных программ, с целью повышения эффективности, в том числе: K19.1. какая информация необходима, чтобы оценить эффективность персональных тренировочных программ K19.2. почему важно оценивать все стадии и компоненты персональных тренировочных программ K19.3. почему важно вести учет изменений и фиксировать причины этих изменения K19.4. как проводить анализ тренировочных программ K19.5. как сопоставить всю доступную информацию относительно запланированной программы и целей клиента K19.6. как обновлять цели в соответствии с ожиданиями занимающегося и его текущими результатами и новыми целями K19.7. почему важно согласовать с занимающимся внесение изменений в тренировочную программу K19.8. почему важно поощрять занимающихся высказывать свои мнения в отношении тренировочных программ K19.9. как оценить, что занимающийся придерживается согласованного режима питания K19.10. как определить признаки перетренированности K19.11. стресс факторы, их связь с тренировочной программой и влияние на личность занимающегося K19.12. наиболее успешные практики в отношении обеспечения постоянного прогресса тренировочных программ Итого часов: 267 часов Практика: Теория (лекции с преподавателем) 49 часов Консультации преподавателя 30 часов Теория (самоподготовка) Без ограничений 188 часов Расчетный счет: 40703810400000702602 Банк АО «Тинькофф Банк» Корр. счет Банка: 30101810145250000974 ИНН Банка: 7710140679 БИК Банка: 044525974