1.ม.4 หลักสูตรกีฑา 1.

คํานํา โรงเรียนราชประชานุเคราะห ๓๑ จังหวัดเชียงใหม สังกัดสํานักบริหารงานการศึกษาพิเศษ ไดนําหลักสูตร แกนกลางการศึกษาขั้นพ้ืนฐาน พ.ศ. ๒๕๕๑ ไปใชเปนกรอบและทิศทางในการพัฒนาหลักสูตรสถานศึกษา และ จัดการเรยี นการสอนเพ่ือพัฒนานกั เรียน ทกั ษะภาษาและการส่ือสาร ทักษะการชว ยเหลือตนเองและสุขอนามัย ทักษะ สงั คมและการดํารงชีวติ ทักษะวชิ าการ และทักษะอาชพี ใหนกั เรียนสามารถพ่ึงพาตนเอง อยูกับครอบครัวและสังคม ไดอยา งมีความสุข เปาหมายการพัฒนานักเรียน ซึ่งกําหนดสมรรถนะที่สําคัญของนักเรียนไว ๕ ขอ คือ ความสามารถในการ สื่อสาร ความสามารถในการคิด ความสามารถในการแกปญ หา ความสามารถในการใชท ักษะชีวติ และความสามารถ ในการใชเทคโนโลยี ดังน้ัน หลักสูตรกรีฑา 1 เปนแนวทางใหนักเรียนไดเลือกเรียนตามความสามารถและความถนัด ของตนเอง การฝกทักษะแกนักเรยี นท่ีดอยโอกาสทางการศึกษา เปนกระบวนการการหน่งึ ในการเตรียมความพรอมใน การฝกทักษะทางดา นกรีฑาใหแกน ักเรียน ซ่ึงนอกจากนกั เรยี นจะไดรบั ทักษะทางดา นกรีฑาแลวนกั เรียนยังไดร ับการ ฝก ทกั ษะทางสงั คมควบคูไปดวย หลักสูตรกรีฑา 1 เลมนี้ เปนหลักสูตรมุงเนนกระบวนการพัฒนาทักษะทางดานกรีฑา เพ่ือเปดโอกาสให นักเรียนไดเลือกเรียน ตามความถนัดและความสนใจของตนเอง เพื่อเปนพื้นฐานใหนักเรียนนําไปในอนาคตไดตาม ศกั ยภาพ

รหสั วชิ า พ 31201 คาํ อธิบายรายวชิ า เวลาเรียน 100 ชั่วโมง รายวชิ า กีฑา 1 2.5 หนว ยกติ ศึกษาการฝก ทักษะพ้ืนฐานการเรยี นกรฑี าตางๆ มสี วนรวมและปฏบิ ัติจริงในกจิ กรรมกายบรหิ าร การออก กาํ ลงั กายดวยกิจกรรมกรีฑาในเรอื่ งการตั้งตนการวงิ่ โดยฝก การออกสตารทการวิง่ การเขาสเู สน ชัย การวงิ่ ระยะสน้ั การวง่ิ ระยะไกล การว่งิ ผลัด การกระโดดสูง การกระโดดไกล การทมุ นํ้าหนัก การขวางจักร โดยปฏิบตั ทิ กั ษะพน้ื ฐานไดอ ยา งถูกตอ ง ปลอดภยั และสนกุ สนาน เปน การนํากิจกรรมพลศึกษาอนื่ ๆ ท่มี ที กั ษะลักษณะคลายกบั กรฑี ามาแทนตามความเหมาะสม พรอ มกับใหเ รยี นรกู าร ปอ งกนั การแกไข การเสริมสรางสุขภาพ เพ่อื ใหรหู ลักและวธิ กี ารออกกาํ ลงั กายท่ีถูกตอง มีทกั ษะ มีสมรรถภาพทางกายและทางจติ มรี ะเบียบวินยั เหน็ คุณคาและนาํ ไปปฏิบตั ิในชวี ติ ประจําวัน ผลการเรยี นรู 1. นกั เรียนมีความรคู วามเขาใจเกยี่ วกับประวตั คิ วามเปน มา กฎ กตกิ า มารยาทของกฬี า กรฑี า 2. นกั เรยี นมคี วามรแู ละปฏิบัติการอบอุน รางกายและยืดเหยยี ดกลามเนื้อไดอยางถกู ตอ ง 3. นกั เรียน.มีความรูและปฏบิ ตั ิการเรียนกรฑี าประเภทลูไดอ ยา งถกู ตอ ง 4. นักเรียนมคี วามรแู ละปฏบิ ตั ิการเรียนกรฑี ากรฑี าประเภทลานไดอ ยา งถกู ตอง 5. นักเรยี นมคี วามรูและปอ งกนั การบาดเจบ็ จากการเลนกรฑี า 6. นักเรยี นมคี วามรูแ ละปฏบิ ตั ิการการทดสอบสมรรถภาพทางกายไดอยางถกู ตอง

ผังมโนทศั น วชิ า กรีฑา 1 ระดบั ชน้ั มัธยมศกึ ษาปท ี่ 4 ภาคเรยี นท่ี 1 ประวตั กิ รีฑา การอบอนุ รา งกายและยืด กรีฑาประเภทลู จาํ นวน 2 ช่ัวโมง เหยียดกลา มเนอื้ จํานวน 50 ชว่ั โมง จาํ นวน 2 ชั่วโมง วชิ า กรฑี า ระดับชน้ั มธั ยมศกึ ษาปท ่ี 4 จาํ นวน 100 ชั่วโมง การเสรมิ สรา งความ กรีฑาประเภทลาน แข็งแรง จาํ นวน 38 ชั่วโมง จํานวน 6 ชัว่ โมง การปอ งกนั การบาดเจบ็ จากการ เลนกรฑี า จํานวน 2 ชวั่ โมง

การบรู ณาการตามหลักปรชั ญาของเศรษฐกจิ พอเพยี ง 2 เงอ่ื นไข 3 หลักการ 4 มติ ิ รายวชิ า กรฑี า 1 ความรู คณุ ธรรม 1. แสดงความรเู กย่ี วกบั หลักการเลน กรฑี า 1. ความมีระเบยี บ วนิ ยั กิจนิสัยที่ดีในการเรียนทาง 2. แสดงความรู ความเขา ใจ จติ กรรม 3. แสดงความรู ความเขาใจในการเลนกรีฑาได 2. ความรับผดิ ชอบ 3. ความสนใจใฝร ู และปฏิบตั ิงานคาํ นึงถึงความ ตามหลกั การ ปลอดภัย 4. เลือกใชอุปกรณ ใหเหมาะสมกับกิจกรรมการ 4. ความมีมนษุ ยส มั พนั ธ 5. ความซอ่ื สัตย เลน กรีฑา 6. ความสะอาด 7. ประณตี และรอบคอบ พอประมาณ มีเหตผุ ล มีภมู คิ มุ กนั 1. เรยี นรทู ีจ่ ะแบงปนเวลาในการ 1.สามารถใชความรู และทักษะทางดาน 1. มกี ารวางแผนในการฝก ปฏบิ ตั ิกจิ กรรมตา งๆ ในฝก ซอมไดอยางเหมาะสม กรฑี ามาใชไดอ ยางสมเหตผุ ล 2. ดําเนินกิจกรรม ตามลาํ ดับขั้นตอน 2. เรยี นรทู ่จี ะใช อุปกรณและ 2. นาํ ความรู ทกั ษะดานกรีฑาท่ีไดเ รยี นไป 3. มที ักษะในการคดิ การ แกปญหา และการตัดสนิ ใจ ทรพั ยากรทีม่ อี ยา งคุม คา และ ประยกุ ตใชในการดาํ เนนิ ชวี ิตประจาํ วัน 4. มคี วามเขาใจในการ เลอื กใชอ ุปกรณต างๆ ประหยัด โดยการใชวัสดุอุปกรณท่ี มีใหเกิดประโยชน 3.รูจกั ประเมนิ ความรคู วามสามารถ ของตนเองและเพอื่ นในกลมุ 4.เรยี นรจู ะแบงภาระหนา ท่ีและ แกป ญ หาตามความสามารถของ ตนเองและเพือ่ นในกลมุ

วตั ถุ สงั คม สงิ่ แวดลอม วัฒนธรรม 1. รูหลักการใชทรพั ยากร 1.รูและเขาใจความ 1.ไมท าํ ลายสง่ิ แวดลอ ม 1. รหู ลักการใช และวัสดุอยางคมุ คา แตกตา งระหวางบุคคลอยู 2. รูจกั การเลือกใชวสั ดุ รวมกับคนอ่ืนไดอยา งมี ใชทรัพยากรธรรมชาติ ทรพั ยากรและวัสดุ อปุ กรณใหถ กู ตอ งตาม ความสขุ หลักการ อยา งเปน มติ ร อยา งคมุ คา 2. รูจกั กฎ ระเบียบ กตกิ า หนา ท่ีในการอยู รวมกับคนอน่ื 3.ยอมรับความคิดเห็น และเคารพในการตดั สินใจ ของผูอ ่ืน 4. รจู กั มารยาทใน สงั คมและการแบง ปน

โครงสรา งหลักสตู ร รายวิชา กรฑี า 1 ความสาํ คญั การฝกทกั ษะทางดา นกรีฑา 1 แกนกั เรียนที่ดอยโอกาสทางการศกึ ษา เปน กระบวนการการ หนึ่งในการเตรียมความพรอมทักษะทางดานกรีฑาใหแกนกั เรียน ซ่ึงนอกจากนักเรยี นจะไดรับทักษะทางดา น กรฑี าแลว นักเรยี นยังไดร ับการฝกทกั ษะทางสังคมควบคูไปดวย การฝกทกั ษะกรีฑา ตองศกึ ษาข้นั ตอนการฝก กฎ กตกิ า มารยาทของกฬี า กรีฑา ปฏิบตั ิการอบอนุ รา งกายและยืดเหยยี ดกลามเนอื้ ไดอ ยางถูกตอง ปฏบิ ัตกิ ารเรียนกรฑี าประเภทลู ประเภทลานและเกิดทกั ษะ ทางดานกรฑี า รแู ละปอ งกนั การบาดเจบ็ จากการเลนกรฑี า สามารถทดสอบสมรรถภาพทางกายไดอ ยา ง ถกู ตอ ง และฝก ปฏบิ ตั อิ ยางสมํ่าเสมอ จนเกิดความชํานาญ จุดมุง หมาย 1. เพอ่ื ใหนักเรียนรูประวัติกรฑี า 2. เพื่อใหนกั เรียนรูก ารอบอนุ รา งกายและยืดเหยยี ดกลา มเน้อื ไดอยางถกู ตอง 3. เพ่ือใหนกั เรยี นมีความรแู ละปฏบิ ตั กิ ารเรียนกรีฑาประเภทลไู ดอ ยางถกู ตอ ง 4. เพอ่ื ใหนักเรียนมีความรแู ละปฏิบัติการเรยี นกรฑี ากรฑี าประเภทลานไดอยางถกู ตอ ง 5. เพื่อใหนกั เรยี นมีความรูและปอ งกนั การบาดเจ็บจากการเลนกรีฑา 6. เพอ่ื ใหน ักเรียนมคี วามรูแ ละปฏบิ ัติการการทดสอบสมรรถภาพทางกายไดอยางถกู ตอง ผลการเรียนรู 1. นกั เรยี นมีความรูค วามเขาใจเก่ยี วกับประวตั ิความเปน มา กฎ กตกิ า มารยาทของกีฬา กรฑี า 2. นกั เรียนมีความรแู ละปฏบิ ัตกิ ารอบอุนรางกายและยดื เหยยี ดกลามเน้อื ไดอยางถกู ตอ ง 3. นักเรียนมคี วามรแู ละปฏิบัติการเรียนกรีฑาประเภทลไู ดอยางถูกตอง 4. นักเรียนมีความรแู ละปฏบิ ัติการเรียนกรีฑากรฑี าประเภทลานไดอ ยางถูกตอง 5. นักเรียนมีความรูและปองกนั การบาดเจ็บจากการเลน กรีฑา 6. นกั เรยี นมคี วามรูและปฏบิ ัตกิ ารการทดสอบสมรรถภาพทางกายไดอ ยา งถูกตอง เนื้อหาของหลกั สูตร ประกอบดว ยเนื้อ 6 เรอ่ื ง ดังน้ี 1. ประวัตกิ รฑี า 2. การอบอนุ รา งกายและยืดเหยียดกลามเน้อื 3. กรีฑาประเภทลู 4. การเสรมิ สรา งความแข็งแรง 5. การปองกนั การบาดเจบ็ จากการเลนกรฑี า 6. กรฑี าประเภทลาน

เวลาเรยี น ใชเวลาเรียนท้ังหมด 100 ช่ัวโมง ภาคทฤษฎี จํานวน 4 ช่วั โมง ภาคปฏิบตั ิ จํานวน 98 ชัว่ โมง แหลงการเรยี นรแู ละสอื่ ประกอบการเรียน 1. ใบความรู 2. หอ งสมุดโรงเรียน 3. หอ งสืบคน ขอมลู อนิ เทอรเ นตโรงเรียน 4. หนงั สอื เรยี น การวัดผลประเมินผลการเรียน 1. การประเมินความรูภาคทฤษฎรี ะหวางเรียนและจบหลกั สูตร 2. การประเมนิ ผลระหวางเรียนจากการปฏบิ ัตกิ ิจกรรม ประโยชนทคี่ าดวาจะไดร บั 1. นกั เรียนมีความรูค วามเขา ใจเกีย่ วกบั ประวัติความเปน มา กฎ กติกา มารยาทของกีฬา กรีฑา 2. นักเรียนมคี วามรแู ละปฏิบตั ิการอบอนุ รา งกายและยืดเหยยี ดกลามเนอื้ ไดอ ยางถกู ตอ ง 3. นกั เรียนมีความรูแ ละปฏบิ ตั กิ ารเรยี นกรีฑาประเภทลไู ดอยางถกู ตอง 4. นกั เรยี นมคี วามรแู ละปฏิบตั ิการเรียนกรีฑากรฑี าประเภทลานไดอยางถูกตอง 5. นกั เรียนมคี วามรแู ละปองกนั การบาดเจ็บจากการเลน กรีฑา 6. นักเรียนมีความรูแ ละปฏบิ ัตกิ ารการทดสอบสมรรถภาพทางกายไดอยา งถูกตอง โครงสรางเน้ือหาของหลกั สูตร ประกอบดว ยเนอื้ หา 6 เรื่อง ดังน้ี เรื่องท่ี 1 ประวัติกรีฑา จาํ นวน 2 ช่วั โมง 1.ประวตั ิกรฑี าสากลของโลก 2.ประวัติกรฑี าของประเทศไทย เรื่องที่ 2 การอบอนุ รางกายและยืดเหยียดกลามเน้ือ จาํ นวน 2 ชวั่ โมง 1. การยึดกลา มเนื้อ เร่ืองที่ 3 กรฑี าประเภทลู จาํ นวน 50 ช่ัวโมง 1. ประเภทว่งิ 100 – 400 เมตร ขา มรวั้ 100 -110 เมตร 2. ประเภทว่งิ 400 – 800 เมตร ว่ิงผลดั 4 x 100 4 x 400 เมตร 3. ประเภท 1,500 – 10,000 เมตร เรอ่ื งที่ 4 กรีฑาประเภทลาน จาํ นวน 38 ชัว่ โมง 1. การแขงขนั ประเภทกระโดด - กระโดดสูง,เขยง กา วกระโดด,กระโดดสงู ,กระโดดคํ้าถอ 2. การแขงขนั ประเภททมุ พงุ ขวาง - ทมุ นํา้ หนกั ,ขวา งจัก,ขวางฆอ น,พงุ แหลน

เรื่องท่ี 5 การปอ งกนั การบาดเจ็บจากการเลน กรีฑา จาํ นวน 2 ชว่ั โมง 1.อาการบาดเจ็บเฉียบพลนั 2.อาการบาดเจ็บเรื้อรงั เรือ่ งที่ 6 การทดสอบสมรรถภาพทางกาย จํานวน 6 ช่วั โมง การทดสอบสมรรถภาพทางกาย 6 สถานี 1. การวัดไขมันใตแ ขนและนอ ง 2. การดนั พืน้ 3. การลกุ -นัง่ 4. การวดั ความออ นตัว 5. การว่งิ ซกิ แซก 6. การว่ิงระยะไกล

แผนการจดั กิจกรรมหลักสูตร รายกรฑี า 1 จํานวน 100 ชว่ั โมง จุดประสงค เพ่อื ใหนกั เรียนมีความรูแ ละทักษะทางดา นกรีฑา ที่ ผลการเรียนรู เน้อื หา กจิ กรรม สอ่ื การ การวดั และ จํานวน การเรยี นรู เรียนรู ประเมนิ ผล ช่ัวโมง 1 นักเรียนมคี วามรู ความรูท่วั ไปเกี่ยวกับประวัติ 1.ครูบรรยายเน้ือหา 1. หนังสอื 1.ตรวจใบ 2 ความเขา ใจ กรีฑา 2. ครใู หน ักเรยี นสรุป เรียน งาน เกย่ี วกับประวัติ 1. ประวัติกรีฑาสากลของ ลงในใบงาน 2. P0we ความเปนมา กฎ โลก P0int กตกิ า มารยาท 2. ประวตั ิกรีฑาของ ของกฬี า กรฑี า ประเทศไทย 2 1.นักเรยี นมี การยดื เหยียดกลามเนอ้ื ทําได 1. ครสู าธติ 1.แผนภา 1.แบบ 2 ความรูและ 2 วิธี พรอ มอธบิ ายหลกั กา พแสดงหลั ประเมินการ ปฏิบัติการอบอุน 1. การยืดเหยยี ดกลา มเนอื้ รการอบอุนรา งกายแ กการการอ ปฏบิ ัติ รา งกายและยืด แบบอยกู บั ที่ (Static ละยดื บอนุ รางก เหยียดกลา มเน้อื stretching) เหยียดกลา มเน้อื ายและยืด ไดอยา งถูกตอ ง 2. การยดื เหยยี ดกลามเน้อื 2. เหยียด แบบเคลือ่ นไหว (Dynamic นักเรียนปฏบิ ัตกิ ารอ กลา มเน้อื stretching) บอนุ รางกายและยดื เ ขั้นตอนการยดื เหยียดกลามเนอ้ื หยยี ดกลา มเนอื้ 1. อบอุนรางกาย (Warm up) 2. การยืดเหยยี ดกลามเนอ้ื แบบอยูกับท่ี (Static stretching) “ ยืดเหยียดกลามเนือ้ ควรทํา ชา ๆ จนถงึ จดุ ท่ีตงึ หรือเร่ิมมี อาการปวดเล็กนอ ย คาง ไว 20 วนิ าที ทาํ ซ้ํา 3-5 ครัง้ อยางนอยวนั ละ 2 รอบ 3. อบอนุ รางกายเจาะจง เฉพาะกฬี า (Specific warm up) 4. การยดื เหยียดกลามเน้ือ แบบเคล่อื นไหว (Dynamic stretching)

ที่ ผลการเรียนรู เน้ือหา กิจกรรม สอ่ื การ การวัดและ จาํ นวน 3 1.นักเรยี นมีความรู การเรยี นรู เรยี นรู ประเมนิ ผล ช่ัวโมง 1.หนงั สือ 1.แบบ 50 และปฏิบตั กิ ารเรยี น 1. ประเภทวิ่ง 100 1. ครูอธิบายพรอม เรยี น ประเมินการ กรีฑาประเภทลูได ม.,200ม.,400ม.,ขา มรั้ว สาธติ เบอ้ื งตน ปฏิบตั ิ อยา งถูกตอง 100ม.,ขา มร้วั 110ม. หลักการ กตกิ า 2. ประเภทวิง่ 400ม. กรีฑาประเภทลู ,800 ม.,วง่ิ ผลดั 4x100 ม.,วิ่งผลดั 4x400ม. 2.นักเรยี นฝก ปฏบิ ตั ิ 3. ประเภท 1,500ม. ตามข้ันตอน 4. ประเภท 3,000ม. ,วิ่งวิบาก 3,000ม. 3.ครูและนกั เรียน 5. ประเภท 5,000 สรุปรว มกนั ม. 6. ประเภท 10,000 ม.

ท่ี ผลการเรยี นรู เน้อื หา กจิ กรรม สื่อการ การวัดและ จาํ นวน การเรยี นรู เรยี นรู ประเมนิ ผล ชั่วโมง 4 กรีฑาประเภทลาน 1.นกั เรยี นมคี วามรูและ 1. ครอู ธิบายพรอ ม 1.หนังสือ 1.แบบ 38 ปฏิบตั ิการเรยี นกรฑี า สาธติ เบือ้ งตน เรยี น ประเมนิ การ กรีฑาประเภทลานไดอยาง หลกั การ กติกา ปฏบิ ัติ ถูกตอ ง กรฑี าประเภทลาน 2.นักเรยี นฝก ปฏิบัติตามขั้นตอน 3.ครแู ละนักเรียน สรุปรว มกัน 5 นกั เรียนมีความรแู ละ การบาดเจ็บจากการเลน 1.ครบู รรยาย 1.หนงั สอื 1.ตรวจใบ 2 ปอ งกันการบาดเจ็บ กรีฑา เน้อื หา เรยี น งาน จากการเลน กรีฑา อาจแบง ไดเปน 2 ประเภทไดแก 2. ครูใหน ักเรียน -อาการบาดเจ็บเฉียบพลนั สรปุ ลงในใบงาน คือการบาดเจ็บเกดิ ขนึ้ ทันที เชน เสนเอ็นฉกี ขาด กระดกู หัก -อาการบาดเจ็บเรอื้ รัง คอื อาการบาดเจบ็ ทเ่ี กิดซาํ้ ๆ ทีเ่ ดิมและสะสมมานาน เชน การว่งิ ทาํ ใหหวั เขา ตอ งรับน้าํ หนกั และแรง กระแทก จะทําใหเกิดการ สกึ กรอนจนเกดิ อาการขอ เขา เสือ่ มข้นึ ได

ท่ี ผลการเรียนรู เนอื้ หา กจิ กรรม สอ่ื การ การวัดและ จาํ นวน 6 1.นกั เรยี นมีความรู การเรยี นรู เรยี นรู ประเมินผล ชั่วโมง 1.แบบ 2 และปฏิบัติการการ การทดสอบสมรรถภาพ 1. ครูอธบิ าย 1.หนงั สอื ประเมินการ ทดสอบสมรรถภาพ ทางกาย 6 สถานี พรอ มปฏบิ ัติการ เรียน ปฏิบัติ ทางกายไดอ ยา ง 1.การวัดไขมันใตแขนและ ทดสอบสมรรถภาพ ถูกตอ ง นอ ง ทางกายไดอ ยาง 2.การดันพื้น ถูกตอง 3.การลกุ -นัง่ 2.นักเรยี นฝก 4.การวดั ความออ นตัว ปฏิบตั ิตามขนั้ ตอน 5.การว่งิ ซกิ แซก 6.การวิ่งระยะไกล 3.ครแู ละนกั เรยี น สรปุ รว มกนั