การกินนมให้ถูกวิธี ดื่มนมให้ได้ประโยชน์

การกนิ นมใหถ ูกวิธี ดื่มนมใหไดป ระโยชน การดมื่ นม อยา งถกู วธิ เี ราควรกินนม อยางไรใหไดป ระโยชนม ากทสี่ ุด

การกินนมใหถ กู วิธี ดืม่ นมใหไ ดประโยชน การดื่มนมอยางถกู วิธี เราควรกินนมอยางไรใหไ ดป ระโยชนม ากทีส่ ุด สง่ิ ท่ไี มค วรทาํ ตอนกินนมไมวาจะเปน กินนมพรอมกับยาและอื่นๆ การกินนมใหถกู วิธี ขอ.1 ไมค วรเตมิ นํ้าตาลใสนมมากเกนิ 80 กรมั ตอ 100 มิลลิลติ ร และ ไมควรใสน ้ําตาลในขณะท่นี มกําลงั รอนจัด เพราะจะทาํ ใหเกิดสารพษิ ทีเ่ ปน อันตรายตอ รา งกายได ทเ่ี หมาะสมทส่ี ุดควรจะใสน ้ําตาลในขณะที่ นมเรม่ิ เยน็ ลง หรอื อนุ ๆ และนํ้าตาลทใ่ี ชค วรจะเปน น้ําตาลทรายแดงหรอื นาํ้ ตาลออ ยเพราะรางกายจะดดู ซึมไดงายกวา นํ้าตาลชนิดอื่นๆ

การกินนมใหถ ูกวธิ ี ดืม่ นมใหไดประโยชน ขอ 2 ไมควรทานยาพรอมกบั นม เพราะนมจะเขาไปเคลอื บกระเพาะและ ทําใหฤ ทธิ์ของยาเขา สรู างกายไมได ถาดูดซึมเขา ไปไมไ ดก็ไมเ กิดประโยชน อะไรเลยท่ีดคี วรทานยากอ นหรือหลงั ด่ืมนม 1-2 ชั่วโมงจะดที ่สี ุด ขอ 3 ตม นมจนเดือนถงึ 100 องศา จะทาํ ใหสารอาหารท่มี ีประโยชนแ ละ น้าํ ตาลในนมเกิดการไหมเ กรยี มได เมอ่ื มกี ารไหมเ กรยี มจะทาํ ใหเ กดิ สาร กอ มะเรง็ ขึน้ มาแทนทีอ่ ีกทง้ั แคลเซียมทีอ่ ยูใ นนมกจ็ ะจับตัวเปนตะกอน ทาํ ใหร า งกายดดู ซึมไปใชยากย่งิ ขน้ึ ท่สี ําคญั อีกอยางหามใสนํ้ามะนาวลงใน นมโดยเด็ดขาด เพราะกรดจากนํา้ มะนาวจะทําลายโปรตนี ในนมจนหมด

การกนิ นมใหถกู วิธี ด่ืมนมใหไ ดป ระโยชน ขอ 4 หา มใชนมเปร้ียวเล้ียงทารก เพราะในนมเปรยี้ วมจี ลุ นิ ทรยี ทอี่ าจจะ ทําใหทารกทอ งเสียได ขอ 5 นมขน หา มใชนมขนเลย้ี งเด็กทารก เพราะในนมขนไมมีคณุ สมบตั ิ และอาหารท่เี กดิ ประโยชนตอ รางกายทารกแมแ ตน อ ย และในนมขน ยงั มไี ขมนั นํ้าตาล และโซเดยี มเปนหลัก ซึง่ อาจจะเกิดผลเสยี ตอ รา งกายทารกอกี หลาย อยา ง เชน โรคขาดสารอาหาร พลังงานและโปรตนี ท่สี าํ คญั ตอ การเจรญิ เตบิ โต ของทารกเปน อยา งมาก เครดิตขอ มูล จากเพจ อานตอ ไดท ่ี https://www.kidteung.com/เรือ่ งนา ร.ู html ภาพถ่ายโดย ROMAN ODINTSOV จาก Pexels

การกนิ นมใหถ กู วธิ ี ด่มื นมใหไดประโยชน ติดตามขา วสารไดท ี่ เพจเฟสบกุ หอ งสมดุ ประชาชนอาํ เภอเปอ ยนอย