เลื่อนนาฬิกาปลุกในตอนเช้า ไม่ดีต่อสุขภาพ

ตดิ ตามขา วสาร ไดที่ เพจเฟสบุกหองสมุดประชาชนอําเภอเปอยนอ ย เล่อื นนาฬิกาปลกุ ในตอนเชา ไมดตี อ สขุ ภาพ

เลื่อนนาฬิกาปลกุ ในตอนเชา ไมดีตอสขุ ภาพ เชื่อวา ในปจ จุบันหลายคนตองต้งั นาฬิปลุก เพื่อตืน่ ไป เรียน ไปทํางานหรอื ทํากจิ วตั รประจําตางๆ เชือ่ วาในปจจุบันหลายคนตองตัง้ นาฬิกาปลกุ เพ่ือตืน่ ไปเรยี น ไปทํางานหรอื ทํากิจวัตรประจาํ ตางๆ กต็ ามแต และเชื่อวา คนสว นใหญไมไ ดตั้งนาฬิกาปลุกเพียงแคค ร้งั เดียว แตมกั จะเลอื กตั้งปลุกยํ้าๆ หลายรอบโดยมีระยะเวลา หางกัน 15 นาทบี า ง 20 นาทบี าง ท่เี รียกวา การปลกุ แบบระบบ snooze ซงึ่ ก็คือ ระบบการปลุกใหต ื่นเปนระยะๆ แตห ลายคนอาจจะไมร ูวาการ ปลกุ เชน นี้ สงผลเสยี ตอรางกายและการทาํ งานของฮอรโ มนในรางกายของเรามากเลยทีเดยี ว snooze คืออะไร ? การปลุกแบบระบบ snooze ซง่ึ กค็ ือ ระบบการปลกุ ใหต ่ืนเปนระยะๆ โดยมรี ะยะเวลาหางกนั แลวแตจ ะเราจะ ต้งั เพอ่ื ทจ่ี ะไดไ มเ ผลอหลับยาวจนลืมตื่น สวนใหญค นท่ใี ชร ะบบการปลกุ แบบนี้มกั จะคิดวา ปลกุ เพื่อใหร างกายต่นื และขอนอนอีกนิดเพ่ือตื่นขึน้ มาอกี คร้งั จะไดส ดชนื่ แตใ นความเปน จริงแลว มนั กลบั สงผลเสียตอ รา งกายแทน

เลื่อนนาฬิกาปลกุ ในตอนเชาไมดตี อสขุ ภาพอยา งไร ? โดยปกติแลว ระบบการทาํ งานภายในรางกายของเรานนั้ มีเวลาการทํางานของตวั มันเองอยแู ลว ซง่ึ ตวั ท่คี วบคุมการทาํ งานในรา งกายของเรานัน้ ก็คอื ฮอรโ มนตางๆ อยา งเชน ในชวงเวลากลางคืน รา งกายของเราจะหลั่งสารเมลาโทนิน (Melatonin) ออกมา และกอนที่เราจะต่ืนข้ึนมา ระบบรา งกาย ของเราก็จะเตรยี มพรอมกอ นท่ีเราจะตืน่ 1 ชัว่ โมง โดยที่รางกายของเรานัน้ จะคอ ยๆ ปรบั ฮอรโ มนให สงู ข้ึนและเรม่ิ หลัง่ ฮอรโ มนคอรต ิซอล (Cortisol) ออกมา ฉะนั้นการทเี่ ราตัง้ นาฬกิ ารปลุกแบบ Snooze นนั้ จงึ ถือวาเปนการรบกวนวงจรการนอนหลบั ของเราเปน อยางมาก

เล่อื นนาฬิกาปลกุ ในตอนเชาไมดตี อสขุ ภาพอยางไร ? เนื่องจากการท่ีเราตื่นข้นึ มาแลวกลบั ไปนอนตอ นน้ั เปนเหมอื นการทาํ ใหร างกายของเรากลับ เขาสกู ระบวนการนอนอีกครัง้ ดงั นั้นในการทีเ่ ราหลับๆ ตนื่ ๆ ก็จะสง ผลใหการเตรยี มรางกายในการที่ จะตื่นแบบปกตนิ ั้นก็จะไมเกิดขึน้ และเปนเพราะสาเหตุนี้เองทจี่ ะสงผลเสียตอ รา งกายของเรา ทําให เรารูสกึ เหนอ่ื ย ไมส ดชื่น ไมมีความกระปรีก้ ระเปรา นั้นเอง ฉะน้ันหากเราอยากมีสขุ ภาพทด่ี ี กแ็ คเขา นอนใหเ ปนเวลาและต่ืนนอนในเวลาเดียวกันทกุ วนั ไมเวนแมแ ตว ันหยดุ เพราะเมอ่ื รางกายของเราคนุ ชนิ กับระบบการนอนหลบั การตื่นของเราแบบน้ีแลว เราก็ไม จาํ เปน ตอ งมีนาฬิกาปลกุ อกี ตอ ไป เพราะรางกายของเราน้ันกจ็ ะตน่ื เองโดยธรรมชาติ นอกจากนย้ี ัง ทาํ ใหร า งกายรสู กึ สดชืน่ พรอมกบั การเร่มิ ตน วันใหมอ กี ดว ย ขอบคณุ ขอ มลู จาก:https://www.kidteung.com/เรือ่ งนา รู.้html