e journal Dec 21

TIPlife E-Journal Issued : December 2021

Chapter One บทที่ 1 วนั สำคญั ของไทย และ ของตำ่ งประเทศ

5 ธนั วำคม สำคญั อย่ำงไร? • วนั คล้ำยวนั พระบรมรำชสมภพของ พระบำทสมเด็จพระปรมินทรมหำภู มิ พลอดุลยเดช บรมนำถบพติ ร • วนั ชำติ • วนั พอ่ แหง่ ชำติ • วนั ดนิ โลก

วนั ดินโลก ● วันที่ 5 ธนั วาคม เป็นวนั สาคญั ทนี่ กั ปฐพวี ทิ ยาทวั่ โลก 60,000 คน จะเฉลิมฉลองเป็นประจาทุกปี ซึ่งนัก ปฐพีวิทยาของไทยทุกคนภาคภูมใิ จ เนื่องจาก วงการปฐพีวิทยานานาชาติ มี ฉนั ทานมุ ตั เิ ลอื กวนั ที่ 5 ธนั วาคมของทกุ ปี ซ่ึงตรงกับ วันคล้ายวันพระราชสมภพของ พระบาทสมเด็จพระ มหาภมู พิ ลอดลุ ยเดชมหาราช บรมนาถบพติ ร เป็นวนั ดนิ โลก

● วนั ครสิ ตม์ าส คอื การฉลองวนั ประสูตขิ องพระเยซผู ู ้ เป็ นศาสดาสูงสุดของชาวครสิ ตท์ ่ัวโลก เป็ นวันฉลองที่มี ความสาคญั และมีความหมายมากที่สุดวนั หนึ่ง เพราะชาว ครสิ ตถ์ อื ว่า พระเยซมู ิใชเ่ ป็ นแต่เพยี งมนุษยธ์ รรดาๆ ทมี่ าเกดิ เหมอื นเด็กทว่ั ไป แต่พระองคเ์ ป็ นบุตรของพระเจา้ ผูส้ ูงสดุ และมี พระธรรมชาตเิ ป็ นพระเจา้ และเป็ นมนุษยใ์ นพระองคเ์ อง การ บงั เกดิ ของพระองค ์ จงึ เป็ นเหตกุ ารณพ์ เิ ศษ ทไี่ ม่เหมอื นใครและ ไม่มใี ครเหมอื นดว้ ย ขอ้ มูลจำก https://www.sanook.com/campus/944339/

Chapter TWO บทที่ 2 เตรยี มตวั หน้ำหนำว

..เสอื้ กนั หนำวเกำ่ หรอื เสอื้ กนั หนำวมอื สอง จะใชท้ ำไงดี ก่อนนำมำใช้ให้ทำควำมสะอำด โดยแยกเสื้อกนั หนำวมือ สองออกจำกเสื้อผำ้ ปกติและทำควำมสะอำดด้วย 2 วิธีหลกั ๆ คือ วิธีท่ี 1 ซกั ด้วยผงซกั ฟอกหรือน้ำยำซกั ผ้ำตำมปกติแล้ว นำไปต้มในน้ำเดือดนำน 15 นำที ถึง 1 ชวั่ โมง วิธีท่ี 2 แช่ด้วยน้ำยำฆ่ำเชื้อที่สำมำรถหำได้ในครวั เรือน ได้แก่ น้ำยำซกั ผ้ำขำวที่มีส่วนผสมโซเดียมไฮโปคลอไรด์ โดยเติม 1 ฝำ ต่อน้ำ 10 ลิตร แช่ผ้ำไว้นำน 5-15 นำที หรือใช้น้ำส้มสำยชู 2-3 ถ้วยตวง ต่อน้ำ 1-2 ลิตร แช่ผ้ำไว้อย่ำงน้ อย 1 ชัว่ โมง แล้วซัก ตำมปกติ จำกนัน้ นำไปตำกแดดจดั หรือตำกในท่ีท่ีมีอำกำศถ่ำยเทจน แห้ง แล้วนำมำรีดทงั้ ข้ำงในและข้ำงนอกตวั เสื้อ ข้อมลู จาก : สานกั งานกองทนุ สนบั สนนุ การสรา้ งเสรมิ สขุ ภาพ (สสส.)





Chapter THREE บทที่ 3 สำระอยำกบอก





Credit Card Payment





Direct Debit Payment

กำรชำระเบยี้ ปี ต่ออำยุ ผำ่ นกำรหกั บญั ชีเงินฝำก วิธีกำรดำวน์โหลดแบบฟอรม์ หนังสือยินยอมชำระเบีย้ ประกนั จำกบญั ชีเงินฝำก

ตวั อย่ำง หนังสือยินยอมชำระเบยี้ ประกนั จำกบญั ชีเงินฝำก หมำยเหตุ  สง่ สำเนำบตั รประชำชนเจำ้ ของบญั ชี  สง่ เอกสำรพรอ้ มแนบสำเนำหน้ำสมดุ บญั ชเี งนิ ฝำกออมทรพั ย์  เจำ้ ของกรมธรรม์ และเจำ้ ของบญั ชธี นำคำรจะตอ้ งเป็นบคุ คลเดยี วกนั หรอื เป็นบคุ คลในครอบครวั ธนำคำรออมสนิ จะตอ้ งทำกำรตรวจสอบลำยเซน็ ลกู คำ้ (Verified)ดว้ ยนะคะ หำกลกู คำ้ ประสงคห์ กั บญั ชเี งนิ ฝำกจำกธนำคำรอ่นื *** ให้เว้นว่ำงไว้ ***

ท่ำนสำมำรถ Download เอกสำร ตดั บญั ชี อตั โนมตั ิได้ที่น่ี

Chapter FOUR บทที่ 4 มรดกสุขใจ 90/2 (สำขำ) Cancer Perfect (สำขำ) Cancer Shield (MyMo)

มรดกสขุ ใจ 90/2 รบั ประกนั โดย บรษิ ทั ทพิ ยประกนั ชวี ติ จำกดั (มหำชน)

เงื่อนไขการรบั ประกนั 01 อายุรบั ประกนั 04 ระยะเวลาความคุม้ ครอง ระหวา่ ง 50-75 ปี ถงึ อายุ 90 ปี 02 จานวนเงินเอาประกนั 05 วธิ กี ารชาระคา่ เบยี้ 03 (ทุนประกนั ชวี ติ ) ประกนั ภยั เรมิ่ ตน้ 1,000,000 บาท o เงินสด สูงสุด กาหนดตามทเี่ บยี้ ประกนั ภยั o เชค็ o เงินโอน สูงสุด 50 ลา้ นบาท o บตั รเครตดิ GSB เท่านน้ั ระยะเวลาการชาระเบยี้ สนั้ ๆ เพยี งแค่ 2 ปี

เหตผุ ลดๆี ....ทคี่ วรมี *ไม่ถามคาถามสุขภาพ* (มดี อกจนั นะ) = เบยี้ ประกนั ภยั ทสี่ ูงกวา่ 25 MB ตอบคาถามสุขภาพ อยา่ งสนั้ รบั เงินคนื 0.2 % ของจานวนเงินเอาประกนั ภยั สนิ้ ปี กธ. ที่ 1- สนิ้ ปี กธ.ทอี่ ายุครบ 89 ปี คุม้ ครองการเสยี ชวี ติ ทุกกรณี ทนั ทที สี่ มคั รและชาระ คา่ เบยี้ ประกนั ครบสญั ญารบั เงินคนื 101% ของเบยี้ ประกนั ภยั ที่ ไดร้ บั ชาระมาแลว้

รายละเอยี ดผลติ ภณั ฑ ์ Product details

รวมรบั ผลประโยชนต์ ลอดสญั ญา 64,309,524 โครงสรา้ งแบบประกนั 50,000,000 ตวั อยา่ ง ตารางแสดงผลประโยชน์ สาหรบั เพศชาย อายุ 60 ปี ซอื้ แบบ 90 ปี (กรณีมชี วี ติ อยู่จนครบกาหนดสญั ญา) 14,309,524 อตั ราการคานวณเงินคนื ระหว่างสญั ญา 238,095,238 บาท ชาระเบยี้ ประกนั ภยั ปี ละ 25,000,000 บาท หกั คา่ เบยี้ ประกนั ภยั ทชี่ าระทง้ั สนิ้ ปี กรมธรรมท์ ี่ เบยี้ ประกนั ภยั รบั เงินคนื (สนิ้ ปี ) ความคมุ้ ครองชวี ติ มูลคา่ เวนคนื ผลประโยชนร์ วม (ตน้ ปี ) %* จานวนเงิน %** จานวนเงิน (สนิ้ ปี ) มากกวา่ เบยี้ ประกนั ภยั ทชี่ าระมาแลว้ 1 25,000,000 0.2 476,190 101 25,250,000 14,159,352 2 25,000,000 0.2 476,190 101 50,500,000 42,007,522 3 - 0.2 476,190 101 50,500,000 42,303,669 4 - 0.2 476,190 101 50,500,000 42,599,253 5 - 0.2 476,190 101 50,500,000 42,893,780 6 - 0.2 476,190 101 50,500,000 43,186,734 7 - 0.2 476,190 101 50,500,000 43,477,563 8 - 0.2 476,190 101 50,500,000 43,765,667 23 - 0.2 476,190 101 50,500,000 47,505,586 24 - 0.2 476,190 101 50,500,000 47,751,505 25 - 0.2 476,190 101 50,500,000 48,014,898 หมายเหตุ อตั ราการคานวณเงนิ คนื 26 - 0.2 476,190 101 50,500,000 48,304,018 ระหวา่ งสญั ญา ไมใ่ ช่ ความคมุ้ ครองชวี ติ 27 - 0.2 476,190 101 50,500,000 48,630,119 28 - 0.2 476,190 101 50,500,000 49,008,970 101 50,500,000 49,461,312 29 - 0.2 476,190 101 50,500,000 50,500,000 30 - 101** 50,500,000 รวม 50,000,000 64,309,524 **เป็ น % ของจานวนเงินเอาประกนั ภยั **เป็ น % ของจานวนเบยี้ ประกนั ภยั ทไี่ ดร้ บั ชาระมาแลว้

อตั รำคำ่ เบยี้ และ อตั ราเบยี้ ประกนั ภยั ชาย หญงิ กำรคำนวณเบอื้ งตน้ อายุ ชาย หญงิ อายุ 130.20 109.60 ตวั อยา่ งการคานวณ 138.60 113.80 50 80.00 76.00 63 147.00 118.00 เพศชาย อายุ 60 ปี ทนุ ประกนั ภยั 25 ลา้ นบาท 161.20 131.40 51 82.00 77.80 64 175.40 144.80 คา่ เบยี้ = อตั ราคา่ เบยี้ ประกนั ตามอายุ x อตั ราการคานวณเงินคนื ระหว่างสญั ญา 189.60 158.20 1,000 52 84.00 79.60 65 203.80 171.60 218.00 185.00 คา่ เบยี้ = 105 บาท x 238,095,238 บาท 53 86.00 81.40 66 349.40 267.00 480.80 349.00 1,000 54 88.00 83.20 67 612.20 431.00 743.60 513.00 คา่ เบยี้ = 25,000,000 บาท 55 90.00 85.00 68 875.00 595.00 หมายเหตุ อตั ราการคานวณเงนิ คนื 56 93.00 87.40 69 ระหวา่ งสญั ญา ไมใ่ ช่ ความคมุ้ ครองชวี ติ 57 96.00 89.80 70 58 99.00 92.20 71 59 102.00 94.60 72 60 105.00 97.00 73 61 113.40 101.20 74 62 121.80 105.40 75

Cancer Perfect (Branch) Cancer Shield (MyMo) รบั ประกนั โดย บรษิ ทั ทพิ ยประกนั ชวี ติ จำกดั (มหำชน)

เง่ือนไขแบบประกนั อายุ ระหว่าง 16-55 ปี (ตอ่ อายไุ ดถ้ งึ 75 ปี ) ระยะเวลาคมุ้ ครอง 1 ปี ไม่ตรวจสุขภาพ คมุ้ ครองการตรวจเจอมะเรง็ และเสียชีวิตทุกกรณี (ยกเวน้ มะเร็ง ผิวหนงั ทุกชนิด)

ความคมุ้ ครอง CANCER PERFECT CANCER SHEILDตรวจเจอมะเรง็ 500,000 บาท เสียชีวิตทุกกรณี 80,000 บาท ตรวจเจอมะเร็ง 200,000 บาท เสียชีวิตทุกกรณี 50,000 บาท

อตั รำค่ำเบยี้ ประกนั ตำมเพศและช่วงอำยุ Age 16-25 Age 26-30 Age 31-35 Age 36-40 Age 41-45 Age 46-50 Age 51-55 1,434 1,515 1,607 2,208 3,085 5,508 9,040 Age 16-25 Age 26-30 Age 31-35 Age 36-40 Age 41-45 Age 46-50 Age 51-55 1,355 1,501 1,856 2,541 3,379 5,796 8,608 อายุ (ปี ) ชาย หญงิ 12,000 11,432 CANCER PERFECT (Branch) ตอ่ อายุ 56-60 16,672 15,832 ตอ่ อายุ 61-65 19,704 16,880 ตอ่ อายุ 66-70 25,276 21,488 ตอ่ อายุ 71-75

อตั รำค่ำเบยี้ ประกนั ตำมเพศและช่วงอำยุ Age 20-25 Age 26-30 Age 31-35 Age 36-40 Age 41-45 Age 46-50 Age 51-55 665 705 765 1,025 1,485 2,340 3,805 Age 20-25 Age 26-30 Age 31-35 Age 36-40 Age 41-45 Age 46-50 Age 51-55 595 670 875 1,110 1,540 2,385 3,535 CANCER SHEILD(MyMo) อายุ (ปี ) ชาย หญงิ ตอ่ อายุ 56-60 5,070 4,715 ตอ่ อายุ 61-65 7,090 6,565 ตอ่ อายุ 66-70 8,580 7,175 ตอ่ อายุ 71-75 11,320 9,425

Chapter FIVE บทท่ี 5 TIPlife Sharing

ช่วงโควิดอาจทาใหเ้ ป้าหมายคณุ ชา้ ไป บา้ ง แตไ่ ม่สาคญั หรอก ตราบใดที่คณุ ยงั ไม่ หยดุ เดิน เดือนน้ ีคลายลอ๊ คเคอรฟ์ ิ วแลว้ คณุ พรอ้ มออกไปลยุ กบั เป้าหมายท่แี พลน ไว้ กนั แลว้ หรอื ยงั ? #TIPlife #ThePowerBesideYou #พลงั ทเี่ คียงขา้ งคณุ ตลอดไป #ทพิ ยประกนั ชีวิต#Lifestyle

ทุกวนั น้ ีมิจฉาชีพมีมาทุกรูปแบบ รวมถึงแฮกเกอรท์ ี่พรอ้ มจะ ขโมยเงินของคณุ จากธนาคารไดต้ ลอดเวลา ผเู้ ชี่ยวชาญและ ธนาคารตา่ ง ๆ ไดใ้ หค้ าแนะนาว่า เพอื่ ป้องกนั หรอื ลดความ เสยี หายจากการถูกแฮกขอ้ มูลทางการเงิน ก็คือ ใหเ้ จา้ ของ บญั ชี บตั รเดบิต บตั รเครดติ ปรบั เปล่ยี นวงเงินการทา ธุรกรรมของตวั เองใหเ้ พยี งพอกบั คา่ ใชจ้ า่ ยประจา หรือปรบั ลดเหลือ 0 บาท ไปเลย ถา้ จะใชง้ านค่อยปรบั วงเงินใหม่อีก ครง้ั ซ่ึงวิธีน้ ีจะทาใหม้ ิจฉาชีพไม่สามารถทาธุรกรรมทม่ี ีมูลคา่ สูงเกินกว่าวงเงินของคุณได้ . มาดูวิธีวิธีปรบั เปลีย่ นวงเงินของธนาคารตา่ งๆที่ลิงกน์ ้ ีเลยครบั money.kapook.com/view247969.html . #TIPlife #ThePowerBesideYou #พลงั ทเี่ คยี งขา้ งคณุ ตลอดไป #ทพิ ยประกนั ชีวิต #Lifestyle

3C ทค่ี ณุ ควรมีในชีวิต #Choice คณุ ตอ้ งเลอื ก #Chance เพ่ือรบั โอกาส #Change ถา้ คณุ ตอ้ งการ เปลีย่ นแปลงอะไรในชีวิต #TIPlife #ThePowerBesideYou #พลงั ที่เคียงขา้ งคณุ ตลอดไป #ทิพยประกนั ชีวิต #Lifestyle

จริงๆ แลว้ การมีสมาชิกใหม่ น่าจะเป็ นเร่ืองน่ายินดีของครอบครวั แต่หลายๆคนอาจจะลืมนึกไปว่าการเล้ ียงเจา้ ตัวเล็ก คุณแม่ นอกจากจะตอ้ งเหน่ือยแลว้ ยงั เครียดอีกดว้ ย จนอาจทาใหค้ ุณแม่ เป็ น โรคซึมเศรา้ หลงั คลอด แมโ้ รคน้ ีจะไม่ใช่อาการป่ วยถาวร แตก่ ็ ทาใหเ้ สียสุขภาพจติ ไม่นอ้ ยเลย

# โ ร ค ซึ ม เ ศ ร ้า ห ลัง ค ล อ ด #โรคซึมเศรา้ หลังคลอดคือ #อาการโรคซึมเศรา้ หลงั คลอด : รูส้ กึ หดหู่ / รอ้ งไหบ้ ่อยกว่าปกติ หรือ เกิดจากอะไร : เกิดจาก อะไร : เป็ นโรคทางอารมณท์ ี่ รอ้ งไหโ้ ดยไม่มีเหตผุ ล / สารเคมีในสมองที่ผิดปกติ อาจส่งผลต่อคุณแม่หลังจาก วิตกกงั วลมากเกินเหตุ / หงุดหงิด กระสบั กระสา่ ย / ออ่ นเพลีย ง่วง ส่งผลใหอ้ ารมณแ์ ปรปรวน คลอดลูกใหม่ๆ คุณแม่ท่ีเป็ น นอนตลอดเวลา / มีปัญหาเร่อื งสมาธิ และการตดั สินใจในเรือ่ งต่าง ๆ แถมยงั พักผ่อนไดไ้ ม่เต็มท่ี โรคน้ ีจะมีความรู้สึกเศร้า / โกรธ โมโหง่าย / ปวดหวั บ่อย / เก็บตวั ออกห่างจากครอบครวั และ เพราะตอ้ งเล้ ียงเจา้ ตัวเล็ก วิตกกังวล เบื่ออาหาร และ เพื่อนฝูง / ถา้ อาการหนกั มากๆ อาจจะถึงข้นั ทารา้ ยตวั เองหรือลูก ฯลฯ อี ก ก า ร อ ด น อ น อ ย่ า ง อ่อนเพลียอยา่ งมาก ส่งผลต่อ คณุ แม่ที่มีอาการเหลา่ น้ ี แตไ่ ม่แน่ใจว่าเป็ นโรคซึมเศรา้ หลงั คลอดหรือ ต่ อ เ นื่ อ ง ย่ิ ง ท า ใ ห ้รู ้สึ ก ไ ม่ ก า ร ใ ช ้ชี วิ ต ป ร ะ จ า วั น อ ย่ า ง เปลา่ ควรปรึกษาแพทยท์ นั ที ก่อนทจ่ี ะรุนแรงข้ ึน และสง่ ผลตอ่ การใช้ สบายและอ่อนเพลีย ซึ่ง รุนแรง ทาใหไ้ ม่สามารถทา ชีวิต รวมถงึ ความสมั พนั ธข์ องคนในครอบครวั อีกดว้ ยครบั อาจนาไปสู่อาการซึมเศรา้ กิจกรรมตา่ ง ๆ ไดเ้ ลย หลงั คลอดได้

6 วิธีเตรยี มพรอ้ มสู่ #เกษียณสุข เราคุยกันถึงวิ ธีการวางแผนการเงินเพ่ือการเกษี ยณมาหลายค ร้งั แลว้ และวันน้ ี TIPlife อยากมาชวนทุกท่านคุยกนั อีกหน่ึงเรอ่ื งที่ไม่ ควรมองขา้ ม เพือทาใหก้ า้ วสู่ชีวิตหลังเกษียณไดอ้ ย่างมีความสุข น้นั ก็คอื การเตรยี มพรอ้ มสาหรบั วนั เกษียณอายุครบั 1. #เตรียมใจ ช่วงหลงั เกษียณจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ท้งั ทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สงั คม ตลอดจนฐานะทางการเงิน การเตรียมใจไวก้ ่อนล่วงหนา้ จะช่วยใหเ้ ราปรับตัวไดง้ ่ายมากข้ ึน ครบั 2. #เตรยี มกาย สุขภาพรา่ งกายท่ีแข็งแรงคือสงิ่ สาคญั ไม่ว่าจะช่วง อายุไหน และสุขภาพที่ดี หมายถึง เรามีโอกาสไดใ้ ชเ้ วลาที่เหลือ อยา่ งมีประโยชนแ์ ละไม่เป็ นภาระตอ่ ผอู้ ืน่ ก็จะทาใหเ้ ราสุขภาพจิตดี ดว้ ยครบั

3. #เตรียมแผนการใชเ้ วลาช่วงเกษียณ เราจะมีความ อิสระมาก การท่ีเรากานหดว่าช่วงเวลาใดจะทาอะไร เช่น เ เวลาท่องเที่ยว เวลาออกกาลังกาย วลาทางาน จะทาใหเ้ รามีเป้าหมายในการใชช้ ีวิตครบั 4. #เตรียมครอบครวั เพราะน้ ีคือการเปลี่ยนแปลงท่ี เกี่ยวกับทุกคนในครอบครวั การวางแผนดว้ ยกัน จึง เป็ นสิ่งสาคัญที่จะช่วยเสริมสรา้ งความผูกพันและ เขา้ ใจกนั มากข้ ึน 5. #เตรียมเพื่อน เพ่ือนคืออีกหนึ่งสิ่งสาคัญท่ีจะทาให้ เกิดกาลังใจและเป้าหมายในการดาเนินชีวิตมากข้ ึน ไม่ว่าจะเป็ นเพ่ือนเก่า เพื่อนใหม่ เพื่อนบา้ น หรือเพ่ือน รว่ มงาน ก็ควรรกั ษาสมั พนั ธภาพกนั ไวใ้ หม้ นั ่ คงครบั 6. #เตรียมแผนการใชเ้ งิน เพ่ือใหค้ ุณสามารถบริหาร จดั การเงินกอ้ นสุดทา้ ยไดอ้ ยา่ งมีประสิทธิภาพครบั

วนั น้ ี..ไดก้ า้ วเขา้ ใกลส้ ิ่งทีค่ ณุ ตอ้ งการบา้ งแลว้ หรอื ยงั ถา้ ยงั ! อาจถึงเวลาแลว้ ทจ่ี ะเร่ิมกา้ วออกมาจาก comfort zone และกลา้ ที่จะลองทาในส่ิงที่ไม่เคยทา . รูว้ ่าเสี่ยงแตค่ งตอ้ งขอลอง . #TIPlife #ThePowerBesideYou #พลงั ทเี่ คียงขา้ งคณุ ตลอดไป #ทิพยประกนั ชีวิต #Lifestyle

การอดอาหารในบางม้ ือ บางช่วงเวลาของวนั อาจส่งผลดตี อ่ รา่ งกายไดม้ ากกว่าการ ทานอาหารครบ 3 มือทุกวนั พ.นนั ทพล พงศร์ ตั นามาน อาจารยท์ ี่ปรกึ ษา แผนกศลั ยศาสตรห์ ลอด เลอื ด ร.พ.พระมงกุฎเกลา้ หรือ หมอท็อป ไดอ้ ธบิ าย พรอ้ มคาแนะนาว่า คนทีอ่ ายตุ า่ กว่า 20 ปี การรบั ประทานอาหารใหค้ รบ 3 ม้ ือ เป็ นเรอ่ื งท่แี นะนา เพราะ ฮอรโ์ มนในร่างกายยงั ไม่คงที่ และยงั ตอ้ งการสารอาหารเพื่อการเจริญเตบิ โตมากกว่าวยั อ่ืนๆ แตค่ นท่ี อายเุ ลย 20 ปี ไปแลว้ อาจไม่ไดต้ อ้ งการปรมิ าณอาหารมากเท่าเดมิ การรบั ประทานอาหารมากเกิน ความตอ้ งการของร่างกาย จะเสี่ยงอว้ น และโรคอนั ตรายอยา่ งเบาหวาน ความดนั ไดม้ ากกว่า คณุ อาจจะเคยไดย้ นิ ว่า ม้ ือเชา้ เป็ นม้ ือท่ีสาคญั ท่สี ุดของวนั แตจ่ ากการศกึ ษาใหม่ พบว่า ในช่วงเชา้ ฮอรโ์ มนเกรลิน หรือฮอรโ์ มนทท่ี าใหเ้ ราหิวจะหลงั ่ ออกมาไม่มาก เราจงึ ไม่คอ่ ยรูส้ ึกหวิ มากในช่วงเชา้ และหากเรารบั ประทานอาหารเนน้ ใหพ้ ลงั งานจากคารโ์ บไฮเดรตท่ีไม่ดตี อ่ ร่างกายมาก เกินไป (แป้งและน้าตาล) อาจไม่ดีตอ่ ร่างกาย เราสามารถรบั ประทานคารโ์ บไฮเดรตท่ีดตี อ่ ร่างกายได้ โดยมาจากผกั และผลไมท้ ่ีไม่ หวานมาก ลองกินม้ ือเชา้ กบั ม้ ือกลางวนั รวบเป็ นม้ ือเดียว แลว้ กินม้ ือเยน็ อกี ทไี ม่เกิน 2 ทุม่ จะทาใหเ้ รา ไดท้ า IF (Intermittent Fasting) ไดใ้ นสูตร 10/14 หรอื 16/8 ได้ (จานวนชวั ่ โมงทงี่ ดม้ ืออาหาร/กิน อาหารได)้ หากมีการงดม้ ืออาหาร ใหร้ า่ งกายไดพ้ กั จากการรบั อาหารไวบ้ า้ ง จะช่วยสง่ ผลดตี อ่ ระบบ เผาผลาญไขมนั รา่ งกาครบั ทีม่ า : www.sanook.com และ FB - ผา่ ตดั เสน้ ฟอกไต by หมอทอ๊ ป #TIPlife #ThePowerBesideYou #พลงั ทเี่ คยี งขา้ งคณุ ตลอดไป #ทพิ ยประกันชีวติ #Lifestyle

สิง่ ที่กาลงั ทาอยใู่ นวนั น้ ี ไดท้ าใหค้ ณุ เขา้ ใกลท้ ่ีๆ คณุ อยากจะเป็ น อยากจะ ไปยนื ในวนั พรุง่ น้ ีบา้ งหรือยงั ? . #TIPlife #ThePowerBesideYou #พลงั ทเ่ี คียงขา้ งคณุ ตลอดไป #ทพิ ย ประกนั ชีวิต #Lifestyle

ในวนั ทห่ี มดพลงั ลองหนั กลบั ไปมองคนขา้ งๆ สิ ครบั ท่ีตรงน้ันมีขุมพลงั เล็กนอ้ ยแตย่ ่ิงใหญ่ คอย มอบใหเ้ ราเสมอ #TIPlife #ThePowerBesideYou #พลงั ท่ีเคียงขา้ งคุณตลอดไป #ทพิ ยประกนั ชีวิต #Lifestyle #Quote

Thank you แลว้ พบกนั ใหม่ ปี หน้ำนะครบั 