คู่มือองค์กรรักษ์สุขภาพ

แบบบันทึก นคร. (น้�ำํ หนัก ความดันโลหติ ตัวบน และ รอบเอว) เพือ่ ประเมนิ สุขภาพตนเอง น. น�ำ้ หนกั (กก.) ทุกสปั ดาห์ / ค. ค่าความดนั โลหิตตัวบน (มม.ปรอท) ทุกเดอื น / ร. รอบเอว (ซม.) ทกุ 3 เดือน 50 คูม่ ือ “การจัดการตนเองในองค์กร...รักษส์ ุขภาพ”

เคลด็ (ไม่) ลับที่ 5 สร้างกลมุ่ หรือเครือข่าย (เหน็ ผลชวนเพือ่ นทำ�) การปฏิบัติตัวในการจัดการตนเองเพ่ือลดเส่ียงต่อการเกิดโรคส่งผลให้สุขภาพดี จิตใจดี ลดค่าใช้จ่าย จากการรักษา ทั้งตัวท่านและครอบครัวก็จะมีความสุขและเม่ือ ครอบครัวบอกต่อสิ่งเหล่านี้ไปสู่เพื่อนบ้าน ก็จะทำ�ให้เกิดเครือข่ายและสัมพันธ์ภาพที่ดี ต่อกันส่งผลให้คนในชุมชน สังคมมีสุขภาพดี ประเทศก็จะลดปัญหาทางด้านเศรษฐกิจ ในการรักษาพยาบาลลง เว็บไซตแ์ นะนํำ� เวบ็ ไซต์ กรมสุขภาพจิต http://www.km.dmh.go.th/ เว็บไซต์ กองออกกำ�ลงั กาย กรมอนามยั http://dopah.anamai.moph.go.th/?page_id=78 เวบ็ ไซต์ เครอื ขา่ ยคนไทยไรพ้ ุง http://www.raipoong.com/ เว็บไซต์ สำ�นักโภชนาการ กรมอนามยั http://nutrition.anamai.moph.go.th/temp/main/view.php?group=1&id=694 เว็บไซต์ ส�ำ นกั โรคตดิ ตอ่ น�ำ โดยแมลง http://www.thaivbd.org/ เว็บไซต์ ส�ำ นักโรคไม่ตดิ ต่อ กรมควบคมุ โรค กระทรวงสาธารณสขุ http://www.thaincd.com/media/paper-manual/non-communicable- disease.php เวบ็ ไซต์ ส�ำ นักโรคเอดส์ วัณโรคและโรคตดิ ตอ่ ทางเพศสัมพนั ธ์ http://aidssti.ddc.moph.go.th/medias?page=2 51สํำ�นักโรคไมต่ ิดต่อ กรมควบคุมโรค

บรรณานุกรม จรุ พี ร คงประเสรฐิ และคณะ. คมู่ อื การจดั บรกิ ารสขุ ภาพ “กลมุ่ วยั ท�ำ งาน” แบบบรู ณาการ 2558. กรงุ เทพฯ : ส�ำ นกั งานกจิ การโรงพมิ พอ์ งคก์ ารสงเคราะหท์ หารผา่ นศกึ , 2558. จุรีพร คงประเสริฐ สุมนี วัชรสินธ์ุ และ ณัฐธิวรรณ พันธ์มุง. การประเมินโอกาสเสี่ยง ตอ่ โรคหัวใจและ หลอดเลือดในผปู้ ่วยเบาหวานและความดนั โลหิตสูง. กรงุ เทพฯ : สำ�นักงานกิจการโรงพิมพอ์ งค์การสงเคราะห์ทหารผ่านศึก, 2558. ทกั ษพล ธรรมรังสี (บรรณาธิการ). รายงานสถานการณโ์ รค NCDs : วิกฤตสุขภาพ วกิ ฤต สังคม. มปท. , 2557. นิตยา พันธเุ วทย์ นชุ รี อาบสุวรรณ และ ธิดารัตน์ อภิญญา . คู่มอื การประเมินและจัดการ ความเสี่ยงต่อ โรคหัวใจและหลอดเลือด . กรุงเทพฯ : ชุมชุมสหกรณ์การเกษตร แห่งประเทศไทย จ�ำ กัด , 2557. นสิ ิต คงเกริกเกยี รติ รสพร กติ ติเยาวมาลยแ์ ละเอกชยั แดงสอาด (บรรณาธิการ). แนวทางการดูแลรักษา โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ พ.ศ. 2558. มปท : หจก. สำ�นกั พมิ พ์อกั ษรกราฟฟคิ แอนด์ดีไซน์ , 2558. รุ่งทพิ ย์ วรรณวิมลสขุ . ตรวจสุขภาพประจ�ำ ปีจ�ำ เป็นหรอื ไม่. (Online) http://www.thaiclinic.com/medbible/healthexam.html เขา้ ถงึ เมอ่ื 9 กมุ ภาพนั ธ์ 2559 สมเกยี รติ แสงวัฒนาโรจน.์ การเดินเพ่อื สุขภาพ: โรคหวั ใจและหลอดเลอื ด. สาขาวชิ าโรค หวั ใจและหลอดเลอื ด ภาควชิ าอายรุ ศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จฬุ าลงกรณม์ หา วทิ ยาลยั . ส�ำ นักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร. โรคออฟฟิศซนิ โดรม. (Online) http://www.msdbangkok.go.th/healthconner_Office%20syndrome.htm เขา้ ถงึ เมอ่ื 9 กมุ ภาพนั ธ์ 2559 Office exercise บริหารรา่ งกาย สไตลช์ าวอ๊อฟฟิศ โดยเครอื ขา่ ยคนไทยไร้พงุ http://www.raipoong.com/content/detail.php?section=12&category= 17&id=418 เข้าถึงเมือ่ 9 กมุ ภาพันธ์ 2559 52 คู่มือ “การจัดการตนเองในองคก์ ร...รักษส์ ุขภาพ”

บันทึก 53สํำ�นักโรคไมต่ ิดตอ่ กรมควบคุมโรค

บันทกึ 54 คูม่ ือ “การจัดการตนเองในองคก์ ร...รักษ์สุขภาพ”

บันทึก 55สํำ�นักโรคไมต่ ิดตอ่ กรมควบคุมโรค

บันทกึ 56 คูม่ ือ “การจัดการตนเองในองคก์ ร...รักษ์สุขภาพ”

บันทึก 57สํำ�นักโรคไมต่ ิดตอ่ กรมควบคุมโรค

บันทกึ 58 คูม่ ือ “การจัดการตนเองในองคก์ ร...รักษ์สุขภาพ”

บันทึก 59สํำ�นักโรคไมต่ ิดตอ่ กรมควบคุมโรค

บันทกึ 60 คูม่ ือ “การจัดการตนเองในองคก์ ร...รักษ์สุขภาพ”