ตารางอาหารลดน้ำหนัก

วิทยาลยั พยาบาลบรมราชชนนี ตรงั Portfolio Miss. Chonticha Chayket ชอ่ื - สกุล : นางสาว ชลธิชา ชายเกตุ ชือ่ เลน่ : ตุ๊กตา อายุ 20 ปี วัน/เดอื น/ปี เกิด : 8 มกราคม 2544 กำลังศกึ ษา : ชัน้ ปีที 1 คณะพยาบาลศาสตร์ วิทยาลยั พยาบาลบรมราชชนนี ตรงั งานอดิเรก : อ่านหนงั สือ ออกกำลงั กาย กีฬาท่ีชอบ : วอลเลย์บอล คติประจำใจ : ลำบากวนั น้ี สบายวันหนา้ Chonticha Chayket ID 0910453712 Tukta_cc

ตารางอาหารลดนา้ หนกั วนั มอื้ เช้า มอ้ื เที่ยง อาหารวา่ ง ม้อื เยน็ จนั ทร์ องั คาร -โจ๊กหมู -สกุ น้ี ำ้ ไก่ -โยเกริ ์ต -สลัดอกไก่ -ไขล่ วก พุธ -ไข่เจียวไร้น้ำมัน -แอปเปล้ิ -ยำว้นุ เสน้ -น้ำผลไมร้ วม -ข้าวไรเบอร่ี พฤหสั บดี -ขา้ วเหนียวดา -กลว้ ยป้ิง ศุกร์ -น้ำเตา้ หู้ -แกงจดื -กลว้ ย -สม้ ตา -ขา้ วไรเบอร่ี เสาร์ อาทิตย์ -ตม้ เลอื ดหมู -ไกย่ ่าง -ขา้ วไรเบอรี่ -ไขต่ ุ๋น -แซนวชิ ทูน่า -ผดั ผกั อกไก่ -มนั นง่ึ -ไข่ต้ม -แกงเลียงกุ้งสด -ต้มจดื หมูสับ -ขา้ วไรเบอรร์ ่ี -ฟกั ทองนง่ึ ผักกาดขาว -เมี่ยงปลาเผา -สม้ Free Day ( แต่อยา่ กินเยอะ ) -ข้าวเหนียวดำ -นมอลั มอนด์ -ลาบหมู -มะละกอ -ไก่ยา่ ง -วุ้นเสน้ -โยเกริ ์ต -เยน็ ตาโฟต้มยำ -ฝร่งั -นมเปรี้ยว -ผลไม้

เรมิ่ หมหู วาน หั่นหมูเปน็ ชน้ิ พอดีคำ นำหอมแดงปอกเปลอื ก ซอยเปน็ แว่นบางใส่จาน นำกระทะต้งั ไฟกลาง ใส่น้ำมันลงในกระทะ นำ้ มนั รอ้ น ไม่สุก สุก นำหมูและหอมแดงลงไปผดั ปรุงรสดว้ ยซีอ๊ิวขาว ซีอ๊วิ ดำ เตมิ นำ้ เปลา่ รอ10 นาที ใสน่ ำ้ ตาลปบี๊ ลงไปผดั ใหเ้ ข้า สน้ิ สุด

นางสาวชลธิชา ชายเกตุ 63116301014 นางสาวชตุ มิ า สุขพล 63116301017 นางสาวนชุ รี ศรียานเกม็ 63116301037