กินอยู่อย่างสง่า

• หลกี เลย่ี งอาหาร ทอด ผดั • ใช้นา้ มนั พืชปรุงอาหาร แทนนา้ มันจากสัตว์ • ไขมันสตว์ และกะทิ เพม่ิ โคเลสเตอรอลใน ร่างกาย • อาหาร ต้ม น่ึง ย่าง มี ไขมันน้อยกว่า..



คนไทยกนิ อาหาร รสจัดมากขนึ้ เป็ นโทษต่อร่างกาย กนิ กบั นา้ ตาลเกนิ 6 ช้อนชา ต่อ 1 วนั พลงั งานสะสม อ้วน

โรคอ้วน…. • เบาหวาน • หัวใจขาดเลือด นาไปสู่โรค ….. • อมั พาต • ความดนั โลหิตสูง • ไขมนั ในเส้นเลือดสูง • มะเร็งบางชนดิ • นิ่วในถุงนา้ ดี • ข้อเสื่อม

* กนิ เกลือ เกนิ วนั ละ 1 ช้อนชา เสี่ยงต่อภาวะความดนั โลหิตสูง * ลดการ เตมิ เครื่องปรุงรส

ชิมก่อนปรุง ลดความเสี่ยงต่อการกนิ เค็ม ลดโรคหวั ใจหลอดเลือด



โรคระบบทางเดนิ อาหาร เพมิ่ ขนึ้ … เกดิ จาก อาหารปนเปื้ อน เชื้อโรค พยาธิ สารเคมี



กนิ แบบมอื อาชพี • กินข้าวกล้อง แทนข้าวขาว • กนิ ปลาเป็ นหลัก • กนิ เนือ้ สัตว์ ไม่ตดิ มัน • กนิ ผักหลากหลายชนิด • กินผักสด สะอาด • กินผลไม้ เป็ นอาหารว่าง

กนิ แบบมืออาชพี • ดม่ื นม วันละ 1 - 2 แกว้ • กนิ อาหาร ตม้ นึ่ง ปิ้ ง • กินอาหาร รสไม่จดั • กนิ กะทิ นา้ มันสัตว์ ใหน้ ้อย • ดม่ื นา้ เปล่าทสี่ ะอาด • กนิ อาหารดี ราคาถูก

วาดฝันให้ชีวติ ทง่ี ดงาม • รูปร่างดสี มส่วนในวนั นี้ • ไม่มีเส่ียงเจ็บป่ วย - ตายง่าย • ไม่เป็ นเจ้าชาย เจ้าหญงิ นิทรา • สู่วยั ชราอย่างสง่า • ไม่สร้างภาระให้ลูกหลาน • สุขสราญตลอดไป















ขอบ คุณ ค่ะ