ผู้สูงอายุเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผู้ดูแลควรจะใส่ใจ และหมั่นสังเกตความเปลี่ยนแปลงเพื่อดูแลให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตที่ดีอยู่เสมอ ผู้มีสุขภาพจิตดีจะสามารถจัดระเบียบชีวิตได้เหมาะสมกับตัวเองและสังคมทั่วไป ท

ผสู้ งู อายุเปน็ วยั ทมี่ กี ารเปลี่ยนแปลงทัง้ ทางรา่ งกายและจิตใจ ผ้ดู แู ลควรจะใส่ใจ และหมัน่ สงั เกตความ เปลยี่ นแปลงเพอื่ ดูแลใหผ้ ูส้ งู อายมุ สี ุขภาพจิตทด่ี อี ยเู่ สมอ ผมู้ ีสุขภาพจติ ดจี ะสามารถจัดระเบียบชีวิตไดเ้ หมาะสมกับ ตัวเองและสงั คมทั่วไป ทาให้เกิดความพอใจในชวี ติ สามารถแกป้ ัญหาเฉพาะหน้าได้ รู้จักยอมรับความจรงิ ของชวี ิต รู้จัก ควบคุมอารมณต์ วั เอง ปรับตวั ให้เข้ากับสงั คมและสงิ่ แวดลอ้ มไดเ้ ปน็ อย่างดี จงึ มโี อกาสประสบความสาเร็จในชวี ติ ได้ เปน็ อย่างมาก วิธีการดูแลสุขภาพจิต 1.ขยับแขน-ขา การออกกาลังกาย ทง้ั เดนิ เต้นรา นอกจากเปน็ การรักษา สขุ ภาพทางกายแลว้ ยงั ช่วยใหส้ ารเอน็ ดอรฟ์ นิ (Endorphin) ออกมาทาใหเ้ รารู้สกึ มี ความสุขมากขนึ้ ลดความเครยี ด ลดความวติ กกงั วลได้ 2. การพบปะครอบครัว หาเวลาวา่ งทากจิ กรรมรว่ มกัน เชน่ รบั ประทานอาหาร พร้อมหน้ากัน ทาบุญ ปลูก ตน้ ไม้ 3. โทรศพั ทห์ าเพือ่ น ในบางครั้งปัญหาความเครยี ดท่ีเกิดข้นึ ก็ไม่สามารถผา่ นไปไดท้ ุกคร้งั หวั ใจแมจ้ ะแกร่ง เพยี งใดก็ยงั ต้องการท่ีพงึ่ พงิ เสมอ ยกหูโทรศพั ทห์ าเพอ่ื นรู้ใจ สักคน แลว้ ระบายความรู้สกึ ใหเ้ พอ่ื นไดร้ ับรู้ เพราะการมี คนรับฟงั และใหค้ าปรึกษา จะทาให้ชีวิตท่ีไมส่ มดุลเข้าท่ีเขา้ ทางมากข้ึน อย่างนอ้ ยกย็ ังรสู้ ึกว่าไมไ่ ด้แบกปัญหาอยคู่ น เดียวในโลก 4. หาสตั ว์เลย้ี งเปน็ เพ่อื น ลองหาสัตว์เล้ยี งมาเปน็ เพอ่ื นเลน่ เพราะการให้เวลาแกส่ ัตวเ์ ลี้ยงตัวโปรด คยุ เลน่ หยอกล้อ จะช่วยให้จติ ใจทฟ่ี ้งุ ซา่ นสงบลงได้ 5. สร้างอารมณ์ขัน คนที่หัวเราะง่ายจะมีสุขภาพจติ ท่ดี ี เนือ่ งจากการหวั เราะจะช่วยลดความดันโลหิตและ ระดับฮอรโ์ มนที่แสดงความเหนอ่ื ยลา้ ในกระแสเลือด และชว่ ยเสริมสร้างสารแอนติบอดที ีส่ ร้างภูมิคุม้ กนั ใหร้ า่ งกายอีก ด้วย 6. งานอดิเรก การทางานอดเิ รกท่ีช่ืนชอบ เชน่ ปลูกตน้ ไม้ เลย้ี งสตั ว์ เล่นดนตรี เพื่อทาใหใ้ จเพลิดเพลิน

7. การพักผอ่ นอารมณ์ ควรพกั ผ่อนทั้งร่างกายและจติ ใจ ไมเ่ ครง่ เครยี ดหรอื วติ ก กงั วลจนเกนิ เหตุ 8. ใสใ่ จเรื่องอาหารที่ดีมีประโยชน์ 9. ศาสนา การสวดมนต์ ทาบุญเปน็ ท่พี ่งึ ที่ดีของผู้สงู อายุ จะช่วยบรรเทาทกุ ข์ ใหค้ วามหวงั และความสุขแก่ ผู้สูงอายุ ทมี่ า : ชดุ ความรู้ การพัฒนาเป็นผู้สงู อายุทมี่ ศี ักยภาพ โรงเรียนผู้สูงอายุ