การวิ่งแบบแอโรบิก

แปบรบะโยชนก์ าร อแออโรกบกิกาลงั กาย โดยรูปแบบ การวิ่งแบบแอโรบกิ ไตรเทพ ทองจันทร์ สาขาบรหิ ารการศึกษา เลขที่ 19 มหาวิทยาลัยราชภัฏพระนคร

ประโยชน์ของการออกกาลงั กายแบบแอโรบิก ท่ีมีต่อสขุ ภาพ หากทาไดอ้ ยา่ งต่อเน่ือง รบั รองว่าเพียง 1 เดือน คณุ กจ็ ะเรม่ิ เห็นการเปล่ยี นแปลงของรา่ งกาย

1. ลดความเสยี่ งเป็นโรคเบาหวาน 2. ชว่ ยใหอ้ ารมณด์ ีลดความเครยี ด 3. ลดความดันโลหติ สงู

4. สง่ เสรมิ การทางานของสมองชะลอความเส่อื มของเซลล์สมอง 5. ลดความเส่ียงการเกิดโรคในกลุ่มโรคไมต่ ิดตอ่ เรอ้ื รัง 6. ลดภาวะเส่ือมสมรรถภาพทางเพศ