แนะนำ mental fitness_football

4 องคป์ ระกอบหลกั ทจ่ี ะทำให้ประสบความสำเร็จในการเป็นนกั ฟุตบอล ! 1. ทักษะและกลยทุ ธท์ ย่ี อดเยยี ม (Coach and staff) - Excellence Skill and Techniques ! 2. สมรรถภาพร่างกายท่ีเปน็ เลศิ (fitness coach, กายภาพ) - Supreme Physical fitness ! 3. สมรรถภาพจติ ใจทีแ่ ข็งแกร่ง (Mental coach) - Strong mental fitness ! 4. สภาพแวดล้อมทสี่ ง่ เสรมิ ความเป็นเลิศ (ทมี งาน สถานที่ อุปกรณ์ ปจั จยั เกอื้ หนุนตา่ งๆ) - Good environment สมรรถภาพทางจติ ใจ/ Mental fitness 1. รกั ษาความมุง่ ม่นั และแรงปรารถนาในการเป็นนักฟุตบอลอาชพี ตลอดฤดกู าล Keep high commitment and passion for be professional football through the season 2. สร้างสิ่งเรา้ ทเ่ี หมาะสมต่อการแขง่ ขนั และรักษาศักยภาพสูงสุดตลอดการแขง่ ขนั Manage the optimal arousal for competition and play with high potential through the game 3. มคี วามตัง้ ใจ/สมาธิ ตลอดระหว่างแกม Keep Focus/concentration all the time at the competition and training 4. สามารถควบคุมตนเองเมือ่ ตอ้ งเผชญิ กับสถานการณ์ทย่ี ากลำบาก (แพ้, เลน่ ผดิ พลาด, บาดเจ็บ ฯลฯ) Have abilities to control your self when facing with difficult situation 5. จดั การตนเองได้อย่างเหมาะสมเมอื่ ตอ้ งเผชญิ กบั ผู้ตัดสนิ Manage your self appropriately with referees 6. จัดการตนเองไดเ้ ม่อื ไดร้ บั ความกดดนั ต่างๆ หรือจากบคุ คลตา่ ง ๆ รอบตวั Good self-management when dealing with high pressure from things or people around 7. การถกู เลอื กเปน็ ตัวจรงิ หรือตัวสำรอง (ลดความเครยี ด กงั วล เมอ่ื ได้รับโอกาสแสดงความสามารถ) Dealing with first player or substitution (Anxiety, want to make impression, pressure) 8. การรบั มอื กบั สื่อ รวมทง้ั การจดั การชีวิตเพอื่ ใหส้ ง่ เสริมการเปน็ นกั กฬี าอาชพี Dealing with media, fan club. Also dealing with good life style of professional เรยี บเรยี งโดย อ.ปลา (Mental Coach) สโมสรสุพรรณบุรี เอฟซี 2014

แนวทางการทำงาน 1. ให้ความรู้เกีย่ วกบั ส่ิงตา่ งๆ ทสี่ ่งผลตอ่ จติ ใจ และ จติ ใจทส่ี ง่ ผลการแสดงความสามารถ 2. ฝกึ ทักษะการควบคุมความคิดและพฤตกิ รรม 3. ให้คำปรกึ ษาเป็นรายบุคคล ส่งิ ทส่ี ำคัญคอื ทศั นคติ รองลงมาคือทักษะในการจัดการความคดิ และพฤติกรรม The first important thing is ATTITUDE, the second is Mental skill ทัศนคติ เป็นส่งิ ทสี่ ะทอ้ นความคดิ และความรู้สึก ซงึ่ ส่งผลต่อการกระทำต่างๆ Attitude is the translation into action of a player’s thoughts and feelings เมื่อเราเลอื กท่จี ะสู้ ร่างกายจะเกิดปฏิกริ ยิ าต่างๆ ท่สี ่งผลต่อจิตใจและรา่ งกายดงั ต่อไปน้ี When we chose to fight, a chain reaction takes place, coordinating mind and body. - จติ ใจเราจะพรอ้ มรบั ความทา้ ทาย (มคี วามเชอ่ื มันในการเตรยี มตวั ) Our state of mind accepts the challenge the confidence of preparation) - อารมฌเ์ ราจะเปลีย่ นเปน็ แรงขบั ในเชิงบวก (ตน่ื ตัว, มงุ่ มั่น) Our emotions become positive drivers (Excitement, determination) - รา่ งกายเราจะเตรียมตวั ลงมือทำ (มีระดบั พลังงานสงู ) Our bodies prepare for action (high energy levels) - เราจะมฟี นื้ ตวั ได้เรว็ เพื่อจัดการกับภาวะล้มเหลว We are resilient enough to handle setbacks (mental toughness) ทกั ษะในการจดั การความคดิ และพฤติกรรม คอื เครือ่ งมอื ท่ีใช้จดั การกับความคิดให้อยใู่ นเชิงบวก จดั การสงิ่ เรา้ ให้เหมาะสมกับการแสดงความสามารถไดเ้ ต็มประสิทธิภาพ Mental skill is the tool to manage your though in positive way, manage optimal arousal for highest performance. ความยอดเยี่ยมไม่ใช้การกระทำแตเ่ ปน็ นสิ ยั “Excellence is not an act but the habit” เรยี บเรยี งโดย อ.ปลา (Mental Coach) สโมสรสพุ รรณบรุ ี เอฟซี 2014