Hors série générations Spécial retraite 2018

FÉVRIER 2020 Voyage exclusif ESPAGNE Du 17 au 24 septembre 2020 Au fil de l’art sur le Guadalquivir Croisières d’exception et l’agence Voyages et Vacances en partenariat avec générations vous proposent d’embarquer pour une sublime croisière au cœur de l’art. Vous découvrirez les maîtres de la peinture espagnole, l’école sévillane, Diego Vélasquez, Francisco de Zurbaran, mais aussi les merveilles de l’architecture arabo-andalouse à travers un programme de conférences données par nos invités, Serge Legat, historien d’art, et Benoît Dusart, historien de l’architecture. Jeudi 17 septembre Genève – Séville Dimanche 20 septembre Cadix Durant la navigation, une conférence vous Vous serez accueillis à l’aéroport de Genève, Vous découvrirez Cadix, une des plus sera proposée sur l’architecture de Grenade. puis vous embarquerez pour votre vol à anciennes villes d’Europe, et Jerez, renommée Arrivés à La Isla Mínima, vous visiterez une destination de Séville. A votre arrivée, vous pour ses traditions andalouses. En fin véritable hacienda andalouse avant d’assister serez transférés sur le MS La Belle de Cadix. d’après-midi, vous assisterez à une conférence à un spectacle équestre. Ensuite, vous Après votre dîner pris à bord, vous aurez le sur l’architecture de l’Andalousie, puis, en rejoindrez votre navire pour dîner à bord. Vous privilège de bénéficier d’une visite exclusive de soirée, vous dînerez à bord et naviguerez vers arriverez à Séville en fin de soirée. l’Alcázar, privatisé spécialement pour vous par Alcoutim. Mercredi 23 septembre Séville – Grenade Croisières d’exception. Lundi 21 septembre Cette journée sera consacrée à la visite Vendredi 18 septembre Alcoutim – Vila Real de Santo Antonio incluse de Grenade. A votre arrivée, vous Séville – Cordoue – Séville Vous visiterez la ville de Vila Real de Santo commencerez par la visite de l’Alhambra. Vous Vous pourrez participer à la visite facultative Antonio, découvrirez Castro Marim Village et déjeunerez sur place et disposerez de temps de Cordoue avant de rejoindre Séville en soirée Tavira, une des villes les plus emblématiques libre pour visiter à votre rythme le quartier pour assister à un magnifique spectacle de de l’Algarve. Après la visite, vous bénéficierez d’Albaicín avant de profiter d’une dernière flamenco. d’une dégustation de vins et de spécialités conférence. Samedi 19 septembre Séville – Cadix locales. Jeudi 24 septembre Séville – Genève Vous visiterez les hauts-lieux de Séville, comme Mardi 22 septembre Après le petit-déjeuner, vous débarquerez et La Casa de Pilatos, la place d’Espagne ou El Puerto de Santa María – La Isla Mínima partirez visiter le Musée des beaux-arts de encore la cathédrale. Vous profiterez ensuite Vous arriverez à El Puerto de Santa María et Séville. Puis, vous gagnerez l’aéroport et vous d’un après-midi de navigation et arriverez à visiterez la ville. Vous déjeunerez à bord, puis vous envolerez à destination de Genève. Cadix dans la soirée. Vous dînerez à bord. reprendrez la navigation vers La Isla Mínima. Les exclusivités NOTRE OFFRE ➤ Prix par personne en cabine double . Des conférences passionnantes . La visite de villes emblématiques: sur l’histoire de l’Andalousie et les Séville, Cordoue ou encore pont principal dès �������������������� 2840 fr. ➤ Supplément non abonné�������������� 300 fr. . maîtres de la peinture espagnole . Grenade La privatisation de l’Alcazar de Un accompagnement conférences // 1 soirée de gala // taxes aériennes et portuaires // les excursions Séville francophone sur la croisière suivantes: la visite de Grenade, la visite d’une hacienda à La Isla Mínima, la visite du Musée des beaux-arts à Séville. Ce prix comprend: acheminement aérien sur vols réguliers aller et retour Genève – Séville // votre Ce prix ne comprend pas: boissons figurant sur la carte des vins et le cabine dans la catégorie choisie // croisière en pension complète du dîner du jour 1 au petit-déjeuner champagne // boissons prises lors des excursions ou des transferts // du jour 8 // boissons: eau, vin, bière, jus de fruits à discrétion et un café servis lors des repas à bord assurances annulation / bagages / rapatriement // excursions autres que celles ainsi que les boissons au bar (sauf champagne et carte des vins) // cocktail de bienvenue // les indiquées dans les prix // dépenses personnelles // pré- et postacheminement de votre domicile jusqu’à l’aéroport de Genève. Pour inscriptions et programmes détaillés des voyages : [email protected] ou 021 321 14 21 www.generations-plus.ch 101

Voyage exclusif FÉVRIER 2020 SUÈDE CANADA Du 2 au 9 août 2020 Du 8 au 21 septembre 2020 A la découverte de la Suède, Des Montagnes Rocheuses à l’océan Pacifique de Copenhague à Stockholm C’est à une double découverte que nous vous invitons ici: celle de Venez admirer les plus beaux paysages de la Suède lors d’un la formidable étendue des Montagnes Rocheuses canadiennes voyage reliant les deux capitales Copenhague et Stockholm, bien sûr, un espace naturel à nul autre comparable. Mais aussi, en passant par la magnifique région du sud de la Suède et et peut-être surtout, celle des Québécois qui partageront cette l’île d’Öland, destination privilé-giée des Suédois pour leurs quinzaine de jours avec vous.Vous ne vous contenterez pas du vacances. Un voyage organisé par générations en seul regard européen sur l’Ouest canadien, vous verrez aussi collaboration avec Kontiki. ces superbes paysages à travers l’œil de nos «cousins» de la Belle Province. Un voyage organisé par générations en collaboration NOTRE OFFRE avec L’Atelier duVoyage. ➤ Prix par personne en chambre NOTRE OFFRE double �������������������������������������������������� 3220 fr. ➤ Prix par personne en chambre double........ 5690 fr. ➤ Supplément non-abonné ������������������������ 150 fr. ➤ Supplément non-abonné�������������������������������� 150 fr. ➤ Supplément chambre individuelle ������������ 520 fr. ➤ Supplément chambre individuelle����������������1290 fr. KENYA Du 4 au 15 juin 2020 Trésors de la nature ESPAGNE Du 11 septembre au 20 septembre 2020 La côte sauvage de la Costa Brava vous attend Aucun pays ne peut rivaliser avec le Kenya, que ce soit pour la gentillesse de ses habitants, ses paysages ou de ses innombrables Cet automne, partez à la découverte de la Costa Brava, une animaux sauvages. Partez à la découverte de ce jardin d’Eden que vous région méconnue au nord de l’Espagne. L’Arenas Resort découvrirez, en compagnie d’un guide expérimenté, avant de vous Giverola se situe sur la côte authentique de la Costa Brava, relaxer quelques jours au bord de l’océan Indien. Un voyage organisé région chère à Salvador Dalí, entre villages côtiers et nature par JerrycanVoyages S.A en collaboration avec générations. omniprésente. Un voyage organisé par Arenas The Resorts en collaboration avec générations. NOTRE OFFRE ➤ Prix par personne en chambre double������� 4450 fr. NOTRE OFFRE ➤ Supplément non-abonné�������������������������������� 150 fr. ➤ Prix par personne en Open Suite* ➤ Supplément chambre individuelle���������������� 350 fr. occupation 2 adultes : �������������������������������977 fr. ➤ Supplément non-abonné��������������������������� 100 fr. ➤ Supplément Open Suite* individuelle : �������������������������������������������� 189 fr. ➤ Supplément vue sur la mer (par jour): ������������ 25 fr. ➤ Forfait par personne excursions guidées en minibus: ���������������������������������� 182 fr. Pour inscriptions et programmes détaillés des voyages : [email protected] ou 021 321 14 21 102 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

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ET APRÈS ? FÉVRIER 2020 Diplômé en sciences politiques et auteur d’ouvrages de vulgarisation sur les institutions helvétiques, Vincent Kucholl, 44 ans, est célèbre comme humoriste, en duo avec Vincent Veillon. Après 120 secondes, le tandem s’est illustré à la télévision (26 Minutes). La mort, selon Vincent Kucholl Pensez-vous à votre mort ? « Je me demande si, m’oblige à ne pas écarter l’hypothèse Dessin : Nicolas Zentner à l’article de la mort, que je puisse me tromper. Parfois, je Oui. Surtout lorsque la maladie je serai encore athée » me demande si, à l’article de la mort, frappe un proche, qui part trop tôt. je serai encore athée. Le néant, c’est Je me dis: « Ça pourrait m’arriver de- VINCENT KUCHOLL difficile à envisager… main. » Ça m’angoisse un peu, je crains la souffrance physique et la perspective je n’aime pas trop penser à ça. Quoique Quelle trace espérez-vous laisser ? de vivre des semaines, des mois sans athée, je suis un peu superstitieux. avoir de projets. En revanche, l’idée J’ai le projet de mourir très vieux, à de mourir subitement ne me fait pas Eglise ou pas église ? un âge où tout le monde m’aura oublié. peur. J’avais prévu d’être dans le vol Je n’ai aucune prétention à laisser une SR 111 qui s’est crashé en septembre L’église, c’est quand même le lieu œuvre. Se prendre au sérieux, c’est très 1998, j’ai changé d’horaire au dernier idéal pour ce genre de fête… Mais je trou- vilain, surtout pour un humoriste. moment. Quand j’ai appris la nouvelle verais grotesque, pour me rendre hom- Cela dit, nos productions sont, de fait, de la catastrophe, cela ne m’a rien fait: mage, qu’on lise des passages de la Bible. archivées sur internet et il n’est pas j’ai trouvé ça plutôt rigolo. Donc, à l’église, avec de la musique sa- impossible que des gens tombent des- crée, mais pour une cérémonie laïque. sus et rigolent de nos conneries après Comment imaginez-vous vos C’est paradoxal, je sais. Mais la vie est ma mort. obsèques ? un paradoxe. Quel sort réservez-vous à votre J’ai beaucoup aimé la cérémonie que Où serez-vous quand vous ne serez disque dur ? ma grand-mère a organisée pour mon plus là ? grand-père et quand elle est morte, Je n’ai pas transmis mes codes d’ac- j’ai veillé à ce que ce soit aussi bien. Nulle part. J’ai l’intime conviction cès et, si je peux avant de mourir, j’ef- Un peu comme un spectacle, avec des que, quand on meurt, tout s’arrête. facerai tout. Ce n’est pas que j’aie des textes forts, une bonne qualité de son. D’un autre côté, mon cartésianisme choses à cacher. Mais il ne faudrait pas Et, bien sûr, avec les deux tubes incon- que des gens aillent farfouiller et dé- tournables que sont l’introït et le Kyrie du couvrir que j’ai fait des fautes d’ortho- Requiem de Mozart. C’est une musique graphe dans certains textes… Sérieuse- tellement belle ! Quand tout le monde ment, je ne veux laisser derrière moi a des frissons en même temps, c’est que ce qui est public et publié. L’idée bien. Une belle cérémonie, ça me plai- que l’on puisse reconstituer ma vie en rait. Quant à être incinéré ou enterré, mon absence, c’est malsain. je n’ai pas tranché. Je trouve que ac- compagner un cercueil pour la mise en PROPOS RECEUILLIS PAR terre, c’est assez joli. D’un autre côté, je ANNA LIETTI suis claustrophobe… en fait, je crois que 106 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

© RTS/ PHILIPPE CHRISTIN INFRAROUGE Le magazine qui fait avancer le débat. les MERCREDIs, DÈS 21H10 à VOIR ET PARTAGER

FÉVRIER 2020 TOUT INCLUS BUDAPEST FORFAIT EXCURSIONS CLASSIQUES OFFERT VOLS + TRANSFERTS + EXCURSIONS aux lecteurs GÉNÉRATIONS (VALEUR CHF 301) DlaeHlaonTgisrziae aveurtshelentDiqauneube, • Beauté sauvage, authenticité J1 l Genève • TOKAJ Grande Plaine hongroise. Navigation vers et traditions au cœur d’une Vol de Genève à Budapest. Accueil et transfert la Serbie, passage de douane à Kanjiza.en nature intacte et apaisante en car au bateau à Tokaj. Embarquement et navigation. Soirée animée. cocktail de bienvenue. Soirée libre. J6 l NOVI SAD • Tokaj et ses vins*, baignée Visite de Novi Sad, l’une des plus belles villes de par les rivières J2 l TOKAJ • TISZAFÜRED Serbie et capitale de la Voïvodine. Continuation Visite de Tokaj, charmant village au cœur de la de la navigation à travers la Serbie. • Tisza et Bodrog région viticole réputée pour son vin de dessert J7 l MOHACS • Parc national Hortobagy, la plus “okaji Aszu”. Dégustation* dans la célèbre cave Passage de douane. Arrivée à Mohacs, visite Rakoczi. Navigation entre lac et rivière à travers guidée de Pécs, centre régional du sud de la vaste steppe d’Europe centrale la Grande Plaine du sud : la beauté magique Hongrie et ville natale du peintre Victor Vasarely. • L’Opusztaszer, parc commémoratif de cette nature intacte vous surprendra. Dîner Après-midi en navigation. Soirée de gala. de spécialités hongroises. Arrivée à Tiszafüred J8 l BUDAPEST de l’histoire nationale hongroise dans la soirée. Visite guidée de Budapest. Découverte des • Szeged, “ville du soleil” collines et vallées de Buda, et de Pest avec • Pécs, tout le charme de la J3 l TISZAFÜRED • CSONGRAD son étendue plate, dont la vue panoramique Excursion de Hortobagy, étendue de prairie, est classée à l’UNESCO. Après-midi, visite Hongrie du Sud dite “puszta”, parmi les plus vastes en Europe. du château de Gödöllö. En soirée, visite de Après-midi en navigation à travers la Grande Budapest “by night”. PENSION COMPLÈTE ET Plaine du Sud vers Csongrad. Le fleuve J9 l BUDAPEST • Genève BOISSONS INCLUSES À BORD donne vie à ce paysage sablonneux et offre Après le petit-déjeuner, transfert en car à l’aéroport. le poisson à la bouillabaisse, spécialité de la Vol de Budapest à Genève. Fin de nos services. CROISIÈRE DE 9 JOURS / 8 NUITS Code tarif: LECGENE - Photos non contractuelles . © Shutterstock. CreaStudio 2001042. région. Soirée animée. DU 24 MAI AU 1er JUIN 2020 MS VICTOR HUGO J4 l CSONGRAD • SZEGED RÉF. TBU_CH Excursion à Opusztaszer, parc commémoratif de l’histoire nationale. La richesse de la à bord du MS VICTOR HUGO collection ethnographique de plein air est extraordinaire. Retour à bord. Après-midi en Prix TTC par personne 4 ANCRES navigation vers Szeged. Soirée sur le thème Pont principal hongrois. Cabine Cabine double individuelle J5 l SZEGED • KANJIZA • NOVI SAD Visite guidée de Szeged, surnommée la “ville 2 390CHF 3 185CHF ✁ ensoleillée”. C’est la plus grande ville de la Option 245CHF Pont supérieur Ce prix comprend : le vol Genève/Budapest/Genève • les taxes d’aéroport • le transfert aéroport/port/aéroport • la croisière en pension complète du dîner du J1 au petit déjeuner buffet du J9 • les boissons incluses à bord (hors cartes spéciales) • le logement en ca- bine double • l’animation à bord • la soirée de gala • les excursions prévues au programme • l’assurance assistance/rapatriement • les taxes portuaires. Notre prix ne comprend pas : les boissons figurant sur les cartes spéciales, les boissons prises pendant les repas lors des excursions ou des transferts • l’assurance annulation/bagages • les dépenses personnelles. Formalités : carte nationale d’identité ou passeport en cours de va- lidité obligatoire. Les ressortissants hors UE sont priés de consulter leur ambassade ou leur consulat. *L’abus d’alcool est dangereux pour la santé, à consommer avec modération. BULLETIN D’INSCRIPTION à retourner à : CroisiEurope, Av. de la Gare 50, CP 1541, 1001 Lausanne, 021 320 72 35 Inscription à la croisière en Hongrie : Pont principal Pont supérieur Cabine individuelle Nom Prénom Nom Prénom Adresse NP/Localité Tél. Email Date de départ // Êtes-vous en possession d’un livret ETI ou similaire Oui Non J’accepte de recevoir les offres CroisiEurope Signature 1 0 8dLeesviontfroermpaarttio) nets recueillies sur ce fêotrrme turlaaiitréeessopnatrelnaresogcisiétrtééeAsLdSaAnCs EunCfRicOhIiSeIrÈiRnEfoSrm- CaRtisOéISpIaEwrUlaRwOsoPcwEié. Ct.éogAnLefoSrAnmCéeEmCreRanOtItàSIilÈaoRloEniS“i–nsCfo-RrpmOIaSltIuiEqUuseR.OectPlEihbpeortuérsg”, évoreursl’epnovuoviedzeesxeesrcceormvmoturenidcraotiitodn’sa.cEcllèess sont conservées pendant 3 ans (sauf action contraire sont destinées à aux données vous concernant et les faire rectifier en contactant : [email protected]. En cas de dysfonctionnement de votre demande de traitement, vous pouvez saisir le délégué à la protection des données personnelles (DPO) : [email protected].

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SANTÉ & BIEN-ÊTRE 42 Aïe, mes orteils sont déformés N’hésitez pas à aller consulter  : la rétraction des articulations des orteils en griffe ou en marteau est fréquente, notamment chez les femmes dès 50 ans. Prise en charge précocement, on peut en freiner l’évolution, mais la chirurgie correctrice s’impose souvent. V ous avez probablement déjà entendu parler la quarantaine. Mais les symptômes apparaissent le Photos  : gradt - stock.adobe.com | DR d’orteils en griffe ou en marteau, tout en plus souvent entre 50 et 60 ans  : douleurs ou irritation ignorant l’atteinte que désignent ces déno- de l’orteil à la pression ; cors sur le dessus, le côté ou minations. Chez l’adulte, et le plus souvent chez les l’extrémité de l’orteil, selon la déformation, et/ou ap- femmes, il s’agit de déformations progressives et fré- parition de callosités sous la phalange touchée ou sous quentes d’une ou de deux articulations des phalanges le pied. Le cor peut former un ulcère voire s’infecter. du pied. Les orteils se recroquevillent en forme de mar- teau, le plus fréquemment, ou de griffe. « Dans sa forme la plus sévère, la déformation peut entraîner la luxation (le déboîtement) de la base de FRAGILE ÉQUILIBRE l’orteil », note le médecin. Par ailleurs, cela peut in- « A l’état normal, les orteils sont mobiles et en position duire des métatarsalgies, douleurs localisées sous les d’extension de chacune des articulations », explique le têtes des métatarses, situés entre les os postérieurs du Dr Patrick Vienne, chirurgien orthopédiste et spécialiste pied et les orteils. du pied et de la cheville à la Clinique Bois-Cerf de Lau- sanne. La mobilité — flexion et extension — de chacune QUAND LE PIED GREC FAIT MAL des phalanges est assurée par des tendons fléchisseurs La cause de ces déformations est le plus souvent une et extenseurs. Leur équilibre assure que l’orteil préserve prédisposition génétique  : la forme du pied à la nais- sa position normale au repos. Or, si l’un des tendons sance. Les symptômes peuvent s’accentuer à cause est plus court ou n’a plus de force, cela va entraîner une du port de chaussures trop étroites et/ou à talons trop déformation de l’orteil, les deuxième et troisième étant hauts. Rappelons qu’on classe la forme des pieds se- le plus souvent concernés. D’abord, la première articu- lon la longueur des orteils. Le pied égyptien, le plus lation interphalangienne va se rétracter. Ensuite peut répandu, se présente avec un gros orteil plus long que survenir une déformation de l’articulation à la racine de les autres doigts de pied. Le pied grec, lui, se caracté- l’orteil (métatarso-phalangienne) qui complète la défor- rise par le deuxième orteil plus long que le premier — mation (orteil en marteau). Si la deuxième articulation favorisant souvent la malformation. Et le pied romain interphalangienne se contracte également en flexion, a les quatre premiers orteils de longueur égale. on parle d’une « déformation en griffe ». D’autres atteintes peuvent induire ces malforma- Au début, l’articulation reste mobile. Mais, iné- tions, telles que le pied creux, des traumatismes, luctablement, les capsules articulaires vont se rigi- des maladies neurologiques, des atteintes inflam- difier. « C’est alors que commencent les problèmes et matoires comme la polyarthrite rhumatoïde, et, fré- que les gens consultent en général, note le Dr Vienne. quemment, un hallux valgus (oignon du gros orteil Car la friction du dos de la première phalange avec la avec déformation). chaussure sera plus forte, douloureuse, et la pulpe de l’orteil va appuyer davantage sur le sol. » AVANT LA CHIRURGIE « Au début, il est possible de faire régresser la malfor- SYMPTÔMES DÈS 50 ANS mation ou, du moins, de la freiner et de remédier aux La déformation touche généralement les deux pieds, douleurs si elles ne sont pas trop importantes », note parfois avec un décalage dans le temps, et débute dès le spécialiste du pied. Cela par des exercices adaptés et le recours à divers dispositifs orthopédiques dont, 110 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

SANTÉ & BIEN-ÊTRE notamment, des orthèses plantaires (semelles ortho- générale avec un garrot sur la cuisse. Le patient peut pédiques ; le changement de chaussures (plus larges, immédiatement marcher en charge, avec une chaus- permettant de remuer les orteils) ou le port de chaus- sure spéciale, ouverte, à semelle rigide, afin de pro- sures spéciales. téger les orteils opérés à la marche. Dès la quatrième « Mais, bien souvent, la progression de la défor- semaine, après le retrait des broches métalliques, le mation est inéluctable, et la chirurgie s’impose. patient peut porter de nouveau des chaussures nor- Sans quoi, le patient peut souffrir terriblement en males, adaptées à son pied. portant des chaussures et en marchant. C’est parfois Le retour au domicile se fait généralement après un véritable handicap, et une nuit d’hospitalisa- une perte d’autonomie », tion, quand les douleurs déplore le Dr Vienne. « Il faut être conscient que cela postopératoires sont TECHNIQUES prendra au moins trois mois devenues supportables et que le patient est CONSERVATRICES avant que le patient ne se sente suffisamment mobile. « Depuis la fin des années vraiment à l’aise sur son pied » Pour les patients exer- 1990, la chirurgie des çant une profession non orteils déformés se fait physique, travaillant par diverses techniques DR PATRICK VIENNE assis, l’arrêt de travail visant à respecter l’anato- est d’une semaine, sui- mie du pied en corrigeant vie de deux semaines à l’alignement et en conservant la mobilité mi-temps avant la reprise à plein temps. Les des orteils, au lieu de les bloquer comme personnes ayant un travail physique pour- autrefois », rassure le chirurgien. Ainsi, ront le reprendre à plein temps dans les on intervient parfois sur les dix orteils. trois à six semaines. Le Dr Vienne, lui, utilise la technique dite « de Hohmann ». Elle consiste à cor- RÉCIDIVES POSSIBLES riger l’os, en raccourcissant l’orteil touché « En général, si l’indication de l’interven- au niveau de sa première phalange sans le tion est bien posée, le résultat est très bon, bloquer. Et, souvent, le chirurgien corrige aussi note le médecin. Mais il faut être conscient que le déséquilibre musculaire par un transfert tendineux. cela prendra au moins trois mois avant que le patient Pour un résultat optimal, il pose une broche métal- ne se sente vraiment à l’aise sur son pied, souligne le lique, dont l’extrémité sort au bout de l’orteil ainsi Dr Vienne. L’évolution peut être accélérée par quelques fixé. Elle est retirée facilement et sans anesthésie trois séances de physiothérapie, principalement des drai- à quatre semaines après l’intervention. nages lymphatiques. » Et le médecin de noter que, malgré l’intervention, une récidive est toujours pos- MARCHE EN CHARGE IMMÉDIATE sible. Dès lors, une nouvelle chirurgie correctrice est L’intervention dure entre 15 et 30 minutes par pied et envisageable. se fait sous anesthésie locorégionale (péridurale) ou  E. W. www.generations-plus.ch 111

SANTÉ & BIEN-ÊTRE OCTOBRE 2018 43 Rhumatisme : ça coince et ça craque Les rhumatismes ne sont ni banals ni des maux de « vieux » ! Les traitements actuels, dont ceux issus des biotechnologies, peuvent freiner, voire stopper, l’évolution de ces maladies très invalidantes et chroniques. D ans bien des esprits, le rhumatisme est un d’origine auto-immune, voire provoquées par des mal banal et dû à l’âge. Or, la réalité est tout agents pathogènes (bactéries, germes, virus). Dans autre :  les affections rhumatismales, chro- le premier cas, le système immunitaire du patient niques pour la plupart, peuvent être très douloureuses attaque notamment ses cartilages, et les détruit pro- et invalidantes, impactant la mobilité et le quotidien gressivement. La plus fréquente, la polyarthrite rhu- des patients. Et c’est à tout âge, y compris la prime matoïde (PR), survient surtout entre 40 et 50 ans. Elle enfance, qu’on peut souffrir d’une telle maladie. touche 70 000 personnes en Suisse, plus souvent des « Un grand nombre de personnes ignorent aussi femmes, rarement des enfants. qu’il n’existe pas une maladie unique appelée « rhuma- tisme ». Ce terme générique regroupe plus de 200 mala- LES SIGNAUX D’ALERTE dies différentes, affectant les articulations, les muscles, Souvent, on attribue une douleur, une inflammation les os, les tendons et le tissu conjonctif », explique ainsi ou une raideur à un effort physique inhabituel (port le Dr Antoine Jallut, médecin rhumatologue accrédité à de charges, activité sportive, etc.), à un faux mouve- la Clinique de La Source à Lausanne. ment ou à l’âge. Et on attend simplement que « ça passe ». Pourtant, comme le résume le Dr QUATRE TYPES DE MALADIES Jallut :  « Lorsqu’on a mal, quand des arti- La Suisse compte environ 2 millions de pa- culations coincent et craquent et que cela tients soignés pour ces pathologies, dont dure plusieurs semaines, ou en cas de 300 000 souffrant d’une forme chronique récidive, il faut consulter son médecin ! » sévère, très douloureuse et handicapante. Il est donc important d’aller consul- A défaut de pouvoir toutes les détailler ici, ter à l’apparition de l’un ou de plusieurs voici quatre de ces maladies ostéoarticulaires  : des symptômes suivants :  inflammations • les rhumatismes dégénératifs, persistantes ou périodiques des dus à l’usure (arthrose, mala- « Trop de patients articulations, membres chauds et/ dies du dos) ; ou rouges et enflés, maux de dos, • les rhumatismes inflammatoires arrivent chez raideur matinale, douleurs persis- (par exemple, polyarthrite rhu- nous après tantes des muscles et des articu- matoïde, spondylarthrite anky- lations, baisse d’énergie, fatigue, losante, maladie de Bechterew, un long parcours sommeil non réparateur, faiblesse arthrite de l’enfant, arthrite douloureux » musculaire, raideur ou capacité res- psoriatique, goutte, lupus) ; treinte de mouvement, souplesse • les rhumatismes périarticulaires, DR ANTOINE JALLUT, réduite, déformation articulaire. touchant muscles et tendons (fi- MÉDECIN RHUMATOLOGUE Certaines formes de rhuma- bromyalgie, tendinite, bursite) ; tismes inflammatoires peuvent • les rhumatismes osseux (ostéo- par ailleurs s’accompagner ou être porose, ostéite, ostéonécrose). précédées de maladies associées, qui en sont les pre- L’arthrose est la maladie rhumatismale la plus miers symptômes. Lors de spondylarthropathies, par connue du public. Cette usure du cartilage, apparais- exemple, les patients souffrent souvent d’infections sant surtout vers la cinquantaine, est due notamment génito-urinaires (par exemple, urétrite), digestives à l’âge (avec une possible prédisposition héréditaire) (maladie de Crohn) ou de l’œil (uvéite). ou peut être la conséquence de fractures et d’autres Photos  : seb_ra | DR chocs répétés (par exemple, dus au sport). CONSULTER UN RHUMATOLOGUE « Les rhumatismes inflammatoires sont, eux, les L’imagerie médicale moderne (IRM, échographies, plus redoutés », note le Dr Jallut. Il s’agit de maladies etc.) et les analyses de laboratoire (du sang, des urines) 112 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

OCTOBRE 2018 SANTÉ & BIEN-ÊTRE EN permettent de diagnostiquer les divers rhumatismes, BREF d’en déterminer la forme et le stade. 01 « Néanmoins, trop de patients arrivent chez nous Les rhumatismes, c’est plus de après un long parcours douloureux, parfois de plu- 200 maladies ostéoarticulaires sieurs années, et sans diagnostic ! » déplore le Dr Jal- lut. C’est pourquoi, il recommande de consulter un différentes, touchant des spécialiste en plus du généraliste si, après quelques personnes de tous âges. semaines, aucun diagnostic n’a pu être posé ou si le traitement prescrit reste sans effets. 02 Pour les soigner au mieux, RECONNAÎTRE LA SOUFFRANCE consultez, en cas de douleurs, Le diagnostic permet aussi au patient la reconnais- d’inflammation et de raideurs sance de sa souffrance — bien réelle, mais souvent articulaires persistantes ou invisible — par son entourage, et dans sa vie profes- sionnelle. Tout comme il est indispensable pour les récurrentes. caisses maladie et, le cas échéant, pour l’assurance 03 invalidité (AI). De nouvelles thérapies Et, plus tôt la maladie sera détectée, plus efficace prometteuses, issues en sera le traitement, notamment si le cartilage, les os, etc., n’ont pas encore subi (trop) de dommages notamment des irréversibles. biotechnologies, peuvent La détection précoce est d’autant plus importante soulager, voire freiner que tous les mécanismes et les facteurs déclenchants ou stopper l’évolution de des rhumatismes ne sont pas encore connus. On bon nombre d’affections ignore donc comment les prévenir. rhumatismales. Seuls les causes principales sont connues. Dont notamment l’usure des articulations, à cause de l’âge ou de contraintes trop fortes sur les muscles ou les ten- dons, les affections inflammatoires ou des troubles du métabolisme (maladies auto-immunes). Et on sait que des facteurs génétiques contribuent, parfois, au déclenchement de la maladie. TRAITEMENTS EN ÉVOLUTION Depuis le début des années 1980, divers traitements permettent de soulager les patients. Mais, au début du siècle, un tournant important a été réalisé avec les biothérapies (ou biomédicaments), obtenues par procédés biotechnologiques, essentiellement des an- ticorps d’origine humaine, animale ou synthétique. « Ces médicaments, administrés par injection ou perfusions, permettent de soulager le patient, et aussi de ralentir ou de stopper l’évolution de sa maladie dans de nombreux cas et sans trop d’effets indésirables. On manque encore de recul, mais l’un de mes patients, par exemple, suit avec succès un tel traitement depuis treize ans », se réjouit le Dr Jallut. E. W. Divers organismes et groupes d’entraide fournissent informations et conseils aux patients souffrant de maladies rhumatismales, dont notamment  : • Association suisse des polyarthritiques  : www.arthritis.ch • Ligue suisse contre le rhumatisme  : www.ligues-rhumatisme.ch • Société suisse de la spondylarthrite ankylosante  : www.bechterew.ch www.generations-plus.ch 113

SANTÉ & BIEN-ÊTRE OCTOBRE 2018 44 Vous tremblez, mais pas de panique Non, ce n’est pas l’âge qui déclenche le tremblement. Les explications de deux spécialistes et… des conseils pour vivre en sa compagnie. C ela fait partie des nombreuses idées reçues qui Steve, 65 ans, en a fait la douloureuse expérience. collent à la vieillesse. Quand Jeanine, 71 ans, « Mes amis avaient remarqué que mes mains se met- s’est inquiétée auprès de sa fille du tremble- taient à trembler en accomplissant certains gestes. ment de sa main droite, elle s’est entendu dire :  « A Mais, plutôt que de m’en parler, ils ont changé d’atti- ton âge, c’est normal, maman. » tude. J’ai su, après coup, qu’ils avaient imaginé que Vraiment ? Si la probabilité de trembler augmente j’étais devenu alcoolique. » avec l’âge — dégénérescence oblige —, ce n’est pas l’âge — le grand âge — qui déclenche le tremblement. Voi- TROIS GRANDES FAMILLES là pourquoi il justifie un motif de consultation. Sans Les tremblements se répartissent en trois catégories  : compter que, lorsque sa cause n’est pas identifiée, les tremblements dits essentiels d’origine génétique et le tremblement peut avoir un retentissement sur le souvent héréditaires ; les tremblements d’origine par- psychisme des personnes qui en sont affectées et pro- kinsonienne ; les tremblements iatrogènes consécu- voquer des syndromes dépressifs. En effet, le tremble- tifs à un mode de vie ou à la prise d’un médicament. A ment prête à toutes sortes noter que d’autres causes, d’interprétations dévalo- plus rares, peuvent pro- risantes, pouvant abîmer TÊTE QUI DIT OUI duire des tremblements, l’estime de soi. « Le trem- par exemple la sclérose en blement est associé à un ET VOIX QUI CHEVROTE plaques. Le bon diagnos- Photos  : B. BOISSONNET / BSIP | PHOTO-GENIC tempérament émotif, tic est capital, puisque, craintif, fragile. Voire à La tête qui bouge d’avant en arrière comme pour chaque tremblement un état de manque d’une dire « oui » et la voix qui chevrote entrent dans correspond un traite- substance addictive », la catégorie des tremblements essentiels. Des ment. Mais il n’est pas souligne Pierre-Olivier injections de toxine botulique dans les cordes toujours établi à la pre- Lang, gériatre au CHUV à vocales et la zone motrice de la tête peuvent être mière consultation. « Un Lausanne. envisagées pour y remédier. quart des personnes qui 114 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

OCTOBRE 2018 SANTÉ & BIEN-ÊTRE impossibilité de boutonner sa chemise, de nouer ses lacets, de diriger sa fourchette vers sa bouche, de rem- plir des documents administratifs, etc. » C’EST GRAVE, DOCTEUR ? Une fois qu’un diagnostic a été posé, que se passe- t-il ? Si le tremblement est d’origine médicamenteuse, il suffit de trouver le traitement fauteur de troubles. Evidemment, supprimer un traitement implique que le médecin sache par quoi le remplacer. D’ailleurs, si le tremblement est léger et peu invalidant, il peut être recommandé au patient de s’en accommoder. « Le tremblement en tant que tel n’est pas forcé- ment inquiétant, pour le médecin, remarque Pierre- Olivier Lang. Il n’est pas indispensable de chercher à le lever. Ce qui compte alors, c’est la manière dont le patient peut ou non l’intégrer dans sa vie quoti- dienne. » Et d’expliquer qu’une personne souffrant d’un tremblement essentiel de faible intensité devra trouver un appui pour écrire de manière fluide ou viennent me voir n’ont pas été bien diagnostiquées. pour remplir un verre sans l’agiter. « C’est dans le dia- Or, un traitement inadéquat peut aggraver le trem- logue avec un médecin capable de prendre en compte blement », relève Antonio Carota, neurologue FMH à tous les aspects de la personne que des solutions pour Gland et à Genolier. affronter la vie quotidienne pourront être trouvées », ajoute le gériatre. LE PREMIER EXAMEN CLINIQUE REPOSE SUR TROIS QUESTIONS CAUSES PAS TOUJOURS CONNUES, 1. A quel endroit se situent les tremblements ? De MAIS DES TRAITEMENTS TOUT DE MÊME manière visible ? Ou alors invisible, comme c’est La cause des tremblements essentiels demeure mys- parfois le cas chez les gros consommateurs de café térieuse. « Ce dont on est sûr, c’est qu’il s’agit d’une qui ressentent des tressaillements dans les dysfonction dans le bulbe moteur du cerveau jambes ? Les tremblements sont-ils symé- souvent d’origine génétique, que cette mala- triques, des deux côtés du corps ou, au die connaît deux pics d’apparition à 20 et à contraire, asymétriques ? « Le trem- 65 ans et qu’elle a tendance à s’aggraver blement asymétrique, apparaissant avec l’âge, précise Pierre-Olivier Lang. sur une main lors de la marche par Quand le tremblement essentiel devient exemple, est caractéristique du trem- invalidant dans la vie quotidienne, des blement parkinsonien », remarque le injections de toxine botulinique dans neurologue. certains muscles peuvent être envisagées 2. A quelle fréquence s’expriment pour bloquer la contraction des les oscillations rythmiques invo- « Le tremblement fibres musculaires responsables des lontaires ? tremblements. A noter que les tech- 3. A quel moment apparaît le trem- en tant que tel niques de relaxation — sophrologie, blement ? n’est pas forcément yoga, tai-chi, méditation, etc. — vi- sant à réduire l’anxiété et le stress LE TEST DES INDEX inquiétant pour peuvent être bénéfiques aussi. Le médecin va demander au patient le médecin » La maladie de Parkinson ne se de lever les bras, de joindre ses deux index tendus au-dessus de sa tête guérit pas non plus. Mais, comme elle évolue très lentement, il est et de tenir cette posture pendant PIERRE-OLIVIER LANG, GÉRIATRE possible de retarder son évolution une minute. Si les deux index ne grâce à un traitement médicamen- parviennent pas à rester soudés et teux ou à une nouvelle technique s’écartent régulièrement de plusieurs centimètres, il chirurgicale dite de stimulation électrique dans cer- s’agit d’un tremblement dit « essentiel ». taines régions du cerveau par le biais d’électrodes « C’est le tremblement le plus répandu et le dia- implantés dans le cerveau. « Dans la plupart des cas, gnostic que préfèrent entendre les patients, remarque on peut atténuer les tremblements », rassure Anto- Pierre-Olivier Lang. Pourtant, le tremblement essen- nio Carota. tiel peut devenir invalidant dans la vie quotidienne  : V. C. www.generations-plus.ch 115

SANTÉ & BIEN-ÊTRE OCTOBRE 2018 45 « Je Un manque d’hygiène e… » bucco-dentaire peut faire des ravages. Dans la bouche comme social, comme une carie le fe- dans les relations sociales. rait avec l’émail. « Le rire a plusieurs L n’ose plus sourire rire est sans conteste une thérapie contre la moro- sité. Cependant, pour certains, il fonctions, dont celle de l’inten- provoque avant tout une crispation de la mâchoire. tion affiliative, note Nele Dael, docteure en psycho- Hors de question d’afficher cette dentition aussi aléa- logie à l’Université de Lausanne et spécialiste de la toire que capricieuse, tantôt trouée, jaunie ou désor- communication émotionnelle non verbale. Enten- donnée. Une main se glisse alors parfois devant la dez par là qu’il crée et maintient des liens sociaux. bouche à la manière d’une palissade destinée à cacher Cette expression positive, commandée par plusieurs ces dents honteuses que l’on ne saurait montrer. Une muscles, est très importante, notamment lors d’un autre tactique consiste à rester impassible, quitte à premier contact, car elle aide à se faire comprendre passer pour un rabat-joie, un sinistré de la vie. Mais et encourage le comportement de son interlocuteur. ces attitudes peuvent progressivement ronger le lien S’empêcher de sourire ou mettre la main devant sa COMMENT PRÉVENIR LES PROBLÈMES DENTAIRES Mieux vaut prévenir que guérir, les dents soigneusement, au encore plus loin, on veillera à Photos  : Kazzakova | Jo PICARD dit l’adage. C’est d’autant plus moins deux fois par jour, mais consommer une alimentation vrai en matière de santé buccale, de préférence après chaque pauvre en sucres et en acides. où de nombreux problèmes repas, avec une pâte dentifrice Enfin, ces bonnes pratiques peuvent être évités grâce à une fluorée, détaille-t-il. Utiliser aussi doivent être complétées par une bonne hygiène dentaire. Le régulièrement un accessoire visite périodique (une ou deux dentiste lausannois Bertrand interdentaire adapté. Quant au fois par an) de contrôle chez Dubrez nous donne quelques bain de bouche fluoré, il offre votre médecin-dentiste ou votre conseils pour garder des dents une protection supplémentaire hygiéniste dentaire, la fréquence saines et belles le plus longtemps contre les effets de la plaque augmentant au fur et à mesure possible. « Il faut se brosser dentaire. Si on veut aller que la dextérité s’amenuise. » 116 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

OCTOBRE 2018 SANTÉ & BIEN-ÊTRE bouche pour dissimuler des dents abîmées équivaut qui apparaissent avec l’âge, et mener à des difficultés à effacer un aspect capital de la communication non de mastication, desquelles découle une perte d’envie verbale positive. Le toucher et le regard peuvent être d’interagir socialement », déplore Bertrand Dubrez, utilisés comme une alternative, mais n’auront pas également président de la Société vaudoise des mé- un impact aussi direct que la bouche, qui demeure le decins-dentistes. Des propos corroborés par Philippe meilleur indicateur d’une émotion joyeuse ou d’une Hirsiger, responsable du Service social de Pro Senec- intention affiliative. De fait, on peut vite être perçu tute Vaud  : « Lors de nos consultations sociales, nous comme quelqu’un de pas très gai ou peu investi socia- avons régulièrement des personnes qui disent ne plus lement avec, pour conséquence à long terme, une vie se sentir à l’aise de partager un repas avec des proches sociale moins épanouie. » en raison des difficultés qu’elles éprouvent à masti- Un malaise amplifié par une société toujours plus quer. Cela contribue vraiment à une perte de l’estime obsédée par le paraître, et dont le dentiste romand de soi, mais aussi à une mauvaise alimentation, qui Bertrand Dubrez est l’un favorise la survenue de des observateurs privi- séquelles liées au vieillis- légiés  : « La population « Cela contribue vraiment sement. » suisse fait globalement preuve d’un niveau d’exi- à une perte de l’estime de soi, RETROUVER LE GOÛT gence élevé en matière mais aussi à une mauvaise DES AUTRES d’esthétique. Le domaine Un isolement social qu’a dentaire n’échappe bien alimentation » malheureusement vécu évidemment pas à cette Murielle, alerte sexagé- tendance. Les attentes PHILIPPE HIRSIGER, PRO SENECTUTE naire qui tient à garder sont en plus renforcées l’anonymat. « J’avais tel- par les nouvelles modes lement peur d’aller chez qui ont vu le jour, à le dentiste que j’ai laissé l’instar du blanchiment ou de la pose de mes dents se détériorer et, dans la foulée, bijoux dentaires. Si nous ne disposons ma vie sociale se péjorer, par crainte du pas de chiffres sur l’acceptation sociale regard des autres, déplore-t-elle. Au fi- de dents moins belles et que les critères nal, j’ai dû me faire arracher toutes les esthétiques demeurent une perception dents afin de les faire remplacer par une très personnelle, la dentisterie, branche prothèse ! C’est triste, mais, au moins non médicale de la médecine dentaire, au maintenant, avec mes « nouvelles » dents, même titre que le chirurgien esthétique qui j’ai retrouvé le goût des autres. » intervient sur les rides ou la silhouette, s’est beau- coup développée, ces dernières années. » CAS PLUS NOMBREUX À L’AVENIR Selon Bertrand Dubrez, la crainte des soins, voire la IMPORTANTES RÉPERCUSSIONS SOCIALES phobie du dentiste, amènent encore trop souvent à Mais l’aspect de nos canines et autres incisives est repousser le moment de consulter. Un autre frein est loin d’être le seul facteur dentaire à avoir une inci- le manque de prise de conscience de l’importance de dence sur notre vie sociale. « Une hygiène buccale dé- soigner ses dents et/ou de les faire contrôler. « Plus ficiente peut se traduire, à terme, par des douleurs, on attend, moins on fait de séances de prophylaxie des abcès, la perte de dents à cause des caries et des (détartrages périodiques), et plus les frais peuvent problèmes de gencives, principaux soucis dentaires exploser le moment venu », insiste-t-il. >>> « ME FAIRE REFAIRE LES DENTS A ÉTÉ UNE VRAIE RENAISSANCE » André Zweili, Depuis près de 20 ans, cet « Pour un traitement plus 62 ans, Mase (VS) électricien avait laissé ses dents se complexe, donc plus cher, « J’étais devenu fuyant et peu dégrader, en raison du coût. « Il me il me demandait seulement expansif, explique André Zweili. fallait un traitement lourd (implants, 13 000 francs. » A quoi il a fallu J’avais des problèmes de couronnes et bridges). Le devis ajouter près de 700 francs mastication et de digestion. Mais réalisé en Suisse était de 25 000 pour les deux séjours en Hongrie  cela appartient au passé. Je peux francs, donc impayable pour moi. » — une semaine la première fois, désormais croquer dans une pomme Une connaissance lui parle alors deux la seconde. « J’ai été pris et j’ai retrouvé le goût des échanges d’un dentiste hongrois qui passe en charge à l’aéroport, on m’a en société. Me faire refaire les dents, deux fois par mois chez nous. Il logé à l’hôtel, c’était très bien », en 2016, a été une renaissance ! » décide d’aller le voir. se rappelle-t-il, ravi. www.generations-plus.ch 117

SANTÉ & BIEN-ÊTRE OCTOBRE 2018 L’argent est bien évidemment aussi un élément excellente. La preuve est que, aujourd’hui, les gens qui entre en ligne de compte. « Il arrive régulière- gardent très souvent leurs dents pendant toute leur ment que des retraités nous confient avoir attendu vie, ce qui n’était pas le cas il y a quelques années. longtemps, faute de moyens financiers, avant d’en- Ce constat s’inscrit dans un contexte de diminution visager d’entreprendre des soins dentaires, regrette constante de la carie depuis les années 1950, lorsque Philippe Hirsiger. Cependant, les personnes qui re- la prophylaxie par apport de fluor a été instaurée. noncent à aller chez le dentiste sont justement celles Quant aux moyens financiers, les plus démunis bé- qui ne font pas appel à nos services. » Selon les der- néficient généralement d’une prise en charge adé- niers chiffres (2014) de l’Office fédéral de la santé pu- quate à travers les diverses aides sociales. Les soins blique, 2,6% de la population helvétique de plus de 65 octroyés incluent des traitements visant à redonner ans renoncerait aux soins dentaires pour des raisons une fonction masticatrice et une esthétique satis- économiques. « Les frais dentaires représentent, pour faisantes. » Un remboursement est en effet possible les seniors, une dépense pour les personnes au bé- très importante qui peut néfice des prestations générer un déséquilibre complémentaires de important de leur bud- « Aujourd’hui, les gens gardent l’AVS, soit environ 23% get, souvent très limité, des retraités domiciliés poursuit Philippe Hirsi- très souvent leurs dents dans le canton Vaud, ger. Comme il n’existe pendant toute leur vie » par exemple. « Les frais pas encore de rembour- pris en charge couvrent sement en Suisse, ex- alors une bonne par- ception faite par le biais BERTRAND DUBREZ, DENTISTE tie des soins de base », d’une assurance complé- confirme Philippe Hirsi- mentaire spécifique, ra- ger. Pro Senectute peut rement contractée, c’est aussi octroyer des aides vraiment problématique. D’autant plus financières pour des soins dentaires dans que, avec l’accroissement du nombre de certaines situations — moyennant le res- personnes retraitées en Suisse et la sta- pect de plusieurs critères, en particulier gnation des ressources à disposition, ce ceux du revenu et de la fortune. phénomène va forcément s’amplifier. » Elles s’adressent principalement aux retraités qui sont confrontés à ce qu’on PROBLÈMES DANS LES EMS appelle « l’effet de seuil » vis-à-vis des pres- Toujours est-il que les dents des Suisses n’ont tations complémentaires, c’est-à-dire quand jamais été aussi belles, à en croire Bertrand Du- les personnes se situent financièrement au seuil brez, qui situe le plus gros problème dans les EMS, à partir duquel les prestations complémentaires ne en manque d’intervenants spécialisés, d’infras- sont pas attribuées. Cela leur permet ensuite de dis- tructures et de personnel formé pour maintenir au cuter avec leur dentiste en toute connaissance de quotidien une hygiène bucco-dentaire satisfaisante cause sur le traitement à entreprendre et la façon de (lire notre enquête dans le numéro de mai 2016) :  le financer. » De quoi, on l’espère, redonner le sourire « La santé buccale de la population est généralement à une partie de ces Romands qui l’ont perdu ! F. R. J’AI DES PROBLÈMES DE DENTS, MAIS PAS DE MOYENS, QUE FAIRE ? Consulter un dentiste membre de du point, fixé à 3.1 pour les le prévenir si on est au bénéfice de Photos  : DR la Société suisse des médecins- personnes au bénéfice de l’aide prestations sociales, car c’est à lui dentistes ou une Policlinique sociale. A noter que certains de solliciter la prise en charge. médicale universitaire, s’il en dentistes sont d’accord d’ajuster existe une près de chez soi. Les leurs tarifs à la baisse ou de Demander un soutien financier deux sont soumises à un code soutenir une demande d’aide avant tout traitement si on a des de déontologie contraignant ponctuelle lorsqu’un patient peu revenus modestes, afin d’être et sauront trouver la solution la fortuné en fait la requête. bien au clair avec cela. Certaines mieux adaptée. Evoquer les facilités de paiement communes offrent des aides Demander deux devis au minimum avec son dentiste. Il est exceptionnelles. Les soutiens par en cas de frais importants (dès indispensable de l’informer, lors le biais de l’aide sociale ou les 2500 francs), même s’ils sont d’une difficulté de paiement, et de prestations complémentaires sont payants. Ceux-ci doivent être convenir avec lui d’un calendrier alloués en fonction de critères détaillés et comprendre la valeur de paiements. Il convient aussi de généraux de revenus. 118 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

Faire le bien, donner du sens à la vie. Soutenir les enfants et les jeunes de demain. C’est pourquoi je souhaiterais recevoir le guide testamentaire de Pro Juventute. Veuillez envoyer ce coupon à: Pro Juventute, Guide testamentaire, Nom Prénom Place Chauderon 24, 1003 Lausanne Rue/N° NPA/Lieu Ou contactez-nous par téléphone 079 358 06 30 ou e-mail à [email protected]

SANTÉ & BIEN-ÊTRE OCTOBRE 2018 46 Faites tester ovoutïree ! Pratiquer un examen de l’audition ne prend que quelques minutes. Qui est, de surcroît, gratuit et indolore. L es troubles de l’audition sont difficilement ac- sons émis à différentes fréquences. Tout de suite après, ceptés. Souvent associés à la vieillesse, ils sont les résultats de l’audiogramme permettent de savoir s’il vus comme un handicap. Pourtant, ils sont fré- y a bel et bien une déficience auditive et s’il convient, quents et faciles à corriger. Avec l’apparition des nou- ou non, de s’équiper d’un appareillage auditif. velles technologies toujours plus petites de par leur taille, les appareils sont désormais à peine visibles. Le choix de l’appareil dépend des besoins de cha- cun (rythmes de vie, activités, importance de la perte La première question à se poser est de savoir si on de l’audition, etc.). Un essai d’un mois est proposé est concerné par une perte d’audition. Vous peinez à (gratuit lui aussi) et, une fois par semaine, un ajuste- suivre une conversation en société, vous augmentez ment est fait, selon les impressions du client. A la fin constamment le niveau sonore de la TV ? Vous avez de cette période, un nouveau bilan est établi. L’appa- souvent tendance à prendre un mot pour un autre ? reil est ensuite continuellement réajusté, en fonction Alors, vous êtes peut-être touché par un trouble de de l’évolution de l’audition. l’audition. Mais, pour en être certain, il est néces- saire de passer un test chez un médecin ORL ou dans Aujourd’hui, les appareils disponibles sont très un centre auditif. discrets et particulièrement efficaces. Il en existe deux sortes. Il y a ceux qu’on met entièrement dans BILAN RAPIDE ET GRATUIT le conduit auditif, les intra-auriculaires, comme des Chez Neuroth, par exemple, il suffit de prendre ren- boules Quies. Et ceux placés derrière l’oreille, de la dez-vous pour faire un bilan rapide et gratuit de taille d’un petit trombone. Mais, dans les deux cas, 15 à 20 minutes, durant lequel il faut reconnaître des la technique et les prix sont quasi identiques. B. S. COÛT DES PRISES EN CHARGE DIFFÉRENTES Le coût pour un équipement de bonne faire rembourser (chaque six ans) 840 fr. Photos  : alexkich - stock.adobe.com qualité se situe entre 2000 fr. et 4000 fr. si le problème ne touche qu’une seule par oreille. Pour les plus de 65 ans, l’AVS oreille, ou 1650 fr. si la personne a besoin prend en charge 630 fr. tous les cinq ans de deux appareils. L’assurance maladie (la durée de vie d’un appareil se situe obligatoire ne prend pas en charge de entre cinq et sept ans) si on a besoin telles dépenses. Mais les complémentaires d’un appareil pour une oreille, et 1237 fr. généralement oui, et davantage 50 pour un appareillage biaural. Et, pour qu’auparavant. Certaines d’entre elles les bénéficiaires de l’AI, ils peuvent se vont jusqu’à 1000 fr. par oreille. 120 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

OCTOBRE 2018 Toutes lesPaRdArTeI QssUeEs pratiques à télécharger Taodurteessseless sur notre site ! Et les références utiles Photos  : jo-pics à la préparation de la retraite sont sur notre site ! Après la lecture de notre guide, un seul chemin: sé- lectionner et prioriser ses besoins. Pour avancer au mieux, pas de souci : Rendez-vous sur : generations-plus.ch/50cles Là, vous trouverez toutes les adresses et les infor- mations nécessaires à la poursuite de votre prépara- tion, où que vous soyez en Suisse romande. Argent, finances, succession, assurances, départ à l’étranger ou bénévolat, tout y est, dûment sélec- tionné. Alors, à vous de jouer !

SANTÉ & BIEN-ÊTRE OCTOBRE 2018 47 L’action des huiles essentielles n’est pas une légende. Reste à bien les utiliser. Les huiles essentielles : Utilisées depuis la nuit des temps Chacun d’entre eux a été conçu pour couvrir une Photos  : scisettialfio | Boarding1Now | dianazh | DR pour leurs propriétés calmantes, surface précise. elles sont également réputées atténuer ou guérir les symptômes Quelques points sont primordiaux pour utiliser de certaines affections. Mais l’aromathérapie dans les meilleures conditions, rap- attention à choisir les bonnes pelle Nathalie Calame :  « Pour atteindre un résultat et à utiliser le diffuseur adéquat. optimal, privilégiez un diffuseur à froid, sans eau, dans lequel un moteur insuffle de l’air dans un mé- A ssainir l’air de nos logements ! Tous les diffu- lange d’huiles essentielles pures et bio. Les diffuseurs seurs d’huiles essentielles sont utilisés dans les plus performants sont ceux qui disposent d’une ver- ce but. Et leur action n’est pas une légende, rerie très fine, car ils permettent de calibrer des par- selon la doctoresse Nathalie Calame, médecin géné- ticules plus petites, qui se maintiendront plus long- raliste, homéopathe et phytothérapeute, présidente temps en suspension dans la pièce. Il faut éviter qu’il de l’association Prévention Santé  : « Nous savons que, y ait de l’alcool dans les huiles  : cela peut être irritant, en les utilisant, en une demi-heure, on détruit à peu et les particules restent plus fugitives dans l’air. Il faut près les trois quarts des bactéries d’un logement. La absolument bannir les parfums synthétiques.  » plupart des huiles essentielles ont la double capacité de purifier l’air ambiant et de dépolluer nos appar- Il n’est pas nécessaire de mettre davantage que tements. Vous pouvez avoir recours à différents mé- quelques gouttes. En deux ou trois jours, on devrait langes à propriétés désinfectantes, calmantes, assai- avoir utilisé le contenu placé dans le diffuseur, afin nissantes ou qui portent à la méditation. qu’il ne reste pas trop longtemps au contact de l’air. Il faudrait que les huiles essentielles demeurent dans L’IDÉAL  : UN DIFFUSEUR À FROID un emballage fermé pour ne pas se dénaturer. Leur Comment choisir parmi les multiples diffuseurs senteur durera un peu plus d’une heure après quoi elle proposés sur le marché ? Il en existe de plusieurs disparaîtra, vous indiquant que vous pouvez rajouter genres, plus ou moins puissants, dotés de moyens quelques gouttes si vous le souhaitez. Trois quarts différents de propulsion. Il faudrait éviter les dif- d’heure par jour suffisent. fuseurs par chaleur qui altèrent leurs propriétés. EN VENTE LIBRE, MAIS… Toujours selon la doctoresse, il n’y a pas de contre- indications pour l’utilisation des huiles, mais leur qualité est primordiale, et il faut savoir lesquelles ne doivent pas être employées. Parmi ces dernières, 122 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

OCTOBRE 2018 SANTÉ & BIEN-ÊTRE TROIS HUILES À DIFFUSER SANS RISQUE • L’Eucalyptus globulus ou gommier bleu est idéal en hiver pour son effet désinfectant et respiratoire, tout comme ses huiles de pin et de cèdre. • Le citron est excellent pour vous aider à vous concentrer et booster votre moral. Dans la famille des agrumes, les huiles essentielles de mandarine, d’orange et de pamplemousse ont toutes un côté calmant, tonique et harmonisant. • La lavande ou le lavandin peuvent être diffusés toute l’année pour leurs vertus désinfectantes et calmantes. La sauge et le romarin sont également plébiscités pour leurs vertus assainissantes. profitez-en à fond ! la cannelle, la menthe ainsi que certaines sortes de Si vous préférez utiliser des huiles pures et bio que thym, de sarriette et d’origan, contiennent du phé- vous mélangerez vous-mêmes après vous être assurés nol, et peuvent être très irritantes. Le plus sûr est donc qu’elles ne sont pas irritantes, sachez que, en matière de se renseigner auprès d’un professionnel ou d’ache- d’aromathérapie, tout est permis pour peu que vous ter des complexes déjà préparés. La synergie entre ces teniez compte des mises en garde. Nos goûts évoluent huiles garantit un effet plus efficace, ces mélanges et sont différents d’une personne à l’autre. Certains coûtent moins cher, et vous vous lasserez moins vite parfums vous raviront comme d’autres vous rebute- de ce genre de préparation. ront, souligne Nathalie Calame  : « Prenons l’exemple du géranium rosat (Pelagonium roseum) qui a, lui aussi, CHOISIR CE QUI NOUS CORRESPOND un pouvoir assainissant et harmonisant. Cette huile Même si les huiles essentielles sont en vente libre, essentielle calme les émotions trop intenses. Le gé- Nathalie Calame n’est pourtant pas convaincue que ce ranium adoucit, apaise. Elle est très chère, très à la soit forcément une bonne idée  : « Elles sont très puis- mode, et… très forte, avec un parfum doux, proche santes et beaucoup de gens ont tendance à improviser. de celui de la rose. Mais elle ne convient pas à tout le Prenez le thym  : il en existe plusieurs variétés et il ne monde. » faut absolument pas mettre de l’huile essentielle de thym à thymol dans la bouche, au risque de se brûler A chacun, donc, de faire son choix. Seul juge en la les muqueuses.» matière  : votre nez ! M. B. « Chacun a le droit de choisir l’huile essentielle qui lui correspond, indépendamment du savoir livresque » NATHALIE CALAME, MÉDECIN GÉNÉRALISTE, HOMÉOPATHE ET PHYTOTHÉRAPEUTE, PRÉSIDENTE DE L’ASSOCIATION PRÉVENTION SANTÉ www.generations-plus.ch 123

SANTÉ & BIEN-ÊTRE OCTOBRE 2018 48 On se lève Photos  : Peter Atkins - stock.adobe.com | ViktorCap tmoaurscphoeurr Quoi de plus simple et naturel que de se balader ! Et en plus, c’est extrêmement bénéfique pour la santé. L a marche est sans conteste le mouvement le plus simple et le plus instinctif qui soit. Il s’acquiert après quelques mois de vie seulement et permet à l’homme d’aller constamment de l’avant. Mettre un pied devant l’autre est d’ailleurs une manière douce de garder la forme. « Ces soixante dernières années, les bénéfices liés à la marche, qui stimule la majo- rité des muscles, ont largement été prouvés : acti- vation du système cardiovasculaire, diminution des cas de diabète de type 2, soulagement de l’arthrose par amélioration de certains éléments du cartilage, etc. », explique d’emblée le Dr Boris Gojanovic, res- ponsable Santé et performance à l’Hôpital de La Tour, à Meyrin (GE). N’y a-t-il toutefois pas des contre-in- dications à sa pratique ? « Sauf douleurs persistantes une fois en chemin, il n’en existe aucune, répond le médecin. D’autant plus que, depuis une dizaine d’années, on se rend compte qu’être longtemps as- sis ou couché représente un vrai problème. On peut donc affirmer que c’est délétère de ne pas marcher ! » Certains cheminent un peu, d’autres beaucoup, voire passionnément ou à la folie. Mais combien de temps faudrait-il la pratiquer au quotidien ? Et à quel rythme devrait-on se déplacer ? « Les dernières études recommandent 10 000 pas par jour, soit l’équivalent de six à sept kilomètres, souligne Boris Gojanovic. L’intensité, quant à elle, doit per- mettre de tenir une conversation sans pour autant être essoufflé. » BON POUR LA TÊTE Et, comme lors de la reprise de n’importe quelle ac- tivité sportive, il faut y aller progressivement, pas à pas ! Au début, durant les deux ou trois premiers mois, on privilégiera ainsi le plat, pour passer, dans un second temps, à des dénivelés plus marqués, qui ont pour effet de stimuler l’activité musculaire. « Les terrains irréguliers sont intéressants au niveau >>> 124 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

OCTOBRE 2018 SANTÉ & BIEN-ÊTRE VÉLO PETITE REINE, MAIS GRANDS BÉNÉFICES « A bicyclette… », Bon pour le cœur chantait Yves Montand, Une heure avec raison. Oui, le hebdomadaire vélo, c’est bon pour permettrait de réduire la tête (attention à de 25% le risque de porter un casque). développer une maladie Mais pas seulement, cardiovasculaire. contrairement à d’autres sports, il permet de se Bon pour le souffle maintenir en forme, Une pratique tout ménageant les régulière amène articulations. Et, avec une amélioration du l’arrivée sur le marché volume pulmonaire des e-bikes, tout un et, par conséquent, chacun peut y trouver une amplification des son compte. L’assistance capacités respiratoires. électrique permet, en effet, de franchir les Bon pour la circulation montées avec plus de sanguine facilité. Plus d’excuses Le vélo apporte une donc pour ne pas meilleure oxygénation/ pédaler, c’est aussi irrigation des muscles excellent pour la santé. et des organes. www.generations-plus.ch 125

SANTÉ & BIEN-ÊTRE OCTOBRE 2018 AVIRON TAIS- Bon pour le cœur TOI ET RAME ! Il va battre plus vite, cela va renforcer la santé Seul ou à plusieurs, cardiovasculaire, tout en glisser sur l’eau est diminuant le cholestérol un plaisir indicible et en régulant le sucre. à plusieurs niveaux. Oui, c’est une activité Bon pour la ligne physique, mais c’est Et le résultat n’en sera également un vrai que plus probant si moment de détente vous modifiez votre dans un décor de alimentation. rêve. Ce sport séduit d’ailleurs de nombreux Bon pour le dos seniors, conquis par A condition d’avoir les liens d’amitié la bonne technique — qu’on peut tisser dans garder le buste bien l’effort. Et rassurez- droit —, l’aviron va vous, si la discipline développer les muscles est très exigeante abdominaux et ceux en compétition, elle du dos. Et, au final, s’adapte à tous, il vous assurera question de cadence une bonne posture. et de philosophie. Et, comme elle fait travailler Bon contre l’arthrose quasi tous les muscles, Ce sport ménage on peine à trouver vos articulations des défauts à l’aviron. (pas de choc). de l’équilibre et de la coordination, qui se perdent avec Le nordic walking, ou marche nordique, est une pra- Photos  : hansenn | dolgachov | TommL l’âge », précise le spécialiste. Alors, à vos marques, tique originaire de Finlande qui consiste à marcher prêts, partez, marchez ! bâtons en mains. Inventée par des skieurs de fond comme entraînement d’été, cette forme d’activité LE NORDIC WALKING physique permet de renforcer la tonicité générale de Les bienfaits de la marche à pied sont évidem- toutes les chaînes musculaires du corps, de dévelop- ment physiques, mais également mentaux. Grâce per la coordination des mouvements, de contribuer à à l’amplification de la respiration que déclenche ce la fortification des os et de prévenir les maux de dos. mouvement, elle permet, quel que soit son rythme, Est-ce mieux que la marche classique ? une meilleure oxygénation de notre cerveau et des membres de notre corps, ce qui est propice à géné- « A rythme égal, le nordic walking engendre plus rer le calme intérieur et l’équilibre. Marcher régu- d’activité musculaire sur le haut du corps que la marche, lièrement crée de nouvelles connexions entre les et donc une meilleure coordination des muscles », ré- cellules cérébrales et ralentit la dégénérescence du pond Boris Gojanovic. Il convient toutefois de prendre tissu cérébral. quelques précautions pour éviter les situations qui pourraient s’avérer traumatisantes. Pour commencer, L’hippocampe, région du cerveau impliqué dans il faut avoir de bonnes chaussures et éviter autant que la mémorisation, augmente, quant à lui, en volume. possible les routes goudronnées. Pour que le bâton ne Une étude écossaise a montré que cinq séances de blesse pas, il faut l’utiliser correctement, sans quoi on trente à quarante minutes par semaine atténuaient risque des problèmes d’épaules. Au début, mieux vaut les sentiments négatifs et la rumination mentale. donc faire une initiation avec un spécialiste. Un vrai tranquillisant, pas cher et sans effets se- condaires ! De nombreux psychiatres y voient aussi « BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TÊTE » une manière de renouer un dialogue — souvent Ce célèbre adage, cher aux Anglais, est toujours d’ac- oublié — avec soi-même. Des thérapies « walk and tualité. Et, pour se sentir en forme physiquement, rien talk » (marche et discute) existent d’ailleurs depuis de mieux qu’une activité sportive adaptée. Voici quatre quelques années déjà. Marcher, c’est entretenir son disciplines qui devraient convenir à tout un chacun. corps comme son esprit.  F. R. ET RÉD. 126 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

OCTOBRE 2018 SANTÉ & BIEN-ÊTRE FITNESS ESSAYEZ, SKI DE FOND QUEL PLAISIR C’EST L’ADOPTER DE GLISSER ! Les fitness essaiment un Bon pour le cœur Des décors souvent Bon pour le cœur peu partout, le business Vélos, vélos elliptiques splendides, le bruit Comme toute discipline est rentable. Mais ou encore tapis de des skis qui crissent travaillant en fait l’avantage, c’est que course, vous travaillez sur la neige, le ski l’endurance. chacun peut y trouver à votre rythme. de fond permet de son compte et à l’abri s’aérer la tête. Ensuite, Bon pour les fonctions des intempéries. Si les Bon pour le dos à chacun de choisir respiratoires plus jeunes veulent des Des machines vous le rythme qui lui Ce sport permet pectoraux d’acier, vous aideront à renforcer convient. Ensuite, une amélioration pouvez, pour votre part, ce qui est l’un des points la liberté est au bout significative de son choisir de travailler faibles de l’être humain de vos spatules et potentiel. le cardio ou alors d’aujourd’hui. de vos bâtons. Mais de renforcer votre dos, attention, la notion Bon pour les de perdre un peu Bon pour la motivation de plaisir doit rester articulations de poids. Bref, c’est Voir d’autres suer en prioritaire. Et qui sait, Le ski de fond les fait du sur-mesure même temps est toujours au fil des kilomètres, travailler, tout à condition toutefois encourageant. peut-être ferez-vous en les ménageant. de s’adresser au départ aussi des rencontres à un des membres de Bon pour votre vie sympathiques pouvant Bon pour la ligne l’encadrement pour faire sociale être prolongées, A condition d’éviter les bons exercices, Vous rencontrez des à la fin de la journée, une fondue après les machines adaptées sportifs avec lesquels autour d’un thé votre sortie. et les gestes justes. vous développerez dans une buvette ? des affinités. www.generations-plus.ch 127

SANTÉ & BIEN-ÊTRE OCTOBRE 2018 49 Assis ou debout, à chacun sa position, l’important étant de faire du sport. Udannvséll’oappartement Il pleut, la température n’est guère motivante. Alors, pourquoi ne pas faire du sport à domicile ? Avantages et inconvénients de deux machines de fitness  : le vélo et le vélo elliptique. L’ envie de faire du sport à l’extérieur disparaît Avec ces appareils, il y a en outre peu de risques souvent en même temps que les beaux jours. de surcharge sur les structures musculaires et tendi- Dès lors, pourquoi ne pas entretenir, bien au neuses, mais, comme toujours, il convient de pro- chaud, sa condition physique sur un vélo d’apparte- gresser gentiment, que ce soit en matière de durée ment ou un vélo elliptique, deux machines de fitness (10 à 15 minutes pour un débutant) et d’intensité. » très populaires ? « Quel que soit son âge, c’est une excel- Grâce à l’expertise de Boris Gojanovic et de Norbert lente idée, répond d’emblée le Dr Boris Gojanovic, res- Ménétrey, spécialiste à Athleticum Conthey (VS), ponsable Santé et Performance à l’Hôpital de la Tour, à nous avons dressé un petit comparatif des avantages Meyrin (GE). Ce sont des activités très bénéfiques, car et des inconvénients du vélo d’appartement et du vélo elles permettent autant de travailler l’endurance car- elliptique, qui peuvent, soit dit en passant, aussi être diovasculaire que la musculature — surtout des jambes achetés d’occasion. — sans s’exposer aux dangers de la route, par exemple. F. R. LE VÉLO ELLIPTIQUE LE VÉLO D’APPARTEMENT Photos  : starush | Wavebreakmedia Cet appareil ne génère pas d’impact sur les Le vélo stationnaire comprend un cadre, une selle, un articulations. En outre, on réalise un mouvement pédalier et un guidon. « On peut aussi mettre son vélo avec les bras. d’extérieur sur un rouleau, mais c’est plus bruyant, plus poussiéreux et plus encombrant, note Norbert Les avantages Ménétrey. • On travaille un peu plus la musculature au niveau Les avantages des fessiers et des jambes que sur un vélo. • Les jambes ne supportent pas le poids du corps. Les inconvénients Il est plus compact qu’un vélo elliptique. Son prix • Avec une longueur avoisinant souvent 1,80 mètre, oscille en moyenne entre 300 fr. et 1000 fr. il reste relativement imposant, même plié (1,20 Les inconvénients mètre). • Il faut prendre garde à sa position, sans quoi on • Il est assez onéreux, puisque son prix moyen oscille entre 500 fr. et 1500 fr. risque de se faire mal. Régler la selle et le guidon à la bonne hauteur, de sorte à ne pas avoir le dos trop penché vers l’avant. 128 w w w. g e n e r a t i o n s - p l u s . c h

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SANTÉ & BIEN-ÊTRE OCTOBRE 2018 50 J’ai peur de reprendre une vie sexuelle Caroline n’a plus eu de rapports retrouver et de guérir vos plaies et, maintenant, vous depuis son divorce, il y a douze ans. êtes de nouveau prête. Aujourd’hui, âgée de 60 ans, elle a retrouvé un nouveau compagnon. Une étude française de 2006, publiée dans The Jour- Mieux, elle a envie d’avoir de nal of Sexual Medicine, montre que les nouveaux couples, nouveau une vie intime, mais cela tous âges confondus, ont une vie sexuelle plus intense l’effraie. Notre sexologue la rassure. et avec des échanges physiques de meilleure qualité que dans leurs couples précédents. I l peut être difficile de reprendre une vie sexuelle après une longue période d’abstinence. Il est nor- Chère Caroline, vous avez décidé de sauter le pas et mal que vous ayez des craintes. Vous commencez de reprendre une vie de couple, c’est un très beau pro- une nouvelle relation et éprouvez des appréhensions jet et… cela nécessitera certainement des adaptations, à reprendre une vie sexuelle, un peu comme de vivre dont celle de surmonter vos craintes : reprendre des une nouvelle première fois. relations sexuelles, vous mettre à nu et entrer dans l’intimité de l’autre. Vous précisez avoir été mariée pendant une longue période. Vous avez donc déjà eu une vie sexuelle : com- Rassurez-vous, votre ami ne recherche pas la per- ment l’avez-vous vécue ? Avez-vous aimé partager ces fection, il s’intéresse à vous telle que vous êtes et, sur- moments intimes ; êtes-vous angoissée, parce que ces tout, il n’est pas forcément plus à l’aise que vous. Il relations étaient difficiles ; avez-vous la crainte de ne peut, lui aussi, avoir peur de ne pas être à la hauteur ! plus éprouver de désir ou de reproduire d’anciens sché- mas ? Je vous souhaite, dans cette aventure qui se pro- file, de merveilleux échanges avec votre nouveau com- Chaque relation est unique et la relation que vous pagnon. créez avec votre compagnon le sera, elle aussi. Etre dans les bras d’un nouvel homme peut réveiller sou- M-C. S. dainement et rapidement votre désir, grâce au contact peau à peau, aux baisers et aux étreintes. VOICI QUELQUES CONSEILS Ou, peut-être, votre question se porte-t-elle sur la • Faites-vous confiance ! longue période de repli que vous avez vécue ? • N’hésitez pas à prendre votre temps, à PLUS INTENSE communiquer et à créer une nouvelle complicité, en Il est assez habituel, après une rupture, de ne pas y associant une touche d’humour et de tendresse ! s’engager directement dans une nouvelle relation. • Réapprivoisez votre corps Vous avez ressenti le besoin de vous recentrer, de vous et celui de votre homme avec de la tendresse, des caresses, des massages ! • Réveillez en vous l’envie d’avoir envie ! • Préparez-vous avec de la lingerie sexy, des lumières douces, des bougies parfumées ou de la musique. « Etre dans les bras d’un nouvel Photos  : DR homme peut réveiller soudainement et rapidement votre désir, grâce au contact peau à peau, aux baisers et aux étreintes » MARIE-CHRISTINE STAUFFACHER, SEXOLOGUE www.generations-plus.ch 130

MERCREDI 21h10 Infrarouge PRÉSENTé PAR ALEXIS FAVRE OUVRE LE DéBAT ET DÉCRYPTE LES SUJETS D’ACTUALITÉ