preview หนังสือ Uncommon sense

Un-Common Sense : มหัศจรรย์แห่งจิต...ปลดลอ็ คชีวติ พชิ ิตเป้าหมาย พมิ พค์ ร้ังท่ี 1 : ตุลาคม 2561 ผเู้ ขียน ดร.เมล กิลล์ ผแู้ ปล ดร.อยษุ กร งามชาติ และเบญญาภา ทาสะดวก Thai Language Translation Copyright © 2018 by Dr.Mel Gill Original English Language Title : Uncommon Sense ISBN : 978-616-8202-01-2 PANDORA PUBLISHING HOUSE 205 East Butterfield Road Suite 138 Elmhurst IL 60126.

Author : Dr.Mel Gill, Ph.D.(Psychology) Translators : Dr.Ayusakorn Ngamchat and BenYahpa Tumsaduak

คาเกริ่นนาของ Dr.Mel หนังสือ “UnCommon Sense” เล่มน้ี เป็ นหนังสือที่ เขียนข้ึนเพื่อเป็ นคาแนะนาสาหรับชีวิตของคุณ ท่ีเรี ยกว่า “UnCommon Sense” หรื อ สานึ กเหนื อสามัญวิสัย เพราะ เน้ือหาภายในหนงั สือประกอบดว้ ยทุกส่ิงทุกอยา่ งที่ผมตอ้ งการจะ ไดเ้ รียนรู้เกี่ยวกบั ชีวิตจากการเรียนหนังสือในโรงเรียน แต่แทบ ท้งั หมดท่ีผมไดเ้ รียนรู้ มนั ไมเ่ กี่ยวขอ้ งกบั ชีวติ เลย สิ่งที่ผมได้เรียนรู้จากโรงเรียน คือการเรียนรู้เกี่ยวกับ พ้ืนฐาน พ้ืนฐานของการใช้ความคิด เรียนกบั คนที่ไม่รู้ดว้ ยซ้าว่า สามญั สานึกคืออะไร และสิ่งท่ีไดเ้ รียนกไ็ มใ่ ช่สิ่งที่ผมตอ้ งการ แลว้ UnCommon Sense หรือสานึกเหนือสามญั วิสัย คืออะไร? และใครบา้ งที่ยงั คงสับสนในเร่ืองน้ี ผมใชเ้ วลาต่อมาใน การทบทวนอีกคร้ัง แต่มันก็ถึงเวลาที่ต้องจบการศึกษาจาก โรงเรียน และนน่ั คือ เหตุผลที่ผมตอ้ งเขียนหนงั สือเล่มน้ีข้ึนมา

การศึกษาในโรงเรียนใช้เวลาหลายปี นานเกินกว่าจะใส่ ใจจดจา ท้งั หมดที่ผมรู้คือ ผมเรียนการคานวณหารากยกกาลงั สอง ของตัวเลขในโจทย์ต่างๆ ข้วั โลกเหนือท่ีอยู่ที่ไหน ใครบ้างท่ี เสียชีวิตในสงครามคร้ังน้ีคร้ังน้ัน ในขณะเดียวกนั เราก็ไดเ้ รียนรู้ วา่ เครื่องคานวณและเคร่ืองคอมพิวเตอร์ มีความสามารถมากกว่า การคิดคานวณองศาของมุมสามเหล่ียม ผสู้ ร้างสามเหลี่ยมดา้ นเท่า คือใคร เรารู้ทิศทางการอพยพของนกต่างๆ แต่เรากลบั ไม่แน่ใจวา่ ตวั ของเราเองตอ้ งการจะไปในทิศทางใด เราชาแหละปลา กระตา่ ย และคางคก เพื่อการเรียนรู้ความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ หรือ ความเปล่ียนแปลงทางความสัมพนั ธ์ของมนุษย์ เรารู้วา่ หนงั สือชื่อ “To Be Or Not To Be And That Is The Question” แ ต่ คุณไม่รู้ว่าคาตอบคืออะไร เราสามารถเขียนประโยค Perfect Tense และสามารถนาเสนอเรียงความที่มีประเด็นหลากหลาย แบบสุดยอด แต่ในเรื่องของความมหัศจรรย์ของการสื่อสาร ดู เหมือนวา่ เราจะไมร่ ู้เร่ืองเลย ทุกสิ่งทุกอยา่ งในระบบการศึกษาถูกออกแบบมาใหส้ อน พวกเรา โดยพ้ืนฐานเราจะไดร้ ู้ทุกสิ่งที่เราควรจะตอ้ งรู้ และวิธีการ

ที่จะทา ว่าควรเป็ นอย่างไร ยกเวน้ วิธีการในการดาเนินชีวิต ที่ ประกอบดว้ ยสามญั สานึก ท่ีเป่ี ยมไปดว้ ยความรู้สึก ความตอ้ งการ นานาประการที่เป็ นสิ่งท่ีเราควรจะไดร้ ู้ การแกป้ ัญหาความลึกลบั ของชีวิต และการคน้ พบใหม่ๆเก่ียวกบั ความลบั ของชีวิตท้งั หมด ซ่ึงความจริงแลว้ ชีวติ ไมไ่ ดเ้ ป็นท้งั ความลบั หรือสิ่งท่ีลึกลบั ความจริ งแล้ว ห นังสื อเล่มน้ี เป็ น เพี ยงคาแน ะน า เล็กๆน้อยๆท่ีเราขอนาเสนอเพ่ือประโยชน์ในการทาความเขา้ ใจ เกี่ยวกบั อุดมคติ เป้าหมาย ความหวงั ความมหศั จรรยข์ องความคิด เราคิดวา่ เมื่อก่อนเราเป็ นคนอย่างไร หรือเราคิดวา่ ในท่ีสุดแลว้ เรา ควรจะเป็นคนอยา่ งไร จุดมุง่ หมายของการเขียนหนงั สือเล่มน้ีคือ ตอ้ งการใหเ้ ป็ น คูม่ ือคอยช่วยเหลือเราให้เปล่ียนนิสัย เปลี่ยนนิสัยแยๆ่ ในเร่ืองของ ความรัก เปล่ียนนิสัยแย่ๆในเร่ืองของความตอ้ งการความสาเร็จ และนิสัยแย่ๆท่ีทาให้เรายากจน ตลอดจนนิสัยของการมีความ ละโมบในทรัพยส์ ินเงินทอง คุณก็คงจะรู้วา่ ชีวติ มีอะไรอีกมากมาย นอกจากการอ่าน การเขียน และเลขคณิต แต่อาจเป็ นเพราะวา่ คุณ ตอ้ งการจะรู้เร่ืองราวของสิ่งต่างๆว่าคืออะไร และพ่อแม่ของคุณ

บอกว่าคุณควรจะรู้เอาไว้ คุณจึงเรียนวิชาเหล่าน้นั แต่คุณไม่เคย เขา้ ใจในสิ่งที่เรียกวา่ “สามญั สานึก” ภายในหนังสือเล่มน้ีไม่ได้ เป็ นเรื่องราวมากมายเก่ียวกบั จิตสานึก (เรานาเสนอในทิศทางท่ี แตกต่าง) เรากล่าวถึงสานึกเหนือสามัญวิสัย (UnCommon Sense) แม้ว่าตลอดเส้นทางชีวิตของเราไม่ได้โรยด้วยกลีบ กหุ ลาบ แตใ่ นความเป็นจริงกลบั เตม็ ไปดว้ ยขวากหนาม (บางส่วน อาจจะมาในนามของ ภรรยา สามี คู่รัก เพื่อน คู่ครองของใครบาง คน เป็นตน้ ) ที่เราไดบ้ ทเรียนจากการเรียนรู้เพราะคนเหล่าน้ี แตใ่ น บทเรียนแบบเดียวกันน้ัน ส่วนใหญ่เราสามารถเรียนรู้ได้ด้วย วธิ ีการที่สนุก และมีเสียงหวั เราะ แทนท่ีเราจะเรียนรู้จากความผดิ พลาด และความกลวั บาง ทีเราสามารถเปลี่ยนบทเรียนไปสักเลก็ นอ้ ยเพอ่ื ใหม้ ีความเขา้ ใจ มากข้ึน ผมหมายถึงการเรียนรู้ดว้ ยความรักและการปล่อยวาง ดงั น้ัน ถ้าคุณคิดเหมือนผม และมีความทุกข์ในชีวิตมา มากเกินพอ หลงั จากจบการศึกษาจากโรงเรียนแห่งความทุกขย์ าก (ผมหวงั วา่ ในอีกไม่ช้าน้ี จะไม่มีผูจ้ บการศึกษาออกมาอีก) คุณก็ เขา้ สู่มหาวิทยาลยั แห่งความทุกข์ยาก และจากท่ีนั่น พระเจา้ รู้ว่า

คุณมุ่งหน้าไปสู่การเป็ นบณั ฑิตแห่งการทุกขย์ าก ผมไดค้ น้ พบวา่ ผมอาจจะสามารถเรียนรู้ การคิดและการดาเนินชีวิตในวิถีทางท่ี แตกต่าง วิถีทางของการเรียนรู้ทางปัญญาที่มุ่งเน้นจิตวิญญาณ เป็ นวิถีทางของความรู้ที่เกิดข้ึนโดยฉับพลัน และแม้ว่าผมจะมี ความจริงจงั จริงใจกบั ชีวิต แต่ผมก็ไม่เคร่งเครียดกบั มนั ภายใน หนงั สือเล่มน้ี คุณจะไม่พบกบั การคุยโวโออ้ วด จิตใจของผมเป่ี ยม ไปดว้ ยอารมณ์ขนั และผมกย็ งั ไดน้ าเสนอดว้ ยวธิ ีการที่หลากหลาย เทคนิคต่างๆ และคาแนะนา สาหรับปัญหาในแต่ละปัญหาที่คุณ อาจจะพบเจอในชีวิต ลองศึกษาและปฏิบัติดู ไม่มีอะไรที่คุณ จะตอ้ งสูญเสีย และถา้ บางส่ิงท่ีไดล้ งมือทาไปแลว้ ไดร้ ับผลสาเร็จ โดยตลอด ก็ขอให้ทาต่อไป คุณจะซ่อมแซมสิ่งที่ไม่ไดเ้ สียหายไป ทาไม ถา้ เป็ นส่ิงที่ไดผ้ ลกบั คุณก็เป็นส่ิงที่ดีอยแู่ ลว้ ขอให้ใชม้ นั ให้ เป็ นประโยชน์ และมนั ก็จะเป็ นของคุณ แต่ถ้ามีส่ิงที่ใช้แล้วไม่ ไดผ้ ลกบั คุณ ก็จงทิง้ มนั ไป และลองใชส้ ่ิงอ่ืนๆท่ีอาจจะไดผ้ ล เม่ือคุณพบสิ่งท่ีดีที่ใช่สาหรับตวั คุณ ผมขอแนะนาใหค้ ุณ จงเรียนรู้ต่อไป และต่อยอดความคิดต่างๆออกไปอีก โดยการเปิ ด

ความคิดและจิตใจ รับสิ่งท่ีเป็ นไปได้ท่ีจะเกิดข้ึน มนั วิเศษสุดๆ การเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลงจะมาสู่ชีวติ ของคุณ ทุ กสิ่ งใน หนังสื อเล่ม น้ี “UnCommon Sense” ได้ สร้างสรรค์ไวเ้ พื่อคุณที่เป็ นคุณ ผมไดว้ างท้งั หมดลงตรงหนา้ คุณ มีทุกส่ิงท่ีหลากหลายมากมายให้คุณเลือก สาหรับนกั อ่านของผม และสาหรับตัวผมเอง ท่ีนาไปสู่ความสาเร็จ สาหรับคุณที่จิต วิญญาณของการผจญภยั คือสิ่งที่คุณปรารถนา เมื่อคุณเรียกร้อง วิธีการที่จะ “คน้ พบ” ตวั ของคุณเอง สาหรับกลุ่มคนท่ีมีแนวคิด อนุรักษ์ หนังสือเล่มน้ีจะช่วยให้เข้าใจผูค้ นรอบข้าง และยงั มี คาถ ามห ลายๆ ข้อที่ จะน าคุ ณ ไป สู่ กระบ วน ก ารของการ เปลี่ยนแปลงชีวิตอีกดว้ ย ดงั น้นั ขอตอ้ นรับดว้ ยความยินดี แมว้ ่า คุณจะเรียนรู้เพียงห้าเปอร์เซ็นตจ์ ากท้งั หมดท่ีไดน้ าเสนอไว้ ชีวิต ของคุณก็จะเกิดการเปล่ียนแปลงอยา่ งถาวรไดเ้ ช่นกนั ส่ิงที่อยู่ในมือของคุณ คือส่ิงที่ผมได้เรียนรู้ด้วยความ เขา้ ใจอนั ลึกซ้ึงอย่างฉับพลนั เป็ นความเจ็บปวดมากมายกว่าจะ ไดม้ า อนั เกิดจากมิตรภาพของเพ่ือน คนรัก ครูอาจารย์ พระเจา้ คาตอบท้ังหมดที่ผมได้รับ มีเพียงหน่ึงเดียวอย่างแท้จริง ที่อยู่

ภายในจิตใจชองผม หน่ึงเดียวท่ีมีความหมายท้งั หมดเก่ียวกบั ชีวิต และการดาเนินชีวติ ซ่ึงก็คือ จงชื่นชมในทุกสิ่งท่ีเป็นเรา ชีวติ คือวสิ ัยทศั น์ และมนั ข้ึนอยกู่ บั วา่ จุดยืนของคุณอยใู่ น ระดบั ไหนของการเจริญเติบโต ซ่ึงมีท้งั แนวต้งั และแนวนอน ถา้ คุณยืนอยู่บนเส้นต้ังจากท่ีสู งข้ึน เส้นขนานคือแนวนอน ซ่ึง หมายถึงทัศนคติของคุณก็จะพัฒนายกระดับสูงข้ึนด้วย เมื่อ เส้นแนวนอนมีความชดั เจนมากข้ึน ก็จะมีความกวา้ งขวางมากข้ึน ดว้ ย คุณจะเร่ิมเห็นกวา้ งไกลมากข้ึน มากเกินกว่าที่คุณคิดว่าจะ เป็นไปได้ ดงั น้นั ขอใหค้ ุณมีความสุขกบั การเดินทาง ไมว่ า่ จะตอ้ ง เดินทางไปไกลแค่ไหน บางทีอาจจะเป็ นระยะทางที่อาจจะไม่ไกล เกินไปกวา่ ช่องวา่ งระหวา่ งความคิดของคุณเองกไ็ ด้ Dr.Mel Gill

สารบญั คาเกริ่นนาของผู้เขียน Part 1 : สิ่งทช่ี ีวติ ให้เรา 1 1 การเป็ นมนุษย์และการกระทาของมนุษย์ 4 2 หนทางสู่ความ “เป็ นมนุษย์” 7 3ชีวติ เป็ นเสมือนห้องเรียน 10 4 การเรียนรู้คือกจิ กรรม 14 5 จากครรภ์แม่สู่โลกแห่งความจริง 18 6 กฎเครื่องมือ และคู่มือ 25 - แบบทดสอบทศั นคติทค่ี ุณมีต่อตนเอง 31 - แบบทดสอบว่าคุณใช้สมองซีกซ้ายหรือซีก ขวา 34 - แบบทดสอบอุปนิสัยจากราศีเกดิ (โหราศาสตร์) 39 - แบบทดสอบอุปนิสัยจากปี และเวลานักษัตร (โหราศาสตร์จีน) 45 - แบบทดสอบการควบคุมอารมณ์ 52

- แบบทดสอบความสามารถในการเข้าถึง อารมณ์ของตนเอง 54 - แบบทดสอบความมชี ีวติ ชีวาของคุณ 56 - แบบทดสอบ EBB และการไหลเวียนของ สารโดพามีน (Dopamine) 58 - แบบทดสอบว่าคุณเป็ นโรคกลวั แบบผดิ ปกติ หรือไม่ 59 - แบบทดสอบว่าคุณเป็ นคนมั่นคงมากน้อย เพยี งใด 63 - แบบทดสอบความสามารถในการจัดการกับ ความเครียดด้านอารมณ์ 66 - แบบทดสอบการมองโลกในแง่ดี 72 - แบบทดสอบปมความรู้สึกผดิ 74 - แบบทดสอบว่าคุณปล่อยวางได้ดีแค่ไหน 77 - แบบทดสอบความโรแมนตกิ 79 - แบบทดสอบความหมกมุ่นทางเพศ 81 - แบบทดสอบความมีจินตนาการ 83 - แบบทดสอบความสามารถในการเข้าถึง อารมณ์ของตวั เอง 85

- แบบทดสอบว่าคุณคิดเหมือนผู้ชายหรือ ผ้หู ญิง 87 - แบบทดสอบว่าคุณเป็ นใครในองค์กร 89 - แบบทดสอบว่าคุณมีหน้าทอ่ี ะไรในองค์กร95 - แบบทดสอบว่า คุณชอบมุขตลกแบบไหน 102 - เหตุผลทผี่ ู้หญงิ มกั จะเข้าใจความจริงได้ ดีกว่าผ้ชู าย 104 6ก เคร่ืองมือทนี่ ักจิตวทิ ยาใช้ 107 - บุคลกิ ภาพแบบมีมโนธรรม 114 - บุคลกิ ภาพแบบม่ันใจ 121 - บุคลกิ ภาพแบบทุ่มเท 128 - บุคลกิ ภาพแบบเจ้าอารมณ์ 135 - บุคลกิ ภาพแบบระมดั ระวงั 141 - บุคลกิ ภาพแบบอ่อนไหว 149 - บุคลกิ ภาพแบบเร่ือยเปื่ อย 155 - บุคลกิ ภาพชอบการผจญภยั 161 - บุคลกิ ภาพแบบมโี ลกส่วนตัว 168 - บุคลกิ ภาพสันโดษ 174 - บุคลกิ ภาพแบบอารมณ์แปรปรวน 179

- บุคลกิ ภาพแบบเสียสละ 186 - บุคลกิ ภาพแบบก้าวร้าว 194 - บุคลกิ ภาพแบบจริงจัง 202 Part 2 : เครื่องมือทเี่ รามี 210 7 ความสานึกรับผดิ ชอบ 211 8 กระจกสะท้อนตวั ตน 237 9 ทาให้ตนเองเข้มแขง็ ขึน้ ด้วยความสามารถในการรับรู้ และความไวต่อความรู้สึก 243 10 การยอมรับ (โดยไม่เปลย่ี นอะไรทเี่ ราเปลี่ยนไม่ได้) 250 11 การสร้างมโนภาพและพลงั ในการแสดงออก 258 12 กฎแห่งการทาสิ่งทมี่ ุ่งหวงั ให้เป็ นจริง 261 13 ความสัมพนั ธ์และอทิ ธิพลของความสัมพนั ธ์ ทมี่ ตี ่อตวั คุณ 265 14 กฎแห่งความทุกข์-ความสุข 270 15 ทาไมการสะกดจิตจึงได้ผล 273 16 การฝันกลางวนั อย่างมีเป้าหมาย 276 17 เจตนาและพลงั แห่งการรักษา 279 18 การคดิ บวกและการเพ่งความคิดในด้านบวก 282 19 การเสพตดิ ความคดิ ในด้านลบ 288

20 การไม่ตกเป็ นทาสของอารมณ์และความรู้สึก 296 21 การคิดเรื่องความรู้สึก 311 22 การปรับเปลยี่ นระบบความคดิ 321 23 เอกภพเชิงศีลธรรม (ขนึ้ อย่กู บั ว่าเป็ นของใคร) 337 24 เพ่ือนในฐานะเครื่องมือในการเปลย่ี นแปลงและการ เติบโต 340 25 เปลยี่ นแปลงกระบวนทัศน์ในชีวติ เรา 343 Part 3 : จากเส้นทางในอดีต 348 26 การเยยี วยาอดีต 350 27 การให้อภัยหรือการลืม 354 28 ความมคี ุณค่า 358 29 อย่าเช่ือทกุ อย่างทอี่ ่าน มองเหน็ หรือได้ยนิ 362 30 การอ้างองิ ภายใน 365 31 บทเรียนในโลกของความเป็ นจริง 368 32 เลนส์กรองประสบการณ์ 371 33 การหยุดพดู คาว่า “แต่” 373 34 ความรู้สึกผดิ 379 35 ความคบั แค้นใจ 382 36 ความโกรธ : สมองส่วนลมิ บกิ 384 37 ความกลวั 387

38 ความผดิ พลาด 394 39 ความเจ็บปวด 399 40 การพดู กบั ตัวเองและกฎเหลก็ 5 ประการ 405 Part 4 : สู่เส้นทางข้างหน้า 407 41 การเติบโตและการเป็ นผู้ใหญ่ 409 42 ความชัดเจนและการหาความหมายให้แก่ชีวติ 415 43 วธิ ีเปลย่ี นโชค 418 44 แรงจูงใจ ความกระตือรือร้น และความหลงใหล 424 45 หัวเราะกนั เถอะ 427 46 การกระทาทปี่ รากฏและการกระทาทไ่ี ม่ปรากฏ 430 47 การหวั เราะคือยาทด่ี ีทสี่ ุด (การหวั เราะคือยาวเิ ศษ)433 48 คุณรักงานของคุณไหม 436 49 การฉายภาพยนตร์ให้ปรากฏอย่างต่อเน่ือง 439 50 การกระทาบางส่ิงบางอย่าง 442 51 ผู้ช่วยเหลือทม่ี องไม่เห็น 445 52 ลงมือทาเลย 448 53 คุณอยู่ทไี่ หน? 451 54โฟกสั เลนส์ไปทกี่ ารกระทา-การเรียนรู้-การรอคอย อย่างมีความหวงั 455 55 ปริศนาเร้นลบั ของระดบั คล่ืนอลั ฟ่ า 458

56 สถานทศ่ี ักด์ิสิทธ์ิส่วนตวั คือสถานทเี่ ยียวยา 462 Part 5 : ปลายทางสุดท้าย 465 467 57 การยกระดับชีวติ ขนึ้ เลก็ น้อย 469 58 การฟัง 473 59 สถานทแ่ี ละผ้คู นทช่ี ่วยเยียวยา 477 60 อสิ รภาพ 480 61 ทฤษฎกี ารสะท้อนของการดงึ ดูด 483 62 การเรียนรู้ด้วยการสังเกตส่ิงมหศั จรรย์ 485 63 อยู่ในโลกแต่ไม่เป็ นของโลก 489 64 วนิ ัยของความต่อเนื่อง 492 65 การมคี วามคดิ สร้างสรรค์ 66 7 ระดับของการแบ่งแยก 494 67 กฎสากล 496 68 ของขวญั ด้วยการส่ือสาร...ทน่ี ่ี และเดี๋ยวนี้ 498 69 ความสงบสุขของจิตใจผ่านความเข้าใจใน 501 ความสัมพนั ธ์คร้ังใหม่ 70 เจตนาและกระบวนการของการเยียวยาท้งั หมด 503

71 ปาฏหิ าริย์ของการยล 505 72 คา่ คืนอนั มืดมิดของจิตวญิ ญาณ 508 73 การกลบั บ้าน 512 ประวตั ิผู้เขยี น 516