aaaaaa

วชิ าการออกกาลงั กายเพื่อสขุ ภาพ By ครอู อ้ ม

โครงการสอนและโครงการวัดและประเมินผลตามสภาพจรงิ แผนกวิชาสามญั ภาคเรยี นท่ี 1 ปีการศึกษา 2564 รหัสวิชา : 30000-1608 วิชา : การออกกาลังกายเพื่อสขุ ภาพ จานวนหน่วยกิต : 1หนว่ ยกติ จานวนคาบ / สปั ดาห์ : 2 คาบ / สปั ดาห์ ผ้สู อน : นางสาวอมรรัตน์ เจมิ จันทร์ทึก เบอรโ์ ทรศพั ท์ : 082 750 9749 จุดประสงคร์ ายวิชา เพอ่ื ให้ 1. ร้แู ละเขา้ ใจหลกั การและการใช้กจิ กรรมทางพลศึกษาในการส่งเสรมิ ความสมบุรณ์ของรา่ งกาย 2. สามารถเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของตนเองและผู้อืน่ ดว้ ยกิจกรรมทางพลศึกษา 3. มคี ณุ ธรรมจรยิ ธรรมและจิตสาะรณะเหมาะสมกับการปฏิบัตงิ านอาชีพ สมรรถนะรายวชิ า 1. แสดงความรเู้ ก่ียวกับหลกั การและการใช้กิจกรรมทางพลศกึ ษาในการส่งเสริมความสมบูรณทางกาย 2. จดั กจิ กรรมเพ่อื เสรมิ สร้างสมรรถภาพทางกายตามลกั ษณะงานไดอ้ ยา่ งปลอดภยั 3. จัดทาโครงการการออกกาลังกายเพื่อพฒั นาสุขภาพ 4. วางแผนแก้ปัญหาดา้ นสขุ ภาพและสมรรถภาพทางกายของตนเอง คาอธบิ ายรายวิชา ศึกษาและปฏิบัติเก่ียวกับหลักการและกิจกรรมทางพลศึกษา การเล่นกีฬาเพ่ือส่งเสริมสุขภาพ การ จัดทาโครงการการออกกาลังกายเพ่ือพัฒนาสุขภาพ การวางแผนแก้ปัญหาด้านสุขภาพและสมรรถภาพทาง กายของตนเองและผู้อ่ืน ความปลอดภัยในการเล่นกีฬาและการออกกาลังกาย การส่งเสริมบุคลิกภาพ มนุษย สมั พันธ์ ภาวะผู้นา และการมนี า้ ใจนักกฬี า หน่วยการสอน วชิ าการออกกาลังกายเพอ่ื สขุ ภาพ รหัสวิชา 30000-1608 จานวน 2 ช่วั โมง/สัปดาห์ สปั ดาห์ที่ หนว่ ยการเรยี น เวลาเรียน(ชั่วโมง)

1 หน่วยการเรียนรู้ การปฐมนเิ ทศ 2 ขอบข่ายของเน้ือหา 4 ผลการเรยี นร้ทู ่ีคาดหวงั จดุ ประสงค์การเรียนรู้ 4 การวดั ผลและประเมินผล เจตคตติ อ่ วิชาการออกกาลงั กายเพอ่ื สุขภาพ แบบทดสอบก่อนเรยี น 2-3 หน่วยที่ 1 ความรทู้ ่วั ไปเกีย่ วกับการออกกาลังกาย 1.1 ประเภทของการออกกาลงั กาย 1..2 การออกกาลงั กายแบบเกร็งกล้ามเนื้ออยกู่ บั ท่ี 1.3 การออกกาลังกายแบบมีการยดื หด-หดของกลา้ มเน้ือ 1.4 การออกกาลงั กายแบบทาให้กลา้ มเน้ือมีการทางานเป็นไป อยา่ งสมา่ เสมอ .1.5 การออกกาลังกายแบบไมใ่ ชอ้ อกซิเจน 1.6 การออกกาลงั กายแบบใช้ออกซิเจน 1.7 การออกกาลงั กายกบั การเปลยี่ นแปลงทางสรีระวิทยาของ ร่างกาย 1.8 ประโยชนข์ องการออกกาลงั กาย 1.9 โทษของการไม่ออกกาลังกาย แบบฝึกหัด หน่วยที่1 แบบทดสอบหลงั เรยี นหน่วยที่1 4-5 หน่วยที่ 2 การออกกาลงั กาย 2.1 วกิ ารออกกาลงั กาย 2.2 ข้อเสนอแนะการออกกาลงั กาย 2.3 ขัน้ ตอนการออกกาลงั กาย 2.4 การอบอ่นุ ร่างกาย 2.5 การลดภาวะรา่ งกาย แบบฝึกหัดหนว่ ยที่2 แบบทดสอบหลงั เรยี นหน่วยท่ี 2 สัปดาหท์ ่ี หนว่ ยการเรียน เวลาเรียน(ชั่วโมง)

6-7 หน่วยท่ี3 การเลน่ กฬี าเพ่ือสขุ ภาพ 4 3.1 ความหมายของกฬี าเพ่ือสขุ ภาพ 3.2 ลักษณะของกีเพื่อสุขภาพ 4 3.3 ชพี จรกับสมรรถภาพทางกาย 4 3.4 การกาหนดความหนกั ในการออกกาลงั กายหรือเล่นกีฬา 8 3.5 รูปรา่ งกบั การเล่นกีฬา 3.6 การออกกาลังกายหรือเล่นกีฬาเพ่อื สุขภาพ 3.7 การแสดงน้าใจนักกีฬา แบบฝึกหดั หน่วยที่ 3 แบบทดสอบหลงั เรียนหนว่ ยท่ี 3 8-9 หนว่ ยที่ 4 ความปลอดภัยในการเล่นกีฬา 4.1 ลักษณะของกีฬาที่มคี วามเสี่ยงต่อการบาดเจบ็ 4.2 สาเหตขุ องการบาดเจบ็ จากการเลน่ กีฬา 4.3 การป้องกันและหลีกเลยี่ งการบาดเจ็บจากการเลน่ กีฬา 4.4 ลักษณะของการบาดเจบ็ จากการเล่นกีฬาและการปฐม พยาบาล แบบฝึกหัดหน่วยท่ี 4 แบบทดสอบหลงั เรยี นหนว่ ยที่ 4 10-11 หนว่ ยที่ 5 การสร้างมนษุ ยสัมพนั ธ์ 5.1 หลักการสร้างมนุษยสัมพันธร์ ะหว่างบุคคล 5.2 การปรบั ปรุงตนเอง 5.3 พฤติกรรมการส่ือสาร 5.4 หลักธรรมพน้ื ฐานในการสร้างมนษุ ยสมั พนั ธ์ แบบฝกึ หัดหน่วยที่5 แบบทดสอบหลังเรียนหนว่ ยที่ 5 12-15 หนว่ ยท่ี 6 การสง่ เสริมบคุ ลกิ ภาพและภาวะผูน้ า 6.1 ความหมายของบุคลิกภาพ 6.2 องค์ประกอบของบุคลกิ ภาพ 6.3 ความหมายของผูน้ า 6.4 บคุ ลกิ ภาพของผู้นา 6.5 บุคลิกภาพของนักกีฬา 6.6 คณุ ลกั ษณะของผนู้ ากิจกรรมกีฬาทดี่ ี 6.7 การจัดการแข่งขนั กฬี า 6.8 การจดั ค่แู ข่งขนั กฬี า แบบฝึกหดั หนว่ ยที่ 6 แบบทดสอบหลังเรียนหน่วยท่ี 6 สัปดาหท์ ่ี หน่วยการเรยี น เวลาเรยี น(ชั่วโมง)

16-17 หน่วยที่ 7 สมรรถภาพทางกาย 4 7.1 ความหมายของสมรรถภาพทางกาย 7.2 องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย 2 7.3 ความสาคัญของสมรรถภาพทางกาย 36 7.4 การทดสอบสมรรถภาพทางกาย แบบฝกึ หดั หน่วยที่ 7 และแบบทดสอบหลังเรยี นหนว่ ยที่ 7 18 การสอบปลายภาคเรียน รวม

วธิ ีสอนและกจิ กรรมการเรียนการจดั การเรยี นรู้ 1. วธิ สี อนแบบบรรยาย อธิบาย เพ่อื นาเข้าสู่การการปฏบิ ัติ มีการตง้ั คาถามระหว่างการจดั การเรยี นรู้ 2. วิธีสอนแบบ แบ่งผู้เรียนออกเป็นกลุ่ม เพ่ือง่ายต่อการจัดกจกรรม ผู้สอนเป็นผู้ควบคุมและ เสนอแนะ 3. วิธกี ารสาธิต ผู้สอนแสดงขั้นตอนการปฏิบัติให้ผู้เรียนดูแล้วให้ผู้เรียนปฏิบัติตาม หลังจากนั้น ให้ทา กจิ กรรมทก่ี าหนด ภายใตก้ ารควบคมุ ชีแ้ นะของครูผสู้ อน และครูเปน็ ผ้อู านวยความสะดวก 4. ทาแบบฝึกหดั ตามกิจกรรมการเรียนการสอนทา้ ยบทเรยี น 5. ทารายงานสรปุ ผลการศึกษาค้นควา้ และอภปิ ราย 6. วัดและประเมินผล จากแบบฝกึ หัด แบบทดสอบวัดผลสัมฤทธ์ทิ างการเรียนหลังเรียนและคลปิ วิดิโอ ส่ือการเรียนการสอน 1. เอกสารประกอบการเรียนการสอนวิชาการออกกาลังกายเพ่ือสุขภาพ รหัสวชิ า 30000-1608 2. เครือ่ งคอมพิวเตอร์และโปรเจคเตอร์ 3. เพาเวอรพ์ อยต์ (Power point) 4. Google Classroom 5. สอื่ อุปกรณก์ ีฬา การวัดผลและประเมินผล การวดั ผล อตั ราสว่ นคะแนนระหว่างภาคเรียน : คะแนนสอบปลายภาค = 80 : 20 แบ่งเปน็ คะแนนเก็บระหว่างภาคเรียน 80 คะแนน ดังนี้ - แบบฝกึ หัด 20 คะแนน - คะแนนแบบทดสอบรายจุดประสงค์ 60 คะแนน - คะแนนคุณธรรมจริยธรรม 20 คะแนน คะแนนสอบปลายภาค 20 คะแนน คะแนนรวมตลอดภาคเรียน 100 คะแนน การประเมนิ ผล ตดั สินผลการเรยี นแบบองิ เกณฑ์ แบ่งเป็น 8 ระดับ ดงั นี้ ชว่ งคะแนนดิบ 80 – 100 คะแนน ได้ระดับผลการเรียน 4 (ดีเย่ยี ม) ชว่ งคะแนนดิบ 75 - 79 คะแนน ไดร้ ะดับผลการเรยี น 3.5 (ดมี าก) ชว่ งคะแนนดบิ 70 - 74 คะแนน ไดร้ ะดบั ผลการเรียน 3 (ด)ี ชว่ งคะแนนดิบ 65 - 69 คะแนน ได้ระดบั ผลการเรยี น 2.5 (ปานกลาง) ชว่ งคะแนนดิบ 60 - 64 คะแนน ไดร้ ะดบั ผลการเรยี น 2 (พอใช้) ช่วงคะแนนดิบ 55 - 59 คะแนน ไดร้ ะดบั ผลการเรยี น 1.5 (ค่อนขา้ งอ่อน) ชว่ งคะแนนดิบ 50 - 54 คะแนน ไดร้ ะดับผลการเรยี น 1 (อ่อน) ชว่ งคะแนนดิบ 0 - 49 คะแนน ได้ระดับผลการเรยี น 0 (อ่อนมาก)