جلسة تعليمية لبرنامج ارشاد جمعي(ادمان (الانترنت (3)_clone

‫مخطط الجلسة التعليمية‬ ‫لمادة مقدمة في الارشاد الجمعي‬ ‫للأستاذ الدكتور ‪ :‬نشأت حسونة‬ ‫المرشدة التربوية(القائدة)‪:‬سحر أسعد عبدالرحمن‬ ‫عنوان الجلسة ‪ :‬إدمان الانترنت‬

‫اسم البرنامج ‪ :‬ادمان الانترنت‬ ‫الفئة المستهدفة ‪ :‬طالبات جامعة اربد الاهلية‬ ‫الهدف العام من البرنامج ‪ :‬تخفيض مستوى استخدام الانترنت‬ ‫جلسات‪7‬عدد الجلسات ‪:‬‬ ‫مدة الجلسة‪60-50:‬د‬ ‫الأنشطة و الادوات المستخدمة‪:‬‬ ‫المناقشة و الحوار‪ ،‬عرض تقديمي ‪ ،‬أوراق عمل (استمارة‬ ‫بيانات ‪ ،‬مقياس قبلي وبعدي) ‪،‬ورق ابيض وأقلام ‪ ،‬جهاز‬ ‫حاسوب ‪،‬بالونات ‪ ،‬جهاز عرض‬

‫أهداف مخطط البرنامج‬ ‫هدف البرنامج‪ -1:‬توعية الفئة المستهدفة بمضار وخطورة ادمان الانترنت‬ ‫‪-2‬خفض حدة الإدمان على استخدام الانترنت‬ ‫الأهداف العامة‪:‬‬ ‫‪-1‬التعرف على مفهوم ادمان الانترنت وأسبابه ‪-2‬معرفة الأفكار العقلانية‬ ‫و اللاعقلانية المتعلقة بإدمان الانترنت ‪-3‬مساعدة الطالبات للتخفيض‬ ‫من ادمان الانترنت‬ ‫‪ -4‬تعلم أساليب بديلة تساعد من الحد من استخدام الانترنت ‪-5‬اكساب‬ ‫المسترشدين مهارات حياتية واجتماعية وتفعيل دورهم في المشاركة‬

‫محتوى البرنامج‬ ‫المدة الزمنية‬ ‫مكانها‬ ‫المحتوى‬ ‫الجلسة‬ ‫‪ 60-50‬د‬ ‫الجامعة‬ ‫تعارف وبناء علاقة ارشادية‬ ‫الأولى‬ ‫‪ 60-50‬د‬ ‫الجامعة‬ ‫وتحديد الاجراءات‬ ‫الثانية‬ ‫مفهوم الادمان على الانترنت‬ ‫‪:‬اسبابه وأعراضه‬ ‫‪ 60-50‬د‬ ‫افهم نفسك‪:‬لماذا أدمنت الانترنت؟ الجامعة‬ ‫الثالثة‬ ‫‪ 60-50‬د‬ ‫الجامعه‬ ‫ادارة الوقت وتنظيمه‬ ‫الرابعة‬ ‫‪ 60-50‬د‬ ‫الجامعة‬ ‫ضبط الذات‬ ‫الخامسة‬ ‫‪ 60-50‬د‬ ‫الجامعة‬ ‫السادسة‬ ‫أسلوب حياة صحي‬ ‫‪ 60-50‬د‬ ‫الجلسة الختامية(انهاء البرنامج الجامعة‬ ‫السابعة‬ ‫الارشادي)‬

‫اجراءات الجلسة‬ ‫‪ -‬يبدأ القائد بالترحيب بالفريق والتعريف بالقائدة والمساعدات وطبيعة عملهن‬ ‫‪-‬خلق الثقة والطمأنينة بمد جسور الالفة والمودة بين القائدة و المساعدات و الأعضاء‬ ‫‪-‬تعريف الارشاد الجماعي بانه علاقة مهنية متبادلة بين القائد والأعضاء ضمن خطوات تربوية تتمثل في جلسات‬ ‫منظمة لتقديم المساعدة في فهم مشكلاتهم وتنمية المهارات والقدرات لتحقيق الرضا والصحة النفسية‬ ‫‪ -‬التعريف بالبرنامج الارشادي (ادمان الانترنت)و بيان الهدف الأساسي من البرنامج‬ ‫‪ -‬اختيار الأعضاء بناء على مقياس ادمان الانترنت القبلي و توقيع العقد مع الاعضاء المشاركين‬ ‫‪ -‬يتم كسر الجمود بين أعضاء المجموعة من خلال اللعب بالبالونات وكتابة اسم كل عضو داخلها وثم‬ ‫نفخها واعادة توزيعها بين الأعضاء‪ .‬وكل عضو يذكر اسمه يقوم بالتعريف بنفسه وسبب انضمامه للبرنامج‪.‬‬ ‫‪-‬توزيع استمارة البيانات بين الأعضاء للتعرف على مستويات الادمان حسب ساعات الاستخدام ‪.‬‬ ‫‪-‬توضيح مفهوم ادمان الانترنت‬ ‫‪-‬اعطاء مساحة للأعضاء للحديث عن معاناتهم وتوقعاتهم والبحث معهم في أسباب وصولهم لهذه‬ ‫المستويات واستخدام الفنيات المناسبة حسب مقتضيات الموقف واقتراح البدائل الممكنة ‪. .‬‬ ‫‪-‬استكمال لمادة ادمان الانترنت من خلال الصور المعروضة والشرائح وتلخيص جدول لمعظم العلاجات البديلة التي‬ ‫يمكن استخدامها مع الأعضاء‬ ‫‪-‬انهاء الجلسة بشكر الجميع على التعاون وتمنياتنا الاستفادة للجميع وان يكون البرنامج قد حقق توقعات الأعضاء‬ ‫وانه مكتبي دائما مفتوح للجميع في حال احتجتم أي شيء‪.‬‬ ‫‪-‬تحديد موعد للمتابعة في الفترات القادمة ‪.‬‬







‫استمارة البيانات‬ ‫يرجى التكرم بوضع (√)في الخانة المناسبة‪.‬الرجاء عدم ترك أي خانة فارغة‪:‬‬ ‫‪)1‬الرقم الجامعي‪..................:‬‬ ‫‪)2‬العمر‪..................:‬عاما‬ ‫‪)3‬مكان السكن‪...............................................:‬‬ ‫‪)4‬الحالة الاجتماعية‪) ( :‬أعزب ( )متزوج‬ ‫( )مطلق ( )أرمل‬ ‫‪)5‬السنة الجامعية ‪..........................................:‬‬ ‫‪)6‬الكلية التي تدرس فيها‪..................................:‬‬ ‫‪)7‬المستوى التعليمي‬ ‫للوالد‪) (:‬غير حاصل على شهادة تعليمية ( )حاصل على شهادة تعليمية(أساسي‪-‬ثانوي‪-‬جامعي)‬ ‫للوالدة‪ ) (:‬غير حاصلة على شهادة تعليمية ( ) حاصلة على شهادة تعليمية(أساسي‪-‬ثانوي‪-‬جامعي)‬ ‫‪)8‬المستوى الاجتماعي‬ ‫( )متقاعد‬ ‫الوالد‪) (:‬موظف‬ ‫( )ربة منزل‬ ‫الوالدة‪) (:‬موظفة‬ ‫‪)9‬عدد الساعات التي تقضيها في اليوم أمام الانترنت‪...............................:‬ساعة‬ ‫‪)10‬أهم موقع بالنسبة لك على شبكة الانترنت‪.............................................:‬‬

‫وصف مستويات الإدمان الإنترنت حسب‬ ‫ساعات استخدام شبكة الإنترنت‬ ‫عدد ساعات استخدام الانترنت‬ ‫الوصف‬ ‫خمس ساعات فأكثر‬ ‫مدمن انترنت‬ ‫أربع ساعات و أقل‬ ‫غير مدمن انترنت‬

‫صور من واقعنا المؤلم‬

‫صور من واقعنا المؤلم‬





‫التكنولوجيا نافذة العالم‬

‫العالم بين يديك‬

‫ادمان الانترنت‬ ‫لقد سيطر الانترنت على التكنولوجيا في الآونة الأخيرة ولعل ما يزعج هو أنك تصبح محاطا‬ ‫بعدد لا حصر له من وسائط التكنولوجيا‬ ‫لقد سيطر الانترنت في العصر الرقمي على كل شيء فمعظم ما نفعله كأشخاص عاديين يتم‬ ‫بواسطة الانترنت ‪.‬‬ ‫فهنا نجد الطالب بالصف الافتراضي يتلقى تعليمه من خلال الانترنت وأشخاص يجرون‬ ‫معاملات مالية كدفع الفواتير من خلال تطبيقات خاصة ونجد أشخاص يستدلون على مواقع‬ ‫جغرافية يقودهم النت وهنا نرى أيضا أشخاص يحجزون المواعيد من خلال التطبيقات‬ ‫ومجموعات المراهقين الغرقى بالعالم الافتراضي للألعاب الالكترونية‬ ‫ويطول الحديث عن الانترنت وكيف انه غزى حياتنا اليومية وأصبح من أساسيات الحياة الذي‬ ‫لا يمكن الاستغناء عنه‬ ‫الا أنه سوء استخدام الانترنت ذهب بنا الى مسارب خاطئة في الحياة تبلورت بمفهوم ادمان‬ ‫الانترنت‬

‫تعريف ادمان الانترنت‬ ‫هو ادمان سلوكي وهو اضطراب مرضي يحدث للأشخاص الذين‬ ‫يقضون ساعات طويلة غير مجدية أمام شاشات الحواسيب‬ ‫والهواتف الذكية ويكون من الصعب الابتعاد عنها ويؤثر هذا‬ ‫الاضطراب سلبا على الحياة الاجتماعية للشخص ويمنعه من‬ ‫ممارسة حياته الطبيعية بصورة صحيحة‪.‬‬



‫أعراض ادمان الانترنت‬ ‫تنقسم الأعراض إلى أعراض نفسية وأعراض عضوية‪ ،‬أما بالنسبة للأعراض النفسية فتتلخص في‪:‬‬ ‫ادمان الانترنت والاكتئاب‪ :‬يعد الاكتئاب عرض لإدمان الإنترنت ونتيجة له في نفس الوقت‪ ،‬إذ أن استخدام‬ ‫الإنترنت لفترات طويلة يعرض الجسم لإشعاعات الأجهزة الإلكترونية التي تؤثر على الحالة النفسية للشخص‪،‬‬ ‫كذلك العزلة التي يفرضها استخدام الإنترنت تتسبب في الاكتئاب‪.‬‬ ‫الشعور بالذنب‪ :‬أغلب مدمني الإنترنت يختبرون الشعور بالذنب‪ ،‬ذلك لإحساسهم بأنهم مقصرين بشكل أو بأخر‬ ‫سواء تجاه المقربين إليهم لعدم قضاء وقت كاف معهم أو إهمالهم لهم‪ ،‬أو تجاه أعمالهم غير المنجزة بسبب‬ ‫إضاعة الأوقات الطويلة أمام الشاشات الإلكترونية‪.‬‬ ‫عدم القدرة على تحديد الأولويات‪ :‬يصبح استخدام الإنترنت للمدمن هو الشغل الشاغل وله الأولوية الأولى في‬ ‫الحياة متقدما على أسرته وعمله وحتى الطعام والشراب‪.‬‬ ‫التقلبات المزاجية والعصبية الزائدة‪ :‬يعاني مدمني الإنترنت من التقلبات المزاجية الشديدة‪ ،‬فأحيانا نجدهم في‬ ‫قمة الإثارة والانفعال وأحيانا أخرى يكونوا في قمة اليأس والإحباط‪ ،‬كذلك يتعاملون مع أبسط الأمور بعصبية‬ ‫زائدة غير مبررة‪.‬‬ ‫الشعور بالوحدة‪ :‬بسبب قضاء الأوقات الطويلة على الإنترنت‪ ،‬ينعزل الشخص عن العالم المحيط ويبح العالم‬ ‫الافتراضي هو ما يعيشه‪ ،‬مما يجعله وحيدا في الحقيقة‪.‬‬ ‫وتتلخص الأعراض العضوية في‪:‬‬ ‫آلام الظهر والرقبة والعمود الفقري‪ :‬وذلك بسبب الجلوس مدة طويلة سواء أمام الحاسوب أو الهاتف النقال‪.‬‬ ‫سوء التغذية‪ :‬يحدث سوء التغذية عادة إما بسبب نسيان مواعيد الطعام والانشغال بالإنترنت‪ ،‬وإما بسبب‬ ‫الاعتماد على تناول الأطعمة السريعة المليئة بالسكر والدهون المشبعة‪ ،‬ويؤدي سوء التغذية إلى عرض آخر‬ ‫هام وهو زيادة الوزن أو نقصانه بصورة واضحة وفي فترة قصيرة‪.‬‬ ‫جفاف العين ومشاكل الرؤية‪ :‬تتمثل أغلبها في قصر النظر‪.‬‬

‫من أنواع ادمان الانترنت‬

‫الألعاب الالكترونية‬ ‫يلجأ العديد من الأشخاص إلى التركيز على أحدث إصدارات الألعاب الالكترونية‪ ،‬وقضاء العديد من الساعات المتواصلة‬ ‫دون الشعور بالوقت‪.‬‬ ‫المواقع الإباحية‬ ‫تعتبر اكثر الانواع انتشار في الادمان الالكتروني‪ ،‬وهي تصفح مواقع الصور الإباحية‪ ،‬وغرف الدردشة الجنسية بين‬ ‫الشباب والفتيات‪ ،‬و الجلوس لساعات أمام كاميرات الهواتف للوصول إلى النشوة الجنسية‪.‬‬ ‫وسائل التواصل الاجتماعي‬ ‫يعد هذا النوع من الإدمان الإلكتروني اكثر انتشاراً‪ ،‬بعد تعدد وسائل التواصل الاجتماعي من \"فيس بوك وتويتر‬ ‫وانستجرام\"‪ ،‬والتي يقضي عليها الأشخاص العديد من الساعات لمتابعة كل ماهو جديد‪ ،‬ومشاركة لحظاته أول بأول‪،‬‬ ‫وعدم الاهتمام بأي أمور حياتية‪.‬‬ ‫الرسائل النصية‬ ‫تتمثل في الرغبة الملحة في التواصل مع الآخرين عبر الرسائل النصية‪ ،‬وإرسال الرسائل وتبادلها مع الآخرين‪.‬‬ ‫لعب القمار على الانترنت‬ ‫يقوم مدمني المواقع الالكترونية بقضاء الساعات في لعب القمار أو الألعاب المحرمة على الإنترنت‪ ،‬للكسب الغير‬ ‫مشروع‪ ،‬دون الشعور بالملل‪.‬‬ ‫البيع والشراء عبر الانترنت‬ ‫هوس الشراء والبيع عبر الانترنت الذي يصيب البعض‪ ،‬حيث يفضل بعض الأشخاص يومياً لساعات تصفح مواقع‬ ‫البيع الأونلاين‪ ،‬وعدم الرغبة في شرائها من المتجر‪.‬‬

‫ما هي أسباب ادمان الانترنت؟‬ ‫تتعدد كافة أشكال الإدمان على التكنولوجيا‪ ،‬حيث يلجأ بعض الأشخاص إلى إدمان المواقع الالكترونية‪،‬‬ ‫لتلبية العديد من الرغبات الملحة‪ ،‬منها ‪-:‬‬ ‫توفير السرية والخصوصية التامة لمن يبحثون عن السرية‪ ،‬وتفريع الرغبات المكبوتة‬ ‫الفراغ والملل الذي يدفع الأشخاص في البحث عن ملاذ يلجأون إليه للتخلص من أوقات الفراغ‬ ‫توجه البعض ممن يعانون بعض الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب‪ ،‬وافتقارها إلى الدعم العاطفي‪ ،‬واللجوء إلى الإنترنت‬ ‫لسد هذه الحاجة‬ ‫الهروب من الواقع إلى عالم التكنولوجيا والانترنت أو ما يسمى بالعالم الافتراضي‪ ،‬ممن يعانون من اليأس أو الملل والانزعاج‬ ‫الخروج من علاقة عاطفية والتعرض للصدمات النفسية التي تجعل الشخص بحاجة إلى الخروج من الحالة النفسية السيئة‬ ‫إدمان المواد المخدرة‪ ،‬مثل الإدمان على المخدرات والمشروبات الكحولية‬ ‫الأشخاص الذين يعانون من العزلة الاجتماعية والشعور بالخجل في التواصل مع الآخرين‪ ،‬هم أكثر عرضة للإصابة بالهوس‬ ‫الإلكتروني‬ ‫انتشار الالعاب الإلكترونية الحديثة‪ ،‬وقضاء البعض العديد من الساعات المتواصلة على الإنترنت‪.‬‬ ‫أسباب إدمان الأطفال على الألعاب الإلكترونية‬ ‫العديد من الأطفال يجدون الملاذ الآمن في التمسك بالهواتف‪ ،‬وقضاء العديد من الساعات على الألعاب الالكترونية‬ ‫والتي تصل إلى الإدمان‪ ،‬ولا يعرف الكثير أسباب اتجاه الأطفال إلى إدمان الألعاب الإلكترونية‪ ،‬والتي تشمل‪-:‬‬ ‫إهمال الأب والأم وعدم الاهتمام بواجباتهم والتمارين وممارسة بعض الرياضات‬ ‫تواصل الأطفال مع الأصدقاء والحديث عن التكنولوجيا والألعاب الحديثة مما يولد الشغف لدى الطفل‬ ‫الانفتاح الذي شهده العالم من تطور تكنولوجي‪ ،‬وانتشار التكنولوجيا الرقمية في كل منزل‪ ،‬جعلت الأطفال يلجأون‬ ‫إلى استخدامها بشكل متكرر‬ ‫المشاكل الأسرية التي تجعل الطفل يهرب منها بالتصفح على الانترنت‪ ،‬دون تحقيق أي أهداف‪.‬‬

‫أضرار ادمان الانترنت‬ ‫آثار إدمان التكنولوجيا على المراهقين‬ ‫الإنحراف الأخلاقي‪ ،‬والتوجه إلى العلاقات الغير شرعية‬ ‫التوجه إلى إدمان المخدرات‬ ‫العزلة الاجتماعية وعدم المشاركة مع الآخرين‬ ‫إهمال الدروس والواجبات والرسوب في الدراسة‬ ‫وعدم وجود اهتمامات شخصية‪ ،‬أو ممارسة رياضة وهواية مفضلة‬ ‫الإرهاق الجسدي والنفسي والضعف العام‪.‬‬ ‫آثار إدمان الأطفال على الأجهزة الإلكترونية‬ ‫إصابة الأطفال بمرض التوحد خاصة في السنوات الأولى‬ ‫زيادة العدوانية والعصبية بسبب الألعاب الالكترونية العنيفة‬ ‫الضعف العام في النظر‬ ‫ضعف القدرات العقلية لدى الطفل‬ ‫كما يسبب الادمان الالكتروني حالة من الإنهاك المعلوماتي لدى الطفل‪ ،‬بسبب التصفح كثيراً‬ ‫التعرض للانتهاك الجسدي والتحرش بسبب عدم الرقابة على الطفل‬ ‫ضعف الشخصية بسبب غياب الهوية وعدم وجود انتماء مجتمعي‪ ،‬خاصة الانفتاح على الثقافات‬ ‫الأخرى‪.‬‬





‫العلاجات والبدائل المقترحة لغايات‬ ‫التدريب داخل البرنامج الارشادي‬ ‫ادارة الوقت و تنظيمة‬ ‫ضبط وتوكيد الذات‬ ‫ممارسة التمارين الرياضية‬ ‫ممارسة تمارين الاسترخاء العضلي‬ ‫مهارة التأمل الذاتي للتعود على الاسترخاء والتفكير السليم‬ ‫اكتساب مهارات اجتماعية من خلال تعزيز التفاعل الاجتماعي مع‬ ‫الاخرين والاندماج معهم بدل سلوك العزلة‬ ‫استخدام مهارات التعزيز‬ ‫التفعيل الايجابي لدور الأسرة‬ ‫بناء مهارات حياتية جديدة لكسر الروتين الممل‬

‫كيف نقي أنفسنا من مخاطر‬ ‫الانترنت‬

‫كيف نقي أنفسنا من‬ ‫ادمان الانترنت؟‬ ‫كيفية الوقاية من ادمان الانترنت‪:‬‬ ‫تنظيم الوقت وأداء المهام اليومية وفق جدول زمني مسبق‬ ‫خفض عدد ساعات استخدام الإنترنت أسبوعياً بصورة تدريجية‬ ‫تخصيص أوقات محددة لاستخدام الإنترنت للأغراض غير العملية‬ ‫الامتناع عن نوع الاستخدام الأكثر إغرا ًء‪ ،‬بمعنى إن كان الفرد مدمناً على “مواقع‬ ‫الدردشة‪ ،‬ألعاب الفيديو‪..‬‬

‫كيفية التغلب على إدمان الإنترنت‪:‬‬ ‫‪-1‬من المهم للتغلب على إدمان الإنترنت‪ ،‬العمل على تنظيم الوقت على أن تخصص عددا من‬ ‫الساعات القليلة للإنترنت وتخصيص وقت للهوايات ولممارسة الرياضة‪.‬‬ ‫‪-2‬يجب أن يكون هناك قيود على الإنترنت من خلال الامتناع عن الدخول فى بعض المواقع أو‬ ‫الألعاب عن طريق الإنترنت والتي تعمل على استنزاف الكثير من الوقت للجلوس على الإنترنت‪.‬‬ ‫‪-3‬من المهم للتغلب على إدمان الإنترنت الحرص على ممارسة الرياضة‪ ،‬والتي تساعد على‬ ‫التقليل من حدة استخدام الإنترنت‪.‬‬ ‫ا‪-4‬للجوء إلى النشاطات التى تنشط القدرات العقلية والذهنية‪ ،‬وهذا في الفترة التى يتم بها علاج‬ ‫الإدمان من الإنترنت‪.‬‬ ‫‪-5‬إن الأسرة لها دور رئيسي للتخلص من حالات إدمان الإنترنت‪ ،‬وهذا لأنها لها الدور الأول في‬ ‫تحديد الأوقات وخاصة للأطفال والمراهقين‪ ،‬ويجب التدخل السريع حين ملاحظة الاعتياد عليه‬ ‫بشكل مبالغ فيه‪.‬‬ ‫‪-6‬على الفرد أن يقلل من نسبة مكوثه على الإنترنت يوميا بحيث يتم العلاج بشكل تدريجي‪.‬‬ ‫‪-7‬عندما لا يكون هناك وسيلة للتغلب على إدمان الإنترنت يجب اللجوء إلى الطبيب النفسي الذي‬ ‫يقدم المشورة إلى المريض من خلال العلاج السلوكي‪.‬‬ ‫‪-8‬عدم استخدام الإنترنت في الأماكن المغلقة‪ ،‬وخاصة بالنسبة للأطفال والمراهقين‪.‬‬ ‫‪-9‬التدريب على مهارات الاسترخاء سواء كان بدنيا وذهنيا‪ ،‬والحرص على ممارسة رياضة‬ ‫التأمل التي تساعد على راحة الأعصاب‪.‬‬