( )CON TU MENTE armonía es salud Hay quienes recurren a tomar uno que otro medicamento para calmar el dolor de cabeza, de estómago o para la tos, sin saber las consecuencias que esto puede causar.With headaches, stomachaches, or for a cough, some people takecertain medications to “alleviate” symptoms without understanding the consequences that can come from this. Be careful about this. ASESORA ADVISOR NANCY ESTHER NANCY ESTHER KING ARAGÓN KING ARAGÓN Médica internista, adscrita a Internal medicine physician at Coomeva Medicina Prepagada Coomeva Medicina Prepagada“Yo conozco una pastilla que es efecti- “I know of a pill that is good for that!” va para eso”. ¿Cuántas veces hemos How many times have we told oursel- dicho esto o nos lo han sugerido? sin ves or heard this from others? Yet weser conscientes de que más que un benefi- are not aware that instead of benefittingcio, esto puede representar un riesgo para us, doing this can actually be a potentialquien la consume. La automedicación, risk. According to experts, self-medicationsegún los expertos puede terminar en can lead to intoxication, liver damage orintoxicación, en daños en el hígado y even overdosing when combined withhasta en dosis letales cuando se combinan other medications.con otros fármacos. “To save money or time, sometimes “A veces las personas por ahorrarse plata people do not want to go to the doctor.o tiempo no acuden al médico, incluso, They’ll even check the internet or askentran a internet, preguntan y compran lo around on what to buy, which is where theque les aconsejan. Ahí es cuando aparecen problem begins and people begin to beco-los problemas, cuando se dan casos de into- me intolerant or resistant due to druglerancia, de resistencia por abuso y de aler- abuse or they develop an allergy to it.gias. Los pacientes no saben las dosis que People do not know what dose they aredeben tomarse, se guían de lo que ingirió el taking and they use what friends or familyamigo o el familiar sin saber que no todas members take as guides, not understan-las prescripciones ni las reacciones a los ding that it does not have the same reac-medicamentos son iguales para todo el tion in everyone, nor that the dose is themundo”, advierte la médica internista same for everyone,” warns internal medici-Nancy Esther King Aragón. ne physician, Nancy Esther King Aragón. Otro agravante más señalado por la Another issue that the World HealthOrganización Mundial de la Salud, OMS, Organization (WHO) points out is thatestá en que el más del 50% de los medica- over 50% of all medications are prescribed, 51
CON TU MENTE( )armonía es salud CONSECUENCIAS DE AUTOMEDICARSE CONSEQUENCES OF SELF-MEDICATION 1 Toxicidad: efectos secundarios, 1 Toxicity: side effects, reacciones adversas y en adverse reactions, and in algún caso intoxicación. some cases, intoxication. 2 Falta de efectividad: cuando se 2 A lack of effectiveness from utilizan en situaciones no indicadas. them not being used as they Por ejemplo, la toma de antibióticos should. For example, using para tratar procesos virales contra antibiotics to treat viruses, los cuales estos medicamentos which these medications are no son efectivos. not effective against. 3 Dependencia 3 Dependency o adicción. or addiction. 4 Enmascaramiento de procesos 4 May hide serious clinical clínicos graves y, en consecuencia, conditions, resulting in late retraso en el diagnóstico y tratamiento. diagnosis and treatment. 5 Interacciones con otros medica- 5 Interactions with other medications mentos o alimentos que la persona or foods that the person is taking. esté tomando. Puede haber una This can strengthen or weaken the potenciación o una disminución effects of the medication. del efecto del medicamento. 6 Antibiotic resistance. 6 Resistencias a los antibióticos. The excessive use of antibiotics El uso excesivo puede hacer que los can cause microorganisms to microorganismos desarrollen mecanis- develop defense mechanisms to mos de defensa delante de estos these medications, preventing medicamentos de manera que dejan them from being efficient. de ser eficaces.52
( )CON TU MENTE armonía es saludmentos se recetan, dispensan o venden de dispensed or sold inappropriately. Addingforma inapropiada. Agrega también que, that half of patients do not follow the ins-la mitad de los individuos tampoco se tructions of medical specialists when theytoman las medicinas según las indicacio- take their medications, which can lead tones del especialista, lo que puede terminar their excessive or insufficient use.en un uso excesivo o deficiente. DRUG INTERACTIONS, THE GREATEST RISKLAS INTERACCIONES, EL MAYOR RIESGO The combination of some components withLa mezcla de unos componentes con otros others and not knowing how they react withy desconocer cómo reaccionan entre sí, es each other is the main problem and greatestla piedra angular y el mayor riesgo de la risk behind self-medication. You have to beautomedicación. En este caso, hay que especially careful when blood-thinners aretener especial cuidado cuando, por deter- prescribed because when they are combi-minación médica, se consumen anticoa- ned with anti-inflammatories, for example,gulantes, pues combinados, por ejemplo, this can strengthen their effect and causecon antiinflamatorios pueden potenciar internal bleeding.su acción y ocasionar sangrados. The same happens with natural medi- Con los remedios naturales ocurre cations. Dr. King warns that people withalgo similar. Al respecto, la internista high-risk diseases such as diabetes, highadvierte que las personas con enfermeda- blood pressure, kidney or liver failure,des de alto riesgo como diabetes, hiper- among others, should not use homeo-tensión, insuficiencia renal o hepática, pathic or natural medications becauseentre otras, no deben consumir medica- “…you don’t always know exactly whatmentos homeopáticos o naturistas por- they contain and they can lead to dange-que “no se sabe exactamente qué contie- rous interactions between them. One ofnen y pueden generar interacciones peli- the most common cases of this occursgrosas entre ellos. Uno de los casos más with moringa, a tree from India that haspopulares ocurre con la moringa (un several benefits attributed to it. It shouldárbol originario de la India) a la que se be taken very carefully because in excess,atribuyen muchos beneficios, pero debe it can lead to hypoglycemia, low blood-tenerse cuidado porque en exceso es posi- sugar levels, insomnia and can make theble que produzca hipoglicemia, bajas de effects of blood-thinners stronger.”azúcar, insomnio y tiene un efecto quepotencia los anticoagulantes”. THE MOST COMMON EFFECTS According to the specialista, if vomiting,LOS EFECTOS MÁS FRECUENTES diarrhea, allergic reactions or insomniaDe acuerdo con la especialista, si hay occur for an unknown reason, it is veryvómito, diarrea, reacciones alérgicas, difi- important to see a doctor and be suspectcultad para dormir y se desconoce la of the medication not being used proper-razón, es prioritario consultar y sospe- ly. As a first aid measure, she also recom-char del abuso de algún medicamento. A mends inducing the person to vomit andla vez que sugiere como medida de ‘pri- drinking a lot of liquids to dilute themeros auxilios’ inducir el vómito y tomar medication and increase urine produc-mucho líquido para diluirlo y aumentar tion.“Once the use of the medication is sus-los niveles de orina. “Una vez suspendi- pended, the person will start to improve anddo, la persona va mejorando y pocas it is very rare for side effects to remain.veces quedan secuelas. El peligro es que Complications with natural medicationsocurra una trombosis cerebral o en can be dangerous, as they can lead to cere- 53
CON TU MENTE( )armonía es salud¡ATENCIÓN EMBARAZADAS!Si bien en ninguna etapa de la vida se aconseja la automedicación,con mayor razón debe evitarse durante el embarazo, pues hayfármacos que se absorben fácilmente por la placenta, y quepueden provocar graves daños al feto. Cuando por cuenta propia sedecide tomar un medicamento, se recomienda pedir consejo al médi-co, o leer atentamente la etiqueta para saber si está contraindicado.EXPECTING MOTHERS, BE AWARE!While self-medication is not recommended for any phase in life,it should be avoided even more during pregnancy as there arecertain drugs that are more easily absorbed by the placenta that canseriously harm the fetus. When you decide to take a medication onyour own, ask for your doctor’s advice or read the label carefully tofind out if it should not be used during pregnancy.miembros inferiores, cuando se acude a bral thrombosis or blood clots in the lowerlo naturista”, explica la profesional. limbs,” states Nancy Esther King Aragón. Para evitar que esto ocurra, la OMS, To prevent this from happening, theaconseja evitar tomar medicamentos sin WHO recommends not taking medica-que hayan sido prescritos por un médi- tions that have not been prescribed byco, informar al especialista de los que se physicians, and informing your doctortoma o ha usado (también hierbas medi- about all the medications that you arecinales, vitaminas, suplementos dietéti- taking or have taken (including herbalcos, homeopatía, etc.). Es importante medicines, vitamins, dietary supplements,leer y conservar las recomendaciones de and homeopathic supplements, etc.). It islos medicamentos; así como saber qué se important to read and keep all the instruc-está tomando, para qué, cómo y cuándo tions for all medications, as well as knowlo ingiere. También, evitar la ingesta de what you are taking, what it is for, and howalcohol cuando se esté medicado porque and when to take it. Avoid the consump-esto puede afectar la capacidad de reac- tion of alcohol when taking medicationsción, por ejemplo, en la conducción de because this can affect your response ratevehículos o en la realización de otras when driving vehicles, for example, or whenactividades peligrosas. performing other dangerous activities. Con respecto a la manera de conser- With regard to how to store them, it isvarlos, es importante que se mantengan important to keep them in their originalen su embalaje original porque este con- containers because they contain impor-tiene información importante como la tant information on when they expire, thecaducidad, el lote, si se debe guardar en lot number, and whether they should benevera, entre otros asuntos Además, la stored in the fridge, among other matters.envoltura lo protege y garantiza su adecua- The packaging also protects the medica-da conservación. Cada vez, entonces, que tion and ensures that it is being preserveduna persona sienta un dolor y deba consu- correctly. Every time you take a medica-mir un medicamento, informarse de una tion, use a reliable source to become well•fuente segura es la mejor opción para el •informed and read about its side effectscuidado de la salud and how to take it54
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CON TU MENTE( )para ellas ANTICONCEPCIÓN, CUESTIÓN DE SABER PLANEAR ASESOR JESÚS VELÁSQUEZ PENAGOS Ginecobstetra del Hospital Universitario San Vicente Fundación Existen métodos de V olvamos a lo básico, a lo simple, a lo cientes de planear el número de hijos que planificación obvio para muchos: los métodos de desean tener y el mejor momento de su vida planificación, más que una opción para hacerlo. En el medio existen muchasquirúrgicos, hormonales para no tener hijos, son una forma de con- opciones, incluso, se dan a conocer desde y de barrera. Es trolar la natalidad para decidir cuándo y en muy temprana edad en los colegios, en las qué momento de la vida prolongar la fami- familias, en los medios, pero ¿qué pasaimportante elegir el más lia. “Esta es una construcción de pareja, así cuando fallan? Por lo general, el problema adecuado con ayuda no sea el hombre quien directamente los no es el método, es el uso. especializada. use, debe ser partícipe en la decisión de la mujer”, aconseja Jesús Velásquez Penagos, De acuerdo con el especialista, hay unas ginecobstetra del Hospital Universitario condiciones que contraindican el uso de San Vicente Fundación. ciertos métodos, razón por la que buscar orientación del personal de la salud es el Así queda claro, una vez más, que plani- primer paso. Adicionalmente, es de vital ficar no es solo responsabilidad femenina. importancia que la alternativa de anticon- En los últimos años, se ha procurado que cepción que se elija sea aquella que tanto además de la mujer, las familias sean cons- la mujer como la pareja puedan usar de56
¿CONSECUENCIAS? ( )CON TU MENTEMITO O REALIDAD 57En términos de efectos secundarios, losanticonceptivos hormonales son los que sellevan la peor parte, pero ¿qué tan ciertoes? Al respecto, Velásquez aclara tres delos mitos más populares.1 Aumento de peso Después de muchos estudios se sabe que los anticonceptivos orales u hormona- les tienen una incidencia en el peso, lo pueden aumentar o disminuir, sin embargo, no exceden más de dos kilos.2 Acné Algunos se usan para ayudar a controlar- lo, pero no significa que su aparición sea una consecuencia. Algunas mujeres tienen condiciones previas que las hacen susceptibles a desarrollarlo.3 Aparición de várices Está relacionada con grandes cargas hor- monales, razón por la que los métodos de hoy no son causa de la enfermedad varico- sa dado que tienen bajas dosis de hormo- nas. “La enfermedad varicosa tiene una alta predisposición familiar”, aclara el experto.manera regular y tengan buena adherenciapara asegurar su efectividad. Así las cosas, es necesario tener encuenta, sobre todo, en los métodos hor-monales que, en términos generales, nohaya enfermedad cardiovascular, hiperten-sión y alteraciones de azúcar en la sangre,“sin embargo, vale la pena decir que estascondiciones no contraindican el uso delos anticonceptivos, pero el médico seráquién seleccione el que mejor se acomodea la mujer y a su pareja”, señala el experto.HAY QUE SABER USARLOSEn anticoncepción existen métodos quirúr-gicos, hormonales y de barrera. De estos
CON TU MENTE( )para ellasCUIDADO CON LAS CREENCIAS POPULARES ¿?En la sabiduría popular se ha dicho de todo para no quedar en embarazo. Eyacular afuera PREVENCIÓNo bañarse luego de la relación sexual, por ejemplo, son ideas que algunos aplican, peroque no tienen peso científico. ¿DESDE CUÁNDO USAR LOS MÉTODOS ANTICONCEPTIVOS? ¿Duchas vaginales ¿La lactancia El retiro del pene Apenas se comienza la vida después de la relación evita el embarazo? antes de eyacular sexual, independiente de la edad. sexual? Esta opción Falso. Las mujeres no provoca “Los padres, los educadores y el no funciona. Según la que están amaman- embarazo. Falso. personal de la salud debemos Biblioteca Nacional de tando sí pueden Algo de semen con anticiparnos al inicio de la vida Medicina de E.U., los quedar embarazadas. frecuencia se escapa sexual de los más jóvenes desde espermatozoides pue- antes del retiro com- la educación, ya que las primeras den hacer su recorrido pleto del pene, sufi- relaciones sexuales podrían no ser y atravesar el cuello ciente para generar planeadas ni consentidas, enton- uterino en cuestión de un embarazo. ces, tanto mujeres como hombres 90 segundos. deben tener conocimiento de los métodos para prevenir embarazosúltimos el más popular es el condón y, a siempre de manera intramuscular y de no deseados”, advierte Velásquez.veces, no resulta tan seguro. Sin embargo, manera bien profunda.en términos de fiabilidad el especialista ¿SOLO LOS MÉDICOS PUEDENadvierte que cualquier método tiene una Cuando se usa algún método después de PRESCRIBIR MÉTODOStasa de falla entre el 1 y el 2%. “En el caso los 35 años, es necesario tener precaución y ANTICONCEPTIVOS?de los que son de larga acción o definitivos, procurar recibir menor número de dosis, si No. Lo más importante es con-a medida que pasan los años pueden por ejemplo, hay hipertensión u obesidad. tar con la orientación del perso-aumentar su porcentaje de falla”. “Lo ideal sería buscar uno que no fuera hor- nal de la salud. Además de los monal como el dispositivo de la T de cobre médicos, pueden acudir a las No obstante, cuando se trata de los que es uno de los mejores por ser de larga enfermeras, que están amplia-hormonales, es preciso comprender que si acción e, incluso, pensar en los quirúrgicos mente capacitadas en el tema.hay olvido, entre menos dosis de hormo- o definitivos si en términos de hijos ya senas tenga el anticonceptivo, hay un mayor tiene la vida resuelta”, indica Velásquez. ¿A QUÉ EDAD DEJARriesgo de embarazo. DE PLANIFICAR? Los anticonceptivos orales deben No hay edad para finalizar. En Es aconsejable usar siempre la misma tomarse diariamente a la misma hora para términos generales, una mujermarca, pues no todos los laboratorios tienen mayor efectividad. después de los 40 años comien-los mismos estándares de calidad y, en oca- za la caída del proceso ovulato-siones, hay contrabando de anticonceptivos. Si existe riesgo de descuido o proble- rio, sin embargo, entre los 40 a mas de adherencia, bien sea con las pas- 45 años aún están ovulando y Con los inyectables, el experto sugiere tillas o las inyecciones, está a disposición las posibilidades de lograr unque siempre sea aplicado por la misma per- el implante subdérmico y el intrauterino embarazo permanecen. Por losona, además no se puede escapar ninguna tanto, resulta difícil definir unagota de la ampolla, y hay que suministrarlo •que tienen una duración aproximada de etapa en la que no se dé la ges- tación desde que se tengan entre 5 y 7 años ciclos regulares, lo que determi- na que esas mujeres son candi- datas al uso de un método anti- conceptivo”, aclara Velásquez.58
PARA SABER MÁS ( )CON TU MENTEINTELIGENCIA PARA EL AUTOCUIDADO 59El estudio Inteligencia emocional y saludconductas de riesgo en estudiantes, reali-zado por la Universidad de Oviedo,España, encontró que aquellos alumnoscon una mejor inteligencia emocional lle-van un estilo de vida más salu-dable e, incluso, estánmenos expuestos a adqui-rir conductas de riesgoasociadas al consumo dedrogas, alcohol, sedentarismo,relaciones sexuales sin protección, etc.Este menor nivel de probabilidad se debea que la inteligencia emocional es clavepara tener una mente abierta, mejor capa-cidad para expresar sentimientos y paranegarse a asumir conductas nocivas en labúsqueda de un bienestar propio. 35,6 MILLONES DE PERSONAS EN EL MUNDO ESTÁN AFECTADAS POR EL DETERIORO COGNITIVO PROPIO DE LA VEJEZ, SEGÚN LA OMS.EMOCIONES POSITIVAS, CONTRA LA FATIGA:MAYOR BIENESTAR ¿EJERCICIO O CAFÉ?Investigadores de la U. Autónoma de Un pequeño estudio (entre 90 mujeres par-Madrid determinaron que experimentar ticipantes), reseñado en un post del blogemociones positivas contribuye a vivir más, Harvard Health, estableció que 10 minutospor lo que subrayan la importancia de de ejercicio rápido, como subir las escale-hacer ejercicio o participar en actividades ras, activa más que el consumo de cafeínasociales. El estudio basó sus resultados en (50 mg). El ejercicio continuado tiene efec-un total de 4.753 entrevistas realizadas a tos a más largo plazo, en este sentido.personas de todas las comunidades autó-nomas de España, para lo que se cuantificóla cantidad de tiempo que las personaspasan sintiéndose bien y mal durante el día.
CON TU MENTE( )adúo EL NIDOPREPARARSE PARA VACÍO Algunos padres Los polluelos crecen, toman vuelo, y La psicóloga Gloria Hurtado dice: se concentran tanto de igual manera, los hijos se van del “Este es un concepto muy biológico que en sus hijos que se hogar. A esto se le denomina como viene de los animales, y sí, somos biológi- olvidan de la propia “nido vacío”, un síndrome en el que los camente como los animales, pero somos vida, lo que trae una padres ven en esta partida una tragedia o superiores en lenguaje, en historia, ensensación de pérdida el inicio de un resquebrajamiento de su deseo, en conciencia. Las parejas quecuando los pequeños relación de pareja o del hogar. enfrentan esto es porque tuvieron la sen- sación de que se vivía solo para la repro- crecen y se van. Quienes enfrentan este fenómeno experi- ducción, porque se nos enseñó que la mentan una “profunda sensación de pérdi- familia estaba constituida solo para tener ASESORA da”, precisan los especialistas de la Clínica y criar hijos, es más, que la familia solo era GLORIA HURTADO CASTAÑEDA Mayo, en sus guías de divulgación médica. verdadera cuando venían los hijos. Este es Esto podría llevarlos a tornarse vulnerables a un concepto antiguo”. Psicóloga, adscrita a Coomeva la depresión, el alcoholismo o la crisis marital. Medicina Prepagada PREPARARSE PARA EL MOMENTO ¿Cómo reconstruirse después de que se La experta considera que el mal del “nido han ido los hijos? Es una pregunta, enton- vacío” tiene relevancia para los padres que ces, que se hacen los padres contemporá- trabajaron y vivieron para sacar adelante a neos quienes se enfrentan a la partida, los hijos y no tuvieron un proyecto de vida pues ahora tienen hijos pequeños que parecen venir mejor equipados.60
( )CON TU MENTE Movimiento es vida ¡Nos movemos por ti! Atendemos consultas prioritarias de 7:00 a.m. a 7:00 p.m. en todas nuestras sedes de lunes a domingo, en la que te evaluará un ortopedista idóneo que te ayudará a recuperar el movimiento.paralelo, una vida profesional que les pro- (Algunosdujera placer y valía propia, o algún pro- padres,yecto alterno que les permitiera luchar cuando sus hijospor algo propio. se marchan, experimentan “Desde hace unos diez años vemos que sentimientospara las parejas lo central en la vida no de tristeza, vacío,son los hijos, entonces cuando los tienen soledad ylos aman pero no dejan de tener una vida melancolía.propia, una vida independiente, pues sonpersonas que quieren desarrollar un pro-yecto de vida laboral”, dice Hurtado.Agrega que estos cambios empezaroncuando la mujer entendió que su rolexclusivo no era el de ser ama de casa. Entonces, ¿cómo enfrentarlo? Hurtadodice que esto es igual que la jubilación:“Cuando uno está cerca de pensionarse seprepara para no quedarse desocupado;algunos deciden montar un negocio, com- (+57) (4) 444 15 16 Cra. 48 #7 - 312 - Sede Poblado Cra. 45 #53 - 38 - Sede Cen6tr1o www.cfmed.co
CON TU MENTE( )adúo(Dedicar tiempo a eso que tanto le gustaba hacer y se dejó de lado por el cuidado de la familia es una manera de afrontar la partida de los hijos.prar una finca, dedicarse a escribir o a lajardinería. Lo mismo: sabemos que loshijos van a crecer y se van a ir y para esemomento hay que tener planes paraseguir disfrutando la vida en pareja, paraque la relación no se acabe”. Prepararse para el “nido vacío” tambiénlleva una responsabilidad de parte de lospadres: cambiar la mirada sobre los hijos.Ellos no son una propiedad ni la réplica de lossueños inconclusos, ni mucho menos el rem-plazo de la pareja, pues suele suceder quecuando la relación no va muy bien con el cón-yuge, el hijo toma el papel, hace de responsa-ble, de acompañar, esto no facilita las cosas. En resumen, dice Hurtado, es necesa-rio no concentrar el proyecto de vidasobre los hijos, porque ese plan a futurocaduca, no depende de los padres: “Hayque prepararse para la partida, y lo hace-•mos trabajando en y por nosotros”ESTRATEGIAS PARA ENFRENTARLOTomar acción es la mejor opción para contrarrestar los sentimientos de pérdida por este fenómeno del “nido vacío”.1 Acepte el momento: 2 Manténgase en 3 Busque soporte: si está tenien- 4 Manténgase positivo: evite comparar la deci- contacto: aunque viva do dificultades para vivir este momento, entonces busque en para adaptarse a este sión de su hijo con sus separado, puede su red de soporte para compar- gran cambio, puede tir sentimientos, por ejemplo, enfocarse en pensar en vivencias o sus expectati- hacer el esfuerzo de amigos, vecinos, familiares no tan la cantidad de tiempo cercanos. Consulte al médico si extra que le quedará vas. Enfóquese en lo que mantener el contacto se siente deprimido. para reconectarse con viejos intereses. puede hacer para ayu- regular a través de darle a que sea una llamadas, correos experiencia positiva. o videochats.62
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CON TU MENTE( )pasatiemposCRUCIGRAMA Nivel fácil SUDOKU A B C D E FG H I J K L SOLUCIONES1 Horizontales Creatividad-Ma-Anemia-Límites-El-Galón-Efe-2 Seno-Altar-To-Sueño-Ga-End-Mail-Escritura- Olla-Ona-Li-Rr-Gluten-Manos-Otero-Natación-3 Lot-Ara-Aro-Masa Verticales4 Colesterol-Na-Ileón-Limar-Del-Ata-Amigos- Sarna-Tata-Roca-El-Euro-Sir-Vaso-Ing-OO-5 In-Nao-Talón-Dea-Mu-Ut-Am-Et-Ar-Tela- Disfagia-Eros-Eral-Anota678 Nivel medio910111213HORIZONTALES VERTICALES Nivel medio Nivel fácil1. Capacidad que todos los seres humanos A. El cuerpo la necesita para su funcionamien- tienen por naturaleza. to, pero en niveles altos ocasiona proble- mas cardiovasculares. Sodio.2. Voz cariñosa. Empobrecimiento de la sangre.3. Se establecen con el objetivo de educar hijos B. Porción del intestino delgado. Poner la super- ficie de la madera, del metal, de las uñas, u libres, autónomos y responsables. otra cosa lisa y sin asperezas con la lima.4. Título divino. Insignia que indica la jerarquía mili- C. Contracción gramatical. Amarra. tar. Agencia de noticias. D. Son fundamentales a la hora de cons-5. Pequeña cavidad que se forma en una llaga. truir relaciones enfocadas en la com- Lugar elevado, mesa o piedra donde se realizan prensión y la estabilidad. Enfermedad ritos religiosos, sacrificios u ofrendas. contagiosa de la piel.6. Preposición del inglés. Necesidad fisiológica, en E. Niñera. Piedra grande. la que el cerebro consolida la memoria e infor- F. Pronombre. Moneda del viejo continente. mación recibida durante el día. Galio. Tratamiento inglés.7. Fin de la película. Correo electrónico. G. Recipiente para beber. Gerundio del inglés.8. Sirve como terapia para liberarse y dejar salir sentimientos. Doble abierta.9. Utensilio de cocina. Fueguino. H. Estar a la moda. Nave. Parte posterior del10. 51 romanos. Consonante repetida. Eliminar esta pie humano, de forma redondeada. proteína de la dieta sin razón puede ocasionar I. Organismo antidrogas. Voz de la vaca. problemas de salud. Do, antes.11. Lavárselas antes y después de manipular alimen- J. Temprano. Conjunción latina. Voz de tos evita enfermedades diarreicas. Cerro aislado mando. Nube que se forma sobre la niña que domina un llano. del ojo.12. Se dice que es uno de los ejercicios más com- K. Se caracteriza por presentar molestias en pletos por sus efectos positivos sobre la salud. el pecho, episodios de acidez, tos y carras- Patriarca hebreo. pera. Dios romántico.13. Altar. Argolla. Mezcla espesa, blanda y consisten- L. Joven novillo. Apunta. te formada al deshacer en un líquido una sustan- cia sólida o pulverizada.64
CONTIGO ( ))CONTIGOLAS VACUNASSE OBTIENENAL INACTIVAR ODEBILITAR ELMICROORGANISMOQUE CAUSA UNAENFERMEDAD.EN LA ETAPA INFANTILMenores de seis años deben recibirlas vacunas del esquema nacional,que contemplan 21 inmunizaciones,previniendo 25 enfermedades.A CORTO PLAZODolor en el sitio de la aplicación, fie-bre o sarpullido son síntomas quepueden presentarse, los cualesmejoran con el pasar de las horas.ASESORARSE FRENTE AL TEMALa recomendación es que los papástengan un carné de vacunación parasu hijo y los protejan de diagnósticoscomo polio, rotavirus, entre otros. 2 A 3 MILLONES DE MUERTES EN EL AÑO SE EVITAN CON LA APLICACIÓN DE LAS VACUNAS, SEGÚN EL MINIS- TERIO DE SALUD Y PROTEC- CIÓN SOCIAL DE COLOMBIA. 65
( )CONTIGO CLAVES PARA ENVEJECER Apropósito de la celebración del Día Internacional de las Personas de SANAMENTE Edad, que se conmemora el prime- ro de octubre de cada año, en Coomeva Crear entornos seguros y fomentar Medicina Prepagada destacamos algunas hábitos saludables en la vejez, acciones que permiten atender y suplir las principales necesidades y requerimientos contribuye a que esta etapa de la de los adultos mayores. adultez se viva de la mejor manera. El objetivo es poder brindarles un ade- cuado cuidado que beneficie su salud e integridad frente a los posibles cambios que puedan aparecer en la vejez, como son la disminución de las capacidades auditi- vas, de la visión, de la movilidad, e incluso, la aparición de otras enfermedades, según lo indica la Organización Mundial de la Salud, en el Informe Mundial sobre el Envejecimiento y la Salud. Allí se señala que la esperanza de vida puede llegar hasta los 80 años o más, en países desarrollados. Un dato que invita a •prestar mayor importancia a las activida- des en esta etapa de la vida66
( )CONTIGO especial1 23CUIDAR LA FORTALECER CONTROLAR LAALIMENTACIÓN LA MEMORIA VISIÓN Y AUDICIÓNConsumir alimentos que permitan llevar Realizar ejercicios que estimulen el Estos dos sentidos son los que más seuna dieta equilibrada que incluya frutas, cerebro. Mantenerse activo social- afectan en la edad adulta, por esta razónverduras y hortalizas. Es importante mente y buscar nuevos pasatiem- se debe evitar el uso de lentes o audífo-reducir el uso de sal, azúcar y el consu- pos, como leer o llenar crucigra- nos sin indicación médica y es precisomo de alcohol, así como preparar platos mas, son una buena opción para visitar al especialista, al menos una vez alque sean de fácil masticación y digestión. ejercitar la memoria. año, o según indicaciones médicas.4 5 6REALIZAR PREVENIR CUIDAR LAACTIVIDAD FÍSICA CAÍDAS SALUD BUCALNadar, e incluso, caminar al menos 30 Evitar caminar por pisos húmedos o Es necesario tener una buena higiene conminutos diarios, no solo mejora la capa- encerados; mantenerse sujeto a los dientes o si se tiene dentaduras posti-cidad de fuerza, también ayuda a la algún elemento cuando se utilicen zas. En este último caso, se recomiendaprevención de enfermedades cardiovas- escaleras y usar siempre zapatos cepillar las prótesis todos los días y en lasculares, diabetes o los padecimientos con suela antideslizante. noches ubicarlas en un vaso con agua.relacionados con el sobrepeso. Visitar al odontólogo regularmente. 87 DORMIR BIENVIGILAR LOS Esta es una de las principales molestiasMEDICAMENTOS en la edad adulta, por eso se recomien- da seguir un horario diario para dormirAsegurarse de mencionar todas las y despertarse; no hacer siestas prolon-medicinas que se consumen cada vez gadas y tener un espacio silencioso,que se visite al médico. Tener anotadas con temperatura adecuada y pocalas indicaciones e ingerirlas siempre en entrada de luz.los mismos horarios. No automedicarse. 67
( )CONTIGO xxxxxxxxxESTADO DE SALUDSALUD BUCAL, TERMÓMETRO DEL Las afecciones de la cavidad bucal como la caries o la enfermedad periodontal, pueden estar relacionadas con trastornos y alteraciones de la salud, como patologías cardiovasculares, diabetes y problemas gastrointestinales. 68
ASESORA ( )CONTIGO OLGA NANCY GALEANO RUIZ Odontóloga, adscrita a Coomeva 69 Medicina PrepagadaExiste cada vez más evidencia de la estrecha relación entre la salud bucal y la salud integral. La acumu-lación de residuos y bacterias en dientes yencías genera cambios en el PH de la cavi-dad oral, lo que a su vez favorece la forma-ción de caries y enfermedad periodontalque son un factor de riesgo para desarro-llar o favorecer enfermedades sistémicas oafectación de órganos, como alteracionescardiacas, renales; diabetes, cáncer, ane-mia, hipertensión y VIH/Sida, entre otros. En el caso de la enfermedad coronaria,existe correlación entre esta y la enferme-dad periodontal, pues las bacterias y elproceso de periodontitis generan altera-ción en el sistema vascular, favoreciendola acumulación de colesterol, lo que a suvez produce arterioesclerosis o trombosis,que puede generar esa patología cardiaca. Un estudio realizado por el CentroMédico Erie County, en Estados Unidos,encontró relación entre la presencia de lasbacterias de la placa dental y las afeccionesrespiratorias como la neumonía. Los diabéticos mal controlados tienentres veces más riesgo de sufrir periodonti-tis. A su vez las enfermedades periodonta-les, que afectan a uno de cada cuatro per-sonas entre los 35 y los 45 años, y a 4 decada 10 a partir de los 65 años, puedenpredecir y fomentar el riesgo de diabetes.ALTERACIONES EN LA BOCALa odontóloga Olga Nancy Galeano Ruizprecisó que, según un artículo reciente dela revista Dentistry Today, existen estudiosque presentan evidencias sobre la conexiónentre salud oral y patologías sistémicas, yaque estas alteran la salud de los tejidos encavidad oral, generando, según la gravedadde la enfermedad, sangrado periodontal,movilidad dentaria, mal aliento crónico ydisolución en la salivación (ácida o turbia).
( )CONTIGO prevención PREVENCIÓN Determinantes sociales y estilos de vida como niveles de educación, pobre- za, poca existencia de servicios priori- tarios sanitarios, costumbres y hábitos familiares pueden llegar a generar alte- raciones de la salud oral, de ahí la importancia de tomar acciones de auto- cuidado como las siguientes: ► Educación y hábitos en salud oral. ► Alimentación saludable. ► Visitas periódicas al odontólogo. ► Limitar el consumo de licor. ► Abstenerse de fumar. El cuidado de la salud requiere de enfoques multidisciplinares entre odontólogos y demás profesionales de la salud, como endocrinólogos, cardió- logos, ginecólogos o médicos de Atención Primaria. Así mismo, una mala oclusión (rela- DENTAL ELITE ción entre dientes superiores e inferiores durante la masticación), produce trastor- Coomeva Medicina Prepagada cuenta nos gástricos, pues hace que no se reali- con el programa Dental Elite, creado y ce una correcta trituración de los ali- diseñado para lograr y mantener una mentos y la adecuada absorción de adecuada salud oral. nutrientes durante la digestión, origi- Mayor información en la línea de atención nando problemas nutricionales. 018000931666 o en el sitio web: http://medicinaprepagada.coome- Durante el embarazo, se generan cam- va.com.co bios hormonales que afectan encías y boca y que pueden propiciar el desarro- mestrales al odontólogo con la finalidad llo de la inflamación de las encías o gin- de hacer prevención oportuna. givitis y enfermedad periodontal, es por esto que el cuidado oral y supervisión La odontóloga Galeano sugiere que las profesional requieren especial atención patologías bucales y las ocasionadas por durante esta etapa de la vida. estas, se manejen con un grupo interdisci- Existen estudios que vinculan las •plinario, buscando la estabilidad de la patologías de cavidad oral como factor de riesgo de preclamsia, así como con salud del paciente en corto tiempo alteraciones en el desarrollo y crecimien- to del bebé relacionado con bajo peso y el nacimiento prematuro. Es por esto que se recomienda en el periodo prenatal y posnatal las visitas tri-70
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( )CONTIGO prevenciónRUTINA PARA UNDÍA SALUDABLECoomeva Medicina Prepagada Para muchos, cuidarse hace parte de uninvita a sus usuarios a practicar estilo de vida que se aprende desde lala siguiente guía para tener una infancia. Para otros, se trata de una trans- formación que se da con el fin de cambiar hábi- jornada llena de energía. tos, lo que repercute de forma directa y positiva en su día a día. Sin embargo, es preciso conside- rar también que las emociones se expresan a tra- vés del cuerpo, por lo que es fundamental man- •tener la tranquilidad. Así que sonríe, piensa en positivo y vive una vida feliz Recuerda ingresar a www.cuidarteesquererte.com para conocer más tips saludables.72
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( )CONTIGO directorio ACTUALIZACIÓN DE DATOS INGRESOS MEDELLÍN RIONEGRO MEDELLÍN Cirugía de cabeza y cuello, Clínicas, centros médicos Cardiología electrofisiología cirugía de tórax, cirugía y hospitales Jorge E. Velásquez Vélez hepatobiliar, cirugía plástica Centro Médico Santa Ana S.A.S Dirección: cra. 43 # 36 - 02, oncológica, dermatología Dirección: calle 52 # 51 - 41, cons 1106, centro comercial San oncológica, ginecología y Intermédica Diego, Torre Falabella, Piso 11 obstetricia, imágenes Tel: 3220573 Tel: 2626110 diagnósticas, laboratorio clíni- co y patológico, mastología, Ginecología y obstetricia Pediatría oncología clínica, tratamiento Jaime Betancourt Marín Claudia V. Uribe Echeverri de dolor y medicina paliativa, Dirección: calle 42 # 56-39, Dirección: Diag. 75 B # 2A - 80, y urología oncológica. cons 211 cons 209, Torre Médica Fundación Colombiana de Tel: 5314829 Las Américas Cancerología Clínica Vida Tel: 3459202 Está ubicada en: Ortopedia y traumatología 1. Av. 33 # 63A - 18 Gustavo Consuegra Restrepo RIONEGRO 2. Calle 7 # 39 - 197, piso 3, Dirección: Medical Center, km Medicina general Torre Intermédica 2.2, vía al aeropuerto, en Llano Jhon Jairo Hoyos Betancourt Tel: 4440016 - 3225302 Grande, vereda La Convención. Dirección: calle 30 # 30 - 65, Tel: 4483333 El Carmen de Viboral Dermatología Tel: 5432173 Víctor D. Grajales Hernández Dirección: cra. 46 # 54 - 14, cons 1505, edificio Comedal Tel: 2515835 Oftalmología Ana María Rodríguez Gómez Dirección: cra. 48 # 19A - 40, cons 1519, Clínica Oftalmológica Tel: 4442869 Ortopedia y traumatología Luis F. Galindo González Dirección: calle 4 sur # 43 AA - 26, cons 202, edificio Formacol Torre Plaza Tel: 2681199, ext 23174
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