Revista Salud Coomeva

Conoce nuestro nuevo servicio de consulta especializada en nuestra Sede Poblado. Especialidades:

CAMBIAMOS PARA SER LA MEJOR OPCIÓN DE LAS NUEVAS GENERACIONES Número 166 Marco Montes Martínez especialistas y ayudas diagnósticas (servicios Agosto - Septiembre 2022 Gerente General que aplican para los centros médicos en Coomeva Medicina Prepagada Bogotá, Torre 102 y en Medellín, Manila). Fundador Revista Salud Gilberto Lotero Muñoz (q.e.p.d.) Entendemos que la atención y las res- Gracias a que nos hemos centrado en Pesidente del Consejo de puestas ágiles son necesidades del nuestros usuarios y que hemos hecho de la Administración de Coomeva mundo de hoy. Por eso, en este 2022 agilidad y la innovación un hábito, hoy tienes la María Eugenia Pérez Zea hemos fortalecido un portafolio versátil adap- posibilidad de acceder a coberturas innovado- Presidente Ejecutivo del Grupo tado a la nueva realidad tecnológica. ras de última tecnología, como los bancos de Empresarial Cooperativo Coomeva células madre en el momento del nacimiento, Alfredo Arana Velasco Si estás entre los 20 y los 30 años, en incluidos en el Programa Oro Plus. Gerente General de Coomeva Coomeva Medicina Prepagada encuentras todo Medicina Prepagada lo que requieres para el bienestar de tu salud y la Porque entendimos que los jóvenes convi- Marco Montes Martínez de tu familia. Comprendimos que asesorarte en ven con la tecnología, fortalecimos nuestra App Gerente Nacional de Salud todo momento y en cualquier lugar es una priori- COOMEVA MP para acceder, con una navega- Ángela María Cruz Libreros dad que le da un sentido más profundo a nuestra ción fresca y fácil, al directorio médico, solicitar Gerente Técnica de Aseguramiento promesa de valor Cuidarte es Quererte. Si no te autorizaciones, generar certificados, obtener tu en Salud es posible acudir a alguno de nuestros 46 Puntos carné virtual, actualizar tus datos, pagar y agen- Bertha Varela Rojas de Experiencia, puedes acceder fácilmente a dar citas en nuestros centros médicos. Gerente Nacional Mercadeo nuestros productos y servicios por medio de Incluimos beneficios extras como descuentos Sector Salud canales virtuales: aplicación móvil (App Coomeva en droguerías y comercios aliados. Camilo Ernesto Diusabá Perdomo MP), Oficina Virtual, Centro Médico Virtual Dr. Felix chat de WhatsApp, call center y nuestro Bot Bajo la estrategia Cuidarte es Quererte, te Dirección General Revista SARA, quien responderá todas tus preguntas. ofrecemos un modelo integral de salud confor- Xiomara Iveth Campo mado por programas como Cuida tu Destacamos nuestro proyecto bandera del Bienestar; Te Acompaño; Cuidar de Ti; Comité Editorial 2022: el lanzamiento de los nuevos centros médi- Maternidad Contigo y Juntos, con actividades María Catalina Narváez Benavides cos, con un ADN enfocado en el cliente y un alto de autocuidado, bienestar y salud mental. Directora Nacional de Red de componente en tecnología, el cual incluye herra- Prestadores mientas de realidad virtual que han logrado rede- Sabemos que los jóvenes imprimen pasión Guillermo Alberto Giraldo Buitrago finir la percepción del estímulo doloroso durante a todo lo que hacen, practicidad, y el gusto por Director Nacional de Atención en la toma de muestras de sangre en población innovar y aceptar retos, y en eso nos parece- Salud infantil entre los 6 y 11 años gracias a la distracción mos porque en Coomeva Medicina Prepagada Mauricio Barreto Perez de la mente a través de la imagen y de la historia. estamos innovando, trabajando y retándonos Jefe Nacional de Riesgo en Salud Como se trata de brindar servicios ágiles, en todos los días para superar tus expectativas de Sandra Viviana Muñoz Rodríguez nuestros nuevos centros médicos también ofre- servicio, entregarte respuestas oportunas y Epidemióloga Nacional cemos Cita Express, un servicio de atención sin darte la tranquilidad, el bienestar y el acompa- Blanca Inés Vélez cita previa para los casos que, sin ser una urgen- ñamiento que mereces. Para lograrlo, conta- Directora Nacional Salud Oral cia, ameritan una atención inmediata; acceso a mos con un equipo profesional altamente cali- Diana Cristina Sánchez Ramírez ficado, apasionado por su trabajo y compro- Directora Nacional Voz del Cliente metido con tu salud y la de tus seres queridos. Álvaro Iván Pino Segura Jefe Nacional de Publicidad Dirección editorial y gráfica, Líder Agencia Narrativa Isabela Salvatierra Z. Fotografías Mabel Irina Calero preprensa e impresión y Luis Salazar G. Shutterstock Jefe Nacional de Marca El Colombiano Paula Andrea Montoya T. Periodistas Jéssica Lizeth Martínez Naranjo Tel.: (4) 331 5252 Andrés Felipe Uribe V. Comercialización Coordinadora Nacional [email protected] Editora Ángel Orrego A. El Colombiano Conocimiento del Cliente MP Laura Jaramillo A. Medellín: Daniel Marín V. Martha Liliana Cifuentes Josefina Aguilar Ríos Luis Miguel Cardona A. 310 693 4183 Coordinadora Nacional Editor gráfico Luisa María Gallo G. [email protected] Relacionamiento con Prestadores Luis Salazar María Paula Hernández B. Diseño Colaboradores Daniela Bedoya P. Johan Jurado Delgado Érika Ximena López Macías El contenido de los artículos de la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. está destinada a la ilustración y/o conocimiento general. En ningún Jessica Montes Díaz caso deberá sustituir el asesoramiento o las indicaciones de un médico. El lector no podrá usar esa información para diagnosticar y/o realizar el análisis, Alexandra Arango Rojas diagnóstico o tratamiento de una enfermedad o problema de salud sin consultar a un médico certificado. Viviana Trujillo Jiménez Las ofertas de producto y servicio realizados en los avisos publicados en la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. son responsabilidad exclusiva de los anunciantes . Así mismo, los contenidos de los artículos que describen servicios, porcedimientos o tratamientos que no estén incluidos en las cober- Revista Digital turas que ofrece Coomeva Medicina Prepagada S.A. no obligan a la empresa a prestarlos a sus contratantes o a incluirlos dentro de calquiera de sus pla- Verónica Figueroa Yepes nes y servicios. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción parcial o total bajo cualquier forma o sistema. © 2022 Angélica María Pérez García

CONTENIDO Agosto - Septiembre 2022 Cuidarte es quererte SIGUE LA RUTA DE Cuidarte es quererte 06 23 39 58 ( ) ( ) ( )CON TU MENTE ( )CONTIGO CON TU CUERPO CON TU MUNDO 08 Tendencias 24 Pequeños gigantes 40 Nutrición 59 Institucional Capacidades neurodi- Medicamentos vergentes: el poder para niños en Cocinar sin desperdicios Prepararte para el futu- de pensar diferente su justa medida ro es el mejor cuidado 12 Armonía es salud 28 Para ellas Mezclas arriesgadas: Cuando las hormonas 44 Para ellos mejor evitar necesitan reponerse Por su bienestar, no 60 Institucional descuide sus amistades Tus servicios a un clic 14 Tu generación 32 Infografía Retomar el contacto Claves para entender 46 Ten en cuenta 62 Institucional para salir de la cabaña la viruela del mono La medicina del futuro Espacios para cuidar- te y quererte 18 Antes de 34 Por tu sonrisa 48 Abuelos La amabilidad Urgencias dentales La vida más allá 64 Directorio también sana de los nietos En tus manos nuestra 36 Zoom a red médica 22 Radiografía Salud de los pies 50 Al natural Ortorexia: pasar los Equilibrio con lo natural límites de lo saludable 38 Conjuntos Cibercondriasis 54 A dúo ¿Se puede perdonar la infidelidad? 56 Infantil Mentes curiosas (4)

Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 5 )

( )CON TU MENTE 5 MINUTOS DE SILENCIO AL DÍA PUEDEN AYU- )CON TU MENTE DAR A LA TRANQUILI- DAD Y AL REPOSO. EL SILENCIO ES UN ALIADO DE LA SALUD MENTAL. NOS AYUDA A ORDENAR LOS PENSAMIENTOS Y NOS LLEVA A REFLEXIONAR SOBRE NUESTROS SENTIMIENTOS. NOS CONECTA CON EL SER. REDUZCA EL ESTRÉS El ruido exige un mayor trabajo del cerebro para realizar las actividades cotidianas. Cuando disminuye es posi- ble relajarse y vivir con tranquilidad. DISFRUTE EL SILENCIO Un lugar sereno permite descansar el cuerpo y la mente. Agende espa- cios para contemplar los paisajes y el sonido sereno del entorno. RESPETE SUS MOMENTOS La vida cotidiana está llena de momentos de tensión que pueden romper la tranquilidad. Autogestione sus espacios y reser- ve momentos para su serenidad. (6)



( )CON TU MENTE CAPACIDADES DIVERGENTES: EL PODER DE PENSAR DIFERENTE Lo que antes se consideraba una discapacidad ahora puede ser una ventaja. Personas pueden llevar una vida autónoma y funcional. Las empresas de tecnología, principales aliadas. ASESOR Prestar atención detallada, concentrar- Es la nueva mirada que plantea la neurodi- XOAN FERNÁNDEZ se en profundidad y recordar imáge- vergencia como una diferencia y no como Consultor en Desarrollo de nes con alta precisión pueden ser una discapacidad. Este campo de debate Alianzas con población neurodiversa súper habilidades en un mundo en el que propone que diversos síndromes como el los estímulos abundan y el pensamiento espectro autista, la dislexia, la dispraxia o el oscila vertiginosamente entre ellos. Hay déficit de atención e hiperactividad son esti- quienes pueden desarrollarlas con mayor los de procesamiento cognitivo, variedades facilidad y, como nunca antes, el mercado del cerebro humano que no necesariamen- laboral se encuentra en su búsqueda. te se traducen en discapacidades. (8)

( )CON TU MENTE Tendencias “Cuando hablamos de ellos, solemos dete- nuevo campo de acción e investigación nernos en lo que no pueden hacer. Pero, para, en últimas, incrementar la inser- en realidad, tienen cualidades que son ción de los pacientes en la sociedad muy interesantes. La meticulosidad, la desde una nueva perspectiva, mejoran- concentración, la memoria visual, la prefe- do su grado de autonomía. Desde rencia por la rutina, la creatividad y la diversas aristas, las diferencias pueden identificación de patrones son capacida- consolidarse como habilidades especia- des que pueden desarrollar de manera les, siempre y cuando se articulen superior”, asegura Xoan Fernández, con- esfuerzos en diferentes áreas. sultor en Desarrollo de Alianzas de Specialisterne, empresa social que conecta EN SINTONÍA CON LA TECNOLOGÍA a diferentes organizaciones con el talento Acceder a un empleo es uno de los prin- de personas con autismo. cipales desafíos que enfrentan las perso- nas neurodivergentes a lo largo de su Se trata de una neurología atípica de vida. Aún si cuentan con los conoci- diferentes diagnósticos que abre un Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 9 )

CON TU MENTE ( )Tendencias mientos técnicos requeridos, existen “Ganan las personas y ganan las EL VALOR dificultades sociales que pueden enfren- empresas. Equipos diversos fomentan la DEL ENTORNO tar al buscar y mantener un cargo: ir a flexibilidad, la innovación y la reten- una entrevista laboral, mirar al entrevis- ción. Hemos hecho estudios sobre cómo Antes de procurar entornos labora- tador, sostener una conversación están- las personas perciben el autismo antes y les, es importante propiciar espacios dar que les permita pasar los filtros de después de tener un compañero con el de educación especializada donde contratación, adaptarse al lugar de tra- diagnóstico. Al final, suelen identificar- personas neurodivergentes puedan bajo o socializar de manera forzada. los como empleados comprometidos y recibir acompañamiento para desa- apasionados que cohesionan”, señala. rrollar sus capacidades desde la Datos de la organización Autismo infancia hasta la edad adulta. En Europa, señalan que entre el 76 y el 90 % Por esto, desde hace nueve años, la com- este asunto está la clave para de las personas con autismo se encuen- pañía de servicios informáticos SAP adelan- fomentar la autonomía a largo plazo. tran en situación de desempleo. La estig- ta el programa Autism at Work, una estrate- En espacios de trabajo, la flexibilidad matización, la falta de oportunidades y gia centrada en la contratación de personas hace la diferencia: atrás deben quedar de formación especializada contribuyen a que se identifican en el espectro del autis- diseños y procesos convencionales, incrementar esa cifra. Sin embargo, esto mo, propiciando el desarrollo de sus talen- para dar prioridad a las necesidades puede cambiar. Las nuevas tecnologías tos en un ambiente de libre expresión. de cada empleado. Generalmente, están abriendo puertas nunca antes ima- será más fácil propiciar periodos de ginadas para la exploración de las capaci- “Su diversidad de pensamiento, creativi- adaptación en lugares previsibles, dades que encierra la neurodivergencia. dad, compromiso e interés en los detalles ordenados y monótonos, que generen genera nuevas ideas y soluciones únicas y sensaciones de seguridad. Desarrollo de software, análisis de ciber- novedosas para cada reto que se les presen- Así mismo, la interacción social puede seguridad, programación y análisis de big ta”, asegura Maryury Romero, country mana- regularse para evitar escenarios de data son algunas de las áreas en las que las ger de la empresa, y explica que los equipos socialización forzada. La escucha y la habilidades de las personas neurodivergen- también se transforman. “Los grupos de cola- apertura permitirán reconocer la tes suelen ser altamente valoradas, explica boradores que cuentan con personas del esencia de las personas neurodiversas Fernández. Cada vez más empresas se espectro autista resaltan que esta diversidad en sus términos y obtener de la dife- suman al objetivo de construir canales que trae nuevas formas de ver las cosas, animán- rencia el mayor provecho• les permitan conectar con este talento. •dolos a pensar creativamente” ( 10 )

( )CON TU MENTE Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 11 )

( )CON TU MENTE MEJOR EVITAR LAS MEZCLAS ARRIESGADAS La suma del alcohol con algunas sustancias puede comprometer la salud. Conocer al respecto es clave. ASESOR HUGO ALBERTO GALLEGO Toxicólogo, adscrito a Coomeva Medicina Prepagada Dicen que es peligroso combinar bebi- das alcohólicas con sandía o naranja, ¿es posible? Si bien este mito no tiene sustento científico, el alcohol, como las per- sonas, también tiene sus relaciones tóxicas, incluso en solitario si se abusa de él. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, en 2016 unos tres millones de decesos se relacionaron con el consumo nocivo de dicha sustancia. De aquí la importancia de concientizar sobre el tema. En general, de mezclar bebidas embriagantes con ciertas sustancias que son “malas compa- ñías”, puede resultar alteraciones en la oxigena- ción del cerebro y en la memoria, en la coagula- ción sanguínea, incluso en episodios de convul- sión. Como lo explica el médico toxicólogo Hugo Alberto Gallego, también se evidencian cambios comportamentales, por lo que en ocasiones las personas se vuelven irritables y agresivas. “Juegan con los efectos. Toman licor y para contrarrestar parte del efecto depresor del mismo, le agregan energizantes o drogas como cocaína, tusi (2 CB), entre otras”, comenta el toxicólogo. Finalmente, el mensaje es que pre- valezca el bienestar, el autocuidado y el consu- mo de alcohol moderado y responsable, “una •buena diversión sin excesos”, concluye ( 12 ) *El exceso de alcohol es perjudicial para la salud. Prohíbase el expendio de bebidas embriagantes a menores de edad.

( )CON TU MENTE Armonía es salud DUOS DE CUIDADO 1 ALCOHOL + ÉXTASIS (MDMA) entre otras. Puede afectar el corazón, los riñones y generar toxicidad en la sangre. Además, induce a También conocido como rueda. Puede ocasionar una comportamientos alterados. falla renal y arritmias cardíacas, pues aumenta la toxi- cidad en los riñones y también en el corazón. 6 ALCOHOL + MARIHUANA Se pueden potenciar los efectos depresores de ambas 2 ALCOHOL + MEDICAMENTOS PSIQUIÁTRICOS sustancias. En algunos casos causa somnolencia y Como antidepresivos, ansiolíticos o hipnosedantes mareos. “La gente dice que es peor emborrachar una (para inducir el sueño) pueden llevar a intoxicaciones ‘traba’ que ‘trabar’ la borrachera. Pero esto no tiene graves, incluso a estado de coma. “En general el licor, ninguna fundamentación científica”, dice Gallego. que es depresor, con componentes depresores suman efectos”, añade Gallego. 7 ALCOHOL + CAFÉ Es riesgosa para quienes presentan hipertensión o 3 ALCOHOL + ENERGIZANTE dolencias cardíacas, como arritmias. La sensación Se han visto complicaciones como infarto del corazón es similar a la del energizante. Como el café es diu- o cerebral, arritmias cardíacas, convulsiones y deshi- rético, también contribuye a la deshidratación. dratación. “Al estar activa la gente asume que el ener- gizante quita la embriaguez, no es así. No la perciben, 8 ALCOHOL ETÍLICO + REFRESCO EN POLVO entonces siguen bebiendo y aumenta la concentra- De acuerdo con el toxicólogo, es preciso hacer una ción de alcohol en la sangre”, cuenta el especialista. diferenciación. Generalmente el alcohol adulterado, que contiene alcohol metílico, daña el nervio óptico y 4 ALCOHOL + COCAÍNA ocasionar pérdida de la vista, además de convulsio- Afecta el páncreas y la glándula tiroides. Puede cau- nes y hemorragias cerebrales. El metílico industrial, sar hemorragias, convulsiones e infartos cerebrales. que es el etílico (antiséptico) no está hecho para el “Muchos riesgos cardíacos y hasta una falla renal. Esta consumo humano. “Tiene preservantes diferentes a mezcla de licor y cocaína produce un metabolito, que los del licor. Cuando la gente lo mezcla con refrescos es una sustancia única, que aumenta la toxicidad en el está tomando concentraciones altas de alcohol más corazón”, describe el toxicólogo. esos aditivos que pueden resultar en neuropatías, es decir, alteraciones en los nervios, en áreas como la 5 ALCOHOL + TUSI fuerza y motricidad. Eso junto al riesgo de una intoxi- cación aguda”, señala el especialista. El 2 CB o tusi es un compuesto de distintas sustan- cias, como ketamina, levamisol, metanfetamina, Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 13 )

( )CON TU MENTE RETOMAR EL CONTACTO SOCIAL PARA SALIR DE LA “CABAÑA” Tras la pandemia, algunas personas perdieron habilidades sociales y empezaron a percibir amenazas exteriores. El síndrome de la cabaña explica ese estado. ASESOR JOHNNY OREJUELA Especialista en Psicología Clínica y jefe de la Maestría en Psicología del Trabajo de Eafit ( 14 )

( )CON TU MENTE Tu generación El síndrome de la cabaña puede FOMENTAR LA SOCIALIZACIÓN definirse como un estado transito- Las habilidades sociales se entrenan día a rio de angustia al tener que aban- día. Si se pierde la costumbre, el contacto donar un lugar en el que se ha pasado y la interacción con los demás, pueden un largo periodo, debido a que se perci- aparecer emociones al no saber cómo be como un espacio seguro en compara- manejar determinadas situaciones. ción con el exterior. Esta sensación se exacerbó tras la pandemia, pero tam- “La socialización es una habilidad y las bién es un cuadro que han padecido pri- habilidades se pueden mantener en la sioneros o marineros luego de varios medida en que se ejercen, si quedaron ais- meses en encierro o en ultramar. ladas por un tiempo prolongado, pues sien- ten que han perdido cierta capacidad para Según el ICD-11 (International controlar situaciones hostiles o de exposi- Classification of Diseases 11th Revision) de ción ante los demás”, explica el especialista. la Organización Mundial de la Salud, hasta ahora no está reconocida como una enfer- medad real, pero sí se reconocen algunos síntomas asociados. De acuerdo con Johnny Orejuela, especialista en Psicología Clínica y jefe de la maestría en Psicología del Trabajo de la Universidad Eafit, es nor- mal que las personas que padecen este sín- drome sufran sensibilidad, irritabilidad e incomodidad al enfrentar el mundo exte- rior. “Las actividades sociales exigen ciertos esfuerzos para lograr una regulación emo- cional ante ciertas situaciones de riesgo como el maltrato, la agresión, los comenta- rios negativos y a algunas personas el encie- rro les causó inhibición social”, agrega. Las manifestaciones pueden ir desde un estado de aceleración cardíaca, insomnio o síntomas similares a los que padece una per- sona con ansiedad moderada. Aquí apare- cen aspectos nocivos que promueven la apa- rición de estos casos, pues la higiene del sueño es un factor básico para conservar la salud mental, así que si se pierde por la angustia excesiva predispone la aparición de un cuadro como el síndrome de la cabaña. Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 15 )

CON TU MENTE ( )Tu generación (Este síndrome consiste en un estado transitorio de angustia por tener que exponerse al mundo exterior. Después de la pandemia, muchas per- sonas lo han experimentado. VIVIR COMO ERMITAÑO RECOMENDACIONES Para algunas personas el aislamiento se PARA SALIR DE LA CABAÑA convirtió en el primer paso para limitar su círculo social. Tal y como lo explica Johnny Es indispensable mencionar que este estado transitorio se Orejuela, aunque seamos seres sociales por manifiesta de manera diferente en cada persona, pero tanto naturaleza, para muchos es más cómodo el especialista Orejuela, como la Facultad de Ciencia de la vivir en estricta soledad o con poco contac- Universidad Nacional Autónoma de México, recomiendan to social. “Hay quienes por voluntad pro- algunos aspectos básicos: pia, incluso en el marco de una práctica que ellos conciben como mística o espiri- ► Establecer metas pequeñas y graduales tual, viven como ermitaños”. para contrarrestar el miedo. Recuperar el contacto social de forma paulatina. Sin embargo, Orejuela hace énfasis en la importancia de la interacción con los ► Conversar con seres queridos o buscar acompañamien- demás. Aunque haya casos en los que las to profesional. Activar la red de apoyo familiar y social. personas expresen pereza o desinterés al contacto social. “Somos animales grega- ► En caso de presentar síntomas intensos y prolonga- rios que resolvemos problemas en coope- dos, buscar ayuda con un psiquiatra para que valore ración”, y aunque el mundo social es si es necesario prescribir alguna medicación. demandante, a lo largo del tiempo se han desarrollado habilidades para enfrentar ► Ejercicios de respiración, meditación y terapias alter- situaciones cotidianas de forma eficaz. nativas como el reiki pueden ser de mucha ayuda debido a prácticas que permiten superar estados de El síndrome de la cabaña se diferen- tensión, estrés y ansiedad. cia con la agorafobia en que esta última ya tiene definido un cuadro clínico seve- ro de angustia, que no es algo transitorio y presenta una sintomatología clínica específica que se trata con especialistas, entrevistas clínicas y se aborda desde •una mirada terapéutica ( 16 )

( )CON TU MENTE Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 17 )

( )CON TU MENTE LA AMABILIDAD TAMBIÉN SANA Los vínculos personales están formados por acciones diminutas que van consolidando y tejiendo nuestros sentimientos hacia los demás. Practicarlos y potenciarlos beneficia nuestra salud. ( 18 )

( )CON TU MENTE Antes de ASESOR: de los compañeros de trabajo el aprendiza- recurre a la ofensa. La rutina de nuestra ÉDGAR LOZANO DE LA OSSA je. Cada vínculo con el otro nos potencia vida tiende a cambiar, porque el trato hos- como seres humanos. til con las personas aumenta la rabia y el Psicólogo clínico y terapeuta estrés. Por ende, una sana convivencia “Entonces dar una muestra de amabili- apoyada en pequeñas acciones mejora la Un saludo, una sonrisa, una pre- dad favorece ese trato con las personas. salud mental de las personas. gunta en la que se indague por el Evita que la relación se desgaste y dismi- estado de las personas o ponerse nuyen las situaciones de rabia o irritabili- También se recomienda hacer pruebas en los zapatos de alguien cuando vemos dad. La cuestión es imaginar cómo le de realidad. En ocasiones, pensamos que que está en una situación incómoda son ayuda a usted el sentirse amado, que alguien está enojado con nosotros por acciones que transforman la cotidianidad alguien esté preocupado por su bienes- ciertas actitudes que tiene, pero que son personal y social. En ocasiones, se cree tar”, dice Lozano. solo una interpretación de lo que percibi- que estos pequeños actos pueden ser inú- mos, más no corresponden con el sentir tiles, pero la suma de varios puede mejo- A su vez, es una cuestión de valores y del otro. Mirarse desde la distancia es una rar nuestra relación con los demás. buen vivir. Si en un ambiente social se actividad para comprender qué sucede en practica la prudencia, el respeto y se reco- nuestro entorno y entender que las perso- “Como seres humanos tenemos un nocen los sentimientos de cada persona, nas tienen un mal día o pasan por una sesgo cognitivo o un error del pensamien- se pueden mejorar las prácticas que pro- situación difícil. to en el que creemos que las personas pue- mueven la salud mental y no se presentan den ser hostiles o están a la defensiva. tantas situaciones de estrés o ansiedad por Las emociones suelen ser engañosas Esto es solo una falsa percepción y no se la relación con los demás. para juzgar una situación. Aprender a leer- cumple en la mayoría de los casos. las contribuye a responder de manera Cuando somos amables ayudamos a tum- Además, la amabilidad facilita el amable ante adversidades y mostrar la bar ese pensamiento, por ende facilitamos reconocimiento de las emociones. Esto mejor imagen de sí mismos. el trato con el otro y podemos mejorar ayuda a entender las conductas, reaccio- nuestro día a día”, afirma Édgar Lozano nes e impulsos. “Si tuviéramos la con- Para Édgar Lozano, el manejo de las de la Ossa, psicólogo clínico y terapeuta. ciencia de valorar el sentir del otro por emociones está relacionado con la salud. medio de pequeñas acciones, no sería “En la actualidad se recurre mucho a la Las relaciones interpersonales con los necesario preguntarse cómo ayuda la emoción plena. Deberíamos recuperar esa amigos, la pareja, la familia o los compa- amabilidad, puesto que como sociedad relación con nuestro cerebro, pensar en ñeros de estudio o trabajo buscan un o comunidad nos cuidaríamos y nos las situaciones y plantear distintas alterna- beneficio propio y una retribución. De la interesaría lo que sucede con las perso- tivas. Entre eso se encuentra el gestionar pareja se espera amor, de la familia apoyo, nas que están a nuestro alrededor”, de manera amable nuestros vínculos y manifiesta el psicólogo clínico. aportar acciones de tranquilidad a los demás”, puntualiza. Si se plantea la situación contraria y se ELEMENTOS PARA MEJORAR SU ENTORNO 1 Compasión: entenderla desde la 2 Empatía: intentar comprender la 3 Autoconocimiento: saber quie- concertación y el consenso trae beneficios a la convivencia y rela- situación del otro ayuda a mejo- nes somos proporciona herra- ciones intrapersonales. rar los vínculos que se crean en mientas para conocer al otro y la cotidianidad. entender distintas realidades. Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 19 )

¡UN NUEVO LUGAR PARA TI! Mocawa Ahora en Armenia podrás disfrutar amplios beneficios y servicios para tu salud como: Consulta con Pediatría Laboratorio clínico medicina general Medicina interna Medicina familiar Modelo integral en salud CUIDARTE ES QUERERTE Visítanos en: Carrera 14 #9N - 16 Local 207 Centro Comercial Mocawa Plaza Solicita tu cita en la línea: 01 8000 931 666 | (606) 340 2635 *Especialidades disponibles: Medicina general, Medicina interna, Medicina familiar, Pediatría, Toma de citología y Toma de muestras de laboratorio. Aplican condiciones del Centro Médico Mocawa en Armenia.



CON TU MENTE ( )Radiografía PASAR LOS LÍMITES SALUDABLES 95 % La ortorexia consiste en llegar MALESTAR GENERAL DE LOS TRASTORNOS al extremo de obsesionarse con comer saludable, ALIMENTICIOS SE PRE- al punto de afectar el bienestar físico y mental. SENTAN EN MUJERES, ESTUDIANTES DE Como cualquier trastorno, la BACHILLERATO Y UNI- ortorexia afecta aspectos emo- VERSIDAD, SEGÚN cionales, relacionales y físicos de ESTUDIO DE LA las personas. Incluso conlleva al UNIVERSIDAD CES. aislamiento social, al no querer consumir comida extraña. Por lo tanto, es preciso un tratamiento multidisciplinario con nutrición, psicología y psiquiatría para lograr el equilibrio. MÁS QUE 41 % COMER SANO ES LA PREVALENCIA EN Es preocuparse excesivamente ATLETAS HOMBRES Y 31 % por el origen y preparación de los platos, con regulaciones estrictas EN ATLETAS MUJERES, y un círculo de restricción y culpa- SEGÚN ARTÍCULO DE LA bilidad. Si bien no está en los UNIVERSIDAD DE BRADLEY. Manuales de Psiquiatría, DEPORTISTAS SON POBLA- el término se acotó en 1997 (Steven Bratman). CIÓN EN RIESGO. FUENTES Se pierde el gusto por la comida JOHANNA VILLA RESTREPO, PSICÓLOGA y a mediano plazo hay desequili- ESPECIALISTA EN PSICOLOGÍA CLÍNICA brio de nutrientes, por la ausencia Y PORTAL WEB MD. de ciertos ingredientes. La ortorexia se trata de una situa- (TEN EN CUENTA) ción multifactorial, que responde Está asociada a trastornos de a aspectos sociales, culturales ansiedad y obsesivos compulsivos y del estilo de vida de las personas. y a otros trastornos alimenticios. ( 22 )

)CON TU CUERPO LA VOZ ES UNA LAS PRINCIPALES HERRAMIENTAS PARA LA COMUNI- CACIÓN. IMPLE- MENTAR HÁBITOS PARA SU CUIDADO ES ESENCIAL. CUIDADOS Tomar agua frecuentemente para lubricar las cuerdas vocales y dormir mínimo seis horas ayudan a preser- var el aparato fonador. PREVENCIÓN Una voz sana nos permite mantener un buen estado en la garganta, cuerdas vocales y vías respiratorias. Además nos ayuda a prevenir enfermedades asocidadas a esta. RECOMENDACIONES Haga uso adecuado de la voz. Evite gritar, consumir bebidas alcohólicas y cigarillo. En caso de alergias visite a un especialista y consulte de manera regular. 8% DE LA POBLACIÓN TIENE ALGÚN TRAS- TORNO DE LA VOZ QUE REQUIERE CUI- DADOS ESPECIALES.

( )CON TU CUERPO MEDICAMENTOS PARA NIÑOS EN SU JUSTA MEDIDA ( 24 )

( )CON TU CUERPO Pequeños gigantes ASESORA Hay varios factores que se deben considerar que van más NAIRA VALENCIA allá de la dosis prescrita. Preste COSTA mucha atención al tipo, las etiquetas y su conservación. Química farmacéuti- ca y jefe del servicio farmacéutico del Hospital San Vicente Fundación Sin importar si se trata de un niño, de ATENCIÓN A LOS DETALLES un adulto o de una persona mayor, Más allá de revisar la fecha de venci- todos los medicamentos se deben miento, es necesario leer con atención suministrar de manera oportuna y cumplir las etiquetas de los medicamentos, espe- con las pautas asociadas a cada población. cialmente si tiene registro Invima, lo En el caso de los niños se deben tener en que garantiza su autenticidad y el públi- cuenta tres aspectos esenciales: la dosis co al que está dirigido. Cuando estas eti- correcta, es decir, no pasarse ni por encima quetas señalan que el uso está contrain- ni por debajo de la prescripción médica; dicado en niños, por ningún motivo se suministrar el medicamento a la hora preci- les puede suministrar. sa y hacer el tratamiento completo. La conservación de las pastillas, inha- Con respecto a la precisión de las dosis, ladores, jarabes y demás es otro aspecto Naira Valencia Costa, química farmacéuti- relevante, pues almacenarlos en mal ca y jefe del servicio farmacéutico del estado puede ocasionar intoxicación. En Hospital San Vicente Fundación, señala este punto, la especialista señala que el que hay consecuencias tanto si es mayor o menor. “Cuando es menor, el paciente 67 % puede no mejorar su sintomatología; por ejemplo, si se trata de un tratamiento anti- DE LAS PRESCRIPCIONES biótico, estamos llevando a que la bacteria TIENE ERROR, SEGÚN EL se vuelva resistente al medicamento y no se logra el efecto terapéutico deseado. INSTITUTO PARA LA Mientras que si nos sobrepasamos de la MEJORA DE LA ATENCIÓN dosis se pueden presentar efectos tóxicos”. Lo más importante es pensar en el benefi- MÉDICA. cio del menor, es decir, ni interrumpir el tratamiento antes de tiempo al ver mejoría ni darle una mayor cantidad para que se alivie más rápido. Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 25 )

CON TU CUERPO ( )Pequeños gigantes A LA HORA DE SUMINISTRAR empaque original es lo mejor, contrario tienen un sabor desagradable es mezclar- MEDICAMENTOS a la práctica que hay en muchos hogares los con alimentos o bebidas, pero es de usar pastilleros. “Se pierde toda la importante revisar esa mezcla, debido a 1 Atención a la dosis: para ello es protección que otorga el blister y su que se puede anular el efecto, como es el necesario usar los utensilios ade- manipulación también los puede afec- caso de los antibióticos y la leche. cuados. Si son dos cucharadas, no tar” y recuerda que los medicamentos utilice la taza dosificadora que deben estar alejados de fuentes de con- Algunas personas utilizan la estrategia mide en onzas. taminación y humedad. del dulce o caramelo inmediatamente después de que el menor consume el 2 Cuidado con los efectos secunda- ALTERNATIVA ANTE EL MAL SABOR medicamento para cambiar el sabor en rios: si se presentan síntomas dife- Algunas estrategias que utilizan los padres la boca. Por esta razón la industria far- rentes o el medicamento no hace de familia cuando hay medicamentos que macéutica cada vez desarrolla más pro- efecto, consulte con el médico. •ductos saborizados 3 Guardarlos en espacios seguros: fuera del alcance de los niños. 12 % DE LAS VISITAS A URGEN- CIAS SE RELACIONAN CON LA MEDICACIÓN, SEGÚN EL MINISTERIO DE SALUD. ( 26 )

( )CON TU CUERPO Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 27 )

( )CON TU CUERPO CUANDO LAS HORMONAS NECESITAN REPONERSE ( 28 )

( )CON TU CUERPO Para ellas ASESORA MARÍA EUGENIA TURIZO - Ginecóloga y obstetra En ciertos casos es pertinente, incluso necesario, recurrir a la terapia de reemplazo hormonal. Conozca de cerca las condiciones y cuidados. Alos 51 ños se calcula la edad promedio de la menopausia en 15 % países industrializados, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud. Por lo general, esta etapa se presenta DE LAS MUJERES PRESENTAN SÍNTO- entre los 45 y 55 años. En ocasiones, se asocia con síntomas como MAS SEVEROS DURANTE LA MENO- sofocos, que influyen en la calidad del sueño; cambios en el estado de ánimo y resequedad vaginal, que afecta las relaciones sexuales. PAUSIA, SEGÚN FEDERACIÓN COLOMBIANA DE OBSTETRICIA Y Frente a lo descrito anteriormente, aparece la terapia de reem- plazo hormonal como una alternativa de tratamiento. Según la GINECOLOGÍA, ginecóloga y obstetra, María Eugenia Turizo, se trata de la sustitu- FECOLSOG. ción de las hormonas para suplir la función que no están cumplien- do los ovarios, “sea por ausencia de dichos órganos, por la meno- 12 pausia o por una falla ovárica precoz”, explica. MESES CONSECUTIVOS SIN Comúnmente, este tratamiento se realiza con estrógenos, PERIODOS MENSTRUALES importantes en la regulación del ciclo menstrual y progestágenos, DETERMINAN EL INICIO que intervienen en los cambios del endometrio. En cuanto a la aplicación, depende de diferentes circunstancias y de las reco- DE LA MENOPAUSIA mendaciones médicas, puede ser vía oral, inyectable, transdérmi- NATURAL. ca (a través de la piel) o vía vaginal. Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 29 ) Sin embargo, la ginecóloga aclara que no solo por el hecho de iniciar el climaterio se recurre al reemplazo hormonal. Este se con- sidera ante una sintomatología clara, relacionada con dicha etapa, como los calores, el síndrome de atrofia genital, las dolencias geni- tourinarias y la pérdida importante de masa ósea; eso siempre y cuando la persona cumpla con todos los requisitos para la terapia. Inclusive, hay situaciones en las que este procedimiento es casi que mandatorio, “pacientes con falla ovárica prematura, es decir, menores de 40 años, o que se les hayan retirado los ovarios por alguna patología o condición, como cáncer (pero no de tipo hormonal)”, explica Turizo.

CCOONN TTUU CCUUEERRPPOO LISTA DE CHEQUEO Si es para mejorar dolencias del climaterio, la terapia de reem- ( )Para ellas plazo hormonal debe realizarse en la ventana de oportunidad, que son los primeros diez años. Así mismo, es fundamental ( 30 ) que las personas no tengan comorbilidades importantes, como hipertensión, cardiopatías, ni enfermedades hepáticas serias. Tampoco alteraciones en la coagulación, como historial de trombosis o tromboembolismos. “Evaluamos las mamas para descartar patologías. Además, verificamos que las pacientes tengan sus órganos genitales sanos, sin enfermedades que contraindiquen la terapia de reemplazo, como hemorragias uterinas o hiperplasia endometrial, entre otras enfermedades de base”, agrega la especialista. Principalmente, lo que se busca es aumentar el bienestar, “hay mejoría sobre todo en el estado de ánimo. El solo hecho de quitar los calores, disminuye las alteraciones del sueño y los estados depre- sivos, asociados a estas. También influye en la lubricación genital y tiene acción protectora en la contención del piso pélvico y en los sistemas óseo, cardiovascular y nervioso”, señala la ginecóloga. Finalmente, es primordial tener presente que la terapia de reemplazo hormonal debe ser sugerida y monitoreada por profe- sionales de la salud especialistas en el tema. “Normalmente, luego del inicio de la terapia, hay evaluaciones médicas cada tres o seis meses y se continúa, según el criterio. Igualmente, es imprescindible por parte de las pacientes tener disciplina con la aplicación o dosis del tratamiento, seguir las indicaciones exactas •y consultar en caso de complicaciones”, concluye Turizo ¿? ¿EXISTEN MÁS OPCIONES? María Eugenia Turizo, ginecóloga y obstetra, indica que ante estos síntomas característicos y en ciertos casos molestos de la menopausia, la terapia de reemplazo hormonal es ideal. Sin embargo, cuando las pacientes no son aptas para recibirla, se utilizan medios alternativos, como terapias homeopáticas, que pueden mejorar algunos síntomas, más no hacen el reemplazo de las hormonas como tal.

( )CON TU CUERPO xxxxxxxxx , un espacio de: Vida Bienestar Oxígeno para para todos la humanidad Hábitat y comida para muchas Cooperación, amor y especies de animales y plantas ayuda al medio ambiente Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 31 ) Aplican condiciones.

( )CON TU CUERPO CLAVES PARA ENTENDER LA VIRUELA DEL MONO La Organización ASESORA: ¿QUÉ ES? MARÍA ANGÉLICA MAYA Mundial de la Salud Médica infectóloga Este virus es familiar de la viruela humana declaró la viruela del que se erradicó gracias a la vacunación La viruela del mono se describió por masiva. Estos son virus que tienen un mono como una primera vez en 1958 en África en hospedero predilecto pero, dadas algu- emergencia de salud monos de laboratorio, pero solo nas circunstancias, pueden pasar a otro global. Conocer este hasta 1970 se conoció el primer caso en hospedero como los seres humanos. Se un ser humano. Su presencia en países llama viruela del mono porque se descri- virus es una de las fuera de África tiene en alerta a las autori- bió por primera vez en este animal, pero formas de mitigarlo. dades sanitarias, sin embargo está lejos de el simio no es su hospedero original. generar la crisis social y económica que produjo el COVID-19. SÍNTOMAS Lesiones en la piel Fiebre Ganglios inflamados Malestar general Es el síntoma más común del virus. Las lesiones son similares a las de la varicela o a la culebrilla. Empiezan como ampollas y luego se hunden en la mitad. Después se revientan y dejan una úlcera o costra. En el brote actual se han presentado principalmente en zonas cercanas a los genitales. ( 32 )

( )CON TU CUERPO Infografía ¿CÓMO SE POBLACIÓN MORTALIDAD CONTAGIA? VULNERABLE La mayoría de las personas que se A Hombres que tienen relaciones infectan con este virus van a tener sexuales con hombres. una infección y lesiones leves. Las La principal forma de contagio es el consultas son en su mayoría por el contacto físico estrecho, piel con piel, El virus está concentrado en esta dolor que producen las lesiones, o tocar las lesiones (si se rompen su parte de la población debido al vín- pero la viruela del mono es un virus contenido llega a otra piel y causa la culo cerrado que pueden tener, pero con muy baja mortalidad. infección). esta situación puede cambiar en cualquier momento. En África afecta Las personas más vulnerables B en su mayoría a niños. podrían ser aquellas personas que sufren de enfermedades como el VIH La mayoría de los casos han sido por VACUNA o personas que tienen algún tipo de transmisión sexual, pero no está relacio- inmunocompromiso. nado con este en sí, sino con el roce La vacuna de la viruela ha demostrado constante durante la relación sexual. eficacia contra este tipo de viruela, por 0,3 % ES LA TASA lo que la población en general tiene ACTUAL DE cierta inmunidad. “Creemos que exis- MORTALIDAD te una inmunidad cruzada, puesto EN EL MUNDO. que si usted desarrolla inmunidad contra un tipo de viruela, esto lo 6,5 % AL 11 % ES LA protege de otra”, afirma Maya. MORTALIDAD QUE SE TIENE EN ÁFRICA. C CAUSAS DE GRAVEDAD La menos común es la vía respiratoria. Aunque no es frecuente, estas son algunas causas por las que Una de sus diferencias con el COVID- se podría necesitar hospitalización o enfermar gravemente. 19 es que la viruela del mono no se transmite por el aire. 1 Infección de las lesio- 2 3Que el virus llegue Que las lesiones nes de la piel, que hasta los pulmones comprometan el ojo produzca una infec- ción bacteriana. y cause una infección y se produzca una respiratoria. infección del ojo. TIEMPOS RECOMENDACIONES ¿HAY POSIBILIDAD DE UNA PANDEMIA? 5 a 21 días después de la Consultar con su médico primario exposición comienzan a y mostrar las lesiones. Por su mecanismo de propagación no es aparecer los síntomas. No estigmatizar. La viruela del mono no tan fácil que detenga la vida social como está relacionada con los hombres que el COVID-19. El COVID-19 se transmite 7 días en promedio duran los tienen relaciones sexuales con hom- por el aire, por lo que se debían síntomas y las lesiones empie- bres, es un accidente que esta sea la restringir las actividades sociales. La zan a secarse o a dejar cicatriz. población vulnerable en esta momento viruela del mono lo hace por medio y la situación puede cambiar. del contacto estrecho. Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 33 )

CON TU CUERPO ( )Por tu sonrisa FRACTURAS, DOLORES Y TRAUMAS, ¿QUÉ ES UNA URGENCIA DENTAL? Puede suponer un riesgo para la salud. Es importante saber cuáles dan espera y cuáles deben ser atendidas con prontitud. ASESORA SANDRA VIRGINIA RIVERA Odontóloga adscrita a Coomeva Medicina Prepagada Las urgencias más comunes en odonto- absceso o celulitis, una infección que CONSEJOS logía son los traumas, los dolores denta- requiere un manejo antibiótico de manera PARA EVITAR les por afectación del nervio (pulpa) y oportuna. Por otra parte, el dolor dental URGENCIAS las fracturas dentales. Los traumas, pueden está catalogado como uno de los cinco comprometer, además de los dientes, la cavi- dolores más fuertes que puede soportar el Las urgencias en muchos casos son dad oral y sus tejidos blandos como los labios ser humano”, explica la especialista. consecuencia de unos malos hábitos de y encías o incluso hueso. salud oral. La especialista recuerda la Para el caso de trauma, cuando no se importancia de la visita periódica al Para el caso de los dolores de origen presenta mayor compromiso de la estruc- odontólogo, el correcto cepillado y uso pulpar (nervio) normalmente requieren tura dental, no hay sangrado, hematomas, de la seda, pero también destaca otros atención de urgencia prioritaria pues sue- y el diente permanece íntegro, se catalo- aspectos a tener en cuenta: len ser intensos, agudos e insoportables. gan como urgencia, pero permite progra- mar la atención, la mayoría requieren revi- ► No utilizar los dientes para abrir, De acuerdo con la odontóloga Sandra sión de un especialista, hay algunas que romper o cortar cosas. Virginia Rivera, diferenciar las urgencias dan un compás de espera. entre vitales y prioritarias es fundamen- ► Cuando esté en un carro, use tal. “Cuando ocurren accidentes con Una casusa frecuente en consulta de siempre el cinturón de seguridad. fractura del maxilar, hay hematoma y odontopediatría es el cambio en la direc- pérdida del conocimiento, se requiere de ción de los dientes, provocada por la apari- ► Usar protectores bucales si practi- una atención inmediata”, porque estas ción de nuevos dientes (permanentes) ca algún deporte de contacto físico. son consideradas urgencias vitales. cuando todavía el temporal está en boca. “Eso se llama una persistencia al diente tem- ► Tener una dieta sana. Prestar aten- Otros casos como las infecciones o dolo- poral”. En esos casos, claramente hay que ción a las caries. res dentales también son considerados extraer el diente temporal, pero es algo que urgencias. “Cuando se presenta aumento de temperatura e inflamación en la zona, •puede tardar algunos días”, señala Rivera ( 34 )

MUCHA ( )CON TU CUERPO ATENCIÓN A LOS SÍNTOMAS Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 35 ) No todos los casos requieren atención inmediata, pero hay señales de alerta que no deben ser ignoradas. ► Sangrado excesivo. ► Malestar general. ► Asimetrías en el rostro. ► Fiebre. ► Dolor constante, en ascenso, que no disminuye con medicamentos. ► Pérdida de un diente. IDENTIFIQUE CADA CASO Estas situaciones están relacionadas con dificultades odontológicas. Aunque la mayoría requieren revisión de un especialista, hay algunas que dan un compás de espera. Situación Urgencia Espera Dientes flojos X X en niños Absceso X X Dolor por X X aparatos de ortodoncia X Pérdida de un empaste o corona Infección poscirugía Heridas, laceraciones o llaga Mandíbula rota o dislo- cada

( )CON TU CUERPO ZOOM A: SLAOLSUPDIEDSESostienen nuestro peso, nos dan ( )equilibrio y permiten desplazarnos de un lugar a otro. Por su importancia, también necesitan de nuestro cuidado. ASESOR: CARLOS GUERRERO Médico podólogo En el sitio web revistasaludcoomeva.co encuentre más información sobre salud de los pies. ( 36 )

( )CON TU CUERPO Zoom a Los pies son fundamentales en nuestra rutina diaria, en que se pueden prevenir tomando una serie de cuidados rela- ellos recae el buen funcionamiento de gran parte de cionados con esta parte del cuerpo. nuestro cuerpo. Y es que dentro de ellos, encontramos 33 articulaciones y más de 100 tejidos blandos entre músculos, Carlos Guerrero, médico podólogo, recomienda evitar acu- tendones, y ligamentos. Además, cuenta con 360 glándulas dir a centros de estética o spas para el tratamiento de afeccio- sudoríparas, aproximadamente. nes en los pies, porque solo un profesional en la podología puede brindar un diagnóstico completo ya sea en quiropedia, Sin embargo, solemos subestimar los cuidados que debe- ortopedia o biomecánica de ser necesario. Tanto niños, adul- mos tomar para evitar las patologías más comunes. La fascitis tos mayores, amas de casa o deportistas deben estar al tanto plantar, los espolones, o la metatarsalgia son enfermedades •de la importancia del cuidado de los pies PÓNGASE 52 ATENCIÓN HUESOS CONFORMAN LA Los pies son indicadores de diversas patologías que se presentan en el resto del cuerpo. La ESTRUCTURA DE LOS PIES, hinchazón puede significar alguna enfermedad renal o cardiaca, el hormigueo o entumecimien- QUE CONSTITUYEN UNA to pueden ser notas de diabetes y el dolor en las articulaciones es un indicio de artritis. CUARTA PARTE DEL SISTEMA ÓSEO HUMANO. UNA CORRECTA HIGIENE 6.000 Los pies requieren de cuidados constantes para PASOS DIARIOS ES LA prevenir infecciones en la piel y uñas. Usar única- MARCA RECOMENDADA mente talcos medicados y geles antihongos en PARA LAS PERSONAS EN caso de sudoración excesiva; secarse bien des- pués de cada baño y evitar caminar descalzo, tanto LA ADULTEZ. en lugares públicos como dentro del hogar. Cortarse las uñas de un lado a otro de forma recta UN USO es fundamental para evitar heridas e infecciones. ADECUADO 7.000 Además, la buena postura y una correcta forma de caminar son claves para evitar afecciones en TERMINACIONES NERVIOSAS los músculos y articulaciones. Estos males tam- ENVÍAN INFORMACIÓN DESDE bién pueden ser resultado de permanecer de LOS PIES HASTA EL CEREBRO. pie demasiado tiempo o usar calzado apretado. Realizar actividad física de forma regular es una ES LA ZONA DEL CUERPO forma efectiva de tratar estas afecciones. DONDE MÁS SE CONCENTRA. Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 37 )

CON TU CUERPO ( )Conjuntos 15 % Pacientes ansiosos DE LA POBLACIÓN que acuden al uso MUNDIAL SUFRE DE desmedido de internet HIPOCONDRÍA, SEGÚN para autodiagnosticarse LA INVESTIGACIÓN propician el desarrollo RECOMENDACIONES TERAPÉUTICAS EN LOS de la cibercondría. HIPOCONDRÍA: CIDBREIRACSOISN-TRASTORNOS MENTALES personas que constantemente hablan, investigan y consultan a su médico por sospechas a pato- logías que no tienen. Presentan cuadros de ansiedad relacionados al miedo a enfermar o a la falta de afecto y atención. BUSCAR AYUDA 25 % INTERNET: PROFESIONAL DE LOS COLOMBIA- El acceso al ciberespacio les ha facili- Ante la sospecha de un caso de NOS PREFIEREN CON- tado a las personas consultar fácil- hipocondriasis, se recomienda SULTAR SOBRE SÍNTO- mente diversos temas de salud e acudir a un experto para recibir el MAS EN LA INTERNET, incluso autodiagnosticarse de forma debido tratamiento psicoterapéu- impulsiva antes de consultar un médi- tico, e indagar las posibles rela- ANTES QUE ACUDIR co. Es esencial usar estos medios de ciones con otros trastornos psico- AL MÉDICO forma responsable, siempre acudien- lógicos como la ansiedad o la do a fuentes fiables de información. hipocondriasis de base. FUENTES JUAN CARLOS POSADA MEJÍA PSICÓLOGO ( 38 )

)CON TU MUNDO 5 HORMONAS SON LAS ENCAR- EL AMOR NO SOLO GADAS DE GENERAR CALMA Y NOS AYUDA A FELICIDAD CUANDO AMAMOS. VER EL MUNDO MÁS LINDO. TAM- BIÉN BENEFICIA NUESTRA SALUD FÍSICA Y MENTAL. UNA REACCIÓN QUÍMICA Cuando estamos enamorados se produce más endorfinas, sustancias que producen la sensación de bie- nestar y mejoran el estado de ánimo. AUMENTA LA AUTOESTIMA Amarnos da una sensación de seguri- dad. Esto motiva a cuidarse y a preo- cuparse más por la salud. Además, nos ayuda a crecer como personas. CONSTRUIR AMISTDADES La sensación de estar en una comu- nidad que te protege reduce el estrés y ayuda a reducir los miedos.

( )CON TU MUNDO COCINAR SIN DESPERDICIOS Con la filosofía La cocina es el lugar donde se produ- principal es desarrollar esa sensibilidad. zero waste, la ce la mayoría de residuos en el Mirar más allá para pensar un poco en el hogar. Desempacamos, pelamos y hambre del mundo. Lo siguiente es infor- gastronomía se acoge preparamos cientos de alimentos cada marse, inspirarse con ideas, y nunca antes a la búsqueda de año, eliminando envolturas, cáscaras, había sido tan fácil como ahora”. tallos y semillas. Si sumamos las sobras de prácticas más amiga- cada plato, y las frutas y verduras que deja- Righi hace parte del proyecto Cannua, bles con el planeta. mos descomponer por descuido, ¿cuántos hotel ubicado en Marinilla, Antioquia, de los recursos que invertimos en cose- que busca implementar prácticas de soste- ASESORES char, transportar y comercializar comida nibilidad desde diferentes aspectos. MARCONI RIGHI acaban convirtiéndose en basura? “Preparamos una crema de auyama que complementamos las semillas como snack Chef y experto Según cifras de la ONU, en el mundo y un crujiente caramelizado para el que en trash food se desperdicia el 17 % de todos los alimen- usamos la piel. Con la hoja hacemos chips tos. La pérdida de comida es un problema y con el tallo una pasta penne que también ALEJANDRA OSORIO con implicaciones sociales y ambientales ponemos en el plato”, señala. Chef que la filosofía zero waste intenta reducir, transformando nuestra perspectiva sobre Además de gastronomía con trash CAROLINA DAZA la comida y recurriendo a métodos en los food, en Cannua se desarrollan procesos Profesora que nuestras abuelas eran expertas. de permacultura, es decir, de diseño de áreas agrícolas ecológicas y sostenibles, de cocina vegetal ¿Qué tal unos espaguetis de cáscara de en línea con la certeza de que generar zanahoria con crotones de pan viejo para la menos residuos al alimentarnos nos cena? ¿O un dulce de cáscaras de banano obliga a ir mucho más allá. como tentempié? Las recetas en que pode- mos incluir lo que antes llamábamos dese- AL RITMO DE LA COSECHA chos son infinitas. Como en tantos asuntos, La tierra funciona cíclicamente. No todas la clave está en la voluntad y la creatividad. los árboles producen frutos al mismo tiempo, y es apenas natural que nuestra Así lo asegura Marconi Righi, chef ita- alimentación acompañe estos procesos. Es liano establecido en Colombia y experto la mirada de Alejandra Osorio, chef de en trash food, o “comida basura”. “Lo ( 40 )

( )CCOONNTTUUMMUUNNDDOO Nutrición Cocina La Itinerante, proyecto que propo- culo que guardamos con la tierra”, explica ne menús sincronizados con las tempora- das de cosecha en la huerta de su restau- Carolina Daza, profesora de cocina vegetal. rante en Santa Elena, Antioquia. En la primera infancia nos acercamos con “Usamos, en lo posible, productos de la finca o de huertas cercanas para reducir al asombro a los alimentos, y es allí cuando máximo los costos económicos y ambien- tales de transportar alimentos”, explica. debemos cultivar el conocimiento de la comi- Esto implica ofrecer cada fin de semana un menú diferente, filosofía que le da nombre da real. “Evitar la desconexión que genera ali- a su restaurante. Para evitar desperdicios, Cocina La Itinerante solo funciona con mentar a los niños con purés y compotas arti- reserva previa, “así cocinamos lo que sabe- mos que se va a consumir”. ficiales, donde el sabor de la Lechugas, papas, chachafrutos, maíz, (fruta se desvincula con la Recetas que incorporan uchuvas, pepinos de agua, coles de bruselas, semillas, cáscaras y hojas nabos silvestres, albahaca, tomates y flores fruta en sí. Se trata de comestibles crecen de la huerta, alimentada tejer con los alimentos proponen una nueva mirada sobre con el abono que producen los residuos reales una relación el valor de los alimentos y la impor- orgánicos en el compost. “Lo que no usa- emotiva que se ha ido mos, se lo damos al burrito que tenemos. desplazando solo a lo tancia de cocinar sostenible. También utilizamos baño seco. En general, racional”, afirma. procuramos que de aquí no salga basura”. Una relación que se OTRA RELACIÓN CON LA COMIDA nutre con coherencia, Aprovechar cada parte del alimento impli- ca conocerlo: aprender de sus nutrientes, expresada en acciones coti- sabores y usos en la gastronomía; “entablar un vínculo profundo que es, a su vez, el vín- dianas como comprar solo lo necesario, preferir la producción local sin empaques, implementar prácticas de conser- vación, utilizar tantas partes de los alimen- tos como sea posible, servir porciones apro- piadas que no generan sobras y compostar los residuos orgánicos. “Ese último retorno a la tierra es importan- te para regenerar los suelos y producir nuevos alimentos que vuelven a nuestra mesa. Todo •empieza por conocer y respetar ese ciclo” Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 41 )

OPCIÓN 1 OPCIÓN 2 SEMILLAS DULCE DE CÁSCARA DE AHUYAMA DE BANANO INGREDIENTES: INGREDIENTES: 1/2 tz Semillas de ahuyama 200 g Cáscaras de banano. plátano 4 cdas Aceite de oliva o guineo (verdes o maduras) Sal 100 g Azúcar Curry en polvo 300 ml Agua Ají picante seco en polvo 1 Bastón de canela PREPARACIÓN: Ralladura de naranja - Lavar y secar las semillas de ahuyama. 3 Clavos Agregar la sal, el curry, el ají y mezclar con el aceite de oliva. PREPARACIÓN: - Luego llevar al horno a 140 °C hasta que estén crujientes, revolviendo cada diez - Cortar las cáscaras en cuadros. Preparar minutos. Servir con sopas, ensaladas, un almíbar con azúcar, agua, canela, ralladu- pastas o como snack. ra de naranja y clavos. Agregar las cáscaras en el almíbar y cocinarlas a fuego lento hasta que su volumen se reduzca a la mitad. Verificar la textura. El almíbar debe tener consistencia de jarabe y las cáscaras, tener un tono transparente. Para servir deje enfriar y reserve refrigerado.

OPCIÓN 3 ( )CON TU MUNDO Nutrición CROTONES DE PAN VIEJO OPCIÓN 4 INGREDIENTES: ESPAGUETIS DE CÁSCARA DE ZANAHORIA ORGÁNICA 2 tzs Cubos de pan 25 g Mantequilla INGREDIENTES: 25 g Aceite de oliva extra virgen 3 dtes Ajo pelado 300 gr Cáscara de zanahoria 1 rama Romero 50 gr Mantequilla 1 cdta Paprika ahumada 1 cdta Comino molido 1/2 cdta Pimienta negra molida 1/2 cdta Sal marina PREPARACIÓN: 1 cda Té de ralladura de piel de naranja - Cortar el pan en cubos y en un sartén PREPARACIÓN: antiadherente derretir la mantequilla y agre- gar el aceite de oliva. Agregar los dientes de - Cortar en julianas la cáscara de zanahoria, luego precalen- ajo levemente machacados, la rama de rome- tar un sartén antiadherente y agregar la mantequilla, el ro, la paprika y la pimienta e infusionar duran- comino, la sal y el té de ralladura de piel de naranja y revol- te tres minutos a fuego muy lento. Adicionar ver durante dos minutos. Agregar la cáscara de zanahoria, los cubos de pan y sofreírlos a fuego aumentar el fuego y sofreír durante cinco minutos sin parar medio/bajo sin parar de revolver hasta que de revolver. Servir la preparación con arroz, verduras o sola. empiecen a dorarse y queden crujientes.

CON TU MUNDO ( )xxxxxxxxx POR SU BIENESTAR, NO DESCUIDE LAS AMISTADES Conservar un grupo de amigos le puede traer más beneficios de los que se imagina, incluso para su salud. ASESOR ALEJANDRO MORENO Psicólogo ( 44 )

( )CON TU MUNDO Juntarse con los amigos para jugar un risa es más factible. “Cuando el grupo sobre- partido de fútbol, hacer ejercicio, ir a pasa las cinco personas es un número gran- algún concierto o simplemente conver- de y se ha demostrado que es poco probable sar hace bien a la salud mental. Pues, desde que ocurran situaciones divertidas que gene- el punto de vista psicológico, los seres ren la producción de endorfinas necesarias humanos necesitamos socializar. para causar bienestar y felicidad”. De acuerdo con el psicólogo Alejandro SITUACIONES DE ALERTA Moreno, es necesario tener vínculos afectivos El hecho de que una persona sea poco con otros para sentirse parte de algo, como si sociable, no es algo necesariamente malo. perteneciera a una manada. “Estar acompaña- Para el psicólogo Moreno hay quienes no do, tener un grupo de personas en quienes requieren de ese factor afectivo social, por- confiar y conversar sobre temas de la vida, que pueden tener otros motivos que le ayuda a canalizar las emociones, a no cargarse dan sentido a su vida. de estrés y, en algunas situaciones, a tener un punto de vista diferente sobre algún proble- No obstante, subraya que “este tipo de ma y obtener una posible solución”, explica. personas introvertidas, que tienen una red de apoyo pobre o nula, tienden a ser Así mismo, compartir logros, hazañas, menos comunicativos y desarrollan deseos o proyectos, que generen felicidad, menos habilidades sociales”. ayuda al aumento de la sensación de bie- nestar psicológico y reduce la ansiedad. Además, añade que el hecho de sentir “Tener relaciones duraderas con un grupo que no encajan les puede generar ansiedad de amigos puede ser un muy buen antide- o síntomas depresivos. Si producto de ello presivo”, agrega el especialista. se afecta la calidad del sueño, la alimenta- ción o empeoran su relaciones más cerca- AMIGOS Y BIENESTAR nas se debe buscar orientación psicológica. Actividades de esparcimiento como los deportes, los juegos de mesa, o los video- “Los síntomas que se deben recono- juegos en grupo ofrecen espacios diferen- cer cuando alguien está pasando por un tes a estar en la casa con la pareja o con episodio ansioso son la falta de apetito o los hijos. En ese cambio de ambiente se el comer en exceso. Al no tener una red desarrollan habilidades que pueden ser de apoyo o al sentir que su vida se está de ayuda para el desempeño en otras esfe- viendo afectada por no tenerla, una per- ras de la vida. También, el hecho de sona puede atravesar un episodio depre- compartir experiencias fortalece el víncu- lo con los amigos, por lo que la seguridad •sivo”, concluye Moreno y la confianza aumentan. SIN ABUSAR Un estudio de la Universidad de DEL ALCOHOL Oxford, Inglaterra, reveló que reunirse con los amigos por lo menos dos veces a Uno de los planes recurrentes a la hora de la semana, tiene beneficios tanto físicos juntarse con los amigos es salir a tomar cer- como mentales a largo plazo. De acuerdo veza. Ya sea viendo un evento deportivo o con el líder del estudio, Robin Dunbar, durante un asado, esta bebida suele estar en declaraciones al diario The Vancouver presente, por lo que la recomendación Sun, las relaciones sociales saludables general es moderar su consumo. El Centro pueden ayudar incluso a recuperarse más Superior de Investigaciones Científicas rápido de una enfermedad. (CSIC), determinó que una cantidad segura puede estar entre una y dos cervezas dia- Dunbar menciona la importancia de que rias para los hombres; más o menos 700 los grupos sean pequeños, de no más de cua- mililitros o 28 gramos de alcohol. tro o cinco personas, pues de esta forma la Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 45 )

( )CON TU MUNDO LA MEDICINA DEL El metaverso promete FUTURO ser un gran aliado para la salud. Hoy ya se ASESOR MARIANO RESTREPO vislumbran algunos Consultor de Integración Empresarial al metaverso avances, le contamos de qué se tratan. ( 46 )

( )CON TU MUNDO Ten en cuenta Imagínese estar un día cualquiera en su neos de los gemelos con base en tomogra- ¿CÓMO casa y con solo utilizar unas gafas de fías y resonancias magnéticas. NACIERON LOS realidad aumentada, acceder a una METAVERSOS? sucursal de su EPS; realizar un trámite o De esta forma, aunque el equipo de pasar a una consulta médica. Que los ase- cirujanos estaba conformado por profesio- Es un término acuñado en el año sores y los demás usuarios también se nales brasileños y británicos, pudieron 1992 por la novela de ciencia ficción encuentren conectados de forma remota, operar juntos en el mismo quirófano vir- Snow Crash, del autor estadouniden- puedan interactuar entre todos a través de tual sin importar que unos estuvieran en se Neal Stephenson. Su relato gira avatares (personajes), casi como si fuera la Londres y otros en Río. “Es realmente alrededor de un joven que trabaja realidad, pero virtualmente. grandioso ver la anatomía y hacer la ciru- como repartidor de pizzas en el día, gía antes de poner a los niños en riesgo. mientras que en la noche ingresa a Esa es solo una de las múltiples posibi- Estas operaciones se consideran las más un mundo virtual donde se convierte lidades que podría ofrecer el metaverso difíciles de nuestro tiempo y hacerlo en la en samurai. Esto llevó al concepto para el sector de la salud y, aunque las tec- realidad virtual fue realmente algo del de vivir dos vidas: una real y otra vir- nologías aún siguen en desarrollo, se espe- hombre en Marte”, dijo a EFE el neuroci- tual. La palabra meta hace referen- ra que avancen durante los próximos años. rujano pediátrico Owase Jeelani, del Great cia al más allá y verso al universo. Ormond Street Hospital, de Londres. De acuerdo con el especialista Second Life fue el primer caso regis- Mariano Restrepo, en el sector salud el POSIBILIDADES EDUCATIVAS trado de un metaverso virtual. Se lanzó metaverso posibilitaría la prestación de Así como en la práctica, también en cuan- en 2003 y permitía a los usuarios inte- algunos servicios. Hoy, por ejemplo, ya se to a formación y capacitación el metaverso ractuar entre sí por medio de avatares. aprovechan estas innovaciones en casos ofrece múltiples ventajas. Permite realizar como el tratamiento de fobias y ansie- conferencias y capacitaciones con expertos Para comprenderlos mejor, se pue- dad, en las que un médico puede ver en internacionales, en las que puedan haber den comparar con los centros comer- tiempo real cómo reacciona el paciente a miles de personas conectadas en un ciales, dentro de los cuales pueden aquello que le teme, acompañándolo mismo espacio y tengan al protagonista haber tiendas de marcas, centros de para superarlo de forma paulatina. como si estuviera frente a ellos. “Se con- salud, de conferencias, juegos para vierte en una herramienta para interactuar niños, y demás. Los metaversos fun- También se usa en la realización de muchas personas sin necesidad de viajar y cionan de la misma forma: todo lo pruebas como la colonoscopia, como tener tantos costos”, dijo Restrepo. que pueda ser un negocio está allí medio de entretenimiento para niños alojado y los usuarios tienen la posi- (disminuyendo el dolor o la ansiedad Asimismo, puede ser visto como un alia- bilidad de interactuar como si fuera ante procedimientos), para la prepara- do para la investigación. Debido a que este el mundo real, pero sin salir de casa. ción de cirugías y más. sistema puede simular condiciones o pro- cedimientos, hoy se estudian alternativas UN GRAN CASO DE ÉXITO terapéuticas con base en la realidad aumen- El pasado mes de agosto, en Río de tada y sin uso de fármacos. Un ejemplo es Janeiro, Brasil, fue noticia la separación el programa RelieveVRx, aprobado en de dos gemelos que nacieron con sus cabe- noviembre de 2021 por la Administración zas unidas. Lo curioso es que los profesio- de Alimentos y Medicamentos de Estados nales se entrenaron con sistemas de reali- Unidos (FDA), el cual se enfoca en el alivio dad virtual antes de realizar el procedi- del dolor para pacientes con problemas miento. En total fueron necesarias más de lumbares crónicos. siete cirugías y la participación de un cen- tenar de especialistas médicos. De acuerdo con Pubmed, un reconoci- do motor de búsqueda que brinda acceso Solo el último de los siete procedimien- gratuito a las bases de datos de la tos quirúrgicos (el más complejo de todos) Biblioteca Nacional de Medicina (NLM) demandó 27 horas de trabajo en el quiró- de EE. UU., desde el año 2000 se han fano, además de una preparación de venido publicando alrededor de 900 artí- meses en la virtualidad, lo que redujo la culos científicos sobre el uso de la realidad posibilidad de error. La realidad virtual permitió realizar proyecciones de los crá- •virtual aplicada al tratamiento del dolor Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 47 )

( )CON TU MUNDO LA VIDA MÁS ALLÁ DE LOS NIETOS La compañía para los adultos mayores no se limita a sus nietos. La pareja, los hijos o los amigos son una opción para disfrutar del tiempo en esta etapa. ASESOR Los padres crían, los abuelos malcrían deseos personales. Así mismo, algunas WILLIAM es una de las frases más populares personas no son tan abiertas a las ideas de ANTONIO DÍAZ para describir el lazo que se crea entre las nuevas generaciones por lo que las Psicólogo clínico y los más pequeños y los “grandes” de la fami- conversaciones no llevan a ningún punto terapeuta de familia. lia. Una de las satisfacciones más comunes y ambas partes terminan perdiendo. de algunos adultos mayores es tener nietos para poder mimarlos y dedicar una parte de “Se debe hacer énfasis en que la deci- su tiempo a ellos, pero esta tendencia está sión de traer hijos a este mundo es cambiando porque cada vez son más las exclusivamente de la pareja. Nadie del personas que deciden no tener hijos. sistema familiar debe influir en tan mag- nánimo evento. A los adultos mayores El diálogo alrededor de este tema suele se les debe decir con claridad para que ser un poco incómodo cuando los padres se preparen psicológicamente y asuman insisten y lo expresan como uno de sus esta etapa de otra manera”, dice ( 48 )

( )CON TU MUNDO Abuelos William Antonio Díaz, psicólogo vida no se define alrededor de los nietos. ¿CÓMO INVERTIR clínico y terapeuta de familia. La gran cantidad de tiempo del que se EL TIEMPO? La comprensión, el tono y las pala- dispone también se puede utilizar en gru- Los amigos seguirán estando ahí. Salir a bras adecuadas pueden hacer una pos sociales o cursos de jardinería, carpin- comer o a charlar con más frecuencia diferencia al hablarlo. También se tería, manualidades, cocina o cualquier con las personas que han estado gran deben plantear las razones por las que pasatiempo que siempre se deseó realizar. parte de la vida ayudará a enriquecer se toma la decisión y expresar los senti- Gestionarlo durante esta etapa abre la las experiencias. mientos al respecto. En un inicio se posibilidad a múltiples actividades. pueden mostrar reacios, pero con el El romance con la pareja también tiempo aceptarán la situación. “Otra de las opciones es que los hijos puede aumentar. Viajar juntos o tener asuman el lugar que en términos afecti- más actividades en común es una forma TÉRMINOS CORRECTOS vos ocuparían los nietos. El cariño y la de expresar todo el cariño por dar. No existe una estrategia generalizada atención son esas características primor- para comprender estas decisiones, cada diales que se pueden potenciar mientras Encontrar un grupo de apoyo o de familia tiene un sistema particular y se pasa tiempo con ellos”, cuenta alguna actividad en específica generará cada persona posee una personalidad William Antonio Díaz. nuevos vínculos con personas con las que le ayudan a entender ciertas cuestio- que se puede compartir. nes. En todas las etapas de la vida, se La energía que se iba a destinar a los espera claridad en el mensaje, inclusión más pequeños se puede usar para fortale- emocional, validación y reciprocidad y cer el vínculo con los hijos, acercarse a esta no puede ser la excepción. ellos desde otra perspectiva y crear planes que permitan salir de la rutina. Las El tiempo no es la única variable para demostraciones de afecto son primordia- la transformación. La descendencia es un les en esta etapa y ayudan a comprender elemento muy importante, pero se deben mirar las razones y motivos que llevan a •las decisiones que se toman cada persona a tomar decisiones. Respetar y comprender el estilo de vida de cada ser humano es muy importante. Ser oportunos, amorosos y receptivos puede mejorar la comunicación cuando se trata el tema. Sin embargo, se deben establecer límites de manera sana. Si el tema ya se discutió en una oportunidad y se expuso con claridad, se debe evitar repetir en cada reunión o encuentro. “Algunas veces el impulso puede hacer que seamos imprudentes, pero debemos entender y dialogar con calma. Aceptar las decisiones de los hijos es mostrarles cuán importantes son para nosotros”, sugiere el psicólogo clínico. OTRAS OPCIONES DE COMPAÑÍA Tener nietos es solo una de las facetas que se pueden disfrutar en la vejez. El no tenerlos en esta etapa exige preparar- se desde una mirada diferente. Se puede enfocar en su economía, salud o en la posibilidad de cumplir los sueños. La Hoy más que nunca estamos firmes a tu lado ( 49 )

CCOONN TTUU MMUUNNDDOO ( )Al natural EQUILIBRIO CON LO NATURAL Bebidas y aceites a base de plantas pueden tener beneficios para la salud, pero también efectos inesperados. Infórmese adecuadamente para prevenir otros efectos. ASESORES El poder curativo de las plantas ha piedades de cada especie y la manera en acompañado al ser humano desde que podemos cuidar de la salud con ellas. HUGO ABERTO GALLEGO milenios atrás. Diversas civilizacio- Aprovechar estos conocimientos implica Médico toxicólogo nes lo han estudiado y se han nutrido de él investigar a fondo y usarlas con precaución. para tratar enfermedades con infusiones, ADRIANA OCAMPO extractos, jarabes, baños, compresas, inha- MEDICINA QUE CRECE DE LA TIERRA Enfermera e investigadora. laciones y cataplasmas. Heredado por gene- Las plantas medicinales se catalogan así raciones, hoy se instaura en el botiquín porque generan ciertos principios activos casero como parte del repertorio curativo que ejercen una acción farmacológica familiar. Sin embargo, aunque conocemos sobre el organismo humano. Los alcaloi- muchos de sus beneficios, es importante des, como la cafeína, cocaína o nicotina, informarse para evitar daños a la salud. actúan sobre el sistema nervioso y se utili- zan para aumentar y disminuir la presión. “No todo lo natural es inofensivo, los Mucílagos y gomas, presentes en algas, principales venenos también están en la semillas y hongos, tienen propiedades naturaleza. Hay que respetar el poder de antiinflamatorias y emolientes en la piel. las plantas. Existen expertos que nos pue- Los cumarínicos, están en algunos trébo- den orientar para sacar provecho de sus les y cerezas, y actúan con efectos anticoa- propiedades curativas sin efectos secunda- gulantes, y los cianógenos, por su parte, rios inesperados”, explica Hugo Alberto presentes en las semillas de ciruelas y Gallego, médico toxicólogo. duraznos, mejoran la digestión y la respi- ración, como muchos otros principios Diversas corrientes de la medicina estu- activos frecuentemente utilizados. dian los beneficios curativos de las plantas y cada vez tenemos acceso a más informa- Según la Agencia de las Naciones ción. Desde la medicina tradicional orien- Unidas para el Desarrollo, Usaid, las plan- tal, pasando por la herbolaria de culturas tas medicinales constituyen la séptima parte indoamericanas hasta la farmacéutica euro- de las especies existentes y la mayoría de fár- pea moderna, numerosos sistemas de cono- macos comercialmente distribuidos imitan cimiento han puesto la lupa sobre las pro- ( 50 )