COOMEVA MEDICINA PREPAGADA CORAZÓN SANOISSN 1692 - 5556 Agosto - Septiembre de 2015 Edición 124www.revistasaludcoomeva.co 1
Número 124 LA CONFIANZA NOS MOTIVAAgosto-Septiembre de 2015 A SEGUIR CRECIENDOFundador Revista Salud Cuándo proteges tu salud comprendes la diferencia entre vivir la vidaGilberto Lotero Muñoz (q.e.p.d.) y disfrutarla. Esta oportunidad te la ofrece Coomeva Medicina Prepagada, pues buscamos apoyarte en tu cuidado, el disfrute deConsejo de Administración estar sano y tener la libertad de cumplir tus sueños y metas.María Eugenia Pérez Zea En esta oportunidad queremos contarte que hoy somos más los colombianos afiliados a Coomeva Medicina Prepagada, 348.346 usuarios nos motivan aPresidente Ejecutivo del Grupo seguir fortaleciendo nuestros servicios y red de profesionales de la salud e ins-Empresarial Cooperativo Coomeva tituciones médicas para brindarles la mejor calidad para conservar la salud.Alfredo Arana Velasco Estamos creciendo gracias a la confianza depositada en nuestra calidad y opor-Gerente General tunidad; nuestro crecimiento nacional se ha favorecido en 21 ciudades interme- dias como Villavicencio, Cúcuta, Santa Marta y Montería, entre otras, dondeCoomeva Sector Salud contamos con 66.700 nuevos usuarios, lo cual nos alegra y motiva a continuarGilberto Quinche Toro con el compromiso de ofrecer una medicina integral. Y así como cuidamos de ti y tu salud, también queremos cuidar la sonrisa deGerente General Medicina Prepagada tus hijos, por ello nos complace resaltar que 4.032 niños ingresaron, entre abrilJorge Alberto Zapata Builes y mayo, al programa Dental Niños para iniciar controles dentales periódicos y tratamientos correctivos y preventivos que benefician su función oral pero tam-Dirección General bién reafirman su autoestima e integración social. Asistir al odontólogo brindaXiomara Iveth Campo pinos que podrás redimir por premios si te inscribes al programa Salud + en nuestro portal web; a la fecha nuestra “Maratón de Sonrisas” lleva 10.899 inscri-Comité Editorial tos y esperamos que la cifra siga aumentando.Pascual Estrada Garcés Para los asociados a la Cooperativa Coomeva desde el pasado primero deDirector Médico Nacional marzo y hasta el 31 de diciembre, Coomeva Emergencia Médica- CEM tienede Medicina Prepagada una tarifa especial, pues deseamos facilitar a todos la comodidad de serHernán Darío Rodríguez atendidos por excelentes profesionales médicos, en el tiempo justo y en suDirector Nacional CEM domicilio evitando desplazamientos.Blanca Inés Vélez De esta forma Coomeva Medicina Prepagada te brinda un cálido saludo y daJefe Nacional Salud Oral la bienvenida a nuestra Revista Salud. Esperamos poder brindarte consejosJoas BenítezJefe de Epidemiología •importantes para cuidarte y cuidar los tuyos en todas las etapas de la vidaClaudia Patricia ErazoJefe Nal. Seguridad de la Atención Dirección editorial y gráfica, Macroeditora de Revistas Periodistas ComercializaciónSinergia Salud preprensa e impresión Catherine Díez V. El ColombianoAlexander Bustamante Escalante El Colombiano Paula Andrea Montoya T. Daniela Granada. Cali: 310 544 2354Jefe Nacional Auditoría Médica (E) Tel.: (4) 331 5252 Ingrid Cruz. [email protected] Liliana Cifuentes [email protected] Editora Lina Marcela Velásquez. Bogotá: (1)4156764 ext. 1504Coordinadora Nal. Medellín: 3122027269De Relacionamiento con Prestadores Natalia Estefanía Botero. Fotografía [email protected] Alexandra García Diseño ShutterStock, Mario Valencia 311 3060246Coordinadora Nacional de Prestación Carolina Salazar L. y cortesía. [email protected] Salud Catalina D’Amato G.Juan Fernando SaavedraJefe Nacional deMercadeo y PublicidadJulian VillegasJefe Nacional de Gestión de Riesgosen SaludEditoraPaula Lilián Henao BermúdezPeriodistaCatalina MoralesColaboraciónMarco Emilio Ocampo OsorioMaría Cecilia AponteLina Marcela Sánchez SaldarriagaEl contenido de los artículos de la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. está destinada a la ilustración y/o conocimiento general. En ningún caso deberá sustituir el asesoramiento o las indicacio-nes de un médico. El lector no podrá usar esa información para diagnosticar y/o realizar el análisis, diagnóstico o tratamiento de una enfermedad o problema de salud sin consultar a un médico certificado.Las ofertas de producto y servicio realizados en los avisos publicados en la revista Salud Coomeva Medicina Prepagada S.A. son responsabilidad exclusiva de los anunciantes . Así mismo, los contenidos delos artículos que describen servicios, porcedimientos o tratmientos que no estén incluidos en las coberturas que ofrece Coomeva Medicina Prepagada S.A. no obligan a la empresa a prestarlos a sus contra-tantes o a incluirlos dentro de calquiera de sus planes y servicios. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción parcial o total bajo cualquier forma o sistema. © 2015 3
CONTENIDOAgosto-Septiembre 20157 29 47 63( ) ( ) ( ) ( )CON TU CUERPO CON TU MENTE CON TU MUNDO CONTIGO8 Para ellas 30 Pequeños gigantes 48 Tu generación 64 Vida actual Entrenar para ser Estimule la creativi- multifuncional. La tecnología también Cooperación y dad de sus hijos en12 Para ellos puede enfermarte. confianza. Rutina cardioprotec- el tiempo libre. tora. Ejercicios para mantener la salud. 34 A dúo 52 Por tu sonrisa 68 Campaña Más que reencontrarse Dientes sensibles, Súmate a la onda16 Radiografía Corazón sano, es volver a empezar. trátelos con suavidad. saludable. vida sana. 36 Tendencias 56 Lo natural 70 Tendencias18 Vida actual Cuando el cansancio El betacaroteno Conocimiento a Mis primeras gafas. se prolonga por protege del sol. un clic. mucho tiempo.22 Antes de 58 Tu generación 74 Directorio Cuando el colon 40 Conjuntos ¿Qué significa Novedades de nues- duele. Vacunas para viajeros. madurar? tros prestadores.26 Ten en cuenta 42 Abuelos 62 Tendencias La alternativa anti- Ejercite su memoria. Noticias breves y bacterial. avances médicos. 46 Armonía es salud Noticias breves y avances médicos.
NUEVO
Servicios domiciliarios integrales para el cuidado y recuperación dela saludHospital en casa es líder en la prestación de los siguientes servicios anivel domiciliarioATENCIÓN DE ENFERMERÍA VENTILACIÓNTERAPIAS MECÁNICA DOMICILIARIAMEDICINA GENERAL CURACIONES ANTIBIOTICOTERAPIA SUROCCIDENTE BUGA PALMIRACALI - SEDE NACIONALCalle 5 No 69 - 03 PBX (2) 524 2494 Carrera 14 No. 5-15 Cra 28 No 44 - 35, Edificio B, local 114.Cel: 318 356 4947 Ed. de Bancoomeva 2do piso Cel : 316 524 7766 - 316 529 9761 PBX Tel: ( 2 ) 287 9099 - Cel: 316 833 4292POPAYÁNCra 8 # 9 - 66 - Cel: 316 831 6851 TULUÁ PASTO Cra 27 n° 25-100 Calle 12 No. 35-38 La Aurora PBX ( 2 ) 2242270 ext 26947 Ed. Grupo Coomeva 2do Piso Cel.: 3187115187 Tel: (092) 7292340 CARIBE CARTAGENA SABANALARGA Manga Av Jimenez, Cra 18 #25-142, Cra. 21 No.22ª 61 UBABARRANQUILLA 2º piso, callejón Porto PBX: (5) 8781600 - Cel: 317 659 4840Cra 54 N° 72 - 147 Local 204 PBX ( 5 ) 660 9879 - 660 4881PBX ( 5 ) 3605095 - Cel: 317 636 9104 318 271 0312 NOROCCIDENTE RIONEGRO MONTERÍAMEDELLÍN Calle 51 Nº 50 - 34 Local 306-307-308 Calle 6 No 26 - 26 Local 201Cra 80 No 32EE -7 PBX (4) 4099950 C.C San Miguel Tel: (4) 781 4259Cel: 3117483348 PBX: (4) 531 1338 Cel: 314 679 0268 CENTRO ORIENTEBOGOTÁ línea nacionalCra 28 B No 78 - 41 barrio Santa Sofia 018000934046PBX (1) 319 9599 - Cel: 318 271 0313 desde cali 3211219
24 )CON TU CUERPOVÉRTEBRAS CUIDAR LA POS-COMPONEN LA TURA PRESERVACOLUMNA EN SU LA SALUD DEESPALDA; ESTAS SU ESPALDASON SEPARADAS Y LE HACEPOR LOS DISCOS. SENTIRSE BIEN DURANTE EL EMBARAZO Trate de mantener las caderas hacia adelante y la espalda recta. No cami- ne arqueando la espalda ni sacando la barriga. EN EL TRABAJO Ajuste la ubicación del monitor de la computadora al nivel de los ojos, para así mantener una buena postu- ra. Cambie frecuentemente de posi- ción y muévase al menos una vez cada hora. TAN RECTO COMO PUEDA Cuando camine o se siente, manten- ga la espalda recta con los hombros hacia atrás y la cabeza erecta.
( )CON TU CUERPOENTRENAR PARASER MULTI-FUNCIONAL Se cree que es exclusivo de las “Solo las mujeres son capaces de hacer mujeres, pero es el ser humano varias cosas al tiempo”. Esta percep- el que tiene la capacidad de rea- ción se valida frecuentemente, sin lizar tareas de forma simultánea. comprender de qué depende y cómo se puede desarrollar la multifuncionalidad. Hay que entrenar el cerebro. El cerebro de cualquier persona tiene ASESOR SERGIO LOZANO GÓMEZ - Médico la capacidad de ser versátil y procesar dife- rentes situaciones y acciones al mismo tiempo. Incluso, se afirma que este órgano tiene una gran multifuncionalidad innata, de la que muchos seres humanos no son conscientes porque las considera parte de procesos naturales, como respirar y cami- nar de forma simultánea. Esta habilidad se puede desarrollar inde- pendientemente del género de una perso- na. Es una oportunidad para fusionar pers- pectivas expresivas y analíticas del mundo, y alcanzar un alto nivel de aprovechamiento de los recursos intelectuales y motrices.8
( )CON TU CUERPO¿CÓMO ENTRENAR PARA DESARROLLAR ESTA CAPACIDAD?1 PROGRAME SUS ACTIVIDADES 6 MUEVA SU MENTE Entrene su cerebro para que no olvide ninguna Desarrolle actividades que le permitan ejercitar tarea. Haga listas o aproveche las apps digitales. sus capacidades de asociación, razón y lógica.2 ¿CUÁLES SON TUS PRIORIDADES? 7 INTÉNTELO Defina cuáles son las actividades clave y desígne- Enfréntese a nuevos retos o aprenda una nueva les de forma proporcional tiempo y esfuerzo. labor. Ensaye con dos actividades al tiempo.3 INTERCONECTAR LABORES 8 CAMINO A LA COSTUMBRE Identifique con qué acciones y cómo cumplir con Desarrolle estrategias para crear rutinas varias responsabilidades de forma simultánea. y volver hábito los nuevos aprendizajes.4 ELIMINE LAS DISTRACCIONES 9 NO DIGA QUE NO ES CAPAZ Concéntrese en lo que tiene que hacer y apártese Trabaje en la autoconfianza, la seguridad de las situaciones que puedan desviar su atención y el libre desarrollo de su personalidad.5 APROVECHE LOS TIEMPOS MUERTOS 10 SIN MIEDO Si tiene espacios libres utilice ese tiempo de Equivocarse o fracasar es parte del proceso forma eficiente. Evite procastinar. peor trabaje para que esto no suceda. “Suponer que las mujeres son másbuenas para hacer cosas al tiempo quelos hombres, es una razón que se con-funde con prejuicio y discriminación.Cualquiera puede entrenar a su cerebropara ser multifuncional”, señala el médi-co Sergio Lozano Gómez. Para saber cómo se debe enfrentar elreto de convertirse en un ser multifuncio-nal, es preciso comprender la plasticidadneuronal y la adquisición de patrones, dosprincipios que definen la función cerebralque guía al ser humano hacia la posibili-dad de desempeñar varias acciones deforma sincrónica. La plasticidad neuronal se refiere a laaptitud que tiene el cerebro para asignarledistintas labores a los grupos neuronales. Esla manera como este órgano permite queun hombre que perdió su visión y se dedi- 9
CON TU CUERPO( )para ellas que a ser músico, le ceda la capacidad y energía mismo tiempo que analiza lo que redacta. que destinaba para ver, al desarrollo de su oído. Este proceso está revestido de una impor- De esta forma, el ser humano utiliza su tancia especial, pues de él depende que el suficiencia neuronal para compensar altera- cerebro se logre entrenar para enfrentar los ciones estructurales y desarrollar diferentes retos que exige llevar a cabo diferentes accio- habilidades funcionales. nes simultáneas. “Esta competencia del cerebro faculta a “Para ser multifuncionales, las personas las neuronas para que asuman el papel de deben trabajar en altos niveles de concentra- áreas cerebrales lesionadas o ayuden a que el ción y experticia para establecer prioridades. órgano se adapte para desempeñar otras labo- Además, es necesario que inviertan tiempo y res”, afirma Lozano. capacidad en el desarrollo de una disciplina que les otorgue disposición para emprender La adquisición de patrones alude al compor- labores simultáneas”, asegura Lozano. tamiento que desarrolla el cerebro para que con repetición y práctica, se automaticen tareas. Es Es importante tener en cuenta que el nivel así como la persona puede ser cada vez menos de esta capacidad también depende de la consciente de lo que hace, para alcanzar a reali- complejidad y número de tareas a las que se zar mayor cantidad de actividades, incluso de enfrenta una persona. El cerebro deberá tra- forma simultánea. Un ejemplo de esta fase es bajar a la par de estas exigencias, para desa- cuando alguien ya no tiene que mirar el teclado rrollar la habilidad de interactuar y solucio- para escribir en un computador, y puede leer al •nar estas problemáticas10
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( )CON TU CUERPORUTINA CARDIOPROTECTORA Se les conoce como prácticas cardiopro- tectoras y en el campo de la medicina EJERCICIO del deporte son los ejercicios de tipo aeróbico, a los cuales especialistas de este PARA MANTENER LA SALUD campo le añaden ejercicios de fortaleci- miento y de flexibilidad, buscando una Actividades físicas como nadar, rutina completa. Hablamos con el doctor patinar, trotar o bailar pueden Jorge Iván Palacio Uribe, Especialista en Medicina de la Actividad Física para cono- convertirse en excelentes rutinas cer cómo hacerlas de forma segura. para proteger su salud cardiovascular. ¿Podría darnos unas indicaciones más claras para realizar actividades cardioprotectoras? ASESOR JORGE IVÁN PALACIO U. - “Es importante enfocarse en trabajos aeró- Especialista en Medicina de la Actividad Física. bicos como caminar, montar en bicicleta, hacer elíptica, bailar, patinar, nadar y tro- tar, entre otros; a los cuales se les suman rutinas de ejercicio de fortalecimiento con propio peso, bandas elásticas y pesas y tra- bajos de flexibilidad”.12
¿Quién debe tener en cuenta este ( )CON TU CUERPOtipo de hábitos o prácticas? para ellos“Todos los seres humanos nos debemos 13mover, todo paciente sedentario puedemorir de enfermedades del corazón”.¿Qué tipo de prácticas o rutinasdeberían llevar a cabo, según las edades?“Los niños deben enfocarse en actividadeslúdicas, juegos con movimiento y evitar elcelular o las tabletas; los jóvenes, por suparte, pueden apuntarle a deportes de equi-po como fútbol, baloncesto o ultimate, uotros que pueden ser más solitarios o en gru-pos menores como tenis, patinaje y natación,solo por mencionar algunos. En cuanto a losadultos, una buena opción es el gimnasio olos deportes que siempre hayan practicado,con las recomendaciones de acuerdo con laedad y a lesiones presentadas; siempre queun adulto retome su ejercicio después dealgún tiempo de sedentarismo, debe consul-tar a un médico del deporte”.¿Cómo intervienen las prácticas cardio-protectoras en la mejoría del ánimo?“Las actividades físicas o el ejercicio realiza-do de forma regular estimula la producciónde endorfinas, las cuales generan sensaciónde bienestar, lo que a su vez repercute enun estado de ánimo óptimo, además de enuna buena imagen personal”.Y el ejecutivo más ocupado, ese quesiempre dice que no tiene tiempo dehacer deporte, ¿cómo convencerlo?“Esto es simple y contundente: el que notiene tiempo para cuidar su salud, no tendrátiempo para disfrutar su dinero, porque esta-rá muerto para ese momento. Los maloshábitos de vida deterioran a las personas y losestudios son claros. Se matan toda la vida tra-bajando para conseguir dinero, y cuando lotienen se la gastan comprando medicamen-tos costosos para sus enfermedades”.
CON TU CUERPO( )para ellos 40% CICLISMO PATINAJE REDUCE EL RIESGO DE MUER- 360 300 TE POR CUALQUIER CAUSA, MEDIA HORA DE EJERCICIO calorías* 60 calorías* 60 SEIS VECES A LA SEMANA. SE QUEMAN EN SE QUEMAN EN ES CLAVE LAALIMENTACIÓN 1 HORA 1 HORA“Es importante comer todo en cantidades A FAVOR A FAVOR normales, no en extremos. Se deben ► Incrementa el gasto calórico ► Mejora la capacidad cardiorrespira- comer frutas, pero no en exceso porque ► Aumenta la capacidad cardiopul- toria igual pueden aumentar de peso; los vegetales son muy importantes en la monar ► Permite la reducción del tejido ► Es una actividad altamente graso dieta, pero ojo con las ensaladas quecomen muchos, que al final traen igual de aeróbica ► Incrementa el gasto calórico ► Genera sensación de libertad ► Puede practicarse al aire libre lo calorías que muchas comidas chatarra, pues si a la ensalada de lechuga le e independencia que proporciona motivación ponemos aceite de oliva en grandes EN CONTRA EN CONTRA cantidades, aguacate, tocineta, chips de ► Puede provocar patologías ► Puede generar lesiones papas fritas, cebollitas caramelizadas osteoarticulares de rodilla (fritas) la carga calórica es alta”, indicaJorge Iván Palacio. Por ello es importante ► Desgasta los ligamentos ► Las caídas pueden causar contar con la asesoría de un nutriólogo. ► Puede generar lesiones de cadera graves problemas de salud Fuente: Gustavo Tabares y espalda ► Puede causar lesiones de Ortiz Licenciado en educa- ► Si se practica bicicleta de calle cadera ción física y deportes. aspectos como la topografía y la ► No es recomendado para *Depende de la intensidad del seguridad de las vías pueden afec- personas que sufren de vértigo. tar el ritmo de trabajo. ejercicio y el metabolismo.14
( )CON TU CUERPONATACIÓN TROTE BAILE240 540 297calorías* 60 calorías* 60 calorías* 60 SE QUEMAN EN SE QUEMAN EN SE QUEMAN EN1 HORA 1 HORA 1 HORAA FAVOR A FAVOR A FAVOR► El trabajo en el agua es el más indi- ► Alto gasto calórico ► Es una actividad de goce y disfrute cado para rehabilitaciones osteo- ► Genera gran esfuerzo aeróbico ► La música da la percepción de que musculares ► Permite la reducción el tiempo pasa más rápido► Genera una mejora de la capaci- del tejido graso ► Buen gasto calórico dad cardiopulmunar ► Mejora la capacidad ► Puede convertirse en una oportuni-► Mejora la resistencia aeróbica cardiopulmonar dad para conocer personas y enta-► Incrementa el gasto calórico blar nuevas relacionesEN CONTRA EN CONTRA EN CONTRA► No es recomendado para personas ► Puede provocar lesiones ► Puede provocar lesiones con algunos problemas de columna de rodilla de rodilla y hombro ► Es una actividad de alto ► No es recomendado para► No es apta para personas con impacto personas que sufren de problemas respiratorios vértigo o disautonomía ► No es recomendado para► La exposición al agua y al sol pue- personas que sufren de lesio- ► Puede causar lesiones den crear insolación o problemas nes en la cadera o tobillos de espalda dermatológicos 15
CON TU CUERPO( )radiografía CORAZÓN SANO, VIDA SANA 72 El 29 de septiembre es el PROTEJA Día Mundial del Corazón SU CORAZÓN VECES POR MINUTO LATE EN y es vital conocer las enfermedades La detección precoz , el tratamien- PROMEDIO cardiovasculares, su prevención, to temprano de enfermedades EL CORAZÓN control y tratamiento. DE UN ADULTO como diabetes e hipertensión, ade- EN REPOSO. más de asistir a los programas de salud cardiovascular de su institu- ción de salud y seguir las indicacio- nes del médico pueden marcar la diferencia. Es importante controlar la ansiedad, el estrés y la depresión. FACTORES 17.3 DE RIESGO MILLONES DE La presión arterial alta, el colesterol elevado, la obesidad y la diabetes PERSONAS MUEREN son enfermedades precursoras de las patologías cardiovasculares. AL AÑO A CAUSA Por otro lado, factores no modifi- cables como la edad, sexo y la DE ENFERMEDADES herencia pueden ser determi- nantes también a la hora de CARDIOVASCULARES. padecer alguna de estas enfermedades. (TEN EN CUENTA) Hacer ejercicio físico. La recomen- Llevar una dieta balanceada. Decirle no al tabaquismo. Fumar se dación es practicar algún deporte o Aumentar el consumo de frutas, ver- ha convertido en uno de los factores actividad física tres veces por sema- duras, carnes magras y pescados y comportamentales que aumenta el na al menos 30 minutos. reducir la sal, la grasa y el azúcar. riesgo cardiovascular. Asesor: Juan Pablo Mora - Gestor Nacional de Riesgo en Salud de Coomeva Medicina Prepagada.16
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( )CON TU CUERPO MIS PRIMERAS GAFAS ASESOR MIGUEL CUEVAS- Oftalmólogo Adquirir por primera vez unas gafas puede ser una tarea difícil. Para hacerlo es necesario no olvidar que el objetivo es lograr una visión óptima.18
(Para usar gafas por ( )CON TU CUERPO primera vez, es importante ser juicioso con los 19 detalles. No es un asunto cualquiera y requiere atención.Las gafas son ideales para tener una buena visión. No se trata solamente de una herramienta que mejora la calidad de vida sino de un accesorio que otorga atractivos si se elige el marco adecuado para cada rostro. Permiten que quien las use desarrolle una capa- cidad visual superior y apoya un proceso de rea- firmación de la propia personalidad. Grandes, redondas, de colores o de pasta. Las opciones son muchas. Encontrar las gafas perfectas no es sencillo. Si este proceso se rea- liza de forma adecuada se garantiza la motiva- ción de la autoconfianza y la transformación de la vista, sentido que entrega una perspecti- va única del entorno. Para usar gafas por primera vez es importan- te ser juicioso con los detalles. No es un asun- to cualquiera y requiere atención y disposi- ción. Asesorarse del especialista de confianza es vital en esta selección. “La decisión tiene que guiarse por el bienestar y la seguridad personal. Unas gafas pueden cam- biar la vida de alguien. Son una oportunidad para ver mejor y de una forma más confiada”, señala el oftalmólogo Miguel Cuevas. Realizar esta búsqueda en compañía de alguien cercano ayudará a lograr una mejor adaptación. La opinión de alguien más, posibilita tomar una decisión basada en la tranquilidad y credibilidad. No es un asunto que tomará unos cuantos minutos. ¡Paciencia! Lo importante es permitir que quien use las gafas las involucre en su ruti- na, conozca cómo usarlas y guardarlas bien; y las convierta en protagonistas de una postura confortable frente a la vida.
( )CON TU CUERPO¿QUÉ SE DEBE TENER EN CUENTA? SÍ HAY DIFERENCIAS1 MATERIAL Un oftalmólogo es un médico cirujano que rea- lizó una especialización relacionada con el diag- Es necesario verificar el material que mejor se adap- nóstico y tratamiento de enfermedades de los te al estilo de vida y gustos de la persona. Se debe ojos. Recomienda medicinas o el uso de gafas. tener cuidado con monturas con un material muy Puede operar si es necesario. El optómetra u optometrista solo tiene la potestad de recetar pesado que pueden cansar a quien las usa. anteojos, algunos fármacos simples, lentes de contacto y ayudas especiales para la visión. 2 COLOR Y ESTILO TAMBIÉN Por moda no se puede sacrificar el bienestar de PARA NIÑOS la visión. Se deben elegir unas gafas que otor- guen comodidad y seguridad pero que permitan Si las enfermedades de los ojos se atienden desde temprana edad, las oportunidades de ver de forma adecuada todo el campo visual. corrección de la visión serán mayores. Miopía, astigmatismo, hipermetropía y estrabismo son 3 MONTURA algunas de las enfermedades visuales más comu- Su forma debe ser distinta a la geometría del nes entre los pequeños. Si estas afecciones no rostro, para resaltar los rasgos de la cara. Es son tratadas a tiempo pueden generar dificulta- preciso evitar que la atención de los demás se des en el aprendizaje y problemas en la capaci- 4desvíe por la falta de armonía con la fisonomía. dad motora. Las gafas son uno de los tratamien- EFICIENCIA tos que el especialista sugiere para solucionarlos. Es clave acompañar a los niños en el proceso de Es vital determinar qué tipo de tecnología es más adaptación a los anteojos para evitar que se conveniente para desarrollar las lentes que el sientan mal o sean motivo de bullying. experto receta. Es decir, qué materiales o adapta- Para elegir las gafas indicadas es necesario involu- crarlos en la fase de selección. Es decir, que el5 ciones se requieren para mejorar la visión. pequeño indique el color y la forma que más le guste y le permita estar cómodo. VALOR Y RESPALDO Es necesario verificar que la montura sea flexi- ble, liviana y que no se rompa fácilmente. No Vale la pena invertir en unas gafas que debe apretar la nariz ni la zona por encima de garanticen mayor tranquilidad para las orejas. Es recomendable que se use una cinta o cordón para sujetar las gafas y evitar desempeñar las labores. Y hay que que se caigan mientras ellos juegan. Así mismo, es prudente llevar un plan de acopla- comprometerse con usarlas. miento progresivo que permita que el pequeño comience a usar este accesorio durante una hora diaria y aumente paulatinamente su uso hasta que se acostumbre a llevarlas según lo propuesto por el especialista. Si el niño se las quita, repren- derlo con un regaño puede generar en él una actitud negativa hacia su uso. Es mejor explicarle por qué es bueno que las lleve puestas y mejorar •su experiencia con frases positivas20
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( )CON TU CUERPO CUANDO Normalmente en el colon se produce EL COLON gas como consecuencia del metabo- lismo que realizan las bacterias que DUELE forman parte de la flora intestinal regular, sobre los alimentos no digeridos; una perso- ASESORA LINA MARÍA MATEUS - na sana puede evacuar entre 10 y 20 veces Médico, Cirujana Colorrectal adscrita a Coomeva Medicina Prepagada. diarias gases o flatos. Existen alimentos que Existen factores que influyen en la exage- producen más gases que rada producción y excreción de gas, entre ellos se encuentra, en primer lugar, un pobre otros, esto se conoce funcionamiento del movimiento del tracto como Meteorismo o gastrointestinal, como es el caso de las perso- nas que sufren de estreñimiento o de tránsi- flatulencia. Identifique to lento o personas que presentan diarreas qué lo ocasiona. frecuentes secundarias a otras enfermedades que alteran la absorción adecuada de los ali- mentos y generan residuos. En segundo lugar, y no menos importante, está el factor individual de tolerancia a ciertos alimentos productores de gas, así como la sensibilidad22
( )CON TU CUERPO antes de 20gA 35 GRAMOS ES EL CONSUMO RECOMENDADO DE FIBRA AL DÍA. ESTÁN PRESENTES FRUTAS, VERDURAS Y GRANOS. COMBATEN EL ESTREÑIMIENTO.personal que puede producir la reten- acompañados de cambios significativosción de gases en el colon. en el hábito intestinal. En este caso, y unaEn tercer lugar encontramos la aerofagia vez evaluada la historia clínica personal y(o ingesta de aire) excesiva, que se presen- familiar del paciente, es perentorio reali-ta en personas que comen muy rápido zar un examen endoscópico del colon lla-con pobre ejercicio de masticación, inges- mado colonoscopia total, en el cual seta exagerada de bebidas carbonatadas, evalúa la mucosa de todo el intestinochicles, fumadores o pacientes con pro- grueso o colon, en forma retrógradablemas respiratorios diversos. El cuarto desde el ano hasta el ciego, con el fin delugar tiene que ver con una enzima llama- determinar si existe alguna causa orgánicada lactasa, que desdobla en el intestino la asociada a los síntomas.lactosa, azúcar que compone la leche ysus derivados, la cual, al no desdoblarse Sin embargo, la importancia de iden-de forma adecuada llega al colon, en tificar y controlar el síntoma de flatulen-donde es desdoblada por la acción de las cia se encuentra muy relacionado con elbacterias del intestino grueso, lo que bienestar y confort personal. Es por ellogenera sustancias que producen gas. que es importante tener en cuenta algu- nas recomendaciones generales que Los síntomas de gases por sí mismos incluyan una dieta sana y balanceadano son específicos de enfermedades orgá- que contenga adecuada cantidad denicas graves, a no ser que estos vengan fibra y agua en ella. 23
CON TU CUERPO( )antes de ( La fibra que forma parte de nuestra dieta para mejorar la evacuación y suavizar el bolo fecal, produce gas; por tanto es indispensable que cada persona conozca su propia tolerancia a los alimentos.CAMBIANDO LOS HÁBITOS na –fríjoles, lentejas, garbanzos, maíz y CONSEJOS PARAPor regla general, la fibra que forma parte alverjas, entre otros– también son produc- EVITAR LASimportante de nuestra dieta para mejorar tores de gas, pero la tolerancia entre ellos CONSECUENCIASla evacuación y suavizar el bolo fecal, pro- es distinta, así que se recomienda no com-duce gas; por tanto es indispensable que binarlos con otros alimentos productores ► No ingerir alta cantidad de gra-cada persona conozca su propia toleran- de gas y no ingerir muchos carbohidratos sas y carbohidratos en la mismacia a los alimentos y adecue su dieta a esta o grasas en la misma comida, para mejorar comida, esto aumenta los gases.condición. Adicional a esto, existen ali- su tolerancia.mentos que producen gases y podrían ► Tomar agua de anís mejora enproducir más síntomas en algunas perso- Hay que tener en cuenta que algunos algo los gases, lo mismo que lanas, aunque es importante aclarar que azucares no digeribles como la lactulosa yerbabuena y la manzanilla.por ser productores de gases no son per- –un azúcar sintético usado para tratar eljudiciales, la recomendación es espaciar estreñimiento– y el sorbitol, que están ► No combinar fibras. Ejemplo: nosu consumo y no combinarlos en la incluidos en algunos medicamentos, comer el mismo día salvado demisma comida, para poder beneficiarse pueden producir cierta cantidad de trigo, avena en hojuelas o cerea-de sus nutrientes y no suspender alimen- gases. De otro lado, y aunque la indus- les o pan con más de una fibra.tos que sean del gusto del paciente. tria ha tratado de fabricar medicamentos para contrarrestar los gases, resulta indis- ► Los lácteos pueden contribuir a la Verduras como el brócoli, la coliflor, la pensable que el paciente sea consciente presencia de gases intestinales encebolla cruda, la ahuyama, el pimentón, el de que él mismo debe combatir el origen algunas personas. Es recomenda-repollo y otras coles, son productoras de de los mismos, ya sea con una adecuada ble que el paciente pruebe lechesgas. Otros alimentos como las legumino- alimentación o con el tratamiento para deslactosadas de distintas marcas,sas, ricas en proteína vegetal y muy impor- optimizar el tránsito intestinal y el cam- para ver si logra tolerancia a latantes en nuestra dieta y cultura colombia- leche. De no tolerar la leche o sus •bio de algunos hábitos alimentarios derivados, es mejor evitarla y, en lo posible, reemplazar su ingesta por calcio, recomendado por su médico tratante.24
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CON TU CUERPO( )TendenciasLA ALTERNATIVAANTIBACTERIAL ASESOR HERNÁN DARÍO SALAZAR - Médico El gel se ha Es común ver a las personas esparcir La Administración de Alimentos y unas gotas de gel antibacterial en la Fármacos de Estados Unidos (FDA por popularizado palma de sus manos y frotarlas sus siglas en inglés), define a este gel como para desinfectar las durante unos minutos, como señal de un una medida alternativa al lavado de hábito de limpieza que se sigue antes de manos, pues no elimina por completo los manos y eliminar comer, cargar un bebé o justo después de microorganismos, pero reduce sus niveles bacterias que salir del baño. Pero, ¿estos productos real- para evitar infecciones. mente sirven para eliminar bacterias? pueden generar La aplicación de este producto supri- enfermedades. Diversos microorganismos pueden alo- me hasta el 90 por ciento de la suciedad jarse en las manos, debido al contacto con de las manos, señala el médico Hernán ¿Qué tan otras partes del cuerpo, o con diversos Darío Salazar. No debe aplicarse varias efectivo es? agentes en el exterior. veces seguidas, porque pierde su efecto y es necesario el lavado de manos. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la higiene de manos, ayuda “Después de tres aplicaciones seguidas, a reducir infecciones que anualmente afec- el gel antibacterial ya no sirve. Incluso, tan a millones de personas en el mundo. puede aumentar la suciedad y su efectivi- dad es nula”, indica Salazar. El lavado con jabón sería la mejor alternati- va para eliminar estas impurezas y evitar la pro- “Después de tres aplicaciones segui- pagación de diversas enfermedades. Sin embar- das, el gel antibacterial ya no sirve. go, cuando estos recursos no están disponibles, Incluso, puede aumentar la suciedad y su el gel antibacterial es una alternativa efectiva efectividad es nula”, indica el médico para prevenir la dispersión de gérmenes. Hernán Darío Salazar.26
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CON TU CUERPO( )ten en cuenta 1 Esparce una cantidad ¿CUÁNDO ES IDEAL USARLO? racional en la palma Este producto no debe reemplazar nunca de tu mano. Usar el lavado de manos con agua y jabón. Su mucho no implica que uso se extiende solo cuando es imposible limpiará más. acceder a estos recursos.2 Une las palmas de Es importante tener en cuenta que este tus manos y frota líquido podría resecar la piel o generar suavemente. Esparce alergias, si la persona que lo usa presen- el gel por el dorso de ta síntomas de dermatitis y no tolera el las manos. roce con alcohol, su componente princi- pal. Sin embargo, se han desarrollado alternativas que contienen una menor cantidad de este elemento. El antibacterial es una opción para antes y después de comer, pues se ha comprobado una efectividad del 59 por ciento para prevenir enfermedades gas- trointestinales. Las infecciones urinarias también se pueden evitar si se utiliza antes y después de ir al baño. Si hay estornudos, heridas o secreciones por causa de una gripa, es eficaz aplicar el producto para combatir los gérmenes y no generar agentes de propagación. Así mismo, el gel antibacterial es una buena alternativa para limpiar las manos luego de tener contacto con mascotas u objetos visiblemente conta- minados, como barandas en edificacio- •nes o teléfonos públicos 3 No olvides pasar un 20 poco del producto entre tus dedos, SEGUNDOS ES EL TIEMPO QUE pliegues, uñas y muñecas. BASTA PARA MATAR GÉRMENES CON AGUA Y JABÓN, UNA RUTINA QUE SALVA VIDAS.28
( )CON TU MENTE )CON TU MENTE4.5%DE ALCOHOL TIENEUNA BOTELLA DECERVEZA DE 300 ML.ALERTA A LAS SEÑALES DE ABUSO DEL ALCOHOL. IDENTIFIQUESI BEBE DEMASIADO Y ESTABLEZCA LÍMITES AL CONSUMOCONOZCA LAS SEÑALES ESTÉ ATENTO SI ESTO SE REPITE EVALÚE CUÁNDO BEBEPuede tener un problema si a menudo Es mujer y consume más de 7 tragos por Si es habitual para relajarse, aliviar la ansie-bebe más de lo que planifica o más de lo semana o más de 3 tragos por ocasión. dad o dormirse, estar más cómodo enque es seguro para lo que está haciendo Es hombre y toma más de 14 tragos por situaciones sociales. O para evitar pensarcomo conducir un automóvil. semana o más de 4 tragos por evento. en cosas tristes y evadirse de su realidad. 29
CON TU MENTE( )pequeños gigantesESTIMULELA CREATIVIDADDE SUS HIJOS EN EL TIEMPO LIBRELa creatividad es una fortaleza quepuede activarse desde la niñez.El juego es una de las estrategiaspara desarrollarla efectivamente.30
ASESORA ( )CON TU MENTE GLORIA CECILIA CASAS - Psicóloga infantil, adscrita a 31 Coomeva Medicina Prepagada.La creatividad es una capacidad que todos los seres humanos tenemos en mayor o menor medida, según sea desarrollada o coartada mediante lasdiferentes influencias que se reciben en el entorno,desde que somos niños. De ahí la importancia de los estímulos que cuandoniños recibimos en los ambientes familiar y escolar, puesson múltiples los beneficios que tiene desarrollar la crea-tividad. Se destaca, especialmente, estrategias como eljuego a través de las que se logra el desarrollo de un pen-samiento creativo o divergente, que sea además produc-tivo y nos permita con mayor facilidad plantear solucio-nes a los problemas. Esta creatividad puede ser desarrollada mediante activi-dades que involucren y estimulen sus cuatro operacionesmás importantes: la fluidez, la flexibilidad, la originalidady la sensibilidad ante los problemas, siempre con un men-saje claro y preciso de que no hay una sola respuesta buena. Algunas actividades que pueden ayudar a desarrollar lacreatividad desde las operaciones planteadas son, por ejem-plo, completar figuras de diferentes maneras, colorear pai-sajes con múltiples colores cada uno y combinar un grupode letras para formar diferentes palabras, entre otras. Existen numerosas actividades que contribuyen a esti-mular la creatividad de los niños, sin embargo, es impor-tante tener en cuenta al momento de seleccionar aque-llas que pueden ser más apropiadas, que estas se clasifi-can en actividades para niños que aún no han comenza-do el aprendizaje de lecto-escritura y aquellos que yasaben leer y escribir. Para quienes aún no leen ni escriben, se pueden plan-tear actividades de mesa en las que a través de dibujos ofiguras puedan dar varias respuestas de solución a lamisma actividad sin limitar el número de respuestas bue-nas. Un ejemplo de esto puede ser colorear varios pájarosde diferentes maneras, y elegir el que más les guste paralos niños más pequeños. Para quienes ya han aprendidolecto-escritura, actividades como escribir la mayor canti-dad de palabras que inicien por una letra elegida. Algunos niños tienen mayor facilidad de aprendizajevisual, mientras que otros aprenden a través de estímu-los auditivos, por lo cual, se recomienda tener en cuentaestas fortalezas al seleccionar las actividades para el desa-rrollo de su creatividad.
FOMENTAR Viste a tu compañero conEL INGENIO papel lo más rápido que puedas Para el juego CÓMO JUGAR A se necesita: LOS DISFRACES DE PAPEL1. Periódicos viejos 2. Sujetapapeles 1 Los niños se dividen en parejas (también se puede y tienen periódicos o papel cartón,usar cinta pegante) y sujetapapeles. 2 A la voz de “a las tres” un niño de cada pareja viste a su compañero haciéndole un disfraz de papel. 3 Los sujetapapeles sirven para asegurar las hojas del periódico. 4 Gana el que primero acabe de disfrazar completamente a su pareja. 5 Solo se permite CORONA HECHA que queden a la vista EN CASA la cara, las manos y los pies.► Dibuja picos sobre ► Pinta la figura con ► Pega las esquinas papel y recorta vinilo, decora con del rectángulo por la figura trazada. escarcha y pegante. y disfruta de tu trono.OPCIONES PARA ACTIVAR LA IMAGINACIÓNAlgunos ejemplos de actividades, según Flexibilidad: son aquellos juegos o acti- que representen diferentes actividadesla habilidad que estimulan: vidades que tienen que ver con la capa- como: silencio, no fumar, fútbol, entre cidad de ver los temas, problemas y otros. Diferentes a los convencionales.Fluidez: se pueden realizar juegos enfo- situaciones desde diferentes puntos de Sensibilidad: para fomentar la actitudcados en dar un mayor número de res- vista. Ejemplo: completar figuras o pala- crítica, para ver las cosas, personas ypuestas en el menor tiempo posible con bras con diferentes rasgos.palabras de una misma categoría. Originalidad: inventar algunos símbolos •actuaciones como imperfectas y con posibilidad para mejorarse
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( )CON TU MENTEMÁS QUE REENCONTRARSEES VOLVER A EMPEZAR Dice un viejo El amor, como los seres humanos, es defectos pueden haberse transformado, y adagio que “donde una fuerza que nos mueve y está en considerar la posibilidad de iniciar una hubo fuego, cenizas constante evolución. Se transfor- nueva relación implica aceptar al otro tal quedan”. Pero más ma, pero no se acaba. Por eso, tiempo y como es, con lo bueno o malo que hayaque segundas partes, después de dar por terminada una rela- incorporado frente a quien era antes, debemos hablar de ción, sea un noviazgo o un matrimonio, pues pretender modificarlo sería amar nuevos comienzos. se decide volver a intentarlo, es importan- con el retrovisor puesto. Creer que está te analizar diferentes aspectos y preparar- volviendo con la misma persona que ASESORA GLORIA HURTADO- se para dar inicio a una nueva relación. conoció años atrás es uno de los errores Psicóloga de pareja, adscrita a Coomeva más comunes y grandes que se cometen Ese nuevo comienzo implica ser cons- en las relaciones. Medicina Prepagada. cientes de que la otra persona conserva el mismo nombre, y probablemente, la Desde la psicología se explica que el misma apariencia física, pero en esencia deseo de volver a amar a una persona, puede haber cambiado. Sus gustos, sus aún después de muchos años de separa- costumbres, sus virtudes, e incluso sus ción, se da porque como seres humanos34
OPORTUNIDAD ( )CON TU MENTE PARA CRECER xxxxxxxxx 35 ► Aprender a disfrutar la soledad nos ayuda a crecer en las relaciones sentimentales. En la medida que aprendemos a caminar solos, pode- mos construir una relación de pareja. ► Analizar cuáles fueron las razones por las que la relación terminó. Si fue por una infidelidad, qué compromiso hay de no repetirlo, si fue por cansancio, una quiebra económica o un accidente, entre otras, y si de verdad vale la pena volver a empezar una relación. ► En ocasiones las relaciones se parecen a un avión que necesita mantenimiento. Las perso- nas se bajan de él, se repara lo que estaba fallando y luego vuelve a funcionar adecuada- mente. Por esta razón, en ocasiones es impor- tante buscar terapia. ► No tenga expectativas. ► El espejo retrovisor le hace mucho daño a la relación. No acostumbre comparar la relación o a su ex pareja con la persona que era antes. ► Evite involucrar a los hijos, porque eso hace más difícil el proceso. Es mejor esperar a estar bien definidos y listos para el reencuentro antes de hablar con los hijos y decirles que están dispuestos a comenzar de nuevo, pues pueden salir lastimados.nunca dejamos de amar y creamos víncu-los emocionales que nos atan a otra per-sona, haciendo que sea más difícil olvi-darla. Hay un rezago o un “ripio de cosas”que viví con la otra persona. Es por esoque podemos aumentar otros cariños y deacuerdo al momento que estemos vivien-do, querer a alguien de otra manera, conmayor o menor intensidad que antes, yparalelo a esa transformación del senti-miento, nosotros también vamos cam-biando. El reencuentro es con alguienque conocí, con quien tengo muy buenosmomentos, pero no hay que esperar que•sea la misma persona
CUANDO EL CANSANCIOSE PROLONGAPOR MUCHO TIEMPO El estrés y el trabajo en exceso producen fatiga. Sin embargo, hay que estar atentos si este factor se vuelve crónico y afecta la propia vida.
ASESORA Para septiembre del 2015, el CENTRO DE ORTOPEDIA LAURA SUSANA MIER - Y FRACTURAS S.A., tiene proyectado poner al servicio Psicóloga, adscrita a de la comunidad, sus nuevas instalaciones; salas VIP de Coomeva Medicina Prepagada. consulta especializada en Ortopedia y Traumatología, contamos con todas las subespecialidades y un modeloDurante décadas se han dado diferentes defini- de atención integral de tratamiento que incluye el ciones sobre el Síndrome de Fatiga Crónica proceso de: (SFC), sin embargo, en 1988, la autoridad desalud pública en Estados Unidos, la CDC (Centers · Prevenciónfor Desease Control and Prevention), planteó la nece- · Consultasidad de establecer un criterio para diagnosticarla y · Diagnosticoun nombre con el cual identificara. A partir del traba- · Cirugíajo de un grupo de investigadores, se logró un consen- · Rehabilitaciónso, definiéndola como una entidad clínica caracteriza-da por una fatiga grave e incapacitante de síntomasmultifactoriales, que pueden ser físicos, psicológicos einmunológicos, entre otros. Está asociada a quienes tienen una fuerte carga labo-ral. No obstante, se ha encontrado una mayor prevalen-cia de este síndrome en las mujeres, aunque aún no sehan determinado las razones exactas. Uno de los principales requisitos para que se diag-nostique un SFC es que el paciente lleve un períodoigual o superior a seis meses con síntomas. Estos debenanalizarse cuidadosamente ya que podrían confundirsecon otras enfermedades o trastornos. Una de las consecuencias de esta enfermedadpuede ser la sensación de cansancio físico y mental,al punto de interferir con actividades laborales, socia-les y familiares, la disminución de la autoestima y laaparición de síntomas de depresión y ansiedad, y difi-cultad para concentrarse.¿CÓMO PREVENIRLO?Aunque se ha trabajado poco en la prevención delSíndrome de Fatiga Crónica, se han encontrado indi-cios de que el manejo de factores como el estrés, laansiedad y la depresión, desde la parte psicológica,ayudan a evitar que aparezca, ya que desde la partemédica el SFC ha sido asociado con la aparición deenfermedades como el virus del herpes humano. Deigual forma, fomentar las actividades de autorrealiza-ción personal y promover las que generan satisfacción,podrían contribuir a tener una vida más plena y evitarque aparezcan síntomas.
UNA GUÍA PARA LA (No existe cura para esteRECUPERACIÓN SICOLÓGICA síndrome y el objetivo del tratamiento es aliviar los síntomas. Muchas personasEn la actualidad existen diferentes tratamientos experimentan trastornos psicológicosmédicos y psicológicos pues es una enfermedad que pueden mejorar con tratamiento.reversible. Aquí, se aborda el tratamiento psicoló-gico, a partir de la denominada formulación cogni-tiva conductual, que consiste en cinco pasos. Educación: en este primer paso se debe1 brindar información al paciente sobre la enfermedad y los tratamientos que existen. Identificación de factores: una vez que el2 paciente conoce la enfermedad y las diferen- tes alternativas, se empieza a trabajar con él en la identificación de los asuntos que más le afectan y están relacionados con la enferme- dad. Aquí son importantes los pensamientos como: no voy a poder, creer que no se va a curar e ideas relacionadas con la aceptación de la enfermedad. Ellos son reestructurados hacia pensamientos positivos pero realistas. Estrategias para afrontar del estrés: en esta3 etapa, el paciente logra manejar la presión, identificando qué desencadena esto y por qué. El paciente puede no llegar a eliminar el estrés por completo pero sí debe cambiar la relación que se tiene con él y tratar de usarlo a su favor.4 Planteamiento de soluciones prácticas: el paciente empieza a programar qué activida- des puede empezar a realizar poco a poco, siempre con moderación. Por ejemplo: caminar hasta la cocina.5 Planeación para evitar las recaídas: el paciente debe tener en cuenta su proceso para afrontar el estrés y las metas que irá estableciendo, siempre de la mano del tratamiento médico y psicológico.
CONDICIONES QUEDEBEN CUMPLIRSENo existe una prueba específica para realizarun diagnostico del Síndrome de Fatiga Crónica.En seguida, algunas condiciones que se debencumplir para determinar este trastorno:Criterios A (relacionados con lo físico)► Dolores de cabeza repentinos.► No se da por el ejercicio, ni se alivia con el descanso.► Produce un deterioro de las actividades de la personas.Criterios B (relacionados con lo sicológico)► Pérdida grave de memoria o capacidad de concentración.► Dolor de garganta.► Nódulos linfáticos sensibles. Dolores musculares y en articulaciones, que no van acompañados de hinchazón ni enrojecimiento.► Dolor de cabeza repentino.► Sueño no reparador► Malestar luego de realizar ejercicio.Criterios C- El Síndrome de Fatiga Crónica nose debe diagnosticar si se presenta lo siguiente:► Enfermedad médica activa como hipertiroi- dismo no tratado.► Cualquier enfermedad médica diagnosticada previamente cuya curación no ha sido sufi- cientemente resuelta y puede explicar la SFC. Ejemplo: casos de hepatitis B o C.► El paciente sufre cualquier trastorno mental como: depresión mayor psicótica, trastorno bipolar, trastornos delirantes, anorexia o buli- mia nerviosa, o esquizofrenia.► Abuso de alcohol u otras sustancias durante los dos años anteriores a la SFC.► Obesidad grave definida por el índice de masa corporal superior a 45.► Los pacientes tienen que cumplir con los criterios A , B y C por lo menos en un •80 % para ser diagnosticados con SFC
CON TU MENTE( )conjuntos 4a6 Antes de viajar SEMANAS ANTES asegúrese de cumplir con DEL VIAJE SE DEBEN todos los protocolos APLICAR LAS VACUNAS necesarios, entre REQUERIDAS. ellos, vacunarse. PREVENCIÓN VACUNAS VIAJES Las vacunas conservan la salud 98 % Las vacunas para viajeros dependen y ayudan a prevenir muchas de las ES EL MÁXIMO de varios factores: enfermedades infecciosas. Por esto, INDICADOR DE ► Destino: por el riesgo sanitario EFECTIVIDAD DE es de suma importancia hacerlo UNA VACUNA. de algunos países. antes de emprender un viaje, cada ► Características: viajes destino tiene su clima, sus de aventura o hacia áreas rurales. condiciones y sus enfermedades ► Estado de salud del viajero: propias que pueden afectar a embarazo, edad, enfermedades. los visitantes. La recomendación ► Estado del esquema es informarse bien y cumplir con de vacunación. todas las exigencias de ► Época del año en que los entes reguladores. se realice el viaje.RECUERDE ASESORAPara conocer qué vacunas debe aplicarse LINA MARCELA SÁNCHEZantes de viajar, es necesario acercarse a Directora Nacional Asistencialun punto de vacunación de las UnidadesIntegrales de Salud de Sinergia Salud con de Sinergia Salud.el carné correspondiente y verificar elesquema actual de vacunación. Antes dehacerlo es importante revisar su estado desalud, alergias y vacunas aplicadaspreviamente. Este procedimiento esbastante seguro y las reaccionespostvacunales más representativas sonleves y transitorias, como fiebre o dolor enla zona de aplicación.40
CON TU MENTE( )abuelosEJERCITESU MEMORIALo que le sirve al corazón le sirve alcerebro. Por eso para la pérdida de lamemoria se recomiendan hábitos como:comer y dormir bien, evitar el estrésy practicar actividad física e intelectual. ASESOR FRANCISCO LOPERA - NeurólogoLos seres humanos estamos expuestos a los pero sí puede hacerse más lento su deterioro olvidos como un evento natural que hace mediante buenos hábitos como la actividad física parte del funcionamiento de nuestro cere- e intelectual y dormir bien. Sin embargo, cuandobro. Sin embargo, estos olvidos pueden ser pato- la persona está predestinada genéticamente alógicos o amnesia, llegando al punto de afectar sufrir una enfermedad neurodegenerativa esnuestra vida laboral, familiar y social. imposible evitar que llegue, así se pongan en prác- tica ejercicios o se tomen medicamentos. Existen múltiples factores y enfermedadesque pueden provocar la pérdida de la memoria, Existen dos tipos de pérdida de la memoria: losdestacándose algunas como las lesiones cerebra- olvidos benignos y las demencias. El olvido benig-les (trauma de cráneo, enfermedad cerebrovascu- no es un bajón de la memoria que no afecta lalar y los tumores) y las infecciones como la vida cotidiana, laboral, familiar y social de la per-meningoencefalitis. sona. La demencia, por su parte, es una pérdida de memoria y otras funciones cognitivas que De igual forma, las enfermedades sistémicas producen una alteración de la funcionalidad ycomo el hipotiroidismo, la desnutrición y la defi- la pérdida de autonomía e independencia, porciencia de vitaminas, las enfermedades psiquiátri- lo que se hace necesario el acompañamientocas como la depresión, los medicamentos, espe- constante de un cuidador.cialmente los sedantes y los tranquilizantes, lasdrogas de uso criminal como la escopolamina, Existe también el deterioro cognitivo leve,pueden deteriorar nuestra memoria. La migraña, etapa que antecede a la demencia y se caracterizael estrés, los trastornos de atención y muchas por una pérdida significativa de la memoria, esenfermedades neurodegenerativas, entre ellas el decir, una amnesia sin demencia. En esta etapa, laAlzhéimer, también afectan la memoria. vida cotidiana de la persona puede afectarse, pero sin perder la autonomía e independencia. La pérdida de la memoria no puede evitarse,
CONLSAEJMOESMPOARRIAA EJmincengeeavaedrnenleisaclCbtiribirlngaeoraaro,pclayyieMopbnrn,euarepmirtnsertodiirdcsriaooiiaóabdrnaerie,lsecntrtoaeilefamcoemobresmpppniooidaelqa.,causiclaíauimlosizaniúcauealdttsoiadmpreeaaal,nsra1 Ctmaroaeflnunott)ru,overilosnecslseadureamctleie(nardtiloiruaerrnodaase. Ldeeadonaroeddbl,eecplseriardeebdabddisroopc-.oenne- 2esmcreAibnemiornseidupeenrlaoalspeeecndnogasmudoapstjeleea:mjatlpesarnahcenaorabnAinllcidzolhaasérdhiidmadaceeder.4 3 5Cbcqloeeusmecoaoanpamlsomáursmetanninrduucreanacsloeocssra:Cíp3aedd0sueunae.esidgcdderaoeí(neaddncsn)eos.aoudRlm7cameeodeascinarntu9rdayleuacnarimsred-uiegeeatlerr-gacdasearerisenmbao.ramoíz.eCi,Nnegedovsaosene-tu6susssnut:edoimgiajeaaanadx,dtcaoiocielnúirañdefrloacsafosumdnmaedtaooUorCeioscLtuyaAraereynsnptaiEoemxc.Uaiide.r,aihqlnlaoutne:e.
65 AÑOS ES LA EDAD A PARTIR DE LA CUAL SE HACE MÁS FRECUENTE LA PÉRDIDA DE LA MEMORIA CUANDO HABLAMOS DE ALZHÉIMER TARDÍO.ESTIMULACIÓNADECUADALa memoria se puede activar y estimular mediante laactividad intelectual, para ello existen juegos y activi-dades como:► Recordar patrones y ubicaciones► Asociar nombres con caras► Llevar un registro mental de diferentes datos► Recordar secuencias de objetos y movimientosCUIDADO CONEL ALZHÉIMEREs una de las enfermedades neurodegenerativas másconocidas. Es producida por la acumulación de basu-ras proteicas tóxicas en el cerebro que producenneurodegeneración y muerte neuronal, provocando lapérdida de memoria y otras funciones mentales hastael punto de perder la autonomía y la independencia yrequerir de un cuidador.En realidad no existen tratamientos para prevenir elAlzhéimer, sin embargo, en la actualidad, en el mundose están desarrollando 5 estudios de prevención condiferentes medicamentos. Uno de ellos en Antioquia,Colombia y terminaría en 2020. Debemos esperarque estos estudios terminen para conocer si dan•resultados positivos
CON TU MENTE( )armonía es saludPARA SABER MÁS LA FELICIDAD IR A DOMIR TAMBIÉN SE RESULTA MUY APRENDE BENEFICIOSOLa felicidad es una materia en la Universidad fecto para llevar una vida plena. La felicidad ► Científicos de la Universidad dede Harvard. El profesor Tal Ben-Shahar tuvo es un tema que empieza a interesar a los Berkeley, en California, encontraronvarias cátedras sobre sicología positiva y científicos con nuevas investigaciones. una relación entre la falta de sueñosicología del liderazgo, en las que promueve Existe un Journal of Happiness (revista de profundo y reparador y la enferme-la idea de que la alegría también se aprende estudios sobre la felicidad), así como una dad del Alzhéimer. Cuando no secomo jugar el golf o aprender a esquiar. base de datos mundial sobre el tema con alcanza este estado al dormir seSolo hay que poner en acción técnica y base en la Universidad Erasmo de encuentran excesos de una proteínapráctica. Considera que no hay que ser per- Rotterdam, de Holanda. (denominada beta-amiloide), que resultan sospechosos en esta patolo- 700 gía. La buena noticia es que la esca- sez del sueño es tratable. MIL HABITANTES TIENE BUTÁN, UN PAÍS DONDE EXISTE EL INDICADOR ► ¿Cómo afecta el estrés el sueño? Esta es una respuesta interpretada DE FELICIDAD INTERNA BRUTA como amenazante por lo que puede (GROSS NATIONAL HAPPINNES). aumentar el nivel de alerta e impedir conciliar el sueño.COMER SIN HAMBRE ES ESCRIBIR AYUDA A LOSLO QUE MÁS ENGORDA ADULTOS MAYORES (TEN EN CUENTA)Investigadores de la Universidad Contar de manera sistemática las propias Las técnicas de respiración sonQueensland Technology reportaron que memorias puede tener un efecto una efectiva manera de conciliarcomer snaks de forma compulsiva, aún si benéfico en la salud mental de el sueño. Concentrarse en inhalarno se tiene hambre, es una de las causas los adultos mayores de acuer-más frecuente de aumento de peso, de do con un estudio de la y expirar resulta efectivo.acuerdo con un estudio publicado en la Escuela Steinhardt de cul-revista Eating Behavior. Si bien las porcio- tura, de la Universidadnes grandes y los alimentos cargados de de Nueva York. En for-calorías han sido los culpables del aumento mato escrito o en unde peso, la ingesta frecuente de alimentos relato, contar la vidatambién lo es. hace bien.46
( )CON TU MUNDO )CON TU MUNDOLA ETIQUETA TAMBIÉN SE IMPONE EN EL CHAT, EL CORREO EINTERNET. SEA CORTÉS Y RESPETE EL TIEMPO DE LOS DEMÁS.TENGA EN CUENTA LA HORA LA BUENA EDUCACIÓN IMPORTA ENSEÑE CON EL EJEMPLOEl chat ha permitido acortar distancias y ¿Se expresaría así si tuviera la persona Si está en una reunión familiar, con susganar en productividad, pero es impor- en frente? Esta pequeña reflexión puede hijos, evite concentrarse en la pantallatante respetar las horas de interacción, salvar una amistad o conservar un traba- del celular. Dése tiempo para conversarcuando de asuntos laborales se trata. jo. Piense antes de escribir. y pasar un buen rato. 47
CON TU MUNDO( )tu generaciónLA TECNOLOGÍATAMBIÉN PUEDE ENFERMARTE El uso desmedido o La dependencia que el ser humano Las personas han adoptado hábitos de dependencia de los puede desarrollar por la tecnología vida en los que siempre están presentes las dispositivos es una provoca en muchos casos una adic- herramientas tecnológicas, pues se hande las problemáticas ción severa o un problema físico grave, convertido en fuente de conocimiento, que deben ser tratados oportunamente canales de comunicación y además, son más comunes. por el especialista. accesorios imprescindibles. Muchos ni seEl equilibrio es clave. atreven a salir a la calle, si no llevan su celu- Afecciones cervicales, depresión, lar. Es una realidad que cambia la forma deASESOR FERNANDO SALAZAR - Médico insomnio, obesidad, dificultades visuales expresión, transforma la cultura y genera y sordera, son algunos de las enfermeda- diversas afecciones que representan las pro- des que se presentan por no controlar el blemáticas más comunes de la época. uso de la tecnología.48
PROBLEMAS FÍSICOS ( )CON TU MUNDOLa interacción constante con los dispositivos tec- 49nológicos como el celular o el computador, desa-rrolla problemas físicos que aparentemente no songraves, pero si no se tratan de forma adecuada,pueden derivar en una patología.“Es importante estar atento a cualquier síntoma.No es recomendable quedarse tranquilo porquees un simple dolor. Es necesario ser consciente yconsultar”, indica el médico Fernando Salazar.Las enfermedades que más se presentan por elabuso de la tecnología son:► Síndrome del túnel carpiano: lesión que antes solo se veía en adultos mayores. Genera fuertes dolores en la muñeca o la palma de la mano debi- do a una mala postura cuando se utiliza el teclado de una herramienta tecnológica o el mouse.► Codo de tenista: desarrollado cuando la muñe- ca se mantiene levantada hacia arriba para utili- zar herramientas como el computador.► Síndrome del “cuello de texto”: compuesto por dolor de cabeza, hombros y cuello. Es causado por el uso excesivo de dispositivos portátiles, que implica mantener la cabeza inclinada. Si no se trata adecuadamente se puede generar una desalineación en la columna vertebral.► Resequedad de los ojos: consecuencia del estrés visual al que se somete la persona. A veces desen- cadena problemas de visión como la miopía.► Obesidad: la dependencia tecnológica desarro- lla hábitos de sedentarismo que incluso aumen- tan el riesgo cardiovascular.► Problemas de sueño: el uso sin control de las herramientas tecnológicas, al prender las panta- llas en ambientes oscuros produce dificultad para conciliar el sueño.► Problemas auditivos: la exposición a un sonido continuo y excesivo puede dañar los oídos. El uso desmedido o a gran volumen, aún con audífonos, también genera trastornos en este capacidad.
CON TU MUNDO( )tu generación 53 MILLONES DE LÍNEAS CELULA- RES TIENE COLOMBIA, DE ACUERDO CON EL MINISTERIO DE LAS TIC, LO QUE IMPLICA QUE HAY MÁS LÍNEAS MÓVILES QUE HABITANTES.50
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