เข้าใจอันตรายและผลกระทบด้านสุขภาพ

สุขภาพดยี ุคดจิ ทิ ลั

สุขภาพดยี ุคดจิ ทิ ัล เข้าใจอนั ตรายและผลกระทบด้านสขุ ภาพในแง่มมุ ตา่ ง ๆ ไมว่ า่ จะเป็นด้าน สขุ ภาพกาย สขุ ภาพจติ โรคที่เกิดขนึ ้ รวมถึงความสมั พนั ธ์และผลกระทบตอ่ เยาวชน การใช้ อนิ เทอร์เนต็ และสื่อดิจทิ ลั เพื่อปอ้ งกนั หลีกเลี่ยง ลดผลกระทบ จนถึงวธิ ีการรักษาเบือ้ งต้น ทงั้ ตอ่ ตวั เอง และคนใกล้ตวั เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตอยา่ งมีความสขุ ในยคุ ดจิ ทิ ลั ได้

โรคการกดทบั เส้นประสาทบริเวณข้อมือ อาการของโรคนีค้ อื * ชา เป็นเหน็บ และปวดแสบปวดร้อนบริเวณฝ่ามือกบั นวิ ้ มือ โดยเฉพาะนวิ ้ โปง้ และนิว้ ชี ้ * ปวดหรือเป็นเหน็บไลจ่ ากปลายแขนไปยงั หวั ไหล่ * บางรายท่ีถกู กดทบั เป็นเวลานาน จะเร่ิมมีอาการออ่ นแรงของข้อมือ * มีกล้ามเนือ้ ลีบท่ีฝ่ามือ

สาเหตุของโรคนีเ้ กดิ จาก ทา่ ทางการวางมือขณะที่เราจบั เมาส์และแปน้ คีย์บอร์ดคะ่ ด้วยความเคยชินทาให้สาวๆ หลายคนวางมือในทา่ “กระดกข้อมือ” ค้างไว้เวลาใช้ คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทาให้เกิดอาการข้อมืออกั เสบขนึ ้ ได้

การป้องกันการเกดิ โรค คือต้องปรับเปลี่ยนทา่ นงั่ และการวางมือเวลาใช้คอมพวิ เตอร์ให้ถกู ต้องคะ่ โดยทา่ วางมือท่ีถกู ต้องขณะใช้คอมพวิ เตอร์ก็คอื ต้องวางมือให้ขนานไปกบั พืน้ โต๊ะ ไมง่ อ หรือกระดกข้อมือเวลาที่ใช้เม้าส์และแปน้ คีย์บอร์ดคะ่ นอกจากนีส้ าวๆ ไมค่ วรใช้คอมพวิ เตอร์ตดิ ตอ่ กนั เป็นเวลานานๆ ควรลกุ ไปพกั บ้างทกุ ๆ 1 ชวั่ โมงเพื่อเป็นการ เปลี่ยนอิริยาบถ

สรุป หากไมอ่ ยากเป็นโรคยอดฮิตในยคุ นี ้เพียงแคเ่ ราเอาใจใส่ตวั เองสกั นิด ปรับทา่ ทางขณะท่ีทางานให้มีลกั ษณะที่ถกู ต้อง เหมาะสม ลดพฤตกิ รรมเส่ียงในชีวิตประจาวนั ลงบ้าง ออกกาลงั บริหารข้อมือเป็นพกั ๆ ก็ชว่ ยทาให้ถนอมข้อมือของเราให้หา่ งไกลจากโรคการกดทบั เส้นประสาทบริเวณข้อมือ หรือพงั ผืดกดทบั เส้นประสาทที่ข้อมือ ได้แล้ว

อ้างองิ https://sites.google.com/ska1.go.th/digitalliteracy https://www.dek-d.com/nugirl https://th.yanhee.net

นางสาว กุลธิดา พมิ ศร 046