7สุขภาพดียุคดิจิทัล

สขุ ภาพดยี ุคดจิ ิทลั 1 หลกั สูตรความเขาใจดิจิทลั (Digital Literacy) หลักสตู รทกั ษะดา นดจิ ทิ ลั เบอ้ื งตน (Digital Literacy Curriculum) กระทรวงเทคโนโลยสี ารสนเทศและการสอ่ื สาร (MICT)

คาํ ถามสาํ คญั • การจะมสี ุขภาพดที ั้งกาย และใจในยคุ ดจิ ทิ ลั ตองทาํ อยา งไรบา ง? 2

จดุ ประสงคห ลกั • เขา ใจอนั ตรายและผลกระทบดานสุขภาพกายและสขุ ภาพจติ จากการใชอ ินเทอรเ น็ต และสื่อดิจทิ ลั • เขา ใจโรคท่เี กิดขึน้ เนือ่ งจากการใชง านคอมพิวเตอรและอุปกรณอ ิเล็กทรอนกิ สใน ยคุ ดิจทิ ลั • เขาใจแนวทางปองกันและลดผลกระทบเมอื่ ตองทํางานกับคอมพิวเตอรแ ละ อุปกรณอเิ ลก็ ทรอนิกส • เขาใจอาการทางจิตของตัวเองและคนใกลตัวอนั เกิดจากการใชอ นิ เทอรเนต็ และออนไลน 3

โรคออฟฟศ ซนิ โดรม (Office Syndrome) • กลมุ โรคทเี่ กดิ จากการทาํ งาน • สภาพแวดลอ มในทท่ี าํ งานไมเหมาะสม • น่ังทํางานตลอดเวลา ไมม ีการเคลอ่ื นไหวรางกาย • ทําใหเกิดอาการกลามเน้ืออกั เสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะตา ง ๆ 4

อาการของ office syndrome Office 1. ปวดบรเิ วณกลามเนอื้ คอ บาไหล syndrome ปวดขมบั ปวดเบาตา ปวดหลัง 2. ปวดราวไปยงั บรเิ วณอื่น ๆ 3. อาการชาบรเิ วณขอมือ / ชาลงขา 5

อาการของ office syndrome 6

สาเหตขุ อง office syndrome 1. สถานทท่ี ํางาน 1. สถานท่ีจํากดั คับแคบ (โตะ / พน้ื ท่ที ท่ี าํ งาน) 2. การถายเทอากาศลดลง 3. สภาพอากาศ (รอ น/ หนาว) 7

สาเหตขุ อง office syndrome 2. ตวั บคุ คล 1. ทํางานอยทู าหนึ่งนาน ๆ (พฤติกรรม โดยไมเ ปล่ยี นอิริยาบถ การทํางาน) 2. ทาทางที่ไมถกู ตอ ง ในขณะทํางาน 3. ทาํ งานซํา้ ๆ นาน ๆ (มากกวา 6 ชม.) 8

Office Syndrome (Thaiware) 9

ตดิ Social Network (จับฉา ย Internet TV) 10

ภยั รา ยจาก social network ทปอ 11

โนโมโฟเบยี (nomophobia) เสพติดโทรศัพทม อื ถอื 12

Workshop 1 • Office Syndrome WorkOut (ทาบรหิ ารปอ งกันโรคออฟฟต ซนิ โดรม) https://www.youtube.com/watch?v=JGkDCF4dDRs 13

14