ดูแลสุขภาพ

How to take care our body ?

ทานอาหารเช้ามื้อใหญ่

ทานผลไม้เป็นของว่าง

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ

เคลื่ อนไหว ร่างกายบ่อยๆ

ยืนแทนการนั่ง

ลดการทานของ ทอดและของมัน

ลดการดื่มแอลกอฮอล์

ทานคาร์โบไฮเดรต ไม่ขัดสีให้มากขึ้น

ทานอาหารให้ครบ5หมู่

เดินหลังรับประทานอาหาร

ทานอาหารปรุงสุก

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหวาน

หลีกเลี่ยงการ ทานอาหารขยะ

ทานพืชตระกูลเบอร์รี่ RASPBERRY BLACKBERRY MULBERRY STRAWBERRY

ดื่มน้ำผลไม้ไม่ ผสมน้ำตาล DALE KYRIE SHILOH

3อ-อ5วกันกตำ่อลัสงักปาดยาห์

ไม่รับประทาน อาหารนอกบ้าน บ่อยจนเกินไป

ทานไขมันดี เนยถั่วเป็นทั้งแหล่งโปรตีนและไขมันดี

มีเวลาพักผ่อน ในแต่ละสัปดาห์

THANK YOU Shatcha Kamolsiri M. 6/6 No. 28