วารสาร

2เรื่อง สารบัญ หน้า 1 นอนอยา่ งไรให้สขุ ภาพดี 2-3 ลงทนุ ในสุขภาพ 4-5 พวกเราท�ำ ดดี ้วยใจ 6 ลดโลกร้อนดว้ ยมือเรา 7 เลอื ดไปเลย้ี งสมองไมพ่ อ 8 8 สาเหตุอาการบา้ นหมุนของผสู้ ุงอายุ 9 ไขมนั พอกตบั 10 5 อาการเส่ียงโรคเลือดขน้ 11 วิธีรับมือปัญหากายใจป่วยการการตดิ โซเชยี ล 12 โทษของการดื่มน�ำ้ นอ้ ย 13 สดุ ยอดผลไมต้ า้ นมะเร็ง อาหารช่วยแก้งว่ ง 14-15 ประโยชนขื องสมาธิ 16 ประวตั ิส่วนตวั 17

22.00 ควรนอนหลบั เหมาะทจ่ี ะเข้านอน 7-8 ชวั่ โมง ไม่งบี ตอน นอนตะแคง กลางวนั ขวาดีที่สุด ร่างกายจะ หัวใจเต้น เข้าใจผดิ สะดวก พยายามเขา้ นอนและตื่นนอน ใหเ้ ปน็ เวลา

4 ลงทนุ ใน วัยกลางคน - ป้องกนั โรคภยั คกุ คาม - ลดความเครยี ด - อายยุ นื

“สขุ ภาพ” วัยหนมุ่ สาว -รูปรา่ งสมสว่ น - มเี สนห่ ต์ ่อคนรอบข้าง

6 พวก.... ท�ำ ดี.. งด ........... ........... . ...........

...เรา ....ดว้ ยใจ ...........รบั ...........ให้ ...........ใช้

8 ลดโลกร้อนดว้ ยมือเรา เดนิ ทางใกลไ้ กล เดนิ ทางใกล้ๆ ใช้บรกิ ารขนสง่ มวลชน ใช้จักรยาน ใช้ถุงผ้าแทน เดนิ ขนึ้ -ลง บันได ถุงพลาสตกิ แทนการใช้ลฟิ ต์ ปิดไฟเม่อื ไมใ่ ช้ ใช้น้�ำ มนั แกส๊ ถอดปล๊กั ปลกู ต้นไม้ หากไม่ใช้งาน เพ่มิ พืน้ ท่ี สเี ขยี ว เปิดแอร์ ใช้หลอดตะเกียบ 25 องศา แทนหลอดไส้

้ เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ เกิดจากการท่มี ีภาวะเลือดจางหรอื ขน้ หนืด สมองจึงขาดเลอื ดไปเลี้ยง 1 มนึ งงวงิ เวียน 2 วบู ขณะ 3 นอนไมห่ ลับ ปวดศีรษะ เปลีย่ นอริ ิยาบถ ฝนั บอ่ ย 4 ปวดตึง 5 หอู อื้ 6 กล้ามเน้อื คอ บา่ มีเสยี งในหู อ่อนแรง 7 8 วติ กกงั วล ความจำ�ไม่ดี ประสาทตาเส่อื ม เปน็ ตอ้ เจ็บป่วยคราใด......ให้สมนุ ไพรช่วยดแู ล

1สา0เ8หตุ ใอนาผกู้สา“ูงรบอา้ านยหุ มนุ ” โรคทางระบบหู โรคทางสมอง โรคบรเิ วณลำ�คอ ความดนั โลหติ โรคทางจติ เวช โรคทางตา ผลขา้ งเคยี งจากยา โรคอน่ื ๆ

ภาวะไขมัน สาเหตุ พบได้ พอกตับไม่มียา หลกั เกดิ จาก ตอนตรวจ รักษา ความอว้ น สขุ ภาพ ไขมันพอกตับ ภาวะ เปน็ โดย น้ีทำ�ให้เกิด โรคเรื้อรงั ปกติ จะไม่มี ภาวะตับแข็ง อาการแสดง คณะแพทยศ์ าสตร์โรงพยาบาลรามาธบิ ดี

12 5 อาการเส่ยี ง โรคเลอื ดขน้ ปวดหวั เวยี นหวั ออ่ นแรง เพลีย คลนื้ ไส้ อาเจยี น เหนอื่ ยงา่ ย หนา้ แดงผดิ ปกติ ปวดแสบปวดร้อน การมองเห็น ทป่ี ลายมอื ปลายเท้า ผิดปกติ ภาวะโรคเลอื ดขน้ และโรคเกล็ดเลอื ดสงู พบไดไ้ ม่บอ่ ย ประมาณ 1-3 คนต่อประชากร 100,000 คนต่อปี เป็นโรคท่พี บบ่อยในผู้สงู อายุ 50-70 ปี

เข้านอนเร็วข้ึน เราแชทกับเพือ่ นจนดกึ ด่นื ลองเขา้ นอนเรว็ บา้ ง กินอย่างมสี ติ งดรับข่าวสารใน ยงิ่ ใช้เทคโนดลยีมากเทา่ บางวนั ไหร่ เรากจ็ ะกลายเปน็ คนท่เี ร่ง เพราะเน้อื หาบางครัง้ ในอนิ เท รบี มากขึน้ เพราะชินกบั อรเ์ นต็ ใหค้ วามรุนแรง ปดิ โทรศพั ท์มอื ถือ ความเรว็ ลองหยุดการสอ่ื สารด้วยการ ปดิ โทรศพั ท์มือถอื วธิ ี รับมอื ปัญหา กายใจปว่ ย จากการตดิ โซเชียล เน็ตเวริ ก์

14 โทษของการด่ืมนำ�้ น้อย หัวใจทำ�งานหนกั ริมฝีปากแห้งแตก ทอ้ งผูก ถา่ ยยาก เหนอ่ื ยงา่ ย ออ่ นเพลยี

สดุ ยอดผลไม้ ต้านมะเร็ง

เ1ม6ลด็ พชื มากคณุ ค่า ไดแ้ ก่ งา เมลด็ ถว่ั แหง้ ธญั พชื ไมข่ ดั สี จมูกข้าวสาลี ผกั ผลไม้ อดุ มวิตามิน C อาหารชว่ ไดแ้ ก่ ฝรงั่ ส้ม ปล็อคโคล่ี ชว่ ยตา้ น ความเหน่อื ยล้า

ไขมนั ดๆี จากปลา เปน็ อีกทางเลอื กหนงึ่ ท่เี สรมิ โปรตนี และกรดไขมันโอเมก้า ผลไม้ท่ีมโี ครเมียม วยแก้งว่ ง ได้แก่ แอปเปิ้ล กล้วย มันฝรัง่ ชว่ ยรักษาระดับน้ำ�ตาล

18ประโยชนข์ องสมาธิ 1.เพือ่ อยูเ่ ปน็ สขุ ในปจั จุบัน 2.เพ่ือไดญ้ าณทสั สนะ 3.เพ่ือความสน้ิ อาสวะ

ประวัติส่วนตวั นางสาวศริ ิขวญั จอง รหัสนกั ศึกษา 6011522004 สาขาวชิ า เทคโนดลยคี อมพวิ เตอร์และ อตุ สาหกรรมดจิ ทิ ัล คณะ เทคโนโลยอี ตุ สาหกรรม

20 199.-