การดูแลตนเองในหญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะโลหิตจาง

การ แ เตาน ใน คตง โล ตจางภาวะ าะ÷ € % กาก ญื่ ค ให ณแ ใ ใจ างไกล ภาวะ ด ีซ่ห่ส่มุค่มีถิวุยิหีม่ีท่ํภ่ร่รุง่ิญิห่อิลู่ด้ฝ

ภ า ว ะ โ ล หิ ต จ า ง ใ น ห ญิ ง ตั ง ค ร ร ภ์ ห ม า ย ถึ ง ภ า ว ะ ที ร่ า ง ก า ย ข อ ง ห ญิ ง ตั ง ค ร ร ภ์ มี ร ะ ดั บ ค ว า ม เ ข้ ม ข้ น ข อ ง เ ม็ ด เ ลื อ ด แ ด ง ห รื อ ค่ า ฮี ม า โ ต ค ริ ต ตํา ก ว่ า ร้ อ ย ล ะ ภาวะปกติ ภาวะโลหติ จาง

สาเหตเุ กิดจากอะไรไดบ้ า้ ง ? 1. สาเหตทุ ีแก้ไขไดจ้ ากการปรบั เปลียนพฤติกรรมการ ดแู ลตนเอง เชน่ 1.1 การขาดธาตเุ หล็ก 1.2 การขาดกรดโฟลิก 1.3 การสญเสยี เลือดอยา่ งฉับพลัน 1.4 การอักเสบติดเชอื ในรา่ งกาย หรอื มะเรง็ 1.5 การเปลียนแปลงดา้ นสรรี วทิ ยา 1.6 สาเหตอุ ืน เชน่ อายุตํากวา่ 20 ป มภี าวะอ้วน ตัง ครรภ์มากกวา่ ครงั ขนึ ไป และฝากครรภ์ไมค่ รบตาม เกณฑ์ เปนต้น 2. สาเหตทุ ีแก้ไขไมไ่ ดจ้ ากการปรบั เปลียนพฤติกรรม การดแู ลตนเอง เชน่ 2.1 พนั ธุกรรม 2.2 โรคเลือด เชน่ ธาลัสศีเมยี โรคเมด็ เลือดแดง รปู เคียว 2.3 ภาวะภมู คิ ้มุ กันทําลายตนเอง เปนต้น

ผลกระทบของภาวะโลหติ จาง ต่อหญิงตังครรภ์ ระยะตังครรภ์ - อ่อนเพลีย เวยี นศีรษะ เหนอื ยง่าย - เสยี งต่อการติดเชอื - เสยี งต่อภาวะครรภ์เปนพษิ - เสยี งต่อภาวะหวั ใจเต้นผดิ จงั หวะ - เสยี งต่อการแท้ง ระยะคลอด - เสยี งต่อการตกเลือดในระยะคลอด - เสยี งต่อการเสยี ชวี ติ จากการตก เลือดในระยะคลอด ระยะหลังคลอด - มภี มู คิ ้มุ กันตํา - มอี าการเหนอื ยล้าจากการคลอด - แผลฝเยบ็ หายชา้ - นอนโรงพยาบาลนาน - สมั พนั ธก์ ับการเกิดดภาวะซมึ เศรา้ หลังคลอด

ผลกระทบของภาวะโลหติ จาง ต่อทารกในครรภ์ - ทารกมขี นาดตัวเล็ก นําหนักตัวแรกคลอดตํากวา่ 2,500 กรมั - ภมู คิ ้มุ กันตํา - เสยี งต่อการเปนหอบหดื มากกวา่ ทารกปกติ - เสยี งต่อการเกืดภาวะโลหติ จาง - คลอดก่อนกําหนด - เสยี งต่อการเสยี ชวี ติ - ระยะยาวมผี ลทําใหเ้ กิดพฤติกรรมอยูไ่ มน่ ิง - ความฉลาดทางด้านสติปญญา (IQ) ตํา กวา่ ทารกปกติ - มปี ญหาทางด้านระบบประสาทและสมอง

ผลกระทบของภาวะโลหติ จาง ต่อระบบเศรษฐกิจ ระยะเวลาในการนอนโรงพยาบาลนานขนึ เกิดค่าใชจ้ า่ ยในการรกั ษาเพมิ ขนึ

วธิ กี ารดแู ลตนเอง เพอื ลดภาวะโลหติ จางในหญงิ ตังครรภ์ 1. รบั ประทานยาเมด็ เสรมิ ธาตเุ หล็กอยา่ งถกู วธิ ี ทานยาตามแผนการรกั ษา โดยไมล่ ืม ดมื นาํ ตามอยา่ งนอ้ ย 1 แก้ว (240 มลิ ลิลิตร) ทานยาขณะท้องวา่ ง ก่อนอาหาร หรอื ก่อนนอนเนอื งจากยาจะดดู ซมึ ไดด้ ี ในสภาวะเปนกรด การทานยาอาจทําใหเ้ กิดอาการขา้ งเคียงเชน่ คลืนไส้ อาเจยี น อุจจาระดาํ ไมค่ วรหยุดยาเอง

วธิ กี ารดแู ลตนเอง เพอื ลดภาวะโลหติ จางในหญงิ ตังครรภ์ 1. รบั ประทานยาเมด็ เสรมิ ธาตเุ หล็กอยา่ งถกู วธิ ี รบั ประทานผลไมห้ รอื นาํ ผลไมท้ ีมวี ติ ามนิ ซสี งู เพอื ชว่ ยในการดดู ซมึ ธาตเุ หล็ก เชน่ นาํ สม้ คัน นาํ ฝรงั นาํ องุ่น นาํ แอปเปลเขยี ว หรอื ฝรงั มะขามปอม สตรอเบอรร์ ี มะละกอ ไมร่ บั ปรบั ทานยาเมด็ เสรมิ ธาตเุ หล็ก พรอ้ มยาเมด็ เสรมิ แคลเซยี ม

วธิ กี ารดแู ลตนเอง เพอื ลดภาวะโลหติ จางในหญงิ ตังครรภ์ 2. บรโิ ภคอาหารทีอุดมไปดว้ ยธาตเุ หล็กและโฟเลต และหลีกเลียงอาหารทีขดั ขวางการดดู ซมึ ธาตเุ หล็ก อาหารทีอุดมไปดว้ ยธาตเุ หล็ก

วธิ กี ารดแู ลตนเอง เพอื ลดภาวะโลหติ จางในหญงิ ตังครรภ์ 2. บรโิ ภคอาหารทีอุดมไปดว้ ยธาตเุ หล็กและโฟเลต และหลีกเลียงอาหารทีขดั ขวางการดดู ซมึ ธาตเุ หล็ก อาหารทีอุดมไปดว้ ยธาตเุ หล็ก

วธิ กี ารดแู ลตนเอง เพอื ลดภาวะโลหติ จางในหญงิ ตังครรภ์ 2. บรโิ ภคอาหารทีอุดมไปดว้ ยธาตเุ หล็กและโฟเลต และหลีกเลียงอาหารทีขดั ขวางการดดู ซมึ ธาตเุ หล็ก อาหารทีอุดมไปดว้ ยโฟเลต เมอื รบั ประทานอาหาร 100 กรมั จะไดร้ บั โฟเลตตาม ประเภทอาหารดงั นี ผกั โขมจนี 160.10 mcg โหระพา 106.30 mcg กยุ ชา่ ย 97.30 mcg ผกั กาดหงส์ 93.00 mcg แขนงกะหลํา 97.00 mcg ยหี รา่ 92.30 mcg ผกั คะนา้ 80.10 mcg สะระแหน่ 74.70 mcg กล่มุ ผกั ถัวดาํ 230.11 mcg ถัวเขยี ว 186.40 mcg ถัวแดงหลง 144.20 mcg ถัวลิสง 126.66 mcg กล่มุ ถัว

วธิ กี ารดแู ลตนเอง เพอื ลดภาวะโลหติ จางในหญงิ ตังครรภ์ 2. บรโิ ภคอาหารทีอุดมไปดว้ ยธาตเุ หล็กและโฟเลต และหลีกเลียงอาหารทีขดั ขวางการดดู ซมึ ธาตเุ หล็ก อาหารทีอุดมไปดว้ ยโฟเลต เมอื รบั ประทานอาหาร 100 กรมั จะไดร้ บั โฟเลตตาม ประเภทอาหารดงั นี สตอเบอรร์ ี 98.69 mcg ฝรงั กิมจู 38.89 mcg กล้วยนาํ วา้ 37.17 mcg กล้วยไข่ 35.41 mcg มะละกอฮอลแลนดส์ กุ 32.25 mcg สม้ จนี 19.80 mcg แคนตาลปู 18.08 mcg สบั ปะรด 17.89 mcg กล่มุ ผลไม้

วธิ กี ารดแู ลตนเอง เพอื ลดภาวะโลหติ จางในหญงิ ตังครรภ์ 2. บรโิ ภคอาหารทีอุดมไปดว้ ยธาตเุ หล็กและโฟเลต และหลีกเลียงอาหารทีขดั ขวางการดดู ซมึ ธาตเุ หล็ก หลีกเลียงอาหารทีขดั ขวาง การดดู ซมึ ธาตเุ หล็ก ชา กาแฟ นม ผลิตภัณฑ์จากนม นมถัวเหลือง ใบยอ ใบชะพลู ใบขเี หล็ก ใบเมยี ง

วธิ กี ารดแู ลตนเอง เพอื ลดภาวะโลหติ จางในหญงิ ตังครรภ์ 3. การปองกันการเกิดภาวะโลหติ จางซาํ จากสาเหตอุ ืน เขา้ รบั บรกิ ารฝากครรภ์ตามนดั สวมใสร่ องเท้าทกุ ครงั ก่อนออกจากจาก บา้ นเพอื ปองกันการติดเชอื พยาธิ ทานอาหารปรงุ สกุ มภี าชนะครอบปด ล้างมอื ล้างผกั ผลไมส้ ด ก่อนรบั ประทานทกุ ครงั

วธิ กี ารดแู ลตนเอง เพอื ลดภาวะโลหติ จางในหญงิ ตังครรภ์ 3. การปองกันการเกิดภาวะโลหติ จางซาํ จากสาเหตอุ ืน ใชส้ ว้ มทีถกูู สขุุ ลักษณะ ไมท่ านอาหารดบิ เชน่ ลาบ ก้อย เนอื ยา่ ง ปลายา่ ง อาหารค้างคืน แซลมอนดบิ