LidlVital_Mindenunk_a_nyar_201706

# MINDENÜNK A NYÁRBALATON-ÁTÚSZÁS // BRINGAMÁNIA // FUTÁS FUTNI! //FESZTIVÁLRA FEL! // ÓVD A BŐRÖD! // SÖR VS. BOR // NYÁRIVITAMINBOMBA // GRILLEZZÜNK EGYÜTT! // RECEPTEK

TE RMÉSZETES ÁSVÁNYVÍZffreislsítasenyarat!

#TARTALOM#MINDENÜNK A NYÁR 16 4 ÚSSZUK MEG A10 BALATON-ÁTÚSZÁST! 6 Közösségi élmény a magyar tengeren 14 Étrendtippek és trükkökKÁNIKULA IDE VAGY ODA 6 BRINGAMÁNIA Arról, hogy pontosan milyen gondolatok kavarogtak Szekrényessy Kálmán Tekerjük körbe a tavakat!fejében, miközben 1880. augusztus 29-én elsőként átúszta a Balatont, nemmaradtak feljegyzések, de minden bizonnyal nem gondolt arra, hogy bő száz 8 FUTÁS FUTNI!évvel később már több ezren követik példáját. Július 1-jén immár 35. alka-lommal rendezik meg a Balaton-átúszást, mely mögé az egészséges életmód Futás a nap alattelkötelezett támogatójaként névadó főszponzorként állt be a Lidl. Használjukki a nyarat! Mozogjunk, amikor csak lehetőségünk jut rá, menjünk vízpartra, 10 FESZTIVÁLRA FEL!a strand munka után is vár ránk. Kerékpározni nyáron különösen kellemes, főleg,ha azt festői környezetben tesszük. Segítünk az útvonaltervezésben és a szük- Lidl FesztMarketséges sportruházat kiválasztásában is. Használjuk ki a hétvégéket, pihenjünka kertben vagy hívjuk át a barátainkat, vendégeljük meg őket egy grillvacsorára. 12 ÓVD A BŐRÖD!A magazinban hasznos tanácsokat is találsz a tökéletes páchoz és a füstmentesparázshoz. A Lidl Konyha szakácsai nyárra sem hagynak minket finom ételek Cien napvédőknélkül. Mautner Zsófi és Széll Tamás receptjei segítenek ötletet adni egy fül-ledt délután, de a szuperegészséges smoothie-italokból sem lehet nyáron hiány. 13 STÍLUS A NYÁRRAA turmixgépekkel percek alatt elkészíthető hűsítő koktélokhoz nálunk mindig frissgyümölcsöket és zöldségeket talál. Mi már nagyon várjuk a nyár legnagyobb Strand- és városi viseletcsobbanásait, hiszen mindenünk a nyár! 14 KÉZMŰVES SÖRÖK #A LIDL CSAPATA Az új menőség 15 LET'S FRÖCCS! Megunhatatlan! 16 GRILLEZZÜNK EGYÜTT! Grilltippek Széll Tamástól 18 ÉLJ EGÉSZSÉGESEN! Nyári vitaminbomba A nyár kedvence: Smoothie 20 RECEPTEK Mautner Zsófitól és Széll Tamástól 21 MIÉRT NEM MINDEGY, HOGY MIT FOGYASZTUNK? Laktóz-, glutén- és cukormentes termékek 22 GYŐZZÜK LE ÖNMAGUNKAT Interjú Risztov Évával // 3

#ÚSSZUK MEG!JÚLIUS1.RÉVFÜLÖP–BALATONBOGLÁR BALATON-ÁTÚSZÁSKÖZÖSSÉGI ÉLMÉNY A MAGYAR TENGEREN JÚLIUS ELSEJÉN ISMÉT SOK EZREN VÁGNAK MAJD NEKI MAGYARORSZÁG EGYIKLEGNÉPSZERŰBB TÖMEGSPORTRENDEZVÉNYÉNEK, A 35. LIDL BALATON-ÁTÚSZÁSNAK. A medencés és tavi úszás közti különbségek nehezen ér- nultató, változatos árukészletünk, illetve a vásárlóknak kínáltzékeltethetőek. Ám a nyugalom, ami a Balaton nyílt vizén, gazdag sporteszköz- és sportruházat-választékunk is.nagyjából csobbanás után negyedórával már ránk telepszik,leírhatatlan és utánozhatatlan. Se nagy hullámokkal, se nagy A hagyományokhoz híven a 35. Lidl Balaton-átúszást jú-halakkal nem találkozunk, mégis a monoton karcsapások kü- lius első szombatján, azaz idén éppen július elsején rendeziklönös flow állapotba úsztatnak minket – melyet felold a túlpart (rossz idő esetén július 2., július 8., július 9., július 15. vagyközelségének látványa, vagy éppen a 18 Celsius-fokos víz fa- július 16. a tartaléknap). Az átúszás kiindulópontja a révfülöpigyasztó hatása. kikötő, az indulóknak rendelkezniük kell orvosi alkalmassági véleménnyel – az ehhez szükséges vizsgálaton a helyszínen is A magyar úszók eddig 73 érmet szereztek a nyári olimpi- részt lehet venni. A Balaton-átúszás élménye bátran ajánlhatóákon, ebből 28 aranyat – amellyel Magyarország a negyedik olyan amatőr sportolóknak is, akik korábban még nem próbál-helyen áll a nemzetek örökranglistáján. A magyar úszósport ták azt, vagy nem vettek részt hasonló igénybevételt jelentőbölcsője a Balaton, hiszen a sportág 19. századi felívelésé- sporteseményen. A rajt és a cél közötti úszófolyosón ugyanishez nagy mértékben járult hozzá Szekrényessy Kálmán, aki az úszók biztonsága érdekében 25-30 méterenként vitorlások1880. augusztusában elsőként úszta át a tó Siófok és horgonyoznak, így aki elfáradt, szünetet tarthat valamelyik ha-Balatonfüred közé eső, 14 kilométeres szakaszát. Ő indította jónál. A külföldi úszókat is vonzó eseményen a távot a verseny-el azt a hagyományt, amely immár minden évben tömegeket zők átlagosan három óra alatt, a leggyorsabbak egy óra körülvonz a magyar tenger partjára. teszik meg. Egy órán belül kerülni eddig csak Papp Márknak sikerült: a rekorder tavaly érte el a 00.58:33 perces időt. Hogy a vállalkozó kedvű amatőrök minél nagyobb szám-ban tudjanak részt venni a Balaton-átúszáson, a táv az idők so- TLIIDPPL Keresd a Lidl sátrát az érkezésirán fokozatosan csökkent: idén július elsején 35. alkalommal oldalon, ahol felfrissülhetsz,rendezik meg a versenyt a Révfülöp és Balatonboglár közötti5,2 kilométeres távon. Évente így mintegy 10 ezren vágnak megpihenhetsz és részt vehetszneki a magyar tenger átúszásának, ami nemcsak kitűnő test- egészségügyi felmérésünkön!edzési lehetőség, de igazi közösségi élmény is. A Lidl éppenezért érezte fontosnak, hogy névadó főszponzorként a nagy ha-gyományokkal rendelkező esemény mögé álljon. Cégünk szá-mára kiemelten fontos az egészséges életmód népszerűsítése.Ezt tükrözi a mindig friss zöldségeket és gyümölcsöket felvo-4 //

ÉTRENDTIPPEK ÉS TRÜKKÖKA BALATON-ÁTÚSZÁS NAPJÁRA GALLÓ NÓRA REGISZTRÁLT DIETETIKUSTÓL, A SEMMELWEIS EGYETEM OKTATÓJÁTÓL Érdemes úgy időzíteni, hogy a reggeli Úszás közben kiemelkedően fontosés az úszás között teljen el 1–1,5 óra, hogy a folyadék- és az energiapótlás, ezzelne tele hassal, de mégis energiával feltöltve a trükkel elkerülhető a kiszáradás ésinduljunk neki az idő előtti kifáradás A rajt előtti 15–20 percben fogyasszunk el Sportolás után regenerálnunk kell a2–3dl folyadékot, mely lehet víz vagy gyü- szervezetünket, elsősorban az izmainkat,mölcsléből készített izotóniás ital. az úszás utáni ebéd tartalmazzon szénhid- rátot és lehetőleg állati eredetű fehérjét, A koffeintartalmú italokat a vízhajtó legyen könnyen emészthető és zsírszegény!tulajdonságuk miatt célszerű mellőzni. #MINTAÉTREND TÁPLÁLÓ ÉS GYORSAN ELKÉSZÍTHETŐ REGGELIÖTLET:ÉJSZAKAI VAGY MÁSNAPOS ZABKÁSA Nem igényel főzést A zabpehely kiváló lassú felszívódásúszénhidrát, amely energiával látja el aszervezetet, és segít szinten tartani a vér-cukor-értékünket Fehérjetartalma kifejezetten magas Rengeteg vitamint és ásványi anyagot(B- és E-vitamin, Kálium, Kalcium, Mag-nézium, Foszfor, Szelén, Cink) tartalmazHOZZÁVALÓK 1 ADAGHOZ:Apró szemű zabpehely 50 grammNatúr görög joghurt 50 mlMéz 10 grammTej 150 mlGyümölcs, ami lehetalma, banán, eper, áfonya 50 grammGyorsan felszívódó fruktózt (gyümölcscukrot)tartalmaz, mely energiaként szolgál.Kerülhet bele továbbá 10–10 gramm aszalt gyümölcsvagy olajos mag pl. mandula/kesudió akár durváravágva, szeletelt formában, vagy darálva.ELKÉSZÍTÉS:Tegyük a hozzávalókat egy kis üvegbe vagydobozba, lehet rétegenként is a következősorrendben: zabpehely, joghurt, méz, gyümölcs ésvégül a tej, a végén rázzuk össze. Tegyük éjszakárahűtőszekrénybe. Másnap ott vár már a reggelink. #2017 // 5

#BRINGAMÁNIA TEKERJÜK KÖRBE A TAVAKAT! UTNTGAIGYAREYTZTRADÚ,ENRASGÁGOABKKEAAKUTPENVARTÁKTÉELNTKNAAAPSNNKÁZINRTC–ÉOI.SKSSAIZLKASEYZRENTEENZÓYNKOÁPCONARSRORÉTTNRÉAIERVVÚDAMATESNVAZMOTGELÓNYSELAAHVRLEKÍAOTZÉKŐRSMBSŐSÓZÉEÁGLŐLG.LESEOZTING- KESZTHELY TIHANY BALATON BALATONLELLE SIÓFOK 206km A BALATON-KÖR AZ ORSZÁG LEGNÉP- SZERŰBB KERÉKPÁROS TÚRAÚTVONALA Gyakorlott bringásoknak három nap, kezdőknek és balatoni túrák útvonala, így akár egyetlen napra is leugorha-lazábbaknak négy-öt – a Balaton-kör az ország legnépsze- tunk tekerni.rűbb kerékpáros túraútvonala, amelynek – a tél kivételével –bármikor neki lehet vágni. A magyar tenger közelsége és a Főleg a kezdők számára nagy előny, hogy a Balaton-tú-hangulatos környezet mellett a túra a rugalmas szervezési rán nem kell számolnunk nagy szintkülönbségekkel, csaklehetőségek miatt is népszerű. Bárhogy is állítsuk össze az Balatonaligán, Akarattyán és a gyönyörű panorámát nyújtóútvonalat, ha időben foglalunk, könnyen találunk szállást, Balatonvilágosnál jut 200 méter tengerszint feletti magassághiszen minden településen van panzió vagy vendégház, környékéig az útvonal. Illetve még akkor, ha nem hagyjuk ki aemellett pedig az utóbbi időben a kerékpárosoknak nyújtott túra által elkerült Tihanyt – ám azoknak, akik még nem jártakszolgáltatások köre is bővült. Számos kölcsönző és javítómű- a 11. században alapított bencés apátságnak otthont adóhely működik a tóparti településeken, de jónéhány kerékpá- városban, mindenképpen érdemes bekalkulálni a kitérőt. Derosbarát éttermet és büfét is találhatunk, ahol megpihenhe- nemcsak az épített örökség miatt csábulhatunk el a túra so-tünk. A komp, illetve a kerékpárszállításra alkalmas hajó és rán, hiszen a kerékpárút mentén számos helyen van lehetőségvasúti közlekedés igénybevételével szintén jól variálható a fürdőzésre, és bárhol belefuthatunk egy vonzó eseménybe. A Tiszafüred-Abádszalók-Kisköre-Sarud-Poroszló-Tisza- bábolna-Tiszafüred táv egyre népszerűbbé válik a kerékpá- rozók körében, már a szomszédos országokból is érkeznek családok a régióba. A körtúra akár egyetlen nap alatt is TISZA-TÓ teljesíthető, de érdemes egy hosszú hétvégét rászánni, mivel a környéken rengeteg a tenni- és látnivaló. Elsősor- 66km ban a tiszafüredi termálfürdő jelenti a vonzerőt, de ha erre TISZAFÜRED járunk, semmiképpen se hagyjuk ki a poroszlói Tisza-tavi Ökocentrumot, amelyben Európa legnagyobb édesvízi akváriuma és számos további, gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt érdekes program várja a látogatókat. Közel 30 túraközpont szolgálja ki a bicikliseket, több pihenőponton A KÖRTÚRA AKÁR pedig gyorsszerviz található. A kerékpárút gyakorlatilag a EGYETLEN NAP tavat körbeölelő gát tetején halad, viszont a Poroszló és Ti- ALATT IS szafüred közötti 7 km-es távot csak a nagy forgalmú 33-as TELJESÍTHETŐ autóúton lehet megtenni, ami fokozott figyelmet igényel. ABÁDSZALÓK6 //

KERESD NYÁRI KERESD JÚLIUS 3-TÓL, HÉTFŐTŐL! FACEBOOK-JÁTÉKAINKAT! #BRINGARUHA facebook.com/LidlMagyarorszag EZEKKEL VELENCE INDULJ ÚTNAK!33 kmVELENCEI-TÓ 1 TERMÉK- 2 INFORMÁCIÓK: lidl.hu/vitalGÁRDONY 3AGÁRDEURÓPA EGYIK 4 1 Sportszemüveg 2 Női kerékpáros esőkabátLEGMELEGEBB 3 Női kerékpáros pólóÉDESVIZŰ TAVA 4 Kerékpáros kesztyű Az ország harmadik legnagyobb természetes tavát 1 2évente 2050 órában süti a nap, így ez Európa egyik 3legmelegebb édesvizű tava. A gyógyhatású vízzel rendel-kező Velencei-tó könnyen megközelíthető, Budapestrőlpéldául óránként indul alacsony padlós, légkondicionáltvonat Velencére, amely ideális a kerékpárok szállítására.Az utóbbi években végzett felújításoknak köszönhetően ató körül haladó kerékpárút akadálymentes távvá változott,ráadásul a szintkülönbség alig észlelhető, így kezdők és csa-ládok számára is kitűnő egynapos túrákhoz. A kerékpárútmellett szinte bárhol megpihenhetünk, számos étterem,büfé és szálláshely áll rendelkezésre, de az ivókutaknál isfelfrissíthetjük magunkat. Amíg a tó északi és nyugati oldalán a természeti értékek 5 1 Sportszemüveg(a pákozdi arborétum, a közeli Dinnyési Fertő Természetvé- 2 Férfi kerékpárosdelmi Terület, vagy a csak előzetes engedéllyel látogathatóVelencei-tavi Madárrezervátum) kerülnek előtérbe, a déli és esőkabáta keleti parton a nyaralók által gyakrabban látogatott üdü-lővárosok húzódnak. Agárdon a kerékpárút elhagyja a víz- 3 Férfi kerékpárospartot, és a nyaralók között átvágva a főút mellé csatlakozikbe: a városban érdemes meglátogatni a híres író, Gárdonyi pólóGéza emlékházzá alakított szülőhelyét. 4 4 Kerékpáros kesztyű 5 Kerékpáros hátizsák Az alaptávot egyébként számos kitérővel bővíthetjük. LIDL Kerékpározni sok-A Sukoró melletti Bence-hegy tetején lenyűgöző panoráma kal élvezetesebbvár ránk, a nadapi templomban pedig megnézhetjük azt a megfelelő ru-a keresztelőmedencét, amelyben Vörösmarty Mihályt is TIPP házatban: nyáronkeresztelték. A Pákozd-Sukorói csata emlékére kialakított különösen fontos azKatonai Emlékparknál is érdemes letámasztani a kerékpá- izzadságot elvezető,rokat, és gyalogosan felfedezni a több műalkotást, harcá- speciális mez.szati eszközt, beltéri kiállítást és egy szabadon bejárhatólövészárkot is magába foglaló területet. A park jellegzetesépülete az impozáns fehér obeliszk, amelynek lépcsőstalapzatáról a tó látképe tárul elénk. #2017 // 7

KERESD JÚLIUS 20-TÓL, CSÜTÖRTÖKTŐL!#FUTÁS FUTNI!FUTÁSA NAPALATT FUTNI TERMÉSZETESEN NYÁRON IS LEHET, ILYENKOR AZONBAN NAGYON FONTOS, HOGY A SZOKÁSOSNÁL IS JOBBAN FIGYELJÜNK TESTÜNK JELZÉSEIRE. HA TUDATOSAN ÉS MÉRTÉKKEL EDZÜNK, AKKOR MÉG A NYÁRI HŐSÉGET IS JOBBAN FOGJUK VISELNI. Ahogy beköszönt a jó idő, úgy kell egyre pótolni kell. Az ivás mellett azonban a hőguta elleninkább az ösztöneinkre hallgatnunk. Hiába lenne is hasznos, ha van nálunk víz, és időnként meg-keményebb edzésterv előírva, hiába terveztünk locsoljuk vele a fejünket, így nyáron végképp neintenzívebb futást, tűző napsütésben vagy szokat- menjünk kulacs nélkül több mint félórás futásra.lanul párás időben a pulzusunk nagyon megemel-kedhet, ilyenkor ne feszegessük saját határainkat. Öltözködés tekintetében, ha nem ódzkodunkÉrdemes az edzést a kora reggeli vagy a naple- a poliésztertől, akkor a technikai futóruházattalmente körüli órákra időzíteni, hogy elkerüljük a járunk a legjobban. Ezek a darabok elvezetik a bő-nyári napsugarak égető erejét; 11 és 15 óra között rünkről az izzadságot, majd el is párologtatják azt,sem az UV-sugárzás, sem a nyári bioritmusunk így a felsők, nadrágok nem tapadnak nedvesen amiatt ne induljunk futni. testünkre. Arra mindenesetre érdemes odafigyelni, hogy legyen nálunk váltóruha, mert a bőrünkre Bár hidratálni télen is szükséges, nyáron az száradó izzadság naplemente után kellemetlenülintenzív hőleadás miatt az izzadsággal rengeteg hideggé tud válni, és a vizes alsóruházat csak rontvizet és ásványi sót veszítünk, amiket mindenképp a helyzeten.8 //

MINDIGLEGYENVÍZNÁLUNK A futás közbeni kiszáradás komoly veszélyeket rejt TLIIDPPL Könnyebbenmagában. Először csak a kellemetlen tünetek jelent- veheted rá magadkeznek: szájszárazság, víz utáni sóvárgás, teljesítmény- a folyamatos vízpót-csökkenés, majd elkezdődnek az izomgörcsök. Mivel lásra, ha variálodegy nyári futás közben óránként akár két liter folyadékotis veszíthetünk, fontos, hogy folyamatosan pótoljuk a szénsavas ésszervezetünk víz- és ásványisó-szükségletét. Ha elkezd- mentes, valaminttünk túlmelegedni, locsolgassuk a csuklónkat, nyakun- az ízesített vizeket!kat, halántékunkat hideg vízzel, különben megfájdulhata fejünk, a szervezetünk pedig nem az edzésre, hanema hűtésre fogja fordítani az energiáit. Mivel a hőségés a napsugárzás bőrünknek is komoly kihívást jelent,a fokozott vízfogyasztással egyúttal a ráncok ellen isvédekezünk.11 2 TERMÉK- INFORMÁCIÓK:2 lidl.hu/vital 3 3 5 4 4 6 5 1 Női futótop 2 URH-Rádió 1 Férfi futópóló 3 Sportmelltartó 2 Neoprén karpánt 4 Női futónadrág 5 Futótalpbetét 3 Pulzusmérő óra 6 Női rövid futónadrág 4 Futóhátizsák6 5 Férfi futónadrág 6 Futótalpbetét #2017 // 9

#FESZTIVÁLRA SZABADSÁG, NAPSÜTÉS, BARÁTOK, FEL! KONCERTEK – A NYÁR A FELEJT- HETETLEN ÉLMÉNYEK ÉVSZAKA! ITT AZ IDEJE, HOGY ELFELEJTSÜK A MINDENNAPOK GONDJAIT, ÉS ÁTADJUK MAGUNKAT A FELHŐT- LEN FESZTIVÁLÉLMÉNYNEK! #LIDL FESZTMARKET LEGYÉL OTT TE IS! Mindennap friss harapnivalóra vágysz? Elfelejtettél Zsófival, a Lidl szakácsaival is összefuthatsz, főzőszi- magaddal vinni egy nélkülözhetetlen fesztivál-kiegé- getünkön pedig magad is elkészítheted kedvenc ételei- szítőt? Idén már nemcsak az EFOTT-on, de a Campus det. Ezen kívül karriertanácsadással, értékes nyeremé- fesztiválon is megtalálod a FesztMarketet, a Lidl-ben nyekkel és különleges programokkal várunk mindenkit, megszokott árakkal! Akár Széll Tamással vagy Mautner mert mindenünk a nyár, mindenünk a fesztivál!10 //

Dupla falú sátor Fontos, hogy tágas és strapabíró sátrat válasszunk, ami az időjárás megpróbáltatásait is jól bírja. Elektromos hűtőtáska Az előrelátó fesztiválozók kedvence, amivel sokáig megőrizheted kedvenc ételeid frissességét! Univerzális töltő KERESD JÚNIUS 15-TŐL, CSÜTÖRTÖKTŐL! Thermo kempingszőnyeg Hogyan is örökíthetnéd meg Strandoláshoz vagy pihe- KEZDJÜK néshez nélkülözhetetlen! a legjobb pillanatokat, ALAPOAZKKAL! ha lemerült a telefonod? HűtőtáskaLeightweight hálózsák Elsőfesztiválozóként gyakran állhatunk tanácsta- MINIÉjjel-nappal összebújva fesztiváloz- lanul a bőrönd felett: mit érdemes magunkkal vinninátok? Ez a hálózsák könnyedén ösz- egy többnapos fesztiválra? Senki sem szeret feles- KOZMETIKAIszekapcsolható a párjával, így ketten legesen cipekedni, de ha felkészületlenül indulunk TERMÉKEKis kényelmesen elfértek benne. el, a nyár fénypontja könnyen túlélőtúrává válhat. A tisztálkodási és szépségápo- Ahhoz, hogy ezt elkerülhesd, összeszedtünk lási szerekből válaszd a mini néhány olyan alapfelszerelést, ami segít- kiszerelést, ezek elférnek a het, hogy gondtalanul bulizd végig a legkisebb helyen is! fesztiválszezont! 1 Hajlakk volumen, 100 ml 2 Provitaminos sampon, 50 ml Önfelfújó matrac 3 Borotvahab, 75 ml Tedd kényelmesebbé az alvást, 4 Tusfürdő 2in1, 50 ml hogy végig maximális energiá- 5 Tusfürdő lemon kick, 50 ml val pörögj a fesztivál alatt! 6 Dezodor extra dry, 50 ml 7 Naptej, 50 mlSporttörülköző 8 Szájvíz, 50 mlA vízparti lazítás elengedhetet- 9 Fogkrém, 20 mllen kelléke, és szupergyorsanmegszárad. 78 36 2 5 1 4 TERMÉK- INFORMÁCIÓK: lidl.hu/vital 9 #2017 // 11

ÓV#DCIEN A NYÁR, NYARALÁS, NAPSÜTÉS, LENGE RUHÁK – BŐRÖD! ILYENKOR MESÉS, BRONZÁRNYALATÚ BŐRRŐL ÁLMODOZUNK, ÉS HIDEGZUHANYKÉNT ÉRHET MINKET, HA EHELYETT ALAPOSAN LEÉGÜNK, MERT NEM FIGYELTÜNK ODA BŐRÜNK VÉDEL- MÉRE. ÍME NÉHÁNY TIPP, HOGYAN ÓVHATOD JOBBAN BŐRÖD NAPOZÁS KÖZBEN! ÁLTALÁNOS NAPVÉDŐK ILLATOSÍTOTT NAPVÉDŐK Ha a lehető legbiztosabb védelmet szeret-nénk elérni napozás közben, akkor válasszunk Hatékonyság és ragyogó bőr egyben!faktorszám alapján! Vegyük figyelembe, meny- Már napozás közben is varázsolhatunknyi időt szeretnénk a napon tölteni, mennyire magunknak csillogó bőrszínt, vagy akárerős a sugárzás, és milyen állapotban van a illatosított változatokat is használhatunk,bőrünk. A napvédő termékek átlagosan 20 így még lelkesebben kenjük be majdperc alatt szívódnak fel, ezért még otthon, magunkat naptejjel!napozás előtt vigyük fel bőrünkre a maximálishatékonyság érdekében! GYEREKEKNEK A kicsik bőre különösen érzé- keny, gyorsan leéghet, tehát mindig érdemes magasabb faktorszámú napvédő krémmel bekenni, valamint védjük őket megfelelő ruházattal, könnyű, nyári sapkával és napszem- üveggel! De bármilyen körülte- kintőek is legyünk, a gyerekeknek feltétlenül kerülni kell a tűző napot. NAPOZÁS UTÁNI Bőrünk védelme nem érhet véget a napozással, utána is gondoskodjunk egészségéről! A kulcsszó ilyenkor a hid- ratálás, hiszen még a megfelelő naptej mellett is megviselhet minket az erős napsugárzás. Ha tehetjük, válasszunk olyan termékeket, amelyek bőrnyugtató hatású növényi kivonatot, pl. aloe verát tartalmaznak.TLIIDPPL Mindig figyeljünk + -20%A 2 TERMÉK EGYÜTTES oda a megfelelő MEGVÁSÁRLÁSA ESETÉN*SZEKERES folyadékpótlásra, ha KEDVEZMÉNYT BIZTOSÍTUNKNÓRITÓL elég vizet iszunk, A CIEN NAPOZÁS UTÁNI könnyebben elke- TESTÁPOLÓ ÁRÁBÓL rülhetjük a napszú- rást, és könnyebben *Az akció időtartama: 2017. június 19. és 2017. július 9. között. Kizárólag megőrizhetjük bő- a 2 tétel (Cien Napozás utáni testápoló és Cien Napozó sport spray 30) rünk hidratáltságát! együttes megvásárlása esetén kizárólag a Lidl-ben. A termékek az akció első napján elfogyhatnak.TOVÁBBI INFORMÁCIÓK: lidl.hu/napozas12 //

#TREND STÍLUS A NYÁRRAKERESDJÚNIUS 22-TŐL,CSÜTÖRTÖKTŐL! 3LIDL 1STRAND 4 SZETT Kényelem és praktikum – 5a strandon ez az, ami igazánszámít. Olyan darabokat 2válasszunk, amelyek könnyűekés egyszerűek. A lényeg, hogy 6igazán magabiztosnak érezzük 7magunkat a szettünkben! 1 Női bordázott top 2 Női farmer rövidnadrág 3 Női ruha 4 Női bikinifelső 5 Női bikinialsó 6 Női strandpapucs TERMÉK- INFORMÁCIÓK: www.lidl.hu 4 1 Férfi póló 2 Férfi farmer bermuda 1 3 Férfi szabadidőcipő 4 Női spagettipántos top 5 Női farmer rövidnadrág 6 Női szabadidőcipő 7 Női overál KERESD JÚNIUS 29-TŐL, CSÜTÖRTÖKTŐL! NYÁRI 52 VISELET Nyári ruhatárunk legfonto- sabb darabjai lezserek, légiesek és hagyják lélegezni a bőrt. Ruháink anyagának minőségéről 6 a legnagyobb melegben sem 3 feledkezhetünk meg! #2017 // 13

KERESD JÚNIUS 22-TŐL, CSÜTÖRTÖKTŐL! #SÖR VS. BOR CRAFT BEER AZ ÚJ MENŐSÉG A polcokon a sörök választéka lassan utol- éri a borkínálatot: az utóbbi években egy új és izgalmas világ tárult a minőségi italok kedvelői elé, amely változatos szín- és ízvilágot hozott magával. A bajor kolostorokig visszavezethető búzasör legalább fele arányban búzamalátából készül: a száraz, fanyar sörből találunk szűrt és szűretlen változatot is. A szintén nagy múltú ale felső erjesztésű (vagyis az erjesztés során az élesztő a sörlé tetején lebeg) sör, amely árpából és komlóból készül, ízvilága pedig leginkább gyümölcsös, malátás. Az alkohol- tartalma is típusonként változik: amíg a pale ale (amelynek leghíresebb képviselője az IPA, azaz India Pale Ale) és a barna ale 4-6%-os, a strong ale és az apátsági vagy trappista sörök már 9-10%-osak is lehetnek. Az ale egyik, szinte teljesen külön fajtaként kezelt típusa az angol eredetű sötétbarna, sok- szor szinte fekete stout, amely pörkölt árpából és barna malátából készül. A hordárokról kapta a nevét a stout egyik legismertebb változata, a porter, amelybe a maláta is pörkölve kerül, és amelyet a többi sörtől eltérően nem lehűtve fogyasztanak.14 //

#BOR VS. SÖR KERESD JÚLIUS 13-TÓL, CSÜTÖRTÖKTŐL!LET'S FRÖCCS! MEGUNHATATLAN Sok magyar találmány világhíres, A szódavizet sokan a rosszabb A 3 TERMÉK EGYÜTTESde ha ezen a nyáron egy hazai közvé- minőségű bor ihatóvá tételére hasz-lemény-kutatást tartanánk arról, hogy nálják, pedig a jó fröccs alapja a mi- -20%MEGVÁSÁRLÁSA ESETÉN*itthon melyiket tartják a legtöbbre, jó nőségi fehérbor vagy rozé – a testeseséllyel a fröccs kerülne ki győztesen vörösborokat nem érdemes vízzel *Az akció időtartama: 2017. július 13. és 2017. július 19.közülük. Mindehhez szükség volt az hígítani. A Lidl régóta elkötelezett között. Kizárólag a 3 tétel (Dubicz Muscat Ottonel,első villanymotor megalkotója és a támogatója a magyar borkultúrának: Bujdosó Horgony Chardonnay, Eszterbauer Káferkadinamóelv kidolgozója, Jedlik Ányos azért is dolgozunk a legjobb bor- Rosé Cuvée) együttes megvásárlása esetén.zsenialitására, akinek kutatásai köze- szakértőkkel, hogy minden árkate- A termékek az akció első napján elfogyhatnak.pette jutott ideje a szódavíz feltalálá- góriában sokszínű, a lehető legjobbsára is. Az anekdota szerint a fröccs borkínálatot tudjuk biztosítani.Fáy András pincéjében születettmeg, ahova a szüretre Vörösmarty A fröccs egyik előnye a sörrelMihályt is meghívták, Jedlik pedig a szemben, hogy feleannyi kalóriátszódavizet hozta, amelyet aztán a bor tartalmaz. A szódavízzel hígított borhígítására, frissebbé tételére hasz- így a nyáresti grillpartik főszereplőjenáltak a vidám poéták és tudósok – is lehet: grillezett zöldségek melléVörösmarty pedig egyből kitalálta fehérborból, húsok mellé pediga fröccs szót. rozéból készült fröccs javasolt.fröccskódexTudtad? A fröccs 2015 óta Hungarikum. 1 1 23 43dl 2 2 1 5dl 3 2 1 1 14 HÁZMESTER VICEHÁZMESTER SPORTFRÖCCSNAGYFRÖCCS HOSSZÚLÉPÉS KISFRÖCCS (2 dl) HÁZIÚR #2017 // 15

GRILL SZÉLL TAMÁSTÓLTIPPEK A LIDL KONYHA SZTÁRSÉFJE, NÉZD MEG SZÉLL TAMÁS EGY RENDHAGYÓ TAMÁS GRILL- SÜTÉSRE INVITÁL BENNÜNKET: GRILLEZZÜNK A TERASZON! VIDEÓJÁT: lidl.hu/grill Tűz: ez az alapja mindennek, így mi is kültéri a sü- tögetés legfontosabb alapelemével kezdünk. A grillsütő alján található lyukakkal szabályozzuk a huzatot, nem pedig a hamut kaparjuk ki rajta. Állítsuk szinkronba a grill tetején lévő szellő- zővel! Begyújtás előtt az alsó szellőzőt nyissuk ki a maximum állásra, hogy siettessük a parazsat és hamarabb megélénkül- hessen.Ha egyenletesen izzik a parazsunk, akkor alul-felül a felére zárjuk a szellőzőnyílást, így csökkentjük a hőt, hiszen nem megégetni szeretnénk a húsokat és a zöldségeket, hanem szépen meggrillezni. Faszén: ne direkt a zsákból öntsük ki, hanem kézzel, egyenletesen eloszlatva rakjuk a sütőre. Gyújtsuk meg a szén közé rakott préselt papírkockákat, majd helyezzük vissza a rostélyt is. Fontos, hogy a rostély együtt forrósodjon fel a grillel, ne utólag rakjuk azt a már meleg parázsra. A tetőt a grillre visszahelyezve és a felső szellőzőket teljesen kinyitva nagyjából 20-30 perc elegendő ahhoz, hogy átmelegedjen a grillsütőnk, és izzó parazsunk legyen. Pác: az előre bepácolt húsokra öntsünk egy pici olajat, és még a tálban forgassuk át őket – a parázs felett viszont sem- mi esetre se locsoljunk már olajat a húsokra, mert abból csak felesleges füst, tűz és korom lesz. Mindig azokkal a húsokkal kezdjük a grillezést, melyek picit nehezebben sülnek, tehát a vastagabb, csontosabb részekkel. A csirkének adjunk pár perc egérutat a legvégére hagyott zöldségekkel szemben. Utolsó mozzanatként őrölt borssal ízesítsük a frissensülteket. Sült zöldségek: egy keverőtálba rakjunk min- den olyan zöldséget, amit szeretnénk meggrillezni (paprikát, cukkinit, hagymát, padlizsánt, burgonyát), sózzuk és cukrozzuk is kicsit őket, majd jöhet az olaj. Öntetek, marinádok: olívaolajból, reszelt citromhéjból és fokhagymából, frissen vágott petrezselyemből extrém mennyiségű borssal és sóval összekeverve készítsünk vinaigrette-öntetet az eddigre már megsülő ételeinkhez, illetve salátáinkhoz. Tálaláshoz vágjunk fel egy kis salátát, friss idény- zöldséget, és arra is öntsünk a marinádból. Egy friss, vegyes saláta mindig remek kiegészítője lehet a grilles ételeknek.16 //

KERESD JÚNIUS 15-TŐL, CSÜTÖRTÖKTŐL!#GRILLEZZÜNK EGYÜTT!Gömbgrill Grillgyújtó Grillezőlap SZEREZD BE TGERIISLLAÉLTMÖÉKNÉYLHEETZE!S TERMÉK- INFORMÁCIÓK: www.lidl.hu A teraszos grillezés- Gyújtófolyadék hez kellemes han- LED-lampionfüzérLIDL gulatot teremthetünk a lampionokkal, szí- nes égősorokkal, aTIPP LED-es és a földbe szúrható világítással. Napelemes LED-lampionIzzó alakú LED-lámpa Izzó alakú LED-lámpa Napelemes LED-lámpa LED-fényfüzér #2017 // 17

#ÉLJ EGÉSZSÉGESEN! NYÁRI VITAMINBOMBA A SPORT ÉS A TÁPLÁLKOZÁS KÉZ A KÉZBEN JÁR, EZÉRT GONDOSKOD- JUNK A NAPI FRISS ZÖLDSÉG- ÉS GYÜMÖLCSFOGYASZTÁSRÓL. NYÁRON RÁADÁSUL EZ NEM IS NEHÉZ, A POLCOK ROSKADOZNAK A VITAMIN- DÚS FINOMSÁGOKTÓL.#NEKTARIN # GÖRÖGDINNYE Foszfort, káliumot, A hűsítő finomság 90%- magnéziumot, A- és ban vízből áll, ezért kitűnő C-vitaminokat tartal- vízhajtó, vesetisztító és sa- maz. Gazdag rosttartal- laktalanító. Kevés kalóriát, ma jótékony hatással zsírt és fehérjét tartalmaz, van a koleszterinszintre ezért számos diétában és a belek egészségére. ajánlják fogyasztását, A bioflavonoidok, ráadásul a nyári hőségben különösen a karotinoi- az elveszett ásványi sókat dok pedig megvédik is pótolja. sejtjeinket a károso- dástól. # ÚJHAGYMA# SÁRGADINNYE C-, B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, H- és Nagy mennyiségben E-vitamin, folsav, tartalmaz A-, B1-, B2- nikotinsav, valamint és a C-vitamint. Rend- vas, jód, magnézium, szeres fogyasztása kén, szelén, foszfor, helyreállítja a megfele- kálium, kalcium, réz, lő gyomor- és bélmű- cink – felsorolni is ködést. Rendszeres nehéz, mennyi minden fogyasztása belsőleg van az újhagymában, hidratál, és feszesebbé mely megelőzheti az teszi a bőrünket is. érelmeszesedést és véd a szív- és érrendszeri# HÓNAPOS RETEK betegségektől. Pirosan mosolyog ránk a magas C- és B-vita- min tartalmú hónapos retek, mely frissítő és élénkítő hatású. Kiváló méregtelenítő, antibak- teriális hatású, javítja az emésztést, fertőtle- nít, csökkenti a gyulla- dásokat, sőt, diétákba is jól beilleszthető.18 //

KERESD JÚNIUS 24-TŐL, SZOMBATTÓL! CUKOR, ÍZESÍTETT JOGHURT ÉS FAGYLALT NÉLKÜL KÉSZÜL AZ#A NYÁR KEDVENCE: IGAZÁN EGÉSZSÉGES SMOOTHIE, MELYHEZ A FRISS GYÜMÖLCSÖK ÉS/VAGY ZÖLDSÉGEK MELLÉ TEJET, VIZET VAGY FRISSEN FACSARTSMOOTHIE! GYÜMÖLCSLEVET ADHATUNK.# SÁRGARÉPA # KÖRTE Magas antioxi- dáns-tartalma Magas rosttartal- (béta-karotin) mának köszönhető- csodát tesz en kiváló hatással a bőrrel! van az emésztésre. Érett körtét tegyünk # BANÁN a smoothie-ba! Káliumban és # AVOKÁDÓ magnéziumban gazdag, mely jóté- Telítetlen zsírsavtar- kony hatással van talma kedvező hatást a vérnyomásunkra gyakorol a kolesz- és a szívünkre. terinszintünkre, és még a zsírban oldódó # EPER vitaminok felszívódá- sát is elősegíti. Antioxidáns- és gyulladáscsökkentő tápanyagtartalma páratlan, ráadásul energia- és cukortar- talma is alacsony. ZÖLD SMOOTHIE TLIIDPPL Ha extra krémes smoothie-ra vágysz, Fél avokádót és egy július 20-tól besze- nagyobb kivit hámozzunk meg, majd kockázzunk fel. rezheted a profi A smoothie-gépbe tegyünk még smoothie-készítőt is. ezen kívül két marék bébi spe- nótlevelet, 3–4 dl vizet, valamint egy lime levét. Ezt követően a hozzávalókat alaposan turmixol- juk össze. Szükség esetén édesíthetjük 1 teáskanál mézzel vagy egy fél banánnal. #2017 // 19

#MAUTNER ZSÓFI RECEPTJE HOZZÁVALÓK: (4 ADAG) SÜLT PAPRIKASALÁTA GRILLEZETT HALLOUMI Piros kaliforniai paprika 3 db Sárga kaliforniai paprika 3 db SAJTTAL Belbake hámozott mandula 10 dkg Kania Cayenne-bors 1 késhegynyi Petrezselyem 1 nagy csokor Bazsalikom 1 csokor Primadonna olívaolaj 0,5 dl Castello só ízlés szerint Kania bors ízlés szerint Halloumi sajt 2 doboz ELKÉSZÍTÉS: Elkészítjük a sült paprikát. A sütőt grillfokozatra állítjuk. A paprikákat hosszában félbevágjuk, magját eltávolítjuk, majd vágott felével lefelé egy alufóliával leterített tepsire he- lyezzük. Betesszük a sütőbe, és addig sütjük, amíg a héja teljesen fekete, szenes lesz. Ez, sütőtől függően, kb. 15-20 perc. Kivesszük, a paprikákat áttesszük egy tálba, és azonnal lefedjük frissentartó fóliával. Így a saját gőzében összeesik, és szépen le lehet húzni a héját. Meghámozzuk, felcsíkozzuk, és egy tálra elrendezzük. Sózzuk, borsozzuk, meglocsoljuk olívaolajjal, és megszórjuk petrezselyemmel és a bazsali- komlevelekkel. Miközben sül a paprika, száraz serpenyőben aranyszínűre pirítjuk az egész mandulát, összekeverjük egy csipet Cayenne-borssal. Közben egy-egy kis csokor bazsali- komra és petrezselyemre kb. 1 dl olívaolajat öntünk, és egy botmixer segítségével zöldfűszerkrémet készítünk. A halloumi sajtot felszeleteljük, és forró grillserpenyőben, kevés olajon, mindkét oldalán megsütjük. A zöldfűszeres olívaolajjal meg- locsolt sült paprikán tálaljuk. További receptekért látogasson el a lidl.hu weboldalunkra!HOZZÁVALÓK: (4 ADAG) #SZÉLL TAMÁS RECEPTJE GRILLEZETT SERTÉSTARJABurgonya 500 g Mikado fűszerpaprika 2 kk. Őrölt kömény 1 kk. HAGYMÁKKAL ÉS SÜLTPaprika, piros húsú 2 db Húsfarm szeletelt sertéstarja 600 g PAPRIKÁS BURGONYA-Pilos görög joghurt 250 gCitrom, reszelt héja és leve 1 db Sonkahagyma 8 fej SALÁTÁVAL Kristálycukor 2 kk.Petrezselyem 1 csokor Újhagyma 3 dbKania Cayenne-bors 1 kk.Fokhagyma, tisztítva Promienna napraforgóolaj 0,5 dl Castello só ízlés szerint1 gerezd, a pácba + 10–20 gerezd Kania fekete bors ízlés szerintELKÉSZÍTÉS: Sült paprikás burgonyasaláta: A burgonyát vékony karikákra, a piros húsú paprikát vékony csíkokra vágjuk. Sütőpapírral bélelt tepsire terítjük, sózzuk-borsozzuk, kevés olajjal meglocsoljuk, összekeverjük, 180 °C-os sütőbe tesszük 35–40 percre, míg a zöldségek megpuhulnak és egy kicsit meg is pirulnak. (Sütés közben néhányszor keverjük meg!) Ha elkészült, egy keverőtálban a sült burgonyához és a paprikához adunk néhány evőkanál joghurtot, reszelt citromhéjat, pár csepp citromlevet, finomra vágott petrezselymet és Cayenne-borsot. Hűvös-langyosan a legfinomabb! Sertéstarja: A tarjához készítünk egy villámpácot: pár evőkanál olajat, egy gerezd zúzott fokhagymát, őrölt borsot, fűszerpaprikát, köményt összekeverünk, majd a szeletelt tarját bepácoljuk. Lefóliázzuk és kint hagyjuk szobahőmérsékleten a sütésig. Hagymák: Sütőpapírból hajtogatunk egy tasakot, tűzőgéppel megerősítjük a széleit, majd félbevágott sonkahagymát és egész gerezd fokhagymákat teszünk bele. Kevés olajat, sót és cukrot adunk hozzá, összerázzuk, majd lezárjuk. Tűzőgéppel megerősítjük, hogy ne tudjon a gőz könnyen távozni belőle. 180 °C-os sütőben sütjük 30–40 percig, majd hagyjuk kihűlni tálalásig. Tálalás: A tarját tűzforró vasserpenyőben sütjük, de csak az egyik felét, miközben a sütőt grillfokozatra és 220 °C-ra állítjuk. A szeleteket megfordítjuk, és betesszük a serpenyővel együtt 4–6 percre a sütőbe, míg a másik felük is megpirul. Egy másik serpenyőben, erős tűzön, rövi- den rápirítunk a tasakban sült hagymákra és a friss újhagymára. A tarját a paprikás burgonyasalátával és a pirított hagymákkal tálaljuk.20 // Nyomdai hibákért felelősséget nem vállalunk.

#EGÉSZSÉG MIÉRT NEM MINDEGY, HOGY MIT FOGYASZTUNK? LAKTÓZ,- GLUTÉN- ÉS CUKORMENTES TERMÉKEK MANAPSÁG EGYRE FELKAPOTTABB TÉMA A GLUTÉN-, LAKTÓZ- ÉS CUKOR-MENTES TÁPLÁLKOZÁS. TRENDIRÁNYZAT VAGY EGÉSZSÉGMEGŐRZÉS? NÉZZÜK, MILYEN BETEGSÉG ÁLLHAT A HÁTTÉRBEN. LAKTÓZMENTES A laktóz egy, főként tejtermé-GLUTÉNMENTES kekben előforduló cukorféle (másCUKORMENTES néven tejcukor), mely elsősorban emésztőrendszeri panaszokat okoz azok számára, akiknek a szervezete nem tudja lebontani. Ha laktózérzé- kenységet diagnosztizálnak, akkor sem kell kétségbe esni, hiszen manapság számos laktózmentes termék közül tudunk válogatni. Szintén örömhír, hogy a laktózt bontó enzimet szájon át is könnyen pótolhatjuk. A glutén, más néven a sikér egy olyan gabonafehérje, melynek a pékáruk megszokott állagát köszön- hetjük. Gluténérzékenység (cöliákia) esetén a gluténban található fehérje (gliadin) okozza a vékonybél nyálka- hártya-elváltozásait, melynek követ- keztében emésztési és súlyos felszí- vódási zavarok is kialakulhatnak. Számos élelmiszer tartalmaz glutént, így a gluténmentes étrend megvalósí- tásához kérjük dietetikus segítséget, és vásároljunk megbízható gluténmentes termékeket. A 2-es típusú cukorbetegség (diabétesz) kialakulását megelőzi az inzulinrezisztencia. Ez az anyagcse- rezavar hívja fel a figyelmet arra, hogy változtassunk életmódunkon, hiszen így csökkenteni tudjuk a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélyét. Dietetikus szakember segítségével ösz- szeállítható egy olyan meghatározott szénhidráttartalmú étrend, melyhez ha mozgásban gazdag életvitel is társul, akkor egy minőségi és egészséges élet- módot tudunk kialakítani. Ezekhez a speciális étrendekhez szeretne a LIDL segítséget nyújtani egyre bővülő, állandó jelleggel elérhető termékcsaládjával. A polcokon találha- tó alapélelmiszerek lehetőséget terem- tenek a tudatos táplálkozáshoz. TOVÁBBI INFORMÁCIÓK: lidl.hu/egeszsegtudatos #2017 // 21

NEM JAVASLOM, NEM VAGY HOGY BÁRKI EGYEDÜL FELKÉSZÜLÉS NÉLKÜL NEKIÁLLJON A CÉLT FŐKÉNTMINDENKÉPP GLUTÉN- ÉS LAKTÓZMENTES EL KELL ÉTELEKET ÉRNI! FOGYASZTOK INTERJÚ GYŐZZÜK LE ÖNMAGUNKAT!RISZTOV ÉVA a Lidl Balaton-átúszás tanácsadójaRISZTOV ÉVA HÁROMSZOR IS A LEGY- látótávolságon belül mindig van bója, hajó. Ha fizikailagGYORSABBKÉNT TELJESÍTETTE A BALA- holtpontra kerül az ember, megpihenhet valamelyik csó-TON-ÁTÚSZÁST A NŐI MEZŐNYBEN. AZ nakban, ehet egy kis banánt vagy szőlőcukrot és újra erőreOLIMPIAI BAJNOK ÚSZÓ A LIDL BALA- kaphat. A lelki mélyponton pedig úgy lehet túllépni, ha az lebeg a szemünk előtt: a célt mindenképp el kell érni! Ne aTON-ÁTÚSZÁS TANÁCSADÓJAKÉNT NAGY nehézségekre gondoljunk, hanem az élményre, amit a sikerHANGSÚLYT FEKTET AZ EGÉSZSÉGES ÉS nyújt: legyőzni önmagunkat!SPORTOS ÉLETMÓD NÉPSZERŰSÍTÉSÉRE. A Lidl Magyarország nagyköveteként népsze- rűsíti a Balaton-átúszást, valamint az egész-Emlékszik, hányszor úszta át eddig a Balatont? séges és sportos életmódot. Mit jelentenekEmlékeim szerint négyszer. Az első alkalom 2009-ben azért önnek ezek a fogalmak?nevezhető meghatározónak, mert itt próbáltam éle- Nagyon fontosnak tartom, hogy folyamatosan buzdítsamtemben először a nyíltvízi úszást. Ez volt az első lépés AZÉRT JAVASLOM MINDENKINEK Aa számban elért 2012-es olimpiai bajnoki címhez. BALATON-ÁTÚSZÁST, MERT ITT BIZTON-Azért javaslom mindenkinek a Balaton-átúszást, mert SÁGOS KÖRÜLMÉNYEK KÖZÖTT, PÁRATLANitt biztonságos körülmények között, páratlan hangulat- HANGULATBAN PRÓBÁLHATJA KIban próbálhatja ki a nyíltvízi úszást. A NYÍLTVÍZI ÚSZÁST.Hogyan lehet felkészülni errea megmérettetésre?Az 5,2 kilométeres táv nem mindennapos. Nem is ja- az embereket a sportra, persze különösen az úszásra. Azvaslom, hogy bárki felkészülés nélkül nekivágjon. Legalább egészséges táplálkozásra is odafigyelek: főként glutén- és1-2 hónapos tréning az ideális. Nagy erőt ad, hogy bárhová laktózmentes ételeket fogyasztok, és rengeteg zöldséget,nézel úszás közben, mindenhol embereket látsz magad kö- gyümölcsöt eszem.rül. Tudod, hogy nem vagy egyedül. Biztonságot ad, hogy22 //

FRISSÍTŐ nyári értékűkényeztetés 500 FT LIDL VÁSÁRLÁSI UTALVÁNY A2Lváiz0ds1l5á-7á0r.lr0áujúshFláeituzsébseratt3één1kn,ű-.liegBLgeiavdvláláálbvtlthábásas2átnór0álálb0sae0i uvbFátáatsrlámévrárletánélsyyk,ébkmrietzéanákgrtéóyönalarertgokérnslezőgáagliább 2000 Ft-nak kell lennie, 1999 Ft értékű vásárlás esetén a vásárlási utalvány nem váltható be. Vásárlásonként 1db vásárlási utalvány váltható be. A vásárlási utalvány elvesztése vagy megrongálódása esetén az nem pótolható. A vásárlási utalvány tulajdonosának azt tekintjük, akinek az a birtokában van. A vásárlási utalvány sokszorosítása tilos! Nem eredeti, sérült vagy megrongálódott vásárlási utal- ványt nem áll módunkban elfogadni. A vásárlási utalvány készpénzre nem váltható, értékéből készpénz vissza nem adható. Kibocsátó: Lidl Magyarország Bt.

Mindenünk #VÁRPALOTA Nyitvatartás:A NYÁR H–SZO: 07:00–21:00 V: 07:00–17:00 #VESZPRÉM2X #AGÁRD â Nyitvatartás: Nyitvatartás: H–SZO: 06:30–21:00 H–SZO: 6:30–22:00 V: 07:00–17:00 V: 7:00–20:00 M7 Nyitvatartás: #TAPOLCA BALATON-ÁTÚSZÁS #SIÓFOK #ENYING H–SZO: 7:00–22:00 Nyitvatartás: RAJT Nyitvatartás: H–SZO: 7:00–22:00 V: 7:00–20:00 #RÉVFÜLÖP V: 7:00–20:00#KESZTHELY2X Nyitvatartás: H–SZO: 07:00–21:00 H–SZO: 6:30–22:00 V: 7:00–20:00 V: 07:00–17:00 M7 #BALATONLELLE Nyitvatartás: #BALATONBOGLÁR H–SZO: 6:30–22:00 #FONYÓD V: 7:00–20:00 M7 Nyitvatartás: H–SZO: 6:30–22:00 V: 7:00–20:00 BALATON-ÁTÚSZÁS térjen be hozzánk CÉL a jó árakért!