การปฏิบัติสมาธิเพื่อการเยี่ยวยาสุขภาพ

À¡“¬‡Àμÿ ºΩ⟠ñ°Õ“®®–¡’Õ“°“√ßà«ßπÕπ ∂â“¡’Õ“°“√Õ¥÷ Õ¥— Àπ“â ¡◊¥ „ÀÀâ ¬¥ÿ Ωñ° À“â ¡Ωñ°„π¢≥–°”≈ß— ∑”ß“π À√◊ÕÕ¬àŸ„π ∂“π∑‡Ë’  ’¬Ë ßμàÕÕÿ∫μ— ‘‡Àμÿ ªØ∫‘ —μ‘«π— ≈– 3 √Õ∫ °Õà πÀ√Õ◊ À≈ß— Õ“À“√ 30 π“∑’ ‡∑§π§‘ SKT 3 π˗߬¥◊ -‡À¬’¬¥ºÕà π§≈“¬ ª√– “𰓬 ª√– “π®μ‘ 49 SITTING STRETCHING-STRENGTHENING MEDITATION EXERCISE; Aromatherapy SSSME (‡∑§π‘§≈¢‘  ‘∑∏Ï)‘ «∏‘ ’°“√ 1.  «¡‡ Õ◊È ºâ“∑À’Ë ≈«¡ Ê 2. πßË— ∫πæπ◊È √“∫ À√Õ◊ ∫π∑πË’ Õπ „π∑“à ∑ ’Ë ∫“¬ ‡À¬¬’ ¥¢“ ‡¢“à μß÷ À≈ß— μ√ß ‡∑â“™‘¥°π— 3. §«”Ë Ω“É ¡◊Õ∫πμâπ¢“ 2 ¢â“ß 4. §àÕ¬ ÊÀ≈∫— μ“≈ß™â“ Ê 5.  Ÿ¥≈¡À“¬„®‡¢“â ∑“ß®¡Ÿ°≈÷° Ê ™“â Ê π∫— 1-5 6. °≈πÈ— ≈¡À“¬„®‰«â™Ë«— §√àŸ π—∫ 1-3 ™â“ Ê 7. ‡ªÉ“≈¡À“¬„®ÕÕ°∑“ߪ“° ™“â Êπ∫— 1-5 (À“¬„®‡¢“â μ“¡ª°μ‘ À¬ÿ¥À“¬„® À“¬„®ÕÕ°π∫— ‡ªπì 1 √Õ∫ π∫— ÕÕ°‡ ¬’ ßÀ√◊Õπ∫— „π„® 1) Ω°ñ À“¬„®μÕà ‚¥¬À“¬„®‡¢“â À¬¥ÿ À“¬„® À“¬„®ÕÕ°√Õ∫∑Ë’ 2 (π∫— ÕÕ°‡ ¬’ ßÀ√Õ◊ π—∫„π„® 2) À“¬„®‡¢â“ À¬ÿ¥À“¬„® À“¬„®ÕÕ°√Õ∫∑’Ë 3 (π—∫ÕÕ°‡ ’¬ß À√Õ◊ π∫— „π„® 3) À“¬„®·∫∫πÈ’ 3 √Õ∫ 8. À“¬„®‡¢â“≈÷° Ê æ√âÕ¡°—∫§àÕ¬ Ê ‚πâ¡À√◊Õ°â¡μ—«‰ª¢â“ßÀπâ“ º≈°— Ω“É ¡Õ◊ ∑—Èß Õߢâ“߉ª¥â“πÀπâ“ ®πª≈“¬¡◊Õ®√¥π«‘È ‡∑“â

Alternative and Complementary Health Care 9. À¬¥ÿ À“¬„®™«Ë— §√àŸ 10. À“¬„®ÕÕ° ™â“ Ê æ√âÕ¡°—∫§àÕ¬ Ê ¥÷ßμ—« ·¢π ¡◊Õ ‡Õπ‰ª ¢“â ßÀ≈—ß„À≥⡓°∑ Ë’ ¥ÿ (À“¬„®‡¢“â À¬¥ÿ À“¬„®ÕÕ° π—∫‡ªπì 1 √Õ∫) 11. Ωñ° ¡“∏‘‡§≈ÕË◊ π‰À«´È” Ê 30 √Õ∫ °≈—∫¡“„π∑“à π˗߇¥‘¡ §Õ◊ μ—«μ√ß À≈ß— μ√ß Ω“É ¡Õ◊ §«”Ë ∑μ’Ë πâ ¢“ 12. §àÕ¬≈¡◊ μ“¢÷πÈ ™â“ Ê À¡“¬‡Àμÿ ªØ∫‘ —μ‘«—π≈– 3 √Õ∫ °Õà πÀ√Õ◊ À≈ß— Õ“À“√ 30 π“∑’ ºΩŸâ °ñ Õ“®®–¡Õ’ “°“√ßà«ßπÕπ §Õ·Àßâ √⟠°÷ ¡Õ’ –‰√‡§≈Õ◊Ë π‰À«„π√à“ß°“¬ §≈“â ¬ Ê ≈¡æ¥— „π√“à ß°“¬ ¡◊Õ·≈–‡∑â“Àπ—° ∂“â ¡’Õ“°“√Õ¥÷ Õ—¥ Àπâ“¡◊¥ „ÀâÀ¬¥ÿ Ωñ° À“â ¡Ωñ°„π¢≥–°”≈—ß∑”ß“π À√Õ◊ Õ¬Ÿà„π ∂“π∑‡Ë’  ¬Ë’ ßμàÕÕ∫ÿ μ— ‡‘ Àμÿ 50 ‡∑§π§‘ SKT 3

‡∑§π§‘ SKT 4 °â“«¬à“ßÕ¬“à ߉∑¬ ‡¬¬’ «¬“°“¬ ª√– “π®μ‘ 51 THAI WALKING MEDITATION HEALING EXERCISE ; TWMHE (‡∑§π§‘ Aromatherapy ≈¢‘  ∑‘ ∏)Ï‘ ‡∑§π‘§°“√ªØ‘∫—μ ‘ ¡“∏°‘ “√‡§≈◊ËÕπ‰À«πÈ’ ‡ªìπº≈®“°°“√«‘®¬— ‚¥¬ √».¥√. ¡æ√ °—π∑√¥ÿ…Æ’-‡μ√’¬¡™—¬»√’ ‡ªìπ°“√º ¡º “πÕߧ姫“¡√⟢Õß °“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘ ‡§≈◊ËÕπ‰À« ‚¬§– °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·∫∫ Stretching - Strengthening °“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘¥â«¬°“√À“¬„® ·≈–°“√§«∫§ÿ¡ª√– “∑  ¡— º — ∑“ßμ“ ·≈–ÀŸ ‡∑§π‘§ ¡“∏π‘ È’ “¡“√∂§«∫§¡ÿ ª√– “∑ ¡— º — ∑È—ß 5 „𠇫≈“‡¥’¬«°—π°—∫°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬‰¥âº≈¥’ „π°“√‡æ‘Ë¡¿Ÿ¡‘μâ“π∑“π °—∫‚√§ ‡√ÕÈ◊ √—ß∑ÿ°ª√–‡¿∑ «∏‘ °’ “√ 1.  «¡‡ ÕÈ◊ ºâ“∑’ÀË ≈«¡ Ê 2. ¬π◊ μ√ß„π∑“à ∑’ Ë ∫“¬ ≈¡◊ μ“ 3. «“ßΩÉ“¡Õ◊  Õߢ“â ß∑“∫∑ÀË’ π“â ∑Õâ ß À√◊Õ‰¢«âÀ≈—ß 4.  ¥Ÿ ≈¡À“¬„®‡¢“â ∑“ß®¡°Ÿ ≈÷° Ê ™“â Ê π—∫ 1-5 5. °≈—Èπ≈¡À“¬„®‰«â™—Ë«§√Ÿà π∫— 1-3 ™“â Ê 6. ‡ªÉ“≈¡À“¬„®ÕÕ°∑“ߪ“° ™â“ Êπ∫— 1-5 (À“¬„®‡¢â“μ“¡ª°μ‘ À¬ÿ¥À“¬„® À“¬„®ÕÕ°π—∫‡ªìπ 1 √Õ∫ π—∫ÕÕ°‡ ’¬ßÀ√◊Õπ∫— „π„® 1) À“¬„®‡¢â“ À¬ÿ¥À“¬„® À“¬„®ÕÕ°√Õ∫∑Ë’ 2 (π—∫ÕÕ°‡ ’¬ß À√◊Õπ—∫„π„® 2) À“¬„®‡¢â“ À¬ÿ¥À“¬„® À“¬„®ÕÕ°√Õ∫∑’Ë 3 (π—∫ÕÕ°‡ ’¬ß À√Õ◊ π—∫„π„® 3) 7. À“¬„®·∫∫π’È 5 √Õ∫ 8. ¬π◊ μ√ß  “¬μ“¡Õßμ”Ë ‰ª∑¢Ë’ “â ßÀπ“â ‰¡‡à °π‘ 1 ‡¡μ√ 9. À“¬„®‡¢â“ªÕ¥™â“ Ê æ√âÕ¡°—∫§àÕ¬ Ê ¬°‡∑â“¢«“ Ÿß®“°æ◊Èπ ‡≈°Á πÕâ ¬

Alternative and Complementary Health Care 10. À“¬„®ÕÕ°™â“ æ√âÕ¡°—∫§àÕ¬ Ê °â“«‡∑â“¢«“‰ª¢â“ßÀπâ“®√¥ ª≈“¬‡∑â“·μ–æπ◊È μ“¡¥â«¬ πâ ‡∑â“ «“߇∑“â ≈ßæπÈ◊ 11. À“¬„®‡¢â“ À“¬„®ÕÕ° ¬°‡∑“â ¢«“¢÷Èπ °â“«‡¥π‘ π—∫‡ªìπ √Õ∫ ∑Ë’ 1 12. À“¬„®‡¢â“ªÕ¥™â“ Ê æ√âÕ¡°—∫ §àÕ¬ ʬ°‡∑⓴⓬ Ÿß®“°æÈ◊π ‡≈°Á πÕâ ¬ 13. À“¬„®ÕÕ°™â“ æ√âÕ¡°—∫§àÕ¬ Ê°â“«‡∑⓴⓬‰ª¢â“ßÀπâ“®√¥ ª≈“¬‡∑â“·μ–æÈπ◊ μ“¡¥«â ¬ πâ ‡∑â“ «“߇∑“â ≈ßæÈ◊π 14. À“¬„®‡¢“â À“¬„®ÕÕ° ¬°‡∑“⠴⓬¢πÈ÷ °“â «‡¥π‘ π—∫‡ªπì √Õ∫∑Ë’ 2 ‡¥π‘ ‰ª¢“â ßÀπ“â 20 √Õ∫ 15. À¬ÿ¥‡¥‘π„π√Õ∫∑Ë’ 20 „À⫓߇∑⓴⓬™‘¥‡∑â“¢«“ „π™à«ß∑’Ë À“¬„®ÕÕ° 16. ¬π◊ μ√ß μ“¡Õß∑Ëæ’ ◊πÈ 17. À¡ÿπ¢«“ ‚¥¬ À“¬„®‡¢â“ ¬°ª≈“¬‡∑â“¢«“¢È÷π‡≈Á°πÕâ ¬ „À â πâ ‡∑â“¢«“쥑 æ◊È𠇪πì ®¥ÿ À¡ÿπ À“¬„®ÕÕ° «“ߪ≈“¬‡∑â“¢«“≈ß ‡∑“â ¢«“Õ¬àŸ„π ∑“à ‡Õ¬’ ß 30 Õß»“ 52 18. À“¬„®‡¢â“ æ√âÕ¡°—∫¬°‡∑⓴⓬≈Õ¬®“°æ◊Èπ‡≈Á°πâÕ¬ À“¬„® ÕÕ°æ√âÕ¡°—∫«“߇∑“⠴⓬™‘¥‡∑â“¢«“ „Àâ‡∑â“´“â ¬-¢«“™‘¥°π— μ‘¥æ◊Èπ 19. À¡ÿπ¢«“ ‚¥¬ À“¬„®‡¢“â ¬°ª≈“¬‡∑“â ¢«“¢È÷π‡≈°Á πâÕ¬ „À â âπ ‡∑“â ¢«“μ‘¥æ◊πÈ ‡ªìπ®¥ÿ À¡πÿ À“¬„®ÕÕ° «“ߪ≈“¬‡∑“â ¢«“≈ß ‡∑â“¢«“Õ¬Ÿà„π ∑“à ‡Õ¬’ ß 60 Õß»“ 20. À“¬„®‡¢â“ æ√âÕ¡°—∫¬°‡∑⓴⓬≈Õ¬®“°æ◊Èπ‡≈Á°πâÕ¬ À“¬„® ÕÕ°æ√Õâ ¡°—∫«“߇∑“â ´“â ¬™‘¥‡∑“â ¢«“ „Àâ‡∑â“´“â ¬-¢«“™¥‘ °—πμ‘¥æπÈ◊ 21. À¡ÿπ¢«“ ‚¥¬ À“¬„®‡¢“â ¬°ª≈“¬‡∑â“¢«“¢÷Èπ‡≈Á°πâÕ¬ „Àâ âπ ‡∑“â ¢«“μ‘¥æπ◊È ‡ªìπ®ÿ¥À¡πÿ À“¬„®ÕÕ° «“ߪ≈“¬‡∑â“¢«“≈ß ‡∑“â ¢«“Õ¬àŸ„π ∑“à ‡Õ¬’ ß 90 Õß»“ (Õ¬àŸ„π∑“à ¬π◊ μ√ß æ√Õâ ¡∑Ë’®–‡¥π‘ °≈∫— )

22. ‡¥π‘ ‡™πà ‡¥’¬«°—π°∫— ¢Õâ ∑Ë’ 12-24 23. Ωñ°ªØ‘∫μ— ´‘ È” ‡¥π‘ ‰ª °≈∫— 2 ‡∑’ˬ« ®–„™‡â «≈“„π°“√‡¥π‘ 45 π“∑’ -1 ™—«Ë ‚¡ß À¡“¬‡Àμÿ ªØ‘∫μ— «‘ —π≈– 3 √Õ∫ °Õà πÀ√◊ÕÀ≈—ßÕ“À“√ 30 π“∑’ ºΩŸâ °ñ Õ“®®–¡’Õ“°“√ßà«ßπÕπ §Õ·Àßâ Õ“®®–¥◊Ë¡π”È ‰¥â ·≈⫧Õà ¬Ωñ° μàÕ‰ª ∂â“¡’Õ“°“√Õ÷¥Õ¥— Àπâ“¡¥◊ „ÀÀâ ¬ÿ¥Ωñ° Àâ“¡Ω°ñ „π ∂“π∑’‡Ë  ¬’Ë ßμàÕÕ∫ÿ —쑇Àμÿ ‡∑§π‘§ SKT 5 ¬¥◊ ‡À¬’¬¥Õ¬à“߉∑¬ ‡¬’¬«¬“°“¬ ª√– “π®μ‘ 53 THAI STRETCHING-STRENGTHENING MEDITATION HEALING Aromatherapy EXERCISE ; TSSMHE (‡∑§π‘§≈‘¢ ‘∑∏Ï)‘ ‡∑§π‘§°“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘°“√‡§≈Ë◊Õπ‰À«πÈ’ ‡ªπì º≈®“°°“√«‘®—¬ ‚¥¬ √».¥√. ¡æ√ °—π∑√¥ÿ…Æ’-‡μ√’¬¡™—¬»√’ ‡ªìπ°“√º ¡º “πÕߧ姫“¡√⟢Õß °“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘ ‡§≈◊ËÕπ‰À« ‚¬§– °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬·∫∫ Stretching - Strengthening °“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘¥â«¬°“√À“¬„® ·≈–°“√§«∫§ÿ¡ª√– “∑  ¡— º — ∑“ßμ“ ·≈–ÀŸ ‡∑§π‘§ ¡“∏π‘  ’È “¡“√∂§«∫§¡ÿ ª√– “∑ —¡º— ∑ßÈ— 5 „𠇫≈“‡¥’¬«°—π°∫— °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬‰¥âº≈¥°’ ∫— ‚√§‡√Õ◊È √—ß∑°ÿ ª√–‡¿∑ «∏‘ ’°“√ 1. ¬π◊ μ√ß„π∑“à ∑’ Ë ∫“¬ ‡¢à“μß÷ 2. ª≈Õà ¬·¢π∑—Èß Õߢâ“ß ¢â“ß ≈”μ—« ‰¡‡à °√ßÁ ·¢π 3. §Õà ¬ ÊÀ≈∫— μ“≈ß™“â Ê 4.  Ÿ¥≈¡À“¬„®‡¢â“∑“ß®¡Ÿ°≈÷° Ê ™“â Ê π∫— 1-5 5. °≈È—π≈¡À“¬„®‰«™â «—Ë §√Ÿà π—∫ 1-3 ™“â Ê 6. ‡ª“É ≈¡À“¬„®ÕÕ°∑“ߪ“° ™“â Ê π—∫ 1-5

Alternative and Complementary Health Care 7. À“¬„®‡¢“â μ“¡ª°μ‘ À¬¥ÿ À“¬„® À“¬„®ÕÕ°π∫— ‡ªπì 1 √Õ∫ (π∫— ÕÕ°‡ ¬’ ßÀ√◊Õπ—∫„π„® 1) 8. À“¬„®·∫∫πÈ’ 5 √Õ∫ 9. §àÕ¬ Ê ¬°¡◊Õ∑—Èß  Õߢâ“ߢÈ÷π‡Àπ◊Õ»’√…– ΩÉ“¡◊Õ∑È—ß Õߢâ“ß ª√–°∫°π— „π∑à“‰À«â ¢Õâ »Õ°μß÷ ·¢π ¢Õâ »Õ° ‡À¬¬’ ¥μ÷ß·π∫„∫ÀŸ 10. À“¬„®‡¢â“ À“¬„®ÕÕ° 1 §√—Èß §àÕ¬ Ê °â¡μ—«≈ß »√’ …– μ—« ·¢π ≈ßæ√Õâ ¡ Ê °—π ™“â Ê ®ß— À«–∑’Ë 1 11. À“¬„®‡¢â“ À“¬„®ÕÕ° 1 §√È—ß §àÕ¬ Ê °â¡μ—«≈ß »√’ …– μ«— ·¢π ≈ßæ√Õâ ¡ Ê °—π ™“â Ê ®—ßÀ«–∑Ë’ 2 12. À“¬„®‡¢â“ À“¬„®ÕÕ° 1 §√—ßÈ §àÕ¬ Ê °¡â μ—«≈ß »’√…– μ«— ·¢π ≈ßæ√Õâ ¡ Ê °—π ™“â Ê ®—ßÀ«–∑’Ë 3 13. Ωñ°´È”„π ®—ßÀ«–∑Ë’ 4-30 §àÕ¬ Ê °¡â »’√…– ≈”μ—«≈ß™â“ Ê ®π °√–∑—ßË ª≈“¬πÈ«‘ °≈“ß®√¥æ◊πÈ ‡¢“à μ÷ß ·¢πμ÷ß ≈”μ—«‚§âßμ÷ß (∂“â ª≈“¬π«È‘ ‰¡∂à ß÷ æπ◊È „À®â √¥‡∑à“∑®’Ë –≈߉ª‰¥âμ”Ë ∑Ë ’ ¥ÿ ) («π— ∑Ë’ 1 ¢Õß°“√Ωñ° „Àªâ Ø∫‘ —μ°‘ ¡â ≈ß 30 ®—ßÀ«–) («π— ∑Ë’ 2 ¢Õß°“√Ω°ñ „ÀâªØ‘∫—μ°‘ â¡≈ß 60 ®ß— À«–) 54 («π— ∑Ë’ 3 ¢Õß°“√Ωñ° „Àªâ Ø∫‘ —μ°‘ ¡â ≈ß 90 ®—ßÀ«–) («π— ∑Ë’ 4 ¢Õß°“√Ω°ñ „Àªâ Ø∫‘ μ— °‘ ¡â ≈ß 120 ®—ßÀ«–) («—π∑’Ë 5 ¢Õß°“√Ω°ñ „Àªâ Ø‘∫μ— ‘°â¡≈ß 150 ®ß— À«–) 14. À“¬„®‡¢“â À“¬„®ÕÕ° 1 §√È—ß §àÕ¬ ʬ°μ—«¢Èπ÷ »√’ …– μ—« ·¢π ¬° ¢π÷È æ√Õâ ¡ Ê °π— ™â“ Ê ®—ßÀ«–∑’Ë 1 15. À“¬„®‡¢â“ À“¬„®ÕÕ° 1 §√Èß— §Õà ¬ ʬ°μ—«¢÷πÈ »√’ …– μ—« ·¢π ¬° ¢÷Èπæ√âÕ¡ Ê °π— ™“â Ê ®—ßÀ«–∑’Ë 2 16. À“¬„®‡¢â“ À“¬„®ÕÕ° 1 §√ßÈ— §Õà ¬ ʬ°μ—«¢÷Èπ »’√…– μ—« ·¢π ¬° ¢π÷È æ√âÕ¡ Ê °—π ™â“ Ê ®ß— À«–∑’Ë 3 17. Ω°ñ ´È”„π ®ß— À«–∑’Ë 4-30 §Õà ¬¬°·¢π ≈”μ—« »√’ …– ¢÷πÈ ™â“ Ê ‡¢à“μ÷ß ·¢πμ÷ß À≈—ßμß÷ °≈∫— ¡“Õ¬Ÿà„π∑“à ‡¥‘¡§Õ◊ ·¢π™‡Ÿ ÀπÕ◊ »’√…–

(«π— ∑Ë’ 1 ¢Õß°“√Ω°ñ „Àªâ Ø‘∫—쑬°μ—«¢Èπ÷ 30 ®ß— À«–) («—π∑Ë’ 2 ¢Õß°“√Ωñ° „Àªâ Ø∫‘ —쑬°μ—«¢÷πÈ 60 ®ß— À«–) («π— ∑Ë’ 3 ¢Õß°“√Ω°ñ „Àªâ Ø∫‘ μ— ‘¬°μ«— ¢÷Èπ 90 ®ß— À«–) («—π∑Ë’ 4 ¢Õß°“√Ω°ñ „ÀâªØ‘∫—쑬°μ—«¢πÈ÷ 120 ®—ßÀ«–) («π— ∑Ë’ 5 ¢Õß°“√Ω°ñ „Àªâ Ø‘∫μ— ‘¬°μ—«¢÷Èπ 150 ®ß— À«–) À¡“¬‡Àμÿ °“√Ωñ°®–¡’‡ÀßËÕ◊ ÕÕ°¡“° 55 1. §«“¡ ¡∫Ÿ√≥å„π°“√Ω°ñ ºŸâΩ°ñ μâÕߧÕà ¬ Ê ‡§≈◊ÕË π‰À«™â“ Ê π∫— Aromatherapy ‡≈¢™“â Ê ®–‰¥ªâ √–‚¬™π å Ÿß ¥ÿ 2. ºΩ⟠°ñ μÕâ ߧÕà ¬ Ê°¡â ¬°μ«— ¢πÈ÷ „π®ß— À«– 30-30 „π«π— ∑’Ë 1 ¢Õß °“√Ω°ñ ·≈–§Õà ¬ Ê ‡æË¡‘ ®ß— À«–°“√°¡â ·≈–¬°μ«— ¢È÷π‡ªìπ 60-60, 90-90, 120- 120, 150-150 §√ß—È „π«—πμàÕ Ê ‰ª‡∑à“∑’Ë∑”‰¥â 3. μÕâ ߪØ∫‘ —μ ‘ ¡”Ë ‡ ¡Õ®ß÷ ®–‰¥âº≈¥’ 4.  ”À√∫— ºªŸâ «É ¬ ªØ∫‘ μ— «‘ π— ≈– 3 √Õ∫À≈ß— À√Õ◊ °Õà πÕ“À“√ 30 π“∑’ 5. ∫§ÿ §≈∑«—Ë ‰ª °“√ªØ‘∫—쑇æË◊Õ‡ªπì °“√ªÕÑ ß°—π  √â“߇ √¡‘  ¢ÿ ¿“æ «—π≈– 1 √Õ∫À≈—ßÀ√Õ◊ °àÕπÕ“À“√ 30 π“∑’ 6. ºŸâ∑Ë’‡ªìπ‡∫“À«“𠧫√π”≈Ÿ°Õ¡À«“π Ê μ‘¥μ—«„π°√≥’∑’Ë¡’ π”È μ“≈μ”Ë ·≈–≈¥≈ß¡“° 7. ∑“à πÈ’ π—ßË Ω°ñ ‰¥â 8. Õ“®®–¡’Õ“°“√ßà«ßπÕπ 9. ∂â“¡Õ’ “°“√Õ÷¥Õ—¥ Àπ“â ¡◊¥ „ÀâÀ¬¥ÿ æ—°°“√Ω°ñ 10. À“â ¡Ω°ñ „π¢≥–¢∫— √∂À√Õ◊ ∑”ß“πÀ√Õ◊ „π ∂“π∑‡Ë’  ¬’Ë ßμÕà Õ∫ÿ μ— ‡‘ Àμÿ

‡∑§π§‘ SKT 5 ‡Õ° “√Õ“â ßÕß‘  ¡æ√ °—π∑√¥ÿ…Æ’ ‡μ√’¬¡™—¬»√.’ Meditation for Health. 2548, 2549. 56 Alternative and Complementary Health Care

∫∑∑’Ë 5 °“√ªØ∫‘ —μ‘ ¡“∏‘°“√‡¬¬’ «¬“‰∑¬®‘πμ¿“æ SKT 6 THAI IMAGINARY MEDITATION HEALING EXERCISE; TIMHE (‡∑§π‘§≈‘¢ ‘∑∏)‘Ï ∫∑π” 57 °“√®‘πμ¿“æ¡ª’ √–«μ— ¬‘ “«π“π„π«—≤π∏√√¡μà“ß Ê ‡™àπ π“«“‚Œ Aromatherapy Õ’¬‘ªμå °√’° ·≈– ®’π πÕ°®“°πÈ—π°“√®‘πμ¿“æ𔉪„™â„π∑“ß»“ π“ Œ‘π¥Ÿ (Hinduism) ·≈– Judaism »“ π“Õ‘ ≈“¡ °“√®‘πμ¿“æ (Guided imagery) ‡ªìπ‡∑§π‘§ÀπË÷ߢÕß°“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘·π«μ–«—πμ° ‡ªìπ‡∑§π‘§°“√¥Ÿ·≈  ¢ÿ ¿“æ∑“߇≈Õ◊ ° (Alternative care ) ‚¥¬°“√„™§â «“¡§¥‘ ¢Õßμπ‡Õß®π‘ μπ“°“√ „π‡™ß‘ ∫«° ‡æÕË◊ °“√‡¬’¬«¬“°“√‡®∫Á ªÉ«¬ (Healing visualizations) ∑”„À‡â °¥‘ °“√‡ª≈’ˬπ·ª≈ß∑È—ß°“¬·≈–®‘μ ™à«¬„π°“√ √â“߇ √‘¡ ÿ¢¿“æ·≈–≈¥ªí≠À“ °“√‡®Á∫ªÉ«¬ ‡™πà °“√‡ªìπ‡πÕ◊È ßÕ° °“√»°÷ …“«®‘ —¬æ∫«à“°“√§¥‘ ¥’ °“√§‘¥ „π∑“ß∫«° ¡’º≈μàÕ°“√‡°‘¥‚√§ ¥—ßπ—Èπ‡∑§π‘§πÈ’ ®÷ß„™â ”À√—∫°“√‡¬’¬«¬“ º ¡º “π „π ∂“π∫”∫¥— ¡–‡√ßÁ ·≈–§≈π‘ ‘° ¢ÿ ¿“æ (1) °“√ √â“ß¿“懙‘ß∫«°„π ¡Õß  ”À√—∫∫“ߧπ‰¡à„™à‡√Ë◊Õß„À¡à ‡ªìπ °√–∫«π°“√∑“ß∏√√¡™“μ‘∑ˇ’ °‘¥¢È÷π‰¥â„π∫ÿ§§≈∑Ë—«‰ª ∫“ß§π‡§¬Ωíπ°≈“ß«π— Ωπí Õ¬“°‰¥‡â  Õ◊È º“â „À¡à Ê  «¬Ê Ωπí Õ¬“°‰¥§â §Ÿà √Õß∑ ’Ë «¬ √«¬ À≈Õà Ωπí Õ¬“°∂°Ÿ À«¬ ΩíπÕ¬“°√«¬ ΩíπÕ¬“°‡∑’ˬ«√Õ∫‚≈° ‡∑§π‘§°“√®‘πμ¿“æ®÷߉¥âπ” °√–∫«π°“√∑“ß∏√√¡™“쇑 À≈“à πÈ’ ¡“æ≤— π“‡æË◊Õ°“√‡¬¬’ «¬“ ¥«â ¬°“√√∫— øíß ‡ ’¬ß°“√π”„À⇰‘¥®‘πμπ“°“√®“°ºŸâ‡™Ë’¬«™“≠ °“√øí߇∑ª‡ ’¬ß®‘πμπ“°“√ °“√‡√’¬π√Ÿâ°“√ ◊ËÕ “√®“° μ‘‰√â —¡ª™—≠≠– (Unconscious) ‡æ◊ËÕ∑”„Àâ √à“ß°“¬¡’ ¢ÿ ¿“«–

Alternative and Complementary Health Care °“√®‘πμπ“°“√‡ªì𧫓¡‡™Ë◊Õ¢Õߧπ„π ¡—¬‚∫√“≥ æ≈—ߢÕß ®‘πμπ“°“√ “¡“√∂™à«¬„π°“√‡¬’¬«¬“ ºŸâ∑’Ë„Àâ°“√‡¬’¬«¬“„π ¡—¬‚∫√“≥ ‡™àπ À¡Õº’ π—°∑√߇®“â ®–„™°â “√®π‘ μ¿“æ„π°“√√°— …“°“√‡®∫Á ª«É ¬·∫∫μ“à ß Ê „π »“ μ√å°“√·æ∑¬å·ºπμ–«—πÕÕ° §«“¡º“ ÿ°‡ªìπ‡ªÑ“À¡“¬ ÿ¥∑⓬·≈–‡ªìπ  Ë‘ß∑Ë’ ”§—≠ à«πÀπ÷Ëß„π°√–∫«π°“√‡¬’¬«¬“ ‚¥¬‡©æ“–„π°“√·æ∑¬å∏‘‡∫μ °“√ √â“ß®‘πμ¿“æ¢Õß°“√‡¬’¬«¬“¥â«¬æ√–‡®â“ ®–™à«¬„À⺟âªÉ«¬¡’‚Õ°“ À“¬ ®“°°“√‡®∫Á ª«É ¬ øπóô ø Ÿ ¢ÿ ¿“懙πà ‡¥¬’ «°π— „π ¡¬— °√°’ ‚∫√“≥ ∫¥‘ “°“√·æ∑¬å Õ√‘ ‚μ‡μ≈‘ Œ‘ª‚ª‡§√μ‘  „™‡â ∑§π§‘ ®π‘ μ¿“æ„π°“√‡¬’¬«¬“ºâªŸ É«¬‡™àπ°π— ®π°√–∑—ßË ªï §.». 1960 π°— ®‘μ«∑‘ ¬“‰¥∑â ”°“√§âπæ∫°“√®π‘ μ¿“æ „π‡∑§π‘§°“√√—∫√⟢âÕ¡Ÿ≈¬âÕπ°≈—∫ (Biofeedback) ‡ªìπ§√È—ß·√° πË—π§◊Õ°“√ §âπæ∫æ≈—ߢÕß®‘μ∑’Ë¡’μàÕ√à“ß°“¬ °“√√—∫√Ÿâ¢âÕ¡Ÿ≈¬âÕπ°≈—∫ “¡“√∂ Õπ„Àâ ºªŸâ «É ¬À«— „®‡μπâ ™“â ≈ß §«“¡¥π— ‚≈Àμ‘ ≈¥≈ß ∑”„Àªâ Õ¥‚≈ßà „πºªâŸ «É ¬ÀÕ∫À¥◊ μÕà ®“°ππÈ— „πªï §.». 1970 𓬷æ∑¬å ‚Õ §“√≈å ´¡‘ ¡Õπμπ— (O. Carl Simonton) À—«Àπ“â ·ºπ°√—ß ∫’ ”∫¥— ∑§’Ë à“¬∑À“√∑√“«‘  „π·ø√øå î≈¥å ·§≈ø‘ Õ√å‡π¬’ ·≈– ¿√√¬“´÷Ë߇ªìππ—°®‘μ∫”∫—¥™◊ËÕ  ‡μø“π’ ·¡∑∏‘« ´‘¡¡Õπμ—π (Stephanie Matthews-Simonton) ‰¥§â ¥‘ §πâ ‡∑§π§‘ ´¡‘ ¡Õπμπ— (Simonton method) ´ßË÷ ‡ªìπ‡∑§π‘§°“√®‘πμ¿“æ‡æ◊Ëՙ૬ºŸâªÉ«¬¡–‡√Áß ‚¥¬„ÀâºâŸªÉ«¬®‘πμπ“°“√‡ÀÁπ 58 ¿“懡Á¥‡≈◊Õ¥¢“«¢Õßμπ‡ÕßμàÕ Ÿâ°—∫‡´≈≈å¡–‡√Áß π“¬·æ∑¬å´‘¡¡Õπμ—πæ∫«à“ ºâŸªÉ«¬∑Ë’®‘πμπ“°“√¿“扥â‡À¡◊Õπ®√‘ß®–‰¥âº≈¥’ ‚¥¬‡©æ“–°“√®‘πμπ“°“√ ¿“æª≈“©≈“¡°”≈—߉≈ßà —∫‡À¬ËÕ◊ ª≈“μ«— ‡≈Á° Ê À≈—ß®“°°“√§πâ §«“â ¢Õß´¡‘ ¡Õπμ—𠇪ìπμπâ ¡“ °“√«®‘ ¬— ‡°Ë¬’ «°—∫ ®‘μª√– “𰓬 ‰¥â∫—π∑÷°Õ¬àŸ„πμ”√“∑“ß°“√·æ∑¬å·ºπªí®®ÿ∫—π ∂÷ß·¡â·æ∑¬å ·ºπªí®®ÿ∫—π ¬—ß§ß¡’§«“¡ ß —¬«à“ ®‘μ¡’º≈μàÕ°“¬·≈–∑”„Àâ°“√‡®Á∫ªÉ«¬ √ÿπ·√ß¡“°¢÷Èπ®√‘ßÀ√◊Õ‰¡à ·μà¡’°“√„™â‡∑§π‘§°“√®‘πμ¿“æ (°√–∑”‚¥¬ ®‘μ·æ∑¬å·≈–π—°®‘μ«‘∑¬“) „πμ÷°ºŸâªÉ«¬„π·≈–·ºπ°ºŸâªÉ«¬πÕ° ·æ√àÀ≈“¬‰ª ∑«Ë— ‚≈° πÕ°®“°ππ—È π°— ®μ‘ «∑‘ ¬“∑’ˉ¥√â ∫— °“√Ω°ñ ªØ∫‘ μ— °‘ “√®π‘ μ¿“æ·∫∫Õߧ√å «¡ ·≈–π—°·π–·π«‰¥â¡’°“√„™â‡∑§π‘§°“√®‘πμ¿“æ„πß“πª√–®”„π°“√≈¥ §«“¡‡§√’¬¥ °“√À¬ÿ¥ Ÿ∫∫ÿÀ√’Ë °“√≈¥πÈ”Àπ—° °“√°√–μÿâπ¿Ÿ¡‘μâ“π∑“π ·≈– °“√∫√√‡∑“°“√‡®∫Á ª«É ¬∑È—ß°“¬·≈–®‘μ„À·â °ºà Ÿªâ É«¬

§«“¡À¡“¬ (Definition of Guided imagery) 59 §”«à“°“√®‘πμ¿“æ (Guided imagery) À¡“¬∂÷ß°“√º ¡º “π Aromatherapy À≈“¬ ʇ∑§π‘§‡¢â“¥â«¬°—𠇙àπ °“√¡Õß‚≈°„π·ß॒ (Visualization) °“√ ·π–π”„À⇰‘¥®‘πμ¿“æ (Direct suggestion) °“√ √â“ß¿“æ≈«ß  ‘Ëß ¡¡μ‘ (Metaphor) ·≈–°“√‡≈à“‡√◊ËÕß (Storytelling) °“√‡æâÕΩíπ (Fantasy) °“√‡≈πà ‡°¡ å (Game playing) °“√∑”𓬧«“¡Ωπí (Dream interpretation) °“√«“¥¿“æΩπí (Drawing) ·≈–°“√®‘πμπ“°“√ (Imagination) °“√®‘πμ¿“æ (Guided imagery) ®÷߇ªìπ§”∑Ë’„™âÕ∏‘∫“¬√«¡ Ê ¢Õß°“√º ¡º “π‡∑§π‘§ßà“¬ Ê ‡™àπ °“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘¥â«¬°“√øí߇ ’¬ß °“√¡Õß‚≈°„π·ß॒ ®π∂ß÷ °“√‡Àπ¬Ë’ «π”„À⇰‘¥¿“æΩíπ °“√ √â“ß¿“æΩπí ·≈– °“√‡≈à“‡√◊ËÕß∑Ë’μπ‡Õß  √â“ß®‘πμπ“°“√ °“√®‘πμπ“°“√„™â„π°“√ √â“ß ªØ‘ —¡æ—π∏å„π√–À«à“ߺâŸ∑Ë’‰¡à√Ÿâ ÷°μ—«°”≈—߇≈à“‡√Ë◊ÕߢÕßμπ‡Õß «‘∏’π’È®–™à«¬„Àâ ºŸâªÉ«¬ ≈∫¿“æ∑Ë’Õ¬Ÿà¿“¬„π ·≈–®–™à«¬„π°“√‡¬’¬«¬“ ∑”„À⇰‘¥°“√ª√—∫ μ«— Õ¬à“߇À¡“– ¡ „π°“√‡ª≈¬Ë’ π·ª≈ß ÿ¢¿“æ ·≈– √“â ß Ë‘ß„À¡à Ê ∑Ë∑’ “â ∑“¬ ‡∑§π‘§°“√®‘πμ¿“æ‡™‘ߪؑ —¡æ—π∏å ®–™à«¬ºâŸªÉ«¬‰¥â¡“°„π™à«ß¿“«– ‡»√…∞°‘®ªí®®ÿ∫—π ∑Ë’μâÕ߇ ’¬§à“„™â®à“¬„π°“√√—°…“欓∫“≈ °“√‡¬’¬«¬“°“¬ ª√– “π®‘μ ¥â«¬‡∑§π‘§°“√®‘πμ¿“æ ®–™à«¬≈¥§à“„™â®à“¬ ∑”„Àâ∫ÿ§≈¥Ÿ·≈ μπ‡Õ߉¥â ·≈–‡ªìπ°“√‡ √‘¡æ≈—ß„π°“√‡ √‘¡ √â“ß ÿ¢¿“æ¥â«¬μπ‡Õß ∑”„Àâ ºŸâª«É ¬‡ÀÁπ§≥ÿ §à“·≈–¡’§«“¡¡Ë—π„®„πºŸâ∑Ë’„Àâ°“√‡¬¬’ «¬“ °“√æ—≤π“‡∑§π‘§‰∑¬®‘πμ¿“æ Õ“»—¬·π«§‘¥¢Õß°“√®‘πμ¿“æ º ¡º “π°∫— ·π«§¥‘ ®μ‘ ª√– “∑ ¿¡Ÿ §‘ ¡ÿâ °π— «∑‘ ¬“ À≈°— °“√‡¥¡‘ ¢Õß°“√®π‘ μ¿“æ ®–‡√Ë‘¡ºàÕπ§≈“¬®“° à«πª≈“¬ ·μàÀ≈—°°“√¢Õ߉∑¬®‘πμ¿“æ®–‡√‘Ë¡μ—Èß·μà °“√‡Àπ’ˬ«π”√à“ß°“¬ à«π∫𠉪∂÷ß√à“ß°“¬ à«π≈à“ß ´÷Ëß∑”‰¥âßà“¬·≈–ºàÕπ §≈“¬°≈â“¡‡πÈÕ◊ ‰¥Õâ ¬“à ß√«¥‡√Á« ‡∑§π‘§πªÈ’ √–¬ÿ°μå„™°â ∫— ºªŸâ «É ¬¡–‡√ßÁ ºμŸâ ¥‘ ‡™ÕÈ◊ ‡Õ™‰Õ«’ ·≈–ºâ∑Ÿ ’¡Ë ’ª≠í À“√–∫∫‰À≈‡«’¬π‰¥ºâ ≈¥’

Alternative and Complementary Health Care ¿“æ °“√Ωñ°‰∑¬®‘πμ¿“æ„πºâªŸ «É ¬‡Õ¥ å 2546 ¿“æ °“√Ωñ°‰∑¬®‘πμ¿“æ„πºŸâª«É ¬‡Õ¥ å 2547 60 ¿“æ °“√Ωñ°‰∑¬®‘πμ¿“æ„πºâŸª«É ¬¡–‡√ßÁ 2541 ¿“æ °“√Ωñ°‰∑¬®π‘ μ¿“æ„πºâμŸ ‘¥‡™È◊Õ‡Õ™‰Õ«’ 2544

‡∑§π‘§°“√Ωñ° ¡“∏‘‰∑¬®π‘ μ¿“æ ‡æ◊ËÕ°“√ √â“߇ √‘¡ ÿ¢¿“æ 61 ¢—Èπ∑Ë’ 1 °“√‡μ√’¬¡μ—«Ωñ°  ∂“π∑’ËΩñ° Aromatherapy ë  «¡‡ ◊ÈÕº“â À≈«¡ Ê ∂Õ¥√Õ߇∑“â À√Õ◊  «¡√Õ߇∑â“°Á‰¥â ë ÀÕâ ß∑ªË’ Ø∫‘ —μ‘ §«√‡ß¬’ ∫ Õ“°“»∂à“¬‡∑‰¥ â –¥«° ë ¬°¡◊Õμ√«® Õ∫°“√‰À≈‡«’¬π¢Õ߇ âπ‡≈◊Õ¥ à«πª≈“¬¥â«¬ §«“¡√ Ÿâ ÷° ¡Õ◊ √âÕπÀ√◊Õ‡¬Áπ ª≈“¬¡◊Õ¡ ’ —≠≠“≥¢Õß°“√∑”ß“π ª√– “∑ à«πª≈“¬¡“°πÕâ ¬‡∑à“„¥ (¿“æ∑Ë’ 1) ¢—Èπ∑’Ë 2 π—ßË ‡°â“ÕÈ ’ ∫“¬ Ê À√◊ÕπÕπ∫πæπÈ◊ ‡√’¬∫·¢π Õߢâ“ß«“ß·π∫ §àÕ¬ Ê À≈∫— μ“≈ß ™â“ Ê (¿“æ∑Ë’ 2-3) ¢—πÈ ∑Ë’ 3 À“¬„®‡æÕ◊Ë π”ÕÕ°´‡‘ ®π‡¢“â ªÕ¥¥«â ¬°“√À“¬„®‡¢“â ªÕ¥≈°÷ Ê π∫— ÀπßË÷  Õß  “¡  ’Ë Àâ“„π„® °≈πÈ— ≈¡À“¬„®‰«â™«Ë— §√Ÿà π∫— Àπ÷Ëß  Õß  “¡ „π„® À“¬„®ÕÕ°∑“ß®¡Ÿ°π”§“√å∫Õπ‰¥ÕÕ°‰´¥å ÕÕ°®“°√à“ß°“¬ ¬“« Ê ™â“Ê π—∫ ÀπßË÷  Õß  “¡  ’Ë Àâ“ °“√À“¬„®‡¢“â À“¬„® ÕÕ°‡™πà πÈ’ π∫— ‡ªπì ÀπËß÷ √Õ∫ „ÀâΩ°ñ À“¬„®‡™àππ’È 3 √Õ∫ (¿“æ∑Ë’ 4) ¢È—π∑’Ë 4 „À∑â Õà ߧ”μàÕ‰ªπ’È„π„® ·≈–°”À𥧫“¡√â Ÿ ÷°‰ª∑ÕË’ «¬— «–∑‡’Ë √“®¥®àÕ √Õ∫∑Ë’ 1 ‡√‘Ë¡®“°»√’ …– ë »√’ …–‡√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë »√’ …–‡√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë »√’ …–‡√“‡√¡‘Ë ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë »’√…–‡√“‡√Ë‘¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬≈߉ª‡√ÕË◊ ¬ Ê ë »’√…–‡√“‡√‘Ë¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬≈߉ª‡√ÕË◊ ¬ Ê √Õ∫∑Ë’ 2 ‡√¡Ë‘ ®“°Àπ“â º“° ë Àπ⓺“°‡√“‡√‘Ë¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬

Alternative and Complementary Health Care ë Àπ“â º“°‡√“‡√‘¡Ë ºÕà π§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ë Àπ⓺“°‡√“‡√‘¡Ë ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ë Àπ“â º“°‡√“‡√¡Ë‘ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬≈߉ª‡√Ë◊Õ¬ Ê ë Àπ“â º“°‡√“‡√Ë¡‘ ºÕà π§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬≈߉ª‡√ËÕ◊ ¬ Ê √Õ∫∑’Ë 3 ‡√‘Ë¡®“°¢¡—∫ ë ¢¡∫— ‡√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë ¢¡∫— ‡√“‡√¡‘Ë ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë ¢¡∫— ‡√“‡√¡‘Ë ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë ¢¡∫— ‡√“‡√‘Ë¡ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬≈߉ª‡√ËÕ◊ ¬ Ê ë ¢¡—∫‡√“‡√¡‘Ë ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬≈߉ª‡√◊ËÕ¬ Ê 62 √Õ∫∑Ë’ 4 ‡√Ë¡‘ ®“°Àπß— μ“ ë Àπß— 쓇√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë Àπß— 쓇√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë Àπß— 쓇√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë Àπß— 쓇√“‡√¡‘Ë ºÕà π§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬≈߉ª‡√ÕË◊ ¬ Ê ë Àπß— 쓇√“‡√Ë¡‘ ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬≈߉ª‡√ËÕ◊ ¬ Ê √Õ∫∑Ë’ 5 ‡√‘Ë¡®“°·°â¡ ë ·°¡â ‡√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë ·°¡â ‡√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬

ë ·°¡â ‡√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ 63 ë ·°¡â ‡√“‡√‘Ë¡ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ Aromatherapy ºàÕπ§≈“¬≈߉ª‡√◊ËÕ¬ Ê ë ·°â¡‡√“‡√Ë¡‘ ºÕà π§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬≈߉ª‡√ËÕ◊ ¬ Ê √Õ∫∑’Ë 6 ‡√¡Ë‘ ®“°§“ß ë §“߇√“‡√¡‘Ë ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë §“߇√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë §“߇√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë §“߇√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ≈߉ª‡√ËÕ◊ ¬ Ê ë §“߇√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ≈߉ª‡√ËÕ◊ ¬ Ê √Õ∫∑’Ë 7 ‡√‘¡Ë ®“°√¡‘ Ωªï “° ë √‘¡Ω望°‡√“‡√Ë‘¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ë √‘¡Ω望°‡√“‡√Ë‘¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ë √‘¡Ω望°‡√“‡√‘Ë¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ë √‘¡Ω望°‡√“‡√‘Ë¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬≈߉ª‡√ËÕ◊ ¬ Ê ë √‘¡Ω望°‡√“‡√‘Ë¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬≈߉ª‡√ÕË◊ ¬ Ê √Õ∫∑’Ë 8 ‡√‘Ë¡®“°§Õ ë §Õ‡√“‡√¡‘Ë ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë §Õ‡√“‡√¡Ë‘ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬

‡∑“â ë §Õ‡√“‡√¡‘Ë ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ë §Õ‡√“‡√¡‘Ë ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ 64 ≈߉ª‡√ÕË◊ ¬ Ê Alternative and Complementary Health Care ë §Õ‡√“‡√¡‘Ë ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ºÕà π§≈“¬ ≈߉ª‡√Ë◊Õ¬ Ê √Õ∫∑’Ë 9-12 ‡√¡Ë‘ ®“°‰À≈à μâπ·¢π ·¢π ¡Õ◊ ∑àÕ߇™πà ‡¥¬’ «°—π°—∫√Õ∫∑’Ë 8 √Õ∫∑Ë’ 13 ‡√¡‘Ë ®“°¡Õ◊ ë ¡Õ◊ ‡√“‡√Ë‘¡Àπ°— ¢π÷È Àπ°— ¢È÷π Àπ°— ¢Èπ÷ Àπ—°¢÷πÈ Àπ—°¢÷Èπ ë ¡◊Õ‡√“‡√¡Ë‘ Àπ—°¢π÷È Àπ°— ¢È÷π Àπ—°¢÷Èπ Àπ°— ¢È÷π Àπ°— ¢÷πÈ ë ¡◊Õ‡√“‡√Ë‘¡Àπ—°¢÷Èπ Àπ°— ¢Èπ÷ Àπ°— ¢÷Èπ Àπ°— ¢È÷π Àπ—°¢÷πÈ ë ¡Õ◊ ‡√“‡√¡‘Ë Àπ—°¢πÈ÷ Àπ—°¢÷πÈ Àπ°— ¢÷πÈ Àπ—°¢÷πÈ Àπ°— ¢÷Èπ‰ª‡√ËÕ◊ ¬ Ê ë ¡◊Õ‡√“‡√Ë‘¡Àπ°— ¢πÈ÷ Àπ°— ¢π÷È Àπ°— ¢Èπ÷ Àπ—°¢Èπ÷ Àπ—°¢÷πÈ ‰ª‡√Ë◊Õ¬ Ê √Õ∫∑Ë’ 14-21 ‡√‘¡Ë ®“°Àπâ“Õ° À≈ß— Àπâ“∑âÕß °âπ μπâ ¢“ ‡¢“à πàÕß ∑Õà ߇™àπ‡¥’¬«°π— °—∫√Õ∫∑Ë’ 8 √Õ∫∑Ë’ 22 ‡√¡Ë‘ ®“°‡∑“â ë ‡∑“â ‡√“‡√¡‘Ë Àπ—°¢È÷π Àπ—°¢πÈ÷ Àπ—°¢÷Èπ Àπ—°¢Èπ÷ Àπ—°¢È÷π ë ‡∑“â ‡√“‡√‘¡Ë Àπ—°¢È÷π Àπ°— ¢πÈ÷ Àπ—°¢÷Èπ Àπ—°¢÷πÈ Àπ—°¢πÈ÷ ë ‡∑“â ‡√“‡√‘Ë¡Àπ°— ¢Èπ÷ Àπ—°¢Èπ÷ Àπ—°¢πÈ÷ Àπ°— ¢Èπ÷ Àπ°— ¢÷Èπ ë ‡∑“â ‡√“‡√‘Ë¡Àπ—°¢π÷È Àπ—°¢÷πÈ Àπ°— ¢πÈ÷ Àπ°— ¢È÷π Àπ—°¢÷πÈ ‰ª‡√Õ◊Ë ¬ Ê ë ‡∑“â ‡√“‡√¡Ë‘ Àπ—°¢π÷È Àπ°— ¢Èπ÷ Àπ—°¢Èπ÷ Àπ—°¢Èπ÷ Àπ°— ¢È÷π‰ª‡√ÕË◊ ¬ Ê √Õ∫∑’Ë 23 ‡√¡‘Ë ®“°μ—«‡√“∑È—ßμ—« ë μ—«‡√“∑È—ßμ—«‡√Ë‘¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ë μ—«‡√“∑—Èßμ—«‡√‘Ë¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬

ë μ—«‡√“∑È—ßμ—«‡√Ë‘¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬≈߉ª‡√◊ËÕ¬ Ê ë μ—«‡√“∑È—ßμ—«‡√Ë‘¡ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºàÕπ§≈“¬ ºÕà π§≈“¬≈߉ª‡√ÕË◊ ¬ Ê ¢Èπ— ∑’Ë 5 À“¬„®‡æÕ◊Ë π”ÕÕ°´‡‘ ®π‡¢“â ªÕ¥¥«â ¬°“√À“¬„®‡¢“â ªÕ¥≈°÷ Ê π∫— ÀπßË÷  Õß  “¡  ’Ë À“â „π„® °≈È—π≈¡À“¬„®‰«â™Ë«— §√àŸ π∫— ÀπË÷ß  Õß  “¡ „π„® À“¬„®ÕÕ°∑“ß®¡Ÿ°π”§“√å∫Õπ‰¥ÕÕ°‰´¥å ÕÕ°®“°√à“ß°“¬ ¬“« Ê ™â“Ê À“¬„®‡™àππÈ’ 3 √Õ∫ À¡“¬‡Àμÿ °“√Ω°ñ ∑“à πÈ’ ∂â“¡’°“√ßà«ßπÕπ Õ“®®–À≈—∫‰¥‡â ≈¬ Àâ“¡Ωñ°„π¢≥–¢—∫√∂ À√◊Õ¬“πæ“Àπ– À√◊ÕÕ¬Ÿà„π∑’Ë∑’ËÕ“®®–‰¥â√—∫ Õÿ∫—쇑 Àμÿ ‡Õ° “√Õâ“ßÕß‘ 65  ¡æ√ °π— ∑√¥…ÿ Æ’ ‡μ√¬’ ¡™¬— »√.’ 7505554; Meditation for Health. §≥– “∏“√≥ ¢ÿ »“ μ√å ¡À“«∑‘ ¬“≈—¬∫√Ÿ æ“. 2548, 2549. Aromatherapy

Alternative and Complementary Health Care ∫∑∑Ë’ 6 °“√ªØ‘∫μ— ‘ ¡“∏‡‘ §≈ËÕ◊ π‰À«‰∑¬™Ë°’ ß SKT 7 THAI QIGONG MEDITATION EXERCISE; TQME (‡∑§π‘§≈¢‘  ‘∑∏Ï‘) ∫∑π” °“√ªØ‘∫μ— ‘ ¡“∏·‘ ∫∫‡§≈◊ËÕπ‰À«‰∑¬™°’Ë ßπÈ’ ‡ªπì √ªŸ ·∫∫ÀπË÷ߢÕß°“√ ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘‡æÕË◊ °“√ºàÕπ§≈“¬ ‡æË‘¡æ≈ß— ™’«‘μ À√◊Õª√“π À√◊Õ™’Ë º‡âŸ ¢’¬π‰¥â ª√–¬ÿ°μå·≈–æ—≤π“‡∑§π‘§πÈ’®“°°“√Ωñ°™Ë’°ß°“√·æ∑¬åμ—Èß·μàªï æ.». 2541  Õπ·≈–∑”°“√«®‘ —¬®π∂÷ßªí®®ÿ∫—π À≈—°°“√Ωñ°™’°Ë ßμâπ·∫∫¡∑’ —ÈßÀ¡¥ 15 ∑“à ®“°º≈°“√«‘®—¬ “¡“√∂≈¥®”π«π∑à“∑“ß∑Ë’¬ÿà߬“°„™â‡«≈“¡“°≈߇À≈◊Õ 3 ∑à“ ·μà„Àºâ ≈¥’μÕà ºªâŸ Ø∫‘ μ— ‘‰¡·à μ°μ“à ß°—π °≈ÿࡺŸΩâ °ñ ∑—ÈߺŸªâ É«¬·≈–º∑⟠˒¡ ’ ¢ÿ ¿“楒 ∑°ÿ ‡æ» ∑ÿ°«¬— ∑°ÿ °≈à¡ÿ Õ“¬ÿ ∑ÿ°§π∑∑’Ë ”°“√Ω°ñ  ¡“∏‘‡§≈Õ◊Ë π‰À«‰∑¬™’Ë°ß μß—È ·μàªï æ.».2541 ®π∂÷ߪ®í ®ÿ∫π— 66  “¡“√∂Ω°ñ  ¡“∏ª‘ √–¬°ÿ μπå È’‰¥â ºΩŸâ °ñ À≈“¬°≈¡ÿà √“¬ß“π «“à ‡ªπì ‡∑§π§‘ ∑Ω’Ë °ñ ß“à ¬  –¥«° ‰¥âº≈‡√Á« ¡’ºŸâΩñ°¡“°¡“¬∑Ë’Ωñ° ¡“∏‘‡§≈◊ËÕπ‰À«πÈ’ √Ÿâ ÷°¥’ºàÕπ§≈“¬ ∑”ß“π‰¥â¥’¢È÷π ¡’æ≈—߇æË‘¡¢Èπ÷ ·≈–¡’§«“¡Õ¥∑π‡æ‘Ë¡¢÷Èπ ¡’ ÿ¢¿“楒 ™à«¬°“√ ∑”ß“π¢Õß≈”‰ â ≈¥Õ“°“√πÕπ‰¡àÀ≈—∫ ·≈–§«“¡º‘¥ª°μ‘„π°“√πÕπÀ≈—∫ ≈¥Õ“°“√ª«¥ ∑—Èß°“√ª«¥‡√◊ÈÕ√—ß·≈–°“√ª«¥‡©’¬∫æ≈—π ¿Ÿ¡‘·æâ ‡∑§π‘§π’È ª√–¬°ÿ μå„πºŸâª«É ¬¡–‡√Áß ºŸªâ «É ¬‡∫“À«“ππ”È μ“≈„π‡≈Õ◊ ¥≈¥≈ß ºâªŸ «É ¬μ‘¥‡™ÈÕ◊ ‡Õ™‰Õ«’ ·≈–§πª°μ‘‡æÕË◊  √“â ߇ √‘¡ ¢ÿ ¿“æ (1, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30)

¿“æ∑Ë’ 1 °“√Ωñ°‰∑¬™Ë°’ ß„π欓∫“≈»Ÿπ¬¡å –‡√ßÁ ™≈∫√ÿ ’ ¿“æ∑Ë’ 2 °“√Ω°ñ ‰∑¬™’Ë°ß„πºŸâªÉ«¬¡–‡√ßÁ À≠‘ß 67 Aromatherapy ¿“æ∑’Ë 3 °“√Ωñ°‰∑¬™°Ë’ ß„πºŸªâ É«¬¡–‡√ßÁ ™“¬

Alternative and Complementary Health Care §«“¡À¡“¬ ™Ë’ (Qi or Chi or Chee) À¡“¬∂÷ß °“√À“¬„® (Breathing) À√◊Õ æ≈ß— ™«’ μ‘ (Vital energy) ∑∑’Ë ”„À¡â π…ÿ ¬ å “¡“√∂¡™’ «’ μ‘ Õ¬Ÿà‰¥â™‡’Ë ªπì æ≈ß— ß“π∑Ë’‰À≈«π ‡«’¬πÕ¬¿àŸ “¬„π√à“ß°“¬¢Õß¡πÿ…¬å·≈– μ— «å °ß À√Õ◊ °ßÿ (Gong À√Õ◊ Goong À√Õ◊ Kung) À¡“¬∂ß÷ ∑—°…– °“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ À√◊Õ°“√Ωñ°∑—°…– (Skill) ‡¡◊ËÕ·ª≈√«¡°—π·≈â« À¡“¬∂÷ß °“√Ωñ°≈¡À“¬„® À√◊Õ∑—°…–°“√ ÕÕ°°”≈—ß°“¬·≈–°“√°”°—∫≈¡À“¬„®‡æËÕ◊ ‡æ‘Ë¡æ≈ß— (2, 3, 4, 5, 6, 7) §«“¡À¡“¬¢Õß™’Ë°ßμ“¡«√√≥°√√¡ À¡“¬∂÷ß °“√∑”ß“π¢Õß≈¡ À“¬„® (Breath work) ‡ªπì «∏‘ °’ “√º ¡º “π‡∑§π§‘ °“√‡¬¬’ «¬“μ“à ß Ê ∑ßÈ— ‡μ“ã ‚¬§–  ¡“∏‘ ·≈–°“√·æ∑¬å·ºπ‚∫√“≥ °“√Ωñ°™’Ë°ßÕ¬àŸ∫π√“°∞“π¢Õß°“√  √â“ß ¡¥ÿ≈¢Õß ™Ë’ À√◊Õæ≈—ß ™’«‘μ ·π«§‘¥πÈ’‡ªìπ·°àπ¢Õß«—≤π∏√√¡ »‘≈ª– ª√–μ‘¡“°√√¡ ª√—™≠“ °’Ó·≈–«‘∑¬“»“ μ√凪ìπ«‘∏’°“√ √â“ßæ≈—ß°“¬ ®‘μ ·≈–«≠‘ ≠“≥«∏‘ À’ πßË÷ ®“°∑ƒ…Æ’°“√·æ∑¬·å ºπ®π’ ‚∫√“≥ 5,000 ªï ´÷Ë߇ªπì √–∫∫°“√ ßà ‡ √¡‘ ·≈–√—°…“ ÿ¢¿“æ¢Õß®’π ™Ë°’ ß ‡ªìπ°“√ªØ∫‘ —μ ‘ ¡“∏‘·∫∫‡§≈ÕË◊ π‰À« (Meditation exercise) 68 ‡ªìπ°“√Ωñ°ÕÕ°°”≈—ߥ⫬°“√À“¬„® √à«¡°—∫°“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘°“√‡§≈◊ËÕπ‰À«∑Ë’ πÿà¡π«≈ ·∫∫®’π (Chinese Breathing Exercise) (4) ™“«®’π‡™◊ËÕ«à“ ‡∑§π‘§π‡’È ªπì «‘∏°’ “√√—°…“‚√§‡√Õ◊È √ß— μà“ß Ê ‡™àπ‚√§°√–‡æ“–Õ“À“√ §«“¡¥π— ‚≈À‘μ Ÿß «‘μ°°—ß«≈ ÀÕŸ —°‡ ∫ ¡–‡√Áß ‚√§‚≈Àμ‘ ®“ß ∫“ߧ√—Èß„™‡â ªìπ«‘∏∑’ ”„Àâ ≈∫ ‡ªπì ¬“™“ (8) °”®¥— æ…‘ (11) √°— …“‚√§‡∫“À«“π ‡æ¡Ë‘ ª√¡‘ “≥¢Õß “√ ÕË◊ ª√– “∑ ‚¡‚π‡Õ¡’𠇙πà πÕ√‡å Õ懑 πø√‘π (Norepinephrine) ‚¥ª“¡π’ (Dopamine) ≈¥´’‚√‚∑ππ‘ (5- HT) (12) ‰∑¬™Ë’°ß ‡ªìπ‡∑§π‘§°“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘‡§≈Ë◊Õπ‰À« ‡æ◊ËÕ§«∫§ÿ¡°“√ ∑”ß“π√–∫∫ª√– “∑ ¡— º — ∑ß—È 5 ∑“ßμ“ ÀŸ ®¡Ÿ° ª“° °“√‡§≈ËÕ◊ π‰À« ‡æËÕ◊ ≈¥ Ëß‘ ‡√â“ μÕà √–∫∫®‘μª√– “∑¿¡Ÿ ‘§ÿâ¡°—π«‘∑¬“ (Psychoneuroimmunology) (13)

¢Õâ ¡Ÿ≈ π—∫ ππÿ ∑“ß«∑‘ ¬“»“ μ√å 69 SCIENTIFIC BASED OF QIGONG Aromatherapy ™’Ë°ß¡’ª√–«—쑬“«π“π 5,000 ªï ªí®®ÿ∫—π¡’°“√»÷°…“·≈–∑¥≈Õß ∑“ß°“√·æ∑¬‡å °¬’Ë «°∫— ™°Ë’ ßÕ¬“à ß·æ√Àà ≈“¬ ∑ßÈ— „πª√–‡∑»®π’ ´ßË÷ ‡ªπì μπâ °”‡π¥‘ ¢Õß°“√Ωñ° ¡“∏‘ÕÕ°°”≈—ß°“¬·∫∫™’Ë°ß  À√—∞Õ‡¡√‘°“ ÕÕ ‡μ√‡≈’¬ ‰∑¬ ·≈–‡°“À≈’ ´Ëß÷ ¡™’ ◊ËÕ‡√’¬°μà“ß°π— ‡™àπ ‰∂♑ ‰∂™â ‘©«π ‰∂®â Î’ º≈®“°°“√«‘®—¬∑“ß «‘∑¬“»“ μ√å¢Õß°“√Ωñ°™Ë’°ß·≈–ª√–‚¬™πå¢Õß°“√Ωñ°™Ë’°ß„π°“√ √â“ß ‡ √‘¡ ÿ¢¿“æ ¡’¢âÕ¡Ÿ≈ π—∫ πÿπ∑“ß √’√«‘∑¬“À≈“¬Õ¬à“ß ‡™àπ ®“°°“√ ‡§≈Ë◊Õπ‰À«·≈–°“√ —¡º—  ‡¡Ë◊ÕΩ°ñ ™°’Ë ß√à“ß°“¬®–¡’§«“¡√Ÿâ ÷°æ‘‡»… ‡™àπ √Ÿâ °÷ ‡®∫Á ª«¥ √â Ÿ °÷ §—π √ âŸ ÷°√âÕπ √ Ÿâ °÷ ‡¬Áπ μ«— ‡∫“ μ—«Àπ—° Õÿπà Àπ“« Ëπ— ¡÷πßß μ—«· ∫ μ—«æÕß √Ÿâ ÷°ºàÕπ§≈“¬ √⟠÷°μ÷߇§√’¬¥ √⟠÷°«à“μ—«‡Õß≈Õ¬¢È÷π ®¡≈ß μ—«¢¬“¬„À≠à¢È÷πÀ√◊ÕÀ¥‡≈Á°≈ß √Ÿâ ÷°‡À¡◊Õπ∂Ÿ°‰øøÑ“™äÕμ ‡Àß◊ËÕÕÕ° √âÕπ∑—Ë« √“à ß°“¬ ·≈–∫√‡‘ «≥∑âÕßπÕâ ¬ (14)∫“ß§π®–¡§’ «“¡√⟠°÷  ¥™Ë◊π°√–©—∫°√–‡©ß §—πμ“¡º‘«Àπ—ß °≈â“¡‡π◊ÈÕ·≈–¢âÕμ“à ß Ê ¡’§«“¡√Ÿâ °÷ ‡ÀÁπ· ß «à“߇À¡Õ◊ π· ß πÕ’ Õπ ‡¡ÕË◊ Ωñ°™’°Ë ßÕ¬Ÿà„π√–¥—∫∑‡’Ë ªπì  ¡“∏‘ „π™«à ß∑’Ω°ñ ™’Ë°ß„π√–¥∫— ®‘μ„® ß∫ ·≈–¡’ ¡“∏‘ ®–∑”„Àâ√à“ß°“¬À≈—Ëß “√ Ë◊Õª√– “∑À√◊ÕŒÕ√å‚¡π‡ÕÁπ¥Õ√åøîπ (Endorphine) ÕÕ°¡“¡“°¢÷Èπ´Ë÷ß “√π’È®—¥Õ¬àŸ„π°≈ÿà¡π‘«‚√‡ªª‰μ¥å (Neuropeptide) ¡’§ÿ≥ ¡∫—쑧≈⓬°—∫¡Õ√åøïπ„π√à“ß°“¬  “√πÈ’¡’§ÿ≥ ¡∫—μ‘ ‡ªìπ∑—Èß “√ ◊ËÕª√– “∑·≈–ŒÕ√å‚¡π (Neurotransmitter) ´÷Ëß®“°°“√»÷°…“ ¢ÕßÀ√Ÿ·≈–§≥– (15) æ∫«à“ºŸâ∑Ë’Ωñ° ™Ë’°ß¡’√–¥—∫ ‡∫μâ“ ‡Õπ¥Õ√åøîπ‡æË‘¡¢÷Èπ (Beta-endorphine) À√·Ÿ ≈–§≥– (15) »°÷ …“ª√– ‘∑∏º‘ ≈¢Õß°“√Ω°ñ ™’°Ë ß°—∫°“√‡ª≈’Ë¬π ·ª≈ߢÕ߇´≈≈‡å ¡¥Á ‡≈Õ◊ ¥¢“« ™π‘¥∑‡’ ´≈≈å º≈°“√»°÷ …“æ∫«“à ºŸâ∑Ë’Ωñ°™°’Ë ßπ“π °«à“ 5 ‡¥◊Õπ ®–¡’ª√‘¡“≥¢Õß ∑’‡´≈≈å (T cells) ‡æ‘Ë¡¢È÷π√âÕ¬≈– 50 ‡¡Ë◊Õ ‡ª√¬’ ∫‡∑¬’ ∫°∫— §πª°μ‘ À≈—ß°“√Ωñ°™Ë’°ß §«“¡º‘¥ª°μ‘À√◊Õ ¡Õß∑’Ë¡’°“√°√–μÿâπ¡“°‡°‘π‰ª  “¡“√∂°≈∫—   àŸ ¿“æºÕà π§≈“¬·≈–‡ªπì ª°μ‘¡°’ “√‡ª≈¬Ë’ π·ª≈ߢÕß√“à ß°“¬¥¢’ π÷È

Alternative and Complementary Health Care ≈¥°“√„™æâ ≈ß— ß“π (3, 4, 5, 7, 11, 16) ‡æ¡‘Ë ¿¡Ÿ §‘ ÿâ¡°—π√“à ß°“¬ (14, 15) ™à«¬ „π¥â“π°“√¬àÕ¬Õ“À“√·≈–°“√¥Ÿ¥´÷¡ (17) ™à«¬≈¥Õ“°“√´÷¡‡»√â“ ∑”„ÀâºâŸ Ÿß Õ“¬ÿπÕπÀ≈∫— ‰¥â¥’ (7) º≈°“√Ω°ñ ™°’Ë ßμÕà °“√∑”ß“π¢Õß√–∫∫ª√– “∑·≈– ¡Õß ºŸâ∑ΩË’ °ñ ™Ë°’ ß ®–√ Ÿâ °÷ ¡§’ «“¡ ß∫ ºàÕπ§≈“¬ æ°— ≈÷° ®μ‘ ‡ªπì  ¡“∏‘·≈– æ∫«“à ¡§’ «“¡ ¡— æπ— ∏°å ∫— °“√‡ª≈¬Ë’ π·ª≈ߢÕߧ≈πË◊  ¡Õß (13) „π™«à ß∑¡’Ë °’ “√Ω°ñ ™Ë’ °ßºâΩŸ ñ°®–¡§’ ≈◊πË  ¡Õß·Õ≈ø“É (Alpha) ·≈–§≈πË◊  ¡Õß∏μ’ “â (Theta) ‡æ¡Ë‘ ¡“° ¢πÈ÷ (18) πÕ°®“°ππ—È ®“°°“√»°÷ …“¢Õß À¬ßà ‡ ßÁ ·≈–§≥– œ (17) „πª√–‡∑»®π’ æ∫«à“‡¡◊ËÕΩñ°™’Ë°ß®π≈¡ª√“≥‚§®√‰¥â∑Ë—«√à“ß°“¬ §≈Ë◊π ¡ÕߢÕߺŸâΩñ°®–‡°‘¥ °“√‡ª≈¬’Ë π·ª≈ß·≈–§«“¡∂¢’Ë Õߧ≈πË◊ ®–§Õà ¬ Ê≈¥≈߉ª‡√Õ◊Ë ¬ Ê √ªŸ √“à ߢÕߧ≈π◊Ë ®–‡√¬’ ßμ—«‡ªπì √–‡∫¬’ ∫ ‚¥¬‡©æ“–§≈◊Ëπ®“° ¡Õß «à πÀπâ“ (Frontal cortex) ‡°’ˬ«¢âÕß°—∫°“√√—∫√Ÿâ¢Õß¡πÿ…¬å  à«π§≈Ë◊π ¡Õß à«πÕË◊π Ê ∑’Ë√—∫§«“¡√⟠÷° μà“ß Ê®–≈¥πâÕ¬≈ß ‡πË◊Õß®“° ¡Õß¡’°“√°≈—Ëπ°√Õß —≠≠“≥∑Ë’®–ºà“π‰ª∑Ë’ Reticulum ∑Ë’‡ªìπ∫√‘‡«≥‡§√◊Õ¢à“¬¢Õß ¡Õß ∑”„À⇰‘¥§«“¡ ß∫„π®‘μ„® °“√«—¥·√ßμâ“π∑“π‰øøÑ“∑’Ë∫√‘‡«≥®ÿ¥Ωí߇¢Á¡∫“ß®ÿ¥¬—ßæ∫«à“ ¡’·√ßμâ“π∑“π 70 ‰øøÑ“≈¥≈ß ·≈–Õÿ≥À¿Ÿ¡‘¢Õß√à“ß°“¬∫“ß®ÿ¥°Á‡æ‘Ë¡¢÷Èπ ‚¥¬‡©æ“–®ÿ¥μ—π‡∂’¬π ‡πË◊Õß®“°°“√∑”ß“π¢Õß√–∫∫ª√– “∑´‘¡æ“‡∏쑧 ≈¥≈ß ‚¥¬«—¥®“°Õ—μ√“ °“√‡μπâ ¢ÕßÀ—«„® ·≈–«—¥Õ≥ÿ À¿¡Ÿ ∫‘ √‘‡«≥ à«πª≈“¬π‘«È ·μà„π∑“ßμ√ß°π— ¢â“¡ §«“¡‰«¢Õß°“√∑”ß“π√–∫∫ª√– “∑æ“√“´‘¡æ“‡∏쑧®–‡æË‘¡¢÷Èπ °≈â“¡‡π◊ÈÕ ≈“¬§≈“¬μ—« °“√∑¥ Õ∫‰øøÑ“∑’Ë°≈â“¡‡π◊ÈÕæ∫«à“°≈â“¡‡πÈ◊Õ¡’√–¬–æ—°π“π¢÷Èπ °“√Ωñ°™Ë’°ß∑”„Àâ√–¥—∫¢Õ߇∫μⓇÕπ¥Õ√åøîπ‡æ‘Ë¡¢È÷π ·≈–√–¥—∫¢ÕßÕ¥√’‚π §Õ√μå ‘‚§‚∑√ªî§≈¥≈ß (15) °“√Ωñ°™°Ë’ ßμÕà °“√∑”ß“π¢Õß√–∫∫À«— „®·≈–°“√‰À≈‡«’¬π‚≈Àμ‘ °“√Ω°ñ ™°Ë’ ß„πº∑Ÿâ ¡’Ë §’ «“¡¥π— ‚≈Àμ‘  ßŸ ∑”„À§â «“¡¥π— ‚≈Àμ‘ ≈¥≈ß º∑⟠’Ë ¡§’ «“¡¥π— ‚≈À‘μμË” §«“¡¥—π‡≈◊Õ¥ª√∫— ‡¢â“ √Ÿà –¥∫— ª°μ‘ (17) ºâªŸ É«¬∑¡Ë’ §’ «“¡

¥—π‚≈À‘μ Ÿß‰¡à∑√“∫ “‡Àμÿ§«“¡¥—π‚≈À‘μ®–≈¥≈ß·≈–∑”„Àâ ‰¡à¡’Õ“°“√ ·∑√°´âÕ𠇙πà Õ¡— æ“쇩¬’ ∫æ≈π— (19, 22, 23) °“√Ωñ°™Ë’°ß∑”„ÀâÕ—μ√“°“√‡μâπ¢ÕßÀ—«„®≈¥≈ß °“√À“¬„®™â“≈ß °“√„™âÕÕ°´‘‡®π·≈–°“√‡º“º≈“≠æ≈—ßß“π„π√à“ß°“¬≈¥≈ß ¡’°“√≈¥≈ߢÕß Dopamine B hydroxylase ·≈–‡æ‘¡Ë Õÿ≥À¿Ÿ¡¢‘ Õߺ‘«Àπß— (3, 4, 5, 7, 16) º≈μàÕ°“√‡ª≈¬Ë’ π·ª≈ߢÕߌÕ√å‚¡π·≈– “√‡§¡μ’ “à ß Ê „π√à“ß°“¬ °“√Ω°ñ ™°Ë’ ß·∫∫πß‘Ë ®–∑”„ÀÕâ μ— √“°“√‡º“º≈“≠Õ“À“√„π√“à ß°“¬μË”≈ß ™°Ë’ ß®–∑”„Àμâ ∫— ‡æ¡‘Ë °√–∫«π°“√º≈μ‘ °≈¬— ‚쇮π´ß÷Ë ‡ªπì  “√Õ“À“√∑ ’Ë – ¡„πμ∫— ·≈–≈¥°“√¬àÕ¬ ≈“¬ “√Õ“À“√π’È∑Ë’®–‡ª≈’Ë¬π‰ª‡ªìπæ≈—ßß“π ™’Ë°ß®÷߇ªìπ °√–∫«π°“√‡°Á∫´—∫æ≈—ßß“π∑Ë’¥’ ™’˰ߙ૬‡ √‘¡ √â“ß°“√∑”ß“π¢ÕßÕ‘π Ÿ≈‘π (Insulin) „π°“√‡°∫Á √∫— πÈ”μ“≈‡æÕ◊Ë  ßà ‰ª∑Ëμ’ —∫ °“√Ω°ñ ™°’Ë ß®–™«à ¬≈¥°“√∑”ß“π¢ÕßμÕà ¡„μ â ¡Õß (Pituitary) ∑”„Àâ μàÕ¡À¡«°‰μ∑”ß“π ∫“¬¢È÷π ‰¡à∑”ß“πÀπ—°®π‡°‘π‰ª ∑”„Àâ√à“ß°“¬‡¢â“ àŸ §«“¡ ß∫ ‰¥æâ —°·≈–´Õà ¡ √â“ßμ—«‡Õß (17) º≈¢Õß°“√Ωñ°™’Ë°ßμÕà √–∫∫À“¬„® 71 °“√Ω°ñ ™°Ë’ ß ∑”„À°â “√À“¬„®™“â ≈ß À“¬„®‰¥≈â °÷ ª√¡‘ “μ√¢Õß≈¡‡¢“â Aromatherapy ÕÕ°¡“°¢π÷È ‡æ¡‘Ë Õμ— √“°“√¢∫— §“√∫å Õπ‰¥ÕÕ°‰´¥å ·≈–≈¥°“√¢∫— ÕÕ°´‡‘ ®π (17) º≈¢Õß°“√Ωñ°™°’Ë ßμàÕ√–∫∫¿Ÿ¡§‘ ¡âÿ °—π °“√Ωñ°™’Ë°ß¡’º≈μàÕ√–∫∫¿Ÿ¡‘§ÿâ¡°—π¢Õß√à“ß°“¬ ‚¥¬∑”„Àâ√–∫∫ ¿Ÿ¡‘§ÿâ¡°—π¢Õß√à“ß°“¬∑Ë’ºà“π∑“ßμàÕ¡‰Œ‚ª∏“≈¡—  æ‘μŸÕ‘μ“√’ ·≈–Õ¥√È’ √«¡∑È—ß ŒÕ√å‚¡π¢Õß√–∫∫ª√– “∑∑”ß“π‰¥âÕ¬à“ß ¡¥ÿ≈ (15, 20) ºŸâ∑Ë’Ωñ°™’Ë°ßπ“π ¡“°°«“à 5 ‡¥Õ◊ π¡’ ∑’≈‘¡‚ø ¬— ∑å (T-Lymphocyte) ‡æ¡Ë‘ ¢È÷πª√–¡“≥ √Õâ ¬≈– 50 (15)

Alternative and Complementary Health Care º≈¢Õß°“√Ωñ°™°’Ë ß μÕà √–∫∫∑“߇¥‘πÕ“À“√ °“√Ωñ°™’˰ߙ૬‡æË‘¡§≈◊Ëπ∫’∫μ—«¢Õß∑“߇¥‘πÕ“À“√ ∑—Èß∫’∫‰≈àÕ“À“√ ‰¥â·√ߢ÷Èπ ‡æË‘¡°“√¢—∫πÈ”¬àÕ¬¡“¬àÕ¬Õ“À“√ ‡π◊ËÕß®“°™Ë’°ß∑”„Àâ°“√§«∫§ÿ¡ °“√∑”ß“π¢Õߪ√– “∑ à«π°“¬·≈–ª√—∫°“√∑”ß“π¢Õߪ√– “∑∑Ë’§«∫§ÿ¡ Õ«—¬«–¿“¬„π ∑”„Àâ≈”‰ â∑”ß“π‰¥â¥’°«à“‡¥‘¡ °“√À“¬„®‡¢â“ÕÕ°∑’ËμâÕß„™â °√–∫ß— ≈¡·≈–°≈“â ¡‡πÕÈ◊ Àπ“â ∑Õâ ߬ߗ ™«à ¬¢∫— ‡§≈ÕË◊ πÕ“À“√„π°√–‡æ“–·≈–≈”‰ â (15) º≈¢Õß°“√Ωñ°™’Ë°ß„πºâŸ∑’Ë¡°’ “√‡®Á∫ªÉ«¬‡√ÕÈ◊ √ß— °“√Ωñ°™’˰߇æ◊ËÕ°“√√—°…“„πºŸâªÉ«¬‚√§‡√È◊Õ√—ßμà“ß Ê‰¥â¡’√“¬ß“π °“√»÷°…“«‘®—¬À≈“¬‚√§‡™àπ º≈¢Õß°“√√—°…“ºŸâªÉ«¬¡–‡√Áß 100 §π‚¥¬°“√ Ωñ°™’Ë°ßæ∫«à“ºâŸ∑Ë’Ωñ°¡’®”π«π‡¡Á¥‡≈◊Õ¥¢“«‡æË‘¡¢È÷π √–∫∫¿Ÿ¡‘§âÿ¡°—π¢ÕߺŸâªÉ«¬¥’ ¢÷Èπ°«“à ‡¥‘¡√Õâ ¬≈– 20 (21) À≈°— „π°“√Ωñ°‰∑¬™’°Ë ß (2) „π°“√®–Ωñ° ¡“∏‘™’°Ë ß„À≥âº≈¥’πÈπ— §«√¡À’ ≈—°„π°“√Ωñ°¥ß— π’È 72 „π√–À«à“ß°“√Ωñ°μâÕߺàÕπ§≈“¬∑—Èß√à“ß°“¬·≈–®‘μ„® √à“ß°“¬μâÕß  «¡‡ Õ◊È ºâ“À≈«¡ ʉ¡§à “¥‡¢Á¡¢—¥ ºÕà π§≈“¬√à“ß°“¬¥«â ¬°“√®‘πμπ“°“√À√◊Õ «∏‘ °’ “√ºÕà π§≈“¬ 1. º ¡º “π™Ë’°ß∑È—ß·∫∫πËß‘ ·≈–/À√Õ◊ ·∫∫‡§≈◊ÕË π‰À« 2. Ω°ñ °”°∫— ≈¡À“¬„® 3. ‡§≈ÕË◊ π‰À«Õ¬“à ß¡’ ¡“∏‘ 4. §Õà ¬ Ê‡æ¡‘Ë ∑°— …–°“√Ωñ°∑Ë’≈–¢È—πμÕπ ¢Õâ §«√√–«—ß„π°“√Ω°ñ ‰∑¬™Ë°’ ß (2) 1. °“√Ωñ°®–μÕâ ßμß—È „®·≈–Ωñ°Õ¬“à ßμàÕ‡πÕË◊ ß∑ÿ°«π— ®ß÷ ®–‰¥âº≈

2. °“√Ωñ°®–μÕâ ß„À⮥®àÕÕ¬à∑Ÿ ®Ë’ ¥ÿ æ≈ß— ·≈–‡ΩÑ“¥Ÿ°“√‰À≈¢Õßæ≈—ß 3. À≈ß— ®“°°“√Ω°ñ  “¡“√∂∑¥ Õ∫æ≈ß— ‰¥â‚¥¬¡§’ «“¡Õπàÿ ®“°√“à ß°“¬ ¢Õâ §«√ªØ∫‘ μ— ‘ „π°“√Ωñ° ¡“∏‘‡§≈◊ÕË π‰À«‰∑¬™Ë’°ß (2) 73 1.  «¡‡ Õ◊È ºâ“À≈«¡ ʉ¡√à —¥μß÷ À√Õ◊ √¥— ‡¢¡Á ¢¥— Aromatherapy 2. Õ≥ÿ À¿¡Ÿ ¢‘ ÕßÀÕâ ß∑Ω’Ë °ñ À√Õ◊  ∂“π∑Ω’Ë °ñ μÕâ ߉¡√à Õâ πÀ√Õ◊ ‡¬πÁ ‡°π‘ ‰ª 3. μÕâ ߉¡Ωà °ñ ™°Ë’ ߇«≈“À«‘ À√◊ÕÕ‘¡Ë ‡°π‘ ‰ª 4. ‡«≈“‡ÀßÕË◊ ÕÕ°À≈ß— °“√Ω°ñ μÕâ ß√–«ß— ‡√ÕË◊ ß≈¡‡æ√“–®–∑”„ÀÀâ π“« 5. °“√Ωñ°™°Ë’ ß ‡∑â“μÕâ ß —¡º — æπÈ◊ μ≈Õ¥‡«≈“ 6. ‡§≈Ë◊Õπ‰À«™â“ Ê §«∫§ÿ¡ª√– “∑ —¡º— °“√‡§≈Ë◊Õπ‰À« ‰¡à ‡√àß√âÕπ‰¡à‡Õ“·μà„®μπ‡Õß„π°“√Ω°ñ μâÕß√–≈÷°‡ ¡Õ«“à °“√Ω°ñ μâÕߧÕà ¬ Ê ‡ªπì §Õà ¬ Ê ‰ª ·μàμÕâ ß ¡Ë”‡ ¡Õ 7. §«∫§¡ÿ Õ“√¡≥„å À≥⠉¡à„À§â «“¡§¥‘ °√–‡®¥‘ °√–‡®ß‘ πß‘Ë ‰¡§à ¥‘ Õ–‰√ ‡≈¬ 8. ∂â“¡Õ’ “°“√§—πμÕâ ߉¡à‡°“ 9. ®‘μ®–μâÕ߉¡à‰À«μ“¡ Ë‘߇√â“¢â“ß°“¬ ‡™àπ ‡ ’¬ß °≈Ë‘π °“√查 §ÿ¬¢Õߧπ∑’ËÕ¬¢Ÿà â“ß Ê 10. ‰¡Ωà °ñ ‡«≈“ßà«ß‡Àß“À“«πÕπ®–∑”„À‡â °‘¥Õπ— μ√“¬ 11. Õ¬à“μ◊Ëπ‡μâπ¥’„®®π‡°‘π‡Àμÿ‡¡Ë◊Õ√⟠÷°«à“™’˺à“π‰ª∂÷ßÕ«—¬«–¢â“ß„π ‰¢°√–¥Ÿ°‡æ√“–°“√μ◊Ëπ‡μπâ ‡°π‘ ‰ª®–∑”„Àâ ¡“∏·‘ °«ßà ®μ‘ ∂Ÿ°¥÷ßÕÕ°‰ª 12. μÕâ ߉¡ªà Ø∫‘ μ—  ‘ ¡“∏„‘ π™«à ß∑μ’Ë π◊Ë ‡μπâ ¡“° Ê À√Õ◊ ‚°√∏¡“° Ê À√Õ◊ μËπ◊ ‡μâπ¡§’ «“¡ ÿ¢¡“° Ê ‡æ√“–Ω°ñ ‰ª°Á‡ ’¬‡«≈“‡π◊ËÕß®“°‰¡¡à ’ ¡“∏‘ 13. √–«—ß°“√∂Ÿ°√∫°«π∑—π∑’ μâÕߧ«∫§ÿ¡®‘μ„®·≈– ¡“∏‘Õ¬à“ß ·πà«·πà 14. ‰¡àμâÕß ß —¬«à“®–Ωñ°º‘¥À√◊Õ∂Ÿ°„π√–¬–‡√Ë‘¡Ωñ°‡æ√“–®–∑”„Àâ ¢‡È’ °¬’ ®

Alternative and Complementary Health Care 15. ‰¡àμâÕß«‘μ°«‘®“√≥å À√◊Õ π„®«à“Õ–‰√®–‡°‘¥‰¡à‡°‘¥„π™à«ß ∑”°“√Ω°ñ ‡™πà «π— πÈ∑’ ”‰¡®ÿ¥μ—π‡∂¬’ π (®¥ÿ °÷ßË °≈“ß∑âÕßπâÕ¬ √–À«“à ß –¥Õ◊ ·≈– À«— ‡Àπà“) √âÕπ°«à“‡¡Õ◊Ë «“π 16. ®–μâÕ߉¡à¡’‡æ» —¡æπ— ∏å °Õà π·≈–À≈ß— Ωñ° 24 ™Ë«— ‚¡ß‡æ√“–°“√ ¡‡’ æ» ¡— æπ— ∏å®–¥ß÷ æ≈ß— ‰ª·≈–æ≈—ß®–≈¥μ”Ë ¡“°°«“à ª°μ‘ 17. √–«ß— ‡√ÕË◊ ߥπ‘ ø“Ñ Õ“°“»‡æ√“–®–∑”„À°â “√Ω°ñ ‰¡ªà √– ∫º≈ ”‡√®Á ‡∑“à ∑˧’ «√ 18. ‰¡μà Õâ ß π„®‡√Õ◊Ë ß‰¡¡à ª’ √– ∫°“√≥å μÕâ ßΩ°ñ ¥«â ¬μπ‡Õ߇æ√“–‰¡¡à ’ „§√√â√Ÿ –¥—∫¢Õß°“√Ωñ°¡“°‰ª°«“à μπ‡Õß 19. μâÕß√–≈÷°‡ ¡Õ«à“°“√Ωñ°™Ë’°ß„™â‡«≈“¡“°·≈–§àÕ¬‡ªìπ§àÕ¬‰ª μÕâ ßÕ¥∑π ‡¢¡â ·¢ßÁ ¡Ë—π„®‡æ◊ÕË „À≪∂ß÷ ®ÿ¥À¡“¬ „À§â ¥‘ «à“‡ªìπ‡√ÕË◊ ß∏√√¡™“μ∑‘ Ë’ ß“à ¬ ´÷Ë߇ªπì ‡√ÕË◊ ß∑’ Ë ”§≠— ∑Ë ’ ¥ÿ 20. Àâ“¡¢“°∂ÿ¬∫â«ππÈ”≈“¬„π™«à ßΩñ°®–¡’πÈ”≈“¬¡“° „Àâ°≈◊π≈߉ª ‡≈¬ 21. √–«—ß°“√∫“¥‡®∫Á ¢ÕßÕ«—¬«– ¿“¬„π√à“ß°“¬ ‰¥â·°à À«— „® ªÕ¥ ¡“â ¡ μ—∫ ‰μ 74 ‡∑§π‘§°“√Ω°ñ ‰∑¬™’°ß‡æ◊ËÕ°“√ √â“߇ √‘¡ ¢ÿ ¿“æ (2) SKT 7 ¢π—È ∑’Ë 1 ∂Õ¥√Õ߇∑“â À√Õ◊  «¡√Õ߇∑“â °Á‰¥â ¬°¡Õ◊ μ√«® Õ∫°“√‰À≈‡«¬’ π¢Õß ‡ âπ‡≈◊Õ¥ à«πª≈“¬ ¥â«¬§«“¡√Ÿâ ÷° ¡◊Õ√âÕπÀ√◊Õ‡¬Áπ ª≈“¬¡◊Õ¡’  ≠— ≠“≥¢Õß°“√∑”ß“πª√– “∑ à«πª≈“¬¡“°πÕâ ¬‡∑à“„¥ ¢πÈ— ∑’Ë 2 ¬π◊ ∫πæπÈ◊ ‡√¬’ ∫ À√Õ◊ π—ßË ∫π‡°â“Õ’È πË—ß∫π‡μ’¬ß μ«— μ√ß À≈—ßμ√ß ·¢π ∑È—ß Õß«“ß·π∫¢â“ß≈”μ—« „π°√≥’∑’ˬ◊πΩñ° ·¬°‡∑â“∑—Èß Õߢâ“ß„Àâ ¢π“π°—πÀ“à ß°—π√–¥∫— ‰À≈à §àÕ¬ Ê À≈—∫μ“≈ß™“â Ê ¢—πÈ ∑’Ë 3 ¬π◊ À√Õ◊ πß—Ë „π∑“à ‡¥¡‘ À≈∫— μ“ Ω°ñ À“¬„®‡æÕË◊ π”ÕÕ°´‡‘ ®π‡¢“â ªÕ¥¥«â ¬

°“√À“¬„®‡¢“â ªÕ¥≈°÷ Ê π—∫ Àπ÷Ëß  Õß  “¡  ’Ë Àâ“„π„® °≈È—π≈¡ Aromatherapy À“¬„®‰«â™Ë«— §√Ÿà π—∫ ÀπËß÷  Õß  “¡ „π„® À“¬„®ÕÕ°∑“ß®¡Ÿ°π” §“√∫å Õπ‰¥ÕÕ°‰´¥å ÕÕ°®“°√“à ß°“¬ ¬“« Ê ™â“Ê π∫— ÀπË÷ß  Õß  “¡  ’Ë À“â °“√À“¬„®‡¢â“ À“¬„®ÕÕ°‡™πà π’È π—∫‡ªπì Àπ÷Ëß√Õ∫„Àâ Ωñ°À“¬„®‡™àππ’È 3-5 √Õ∫ ¢πÈ— ∑Ë’ 4 ¬◊πÀ√◊Õπ—ËßÕ¬àŸ„π∑à“‡¥¡‘ À≈∫— 쓧àÕ¬ Ê ¬°¡◊Õ ·¢π ¢Õâ »Õ° ∑ß—È  Õß ¢â“ßÕ¬Ÿà√–¥—∫‡Õ« ‰¡à‡°√Áß ¢¬—∫μâπ·¢π ¡◊Õ·≈–·¢π Õ¬àŸ„π∑à“  ∫“¬ Ê ¢âÕ»Õ°‰¡™à ‘¥≈”μ—« À—πΩ“É ¡◊Õ∑Èß—  Õߢâ“߇¢“â À“°—π „π∑“à ¢π“π°—π ΩÉ“¡◊Õ Õߢâ“ßÀà“ß°—π√–¥—∫‰À≈à ¢¬—∫ΩÉ“¡◊Õ∑—Èß Õߢâ“ß ‡¢â“À“°π— ‰¡à„À¡â Õ◊ ™‘¥°π— À“à ß°π— ‡≈°Á πÕâ ¬ ¢¬∫— ΩÉ“¡Õ◊ ÕÕ° Àà“ß°π— √–¥∫— ‰À≈à ¢¬—∫Ω“É ¡Õ◊ ‡¢“â ™“â Ê π∫— Àπß÷Ë  Õß  “¡ ¢¬∫— ΩÉ“¡Õ◊ ÕÕ°™â“ Ê π—∫ÀπËß÷  Õß  “¡ °“√¢¬∫— ¡◊Õ‡¢â“ ¢¬∫— ¡◊ÕÕÕ°‡™àππÈ’ π∫— ‡ªìπÀπ÷Ëß√Õ∫ „ÀâΩñ°¢¬∫— ¡◊Õ 36-40 √Õ∫ À≈ß— ®“°Ω°ñ ®∫∑à“π’È ‰¡μà Õâ ߪ≈Õà ¬¡◊Õ≈ß „ÀΩâ “É ¡Õ◊ ¡Õ◊ ∑ßÈ—  Õߢâ“ßÕ¬àŸ„π∑“à ¢π“π°—π Ω“É ¡◊Õ  Õߢâ“ßÀ“à ß°π— √–¥∫— ‰À≈à ¢—πÈ ∑Ë’ 5 ¬π◊ À√Õ◊ πßË— Õ¬àŸ„π∑“à ‡¥¡‘ À≈∫— 쓧Õà ¬ Ê ¢¬∫— Ω“É ¡Õ◊ ∑ßÈ—  Õߢ“â ß¡“ª√–°∫ °π— Õ¬àŸ„π∑“à æπ¡¡Õ◊ ‰À«â ª≈“¬¡◊ÕÕ¬àŸ„π√–¥∫— Õ°  âπ¡Õ◊ ∑—Èß Õߢ“â ß 75 ∑ªË’ √–°∫°π— Õ¬Ÿà„π√–¥∫— Àπ“â ∑Õâ ß ‰¡‡à °√ßÁ ¢¬∫— μπâ ·¢π ¡Õ◊ ·≈–·¢π Õ¬àŸ„π∑“à  ∫“¬ Ê ¢âÕ»Õ°™¥‘ ≈”μ—« À“¬„®‡¢â“ªÕ¥∑“ß®¡°Ÿ ≈°÷ Ê æ√âÕ¡°—∫§àÕ¬ ʬË◊πΩÉ“¡◊Õ„π∑à“æπ¡¡◊Õ·≈–·¢πæàÿßÕÕ°‰ª¢â“ßÀπâ“ ‡À¬’¬¥ ¥ÿ ·¢π ¢Õâ »Õ°μ÷ß π—∫ 1-3 ™â“ §àÕ¬ Ê ¥÷ßΩ“É ¡Õ◊ ·≈– ·¢π°≈∫— ‡¢â“¡“Õ¬Ÿà„π∑“à ¥÷ß ‡¢“â ¡“∑«π‡¢¡Á π“Ã°î “ °≈—∫¡“Õ¬àŸ„π ∑à“‡¥¡‘ æ√Õâ ¡°—∫°“√À“¬„®ÕÕ°∑“ߪ“°™â“ Ê °“√¢¬∫— ¡◊Õ‡¢“â ¢¬—∫ ¡◊ÕÕÕ°‡™àππ’È π—∫‡ªπì ÀπßË÷ √Õ∫ „ÀΩâ °ñ ¢¬∫— ¡Õ◊ ∑Èß— À¡¥ 36-40 √Õ∫ À≈ß— ®“°Ω°ñ ∑“à πÈ®’ ∫ ‰¡àμÕâ ߪ≈àÕ¬¡Õ◊ ≈ß „ÀΩâ “É ¡Õ◊ ¡Õ◊ ∑ßÈ—  Õߢ“â ßÕ¬Ÿà „π∑“à ¢π“π°—π Õ¬à∑Ÿ Ë√’ –¥—∫‡Õ« Ω“É ¡Õ◊  Õߢâ“ßÀ“à ß°—π√–¥—∫‰À≈à ¢—Èπ∑’Ë 6 ¬◊πÀ√◊ÕπË—ßÕ¬àŸ„π∑à“‡¥‘¡ À“¬„®‡¢â“ªÕ¥≈÷° Ê π—∫ 1-5 æ√âÕ¡°—∫

Alternative and Complementary Health Care §àÕ¬ Ê ¬°¡◊Õ∑È—ß Õߢâ“ߢÈ÷π‡Àπ◊Õ»’√…–§≈⓬ Ê °—∫°“√ª√–§Õß À√Õ◊ Õÿ¡â ·®°—π„∫„À≠à Ê ¢âÕ»Õ°ßÕ‡≈Á°πâÕ¬‡«≈“¬°·¢π¢πÈ÷ §Õà ¬Ê ª√–§Õß·®°—π ¬°¡◊Õ≈߇™àππÈ’ π—∫‡ªìπÀπË÷ß√Õ∫ „ÀΩâ ñ°¬°¡◊Õ¢π÷È ¬° ≈ß∑Èß— À¡¥ 36-40 √Õ∫ À≈—ß®“°Ωñ°∑à“π’È®∫ ª≈Õà ¬·¢π¡Õ◊ °≈∫— ¡“ Õ¬Ÿà„π∑à“«“ߢâ“ß≈”μ—« ¢—Èπ∑Ë’ 7 §Õà ¬ Ê≈¡◊ μ“¢πÈ÷ ™“â Ê ¬°¡Õ◊ μ√«® Õ∫°“√‰À≈‡«¬’ π¢Õ߇ πâ ‡≈Õ◊ ¥ «à π ª≈“¬ ¥«â ¬§«“¡√Ÿâ °÷ ‡ª√¬’ ∫‡∑¬’ ∫°Õà π·≈–À≈—ßΩñ° À¡“¬‡Àμÿ °àÕπ·≈–À≈—ßΩ°ñ Õ“®®–„™‡â §√Ë◊Õß¡Õ◊ ‡À≈à“πÈ’μ√«® Õ∫ ‡™àπ ª√Õ∑ «—¥Õÿ≥À¿¡Ÿ ‘ª≈“¬π‘È« ‡§√Ë◊Õß«—¥§«“¡¥—π‚≈Àμ‘ °“√«¥— ™’æ®√ °“√À“¬„® ‡Õ° “√Õ“â ßÕ‘ß 1.  ¡æ√ ‡μ√’¬¡™—¬»√’. °“√·æ∑¬å∑“߇≈◊Õ°·ºπ®’π ”À√—∫ºŸâªÉ«¬¿Ÿ¡‘§ÿâ¡°—π∫°æ√àÕß „π°“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ∑“߇≈◊Õ°·≈–°“√¥Ÿ·≈º ¡º “π ”À√—∫ºŸâμ‘¥‡™◊ÈÕ·≈– ºŸªâ «É ¬‡Õ¥ å . °√ßÿ ‡∑æ¡À“π§√.‡® ‡Õ  °“√æ¡‘ æ.å 2543, 2545: Àπ“â 67-87. 2.  ¡æ√ °—π∑√¥ÿ…Æ’-‡μ√’¬¡™—¬»√’. ‰∑¬™Ë’°ß. 108 «‘∏’§≈“¬‡§√’¬¥: §≈“¬‡§√’¬¥¥â«¬ 76 °“√Ω°ñ ®μ‘ «≠‘ ≠“≥·∫∫™°Ë’ ß. «“√ “√欓∫“≈ “∏“√≥ ¢ÿ ,2543; 13(3):18-19. 3. Guo Y. Introduction to Qigong. Tone, 1995; 10(11),39-43. 4. Koh TC. (1982). Qigong-Chinese Breathing Exercise. Am J Chin Med, 10(1- 4), 86-91. 5. Lim YA. T Boone J. et al. Effect of Qigong on Cardiorespiratory changes: A preliminary Study. Is J Chin Med,1993; 21(1), 1-6. 6. ∏√√¡πŸ≠ π«≈„®. (¡ªª). °≈¬ÿ∑∏å„π°“√√—°…“√Ÿª√à“ߢ¬—∫°“¬§≈“¬‚√§. °√ßÿ ‡∑æ¡À“π§√:  ”π°— æ¡‘ æå°”·°â«. 7. Tang K.C. Qigong Therapy-Its Effectiveness and Regulation. American Jour- nal of Chinese Medicine, 1994; 22(3-4), 235-242. 8. Yao S. Therapeutic Effects of Qi-Gong. http://www.shen-nong.com/eng/ lifestyles/chinese_qi_gong_therapeutic_effect.html.

9. Shan HH. Culture bound psychiatric disorders associated with qigong prac- 77 tice in China. Hong Kong J psychiatry. 2000; 10(3): 12-14. Aromatherapy 10. Wang D. & Koar W.H. Meditation and HIV infection. 1993 hptt:www.library.jri.org/library/new/alive/alve9303 o.html 11. Lu Zuyin The effects of qi on biomolecules. Conference/Journal: 2nd Int Conf on Qigong 1989. 12. Liu G., Cui R. & Huang C. (1990). Changes in Brainstem and cortisol Auditory potentials during Qigong meditation. Am. J. Chin. Med, XVIII, 95-103.Shaller KJ. (1996). Tai Chi Chih: An Exercise Option for Older Adults. Journal of Gerontological Nursing, 10(10), 12-17. 13.  ¡æ√ ‡μ√¬’ ¡™—¬»√’.  ¡“∏™‘ Ë°’ ߇հ “√ª√–°Õ∫°“√Õ∫√¡. 2547 14. Xu SH. Psychophysiological reactions associate with Qigong therapy. Chinese Medical Journal, 1994; 107(3), 230-233. 15. Ryu H., et al. Acute Effect of Qigong Training on Stress Hormonal Levels in Men. American Journal of Chinese Medicine,1996; 24(2), 193-198. 16. Eisenberg, David. Encounters with qi: Exploring Chinese medicine. New York: Norton, 1985. 17. Yongsheng, et al. Chinese Qigong. Publishing House of Shianghai College of Traditional Chinese Medicine, 1988. 18. Weixing P, Lufen Z & Yong X. The Difference in EEG Waves between Concentrative and Non-concentrative Qigong Status-A power Spectrum and Topographic Mapping Study. Journal of Traditional Chinese Medicine,1994; 14(3), 212-218. 19. Xing ZH, Li W & Pi DR. Effect of qigong on blood pressure and life quality of essential hypertension patients. Chung-Kuo Chung His I Chieh Ho Tsa Chih, 1993; 13 (7), 413-414, 388-389. (Abstract From CD rom). 20. Esterling BA. Antoni. Psychosocial modulation of antibody to Epstein-Barr viral capsid antigen and human herpes virus type 6 infected and at risk gay men. Psychosom. Med, 1992; 54,354-371. 21. Hu SY. Two recent Books on Traditional Chinese Medicine and AIDS. Is J Chin Med,1991; 19(2), 177-188.

Alternative and Complementary Health Care 22. Õ¡√√μ— πå ¿√‘ “…√ (2541). º≈¢Õß°“√∫√À‘ “√ºÕà π§≈“¬·π«™°’Ë ßμÕà §«“¡‡§√¬’ ¥ ·≈–§«“¡¥—π‚≈À‘μ„πºŸâªÉ«¬‚√§§«“¡¥—π‚≈À‘μ Ÿß‰¡à∑√“∫ “‡Àμÿ. «‘∑¬“π‘æπ∏å«‘∑¬“»“ μ√¡À“∫—≥±‘μ ( “∏“√≥ ÿ¢»“ μ√å) ∫—≥±‘μ«‘∑¬“≈—¬ ¡À“«∑‘ ¬“≈¬— ¡À¥‘ ≈. 23.  ¡æ√ °—π∑√¥ÿ…Æ’-‡μ√’¬¡™—¬»√’. º≈°“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘æ√–æÿ∑∏“‡¬’¬«¬“‚√§„πºâŸªÉ«¬ ‡∫“À«“π.  ¡“∏∫‘ ”∫¥— ·≈–®π‘ μ¿“æ∫”∫¥— „π°“√Õ∫√¡ª√–¬°ÿ μå„™ â ¡“∏∫‘ ”∫¥— ∑“ß°“√欓∫“≈. ‚√ß欓∫“≈æ√–ª°‡°≈â“ ®π— ∑∫ÿ√’ «—π∑’Ë 2-3 ¡π’ “§¡ 2549 24.  ¡æ√ °π— ∑√¥…ÿ Æ-’ ‡μ√¬’ ¡™¬— »√.’ 7505554; Meditation for Health. §≥– “∏“√≥ ¢ÿ »“ μ√å ¡À“«∑‘ ¬“≈¬— ∫√Ÿ æ“. 2548, 2549. 25.  ¡æ√ °—π∑√¥ÿ…Æ’-‡μ√—¬¡™—¬»√’. °“√ªØ‘∫—μ‘ ¡“∏‘·ºπ®’π. °“√Õ∫√¡√–¬– È—π°“√ 欓∫“≈ºªâŸ É«¬¡–‡√Áß ”À√∫— 欓∫“≈. 19 情¿“§¡ 2549. 26.  ¡æ√ °—π∑√¥ÿ…Æ’-‡μ√’¬¡™—¬»√’.  ¡“∏‘∫”∫—¥‡æË◊Õ°“√¥Ÿ·≈ ÿ¢¿“æ·≈–°“√‡¬’¬«¬“ √—°…“‚√§ «—π∑’Ë 14-16 °√°Æ“§¡ 2549. 27.  ¡æ√ °π— ∑√¥…ÿ Æ’ ‡μ√¬’ ¡™¬— »√.’  ¡“∏∫‘ ”∫¥— ·≈–®π‘ μ¿“æ∫”∫¥— . „π°“√ª√–™¡ÿ Õ∫√¡ √–¬– π—È °“√欓∫“≈ºŸâª«É ¬¡–‡√ßÁ  ”À√—∫欓∫“≈ «π— ∑’Ë 19 情¿“§¡ 2549 »πŸ ¬å¡–‡√Áß™≈∫√ÿ ’. 2549 28.  ¡æ√ °—π∑√¥ÿ…Æ’-‡μ√’¬¡™—¬»√’. Integrated complementary therapies into nursing health, healing and holistic assessment À≈—° Ÿμ√欓∫“≈ »“ μ√å¡À“∫—≥±‘μ. ¡À“«‘∑¬“≈¬— π‡√»«√. 2548 78 29.  ¡æ√ °π— ∑√¥…ÿ Æ-’ ‡μ√¬’ ¡™¬— »√.’  ¡“∏∫‘ ”∫¥— ·≈–®π‘ μ¿“æ∫”∫¥— „π°“√Õ∫√¡ª√–¬°ÿ μå „™â ¡“∏‘∫”∫—¥∑“ß°“√欓∫“≈. ‚√ß欓∫“≈æ√–ª°‡°≈â“ ®π— ∑∫√ÿ ’ «—π∑Ë’ 2-3 ¡’π“§¡ 2549 30.  ¡æ√°π— ∑√¥…ÿ Æ-’ ‡μ√¬’ ¡™¬— »√.’ æ≈ß— ®μ‘ ·≈–§≈π◊Ë æ≈ß— ∫”∫¥— ‚√§„πß“π¡À°√√¡∏√√¡™“μ‘ ∫”∫—¥∫—≈«’ §√È—ß∑Ë’ 11 «π— ∑’Ë 15 情¿“§¡ 2548